Vi har set på mange probiotikatilskud, fra brede blandinger til en enkelt stamme, og udvalgt vores favoritter efter stammer, CFU ved udløb, kapseltype og pris pr. milliard.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
Probiotika er levende mælkesyrebakterier og gærsvampe, de samme venlige bakterier, der giver yoghurt, kefir og surkål deres friske syrlighed, og i tilskud ligger de tørret i en kapsel. Mange tager dem for maven og fordøjelsen, under og efter en antibiotikakur, før en rejse eller som en fast del af hverdagen. Det er bestemte stammer, der er undersøgt, så mange kendte stammer i én kapsel er det, de fleste går efter.
Vi har gennemgået en lang række probiotika på det danske marked og sammenlignet dem på stammer, antal bakterier, kapsel og pris pr. milliard. Vinderen i vores test blev Healthwell Probiotic Premium, som blandt andet får høje karakterer for effekt og renhed: 16 kendte stammer og 20 milliarder bakterier i én smagsløs kapsel om dagen, der tåler mavesyren.
Flest bakterier for pengene giver Udo's Choice Super Adult, som skal stå på køl. Skal kapslerne med i rejsetasken, tåler LactiPlus Travel stuetemperatur.
Bedste probiotika 2026
- 16 kendte stammer i én kapsel
- Ren LGG i en solid mængde
- Flest bakterier pr. krone
- Bakterier og urter til maven
- Til rejsen, uden køl
1. Healthwell Probiotic Premium
Healthwell Probiotic Premium er den bredeste kapsel, du kan købe her: 16 stammer med hver sin kode og 20 milliarder bakterier i én syreresistent kapsel. Førstepladsen følger af, at du ved præcis, hvilke bakterier du betaler for, og at kun Udo's Choice Super Adult giver flere for pengene.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have bredde og vide, hvad du sluger
- 💪 Største styrke
- 16 stammer med kode i én kapsel om dagen
- ⚠️ Værd at vide
- Dyr pr. kapsel, og maven kan brokke sig i starten
- 📏 Format
- 30 veganske kapsler, én om dagen
Du ved, hvilke stammer du sluger
Det vigtigste ved Healthwell Probiotic Premium er koderne, for det er stammen, forskningen hænger på, og to bakterier med samme artsnavn kan opføre sig helt forskelligt. I Udo's Choice Super Adult får du kun arterne og må tage resten på tro. Her kan du slå hver enkelt op, og blandt dem er LGG, som Zelactin kapsler er bygget op om, men kun omkring en tiendedel af indholdet. Vil du have netop den stamme i stor mængde, er Zelactin kapsler det rigtige sted.
Vi skal være ærlige om bredden: forskningen bygger på enkeltstammer og sjældent på sådan en blanding, så 16 er i sig selv intet bevis. Vi synes alligevel, det er den rigtige satsning, når du er i tvivl om, hvilken stamme du vil have. FOS, inulin og den fjerdedel af dagsbehovet for C-vitamin og riboflavin er små mængder, som vi ville se bort fra.
De første dage kan maven protestere
Kapslen er smagløs og skal sluges hel, for det er skallen, der beskytter bakterierne mod mavesyren, så drysset over yoghurten er forbeholdt Udo's Choice Super Adult. Oplevelsen sidder længere nede: 20 milliarder bakterier på én gang kan give luft og rumlen de første dage, og hos nogle bliver det til ondt i maven.
Læg den til et måltid, og giv den et par uger, før du dømmer den. Bliver det ved, så stop, for den passer langtfra til alle maver. Lukket klarer bøtten sig uden køl, men åbnet har den godt af at stå i køleskabet.
Dyr ved kassen, billig pr. milliard
Stykprisen er sidens højeste, og en bøtte varer kun en måned, så den føles dyr. Deler du prisen på bakterierne, vender billedet, for kun Udo's Choice Super Adult er billigere. Den lover til gengæld sit tal helt til udløb. Det løfte mangler her, så regn med færre bakterier mod slutningen af holdbarheden, og køb kun det, du får brugt.
Har du kun en urolig mave at tænke på og er ligeglad med bredden, ville vi prøve Healthwell Triple Probiotics først, for den koster omtrent det halve om dagen.
Fordele:
- Du kan slå hver af de 16 stammer op
- Syreresistent, vegansk kapsel
- Billig pr. milliard bakterier
- Én kapsel om dagen
Ulemper:
- Sidens dyreste pr. kapsel
- Kan give luft og ondt i maven de første dage
- Antallet kan falde mod udløb
Det her synes vi om med Healthwell Probiotic Premium:
Hvem passer Healthwell Probiotic Premium til:
Vil du have mange stammer med kendte koder i én kapsel om dagen, er Healthwell Probiotic Premium vores bud. Vil du have flest bakterier for pengene og har plads i køleskabet, er Udo's Choice Super Adult billigere pr. milliard, og er det bare én billig kapsel til maven, koster Healthwell Triple Probiotics omtrent det halve om dagen.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 18 attributterVis færre attributter
2. Zelactin kapsler
Zelactin kapsler er til dig, der har læst om LGG og vil have netop den, uden 15 andre bakterier ved siden af. Premiumpladsen får den for tolv gange så meget LGG om dagen som i Healthwell Triple Probiotics, men det er også sidens dyreste dag.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have netop LGG, for eksempel under antibiotika
- 💪 Største styrke
- Meget LGG og intet andet at forholde sig til
- ⚠️ Værd at vide
- Dyreste dag, og pakken rækker 25 dage
- 📏 Format
- 50 kapsler, to om dagen
Det oplagte valg under en antibiotikakur
Zelactin kapsler er det modsatte af en bred blanding, og netop det er pointen. LGG er den stamme, der går igen flest steder i forskningen, ikke mindst hos børn og voksne i antibiotikabehandling, og det er det, mange køber den til. Tag den et par timer fra antibiotikaen, for ellers rammer medicinen også bakterierne i kapslen.
Skulle vi vælge til sådan en periode, ville vi tage den her frem for Healthwell Probiotic Premium, fordi du får seks gange så meget af netop den stamme. Til hverdag uden et bestemt formål er vi mindre sikre på, at den er pengene værd, for der giver Healthwell Probiotic Premium flere bakterier for en lavere dagspris.
Familiepakken, der hurtigt er tom
Dosis er to kapsler om dagen for både børn og voksne, medmindre lægen eller sygeplejersken siger andet, så det er fristende at se den som familiens pakke. Men pakken holder kun 25 dage til én person, og er I to, er den tom på under to uger. Mindre børn kan sjældent sluge en kapsel, og til dem findes Zelactin også som dråber.
Selve kapslen er nem. Den er af plantecellulose, er neutral i munden og behøver ingen særlig skal, fordi LGG selv tåler mave- og galdesyre, og det er vi gladere for end endnu en kapsel med en fin teknologi. Prisen er det svære at sluge: pr. milliard er den næsten dobbelt så dyr som Healthwell Probiotic Premium, og fyldet i kapslen er maltodextrin og cellulose.
Fordele:
- Ren LGG, den mest undersøgte stamme
- Seks gange så meget LGG som i Healthwell Probiotic Premium
- Samme dosis til børn og voksne
- Tåler mavesyren uden særlig skal
Ulemper:
- Sidens dyreste dagsdosis
- Pakken rækker 25 dage til én person
- Kun én stamme, hvis du vil have bredde
Det her synes vi om med Zelactin kapsler:
Hvem passer Zelactin kapsler til:
Skal det være LGG, for eksempel i en periode med antibiotika, er Zelactin kapsler det rigtige valg. Vil du have en billigere daglig kapsel med lidt LGG i, er Healthwell Triple Probiotics under halvt så dyr om dagen, og vil du have bredde uden at vælge stamme, er Healthwell Probiotic Premium stedet.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
3. Udo's Choice Super Adult
Udo's Choice Super Adult er budgetvalget, fordi ingen kapsel på siden giver en milliard bakterier billigere, og fordi tallet holder helt til udløb. Den passer til dig, der tager probiotika derhjemme, har plads i køleskabet og holder dig til én kapsel om dagen.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have flest bakterier for pengene derhjemme
- 💪 Største styrke
- Billigst pr. milliard, og tallet holder til udløb
- ⚠️ Værd at vide
- Skal på køl, og tre om dagen er dyrt
- 📏 Format
- 60 kapsler, en til tre om dagen
Billig, så længe du bliver ved én kapsel
Dosis er en til tre kapsler om dagen, og det afgør, om Udo's Choice Super Adult er billig. Ved én kapsel holder bøtten to måneder, og bakterierne er sidens billigste. Tager du tre, er den tom efter 20 dage, og du står med sidens dyreste dag, langt over Zelactin kapsler. Selv ved én er dagen dyrere end Healthwell Triple Probiotics, så det er bakterier, du sparer på, ikke dage. Vi ville beslutte os for én fra starten.
Det, vi sætter højest, er tallet ved udløb: 12,5 milliarder, to år efter produktionen. Som eneste på siden lover den noget om den sidste kapsel i bøtten, og for os er det sidens ærligste tal. Til gengæld er der kun arter uden kode, så vil du kunne slå op, hvad du sluger, skal du til Healthwell Probiotic Premium.
Køleskabet og yoghurten afgør, om den passer
Bøtten hører til i køleskabet, og det er mindre besværligt, end det lyder: står den ved siden af mælken, bliver den også husket. Den tåler kortere tid uden køl, som en weekend, men skal du af sted i længere tid, er LactiPlus Travel lavet til det.
Kapslen tages efter et hovedmåltid og er glat at sluge. Har du svært ved kapsler, er det her, den skiller sig ud, for du kan skille den ad og drysse pulveret over kold eller lun mad. Det smager næsten ikke af noget og forsvinder i en skål yoghurt, bare ikke i noget skoldhedt, for varmen slår bakterierne ihjel. Kapslen kan indeholde spor af mælk og soja, den er lavet til voksne fra 16 til 65 år, og gravide bør tale med lægen, før de begynder.
Fordele:
- Flest bakterier for pengene
- Antallet er lovet helt til udløb
- Kan åbnes og drysses over maden
- Du kan vælge antal kapsler
Ulemper:
- Skal stå på køl
- Tre kapsler om dagen giver sidens dyreste dag
- Kun arter, ingen stammekoder
- Spor af mælk og soja
Det her synes vi om med Udo's Choice Super Adult:
Hvem passer Udo's Choice Super Adult til:
Tager du probiotika hjemme hver dag, nøjes med én kapsel og drysser gerne pulveret over yoghurten, er Udo's Choice Super Adult det bedste køb. Skal kapslerne med i kufferten, klarer LactiPlus Travel sig uden køl, og vil du vide præcis, hvilke stammer du får, er Healthwell Probiotic Premium valget.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
4. Healthwell Triple Probiotics
Healthwell Triple Probiotics er den kapsel, vi ville pege på, hvis det først og fremmest er en urolig, oppustet mave, du køber probiotika til: tre stammer med kode, pebermynte, ingefær og fennikel, én om dagen. Det er samtidig sidens billigste dag, men der er langt færre bakterier end i Healthwell Probiotic Premium.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der køber probiotika til en urolig mave
- 💪 Største styrke
- Bakterier og urter i én billig kapsel
- ⚠️ Værd at vide
- Færre bakterier, og mynte kan give sure opstød
- 📏 Format
- 60 kapsler, én om dagen
Urterne gør forskellen
Healthwell Triple Probiotics er sidens eneste kapsel, der ikke kun satser på bakterierne. Pebermynte, ingefær og fennikel er de urter, folk har taget for en oppustet mave i generationer, og her ligger de i samme kapsel. Med 50 mg af hver er de dog en krydring frem for en dosis, så du køber dem som en ekstra, ikke som en erstatning for en rigtig pebermyntekapsel.
Bøtten dufter svagt af mynte, når låget kommer af, mens kapslen er smagløs. Pebermynte kan give sure opstød hos nogle, og hos enkelte giver kapslen kvalme de første dage, så læg den midt i et måltid. Tager ubehaget til i stedet for at aftage, så stop, og får du let sure opstød i forvejen, er Zelactin kapsler det rene valg.
Tre stammer er nok for de fleste
Bakteriedelen er beskeden på papiret, 7 milliarder mod 20 i Healthwell Probiotic Premium. Vi tror alligevel, at mange ville være lige så godt tjent med den her, for de tre stammer har koder, og det er langtfra givet, at 16 slår tre. LGG er den svage del, 1 milliard mod 12 i Zelactin kapsler, så køber du for netop LGG's skyld, skal du et andet sted hen.
Dagen er sidens billigste, og bøtten holder to måneder. Pr. milliard ligger den midt i feltet, så ser du på bakterier, er Udo's Choice Super Adult billigere, men ser du på dage, vinder den her.
Fordele:
- Sidens laveste pris pr. dag
- Tre stammer med kode
- Pebermynte, ingefær og fennikel i samme kapsel
- Bøtten rækker to måneder
Ulemper:
- Langt færre bakterier end Healthwell Probiotic Premium
- Lidt LGG, hvis det er den, du vil have
- Pebermynte kan give sure opstød
Det her synes vi om med Healthwell Triple Probiotics:
Hvem passer Healthwell Triple Probiotics til:
Skal én billig kapsel om dagen holde i to måneder, og kan du lide tanken om pebermynte og ingefær til maven, er Healthwell Triple Probiotics et godt valg. Får du let sure opstød eller vil have bakterier uden urter, er Zelactin kapsler det rene valg, og vil du have bredden, giver Healthwell Probiotic Premium 16 stammer.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 15 attributterVis færre attributter
5. LactiPlus Travel
LactiPlus Travel er kapslen til toilettasken: den tåler stuetemperatur og har gærsvampen Saccharomyces boulardii med ved siden af tre stammer mælkesyrebakterier. Det er et fornuftigt køb til ferien, men derhjemme betaler du mere pr. milliard end noget andet sted på siden.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der skal på ferie uden køleskab
- 💪 Største styrke
- Bakterier og gær, der tåler at ligge i tasken
- ⚠️ Værd at vide
- Dyrest pr. milliard, så ikke til hverdag
- 📏 Format
- 30 kapsler, én om dagen
Gæren er mere interessant end rejsetasken
LactiPlus Travel er mest interessant for gærsvampens skyld. S. boulardii er en gær, som antibiotika preller af på, og derfor vælger mange netop den under en antibiotikakur, hvor Zelactin kapsler skal holdes et par timer fra medicinen. Ingen anden på siden har den med. Har du et svækket immunforsvar, så spørg lægen, før du tager levende gær.
Kapslen er lille og glat og glider let ned med et glas vand til et måltid, og med kun lidt kartoffelstivelse omkring bakterierne er den smagløs. Børn fra 11 år kan bruge den ligesom de voksne.
Begynd før afrejsen, og lad den ikke ligge i solen
En uges ferie er det, krukken er bedst til. Mange begynder et par dage før afrejsen, og fordi den klarer sig uden køl, kan den ligge i håndbagagen og på hotelværelset. Stuetemperatur er dog noget andet end en solvarm bil, så tag den med ud af bilen.
Vi lover ikke noget for rejsemaven, for forskningen på det område er tynd og blandet. Det, vi anbefaler, er kapslen, der tåler turen, og skal der noget med i kufferten, pakker vi den.
Lavt prisskilt, dyre bakterier
Krukken har sidens laveste prisskilt, men med 5 milliarder i hver kapsel er en milliard omkring tre gange så dyr som i Udo's Choice Super Adult. Øger du til fire om dagen, er krukken tom på godt en uge.
Som fast rutine derhjemme ser vi ikke pointen, når der står et køleskab lige ved siden af. Det er en kapsel til de uger, hvor køleskabet er langt væk.
Fordele:
- Tåler stuetemperatur
- Eneste med gærsvampen S. boulardii
- Sidens laveste prisskilt
- Kan bruges fra 11 år
Ulemper:
- Dyrest pr. milliard
- Færrest bakterier pr. kapsel
- Svær at forsvare som fast rutine derhjemme
Det her synes vi om med LactiPlus Travel:
Hvem passer LactiPlus Travel til:
Skal du på en uges ferie eller i telt og vil have probiotika med uden køl, eller vil du have S. boulardii med, er LactiPlus Travel det rigtige valg. Tager du probiotika hver dag derhjemme, giver Udo's Choice Super Adult langt flere bakterier for pengene, og er det dagsprisen, der tæller, er Healthwell Triple Probiotics billigere.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 15 attributterVis færre attributter
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Probiotic Premium | Healthwell | 195 kr | 9.4 | BEDST I TEST · 16 kendte stammer i én kapsel |
| Zelactin kapsler | Zelactin | 173 kr | 9.0 | BEDSTE PREMIUM · Ren LGG i en solid mængde |
| Udo's Choice Super Adult | Udo's Choice | 279 kr | 9.0 | BEDSTE BUDGET · Flest bakterier pr. krone |
| Healthwell Triple Probiotics | Healthwell | 199 kr | 8.8 | BEDSTE KOMPLEKS-VALG · Bakterier og urter til maven |
| LactiPlus Travel | LactiPlus | 119,95 kr | 8.4 | BEDSTE REJSE-VALG · Til rejsen, uden køl |
Sådan har vi sammenlignet probiotika
Vi har været igennem langt flere probiotiske kapsler hos de danske forhandlere, end der står på listen. De fem her er vores favoritter, som vi har gravet os ned i: Vi har samlet uafhængige tests, anmeldelser fra verificerede køb og producenternes egne data og holdt dem op mod hinanden på én skala. Metoden er den samme på alle vores sider, men det, vi ser efter, er tilpasset probiotika, hvor stammekoden og antallet ved udløb betyder mest.
Sådan indsamler vi data
Vi kortlægger, hvad der findes af uafhængige tests og anmeldelser af hvert produkt, og holder det op mod deklarationen. Stammer, antal og priser kommer fra pakken og butikken, mens tests og anmeldelser fortæller det, en etiket ikke gør, som hvordan maven tager kapslen. Hvem der står bag siden, kan du læse på redaktionssiden.
- Uafhængige tests: analyser og gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, hvor de findes for produktet.
- Verificerede anmeldelser: købsanmeldelser fra danske og internationale forhandlere, kun af præcis samme produkt.
- Produktdata: stammer med kode og antal, om tallet gælder ved udløb, kapsel, fyld, opbevaring og lagerstatus.
- Priser: den ordinære pris, så et kampagnetilbud ikke flytter rangeringen. Priserne er kontrolleret den 29. oktober 2026.
Det vægter vi i probiotika
Hvert produkt får seks delkarakterer. Sådan ser de ud, når det handler om probiotika:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | Stammekoder, antal pr. stamme, antal ved udløb, undersøgte stammer | Deklaration, WGO |
| Ingredienser | 1/6 | Fyldstoffer, fibre, urter, kapseltype | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. milliard bakterier, pr. kapsel og pr. dag | Ordinær pris hos forhandleren |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Kapsler pr. dag, køl eller ej, kan kapslen åbnes | Anvisning, anmeldelser |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Spor af mælk og soja, aldersgrænser, gær | Deklaration, Lægehåndbogen |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
Alle seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Har et produkt ingen anmeldelser, tæller de fem andre en femtedel hver. I praksis vejer stammekoden tungest, fordi forskningen er stammespecifik1, og et højt milliardtal hjælper kun, når vi ved, hvilke bakterier det dækker.
Stammer og antal
De fem pakker deklarerer på fem forskellige måder, og det er netop forskellene, vi vurderer på. Den laveste dagsdosis står med, fordi den afgør, hvor mange bakterier du faktisk får:
| Produkt | Laveste dagsdosis | Stammekode | Antal pr. stamme | Antal ved udløb |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Probiotic Premium | 1 kapsel, 20 mia. | Ja, alle 16 | Ja | Ikke angivet |
| Zelactin kapsler | 2 kapsler, 12 mia. | Ja, LGG | Én stamme | Ikke angivet |
| Udo's Choice Super Adult | 1 kapsel, 17 mia. | Nej, kun art | Ja, pr. art | Ja, 12,5 mia. |
| Healthwell Triple Probiotics | 1 kapsel, 7 mia. | Ja, alle 3 | Ja | Ikke angivet |
| LactiPlus Travel | 1 kapsel, 5 mia., heraf 1 gær | Ja for bakterierne | Kun en sum | Ikke angivet |
Ingen af de fem lever helt op til det, internationale retningslinjer beder om, nemlig stammekode og antal pr. stamme ved udløb1. Valget står derfor mellem et kendt antal ved udløb og kendte stammekoder, og to af blandingerne giver begge dele undtagen tallet ved udløb.
Pr. dag ser rækkefølgen lidt anderledes ud end pr. kapsel, fordi den rene LGG-kapsel tages to ad gangen og derfor rykker op foran kapslen med urter:
Deklareret antal. Udo's Choice Super Adult lover 12,5 milliarder ved udløb, og 1 af LactiPlus Travels 5 milliarder er gær.
Sådan sammenligner vi
Kapsler med 5 til 20 milliarder og 30 til 60 stk. i pakken kan først sammenlignes, når alt er regnet om til samme enhed.
- Pris pr. milliard: pakkepris delt med kapsler gange milliarder pr. kapsel.
- Produktion mod udløb: Udo's Choice Super Adult falder fra 17 til 12,5 milliarder over to år, og vi viser begge tal.
- Bakterier mod gær: LactiPlus Travels 5 milliarder rummer 1 milliard gær.
- LGG for sig: det er den stamme, flest køber efter navn, så vi regner den ud for sig. Den er en tiendedel af den brede blanding og en syvendedel af kapslen med urter.
- Laveste dosis: dagsprisen regnes ved laveste anviste dosis.
- Tre prismål: kroner pr. kapsel, pr. dag og pr. milliard. Det sidste afgør, hvem der bliver sidens budgetvalg.
- Få anmeldelser: trækkes mod midten af skalaen, så én begejstret køber ikke giver topkarakter.
Udvalg og eksklusion
Siden handler om probiotika i kapsler, som du kan købe hos en dansk forhandler i dag.
- Med: kapsler med art og antal deklareret, på lager ved kontrollen.
- Ude: yoghurt, kefir og probiotiske drikke, der sjældent oplyser stamme og antal.
- Ude: pakker uden art eller milliardtal og rene fiberprodukter uden levende bakterier.
- Ude: dråber og pulver til børn samt importvarer uden dansk forhandler.
To produkter er med, selv om tallene ikke taler for dem. LactiPlus Travel har sidens dyreste milliard, og Zelactin kapsler har kun én stamme. Uden dem stod du uden en kapsel til kufferten og uden ren LGG.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Deklarerede tal: antallet er producenternes eget, og produkter indeholder i nogle tilfælde færre levende bakterier end angivet1.
- Rangeringen er ikke en effekt: vi vurderer deklaration, kapsel og pris, ikke hvad kapslen gør for dig.
- Pris og lager ændrer sig: ser du en anden pris i butikken, er det den, der gælder.
- Delkaraktererne er redaktionens vurdering af de oplysninger, vi har.
Linkene til butikkerne er affiliatelinks, og vi får provision, hvis du køber efter et klik. Rækkefølgen følger delkaraktererne, prisen kan du selv efterprøve i tabellen med kroner pr. milliard længere nede, og mere om ordningen står i vores affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Vi gennemgår siden, når:
- en stammeliste, et antal eller en kapsel ændrer sig,
- et produkt udgår eller bliver udsolgt,
- priserne ændrer sig nok til at flytte prisen pr. milliard.
Ved hver gennemgang regner vi priser og karakterer om, og hvert tal på siden kan føres tilbage til en deklaration, en pris eller en kilde. Hvad der er ændret, står i opdateringsloggen, og hvordan vi arbejder generelt, står under Om vores tests.
Sådan vælger du den rigtige probiotika
Fem kapsler, der ser ens ud i hånden, kan være vidt forskellige køb, og milliardtallet på forsiden siger mindst af alt. Vi ville gå frem i denne orden: hvad kapslen skal bruges til, om stammekoden står der, hvor mange bakterier du har brug for, om tallet holder til udløb, hvordan kapslen klarer turen, hvilke særlige hensyn du har, og først derefter prisen pr. milliard.
Hvad skal kapslen bruges til?
Oftest er det anledningen, der skiller produkterne ad. Nogle køber probiotika, fordi lægen har skrevet antibiotika ud. Andre har haft en urolig mave i månedsvis, og nogle skal på ferie et sted, hvor maven plejer at drille. De er bedst tjent med hver sin type, men mange tager bare krukken med det største tal. Sådan ser typerne ud:
| Type | Typisk indhold | Vælges ofte til | Det skal du leve med |
|---|---|---|---|
| Én stamme | Én navngiven stamme, ofte LGG, 5 til 12 milliarder om dagen | En antibiotikakur eller en stamme fra et bestemt studie | Ingen bredde, og dagen er ofte dyr |
| Bred blanding | 6 til 16 stammer, 15 til 20 milliarder pr. kapsel | Dig, der vil have bredde uden at vælge stamme | Hver stamme fylder lidt, og koderne mangler tit |
| Med gær | Mælkesyrebakterier plus gærsvampen S. boulardii | Antibiotikakure og rejser | Gær kræver omtanke ved svækket immunforsvar |
| Med urter og fibre | Få stammer plus inulin, pebermynte eller ingefær | En urolig, oppustet mave | Fibrene kan give luft, og urterne er små doser |
| Kølevare | Bakterier, der holdes i live af kulden | Fast brug derhjemme | Krukken skal stå på køl og passer dårligt i kufferten |
Kan du ikke beslutte dig, så tag udgangspunkt i anledningen og ikke i antallet af stammer. En kort antibiotikakur og en fast vane derhjemme kræver sjældent den samme kapsel.
Står stammekoden på pakken?
Med anledningen på plads er næste skridt at finde ud af, hvilke bakterier der er i. Probiotika er levende mikroorganismer, der gavner, når de tages i tilstrækkelig mængde2, og både effekten og mængden hører til en bestemt stamme1. Et fuldt navn har fire dele:
| Del af navnet | Eksempel | Det fortæller dig |
|---|---|---|
| Slægt | Lacticaseibacillus | Familien, som for mange har skiftet navn siden 2020 |
| Art | rhamnosus | Typen af bakterie, men ikke hvilken af dem |
| Stammekode | GG | Den præcise bakterie, som forskningen er lavet på |
| Antal | 6 milliarder pr. kapsel | Hvor meget du får, helst ved udløb |
Koden er det, der kobler kapslen til forskningen. Et forsøg med LGG siger intet om en anden rhamnosus-stamme, og en pakke med kun art og antal kan ikke slås op. Slægten Lactobacillus blev i 2020 delt op i 25 slægter3, så den samme bakterie kan stå som Lactobacillus rhamnosus på én pakke og Lacticaseibacillus rhamnosus på en anden. Det er navnet, der er skiftet, ikke bakterien.
Vi ville tælle de stammer, vi kan slå op, ikke stammer i det hele taget. En blanding med koder og antal pr. stamme er lettere at vurdere end en længere liste uden, og en lang liste siger ikke meget, når forskningen mest er lavet på én eller få stammer ad gangen.
Hvor mange milliarder skal du bruge?
Herfra handler det om mængden, og her findes der ingen generel dosis. Mange produkter ligger på 1 til 10 milliarder pr. dosis, men nogle stammer har virket ved langt mindre, og andre er brugt i langt større mængder1. Den optimale dosis kendes ikke4, så det tal, der tæller, er det, der blev brugt i forsøgene med netop din stamme. Sådan ser det ud for nogle af de mest undersøgte:
| Stamme | Brugt i forsøg til | Dosis i forsøgene |
|---|---|---|
| Lacticaseibacillus rhamnosus GG | Antibiotikakur | 10 milliarder to gange om dagen1 |
| Saccharomyces boulardii CNCM I-745 | Antibiotikakur | 5 milliarder eller 250 mg to gange om dagen1 |
| L. acidophilus CL1285 og L. casei | Antibiotikakur på hospital | Mindst 10 milliarder én gang om dagen1 |
| Bifidobacterium longum 35624 | Irritabel tyktarm | 100 millioner om dagen1 |
| Forskellige stammer til børn | Antibiotikakur | Tydeligst effekt fra 5 milliarder om dagen5 |
Spændet går fra en tiendedel af en milliard til 20 milliarder om dagen. Et højt tal på forsiden er altså ikke en kvalitet i sig selv. Det skal passe til stammen. Står du med en pakke, ville vi gøre sådan:
- Find stammekoden, og søg på den sammen med det, du vil bruge kapslen til. Står der kun art, er der intet at slå op.
- Regn om til dagsdosis. Står tallet pr. kapsel, og skal du tage to, er dagen dobbelt så stor.
- Find tallet for din stamme. Er 20 milliarder delt på mange stammer, får hver kun en lille del af tallet.
- Hold det op mod forsøgene. Ligger din stamme langt under, er det ikke den samme behandling, selv om navnet er det samme.
- Gå ikke over pakkens dosis for at ramme et tal fra et studie. Tal med lægen eller apoteket, hvis du vil højere op.
Gælder tallet ved udløb?
Når du kender dosis, skal du vide, om den holder. Bakterierne dør langsomt i hyldetiden, og derfor lægger mange producenter et overskud i ved produktionen, så tallet ikke falder under det lovede før datoen1. En ansvarlig producent skriver antallet ved udløb og ikke ved produktion1, men få gør det.
Forskellen kan være stor. En krukke, der falder fra 17 til 12,5 milliarder over to år, mister godt en fjerdedel undervejs. Har krukken stået varmt i butikken eller hjemme, kan tabet være større, end producenten har regnet med.
Har pakken kun ét tal uden ord om udløb, så brug det som et loft og ikke som en garanti. Køb en pakke, du kan nå at bruge op i god tid før datoen, og opbevar den, som der står på den.
Hvordan klarer kapslen turen?
Så er der vejen ned. Bakterierne skal forbi mavesyren og galden, før de når tarmen, og nogle stammer tåler turen bedre end andre. LGG klarer selv både mave- og galdesyre, mens andre blandinger får en syreresistent kapsel, der først opløses længere nede.
En syreresistent kapsel har beskyttelsen i skallen og skal sluges hel. Kapsler med syretolerante stammer kan i nogle tilfælde åbnes og drysses over kold mad, en hjælp for dig, der har svært ved at sluge kapsler.
Kølevarer holder bedst på bakterierne, men passer dårligt i en taske, mens kapsler til stuetemperatur kan ligge i håndbagagen. Kig også efter fibre som inulin og FOS på listen. De er føde for bakterierne, men med en sart mave er en kapsel uden fibre det roligste sted at begynde.
Hører du til en særlig gruppe?
Nogle købere har hensyn, der vejer tungere end resten af guiden.
Under antibiotika
Her er der mest forskning at vælge efter. Den amerikanske mave-tarm-forening AGA foreslår S. boulardii eller bestemte blandinger af to, tre eller fire stammer for at undgå infektion med C. difficile under antibiotika6. LGG og S. boulardii har det stærkeste evidensniveau i WGO's oversigt over diarré efter antibiotika1, så vælg en kapsel, hvor stammen står med kode.
Urolig mave og irritabel tyktarm
Mindre studier peger på færre gener4, men AGA anbefaler kun probiotika mod irritabel tyktarm som led i forsøg, fordi beviserne er for svage6. Vil du alligevel prøve, så vælg en stamme, der er undersøgt til netop maven, og vær forberedt på, at det kan være forgæves.
Ældre
Små kapsler er lettere at sluge, og en kapsel, der kan åbnes og drysses over yoghurt, kan være en hjælp. Er du svækket eller indlagt, så start med afsnittet om sikkerhed.
Veganere
Kapslerne er sjældent af gelatine, men bakterierne kan være dyrket på mælk. Kig efter ordet vegansk på pakken, og læs om de andre tilskud, der er værd at kende, under kosttilskud til veganere.
Børn
Til de mindste findes dråber og pulver, og mange kapsler har en aldersgrænse. Vælg et produkt, der er lavet til barnets alder, frem for at dele en voksenkapsel.
Hvad koster en milliard bakterier?
Til sidst prisen. Prisskiltet fortæller stort set ingenting, for den billigste krukke kan have de dyreste bakterier, og dosis kan gange dagsprisen op. Vi ville altid regne tre tal: pris pr. kapsel, pr. dag og pr. milliard. Her er regnestykket for én krukke med 60 kapsler, hvor pakken tillader både én og tre om dagen:
| Trin | 1 kapsel om dagen | 3 kapsler om dagen |
|---|---|---|
| Pris for krukken | 279 kr | 279 kr |
| Pris pr. kapsel | 4,65 kr | 4,65 kr |
| Pris pr. dag | 4,65 kr | 13,95 kr |
| Krukken rækker | 60 dage | 20 dage |
| Pris pr. 30 dage | 139,50 kr | 418,50 kr |
| Pris pr. milliard | 0,27 kr | 0,27 kr |
Prisen pr. milliard er den samme, men måneden bliver tre gange så dyr. Derfor regner vi dagsprisen ved laveste anviste dosis. Regnet på samme måde for alle fem:
| Produkt | Pakke | Mia. pr. dag | Kr pr. dag | Kr pr. 30 dage | Kr pr. milliard |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Probiotic Premium | 195 kr, 30 kapsler | 20 | 6,50 | 195 | 0,33 |
| Zelactin kapsler | 173 kr, 50 kapsler | 12 | 6,92 | 208 | 0,58 |
| Udo's Choice Super Adult | 279 kr, 60 kapsler | 17 (12,5 ved udløb) | 4,65 | 140 | 0,27 (0,37 ved udløb) |
| Healthwell Triple Probiotics | 199 kr, 60 kapsler | 7 | 3,32 | 100 | 0,47 |
| LactiPlus Travel | 119,95 kr, 30 kapsler | 5, heraf 1 gær | 4,00 | 120 | 0,80 |
Hvad tabellen viser: Den dyreste milliard koster tæt på det tredobbelte af den billigste, og rækkefølgen pr. dag er en helt anden end pr. milliard. Krukken med de billigste bakterier er kun tredjebilligst om dagen, mens den billigste dag har næstfærrest bakterier. Regnet ved udløb rykker Udo's Choice Super Adult ned på andenpladsen, men de andre ville også falde, hvis de oplyste et tal ved udløb.
Lavere er bedre. Regnet på den ordinære pris den 29. oktober 2026 ved laveste anviste dosis. Tallet for LactiPlus Travel omfatter gæren.
Hvad det betyder for valget: Prisen pr. milliard afgør budgetvalget, og det giver Udo's Choice Super Adult ved én kapsel dagligt. Er dagsprisen vigtigst, er Healthwell Triple Probiotics billigst, men med langt færre bakterier. Under en antibiotikakur er prisen pr. milliard det forkerte mål. Der tæller stammen, og Zelactin kapsler giver 12 milliarder LGG om dagen mod 2 milliarder i Healthwell Probiotic Premium.
Sådan bruger du probiotika korrekt
De fleste tager probiotika i en bestemt periode: under en antibiotikakur, på en rejse eller i et par måneder for at se, hvordan maven har det. Hvordan du bruger kapslen, afhænger mere af den situation end af mærket. Her er situationerne, så hvordan bakterierne kommer bedst igennem, en rutine, du kan holde, og hvad der sker i ugerne derefter.
Hvornår giver kapslen mening?
Se kapslen som et svar på en bestemt periode, og læg den til rette derefter:
| Situation | Hvornår og hvor meget | Kombineres med |
|---|---|---|
| Antibiotikakur | Fra første dag og hele kuren, midt mellem to doser medicin | Et måltid og rigeligt at drikke |
| Rejse til varme lande | Et par dage før afrejsen og hele ferien, en kapsel dagligt | Morgenmaden og de sædvanlige råd om vand og mad |
| Urolig eller oppustet mave | Én kapsel til et fast måltid i mindst fire uger7 | Et par noter om maven hver uge |
| Hverdag uden konkrete gener | Et afgrænset forsøg på et par måneder | Yoghurt, kefir og fibre fra kosten |
| Svært ved at sluge kapsler | Åbn kapslen, hvis pakken tillader det, og drys indholdet over kold mad | Yoghurt eller grød, der er kølet af |
I hver af situationerne har kapslen en anledning og en slutdato. Mangler den ene af delene, er det svært at vide, om kapslen gør noget for dig.
Under en antibiotikakur
Det er her, flest forsøg er lavet. I en Cochrane-gennemgang af 33 forsøg med børn fik 8 % diarré af antibiotikaen med probiotika mod 19 % uden5. Hos voksne og børn under ét faldt risikoen for diarré med C. difficile fra 4,0 til 1,5 %, men kun i forsøg, hvor risikoen i forvejen var over 5 %8, typisk på hospitalet.
Antibiotika rammer også bakterierne i kapslen, mens gæren S. boulardii går fri. Mange lægger derfor bakteriekapslen midt mellem to doser medicin. Apoteket kan hjælpe med tidspunkterne, og stop aldrig en kur for at gøre plads til et tilskud.
Der er også et forbehold. I et forsøg fra 2018 kom tarmens egne bakterier langsommere tilbage efter antibiotika hos dem, der fik en blanding af probiotiske stammer, end hos dem, der ikke fik noget9. Vi ville derfor ikke fortsætte i månedsvis efter en kur bare for en sikkerheds skyld.
Til et måltid, ikke bagefter
Tidspunktet betyder mere, end mange tror, i hvert fald for kapsler uden syreresistent skal. I en laboratoriemodel af mave og tolvfingertarm overlevede bakterierne bedst, når kapslen blev taget til et måltid eller en halv time før10. En halv time efter maden var der langt færre tilbage.
Havregrød med mælk beskyttede bakterierne bedre end æblejuice eller vand, og forskerne mente, at fedtet i maden betød mest10. Gæren S. boulardii var ligeglad med både tidspunkt og mad. Har kapslen en syreresistent skal, gør den en del af arbejdet selv, men et fast måltid er stadig den nemmeste måde at huske den på.
En rutine, du kan holde
Bakterierne fra en kapsel slår sig ikke varigt ned i tarmen4, så rutinen er halvdelen af købet. Kølevarer har den fordel, at de står der, hvor du alligevel kigger hver morgen.
Sådan ville vi gribe de første uger an:
- Vælg ét måltid, for eksempel morgenmaden, og tag kapslen midt i det.
- Stil krukken, hvor du ser den. Kølevaren ved mælken, den anden ved kaffen.
- Begynd på laveste dosis den første uge, også når pakken tillader mere.
- Hold pulveret væk fra noget skoldhedt. Varme dræber bakterierne, så drys aldrig indholdet i varm te, kaffe eller suppe.
- Skriv ned, hvordan maven har det, en gang om ugen. En forskel er lettere at se på papir end i hukommelsen.
- Gør status efter fire uger. Er der ingen forskel, så stop i stedet for at skifte til en dyrere krukke.
På rejsen
Her er det opbevaringen, der afgør valget. Turistdiarré rammer mellem 5 og 50 % af de rejsende afhængigt af rejsemålet, og på tværs af 12 forsøg var risikoen 15 % lavere med probiotika11. Det var især S. boulardii og en blanding af L. acidophilus og B. bifidum, der gjorde forskellen, og billedet er ikke entydigt4.
Begynd et par dage før afrejsen, så maven har vænnet sig, før du sidder i flyet. Vælg en kapsel, der tåler stuetemperatur, læg den i håndbagagen, og hold fast i de almindelige råd om vand og mad.
Hvad kan du forvente?
De første dage mærker du det mest i maven. Luft og lidt rumlen er det mest almindelige, især når kapslen har fibre, og det aftager som regel efter en uges tid.
Efter fire uger ved du som regel, om det gør en forskel. Det er også den tid, det britiske sundhedsinstitut NICE anbefaler, at folk med irritabel tyktarm giver et produkt7. Mærker du intet, er det ikke nødvendigvis kapslens skyld. Tarmen tager imod probiotiske bakterier forskelligt fra person til person, og hos nogle får de knap fodfæste12.
Stopper du, bliver bakterierne fra kapslen ikke boende. Det betyder ikke, at kapslen har fejlet, men at du må beslutte, om den er en kur eller en vane.
Sikkerhed og bivirkninger
Hos raske mennesker giver kapslerne sjældent andet end lidt luft i maven. De fleste produkter er lavet til den generelt raske befolkning1, og det er netop dem, der ikke er raske, der skal være forsigtige. Afsnittet gennemgår grænser, bivirkninger og medicin og slutter med de grupper, som skal tale med lægen først.
Findes der en øvre grænse?
Nogen øvre grænse for bakterier findes ikke, og den optimale dosis kendes ikke4. Det betyder ikke, at mere altid er bedre. Grænsen handler i stedet om, hvem du er, og sidste kolonne viser, hvad vi ville gøre:
| Hvem | Hvad der kan ske | Vores tilgang |
|---|---|---|
| Rask voksen | Luft, rumlen og blød mave i starten8 | Begynd på laveste dosis |
| Nedsat immunforsvar, kemoterapi eller transplantation | Sjældne infektioner med bakterierne eller gæren4 | Kun efter aftale med lægen |
| Indlagt, på intensiv eller med centralt venekateter | Gær fra kapsler har givet svampeinfektion i blodet13, og alvorlige tilfælde er set hos svækkede børn5 | Kun på hospitalets anvisning |
| Gravide, ammende og spædbørn | Mange pakker har aldersgrænser og forbehold | Tal med jordemoderen, lægen eller sundhedsplejersken |
Risikoen ligger altså ikke i kapslen alene, men i mødet med en svækket krop. En rask voksen risikerer oftest ikke mere end en uge med en urolig mave.
Hvilke bivirkninger er almindelige?
I Cochrane-gennemgangen af probiotika under antibiotika var de hyppigste gener mavekramper, kvalme, feber, blød afføring, luft og ændret smagssans, men de var ikke hyppigere end i kontrolgrupperne8. Der var faktisk lidt færre bivirkninger blandt dem, der fik probiotika.
Det, de fleste mærker, er gas og en oppustet mave i begyndelsen, især når kapslen også har inulin eller FOS. Fibrene gæres af tarmens bakterier, og det giver gas. Lad maven vænne sig til laveste dosis i en uges tid, og stop, hvis smerterne tager til i stedet for at aftage.
Medicin og probiotika
Probiotika går fint sammen med det meste medicin, men tre typer kræver omtanke.
Antibiotika
Det er den mest almindelige kombination, og hvordan du lægger kapslen, står under brug. Her er pointen blot, at en kapsel aldrig erstatter eller forkorter en kur.
Svampemidler
Gæren S. boulardii er en svamp, så medicin mod svamp kan ramme den på samme måde, som antibiotika rammer bakterierne. Tager du svampemiddel, er en kapsel uden gær det mest logiske valg.
Immundæmpende medicin
Prednisolon i høje doser, biologisk medicin og medicin efter en transplantation dæmper immunforsvaret. Her bør lægen afgøre, om levende bakterier eller gær er en god idé.
Alvorlig sygdom
I et hollandsk forsøg med 298 patienter med forventet svær akut bugspytkirtelbetændelse døde 16 % af dem, der fik en blanding af probiotiske stammer, mod 6 % på placebo14. Probiotika hører ikke hjemme ved den slags diagnoser uden lægens anvisning.
Får du nye eller vedvarende maveproblemer, blod i afføringen eller akut diarré med feber, så start hos lægen og ikke i tilskudshylden.
Graviditet, amning og børn
Nogle pakker må kun gives til gravide og små børn, hvis lægen eller sundhedsplejersken siger god for det, og flere er lavet til voksne eller børn fra en bestemt alder. Gravide og ammende bør tage snakken med jordemoderen først.
For tidligt fødte børn får nogle gange probiotika på hospitalet6, men det er en behandling, lægerne styrer, og ikke noget, forældre bør give et lille barn på egen hånd.
Allergi og mærkning
Bakterier dyrkes ofte på mælkebaserede medier, og flere kapsler har spor af mælk eller soja. De 14 allergener, der skal deklareres, står altid i ingredienslisten, mens advarslen om spor er frivillig for producenten15.
En pakke uden sporadvarsel beviser derfor intet. Har du allergi over for mælkeprotein, så læs hele listen på den pakke, du står med, for opskriften kan være ændret siden sidst.
Typiske fejl efter købet
De fleste fejl sker først, når krukken er kommet hjem:
- To produkter oven i hinanden. To blandinger samme dag giver dobbelt fibre og ofte den samme stamme to gange, men sjældent noget, den ene ikke kunne alene.
- Krukken i varmen. En krukke til stuetemperatur tåler ikke en solvarm bil eller en vindueskarm om sommeren.
- Kølevaren på bordet. Står den fremme i dagevis, er der ingen garanti for, at tallet på pakken holder.
- At skifte for tidligt. En ny krukke hver anden uge gør det umuligt at se, hvad der hjælper, og hvad der ikke gør.
FAQ om probiotika
Kilder & Forskning
- 1World Gastroenterology Organisation (2023): Global Guidelines, Probiotics and prebiotics: Internationale retningslinjer om probiotika. Effekter er stamme- og dosisspecifikke, mange produkter giver 1 til 10 milliarder pr. dosis, og en deklaration bør vise stammekode og antal pr. stamme ved udløb. Producenter lægger et overskud i, produkter lever i nogle tilfælde ikke op til tallet på pakken, og tabellen over forsøg angiver doser for blandt andet LGG og S. boulardii. Læs mere her.
- 2Hill C, Guarner F, Reid G, et al. (2014): The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic (Nat Rev Gastroenterol Hepatol 11(8):506): Fastholder definitionen af probiotika som levende mikroorganismer, der giver en sundhedsmæssig gevinst, når de indtages i tilstrækkelig mængde. Læs mere her.
- 3Zheng J, Wittouck S, Salvetti E, et al. (2020): A taxonomic note on the genus Lactobacillus (Int J Syst Evol Microbiol 70(4):2782): Slægten Lactobacillus med 261 arter deles op i 25 slægter, blandt andre Lacticaseibacillus og Lactiplantibacillus. Læs mere her.
- 4Lægehåndbogen på sundhed.dk: Probiotika: Klinisk opslagsværk, opdateret maj 2024. Typisk 1 til 10 milliarder bakterier dagligt, den optimale dosis kendes ikke, bakterierne koloniserer ikke tarmen varigt, mindre studier ved irritabel tyktarm og turistdiarré og sjældne svampeinfektioner hos svækkede ældre, der fik gær. Læs mere her.
- 5Guo Q, Goldenberg JZ, Humphrey C, El Dib R, Johnston BC (2019): Probiotics for the prevention of pediatric antibiotic-associated diarrhea (Cochrane Database Syst Rev CD004827): 33 forsøg med 6352 børn. Diarré hos 8 procent med probiotika mod 19 procent i kontrolgrupperne, tydeligst effekt ved mindst 5 milliarder om dagen, og alvorlige hændelser kun beskrevet hos svækkede børn uden for forsøgene, blandt andet med centralt venekateter. Læs mere her.
- 6Su GL, Ko CW, Bercik P, et al. (2020): AGA Clinical Practice Guidelines on the Role of Probiotics in the Management of Gastrointestinal Disorders (Gastroenterology 159(2):697): Foreslår S. boulardii eller bestemte blandinger af to, tre eller fire stammer under antibiotika, anbefaler kun probiotika mod irritabel tyktarm som led i forsøg og foreslår bestemte blandinger til for tidligt fødte børn. Læs mere her.
- 7NICE: Irritable bowel syndrome in adults: diagnosis and management (CG61): Britisk retningslinje, der råder folk med irritabel tyktarm, som vil prøve probiotika, til at tage produktet i mindst fire uger og holde øje med virkningen. Læs mere her.
- 8Goldenberg JZ, Yap C, Lytvyn L, et al. (2017): Probiotics for the prevention of Clostridium difficile-associated diarrhea in adults and children (Cochrane Database Syst Rev CD006095): 31 forsøg med 8672 deltagere. Diarré med C. difficile hos 1,5 procent mod 4,0 procent, effekten kun i forsøg med en grundrisiko over 5 procent, og bivirkninger som mavekramper, kvalme og luft var ikke hyppigere med probiotika. Læs mere her.
- 9Suez J, Zmora N, Zilberman-Schapira G, et al. (2018): Post-antibiotic gut mucosal microbiome reconstitution is impaired by probiotics and improved by autologous FMT (Cell 174(6):1406): Efter antibiotika kom tarmens egne bakterier langsommere og mindre fuldstændigt tilbage hos dem, der fik en probiotisk blanding, end hos dem, der ikke fik noget. Læs mere her.
- 10Tompkins TA, Mainville I, Arcand Y (2011): The impact of meals on a probiotic during transit through a model of the human upper gastrointestinal tract (Benef Microbes 2(4):295): Laboratoriemodel af mave og tolvfingertarm. Bakterierne overlevede bedst, når kapslen blev givet til et måltid eller en halv time før, havregrød med mælk beskyttede bedre end æblejuice og vand, og gæren var upåvirket. Læs mere her.
- 11McFarland LV (2007): Meta-analysis of probiotics for the prevention of traveler's diarrhea (Travel Med Infect Dis 5(2):97): Turistdiarré rammer 5 til 50 procent afhængigt af rejsemålet. I 12 forsøg var den relative risiko 0,85 med probiotika, med effekt især for S. boulardii og en blanding af L. acidophilus og B. bifidum. Læs mere her.
- 12Zmora N, Zilberman-Schapira G, Suez J, et al. (2018): Personalized gut mucosal colonization resistance to empiric probiotics is associated with unique host and microbiome features (Cell 174(6):1388): Probiotiske bakterier slog sig ned forskelligt fra person til person og fra stamme til stamme, og påvirkningen af tarmslimhinden var kortvarig og individuel. Læs mere her.
- 13Muñoz P, Bouza E, Cuenca-Estrella M, et al. (2005): Saccharomyces cerevisiae fungemia: an emerging infectious disease (Clin Infect Dis 40(11):1625): Tre patienter på en intensivafdeling fik svampeinfektion i blodet fra et probiotikum med S. boulardii, og i en gennemgang af 60 tilfælde lå 60 procent på intensiv. Læs mere her.
- 14Besselink MG, van Santvoort HC, Buskens E, et al. (2008): Probiotic prophylaxis in predicted severe acute pancreatitis (Lancet 371(9613):651): PROPATRIA-forsøget med 298 patienter. Dødeligheden var 16 procent i gruppen, der fik en blanding af probiotiske stammer, mod 6 procent i placebogruppen. Læs mere her.
- 15Patienthåndbogen på sundhed.dk: Mærkning af fødevarer: De 14 allergener skal fremgå af ingredienslisten, og betegnelsen "kan indeholde spor af" er frivillig for producenten. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for probiotika
Vil du have mange kendte stammer i én kapsel om dagen, peger vi på Healthwell Probiotic Premium: hver af de 16 stammer kan slås op, og pr. milliard er den næsten lige så billig som den billigste. Læg den til morgenmaden, og giv maven en uge til at vænne sig til den.
Under en antibiotikakur er Zelactin kapsler vores valg, fordi du får meget af netop LGG. Har du køleskabet til det og nøjes med én kapsel, giver Udo's Choice Super Adult de billigste bakterier. Healthwell Triple Probiotics er den billige dag til en urolig mave, og LactiPlus Travel hører til i toilettasken.
Uanset valget er probiotika en kur med en anledning og ikke et tilskud, alle mangler. Giv det fire uger, hold øje med maven, og stop, hvis du ikke kan mærke en forskel.
Læs også
Colostrum bedst i test 2026
Glutamin bedst i test 2026
Loppefrøskaller bedst i test 2026
Fibertabletter bedst i test 2026
Fordøjelsesenzym bedst i test 2026
Glucomannan bedst i test 2026
Aloe vera juice bedst i test 2026
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 28. oktober 2026Hvorfor ligger Healthwell Probiotic Premium øverst, når den er dyrest pr. kapsel?
Fordi prisen pr. kapsel er det forkerte tal at sammenligne på. Kapslen rummer 20 milliarder bakterier mod 5 til 7 milliarder i de billigste, og pr. milliard er den kun dyrere end Udo's Choice Super Adult. Samtidig står hver stamme med kode og eget antal, og det gør kapslen mulig at vurdere.
Kan jeg tage Healthwell Probiotic Premium og Healthwell Triple Probiotics på samme tid?
Ja, men vi ville lade være. Alle tre stammer i Healthwell Triple Probiotics, LP90, BLa80 og GG, findes også i Healthwell Probiotic Premium, så du får mest mere af det samme og dobbelt op på fibrene. Vil du have urterne, så tag Healthwell Triple Probiotics alene, og vil du have bredden, så tag Healthwell Probiotic Premium.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Nye priser, ny rækkefølge og nye vurderinger
Efter en ny priskontrol ligger Udo's Choice Super Adult lavest pr. milliard bakterier regnet på tallet ved produktion, og budgetmærket er derfor skiftet til den. LactiPlus Travel, der tidligere havde den plads, er dyrest pr. milliard og står nu som rejsevalget, fordi den som den eneste tåler stuetemperatur. Zelactin kapsler er rykket op som premiumvalget, med sidens højeste dagspris og som den eneste rene LGG-kapsel. Vurderingerne er tilpasset de nye placeringer. Ingredienslisten for Zelactin kapsler er desuden rettet, for titaniumdioxid stod der, selv om det ikke er med i den nuværende opskrift.
Nye produktanmeldelser, ny introduktion og omskrevne guideafsnit
Alle fem produktanmeldelser er skrevet om med sammenligninger på samme grundlag, blandt andet pris pr. milliard bakterier og pris pr. dag. Introduktionen er ny. Teksten under toplisten er skrevet om, så den hviler på produkternes egne tal for stammekoder, antal ved udløb, opbevaring og pris. Købeguiden har fået en ny tabel over, hvad hver pakke deklarerer, og kildelisten er gennemgået og udvidet med blandt andet WGO's retningslinjer fra 2023. Vi har rettet oplysninger, der ikke kunne dokumenteres, blandt andet at kapslerne i to af produkterne kan skilles ad, og doser og tidsrum uden kilde er fjernet. Zelactin kapsler er kun dyrest pr. dag, når de andre produkter tages i laveste dosis, og det står der nu. Produkterne, placeringerne og vurderingerne er uændrede.
Siden samler nu også vores test af mælkesyrebakterier
Mælkesyrebakterier og probiotika er i praksis samme produktkategori, og vi havde to næsten ens sider om emnet. Den separate side om mælkesyrebakterier er lagt sammen med denne, og besøgende på den gamle adresse sendes hertil. Der er tilføjet et svar på, hvordan de to begreber hænger sammen. Produkterne, placeringerne og vurderingerne på siden er uændrede.
Sammenligningen gennemgået
Langt flere produkter end de fem på siden blev sammenlignet, og fem af dem blev valgt til en grundig gennemgang.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.