Sidst opdateret 2026-06-02
Vi har sammenlignet de mest populære marietidseltilskud på silymarin-deklaration, ekstraktform, renhed, dosering og prisværdi — her er vores favoritter.
Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
Et stort marietidsel-tal på forsiden siger mindre end en klar silymarin-deklaration. EFSA har endnu ikke godkendt en sundhedspåstand for marietidsel, så produkterne bør sammenlignes på teknik: silymarin i mg, ekstraktform, kapseltype og hvor mange dage pakken rækker.
Vi har set det danske marietidsel-udvalg igennem og udvalgt vores fem favoritter ud fra deklaration, dosis, form og pakningsforhold. Førstevalget er Natur-Drogeriet Silymarin: hver vegetabilsk kapsel giver 74 mg silymarin, og 90 kapsler svarer til 90 dages brug ved 1 kapsel dagligt. Som mere avanceret form står Solaray Marietidsel Phytosome med phytosome bundet til phosphatidylcholin.
Bedste Marietidsel 2026
- 74 mg silymarin, 90 dages forbrug
- Phytosome-form med phosphatidylcholin og tre urter
- 180 dage, lav dagspris
- 6 urter, 82,5 mg cholin
- EU-økologisk, affedtede frø, HPMC-kapsel
1. Natur-Drogeriet Silymarin
Natur-Drogeriet Silymarin (tidligere Cardulon) er et marietidsel-tilskud i kapselform, hvor hver kapsel leverer 74 mg silymarin — det aktive markørstof fra marietidselfrø. Det er især relevant for dig, der vil sammenligne den faktiske silymarin-mængde direkte i mg i stedet for at gætte ud fra en ekstrakt-procent, fordi netop denne deklaration gør produktet til ét af kun to på siden med en ren silymarin-mængde pr. dosis. Pakken på 90 kapsler giver 90 dages forbrug ved kun 1 kapsel dagligt, og kapselprisen på ca. 1,54 kr er den laveste blandt de produkter på siden, der overhovedet oplyser silymarin i mg.
74 mg deklareret silymarin pr. kapsel — markørstoffet fra marietidselfrø
Natur-Drogeriet Silymarin bygger på to kilder til silymarin i samme kapsel: pulveriserede marietidselfrø (Silybum marianum) og marietidselfrøekstrakt. Etiketten deklarerer 74 mg silymarin pr. kapsel — den fedtopløselige flavonolignan-gruppe, der er det aktive markørstof i marietidsel. Det er en konkret mg-mængde, du kan sammenligne på tværs af produkter, frem for en procentangivelse på et ekstrakt.
Doseringen er enkel: 1 kapsel dagligt for voksne og børn fra 11 år. Pakken på 90 kapsler rækker dermed 90 dage. Kapslen er vegetabilsk (hydroxypropylmethylcellulose), så produktet er egnet til både vegetarer og veganere, og ingredienslisten er kort — frø, frøekstrakt og kapselskal, uden unødige fyldstoffer.
Marietidselfrø markedsføres traditionelt som et tilskud, der "bidrager til en normal leverfunktion". Det er værd at vide, at EU's sundhedspåstande for marietidsel/silymarin endnu er under vurdering (on-hold) og ikke formelt godkendt — så den deklarerede silymarin-mængde er først og fremmest et sammenlignings-anker, ikke en garanteret virkning.
Lav kapselpris og enkel rutine placerer den som sidens allround-valg
Prisen på 139 kr for 90 kapsler giver ca. 1,54 kr pr. kapsel og pr. dag. Det er højere end sidens budget-valg (WeightWorld, ca. 0,91 kr pr. dag), men WeightWorld oplyser ikke silymarin i mg — kun en ekstrakt-mængde og en "80%"-koncentration. Holder man sig til produkter med en ægte silymarin-mg på etiketten, er Natur-Drogeriet Silymarin det billigste.
Sammenlignet med ND's egen økologiske Marietidsel (#5) er forskellen tydelig: den økologiske udgave kræver 6-8 kapsler dagligt for at nå 56-75 mg silymarin, mens du her får 74 mg i én enkelt kapsel. Vil du derimod have en absorptionsoptimeret form, er Solaray Marietidsel Phytosome (#2) bygget op om phytosome-bundet ekstrakt — men til en markant højere kapselpris. For de fleste, der bare vil have en deklareret, enkel og prisvenlig silymarin-rutine, er dette det stærkeste samlede valg.
Fordele:
- 74 mg deklareret silymarin pr. kapsel — ét af kun to produkter på siden med en ren silymarin-mængde i mg.
- Kun 1 kapsel dagligt; pakken på 90 kapsler rækker 90 dage.
- Kombinerer både pulveriserede marietidselfrø og marietidselfrøekstrakt som silymarin-kilder.
- Kort ingrediensliste uden unødige fyldstoffer; vegetabilsk HPMC-kapsel.
- Laveste kapselpris (ca. 1,54 kr) blandt de mg-deklarerede produkter; dansk producent.
Ulemper:
- Angiver silymarin i mg, men uden en standardiserings-procent på ekstraktet.
- Ikke økologisk — det er ND's separate Marietidsel-produkt (#5) derimod.
- Ingen absorptionsoptimeret form som phytosome (jf. Solaray #2).
Det her synes vi om med Natur-Drogeriet Silymarin:
Hvem passer Natur-Drogeriet Silymarin til:
Natur-Drogeriet Silymarin passer bedst til dig, der vil have en deklareret silymarin-mængde pr. kapsel (74 mg) og en enkel rutine med kun 1 kapsel dagligt — til den laveste kapselpris blandt sidens mg-deklarerede produkter. Vil du have en absorptionsoptimeret form, er Solaray Marietidsel Phytosome (#2) phytosome-bundet. Vil du have certificeret økologi, er Natur-Drogeriets egen økologiske Marietidsel (#5) valget — mod et højere kapselantal dagligt.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 139 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 90 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | ca. 1,54 kr |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 kapsel dagligt |
| 🗓 Dages forbrug | 90 dage |
| 📊 Silymarin pr. kapsel | 74 mg |
| 📊 Silymarin pr. dagsdosis | 74 mg (1 kapsel) |
| 🌿 Silymarin-kilde | Pulveriserede marietidselfrø + marietidselfrøekstrakt |
| 🧾 Ingredienser | Pulveriserede marietidselfrø (Silybum marianum), marietidselfrøekstrakt, hydroxypropylmethylcellulose (vegetabilsk kapsel) |
| 🌱 Kapseltype | Vegetabilsk kapsel (HPMC) |
| 🏷 Brand | Natur-Drogeriet |
| 🏪 Butik | Med24 |
2. Solaray Marietidsel Phytosome
Solaray Marietidsel Phytosome adskiller sig ved at binde marietidselfrøekstrakt til phosphatidylcholin (fra soja) i en såkaldt phytosome — en form, der er designet til at øge optagelsen af de fedtopløselige silymarin-flavonolignaner, som ellers absorberes dårligt fra rene frøpulvere. Hver kapsel indeholder 200 mg marietidselfrøekstrakt suppleret med artiskokblad, mælkebøtterod og ingefær. Det er især relevant for dig, der prioriterer optagelses-form frem for lavest mulig mg-pris, og premium-prisen (223,95 kr for 30 kapsler) afspejler netop phytosome-teknologien snarere end mængden.
Phytosome-bundet ekstrakt designet til højere optagelse
Phytosome er en form, hvor planteekstraktet bindes til phospholipider — her phosphatidylcholin fra soja. Idéen er at gøre de fedtopløselige silymarin-flavonolignaner lettere at optage gennem tarmvæggen end fra et almindeligt frøpulver. Solaray oplyser 200 mg marietidselfrøekstrakt pr. kapsel i denne phytosome-form.
Det er værd at bemærke, at den rene silymarin-mængde i mg ikke er separat deklareret for dette produkt — etiketten angiver ekstrakt-mængden (200 mg) og dens phytosome-binding, men bryder ikke silymarin-indholdet ud i et selvstændigt tal. Det gør en direkte mg-til-mg-sammenligning med fx Natur-Drogeriet Silymarin (74 mg/kapsel) upræcis, men er typisk for absorptionsoptimerede former, hvor argumentet er biotilgængelighed frem for rå mængde.
Kapslen er vegetabilsk (HPMC) og egnet til veganere. Indeholder soja (fra phosphatidylcholin-kilden), hvilket er relevant, hvis du har sojaallergi.
Understøttende urter og placering som sidens premium-valg
Ud over marietidsel-ekstraktet indeholder kapslen artiskokblad, mælkebøtterod og 5,5 mg ingefærrod. Artiskok og mælkebøtte markedsføres traditionelt i forbindelse med lever og fordøjelse, mens ingefær indgår i mindre mængde. Som med marietidsel selv er EU's leverpåstande for disse urter ikke formelt godkendt, så de skal læses som en traditionel positionering.
Prisen på 223,95 kr for 30 kapsler giver ca. 7,47 kr pr. kapsel — den klart højeste kapselpris på siden. Det er prisen for phytosome-formen og den korte, koncentrerede pakke på 1 måneds forbrug (1 kapsel dagligt). Vil du have en billigere ren silymarin-mængde i mg, er Natur-Drogeriet Silymarin (#1) det oplagte valg; her betaler du for optagelses-formen.
Fordele:
- Phytosome-form: marietidselfrøekstrakt bundet til phosphatidylcholin, designet til bedre optagelse.
- 200 mg marietidselfrøekstrakt pr. kapsel, suppleret med artiskok, mælkebøtte og ingefær.
- Kun 1 kapsel dagligt; vegetabilsk HPMC-kapsel egnet til veganere.
- Etableret international urtebrand (Solaray) med fokus på standardiserede former.
Ulemper:
- Dyrest pr. kapsel på siden (ca. 7,47 kr) og kun 30 kapsler (1 måneds forbrug).
- Den rene silymarin-mængde er ikke separat deklareret i mg.
- Indeholder soja (phosphatidylcholin-kilde) — relevant ved sojaallergi.
Det her synes vi om med Solaray Marietidsel Phytosome:
Hvem passer Solaray Marietidsel Phytosome til:
Solaray Marietidsel Phytosome passer bedst til dig, der prioriterer en absorptionsoptimeret phytosome-form og er villig til at betale sidens højeste kapselpris for den. Vil du have lavest mulig pris pr. deklareret silymarin-mg, er Natur-Drogeriet Silymarin (#1) bedre. Vil du have en bred lever- og fordøjelsesformel med flere urter og cholin, er Solaray Hepa Form (#4) valget.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 223,95 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 30 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | ca. 7,47 kr |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid |
| 🗓 Dages forbrug | 30 dage |
| ⚖ Marietidselfrøekstrakt pr. kapsel | 200 mg (phytosome) |
| 📊 Silymarin pr. kapsel | Ikke separat deklareret (indeholdt i 200 mg phytosome-ekstrakt) |
| 🧬 Optagelsesform | Phytosome (bundet til phosphatidylcholin fra soja) |
| 🌿 Understøttende urter | Artiskokblad, mælkebøtterod, ingefærrod (5,5 mg) |
| 🧾 Ingredienser | Marietidsel phytosome (Silybum marianum), veg. kapsel (HPMC), artiskokblad, mælkebøtterod, råriskoncentrat, siliciumdioxid, ingefærrod |
| 🌱 Kapseltype | Vegetabilsk kapsel (HPMC) |
| ⚠ Allergen-note | Indeholder soja (phosphatidylcholin-kilde) |
| 🏷 Brand | Solaray |
| 🏪 Butik | Med24 |
3. WeightWorld Marietidsel
WeightWorld Marietidsel er sidens budget-valg: 180 kapsler til 164 kr giver ca. 0,91 kr pr. kapsel og pr. dag — den laveste dagspris på siden. Det er især relevant for dig, der vil have et enkelt marietidsel-tilskud i en stor pakke, der rækker et halvt år, fordi du så slipper for hyppige genkøb. Produktet markedsføres med 2000 mg marietidselekstrakt og "80% silymarin" pr. dagsdosis, og det har 4,7/5 fra 202 anmeldelser hos WeightWorld — men som vi forklarer nedenfor, skal "80%" læses som en koncentrations-angivelse, ikke en silymarin-mængde i mg, du kan sammenligne én-til-én med de øvrige produkter.
Lavest dagspris og en pakke, der rækker et halvt år
Med 180 kapsler til 164 kr lander prisen på ca. 0,91 kr pr. kapsel. Da doseringen er 1 kapsel dagligt, rækker pakken ca. 180 dage — klart sidens billigste og mest langtidsholdbare valg. Kapslerne er veganske (HPMC), og WeightWorld oplyser desuden, at produktet er GMO-frit, laktosefrit og glutenfrit.
På social proof står produktet stærkt: 4,7/5 fra 202 anmeldelser hos forhandleren. Det siger ikke noget om klinisk virkning, men afspejler, at brugerne er tilfredse med pris, pakke og rutine. For en budget-position er det en relevant tryghed.
Sådan skal "2000 mg" og "80% silymarin" læses
WeightWorld angiver "2000 mg marietidselekstrakt" og "80% silymarin" pr. dagsdosis. Det er fristende at gange de to tal sammen, men det giver et misvisende billede: 2000 mg er ekstrakt-/urtemængden, og "80%" er en koncentrations-angivelse på det aktive markørstof — ikke et selvstændigt, deklareret silymarin-tal i mg. Etikettens næringsdeklaration lister da også kun "Silybum Marianum ekstrakt 2000 mg" uden at bryde silymarin ud i sit eget tal.
Det betyder, at en direkte mg-sammenligning med fx Natur-Drogeriet Silymarin (74 mg deklareret silymarin pr. kapsel) ikke er mulig her. Som budget-valg er produktet stadig stærkt på pris pr. dag og pakkestørrelse — men hvis du vil have en gennemskuelig silymarin-mængde i mg, skal du kigge på #1 eller på den økologiske ND Marietidsel (#5), der oplyser 56-75 mg silymarin pr. dagsdosis.
Fordele:
- Lavest dagspris på siden (ca. 0,91 kr pr. kapsel og pr. dag).
- Stor pakke: 180 kapsler = ca. 6 måneders forbrug ved 1 kapsel dagligt.
- Vegansk (HPMC), GMO-frit, laktosefrit og glutenfrit.
- Stærk social proof: 4,7/5 fra 202 anmeldelser hos forhandleren.
Ulemper:
- Ingen ren silymarin-mængde i mg — "80%" er en koncentrations-angivelse, ikke et deklareret tal.
- Enkelt-urt uden absorptionsoptimeret form eller understøttende botanik.
- Markedsføringen af "2000 mg" kan forveksles med en silymarin-mængde, den ikke er.
Det her synes vi om med WeightWorld Marietidsel:
Hvem passer WeightWorld Marietidsel til:
WeightWorld Marietidsel passer bedst til dig, der vil have lavest mulig dagspris og en stor pakke, der rækker et halvt år, og som ikke har brug for en silymarin-mængde deklareret i mg. Vil du have et gennemskueligt silymarin-tal, er Natur-Drogeriet Silymarin (#1) bedre; vil du have certificeret økologi, er ND Marietidsel (#5) valget.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 164 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 180 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | ca. 0,91 kr |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 kapsel dagligt sammen med et måltid |
| 🗓 Dages forbrug | 180 dage |
| ⚖ Marietidselekstrakt pr. dagsdosis | 2000 mg |
| 📊 Silymarin | "80%" (koncentrations-angivelse; ikke deklareret i mg) |
| 🧾 Ingredienser | Silybum marianum (marietidsel) ekstrakt, mikrokrystallinsk cellulose, oxideret stivelse, veg. kapsel (HPMC) |
| 🌱 Kapseltype | Vegetabilsk kapsel (HPMC) |
| ✅ Fri for | GMO, laktose, gluten |
| ⭐ Forhandler-vurdering | 4,7/5 (202 anmeldelser) |
| 🏷 Brand | WeightWorld |
| 🏪 Butik | WeightWorld |
4. Solaray Hepa Form
Solaray Hepa Form er sidens brede lever- og fordøjelsesformel: pr. 2 kapsler får du mælkebøtterod 500 mg, marietidselfrø 330 mg, artiskokblad, kelp, pebermynte, burrerod samt 82,5 mg cholin. Det er især relevant for dig, der vil have flere lever-traditionelle urter samlet i én kapsel frem for en koncentreret enkelt-silymarin, fordi cholin samtidig giver produktet noget unikt på siden: 82,5 mg pr. dagsdosis er netop tærsklen for EU's godkendte påstand om, at cholin bidrager til at vedligeholde en normal leverfunktion — den eneste formelt godkendte leverpåstand blandt sidens fem produkter.
Seks lever- og fordøjelsesurter plus cholin i én formel
Hepa Form er bygget som en urteformel snarere end et koncentreret silymarin-tilskud. Pr. 2 kapsler (dagsdosis) indeholder den mælkebøtterod 500 mg, marietidselfrø 330 mg, artiskokblad, kelp (hele planten), pebermynte, burrerod og 82,5 mg cholin (som cholin-bitartrat). Mælkebøtte, marietidsel og artiskok markedsføres traditionelt i forbindelse med leveren, mens artiskok og pebermynte også knyttes til fordøjelsen.
Vigtigt for sammenligningen: marietidsel indgår her som helt frø (330 mg), ikke som et koncentreret ekstrakt — så den rene silymarin-mængde er lav og ikke deklareret. Hepa Form er altså ikke et høj-silymarin valg; styrken er bredden i formlen og cholin-indholdet. Kapslerne er veganske (HPMC), og doseringen er 2 kapsler dagligt, så pakken på 100 kapsler rækker ca. 50 dage.
Cholin giver den eneste EU-godkendte leverpåstand på siden
Her adskiller Hepa Form sig reelt fra de fire øvrige produkter. EU's sundhedspåstande for marietidsel/silymarin er fortsat under vurdering (on-hold) og må ikke bruges som godkendte påstande. Cholin har derimod en godkendt EFSA-påstand: "Cholin bidrager til at vedligeholde en normal leverfunktion". Betingelsen er, at produktet leverer mindst 82,5 mg cholin pr. dagsdosis — og Hepa Form rammer præcis 82,5 mg.
Det gør Hepa Form til det eneste produkt på siden, hvor en leverrelateret påstand faktisk er godkendt i EU — ikke via marietidsel, men via cholin. Vil du have et tilskud, hvor lever-vinklen hviler på en formelt godkendt påstand frem for traditionel brug, er det her, du finder den. Vil du derimod have mest muligt rent silymarin, er Natur-Drogeriet Silymarin (#1) eller den økologiske ND Marietidsel (#5) bedre egnet.
Fordele:
- Bred formel: seks lever- og fordøjelsestraditionelle urter samlet i én kapsel.
- 82,5 mg cholin pr. dagsdosis = EU-godkendt påstand om vedligeholdelse af normal leverfunktion (eneste på siden).
- Mælkebøtterod 500 mg og marietidselfrø 330 mg pr. dagsdosis.
- Understøtter også fordøjelse (artiskok, pebermynte); vegansk HPMC-kapsel.
Ulemper:
- Marietidsel indgår som helfrø (330 mg) — lavt og ikke-deklareret silymarin; ikke et høj-silymarin valg.
- Kræver 2 kapsler dagligt; 100 kapsler rækker kun ca. 50 dage.
- Bredt fokus frem for koncentreret silymarin — mindre oplagt, hvis du kun vil have marietidsel.
Det her synes vi om med Solaray Hepa Form:
Hvem passer Solaray Hepa Form til:
Solaray Hepa Form passer bedst til dig, der vil have en bred urteformel til lever og fordøjelse — og som værdsætter, at cholin-indholdet (82,5 mg) giver den eneste EU-godkendte leverpåstand på siden. Vil du i stedet have mest muligt rent, deklareret silymarin, er Natur-Drogeriet Silymarin (#1) bedre; vil du have certificeret økologi, er ND Marietidsel (#5) valget.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 160 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 100 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | ca. 1,60 kr |
| 💊 Anbefalet dosering | 2 kapsler dagligt sammen med et måltid |
| 🗓 Dages forbrug | ca. 50 dage |
| 🌿 Urter pr. dagsdosis | Mælkebøtterod 500 mg, marietidselfrø 330 mg, artiskokblad, kelp, pebermynte, burrerod |
| 🧬 Cholin pr. dagsdosis | 82,5 mg (cholin-bitartrat) |
| ✅ EU-godkendt påstand | Cholin bidrager til at vedligeholde en normal leverfunktion (≥82,5 mg) |
| 📊 Silymarin | Ikke deklareret (marietidsel som helfrø, lavt indhold) |
| 🧾 Ingredienser | Mælkebøtterod, marietidselfrø, veg. kapsel (HPMC), cholin-bitartrat, cellulose, kelp, pebermynte, artiskokblad, burrerod |
| 🌱 Kapseltype | Vegetabilsk kapsel (HPMC) |
| 🏷 Brand | Solaray |
| 🏪 Butik | Med24 |
5. Natur-Drogeriet Marietidsel
Natur-Drogeriet Marietidsel er sidens økologiske valg — pulveriserede, affedtede marietidselfrø uden tilsætningsstoffer, en del af ND's Phyto-serie. Det er især relevant for dig, der prioriterer EU-certificeret økologi og en ren, additivfri ingrediensliste, fordi det er det eneste certificeret økologiske produkt på siden. Til gengæld er dosis-økonomien anderledes: hver dagsdosis er 3-4 kapsler to gange dagligt (6-8 kapsler), som tilsammen leverer 56-75 mg silymarin fra 2,4-3,2 g frø — altså omtrent samme silymarin-mængde som én enkelt kapsel af ND's koncentrerede Silymarin (#1), men med et markant højere kapselantal.
Økologiske helfrø uden tilsætningsstoffer
Produktet består af økologiske, pulveriserede og affedtede marietidselfrø (Silybum marianum) i en vegetabilsk HPMC-kapsel — uden fyldstoffer eller andre tilsætningsstoffer. Det er en del af Natur-Drogeriets Phyto-serie af komplekse urter i deres naturlige form, det er dansk, og det bærer EU-økologi-certificering. På renhed og additivfrihed er det dermed sidens reneste profil, hvilket er kernen i dets placering som det økologiske valg.
Etiketten oplyser, at 6-8 kapsler indeholder 2,4-3,2 g marietidselfrø, heraf 56-75 mg silymarin. Det er en ærlig, helfrø-baseret deklaration: du får hele frøet snarere end et koncentreret ekstrakt, hvilket passer til en "naturlig form"-tilgang, men kræver flere kapsler for at nå en sammenlignelig silymarin-mængde.
Sådan ser dosis-økonomien ud
Doseringen er 3-4 kapsler to gange dagligt — altså 6-8 kapsler om dagen for at nå de deklarerede 56-75 mg silymarin. Det betyder, at pakken på 180 kapsler kun rækker ca. 22-30 dage, og at prisen på 259,95 kr giver den højeste pris pr. silymarin-mængde på siden. Til sammenligning leverer ND's koncentrerede Silymarin (#1) 74 mg i én kapsel til en langt lavere pris pr. dag.
Det er den afvejning, du betaler for her: certificeret økologi og en additivfri helfrø-form mod et højere kapselantal, kortere pakkeforbrug og en højere pris pr. silymarin. Vælger du produktet, er det fordi økologi og ren ingrediensliste vejer tungest for dig — ikke fordi det er den mest dosis-effektive vej til silymarin.
Fordele:
- Eneste EU-certificeret økologiske produkt på siden; ren, additivfri ingrediensliste.
- Deklarerer 56-75 mg silymarin pr. dagsdosis (fra 2,4-3,2 g frø).
- Pulveriserede, affedtede helfrø i naturlig form; del af ND's Phyto-serie.
- Dansk produceret; vegetabilsk HPMC-kapsel.
Ulemper:
- Kræver 6-8 kapsler dagligt for at nå den deklarerede silymarin-mængde.
- 180 kapsler rækker kun ca. 22-30 dage; højeste pris pr. silymarin på siden.
- Helfrø-pulver (ikke koncentreret ekstrakt) — mindre dosis-effektivt end #1.
Det her synes vi om med Natur-Drogeriet Marietidsel:
Hvem passer Natur-Drogeriet Marietidsel til:
Natur-Drogeriet Marietidsel passer bedst til dig, der prioriterer EU-certificeret økologi og en ren, additivfri helfrø-form — og som accepterer 6-8 kapsler dagligt og et kortere pakkeforbrug for det. Vil du have samme silymarin-mængde mere effektivt og billigere, er ND's koncentrerede Silymarin (#1) det oplagte alternativ fra samme brand.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 259,95 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 180 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | ca. 1,44 kr |
| 💊 Anbefalet dosering | 3-4 kapsler 2 gange dagligt (6-8 kapsler) |
| 🗓 Dages forbrug | ca. 22-30 dage |
| 📊 Silymarin pr. dagsdosis | 56-75 mg (6-8 kapsler) |
| ⚖ Marietidselfrø pr. dagsdosis | 2,4-3,2 g |
| 🌿 Form | Økologiske, pulveriserede, affedtede helfrø |
| 🧾 Ingredienser | Økologiske, pulveriserede, affedtede marietidselfrø (Silybum marianum), hydroxypropylmethylcellulose (vegetabilsk kapsel) |
| 🌱 Kapseltype | Vegetabilsk kapsel (HPMC) |
| 🌎 Certificering | EU-økologisk |
| 🏷 Brand | Natur-Drogeriet |
| 🏪 Butik | Med24 |
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|
| Natur-Drogeriet Silymarin | Natur-Drogeriet | 139 kr | 9.1 | BEDST I TEST · 74 mg silymarin, 90 dages forbrug |
| Solaray Marietidsel Phytosome | Solaray | 223,95 kr | 8.8 | BEDSTE PREMIUM · Phytosome-form med phosphatidylcholin og tre urter |
| WeightWorld Marietidsel | WeightWorld DK | 164 kr | 8.5 | BEDSTE BUDGET · 180 dage, lav dagspris |
| Solaray Hepa Form | Solaray | 160 kr | 8.2 | BEDSTE KOMPLEKS-VALG · 6 urter, 82,5 mg cholin |
| Natur-Drogeriet Marietidsel | Natur-Drogeriet | 259,95 kr | 8.0 | BEDSTE ØKOLOGISKE VALG · EU-økologisk, affedtede frø, HPMC-kapsel |
Sådan har vi lavet vores test af marietidsel
Vores sammenligning af marietidsel bygger på en redaktionel gennemgang af verificerbare kilder — producentdeklarationer, silymarin-indhold og ekstraktform, danske forhandlerpriser og tilbagevendende mønstre i brugeranmeldelser. Vi udfører ikke egne laboratoriemålinger eller kliniske forsøg; i stedet sammenstiller vi de datapunkter, en kvalificeret køber selv ville indsamle, og oversætter dem til en sammenlignelig 0-10 skala. Alle kategorisider faktatjekkes af vores autoriserede kliniske diætist før publicering — se redaktion for kvalifikationer og kontaktoplysninger.
Sådan indsamler vi data
For hvert af de fem marietidsel-produkter på siden har vi gennemgået producentens deklaration (botanisk art, plantedel, ekstraktform, eventuel silymarin-standardisering, dagsdosis, hjælpestoffer, allergener) og krydstjekket pris og pakkestørrelse hos minimum to danske forhandlere. Vi kontrollerer specifikt forholdet mellem deklareret mængde og den faktiske silymarin — et helfrø-produkt kan angive flere gram frø uden at oplyse silymarin i mg, mens et koncentreret ekstrakt kan levere et konkret silymarin-tal i én kapsel.
- Producentdokumentation: botanisk art (Silybum marianum), plantedel (frøet er den medicinalt brugte del), ekstraktform (helfrø, ekstrakt eller phytosome), silymarin-deklaration, dagsdosis, hjælpestoffer.
- Tredjepartsdokumentation: COA'er hvor publiceret, GMP-certificering, økologi-certificering, kapseltype (gelatine vs vegetabilsk HPMC), allergen-oplysninger (fx soja i phosphatidylcholin).
- Verificerede danske brugeranmeldelser: tilbagevendende mønstre i kapselstørrelse, antal kapsler pr. dag og mavetolerance — anmeldelser med tydelig købsverifikation vægtes højere end anonyme.
Hvad vi vægter i marietidsel
Silymarin-deklaration og ekstraktstyrke vægtes tungest, fordi silymarin er det markørstof, marietidsel overhovedet vurderes på — et produkt mærket "500 mg marietidselfrø" uden silymarin-tal siger intet om den aktive styrke. Renhed, form og interaktioner vægtes også, fordi silymarin er fedtopløseligt (formen påvirker optagelsen) og kan påvirke leverens nedbrydning af visse lægemidler via CYP-enzymer.
| Kriterium | Vægt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Silymarin-deklaration og ekstraktstyrke | 25% | mg silymarin, ekstraktform, standardisering | Producentdeklaration, etiket |
| Dagsdosis og kapselantal | 18% | mg/g pr. dagsdosis, antal kapsler pr. dag | Etiket, doseringsanvisning |
| Pris pr. dagsdosis | 15% | kr pr. dag baseret på anbefalet dosering | Danske forhandlerpriser |
| Renhed og hjælpestoffer | 12% | fyldstoffer, kapseltype, allergener (fx soja) | Ingrediensliste |
| Form og biotilgængelighed | 12% | helfrø vs ekstrakt vs phytosome | Etiket, farmakokinetik-litteratur |
| Brugeroplevelse | 10% | kapselstørrelse, kapselantal pr. dag, mavetolerance | Verificerede brugeranmeldelser |
| Tilgængelighed og pakkestørrelse | 8% | dansk lager, antal kapsler pr. pakke | Danske butikker |
Sådan normaliserer vi
For at gøre fem forskelligt-formulerede marietidsel-produkter sammenlignelige oversætter vi alle priser til kr pr. dagsdosis baseret på producentens anbefalede mængde — ikke kr pr. kapsel eller pr. pakke. Det er afgørende her, fordi kapselantallet pr. dag svinger fra 1 til 6-8 mellem produkterne. En pakke med 180 kapsler lyder af meget, men hvis dagsdosis er 6-8 kapsler, rækker den kun cirka en måned.
To centrale faldgruber vi udjævner:
- Helfrø vs ekstrakt: et helfrø-produkt angiver gram pulveriseret frø, mens et ekstrakt koncentrerer silymarin. "2,4 g frø" og "200 mg ekstrakt" kan ikke sammenlignes direkte — vi noterer derfor altid den deklarerede silymarin-mængde, når den findes, og markerer tydeligt når den ikke gør.
- Procent vs mg: "80% silymarin" er en koncentrationsangivelse på ekstraktet, ikke et mg-tal — og man kan ikke uden videre gange en ekstrakt-mængde med procenten for at få silymarin i mg, fordi den deklarerede ekstrakt-mængde ofte er en frø-ækvivalent. Vi konverterer kun til mg silymarin, når etiketten faktisk oplyser det.
Daglig anbefaling normaliseres mod producentens etiketdosering: typisk 1 kapsel for koncentrerede ekstrakter og 2-8 kapsler for helfrø-produkter.
Begrænsninger og transparens
Vi efterstræber konsistens og dokumenterbarhed, men der er reelle begrænsninger ved metoden:
- EFSA-status: EU's sundhedsanprisninger for marietidsel og silymarin er fortsat under vurdering (on-hold) og ikke formelt godkendt. Den eneste godkendte leveranprisning, der berører siden, gælder cholin ("cholin bidrager til at vedligeholde en normal leverfunktion") ved mindst 82,5 mg pr. dag — og på denne side er det kun Solaray Hepa Form, der rammer den tærskel.
- Klinisk evidens er blandet: et Cochrane-review (Rambaldi 2007) fandt ikke overbevisende effekt af marietidsel på dødelighed ved leversygdom, mens nyere oversigter (Abenavoli 2010) beskriver mulige fordele ved specifikke tilstande. Evidensen er ikke entydig, og doseringerne i studierne er typisk højere end de fleste kosttilskud.
- Form-forskelle gør sammenligning svær: helfrø, almindeligt ekstrakt og phytosome optages forskelligt, og et lavt mg-tal i phytosome-form kan reelt levere mere absorberet silybin end et højere mg-tal i helfrø-form.
- Datadynamik: priser, ekstraktformer og lagerstatus hos danske forhandlere ændrer sig løbende. Vi opdaterer ved væsentlige ændringer.
- Redaktionel uafhængighed: alle fem produkter vurderes mod de samme vægtede kriterier. Provisionsstørrelsen pr. forhandler påvirker ikke rangordenen. Læs vores fulde affiliatepolitik.
Læs mere om vores metode her: Om vores tests.
Købeguide: sådan vælger du den rigtige marietidsel
Den rigtige marietidsel afhænger af, hvor meget silymarin du vil have deklareret, hvilken form du foretrækker, og hvor mange kapsler du vil tage om dagen. Brug denne guide som beslutningstræ: start med silymarin-deklarationen, gå videre til form og kapselantal, og slut af med pris pr. dagsdosis.
Start med silymarin-deklarationen
Silymarin er den fedtopløselige flavonolignan-gruppe fra marietidselfrø og det eneste rationelle sammenligningsgrundlag mellem marietidsel-produkter. Problemet er, at det deklareres på mindst tre forskellige måder, og kun den ene giver dig et tal, du direkte kan sammenligne på tværs af mærker.
| Det du ser på etiketten | Hvad det betyder | Hvorfor det er relevant |
|---|---|---|
| "500 mg marietidselfrø" | Pulveriseret helfrø uden silymarin-tal | Den faktiske mængde silymarin er ukendt og typisk lav i forhold til ekstrakt |
| "200 mg ekstrakt, 80% silymarin" | Koncentreret ekstrakt med procent-standardisering | Procenten kan ikke uden videre ganges til mg, hvis ekstrakt-mængden er en frø-ækvivalent |
| "74 mg silymarin pr. kapsel" | Direkte mg-angivelse på markørstoffet | Den klareste angivelse — direkte sammenlignelig på tværs af mærker |
Praktisk råd: vælg helst et produkt, der oplyser silymarin i mg. På siden er Natur-Drogeriet Silymarin (74 mg pr. kapsel) og Natur-Drogeriet Marietidsel (56-75 mg pr. dagsdosis) de eneste to med en ren silymarin-mængde — men sidstnævnte kræver 6-8 kapsler om dagen.
Vurder pakkestørrelse mod planlagt brugslængde
Marietidsel-pakker spænder fra 30 til 180 kapsler, men fordi kapselantallet pr. dag svinger voldsomt, siger pakkestørrelsen alene intet om, hvor længe pakken rækker. Beregn altid antal dage ud fra producentens anbefalede dosis, ikke ud fra antallet af kapsler.
- Solaray Marietidsel Phytosome — 30 kapsler (1/dag): 30 dages forbrug, den korteste pakke på siden.
- Natur-Drogeriet Silymarin — 90 kapsler (1/dag): 90 dages forbrug, den længste ved 1 kapsel dagligt.
- Solaray Hepa Form — 100 kapsler (2/dag): 50 dages forbrug for den komplekse leverformel.
- WeightWorld Marietidsel — 180 kapsler (1/dag): 180 dages forbrug — den klart laveste dagspris.
- Natur-Drogeriet Marietidsel økologisk — 180 kapsler (6-8/dag): kun ca. 22-30 dages forbrug trods den store pakke.
Praktisk råd: hvis du ikke har prøvet marietidsel før, er en pakke til 1 kapsel dagligt lettest at holde rutine på. Helfrø-produkter med 6-8 kapsler dagligt kræver mere disciplin og tømmer pakken hurtigere, end tallet på bøtten antyder.
Læs ingredienslisten — enkelt, phytosome eller leverkompleks
Marietidsel-produkter spænder fra rene enkeltprodukter til absorptionsoptimerede phytosome-former og brede leverkomplekser med flere urter. Alle tre har deres plads, men de er sværere at sammenligne direkte — i et kompleks er det ofte uklart, hvor meget silymarin du faktisk får.
- Rene enkeltprodukter: kun Silybum marianum (frø eller frøekstrakt). Lettest at vurdere og sammenligne på silymarin og pris. Natur-Drogeriet Silymarin, Natur-Drogeriet Marietidsel økologisk og WeightWorld Marietidsel hører til her.
- Phytosome-form: Solaray Marietidsel Phytosome binder silybin til phosphatidylcholin for bedre optagelse og tilføjer artiskok, mælkebøtte og ingefær. Bemærk, at phosphatidylcholin typisk udvindes af soja — relevant ved soja-allergi.
- Leverkompleks: Solaray Hepa Form kombinerer seks urter (mælkebøtterod, marietidselfrø, artiskokblad, kelp, pebermynte, burrerod) plus 82,5 mg cholin — bredere profil, men silymarin er ikke deklareret separat.
Praktisk råd: hvis du er ny bruger og vil kunne vurdere effekten, så start med et rent enkeltprodukt. Et kompleks med 5-6 urter gør det svært at afgøre, hvad der eventuelt gør forskellen for dig.
Regn pris pr. dagsdosis, ikke pr. pakke
Marietidsel-priser kan virke vidt forskellige på pakkeniveau, men dagsdosis-prisen afslører det reelle billede — og spændet er stort, netop fordi nogle produkter bruger 1 kapsel og andre 6-8 om dagen.
- Find anbefalet dagsdosis på etiketten (1 kapsel, 2 kapsler, 6-8 kapsler).
- Beregn antal dage pr. pakke: kapselantal ÷ kapsler pr. dag.
- Beregn dagspris: pakkepris ÷ antal dage.
- Notér silymarin pr. dagsdosis hvor den er deklareret, så du kan sammenligne reel styrke pr. krone.
Praktisk råd: et eksempel — WeightWorld Marietidsel koster 164 kr for 180 kapsler med 1 kapsel dagligt = ca. 0,91 kr/dag, den laveste dagspris på siden. Natur-Drogeriet Silymarin koster 139 kr for 90 kapsler = ca. 1,54 kr/dag, men oplyser til gengæld 74 mg silymarin pr. kapsel. Den økologiske Natur-Drogeriet Marietidsel koster 259,95 kr for 180 kapsler, men ved 6-8 kapsler dagligt rækker pakken kun ca. 22-30 dage — en dagspris på 8,7-11,6 kr. Beslut hvad der betyder mest: laveste dagspris eller deklareret silymarin pr. krone.
Hvor meget silymarin får du faktisk — og hvordan deklareres det?
Silymarin er fedtopløseligt og har lav vandopløselighed, så den faktiske optagelse afhænger både af mængde og form. Klinisk litteratur på marietidsel har typisk undersøgt silymarin-doser i størrelsesordenen 200-420 mg dagligt3, mens en phytosome-binding til phosphatidylcholin kan øge biotilgængeligheden markant i forhold til almindeligt silymarin4. Konkurrenters generelle produktbeskrivelser fortæller dig sjældent, hvor meget silymarin det enkelte danske produkt faktisk deklarerer — og på hvilket grundlag. Her er hvad de fem produkter på siden oplyser på etiketten:
| Produkt | Form | Mængde pr. dagsdosis | Silymarin deklareret | Kapsler/dag |
|---|---|---|---|---|
| #1 Natur-Drogeriet Silymarin | Frø + ekstrakt | 74 mg silymarin | 74 mg | 1 |
| #2 Solaray Marietidsel Phytosome | Phytosome-ekstrakt | 200 mg ekstrakt | Ikke separat deklareret | 1 |
| #3 WeightWorld Marietidsel | Ekstrakt | 2000 mg ekstrakt | 80 % (ikke i mg) | 1 |
| #4 Solaray Hepa Form | Helfrø + 5 urter | 330 mg frø | Ikke deklareret | 2 |
| #5 Natur-Drogeriet Marietidsel (øko) | Helfrø (økologisk) | 2,4-3,2 g frø | 56-75 mg | 6-8 |
Hvad tabellen viser: Kun to af de fem produkter oplyser silymarin i ren mg. Natur-Drogeriet Silymarin leverer 74 mg i én enkelt kapsel, mens den økologiske Natur-Drogeriet Marietidsel deklarerer 56-75 mg silymarin — men først ved 6-8 kapsler dagligt. Solaray Phytosome oplyser 200 mg ekstrakt og ikke silymarin separat, men formen er til gengæld absorptionsoptimeret. WeightWorld angiver "2000 mg ekstrakt" og "80% silymarin" — men de to tal kan ikke ganges til et mg-silymarin, fordi de 2000 mg er en frø-ækvivalent, ikke ren ekstrakt. Solaray Hepa Form er en helfrø-baseret leverformel, hvor silymarin slet ikke er deklareret.
Hvad det betyder for valget: Vil du sammenligne silymarin direkte i mg, er Natur-Drogeriet Silymarin (74 mg i 1 kapsel) det reneste anker — og samtidig den laveste kapselpris blandt de mg-deklarerede produkter. Den økologiske Natur-Drogeriet rammer et sammenligneligt silymarin-niveau, men kræver 6-8 kapsler dagligt. Solaray Phytosome bytter mg-transparens for bedre optagelse, WeightWorld er billigst pr. dag men beder dig stole på et udeklareret silymarin-tal, og Solaray Hepa Form er den eneste på siden, der rammer en EU-godkendt leveranprisning — ikke via silymarin, men via 82,5 mg cholin pr. dagsdosis2.
Sådan får du mest ud af marietidsel
Marietidsel er et urteekstrakt, og udbyttet afhænger af form, timing, kapselantal og konsistens. Her er hvordan marietidsel typisk passer ind i hverdagen — og hvad der er værd at notere de første uger, så du selv kan vurdere om produktet giver mening for dig.
Tag det sammen med et måltid — silymarin er fedtopløseligt
Silymarin har lav vandopløselighed og optages bedre i nærvær af fedt. Derfor anbefaler flere af producenterne — blandt andet Solaray — at kapslerne tages i forbindelse med et måltid. Et måltid med lidt fedtindhold er det naturlige tidspunkt og reducerer samtidig risikoen for mild mavebelastning.
- Tag kapslerne til et hovedmåltid med lidt fedt frem for på tom mave.
- Indtag med rigeligt væske, særligt ved helfrø-produkter med mange kapsler.
- Fast tidspunkt på dagen gør det lettere at huske rutinen.
- Ved 2 eller flere daglige doser, fordel dem på måltiderne.
Praktisk råd: knyt indtaget til et fast måltid, du sjældent springer over — det er den enkleste måde at holde en konsekvent rutine over flere uger.
Match kapselantallet til formen
Kapselantallet pr. dag er ikke et udtryk for "mere er bedre" — det afspejler formen. Helfrø-produkter kræver mange kapsler for at nå et silymarin-niveau, mens koncentrerede ekstrakter rammer det samme med én. Vælg den form, hvis daglige rutine du realistisk kan holde.
- Koncentreret ekstrakt (1 kapsel/dag): Natur-Drogeriet Silymarin og WeightWorld — enklest at holde rutine på.
- Phytosome (1 kapsel/dag): Solaray Phytosome — lav kapseldosis takket være forbedret optagelse.
- Leverkompleks (2 kapsler/dag): Solaray Hepa Form — to kapsler dækker hele urteblandingen plus cholin.
- Helfrø (6-8 kapsler/dag): Natur-Drogeriet Marietidsel økologisk — kræver flere kapsler fordelt over dagen.
Praktisk råd: er du typen, der glemmer den anden eller tredje kapsel, så vælg en 1-kapsel-form. Et helfrø-produkt med 6-8 daglige kapsler giver kun mening, hvis du faktisk tager dem alle.
Vurder over uger — ikke dage
Marietidsel har ikke en akut, time-til-time-mærkbar effekt. Hvis der er en oplevet effekt for dig, viser den sig typisk gradvist over uger, og den er ofte subtil. Forventer du en akut "leverrens" efter et par dage, bliver du sandsynligvis skuffet — urten passer bedre ind som en længerevarende, konsekvent rutine.
- Vurder først efter mindst 3-4 ugers konsekvent brug.
- Notér mavetolerance, regelmæssighed og generel velvære undervejs.
- Hold dosis og tidspunkt konstant, så du sammenligner det samme.
- Mærker du intet efter 6-8 uger, er produktet sandsynligvis ikke det rigtige for dig.
Praktisk råd: kombiner ikke flere nye kosttilskud på samme tid, når du afprøver marietidsel. Ellers kan du ikke afgøre, hvad der eventuelt gør forskellen.
Vær opmærksom på samtidig medicin
Silymarin kan i laboratorieforsøg påvirke leverens lægemiddel-nedbrydende enzymer (blandt andet CYP2C9 og CYP3A4). Den kliniske betydning er omdiskuteret og ofte beskeden, men hvis du tager fast medicin med snævert terapeutisk vindue, er det værd at tage med i betragtning, før du starter en marietidsel-kur.
- Tager du blodfortyndende, diabetes-medicin eller anden fast medicin, så drøft marietidsel med din læge eller apotek.
- Hold et fast tidspunkt, så eventuelle interaktioner er forudsigelige snarere end tilfældige.
- Start med ét marietidsel-produkt ad gangen, så du kan holde øje med, hvordan du reagerer.
- Stop og kontakt læge ved usædvanlige symptomer som vedvarende mavesmerter eller gulfarvning af huden.
Praktisk råd: tag etiketten eller en liste over dine kosttilskud med, når du taler med læge eller apotek — det gør det lettere at vurdere konkrete interaktioner mod netop din medicin.
Tænk over dette før du køber marietidsel
Marietidsel tåles af de fleste, men det er ikke et neutralt urteekstrakt uden forbehold. Silymarin kan påvirke nedbrydningen af visse lægemidler, planten tilhører kurvblomst-familien (allergi-relevant), og EU har ikke godkendt nogen marietidsel-anprisning. Læs dette afsnit grundigt, før du investerer i en lang kur.
Interaktioner med medicin via CYP-enzymer
Silymarin kan i laboratorie- og dyreforsøg hæmme leverenzymer som CYP2C9 og CYP3A4, der nedbryder en lang række lægemidler. Den kliniske betydning hos mennesker er omdiskuteret og ofte beskeden, men ved medicin med snævert terapeutisk vindue kan selv en lille påvirkning være relevant. Tager du fast medicin, bør du drøfte marietidsel med din læge før du starter.
- Blodfortyndende (warfarin) — CYP2C9-påvirkning kan teoretisk ændre effekten; ekstra årvågenhed anbefales.
- Diabetes-medicin — marietidsel kan påvirke blodsukker, så monitorering er fornuftig.
- Statiner og visse psykofarmaka — nedbrydes delvist via CYP3A4 og kan teoretisk påvirkes.
- Kemoterapi og immundæmpende medicin — brug kun efter aftale med behandlende læge.
Praktisk råd: tager du en eller flere af ovenstående, så start ikke marietidsel uden lægedialog — det gælder også korte kure og helfrø-produkter.
Hvem bør være forsigtige — allergi, soja, graviditet
Marietidsel (Silybum marianum) tilhører kurvblomst-familien (Asteraceae), og visse grupper bør være ekstra opmærksomme. Læs altid ingredienslisten på det konkrete produkt — hjælpestoffer og allergener varierer mellem mærkerne.
- Kurvblomst-allergi: er du allergisk over for ambrosie, krysantemum, morgenfrue eller andre Asteraceae, kan der være krydsreaktion med marietidsel.
- Soja-allergi: phosphatidylcholin i Solaray Marietidsel Phytosome udvindes typisk af soja — undgå denne form ved soja-allergi, og vælg et rent frø- eller ekstrakt-produkt i stedet.
- Gravide og ammende: data om sikkerhed er begrænsede; brug frarådes uden lægedialog.
- Hormonfølsomme tilstande: marietidsel er beskrevet med mild østrogen-lignende aktivitet i nogle forsøg — drøft med læge ved hormonfølsomme tilstande.
Praktisk råd: falder du i én af disse grupper, så tjek ingredienslisten ekstra grundigt og vælg den enkleste mulige form — eller drøft det specifikt med din læge før du starter.
EU har ikke godkendt marietidsel-anprisninger — kun cholin
EU's sundhedsanprisninger for marietidsel og silymarin er fortsat under vurdering (on-hold) og ikke formelt godkendt. Det betyder, at et dansk-solgt marietidsel-produkt ikke lovligt må love en konkret levervirkning. Den eneste godkendte leveranprisning, der berører siden, gælder næringsstoffet cholin — ikke selve urten.
- Den godkendte EU-anprisning lyder: "cholin bidrager til at vedligeholde en normal leverfunktion" og kræver mindst 82,5 mg cholin pr. dagsdosis.
- På denne side rammer kun Solaray Hepa Form den tærskel, med præcis 82,5 mg cholin i dagsdosis på 2 kapsler.
- Marietidsel-anprisninger om "leverstøtte" eller "afgiftning" hviler på tradition, ikke på en godkendt EU-anprisning.
- Ser du stærke effektpåstande på et marietidsel-produkt, er det enten et regelbrud eller en kreativ omformulering.
Praktisk råd: vurder produkter på dokumenterbare attributter (silymarin-deklaration, form, renhed, prisforhold) snarere end på markedsførte effektpåstande.
Helfrø vs ekstrakt — pas på mg-fælden
Den hyppigste fejl, når man sammenligner marietidsel, er at sætte lighedstegn mellem mængden af frø og mængden af aktivt silymarin. Et helfrø-produkt kan angive flere gram pulveriseret frø, men silymarin-indholdet i råt frø er lavt — derfor de mange kapsler. Et ekstrakt koncentrerer silymarin, så et lavere mg-tal kan reelt levere mere aktivt stof.
- Sammenlign ikke gram frø med mg silymarin: "2,4 g frø" og "74 mg silymarin" beskriver to forskellige ting.
- Gang ikke ekstrakt-mængde med procent: "2000 mg" og "80%" giver ikke 1600 mg silymarin — de 2000 mg er typisk en frø-ækvivalent, ikke ren ekstrakt.
- Phytosome-mg er ikke silymarin-mg: "200 mg phytosome-ekstrakt" angiver det phosphatidylcholin-bundne kompleks, ikke en ren silymarin-mængde.
- Stol på det deklarerede tal: kun når etiketten faktisk skriver "silymarin … mg", har du et sammenligneligt tal.
Praktisk råd: hvis to produkter ser vidt forskellige ud på mængde, så tjek formen først — helfrø, ekstrakt og phytosome kan ikke stilles op side om side på milligram alene.
FAQ om marietidsel
Kilder & Forskning
Her er et udvalg af de videnskabelige studier og officielle kilder, der ligger til grund for vores vurdering af marietidsel.
- 1National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) — "Milk Thistle": Den amerikanske sundhedsmyndigheds opslag om marietidsel opsummerer den aktuelle evidens for silymarin ved leversygdomme, beskriver sikkerhed og bivirkninger samt interaktioner med lægemidler. Opslaget bemærker, at evidensen for de fleste anvendelser fortsat er usikker. Læs mere her.
- 2Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012 — liste over tilladte sundhedsanprisninger for fødevarer: EU-forordningen fastlægger de godkendte sundhedsanprisninger, herunder at "cholin bidrager til at vedligeholde en normal leverfunktion". Anprisningen må anvendes for produkter, der indeholder mindst 82,5 mg cholin pr. dagsdosis. Der findes ingen tilsvarende godkendt anprisning for marietidsel eller silymarin. Læs mere her.
- 3Abenavoli L, Capasso R, Milic N, Capasso F (2010) — "Milk thistle in liver diseases: past, present, future" (Phytotherapy Research): Oversigtsartikel om marietidsel og silymarin ved leversygdomme. Forfatterne gennemgår silymarins farmakologi, de typiske doseringer anvendt i kliniske studier (ofte 200-420 mg silymarin dagligt) og evidensgrundlaget for forskellige leverrelaterede tilstande. Læs mere her.
- 4Barzaghi N, Crema F, Gatti G, Pifferi G, Perucca E (1990) — "Pharmacokinetic studies on IdB 1016, a silybin-phosphatidylcholine complex, in healthy human subjects" (European Journal of Drug Metabolism and Pharmacokinetics): Farmakokinetisk studie, der sammenligner optagelsen af silybin bundet til phosphatidylcholin (phytosome-form) med almindeligt silymarin. Forfatterne rapporterede markant højere biotilgængelighed for phytosome-komplekset. Læs mere her.
- 5Rambaldi A, Jacobs BP, Gluud C (2007) — "Milk thistle for alcoholic and/or hepatitis B or C virus liver diseases" (Cochrane Database of Systematic Reviews): Systematisk Cochrane-review af randomiserede forsøg med marietidsel ved alkohol- og virusrelateret leversygdom. Forfatterne fandt ikke overbevisende evidens for en effekt på dødelighed eller komplikationer og efterlyste større, metodisk stærkere forsøg. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for marietidsel
Når vi vægter silymarin-deklaration, ekstraktform, kapselantal og prisforhold mod hinanden, ender Natur-Drogeriet Silymarin som vores BEDST I TEST. Den leverer 74 mg deklareret silymarin i én kapsel om dagen, så en pakke på 90 kapsler rækker til cirka tre måneders forbrug til omkring 1,54 kr pr. kapsel — og det er ét af kun to produkter på siden, der overhovedet oplyser silymarin som et konkret mg-tal frem for et råt frø-vægt. Det gør den til det mest gennemskuelige enkeltvalg, hvis du vil sammenligne på den aktive markørstof.
De øvrige fire dækker hver sit behov. Solaray Marietidsel Phytosome (BEDSTE PREMIUM) bygger på et phosphatidylcholin-bundet silybin-kompleks, der ifølge farmakokinetiske studier optages bedre end almindeligt silymarin — formen koster mere, men adresserer silymarins svage opløselighed. WeightWorld Marietidsel (BEDSTE BUDGET) har sidens laveste dagspris på omkring 0,91 kr, men husk, at dens "2000 mg" er en frø-ækvivalent og ikke et silymarin-tal i mg. Solaray Hepa Form (BEDSTE KOMPLEKS-VALG) kombinerer marietidsel med fem andre urter og 82,5 mg cholin pr. dosis — og er dermed det eneste produkt på siden, der må bære en EU-godkendt leveranprisning, fordi anprisningen gælder cholin og ikke selve urten. Natur-Drogeriet Marietidsel økologisk (BEDSTE ØKOLOGISKE VALG) er et EU-økologisk helfrø-produkt med 56-75 mg silymarin, men kræver 6-8 kapsler dagligt for at nå dertil.
Uanset valg gælder de samme forbehold: EU's marietidsel- og silymarin-anprisninger er fortsat under vurdering (on-hold), så ingen af produkterne må lovligt love en konkret levervirkning. Har du allergi over for kurvblomster (Asteraceae), bør du være forsigtig, og Phytosome-formen indeholder soja. Tager du fast medicin — særligt blodfortyndende eller diabetes-lægemidler — så drøft marietidsel med din læge eller dit apotek først. Vi opdaterer denne sammenligning kvartalsvist, efterhånden som priser, lagerstatus og deklarationer ændrer sig.