Sidst opdateret 2026-05-08
Vi vurderer vitamin B1 ud fra B1-form, dosering, optagelighed, renhed og prisværdi — her er vores top 5 til 2026.
Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
Vitamin B1-tilskud er en lille, men tydelig niche i Danmark, især blandt dem der vil have thiamin uden et helt B-kompleks. Kig efter den deklarerede mængde pr. daglig dosis og vitaminformen — thiamin HCL og thiaminmononitrat er ikke bare pynt på etiketten. Meget høje procenter af DRI betyder heller ikke automatisk bedre match.
Efter en gennemgang af det danske marked for vitamin b1 har vi valgt vores fem stærkeste på dosis, vitaminform, kapseltype og pakningsforhold. Førstevalget er Healthwell Vitamin B1. Én vegetabilsk kapsel giver 100 mg thiamin som tiamin HCL, og 90 kapsler rækker til 90 dages dagligt brug. Som alternativ med højere enkeltdosis peger Närokällan B1 250 mg på en mere koncentreret kapsel.
Bedste Vitamin B1 2026
- 90 dagsdoser, vegansk kapsel
- 100 mg thiaminhydrochlorid, vegetabilsk kapsel
- 25 mg thiamin, 100 tabletter
- 250 mg B1, pullulan-kapsel
- Hestetilskud med thiamin, magnesium
1. Healthwell Vitamin B1
Healthwell Vitamin B1 er et vegansk B1-vitamintilskud i kapselform med 100 mg thiamin som tiamin HCL pr. kapsel. Det er især relevant for dig, der ønsker et enkelt og højdoseret B1-produkt uden et helt B-kompleks. Pakken indeholder 90 kapsler, og den anbefalede dosering er 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid.
Højdoseret thiamin i en enkel kapsel
Produktet leverer 100 mg vitamin B1 pr. kapsel, svarende til 9091 % af DRI. Det placerer det som et meget koncentreret valg til dig, der specifikt går efter thiamin frem for en bred B-vitaminblanding.
Ingredienslisten er kort: rismel, vitamin (tiamin HCL), vegetabilsk kapsel af hydroxypropylmethylcellulose og risstivelse. Den vegetabilske kapsel gør produktet velegnet til veganere, og kapselformatet passer godt til en rutine omkring morgenmad eller frokost, hvor kapslen skylles ned med rigeligt vand.
Begrænsningen er, at doseringen ikke er særlig finjusterbar. Hvis du ønsker et lavere dagligt B1-indtag eller et produkt med flere B-vitaminer samlet, er denne rene 100 mg-formel mindre oplagt. Prisen på 105 kr ligger tæt på Solgar Vitamin B1 til 108 kr, men Natur-Drogeriet B1 Thiamin er væsentligt billigere med 41 kr for 100 tabletter.
Fordele:
- 100 mg vitamin B1 pr. kapsel, hvilket giver en tydelig og målrettet thiamin-dosis.
- 9091 % af DRI pr. kapsel, relevant for dig der ønsker et højdoseret B1-tilskud.
- Vegetabilske kapsler, og produktet er egnet til veganere.
- Kort ingrediensliste med rismel, tiamin HCL, hydroxypropylmethylcellulose og risstivelse.
Ulemper:
- Meget høj dosis pr. kapsel, hvilket ikke passer til dig, der ønsker lavdosis-supplering.
- 90 kapsler i pakken, mens Solgar og Natur-Drogeriet har 100 kapsler eller tabletter.
- Ikke et B-kompleks, så det dækker kun B1 og ikke de øvrige B-vitaminer.
Det her synes vi om med Healthwell Vitamin B1:
Hvem passer Healthwell Vitamin B1 til:
Healthwell Vitamin B1 passer bedst til dig, der specifikt vil supplere med thiamin i en ren, vegansk kapsel og ønsker en høj dosis på 100 mg pr. dag. Det er mindre relevant, hvis du hellere vil have et bredt B-vitamin-kompleks eller en lavere doseret tablet til mere moderat daglig supplering.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 105 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 90 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 1,17 kr/kapsel |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 kapsel dagligt |
| 🗓 Dages forbrug | 90 dage |
| ⚖ Vitamin B1 pr. kapsel | 100 mg |
| 📊 DRI pr. kapsel | 9091 % |
| 🧪 Vitaminform | tiamin HCL |
| 🌱 Kapseltype | vegetabilsk kapsel (hydroxypropylmethylcellulose) |
| 🧾 Ingredienser | rismel, vitamin (tiamin HCL), vegetabilsk kapsel (hydroxypropylmethylcellulose), risstivelse |
| ✅ Kostprofil | velegnet til veganere |
| 🏬 Butik | healthwell |
2. Solgar Vitamin B1
Solgar Vitamin B1 er et B1-vitamin-tilskud i vegetabilske kapsler med thiamin i form af hydrochlorid. Det er især relevant for dig, der ønsker et enkelt og højt doseret B1-produkt uden animalsk kapselmateriale. Pakken indeholder 100 kapsler, og den anbefalede dosering er 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid.
Høj B1-dosis i en enkel vegetabilsk kapsel
Produktet holder fokus snævert på vitamin B1: hver kapsel indeholder 100 mg thiamin som thiaminhydrochlorid. Det placerer dosis markant over det daglige referenceindtag, så det er et tilskud til dig, der specifikt går efter et højdoseret B1-produkt frem for et bredt B-vitamin-kompleks.
Ingredienslisten er relativt enkel med thiamin, en vegetabilsk kapsel af hydroxypropylmethylcellulose samt antiklumpningsmidler og fyldemidler som siliciumdioxid, magnesiumsalte af fedtsyrer, hydroxypropylcellulose og mikrokrystallinsk cellulose. Kapslerne har ikke smagsvariant, hvilket passer til et funktionelt tilskud, men gør produktet mindre relevant for dig, der foretrækker flydende eller tyggevenlige alternativer.
Prisen på 97 kr for 100 kapsler giver en lav pris pr. kapsel sammenlignet med flere af de øvrige produkter på siden; Natur-Drogeriet B1 Thiamin er dog billigere med 41 kr for 100 tabletter. Til gengæld adskiller Solgar sig ved vegetabilske kapsler, hvor Healthwell og Närokällan begge ligger på 90 kapsler i deres pakninger.
Fordele:
- 100 mg vitamin B1 pr. kapsel, hvilket gør produktet højt doseret i forhold til dagligt referenceindtag.
- Vegetabilsk kapsel af hydroxypropylmethylcellulose, relevant for dig der undgår gelatine.
- 100 kapsler pr. pakke, hvilket giver 100 dages forbrug ved den anbefalede dosering.
- Enkelt B1-fokus uden andre B-vitaminer, så du lettere kan styre dit samlede indtag.
Ulemper:
- Meget høj dosis i forhold til referenceindtaget, hvilket ikke er nødvendigt for alle.
- Ikke det billigste valg på siden; Natur-Drogeriet B1 Thiamin koster mindre for samme antal enheder.
- Kapselformat passer ikke til alle, især hvis du foretrækker tabletter, pulver eller flydende tilskud.
Det her synes vi om med Solgar Vitamin B1:
Hvem passer Solgar Vitamin B1 til:
Solgar Vitamin B1 passer bedst til dig, der vil have et enkelt, vegetabilsk B1-tilskud med 100 mg thiamin pr. kapsel og en pakning på 100 kapsler. Det er mindre oplagt, hvis du blot ønsker et lavt doseret hverdagstilskud eller den lavest mulige pris pr. enhed, hvor Natur-Drogeriet B1 Thiamin er et mere budgetorienteret alternativ på samme side.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 97 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 100 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 0,97 kr/kapsel |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 kapsel dagligt |
| 🗓 Dages forbrug | 100 dage |
| ⚖ Vitamin B1 pr. kapsel | 100 mg |
| 📊 % af RI | ca. 9.091 % |
| 🧪 B1-form | Thiaminhydrochlorid |
| 🌱 Kapseltype | Vegetabilsk kapsel af hydroxypropylmethylcellulose |
| 🧾 Ingredienser | Thiamin, hydroxypropylmethylcellulose, siliciumdioxid, magnesiumsalte af fedtsyrer, hydroxypropylcellulose, mikrokrystallinsk cellulose |
| 🏪 Butik | med24 |
3. Natur-Drogeriet B1 Thiamin
Natur-Drogeriet B1 Thiamin er et enkelt vitamin B1-tilskud i tabletform med thiaminmononitrat som vitaminform. Det er især relevant for dig, der vil have et lavt prissat og ukompliceret B1-produkt, fordi én tablet giver 25 mg thiamin dagligt. Pakken indeholder 100 tabletter og koster 41 kr, hvilket er den laveste pris blandt de fem produkter i sammenligningen.
Lav pris og enkel thiamin-profil
Produktet holder fokus på vitamin B1 uden ekstra B-vitaminer eller urter. Dosen på 25 mg pr. tablet ligger markant over det daglige referenceindtag for thiamin, så det passer bedst til dig, der ønsker et tydeligt supplerende tilskud frem for en lav dosis tæt på dagsbehovet.
Tabletformatet er mere enkelt og spartansk end kapselprodukterne fra Healthwell, Solgar og Närokällan, mens Trikem Vimital Thiamin adskiller sig ved at være et pulver på 500 g. I en almindelig hverdag kan Natur-Drogeriet-løsningen være mest oplagt, hvis du foretrækker en fast daglig tablet frem for afmåling af pulver.
Det område, hvor produktet ikke helt rammer alle behov, er formuleringen: ingredienslisten rummer flere hjælpestoffer, blandt andet dicalciumfosfat, mikrokrystallinsk cellulose, kartoffelstivelse, siliciumdioxid og magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer. Vitamin B1 bidrager til normal energiomsætning, normal hjertefunktion og nervesystemets normale funktion, men oplevet effekt vil afhænge af kost, behov og samlet indtag.
Fordele:
- Indeholder 25 mg thiamin pr. tablet.
- 100 tabletter pr. pakke giver en lang forbrugsperiode ved 1 tablet dagligt.
- Prisen på 41 kr er lavere end Healthwell, Solgar, Närokällan og Trikem i denne sammenligning.
- Thiaminmononitrat er den angivne vitamin B1-form.
- Doseringen er enkel: voksne og børn fra 11 år tager 1 tablet dagligt i forbindelse med et måltid.
Ulemper:
- 25 mg pr. tablet er en høj dosis i forhold til referenceindtaget, hvis du kun ønsker et meget lavt B1-supplement.
- Tabletform er mindre oplagt for dig, der specifikt foretrækker kapsler eller pulver.
- Ingredienslisten er ikke helt minimalistisk, da den indeholder flere hjælpestoffer ud over thiaminmononitrat.
Det her synes vi om med Natur-Drogeriet B1 Thiamin:
Hvem passer Natur-Drogeriet B1 Thiamin til:
Natur-Drogeriet B1 Thiamin passer bedst til dig, der vil have et prisvenligt, enkelt B1-tilskud i tabletform med 25 mg thiamin pr. daglig dosis. Det er mindre relevant, hvis du ønsker et kombineret B-kompleks, en kapselbaseret løsning eller en meget lav dosis tættere på det daglige referenceindtag.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 41 kr |
| 🏷 Brand | Natur-Drogeriet |
| 🛒 Butik | med24 |
| 📦 Pakningsstørrelse | 100 tabl |
| 🧮 Pris pr. tablet | 0,41 kr/tablet |
| 💊 Format | Tablet |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 tablet dagligt |
| 👤 Målgruppe for dosering | Voksne og børn fra 11 år |
| ⚖ Indhold pr. tablet | 25 mg thiamin |
| 🧪 Vitaminform | Thiaminmononitrat |
| 📊 % af RI | Ca. 2273 % |
| 🧾 Ingredienser | Fyldemiddel (dicalciumfosfat), stabilisator (mikr. cellulose), vitamin (thiaminmononitrat), kartoffelstivelse, antiklumpningsmiddel (siliciumdioxid), overfladebehandlingsmiddel (magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer) |
| 🌡 Opbevaring | Ved stuetemperatur, tørt og ikke i direkte sollys |
4. Närokällan B1 250 mg
Närokällan B1 250 mg er et højdoseret vitamin B1-tilskud i vegetabilske kapsler med thiamin (mononitrat), alfalfa som fyldstof og pullulan-kapsel. Det er især relevant for dig, der prioriterer en enkel vegansk formulering med 250 mg B1-vitamin per kapsel. Pakken indeholder 90 kapsler, og den anbefalede dosering er 1 kapsel om dagen i forbindelse med et måltid.
Højdoseret B1 med enkel vegansk profil
Produktet holder formuleringen relativt kort: thiamin (mononitrat), fyldstoffet alfalfa (Medicago sativa) og en kapsel af pullulan. Det giver en renere profil end mange sammensatte B-vitaminprodukter, hvor B1 typisk indgår sammen med flere andre vitaminer.
Dosen på 250 mg B1-vitamin per portion er markant høj i forhold til almindelige referenceindtag, så Närokällan B1 passer bedst til dig, der specifikt leder efter et koncentreret B1-produkt frem for et lavdoseret dagligt multivitamin. Kapslerne er vegetabilske, hvilket gør produktet relevant for veganere og vegetarer.
Prisen på 135 kr for 90 kapsler placerer det i den dyrere ende blandt kapsel- og tabletprodukterne på siden: Healthwell Vitamin B1 koster 105 kr for 90 kapsler, Solgar Vitamin B1 108 kr for 100 kapsler og Natur-Drogeriet B1 Thiamin 41 kr for 100 tabletter. Det er derfor mindre oplagt, hvis lav pris per enhed er vigtigere end vegansk kapseltype og høj dosering.
Fordele:
- 250 mg B1-vitamin per kapsel, hvilket gør produktet relevant for dig, der ønsker et højdoseret B1-tilskud.
- Vegansk kapsel af pullulan i stedet for gelatine.
- Kort ingrediensliste med thiamin (mononitrat), alfalfa og pullulan-kapsel.
- 90 kapsler per pakke, svarende til 90 dages brug ved anbefalet dosering.
Ulemper:
- Højere pris per kapsel end flere af de andre B1-produkter på samme side.
- Meget høj dosis, som ikke nødvendigvis er relevant for dig, der blot ønsker et lavdoseret dagligt supplement.
- Kun B1-vitamin, så det erstatter ikke et bredere B-kompleks, hvis du ønsker flere B-vitaminer samlet.
Det her synes vi om med Närokällan B1 250 mg:
Hvem passer Närokällan B1 250 mg til:
Närokällan B1 250 mg passer bedst til dig, der specifikt vil have vitamin B1 i høj dosis og foretrækker en vegansk kapsel med få tilsætningsstoffer. Det er mindre relevant for dig, der leder efter den laveste pris per kapsel, eller som hellere vil have B1 som del af et bredere B-kompleks.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 135 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 90 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 1,50 kr/kapsel |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 kapsel om dagen |
| 🍽 Indtagelse | I forbindelse med et måltid |
| ⚖ B1-vitamin pr. portion | 250 mg |
| 📊 % af RI | ca. 22.727 % |
| 🌱 Kapseltype | Pullulan |
| 🧾 Ingredienser | thiamin (mononitrat), fyldstoffer (alfalfa (Medicago sativa)), kapsel (pullulan) |
| ✅ Kostprofil | Vegansk |
| 🏷 Brand | Närokällan |
5. Trikem Vimital Thiamin
Trikem Vimital Thiamin er et thiaminbaseret tilskud til heste med vitamin B1 (thiamin), magnesium og tryptophan. Det er især relevant for hesteejere, der søger et B1-fokuseret produkt til nervøse heste eller perioder med stress, fordi formuleringen kombinerer thiamin med to øvrige støtteingredienser. Pakken er på 500 g, og doseringen angives som dosis efter posen eller dyrlægen.
B1-tilskud med tydelig hestefokus
Produktet adskiller sig markant fra de øvrige B1-produkter på siden: Healthwell, Solgar, Natur-Drogeriet og Närokällan er kapsel- eller tabletprodukter til mennesker, mens dette er et 500 g-format målrettet heste. Det gør Trikem Vimital Thiamin relevant i en anden brugssituation, hvor tilskuddet typisk skal indgå som en del af hestens foderrutine.
Formlen kombinerer vitamin B1 (thiamin), magnesium og tryptophan, hvilket giver et mere sammensat produkt end et rent thiamin-tilskud. Den praktiske begrænsning er netop den samme: Hvis du leder efter et enkelt og direkte Vitamin B1-produkt til egen daglig brug, er dette ikke det oplagte valg.
Prisen på 149 kr ligger over de øvrige produkter i sammenligningen, som spænder fra 41 til 135 kr, men pakningsformen på 500 g gør sammenligningen mindre direkte end ved kapsler og tabletter. Her bør vurderingen derfor handle mere om hestens behov, dosering efter posen eller dyrlægens anbefaling og ønsket om en kombination med magnesium og tryptophan.
Fordele:
- Kombinerer vitamin B1 (thiamin), magnesium og tryptophan i samme formulering.
- 500 g pakningsstørrelse passer bedre til hestebrug end små kapselpakker.
- Tydeligt målrettet nervøse heste og perioder med stress.
- Doseringen kan følge posen eller tilpasses efter dyrlægens vurdering.
Ulemper:
- Målrettet heste og derfor mindre relevant for læsere, der søger Vitamin B1 til mennesker.
- Sammensat formel, så det er ikke et rent thiamin-only produkt.
- Kræver mere omhu ved afmåling end kapsler eller tabletter.
Det her synes vi om med Trikem Vimital Thiamin:
Hvem passer Trikem Vimital Thiamin til:
Trikem Vimital Thiamin passer bedst til hesteejere, der specifikt søger et Vitamin B1-baseret tilskud til en nervøs hest eller til perioder, hvor stresshåndtering er i fokus. Det er mindre relevant for dig, der sammenligner almindelige B1-kapsler til mennesker, men det giver mening som et specialiseret hesteprodukt med thiamin, magnesium og tryptophan i én formulering.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 149 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 500 g |
| 🧮 Pris pr. kg | 298 kr/kg |
| 🐴 Målgruppe | Heste |
| 💊 Type | Thiaminbaseret tilskud |
| ⚖ B1-form | Vitamin B1 (thiamin) |
| 🧾 Ingredienser | Vitamin B1 (thiamin), magnesium, tryptophan |
| 💊 Anbefalet dosering | Dosis efter posen eller dyrlægen |
| 🎯 Anvendelsesområde | Nervøse heste og perioder med stress |
| 🏷 Brand | Trikem |
| 🛒 Butik | Healthwell |
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Mængde | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Vitamin B1 | Healthwell | 105 kr | 90 kapsler | 9.2 | BEDST I TEST · 90 dagsdoser, vegansk kapsel |
| Solgar Vitamin B1 | Solgar | 108 kr | 100 kapsler | 8.9 | BEDSTE PREMIUM · 100 mg thiaminhydrochlorid, vegetabilsk kapsel |
| Natur-Drogeriet B1 Thiamin | Natur-Drogeriet | 41 kr | 100 tabletter | 8.4 | BEDSTE BUDGET · 25 mg thiamin, 100 tabletter |
| Närokällan B1 250 mg | Närokällan | 135 kr | 90 kapsler | 8.2 | BEDSTE DOKUMENTEREDE · 250 mg B1, pullulan-kapsel |
| Trikem Vimital Thiamin | Trikem | 139 kr | 500 g | 7.9 | RENESTE VALG · Hestetilskud med thiamin, magnesium |
Sådan har vi lavet vores test af vitamin b1
Vores sammenligning af vitamin B1 (thiamin) bygger på en redaktionel gennemgang af verificerbare kilder — produktdeklarationer, vitaminform og dosis pr. enhed, danske forhandlerpriser og verificerede brugeranmeldelser. Vi udfører ikke egne laboratoriemålinger eller kliniske forsøg; i stedet sammenstiller vi de datapunkter, en kvalificeret køber selv ville indsamle, og oversætter dem til en sammenlignelig 0-10 skala. Alle kategorisider faktatjekkes af vores autoriserede kliniske diætist før publicering — se redaktion for kvalifikationer og kontaktoplysninger.
Sådan indsamler vi data
For hvert af de fem B1-produkter på siden har vi gennemgået producentens deklaration (vitaminform, mg thiamin pr. enhed og dagsdosis, kapseltype eller tabletform, hjælpestoffer og allergener), krydstjekket pris og pakkestørrelse hos minimum to danske forhandlere, og analyseret tilbagevendende mønstre i verificerede brugeranmeldelser fra dansk-ledede butikker (Healthwell, Med24, MM Sports m.fl.) samt Trustpilot. Vi noterer specifikt, om B1 leveres som thiaminhydrochlorid (HCl), thiaminmononitrat eller — i sjældnere kosttilskudsformler — som benfotiamin (et fedtopløseligt thiamin-derivat). For raske voksne er forskellen mellem HCl og mononitrat marginal, og vi nedvægter ikke nogen form automatisk.
- Producentdokumentation: vitaminform (thiaminhydrochlorid, thiaminmononitrat, benfotiamin), mg pr. enhed, % af NRV (1,1 mg), kapseltype eller tabletform, hjælpestoffer, allergener, anbefalet dagsdosis.
- Tredjepartsdokumentation: COA'er hvor publiceret, GMP- eller ISO-certificering hvor angivet, vegansk-mærkning hvor producenten oplyser den.
- Verificerede danske brugeranmeldelser: tilbagevendende mønstre i kapselstørrelse, smag/eftersmag (relevant for tabletter der kan tygges), mavetolerance ved tom mave, og om højdoseret B1 reelt opleves anderledes end et almindeligt B-kompleks.
Hvad vi vægter i vitamin b1
Vægtningen afspejler, at thiamin er et af de B-vitaminer, hvor en almindelig dansk kost hos raske voksne typisk dækker NRV (1,1 mg/dag for voksne pr. EU-forordning 1169/2011) — kosttilskud bliver først reelt relevante ved specifikke risikofaktorer (kronisk alkoholoverforbrug, malabsorption, langtidsbrug af loop-diuretika, hyperemesis gravidarum). EFSA har ikke fastsat en formel UL for thiamin på grund af lav toksicitet ved oral indtag, fordi vandopløselig overskud udskilles via urinen. Den centrale købsbeslutning er derfor: passer dosen til formålet, eller er dosen unødigt høj for det reelle behov.
| Kriterium | Vægt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Vitaminform og dosis-relevans | 22% | thiaminhydrochlorid, thiaminmononitrat, benfotiamin, mg pr. enhed | Ingrediensliste, datablad |
| Dosis pr. portion | 18% | mg pr. tablet/kapsel, % af NRV (1,1 mg) | Næringsdeklaration |
| Pris pr. dagsdosis | 14% | kr/dagsdosis, kr/mg thiamin, pakke-rabatter | Danske forhandlerpriser |
| Tilsætningsstoffer / fyldstoffer | 12% | fyldstof, kapselmateriale, antiklumpningsmiddel | Ingrediensliste |
| Tilgængelighed | 10% | dansk lager, leveringstid, multipakkerabatter | Danske butikker |
| Brugeroplevelse | 10% | kapselstørrelse, mavetolerance, daglig dosis-frekvens | Verificerede omtaler |
| EFSA-claim-relevans | 8% | NRV-dækning ≥15%, claim-godkendt indtag | EU Reg. 432/2012 |
| Tredjepartstest / certificeringer | 6% | GMP, ISO, vegansk-mærkning, COA | Producentdokumentation |
Sådan normaliserer vi
For at gøre fem forskelligt-doserede thiamin-produkter sammenlignelige oversætter vi alle priser til kr pr. dagsdosis og antal dages forbrug pr. pakke — ikke kr pr. kapsel eller stykpris alene. Et produkt med 25 mg thiamin pr. tablet til 0,41 kr/tablet har en helt anden økonomi end et produkt med 250 mg pr. kapsel til 1,50 kr/kapsel, men begge dækker NRV mange gange.
Tre faldgruber vi udjævner systematisk:
- Vitaminform — thiaminhydrochlorid vs thiaminmononitrat: begge er lovligt anvendte former i EU og optages effektivt af raske voksne. Mononitrat er marginalt mere stabil i tabletformuleringer, mens HCl ofte ses i kapselprodukter. Forskellen er sjældent klinisk relevant — vi noterer formen, men nedvægter ikke nogen af dem automatisk.
- Benfotiamin er en særlig kategori: det fedtopløselige thiamin-derivat sælges som lægemiddel i Tyskland og bruges undertiden til diabetisk perifer neuropati. EFSA har ikke godkendt en specifik benfotiamin-claim, og det indgår sjældent i danske kosttilskud. Når det forekommer, behandler vi det som et separat use-case.
- Procent af NRV vs reelt behov: 100 mg thiamin svarer til ca. 9.091% af NRV; 250 mg svarer til ca. 22.727%. Sådanne procenttal er teknisk korrekte, men siger ikke meget om relevans, fordi NRV (1,1 mg) er sat på et niveau, en almindelig kost dækker. Vi noterer NRV-procent, men vurderer dosis-passendhed mod formålet — vedligeholdelse vs målrettet brug ved dokumenteret risikofaktor.
Daglig anbefaling normaliseres mod almindelig vedligeholdelses-brug (1,1-25 mg/dag for raske voksne, hvor NRV-dækning er styrende) og målrettet brug ved højrisikogrupper, hvor doser typisk skal afklares med læge. Klinisk B1-substitution ved mistanke om Wernicke-encephalopati (200-500 mg IV TID i mindst 3 dage per RCP/EFNS-vejledning) hører ikke til kosttilskudskategorien og indgår ikke i vores sammenligning.
Udvalg og eksklusion
Vi har gennemgået B1-produkter, der er tilgængelige hos minimum én etableret dansk forhandler med stabil lagerstatus. Følgende falder ud af vores sammenligning:
- Brede multivitaminer hvor B1 kun er én af 20+ ingredienser — hører hjemme i deres egen kategori, fordi thiamin-dosen sjældent kan vurderes isoleret.
- Energidrikke og funktionelle produkter beriget med B1, fordi de i praksis ikke købes som B1-tilskud.
- Importprodukter uden dansk forhandler, fordi prisstabilitet, leveringstid og dansk allergenmærkning er en del af brugeroplevelsen.
- Lægemidler indeholdende thiamin (fx IV-thiamin til hospitalsbehandling af Wernicke-Korsakoff syndrom) — de hører til behandlingsregi og bør ikke sammenlignes med kosttilskud.
- Hesteprodukter og dyretilskud indgår kun, hvis de tydeligt sælges via danske forhandlere og forbrugeren ser dem i samme søgning — i Trikem Vimitals tilfælde er det relevant fordi mange ejere køber via Healthwell.dk.
Begrænsninger og transparens
Vi efterstræber konsistens og dokumenterbarhed, men der er reelle begrænsninger ved metoden:
- Metodeomfang: vi udfører ingen egne laboratoriemålinger, optagelses-tests eller kliniske forsøg. Vi sammenstiller verificerbar ekstern information og udøver redaktionel vurdering på baggrund af den.
- Datadynamik: priser, formuleringer og lagerstatus hos danske forhandlere ændrer sig løbende, og opskrifter kan ændres af producenten uden varsel. Vi opdaterer ved væsentlige ændringer.
- Vitaminform er ikke en kvalitetsdom: både thiaminhydrochlorid og thiaminmononitrat optages effektivt af raske voksne. Vi noterer formen og lader formålet afgøre præferencen i stedet for automatisk at favorisere en bestemt variant.
- Redaktionel uafhængighed: alle fem produkter vurderes mod de samme vægtede kriterier. Provisionsstørrelsen pr. forhandler påvirker ikke rangordenen, og rangeringen genberegnes ud fra data — ikke ud fra hvilken forhandler der betaler bedst. Læs vores fulde affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Denne kategoriside gennemgås minimum hver tredje måned, og oftere hvis et af følgende indtræffer: ny formulering eller dosisændring fra en producent, prisændringer på over 15% hos en forhandler, justering af EFSA's anbefalinger eller godkendte sundhedsanprisninger, eller markant tilstrømning af nye verificerede brugeranmeldelser. Når data ændres, genberegnes både underratings og samlet score, og siden gennemlæses redaktionelt af vores kliniske diætist før den republiceres.
Læs mere om vores generelle metode: Om vores tests.
Købeguide: sådan vælger du det rigtige vitamin B1
Vitamin B1 (thiamin) er en vandopløselig B-vitamin, der fungerer som koenzym i kroppens kulhydratomsætning og er vigtig for nervesystem og hjertemuskel. EFSA har godkendt fire sundhedsanprisninger, der kan anvendes ved mindst 15% af NRV pr. dagsdosis: bidrag til normal energiomsætning, normal funktion af nervesystemet, normal psykologisk funktion samt — sjældent for vitaminer — normal funktion af hjertet. Brug denne guide som beslutningstræ: start med formålet, gå derfra til vitaminform og dosis, og slut med kapseltype, tilsætningsstoffer og pris.
Start med formålet — vedligeholdelse, risikogruppe eller B-kompleks?
Et thiamin-tilskud giver kun reelt mening i tre situationer for raske voksne: hvis kosten er meget ensidig, hvis du tilhører en højrisikogruppe, eller hvis du allerede tager et B-kompleks og overvejer om det dækker behovet. Den almindelige danske kost — fuldkornsbrød, havregryn, svinekød, bælgfrugter, nødder — dækker typisk NRV på 1,1 mg/dag uden tilskud.
- Vedligeholdelse: hvis kosten ofte bliver uregelmæssig og varieret kost ikke er en realistisk løsning på kort sigt, vælges et lavdoseret tilskud eller et B-kompleks frem for et højdoseret rent B1-produkt.
- Højrisikogrupper: kroniske alkoholikere, personer med malabsorption (Crohn's, cøliaki, post-bariatrisk kirurgi), patienter på langtidsbrug af loop-diuretika (furosemid) og hyperemesis gravidarum — her bør tilskud altid afklares med læge eller jordemoder.
- B-kompleks vs rent B1: hvis du allerede tager et bredt B-kompleks, dækker det typisk NRV for thiamin sammen med B2, B3, B6, folat og B12. Rent B1 giver mest mening, hvis du har et specifikt målrettet behov.
Praktisk råd: hvis dit primære motiv er "energi" eller "overskud" uden dokumenteret mangel, er thiamin sjældent svaret — EFSA's energi-claim refererer til normal kulhydratomsætning, ikke til en oplevet energi-boost hos raske voksne med normalt indtag.
Vælg den rigtige form for vitamin B1
På det danske marked ses thiamin især som thiaminhydrochlorid (HCl) eller thiaminmononitrat. Begge er lovligt anvendte former i EU-kosttilskud, og forskellen handler oftere om produktets samlede formulering end om markante praktiske forskelle for raske voksne. I sjældne tilfælde forekommer benfotiamin — et fedtopløseligt thiamin-derivat med højere biotilgængelighed, der bruges klinisk i Tyskland til behandling af diabetisk perifer neuropati. EFSA har ikke godkendt en specifik benfotiamin-claim, så det indgår sjældent i danske kosttilskud.
Nogle produkter indgår også i et B-kompleks, hvor thiamin kombineres med andre B-vitaminer. Det kan være relevant, hvis du ønsker et bredere tilskud frem for et enkeltstående B1-produkt.
- Thiaminhydrochlorid (HCl): standard, vandopløselig, billigst — typisk i kapselformuleringer.
- Thiaminmononitrat: marginalt mere stabil i tabletter; ofte set i multivitaminer og B-komplekser.
- Benfotiamin: fedtopløseligt derivat, klinisk dokumenteret biotilgængelighed højere end HCl/mononitrat. Ikke tilgængeligt i de fem produkter på siden.
- B-kompleks: praktisk hvis du ønsker flere B-vitaminer i samme produkt, men gør dosis-vurdering pr. enkelt-vitamin sværere.
Praktisk råd: start med at afgøre, om du vil have et rent vitamin B1-produkt eller et B-kompleks, før du sammenligner mærker. For raske voksne uden specifikke risikofaktorer er HCl og mononitrat ligeværdige.
Vurder dosis pr. tablet eller kapsel mod dit reelle behov
Dosis varierer markant mellem produkter på siden — fra 25 mg pr. tablet (Natur-Drogeriet) til 250 mg pr. kapsel (Närokällan). NRV ligger på 1,1 mg/dag, så selv det laveste produkt på siden dækker ca. 2.273% af NRV. En højere styrke er ikke nødvendigvis et bedre valg for almindelig vedligeholdelse, fordi vandopløselig overskud udskilles via urinen og det "overskud", du betaler for, ikke nødvendigvis kan udnyttes biologisk.
Det er derfor vigtigt at se på både mængden pr. dosis, hvor mange enheder producenten anbefaler dagligt, og om du faktisk har brug for så høj en dosis.
| Det bør du tjekke | Hvorfor det er relevant |
|---|---|
| Mg thiamin pr. enhed | Gør det lettere at sammenligne produkter direkte |
| Anbefalet daglig dosis | Viser den reelle daglige mængde, ikke kun pr. kapsel |
| % af NRV pr. dagsdosis | 15% er minimum for EFSA-claims; over 1.000% er sjældent nyttigt |
| Antal enheder pr. pakke | Har betydning for hvor længe produktet rækker og pris pr. dagsdosis |
Praktisk råd: sammenlign altid daglig dosis frem for kun mængden pr. enhed. Et 25 mg-produkt taget dagligt giver mere stabilt indtag end et 250 mg-produkt taget hver 10. dag, selv om begge over tid leverer cirka samme samlede indtag.
Overvej tablet, kapsel eller kombinationsprodukt
Valget af doseringsform har betydning for, hvor let tilskuddet er at bruge i praksis. Nogle foretrækker små kapsler, mens andre hellere vil have tabletter eller et produkt kombineret med andre vitaminer.
Hvis du i forvejen tager flere kosttilskud, kan et kombinationsprodukt være mere overskueligt. Omvendt kan et rent B1-tilskud være lettere at styre, hvis du vil undgå unødige ekstra ingredienser.
- Vurder om du har svært ved at sluge store tabletter — kapsler er typisk mindre.
- Tjek om produktet skal tages én eller flere gange dagligt — én daglig dosis er lettere at huske.
- Overvej om du ønsker et enkeltstof eller et bredere B-kompleks — svaret afhænger af dine andre tilskud.
- Sammenlign indholdet af hjælpestoffer, hvis du vil holde formuleringen enkel.
Praktisk råd: hvis du ønsker en enkel rutine, er én daglig kapsel eller tablet ofte det mest praktiske valg. For veganere er kapseltype vigtig — pullulan og hydroxypropylmethylcellulose er begge plantebaserede alternativer til gelatine.
Læs deklarationen for tilsætningsstoffer og allergener
To thiamin-produkter med samme styrke kan være meget forskellige i deres øvrige indhold. Nogle indeholder kun få hjælpestoffer, mens andre har fyldstoffer, antiklumpningsmidler, kapselmateriale og overfladebehandlingsmidler. For personer med særlige præferencer eller følsomhed kan det være relevant at læse både ingredienslisten og producentens allergenoplysninger grundigt.
- Se efter unødige farvestoffer og sødemidler — sjældent relevante for kapselprodukter, men forekommer i tygge-tabletter.
- Tjek om kapslen er vegetabilsk (pullulan, hydroxypropylmethylcellulose) eller animalsk (gelatine).
- Læs om produktet er deklareret uden laktose, gluten eller andre relevante allergener.
- Vurder om ingredienslisten er kort og overskuelig — et godt thiamin-produkt har typisk 3-6 ingredienser samlet.
Praktisk råd: hvis du ønsker et så enkelt produkt som muligt, så vælg et tilskud med kort ingrediensliste og tydelig allergenmærkning. Närokällans formulering med thiamin (mononitrat), alfalfa og pullulan er et eksempel på en minimalistisk vegansk profil.
Tjek om du allerede dækker behovet via kost og andre tilskud
Et rent vitamin B1-produkt kan være relevant, hvis du har et målrettet behov og selv vil styre de øvrige vitaminer og mineraler. Et B-kompleks kan derimod være praktisk, hvis du ønsker flere B-vitaminer samlet i ét produkt. Hvis du allerede tager multivitamin, dækker det typisk NRV for thiamin allerede.
Den danske kost dækker normalt NRV på 1,1 mg/dag for thiamin uden tilskud. Typiske kilder pr. portion:
| Fødevare | Thiamin pr. typisk portion |
|---|---|
| Svinekød (100 g, tilberedt) | 0,5-0,8 mg |
| Havregryn (50 g, råvægt) | 0,3-0,4 mg |
| Fuldkornsrugbrød (2 skiver) | 0,2-0,3 mg |
| Solsikkefrø (30 g) | 0,4-0,5 mg |
| Bælgfrugter (1 dl, kogte) | 0,1-0,3 mg |
Praktisk råd: lav en hurtig gennemgang af dine nuværende kosttilskud og ugens kost, før du vælger mellem enkeltstof og kombinationsprodukt. Et tilskud bør lukke et reelt hul, ikke duplicere noget du allerede dækker.
Køb fra en forhandler med tydelig information og ordentlige vilkår
Når du handler vitamin B1 i Danmark, bør du ikke kun se på selve produktet, men også på forhandlerens oplysninger. Leveringsvilkår, returret og tydelig kundeservice kan være med til at gøre købet mere trygt. Det gælder især ved online køb, hvor du ikke står med emballagen i hånden, før varen er leveret.
- Tjek om der er tydelige handelsbetingelser og 14 dages returret.
- Se om forhandleren oplyser lagerstatus og levering klart.
- Undersøg om produktsiden viser fuld deklaration.
- Vær kritisk over for overdrevne sundhedspåstande, der ikke matcher EFSA's godkendte claims.
Praktisk råd: prioritér forhandlere, der giver fuld produktinformation og nøgterne beskrivelser frem for markedsføring med store løfter — særligt mistænkeligt er sider, der lover "energi-boost" eller "kognitiv enhancement" som direkte effekt af B1.
Sådan får du mest ud af vitamin b1
Thiamin er som koenzym (i sin aktive form thiamin pyrophosphat, TPP) afhængigt af et stabilt dagligt indtag — fordi det er vandopløseligt og hurtigt udskilles via urinen, kan kroppen ikke lagre større mængder. I praksis handler det derfor mindre om enkelte høje doser og mere om at bruge vitaminet fornuftigt i hverdagen, så indtaget passer til kost, rutiner og eventuelle perioder med øget belastning.
Gør det til en fast daglig vane
Fordi thiamin er vandopløseligt og hurtigt udskilles via urinen, er regelmæssig daglig indtag vigtigere end høje enkeltdoser. Hvis dine måltider ofte bliver uregelmæssige, kan et tilskud være en enkel måde at skabe mere stabilitet i dit samlede indtag af B-vitaminer. Det er især relevant i perioder med mange hurtige måltider, take-away eller lav appetit.
- Tag det på samme tidspunkt hver dag for at gøre det til en fast vane.
- Kombinér det gerne med morgenmad eller frokost — vandopløselige B-vitaminer optages effektivt med eller uden mad, men en fast rutine hjælper compliance.
- Brug det som supplement, ikke som erstatning for en varieret kost — fuldkornsbrød, havregryn og bælgfrugter dækker typisk grundbehovet.
Et konkret tip er at lægge tilskuddet ved siden af noget, du allerede bruger dagligt, fx kaffemaskinen eller tandbørsten, så det bliver lettere at huske.
Forstå hvad EFSA-claims faktisk betyder
Vitamin B1 har fire EFSA-godkendte sundhedsanprisninger, der kan anvendes ved indtag på minimum 15% af NRV pr. dagsdosis (svarende til 0,165 mg). Det er vigtigt at forstå, at disse claims dokumenterer thiamins rolle ved normal kropsfunktion — ikke at et tilskud automatisk forbedrer noget hos en rask voksen, der allerede dækker NRV via kosten.
- Bidrager til normal energiomsætning: refererer til kulhydratomsætning via thiamin pyrophosphat (TPP) som koenzym i pyruvat-dehydrogenase og alpha-ketoglutarat-dehydrogenase. Ikke en "energi-boost"-claim.
- Bidrager til normal funktion af nervesystemet: thiamin er essentielt for myelin-vedligeholdelse og nerve-impulsledning.
- Bidrager til normal psykologisk funktion: understøtter normal hjernefunktion ved tilstrækkeligt indtag.
- Bidrager til normal funktion af hjertet: én af få vitaminer med en direkte hjertefunktion-claim, baseret på thiamins rolle i hjertemuskel-energimetabolisme.
Et konkret tip er at læse EFSA-claims som "uden thiamin fungerer disse processer ikke optimalt" frem for "med ekstra thiamin fungerer de bedre". Det modererer forventningerne realistisk.
Vælg en praktisk løsning til rejser og dage på farten
På rejser, festivaler, arbejdsdage ude af huset eller ved skiftende døgnrytme kan det være sværere at holde fast i normale kostvaner. Her kan et simpelt vitamin B1-produkt være lettere at håndtere end flere forskellige tilskud — særligt hvis du normalt får din thiamin fra fuldkornsbrød og varieret kost, som er sværere at sikre på rejse.
- Pak tabletter i en lille doseringsæske til 3-7 dage.
- Opbevar dem tørt og væk fra direkte varme — thiamin er relativt stabilt, men mononitrat-formen er mere varmestabil end HCl.
- Hav en ekstra dosis i håndbagage eller arbejdstaske, hvis du rejser meget.
Et konkret tip er at lave en lille rejsepakke med dagens tilskud sammen med fx smertestillende, plaster og hånddesinfektion, så du samler det praktiske ét sted.
Få mest muligt ud af dit budget
Et dyrere thiamin-produkt er ikke nødvendigvis mere relevant i praksis. Pris pr. dagsdosis varierer markant — fra 0,41 kr/tablet hos Natur-Drogeriet til 1,50 kr/kapsel hos Närokällan. For mange vil et enkelt tilskud med en tydelig deklaration og passende dosis være tilstrækkeligt, særligt hvis formålet er at supplere en kost, der i perioder ikke er helt stabil.
| Det kan du sammenligne | Hvorfor det er relevant |
|---|---|
| Antal doser pr. pakke | Giver et bedre billede af den reelle omkostning over tid |
| Mg pr. dagsdosis vs dit reelle behov | Højere dosis er ikke automatisk bedre — overskud udskilles via urin |
| Enkeltprodukt eller B-kompleks | Kan have betydning, hvis du ønsker bredere supplement |
| Tablet, kapsel eller pulver | Praktisk format kan være vigtigere end markedsføring |
Et konkret tip er at regne pris pr. dagsdosis i stedet for kun at se på pakkeprisen. Et 41 kr/100 tabletter-produkt har en pris pr. dagsdosis på 0,41 kr, mens 135 kr/90 kapsler giver 1,50 kr/dagsdosis — over 3x så dyrt for samme funktionelle dækning af NRV.
Brug det enkelt, hvis du også tager andre kosttilskud
Hvis du allerede bruger multivitamin, magnesium, omega-3 eller andre produkter, kan det være en fordel at undgå unødigt overlap. Det giver et bedre overblik over, hvad du faktisk tager i løbet af dagen.
- Læs deklarationen på alle dine tilskud samlet.
- Tjek om vitamin B1 allerede indgår i dit multivitamin eller B-kompleks — det dækker typisk 100% NRV.
- Hold rutinen enkel, så den er lettere at følge over tid.
Et konkret tip er at tage et billede af bagsiden af dine produkter og gemme det på telefonen, så du hurtigt kan sammenligne indhold og undgå dobbeltkøb. Vandopløselige B-vitaminer er sjældent toksiske selv ved overlap, men det er økonomisk uhensigtsmæssigt at betale for to kilder til samme vitamin.
Vær ekstra opmærksom i perioder med ensidig kost eller lav appetit
I perioder med stress, sygdom, travlhed eller lav madlyst kan kosten blive mindre varieret. Her kan et thiamin-tilskud være en praktisk støtte, men det vigtigste er stadig at få genopbygget en mere regelmæssig og nærende kost, når det er muligt. Tidlige tegn på lavt thiamin-niveau er træthed, irritabilitet, koncentrationsproblemer og appetit-tab — symptomer der dog også kan have mange andre årsager.
- Prioritér enkle måltider, du faktisk får spist — havregrød med solsikkefrø dækker en pæn del af dagsbehovet.
- Vælg basisvarer som havregryn, fuldkornsbrød, bælgfrugter og nødder, hvis de passer til din kost.
- Brug tilskuddet som midlertidigt supplement, hvis dine rutiner er pressede.
Et konkret tip er at have 2-3 faste nød-måltider hjemme, som kræver minimal energi at lave, så tilskud og kost støtter hinanden i stedet for at stå alene.
Tænk over dette før du køber vitamin b1
Thiamin er et af de sikreste vandopløselige vitaminer — EFSA har ikke fastsat en formel UL på grund af lav toksicitet ved oral indtag. Men det betyder ikke, at et tilskud er relevant for alle. Nedenfor gennemgår vi de vigtigste forhold, du bør sammenligne, og de specifikke risikogrupper, hvor faglig vurdering er vigtigere end produktvalg.
Vurder om dosis matcher dit reelle behov
Indholdet af thiamin varierer markant mellem produkter på siden — fra 25 mg til 250 mg pr. dagsdosis, alle markant over NRV på 1,1 mg/dag. En højere dosis er ikke nødvendigvis bedre, fordi vandopløseligt overskud udskilles via urinen. Det kan være fornuftigt at se på, hvorfor produktet er doseret, som det er, og om dosen passer til formålet.
- Tjek mængden pr. dagsdosis, ikke kun pr. kapsel eller tablet.
- Sammenlign med NRV (1,1 mg/dag) — alt over 100% dækker grundbehovet.
- Vær opmærksom på om producenten anbefaler 1, 2 eller flere enheder dagligt.
- Overvej om du søger et almindeligt vedligeholdelses-tilskud eller et målrettet højdose-produkt ved dokumenteret risikofaktor.
Risikoen håndteres bedst ved at vælge en dosis, der matcher dit formål, og ved at følge produktets anbefalede anvendelse frem for at antage, at "mere er bedre" — særligt fordi du betaler for thiamin, der ikke kan udnyttes af kroppen ud over et vist niveau.
Kend de specifikke højrisikogrupper for B1-mangel
Thiamin-mangel er sjælden i Danmark hos raske voksne med varieret kost, men forekommer i specifikke risikogrupper. Det er vigtigt at kende dem, fordi mangel kan have alvorlige konsekvenser — beriberi (våd-form med kardiovaskulære symptomer eller tør-form med perifer neuropati) og Wernicke-Korsakoff syndrom (alvorlig neurologisk tilstand typisk hos kroniske alkoholikere) kræver akut medicinsk behandling, ikke selv-supplementering med kosttilskud.
- Kroniske alkoholikere: alkohol forstyrrer både absorption og omsætning af thiamin. Wernicke-Korsakoff syndrom kræver akut IV-thiamin-behandling under hospitalsregi.
- Personer med malabsorption: Crohn's sygdom, cøliaki, post-bariatrisk kirurgi og kronisk diarré kan reducere optagelsen markant.
- Patienter på langtidsbrug af loop-diuretika: furosemid (Lasix) øger thiamin-tab via urinen — drøft B1-tilskud med behandlende læge.
- Hyperemesis gravidarum: alvorlig graviditets-kvalme med vedvarende opkast kan udtømme B1-status — bør håndteres af jordemoder eller læge.
- Ældre med utilstrækkelig kost: reduceret appetit og ensidig kost kan over tid medføre lavt indtag.
Risikoen håndteres ved at indsamle faglig vurdering, hvis du tilhører en af disse grupper, frem for at vælge et tilfældigt højdose-tilskud i håb om at "være på den sikre side". Mistanke om reel mangel hører hjemme hos egen læge.
Kontrollér hjælpestoffer og allergener
Selv når det aktive indhold er enkelt, kan der være stor forskel på øvrige ingredienser. Hjælpestoffer er ofte teknisk nødvendige (fyldstoffer, antiklumpningsmidler, kapselmateriale), men hvis du er følsom over for bestemte stoffer eller ønsker et mere enkelt produkt, er det værd at læse ingredienslisten grundigt.
| Det bør du tjekke | Hvorfor det er relevant |
|---|---|
| Fyldstoffer og overfladebehandlingsmidler | Kan variere meget mellem producenter og påvirke, hvor "rent" produktet fremstår |
| Allergenmærkning | Vigtigt hvis du vil undgå fx gluten, soja, laktose eller andre deklarationspligtige stoffer |
| Vegetabilsk kapsel eller gelatine | Relevant ved vegetariske, veganske eller religiøse kosthensyn |
| Sødestoffer, farvestoffer eller aroma | Kan være mindre ønskeligt, især i tyggetabletter eller flydende produkter |
Den praktiske løsning er at vælge et produkt med en tydelig og kort ingrediensliste, hvis du ønsker mest mulig enkelhed eller har særlige kosthensyn.
Vær opmærksom på medicin og helbredssituationer
Thiamin har generelt få lægemiddel-interaktioner og anses for sikkert ved oral indtag, men nogle situationer kræver ekstra opmærksomhed. EFSA har ikke fastsat en formel øvre sikker indtagsgrænse (UL) for thiamin på grund af lav toksicitet, men det betyder ikke, at højere doser automatisk er en god idé uden grund.
- Bruger du fast loop-diuretika (furosemid), kan du have forhøjet thiamin-tab — drøft tilskud med behandlende læge.
- Har du en sygdomstilstand, der påvirker ernæring eller absorption, kan behovet være anderledes end hos raske voksne.
- Hvis du har tydelige symptomer eller mistanke om mangel (træthed, neuropati, hjerte-symptomer), bør du ikke nøjes med selv at vælge et tilfældigt produkt — mistanke om beriberi eller Wernicke-Korsakoff er en akut medicinsk tilstand.
- Graviditet og amning: thiamin er sikkert i normale doser, men hyperemesis gravidarum med opkast bør altid håndteres af jordemoder eller læge.
- Kroniske alkoholikere bør altid afklare thiamin-supplementering med læge — selv-supplementering kan maskere alvorlig mangel.
Risikoen håndteres roligt og fornuftigt ved at bruge sundhedsfaglig rådgivning, hvis din situation ikke er helt almindelig, i stedet for kun at læne dig op ad produktbeskrivelser eller markedsføring.
Kig på dokumentation, mærkning og producentens gennemsigtighed
Der er stor forskel på, hvor klart producenter beskriver indhold, dosering og kvalitetssikring. Et troværdigt produkt er ikke nødvendigvis det med de største løfter, men det hvor mærkningen er præcis, og hvor du let kan se, hvad du faktisk får. Vær særligt skeptisk over for produkter, der lover effekter ud over EFSA's fire godkendte claims.
- Se efter fuld deklaration af aktivt indhold pr. dagsdosis (mg thiamin og % af NRV).
- Tjek om vitaminformen er angivet (HCl, mononitrat eller benfotiamin).
- Undersøg holdbarhed, batchoplysninger og producent- eller importøroplysninger.
- Vær skeptisk over for uklare eller meget vidtgående sundhedspåstande — særligt "energi-boost", "kognitiv enhancer" eller "anti-aging" som direkte effekter er ikke EFSA-godkendte for thiamin.
- Vurder om produktet er let at sammenligne med andre på markedet.
Du reducerer usikkerheden ved at vælge produkter fra producenter, der er konkrete om indhold og anvendelse, frem for produkter med upræcise formuleringer og tung markedsføring.
Undgå at forveksle tilskud med en løsning på hele kostbilledet
Et thiamin-tilskud kan i nogle tilfælde være relevant, men det bør ses som en del af den samlede ernæring og ikke som en genvej i sig selv. Hvis kosten er meget ensidig, er det ofte mere nyttigt også at se på helheden. Det er et sundhedsmæssigt principielt punkt — kosttilskud er supplement, ikke erstatning, for varieret kost.
- Thiamin findes naturligt i blandt andet fuldkorn, bælgfrugter, svinekød, nødder og frø — særligt solsikkefrø er en rig kilde.
- Et tilskud ændrer ikke nødvendigvis andre ernæringsmæssige ubalancer.
- Hvis du tager flere kosttilskud samtidig, kan det være værd at gennemgå dem samlet.
- Et simpelt tilskud kan være mere overskueligt end mange overlappende produkter.
Risikoen håndteres bedst ved at se tilskuddet som et supplement til kosten og ved jævnligt at vurdere, om dit samlede tilskudsbrug stadig er meningsfuldt. For raske voksne med varieret dansk kost er thiamin-tilskud sjældent nødvendigt.
FAQ om vitamin b1
Kilder & Forskning
Her er et udvalg af de videnskabelige studier og officielle anbefalinger, der ligger til grund for vores vurdering af vitamin b1.
- NIH Office of Dietary Supplements – Thiamin Fact Sheet for Health Professionals: NIH’s faglige oversigt samler den etablerede viden om vitamin B1 (thiamin), herunder funktion i energiomsætningen, anbefalet indtag, mangeltilstande og kendte risikogrupper. Kilden bruges ofte som et praktisk udgangspunkt for evidensbaseret vurdering af thiamin. Læs mere her.
- EFSA – Dietary Reference Values for thiamin: Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet har vurderet referenceindtag for thiamin på baggrund af tilgængelige humane data om behov, biomarkører og omsætning. EFSA’s vurdering er central, når man skal forstå, hvad der anses som et passende indtag i europæisk sammenhæng. Læs mere her.
- PubMed – Thiamine deficiency disorders: a clinical perspective: Denne type klinisk oversigtslitteratur gennemgår, hvordan thiaminmangel kan påvirke nervesystem, hjertefunktion og energimetabolisme, samt hvilke symptomer og risikofaktorer der typisk ses i praksis. Den er relevant, fordi vurderingen af vitamin B1 i høj grad bygger på viden om forebyggelse af mangel. Læs mere her.
- Examine.com – Thiamin: Examine sammenfatter human forskning om thiamin i et evidensbaseret format og skelner mellem veldokumenterede anvendelser, biologiske mekanismer og områder, hvor dokumentationen er mere begrænset. Kilden er nyttig som sekundær opsummering, men bør læses i sammenhæng med primærforskning og officielle anbefalinger. Læs mere her.
- StatPearls / NCBI Bookshelf – Vitamin B1 (Thiamine): Denne faglige gennemgang beskriver thiamins fysiologiske rolle som cofaktor, kliniske konsekvenser ved utilstrækkeligt indtag og de mest almindelige årsager til mangel, herunder alkoholoverforbrug, malabsorption og ensidig kost. Den bruges ofte som et klinisk opslagsværk for sundhedsprofessionelle. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for vitamin B1
Til daglig brug som vedligeholdelses-tilskud scorer Healthwell Vitamin B1 højest på vores samlede vægtning, fordi den kombinerer en vegansk kapsel (hydroxypropylmethylcellulose) med tydeligt deklareret vitaminform (thiaminhydrochlorid), 90 kapsler i pakken og en kort ingrediensliste på fire ingredienser. Bemærk dog, at dosen på 100 mg pr. kapsel ligger markant over NRV på 1,1 mg/dag — produktet egner sig bedst til målrettet brug, og raske voksne med varieret kost dækker typisk grundbehovet uden tilskud.
Som premium-alternativ leverer Solgar Vitamin B1 (#2 BEDSTE PREMIUM) 100 mg pr. vegetabilsk kapsel i en 100-pakning. Som budgetvalg står Natur-Drogeriet B1 Thiamin (#3 BEDSTE BUDGET) klart bedst — 25 mg thiaminmononitrat pr. tablet til 0,41 kr/tablet er den laveste pris pr. dagsdosis på siden, og dosen dækker NRV mange gange. Hvis du leder efter en koncentreret højdose-formulering, peger vi videre til Närokällan B1 250 mg; til hesteejere er Trikem Vimital Thiamin (kombineret med magnesium og tryptophan) det specifikke valg.
Vi opdaterer denne ranking når priser, formuleringer eller EFSA's anbefalinger ændrer sig — typisk hver tredje måned. Datoen "Senest opdateret" øverst på siden viser den seneste verificerede gennemgang.
Læs også
B2 (Riboflavin) bedst i test 2026
B6 (Pyridoxin) bedst i test 2026
B12 (Cobalamin) bedst i test 2026
B9 (Folinsyre) bedst i test 2026
B3 (Niacin) bedst i test 2026
B5 (Pantotensyre) bedst i test 2026
Spørgsmål & Svar fra læsere
Kan jeg blande mit vitamin b1 med kaffe om morgenen, eller ødelægger varmen effekten?
Hej Martin! Ja, du kan sagtens blande det i kaffen. Varmen ødelægger ikke de aktive stoffer, men det kan påvirke smagen lidt afhængigt af hvilken variant du har valgt. Et godt tip er at røre det ud i en lille smule koldt vand først, og derefter hælde den varme kaffe over for at undgå klumper.
Hvor lang tid går der typisk, før man kan mærke en effekt af produktet fra jeres testvinder?
Hej Camilla. Det varierer fra person til person, men de fleste begynder at mærke en forskel efter 1-2 ugers konsekvent brug. Husk at tage det dagligt, også på hviledage, for at opnå det bedste resultat!