Vi har sammenlignet glycin som løst pulver, tabletter og kapsler, og de fem herunder er udvalgt efter gram glycin pr. dosis, pris pr. gram, hjælpestoffer og hvor let dosen er at ramme.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
Glycin er den mindste af aminosyrerne og en af byggestenene i kollagen, og vi får den fra gelatine, benbouillon og andre kollagenrige fødevarer. Som hvidt pulver har den en ren, sukkeragtig sødme, og mange tager den om aftenen, fordi den forbindes med ro og søvn, gerne rørt ud i en kop te før sengetid. Den fås som pulver, tablet og kapsel, så du kan vælge den form, der passer dig.
Vi har gennemgået en lang række glycintilskud på det danske marked og sammenlignet dem på form, dosis, renhed og pris pr. gram. Vinderen i vores test blev Healthwell Glycin 1000, som blandt andet får høje karakterer for brugeroplevelse og kvalitet: et gram glycin i en glat, vegansk tablet, så aftenens portion er klaret uden ske og uden sødme i glasset.
Drikker du glycinen i en varm kop, er Vitaprana Glycine sidens billigste gram og det eneste pulver mærket til varme drikke. Healthwell Glycin 500 er den lille kapsel med et halvt gram, til dig, der vil begynde med en lav dosis.
Bedste glycin 2026
- Glycin uden ske, op til 3 g
- Lille kapsel, lav dosis
- Billigste gram, god i en varm kop
- Billigt sted at prøve glycin
- Kun glycin, og dosen kan holdes lav
1. Healthwell Glycin 1000
Healthwell Glycin 1000 er glycin for dem, der aldrig får målt pulveret af: en glat, vegansk tablet med et gram i hver, taget med vand før sengetid. Førstepladsen kommer af, at aftenens portion er klaret uden ske og sødme, og at ingen anden fast form kan gå op til 3 g.
- 🎯 Passer bedst
- Aftenvanen, når pulveret ellers bliver stående
- 💪 Største styrke
- Fast dosis uden ske og uden sødme
- ⚠️ Værd at vide
- Stor tablet, og to er over den danske grænse
- 📏 Format
- 90 tabletter, 1 til 3 dagligt før sengetid
Tabletten fjerner det, der får pulveret til at blive stående
Om aftenen er det ofte skeen og posen, der bliver stående, og det problem har du ikke her. Der er ingen vægt og ingen sødme i glasset, og det vejer for os tungere end prisen, når alternativet er et pulver, der står urørt i skabet. Vil du holde fast i glycin i månedsvis og kender dig selv som en, der glemmer skeen, ville vi starte med tabletten.
Mange sigter efter 3 g før sengetid, og dér stopper Healthwell Glycin 500 ved 1 g. Én tablet holder sig dog under den danske grænse på 1,4 g om dagen, og allerede to ligger over, så begynd med én. Spring den over de dage, du tager et kollagenpulver, der i forvejen er rigt på glycin. Regn heller ikke med en forandring første nat, for nogle mærker den først efter et par uger og andre kun visse nætter.
Stor at sluge og dyr pr. gram, og det er prisen for nemheden
Overtrækket gør overfladen glat, og glycinens sødme bliver inde bag skallen, så du smager ingenting, mens den glider ned. Den er til gengæld tydeligt større end kapslen i Healthwell Glycin 500, så drik rigeligt vand til, og lukker halsen sig om store tabletter, er kapslen det rigtige køb.
Pulverne koster fire til ni gange mindre pr. gram, og skal du bruge 3 g hver aften i månedsvis, er posen fra Vitaprana Glycine svær at sige nej til. Hjælpestofferne er almindelige tabletstoffer, men listen er sidens længste, så vil du have glycin helt alene, er det NOW Foods Glycine, der skal i kurven.
Fordele:
- Ingen ske, vægt eller sødme i glasset
- Kan gå op til de 3 g, mange søger, uden pulver
- Billigere pr. gram end Healthwell Glycin 500
- Vegansk med glat overtræk, der holder smagen inde
Ulemper:
- Fire til ni gange dyrere pr. gram glycin end pulverne
- Stor at sluge, så der skal rigeligt vand til
- Sidens længste liste af hjælpestoffer
- To tabletter giver 2 g og tre giver 3 g, begge over Danmarks generelle tilladelse på 1,4 g om dagen
Det her synes vi om med Healthwell Glycin 1000:
Hvem passer Healthwell Glycin 1000 til:
Vælg Healthwell Glycin 1000, hvis du vil have aftenens glycin klaret uden ske og sødme, og en stor tablet ikke skræmmer dig. Er prisen pr. gram det, der afgør det, giver Vitaprana Glycine samme glycin til en brøkdel, og vil du blot have et halvt eller helt gram om aftenen, er kapslen i Healthwell Glycin 500 nemmere at sluge.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
2. Healthwell Glycin 500
Healthwell Glycin 500 er den lille, smagsfri kapsel til en lav aftendosis, hvis du helst ikke vil sluge noget stort. Hvert gram koster mest på siden, men anvisningen holder sig under den danske grænse hele vejen.
- 🎯 Passer bedst
- Et halvt til et helt gram før sengetid
- 💪 Største styrke
- Lille kapsel, hele vejen under grænsen
- ⚠️ Værd at vide
- Sidens dyreste gram glycin
- 📏 Format
- 120 kapsler, 1 til 2 dagligt
Den lave dosis, der holder sig under grænsen
En til to kapsler er 500 mg til 1 g, og ingen anden anvisning på siden ligger hele vejen under Danmarks generelle tilladelse på 1,4 g om dagen. Du kan følge bøtten uden at tænke over grænsen, hvor Healthwell Glycin 1000 allerede er over ved to tabletter. Vi ville vælge den, hvis vi helst ville blive under grænsen og aldrig røre en ske.
Kapslen af plantecellulose er lille og går ned med en tår vand, og pulveret når aldrig tungen, så der er ingen sødme at tage stilling til. Forvent ingen forandring de første nætter, og nogle mærker slet ingen forskel efter et par uger, så tag den første bøtte som en prøve.
Du betaler mest for mindst
Et halvt gram pr. kapsel gør grammet godt en fjerdedel dyrere end i Healthwell Glycin 1000 og over ti gange så dyrt som i Vitaprana Glycine. Vi synes, prisen er høj for glycin og lidt rismel, og den holder kun, hvis kapslens størrelse er det, der afgør sagen.
Vil du op på 2 eller 3 g, så skift til Healthwell Glycin 1000 i stedet for at tage flere kapsler end anvisningen, for seks kapsler hver aften er hverken nemt eller billigt.
Fordele:
- Bliver hele vejen under den danske grænse
- Lille kapsel, der går ned med en tår vand
- Kun glycin og lidt rismel i en vegansk skal
- Du kan selv vælge mellem et halvt og et helt gram
Ulemper:
- Sidens højeste pris pr. gram glycin
- Ikke til dig, der vil op på 2 eller 3 g
- Godt en fjerdedel dyrere pr. gram end Healthwell Glycin 1000
Det her synes vi om med Healthwell Glycin 500:
Hvem passer Healthwell Glycin 500 til:
Vælg Healthwell Glycin 500, hvis et halvt eller et helt gram før sengetid er nok, og du vil have det i en lille kapsel uden smag. Skal dosen højere op, giver Healthwell Glycin 1000 op til 3 g i tabletform til en lavere pris pr. gram, og går du efter mest glycin for pengene, er Vitaprana Glycine stedet.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
3. Vitaprana Glycine
Vitaprana Glycine er posen, hvis du alligevel drikker noget varmt om aftenen: rent glycinpulver, der rører sig ud i teen og sødmer den en anelse. Budgetpladsen får den som sidens billigste gram, men dosen skal du selv holde styr på.
- 🎯 Passer bedst
- Aftenteen og mange måneders brug
- 💪 Største styrke
- Sidens billigste gram glycin
- ⚠️ Værd at vide
- Krydderimål er upræcist, to mål er over grænsen
- 📏 Format
- 400 g pulver, 66 til 200 doser
Aftenteen bliver sødet af sig selv
Sødmen er rund og uden eftersmag, og her er hverken aroma eller sødemiddel med, så det er krystallernes egen smag, du får. Pulveret tåler varme og rører sig ud i urtete, kakao eller kaffe, tager toppen af en skarp ingefærte, så du kan lade sukkeret stå, og går også i yoghurten. I rent vand kan sødmen virke påtrængende, og det er det modsatte af tabletten i Healthwell Glycin 1000, hvor du slipper for smagen og betaler for det. Vi ville selv tage posen, hvis der alligevel står en kop på bordet om aftenen.
Grammet er sidens billigste, en tiendedel under Body Science Glycine og halvdelen af NOW Foods Glycine, og ved to mål om aftenen rækker posen over et halvt år. Ved at vælge den giver du kun afkald på en fast dosis og en helt ren liste, for der er en knivspids kiseldioxid med.
Krydderimålet er det svage led
Dosen måles med krydderimål, og det er et groft redskab til et fint pulver, så vej den første portion på en køkkenvægt, og brug den som pejlemærke. Skal dosen ramme grammet hver aften uden besvær, er Healthwell Glycin 1000 det bedre køb.
Allerede første dosis på 2 g ligger over Danmarks generelle tilladelse på 1,4 g om dagen, og den højeste dosis er over fire gange så meget. Bliv ved de to mål, især hvis du også får glycin fra et kollagenpulver. Posen er lavet til raske voksne, så unge under 18 skal lade den være, og ved graviditet, amning, sygdom eller medicin går vejen over lægen.
Fordele:
- Sidens laveste pris pr. gram glycin
- Rund sødme i te, kakao og yoghurt
- Over et halvt år i posen ved to mål om aftenen
- Vegansk, kun glycin og kiseldioxid
Ulemper:
- Krydderimål giver en upræcis dosis
- Sødmen passer dårligt i rent vand
- Allerede 2 g ligger over Danmarks generelle tilladelse på 1,4 g om dagen, og 6 g er over fire gange så meget
Det her synes vi om med Vitaprana Glycine:
Hvem passer Vitaprana Glycine til:
Vælg Vitaprana Glycine, hvis du tager glycin i en varm drik om aftenen og vil have sidens laveste pris pr. gram over mange måneder. Skal dosen ramme grammet uden vægt, er tabletten i Healthwell Glycin 1000 præcis, og vil du have et pulver uden antiklumpningsmiddel, er NOW Foods Glycine det rene valg til dobbelt pris pr. gram.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
4. Body Science Glycine
Body Science Glycine er det billige første forsøg med glycin: en lille pose fint, hvidt pulver med sidens laveste prisskilt. Én fast portion og fire måneder i posen gør den nem at gå til som begynder.
- 🎯 Passer bedst
- Første forsøg med glycin, én portion om dagen
- 💪 Største styrke
- Sidens laveste prisskilt og fire måneder i posen
- ⚠️ Værd at vide
- En portion er over grænsen, en kvart teske er under
- 📏 Format
- 250 g pulver, en halv teskefuld pr. portion
Fortrydelsen er billig
Mange ved først efter nogle uger, om de får noget ud af glycin, og nogle når aldrig dertil. Derfor synes vi, posen er det rigtige første køb frem for en bøtte Healthwell Glycin 1000, hvor du betaler langt mere for at finde det samme ud af. Pr. gram ligger den en tiendedel over Vitaprana Glycine, hvis pose er større, men til én portion om dagen er forskellen nogle få øre, og vi ville tage den mindre pose for at komme i gang.
Krystallerne opløses hurtigt i både koldt og varmt, og smagen er glycinens egen milde sødme. Den er tydelig i et glas vand og næsten usynlig i en kop te, så du behøver ikke at vænne dig til noget.
Bygget til én portion, og den er rigeligt stor
Anvisningen er 2 g om dagen, omkring en halv teskefuld, og de 1990 mg er mere end de 1,4 g om dagen i Danmarks generelle tilladelse. Hold dig til den ene portion, gerne mindre, og lad kollagenpulveret stå de dage, du tager den. Med pulver er det let at gå ned, for en strøget kvart teske er omkring 1 g.
En topfyldt teske giver nær det dobbelte af en strøget, så stryg den af med en kniv. Vil du op på 3 g, giver NOW Foods Glycine plads til det, men for den, der lige er begyndt, synes vi, at loftet er en fordel.
Fordele:
- Sidens laveste prisskilt, så en prøve koster lidt
- Opløses hurtigt i koldt og varmt
- Kun glycin og en anelse siliciumdioxid
- Vegansk
Ulemper:
- Vitaprana Glycine er omkring en tiendedel billigere pr. gram glycin
- Teskeen giver en upræcis dosis
- Anvisningen stopper ved 2 g om dagen
- 1990 mg om dagen ligger over Danmarks generelle tilladelse på 1,4 g
Det her synes vi om med Body Science Glycine:
Hvem passer Body Science Glycine til:
Vælg Body Science Glycine, hvis du vil prøve glycin uden at binde dig, og én lille portion om dagen er nok. Holder du ved, er Vitaprana Glycine lidt billigere pr. gram i en større pose, og vil du have dosen færdig i en kapsel, er Healthwell Glycin 500 den lille, faste udgave.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
5. NOW Foods Glycine
NOW Foods Glycine er dåsen, hvis du ikke vil have så meget som en knivspids ved siden af glycinen. Det er sidens største pakke, og du betaler omkring det dobbelte pr. gram af Vitaprana Glycine for at slippe for antiklumpningsmiddel.
- 🎯 Passer bedst
- Ren glycin med teske, gerne en lav dosis
- 💪 Største styrke
- Glycin er eneste ingrediens i dåsen
- ⚠️ Værd at vide
- Dobbelt så dyr pr. gram som Vitaprana, og den kan klumpe
- 📏 Format
- 454 g pulver, ca. 151 portioner à 3 g
Renest, men det kan klumpe
Vitaprana Glycine og Body Science Glycine har begge en knivspids kiseldioxid med, og her stopper listen ved glycin. Kiseldioxid er et helt almindeligt hjælpestof, så vi ville ikke selv betale det dobbelte for at slippe af med det, men har du besluttet dig for én ingrediens, er det her, du skal hen.
Prisen for renheden er, at intet holder pulveret løst, så det kan sætte sig i små kager, som skeen let trykker fra hinanden. Smagen er mild og sød, og i et glas juice forsvinder den næsten, så du kan tage den på tom mave uden at have en sød mundfuld hængende.
Du kan selv lægge dosen lavt
Anvisningen går fra en kvart til tre kvarte strøget teskefuld, 1 til 3 g, og den frihed er vi glade for. Den mindste portion holder sig under Danmarks generelle tilladelse på 1,4 g om dagen, mens den største ligger over, så begynd med en kvart teske, og så rækker dåsen over et år. Dåsen hører til hos voksne, og gravide, ammende og personer på medicin bør vende den med lægen først.
Mod tabletten i Healthwell Glycin 1000 er dåsen under en fjerdedel af prisen pr. gram, så vil du have ren glycin og kan leve med skeen, sparer du mange penge her.
Fordele:
- Glycin som eneste ingrediens
- Sidens største pakke, som rækker længe ved en lav dosis
- Dosen kan lægges under den danske grænse
- Vegansk, glutenfri og laktosefri
Ulemper:
- Omkring dobbelt så dyr pr. gram glycin som Vitaprana Glycine
- Kan klumpe uden antiklumpningsmiddel
- Den øverste dosis på 3 g ligger over Danmarks generelle tilladelse på 1,4 g om dagen
Det her synes vi om med NOW Foods Glycine:
Hvem passer NOW Foods Glycine til:
Vælg NOW Foods Glycine, hvis du vil have glycin som eneste ingrediens og gerne doserer med teske. Går du efter mest glycin for pengene, giver Vitaprana Glycine det dobbelte pr. krone, og vil du helt slippe for skeen, er Healthwell Glycin 1000 tabletten med et gram i hver.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Glycin 1000 | Healthwell | 199 kr | 8.7 | BEDST I TEST · Glycin uden ske, op til 3 g |
| Healthwell Glycin 500 | Healthwell | 169 kr | 8.5 | BEDSTE PREMIUM · Lille kapsel, lav dosis |
| Vitaprana Glycine | Vitaprana | 99 kr | 8.4 | BEDSTE BUDGET · Billigste gram, god i en varm kop |
| Body Science Glycine | Body Science | 69 kr | 8.3 | BEDSTE TIL BEGYNDERE · Billigt sted at prøve glycin |
| NOW Foods Glycine | NOW Foods | 229 kr | 8.3 | INGEN FYLDSTOFFER · Kun glycin, og dosen kan holdes lav |
Sådan har vi lavet vores test af glycin
Vi har gennemgået langt flere glycintilskud fra de danske forhandlere, end der står på listen. De fem her er vores favoritter, som vi har gået i dybden med, og de dækker de tre former, du reelt vælger imellem: pulver i tre pakninger, en tablet og en kapsel. Grundlaget er uafhængige tests, anmeldelser fra verificerede køb og producenternes egne data, sat på samme skala.
Sådan indsamler vi data
Glycin er usædvanligt let at sammenligne på papiret, fordi alle fem deklarerer et tal i gram eller milligram. Det svære er det, tallet ikke siger: hvor hurtigt pulveret opløses, hvor stor tabletten er, og hvordan sødmen føles i en kop om aftenen. Derfor læser vi deklarationen sammen med det, købere og andre testsider skriver. Hvem vi er, står på redaktionssiden.
- Uafhængige tests: gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, hvor de findes for produktet.
- Verificerede anmeldelser: om smag, opløsning, tabletstørrelse og om pulveret klumper.
- Produktdata: glycin pr. enhed, pakkens højeste dagsdosis, måleredskab, ingredienser og form.
- Grænser: den danske bekendtgørelse om andre stoffer5.
- Priser: normalprisen, kontrolleret den 29. oktober 2026.
Det vægter vi i glycin
Hvert produkt får seks delkarakterer. For glycin ser de sådan ud:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | Gram glycin pr. dosis, spillerum i dagsdosen | Deklaration |
| Ingredienser | 1/6 | Antiklumpningsmiddel, fyldstoffer, overtræk | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. gram glycin | Normalpris |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Form, smag, opløsning, måleredskab | Anmeldelser, mærkning |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Dagsdosis mod dansk tilladelse, mærkning | Bekendtgørelsen |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
De seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Har et produkt ingen anmeldelser, tæller de fem andre en femtedel hver. I praksis fylder to ting mest for glycin: hvor højt pakkens dagsdosis ligger i forhold til den danske tilladelse, og hvad et gram koster. Dér er forskellene mellem produkterne størst.
Gram glycin, ikke milligram
Glycin tages i gram og ikke i milligram som de fleste vitaminer, og alle fem deklarerer glycinen direkte. Forskellen ligger i, hvad tallet gælder for, og hvor præcist du kan ramme det hjemme i køkkenet:
| Produkt | Pakkens måleenhed | Glycin pr. måleenhed | Pakkens dagsdosis | Så præcis er dosen |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Glycin 1000 | 1 tablet | 1000 mg | 1 til 3 g | Fast pr. tablet |
| Healthwell Glycin 500 | 1 kapsel | 500 mg | 0,5 til 1 g | Fast pr. kapsel |
| Vitaprana Glycine | 2 krydderimål | 2000 mg | 2 til 6 g | Groft mål |
| Body Science Glycine | 2 g, cirka en halv teske | 1990 mg | 2 g | Afhænger af skeen |
| NOW Foods Glycine | 3/4 strøget teske, cirka 3 g | 3000 mg | 1 til 3 g | Afhænger af skeen |
Body Science Glycine deklarerer 1990 mg glycin i en portion på 2 g, så 99,5 % af pulveret er glycin, og resten er antiklumpningsmiddel. I pulverne er posens vægt altså næsten det samme som glycinen, mens fyldstof og skal vejer med i tabletten og kapslen.
Vi noterer altid pakkens højeste dagsdosis, fordi den afgør, hvad produktet kan bruges til. Og vi skelner mellem et fast tal pr. tablet og et tal, der afhænger af, hvor fuld din ske er.
Sådan sammenligner vi
Fem produkter i tre former og med dagsdoser fra et halvt til seks gram kan kun stilles op ved siden af hinanden, når alt regnes om til det samme. Det er de regler, vi bruger:
- Kroner pr. gram glycin: aksen for budgetvalget, regnet på normalprisen og den deklarerede glycin.
- Tre prismål holdes adskilt: pris pr. enhed, pris pr. dag ved pakkens dosis og pris pr. gram glycin. Kun det sidste kan sammenlignes på tværs af former.
- Pakkeprisen afgør intet: den mindste pulverpose har sidens laveste prisskilt, men det billigste gram sidder i en større pose.
- Kun pakkens egen dosis: vi regner aldrig på mængder over pakkens anbefaling.
- Få anmeldelser: trækkes mod midten af skalaen, så én begejstret køber ikke løfter et helt produkt. Mange anmeldelser står, som de er.
Udvalg og eksklusion
Siden handler om rent glycin, som du kan bestille hos en dansk forhandler i dag.
- Med: produkter, hvor glycin er det eneste aktive stof, med en deklareret mængde pr. dosis og på lager ved kontrollen.
- Ude: magnesiumglycinat, hvor det er magnesiummet, du køber. Formen hører til på magnesiumsiden.
- Ude: søvnblandinger, hvor glycin står sammen med melatonin, theanin eller urter og ikke kan vurderes alene.
- Ude: kollagen, et protein med mange aminosyrer, som vi sammenligner på siden om kollagenkapsler.
- Ude: udsolgte produkter og produkter uden dansk webshop, fordi pris og lager skal kunne kontrolleres.
Healthwell Glycin 500 er med, selv om grammet er sidens dyreste. Uden den ville den, der kun vil have et halvt eller et helt gram i en lille kapsel, stå uden et valg.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Deklarerede tal: glycinen er den mængde, producenten oplyser, og en teskefuld vejer forskelligt fra ske til ske.
- Pris og lager ændrer sig: ser du en anden pris i butikken, er det den, der gælder.
- Rangeringen handler om indhold, form, pris og sikkerhed: delkaraktererne er redaktionens vurdering og siger intet om, hvad du selv vil mærke.
- Sødmen er personlig: i rent vand virker den påtrængende for nogle og behagelig for andre.
Linkene til butikkerne er affiliatelinks, og vi får provision, hvis du køber efter et klik. Satsen er ikke en del af regnestykket, og rækkefølgen følger delkaraktererne. Læs vores affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Vi gennemgår siden, når:
- en pris eller en pakning ændrer sig,
- et produkt udgår, som da Core Glycine blev udsolgt og afløst af NOW Foods Glycine,
- Danmarks tilladelser for glycin ændrer sig.
Ved hver gennemgang regner vi priser og karakterer om, og hvert tal på siden kan føres tilbage til en deklaration, en pris eller en kilde. Hvad der er ændret, står i opdateringsloggen, og samme grundregler gælder for alle vores kategorier i vores metodik.
Sådan vælger du den rigtige glycin
Glycin er det samme stof i alle pakker, så valget handler om, hvordan det skal passe ind i din dag. Vi ville tage det i denne rækkefølge: hvad du vil bruge glycinen til, hvor mange gram du har brug for, hvilken form der passer, hvad der må stå på listen, hvordan det smager, om du hører til en særlig gruppe, og til sidst hvad et gram koster.
Hvad vil du bruge glycin til?
Det er næsten altid aftenen, der får folk til at købe glycin. Mange rører den i en kop te før sengetid, fordi den forbindes med ro og søvn, og det er også den brug, de fleste studier har kigget på. Andre bruger pulveret som sødme i yoghurt og drikke i stedet for sukker, tager det sammen med NAC eller vil have en kendt mængde glycin, fordi de sjældent spiser kollagenrig mad. Formålet afgør, hvor meget og hvornår:
| Formål | Typisk mængde | Tidspunkt | Form, der passer |
|---|---|---|---|
| Aftenen og søvnen | 3 g i søvnstudierne2 | Før sengetid | Pulver i te eller tre tabletter |
| Lav, fast aftendosis | 0,5 til 1 g | Før sengetid | Kapsel eller én tablet |
| Sødme i stedet for sukker | Omkring 1 g | Morgen eller dag | Pulver |
| Sammen med NAC | Efter begge pakkers anvisning | Fast tidspunkt | Pulver eller tablet |
Er du i tvivl, så begynd med aftenen. Det er dér, glycinen har sit ry, og det er nemmest at mærke efter, når resten af dagen ligner sig selv.
Hvor mange gram har du brug for?
Når formålet er på plads, kommer mængden. Kroppen danner selv omkring 3 g glycin om dagen, og en almindelig kost giver 1,5 til 3 g oveni6. En forskergruppe har regnet på det og mener, at det kan være omkring 10 g for lidt til alt det, kroppen bruger glycin til, især kollagen6. Det er en beregning og ikke en målt mangel, men den forklarer, hvorfor glycin ofte kaldes semi-essentiel.
Omkring 30 % af byggestenene i gelatine er glycin9, så kollagenrige retter som fond, sylte og flæskesvær er de rigeste kilder i kosten. Spiser du sjældent den slags, er et tilskud den nemmeste måde at få en kendt mængde. Sådan ville vi selv finde vores dosis:
- Start ved 1 g om aftenen. Det holder dig under den danske tilladelse på 1,4 g om dagen5, og det er nok til at finde ud af, om sødmen og vanen passer dig.
- Giv det to uger med samme dosis, før du ændrer noget.
- Vil du op på de 3 g fra søvnstudierne, så vælg en pakke, hvis egen anvisning rækker dertil, i stedet for at tage flere enheder end anvisningen.
- Læg kollagenet med. Et kollagenpulver giver også glycin, så de dage, du tager begge, ligger du højere end tallet på glycinpakken.
- Gå aldrig over pakkens dagsdosis. Den er rammen, uanset hvad studierne brugte.
Pulver, tablet eller kapsel?
Formen ændrer ikke glycinen, men den ændrer næsten alt andet: prisen, hvor højt du kan gå, og hvor meget arbejde der er i det hver aften. Et pulver kræver en ske og noget at drikke, en tablet kræver bare vand, og en kapsel er den mindste at sluge. Sådan står de tre over for hinanden:
| Form | Glycin pr. enhed | Vælges ofte til | Det skal du leve med |
|---|---|---|---|
| Pulver | Det, du selv måler op, typisk 1 til 3 g | Aftenteen, kakao, yoghurt og de højeste doser | Opmåling, sødme i glasset og lidt tid til opløsning |
| Tablet | Typisk 1 g | Natbordet og rejsen, uden smag | Hjælpestoffer, en stor tablet og flere gange pulverprisen |
| Kapsel | Typisk 0,5 g | En lav, fast dosis og svært ved store tabletter | Lavt loft og den højeste pris pr. gram |
Tager du glycin hjemme og drikker alligevel noget varmt om aftenen, er pulveret det oplagte valg. Skal det med i toilettasken, eller kan du ikke lide sødme i koppen, er tabletten nemmere. Kapslen giver mening, hvis et gram om dagen er nok, og store tabletter sætter sig i halsen på dig.
Hvad må der stå på listen?
Næste skridt er ingredienslisten, og her er der ikke meget, der skal stå. Et rent glycinpulver har glycin og højst et antiklumpningsmiddel som siliciumdioxid, der også kaldes kiseldioxid. Uden det kan pulveret sætte sig i små kager, som skeen dog let trykker fra hinanden.
En kapsel har typisk rismel eller et andet fyldstof og en skal af plantecellulose. En presset tablet har cellulose, et middel, der får den til at falde fra hinanden i maven, og et overtræk, der gør den glat. Ingen glycin behøver sødemiddel eller aroma, for den søde smag er glycinens egen, så står der sukralose, aroma eller andre aktive stoffer, er det en blanding og ikke et rent produkt.
Hvordan smager det?
Med pulver kommer smagen. Glycin smager sødt, og navnet kommer af det græske ord for sød. Sødmen er ren og rund uden bismag, men den er tydelig, og i et glas rent vand kan den virke påtrængende. I urtete, kakao uden sukker eller en syrlig saft falder den på plads og tager kanten af det bitre.
Glycin opløses let, og 25 g kan opløses i 100 ml vand ved stuetemperatur, mens varmt vand tager endnu mere13. Et par gram i en kop er altså ingen udfordring, men krystallerne er hårde og forsvinder langsommere end sukker. Vent et minut efter første omrøring, og rør en gang til, ellers kan små korn kradse i halsen. Tabletter og kapsler smager ikke af noget.
Hører du til en særlig gruppe?
Det meste ovenfor gælder alle, men nogle købere bør lægge vægten et andet sted.
Træner du?
Glycin er en af de tre aminosyrer, kroppen bygger kreatin af, og den står derfor tit på hylden ved siden af kreatin. Er det kreatinens effekt, du er ude efter, er det kreatinen, du skal tage. Glycinen hører hjemme om aftenen, og et pulver gør det billigt at holde fast i ved siden af træningen.
Spiser du vegansk?
Rent glycin i pulver, tablet og kapsel er som regel vegansk, mens gelatine og kollagen kommer fra dyr. Kig efter kapselskallen: plantecellulose er vegansk, gelatine er ikke.
Er du over 65?
Store tabletter bliver sværere at sluge med alderen, så pulver i en varm drik eller en lille kapsel er ofte nemmere. Kombinationen af glycin og NAC, kaldet GlyNAC, er undersøgt hos 24 ældre over 16 uger og blev beskrevet som veltålt12, og den anden halvdel kan du læse om på siden om NAC. Tager du fast medicin, så tal med lægen først.
Tager du kollagen i forvejen?
Et kollagenpulver er rigt på glycin, så en lav dosis glycin kan være nok ved siden af. Vil du have kollagen af andre grunde, sammenligner vi det på siden om kollagenpulver.
Hvad koster et gram glycin?
Så er der kun regningen tilbage. Pakkeprisen siger næsten intet, for pakkerne rummer alt fra 60 til 454 g glycin. Del pakkens pris med gram glycin i pakken, så har du det tal, der kan sammenlignes. Her er regnestykket for en tablet med 1 g og en pose pulver på 400 g:
| Trin | Tablet, 90 x 1 g | Pulver, 400 g |
|---|---|---|
| Pris for pakken | 199 kr | 99 kr |
| Glycin i pakken | 90 g | cirka 400 g |
| Pris pr. gram glycin | 2,21 kr | 0,25 kr |
| 30 dage ved 1 g om dagen | 66,33 kr | 7,43 kr |
| Et år ved 1 g om dagen | 807,06 kr | 90,34 kr |
Tabletten koster omkring ni gange så meget pr. gram. Det er prisen for at slippe for skeen og sødmen, og den betaler du hver eneste dag. Sådan ser det ud for de fem produkter på listen ved pakkens egen dosis, og om 3 g kan nås uden at gå over den:
| Produkt | Form | Glycin pr. enhed | Pris pr. gram glycin | Pris pr. dag ved pakkens dosis | 3 g inden for pakkens dosis |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Glycin 1000 | Tablet, 90 stk. | 1000 mg pr. tablet | ca. 2,21 kr | ca. 2,21-6,63 kr (1-3 tabletter) | Ja, 3 tabletter |
| Healthwell Glycin 500 | Kapsel, 120 stk. | 500 mg pr. kapsel | ca. 2,82 kr | ca. 1,41-2,82 kr (1-2 kapsler) | Nej, højst 1 g |
| Vitaprana Glycine | Pulver, 400 g | 2000 mg pr. 2 krydderimål | ca. 0,25 kr | ca. 0,50-1,49 kr (2-6 g) | Ja |
| Body Science Glycine | Pulver, 250 g | 1990 mg pr. 2 g | ca. 0,28 kr | ca. 0,55 kr (2 g) | Nej, højst 2 g |
| NOW Foods Glycine | Pulver, 454 g | 3 g pr. portion | ca. 0,50 kr | ca. 0,50-1,51 kr (1-3 g) | Ja, 1 portion |
Hvad tabellen viser: Vitaprana Glycine er billigst pr. gram glycin, omkring en tiendedel under Body Science Glycine, som har sidens laveste prisskilt. NOW Foods Glycine koster omkring dobbelt så meget pr. gram, men er det eneste pulver uden antiklumpningsmiddel. Tabletten og kapslen ligger fire til elleve gange over pulverne pr. gram, og kun tabletten når 3 g inden for pakkens dosis.
Lavere er bedre. Regnet på normalprisen den 29. oktober 2026.
Hvad det betyder for valget: Tager du én portion om dagen, er forskellen mellem Body Science Glycine og Vitaprana Glycine lille, og prisskiltet eller posens størrelse kan afgøre det. Vil du højere op end 2 g med et pulver, går Vitaprana Glycine til 6 g og NOW Foods Glycine til 3 g. Vil du slippe for at måle op, er Healthwell Glycin 1000 billigere pr. gram end kapslen og den eneste af de to, der når 3 g.
Sådan bruger du glycin
Glycin er nemt at bruge, og det meste handler om vaner: hvornår du tager den, hvad du rører den i, og hvordan du måler op. Her er situationerne, den passer ind i, aftenen og måleskeen, en rutine til de første uger, og til sidst hvad du realistisk kan forvente. Pakkens anvisning er altid rammen.
Hvornår passer glycin ind?
Tænk på glycinen som en del af en fast vane, og vælg mængde og form efter situationen:
| Situation | Hvornår og hvor meget | Kombineres med |
|---|---|---|
| Aftenvanen | Lidt før sengetid, 1 til 3 g inden for pakkens dosis | En kop urtete eller kakao uden sukker |
| Perioder med korte nætter | Før sengetid hver aften, samme dosis | En fast sengetid og et mørkt soveværelse |
| Sødme i stedet for sukker | Om dagen, omkring 1 g | Yoghurt, smoothie eller en kop te |
| Sammen med NAC | Hver dag på samme tidspunkt, efter begge pakkers anvisning | Et glas vand |
| Rejse og overnatning | Før sengetid, en tablet | Et glas vand på natbordet |
Fælles for dem er, at glycinen kommer på samme tidspunkt hver dag. Søvnstudierne gav den før sengetid27, og det er også dér, de fleste har den i deres rutine.
Om aftenen
En kop te lidt før sengetid er den mest almindelige måde at tage glycin på, og sødmen gør, at teen ikke behøver sukker. Pulveret tåler varme, så du kan røre det i, mens teen stadig damper.
Kamille, rooibos og en krydret ingefærte bliver blødere i smagen, og i kakao uden sukker giver glycinen lidt af den sødme, ren kakao mangler. Tager du tabletter, så stil bøtten på natbordet ved siden af et glas vand, så den ikke bliver glemt. Nogle pakker anbefaler tom mave, så tag den et stykke tid efter aftensmaden.
Måleskeen
Med pulver er det skeen, der afgør dosen. Pulvere måles op med teske eller krydderimål, og en topfyldt ske kan rumme langt mere end en strøget. Det betyder noget, når forskellen mellem en lav og en høj dosis kun er et par gram.
Læg én portion på en køkkenvægt første gang, og se, hvor fuld skeen er ved 1 eller 2 g. Så kan du nøjes med skeen bagefter, og stryg kanten af med en kniv. På rejse er tabletter nemmere end en pose og en ske, eller afvej portionerne hjemmefra i små poser. Luk posen godt efter brug, for pulver, der har trukket fugt, klumper.
De første to uger
Du kommer længst med at ændre én ting ad gangen, så du kan skelne glycinen fra alt det andet, der påvirker en nat:
- Vælg ét tidspunkt, typisk lidt før sengetid, og hold det hver dag.
- Start med 1 g, det vil sige en tablet, to små kapsler eller en strøget kvart teske pulver.
- Skriv en linje om morgenen: hvornår du faldt i søvn, hvor frisk du var, og om maven var rolig.
- Hold resten fast: samme sengetid, ingen ny sovevane og ingen ny te på samme tid.
- Gør status efter to uger. Vil du højere op, så gør det i ét trin, og bliv inden for pakkens anvisning.
- Sæt en slutdato. Mærker du ingen forskel efter en måned, er det en rimelig grund til at stoppe.
Hvad kan du forvente?
Regn ikke med en forandring den første nat. Studierne er korte: i et japansk forsøg sov raske personer en fjerdedel kortere end normalt i tre nætter, fik 3 g før sengetid og angav mindre træthed dagen efter7. Hos rotter faldt kropstemperaturen efter glycin8, og det er den mekanisme, forskerne bruger til at forklare, hvorfor den tages om aftenen.
I praksis er billedet blandet. Nogle mærker noget efter et par nætter, andre først efter et par uger, og nogle mærker slet ingen forskel. Glycin slår ikke igennem som en sovetablet, og den er heller ikke lavet til det. Efter en måned ved du, om den er blevet en del af din aften, eller om pengene er bedre brugt på noget andet.
Tænk over dette før du køber glycin
Glycin er et stof, kroppen selv danner og får gennem maden, og det er tålt godt i forsøg, også i meget store doser. Det, der kræver omtanke, er den danske grænse for kosttilskud, medicin og nogle grupper. Her er tallene i perspektiv, pakkernes lofter, bivirkninger, medicin, hvem der bør vente, og ordene på pakken.
Hvor meget er meget?
Tallene for glycin spænder vidt, fra det du får i maden til de doser, der er brugt i behandling under lægeopsyn:
| Mængde glycin | Hvor tallet kommer fra |
|---|---|
| 1,4 g om dagen | Den generelle danske tilladelse for kosttilskud5 |
| 1,5 til 3 g om dagen | Det, en voksen typisk får gennem maden6 |
| Omkring 3 g om dagen | Det, kroppen selv danner6 |
| 3 g før sengetid | Dosen i søvnstudierne27 |
| 30 til 60 g om dagen | Forsøg med skizofreni sammen med clozapin, under lægeopsyn410 |
| 0,8 g pr. kg kropsvægt om dagen | Forsøg med skizofreni, hvor glycinen blev tålt godt11 |
Grænsen ligger altså under det, maden giver de fleste, og langt under de doser, der er brugt i forsøg. Den er et loft for, hvad et kosttilskud må indeholde under den generelle tilladelse, og ikke en grænse for, hvad kroppen tåler.
Pakkens loft og den danske grænse
Hver pakke har en anbefalet dagsdosis, der ikke bør overskrides, og den svinger med en faktor seks mellem produkterne.
| Produkt | Anbefalet dagsdosis | Glycin pr. dag |
|---|---|---|
| Healthwell Glycin 500 | 1 til 2 kapsler | Op til 1 g |
| Body Science Glycine | 2 g | 1990 mg |
| Healthwell Glycin 1000 | 1 til 3 tabletter | Op til 3 g |
| NOW Foods Glycine | 1/4 til 3/4 strøget teskefuld | 1 til 3 g |
| Vitaprana Glycine | 2 krydderimål 1 til 3 gange | 2 til 6 g |
Healthwell Glycin 500 holder sig under de 1,4 g hele vejen, Healthwell Glycin 1000 og NOW Foods Glycine kun på laveste trin, og Body Science Glycine og Vitaprana Glycine ligger over fra første dosis5. Over tallet skal et kosttilskud anmeldes for sig, men det gør det ikke forbudt, og derfor står karakteren for renhed og sikkerhed lavere for de fire. Vil du have mere glycin, så skift til en pakke med en højere anbefaling i stedet for at tage flere kapsler.
Bivirkninger
Glycin er tålt godt i de forsøg, vi kender. I et forsøg fik 17 personer 0,8 g pr. kg kropsvægt om dagen i seks uger, og glycinen blev tålt godt11. I forsøget med glycin og NAC hos ældre over 16 uger blev kombinationen beskrevet som sikker og veltålt12. Ved de doser, et kosttilskud giver, er det oftere sødmen og vanen end kroppen, der giver anledning til spørgsmål.
Er din mave sart, så tag glycinen med lidt mad i stedet for på tom mave, og fordel en større dosis over dagen, hvis pakken tillader det. Mærker du noget, du ikke plejer, så hold en pause, og tal med lægen, hvis det ikke går over.
Medicin
Et dagligt tilskud på flere gram er en anden mængde end den i kosten, og for nogle typer medicin er det værd at vide.
Antipsykotisk medicin
Glycin er undersøgt i meget store doser sammen med clozapin hos patienter med skizofreni. I et forsøg med 19 patienter fik gruppen med 30 g glycin om dagen ingen bedring i 12 uger, mens gruppen uden glycin fik færre symptomer, og forfatterne mener, at glycin kan stå i vejen for medicinens virkning10. Et andet forsøg med 60 g om dagen gav heller ingen gevinst4. Tager du antipsykotisk medicin, så tal med lægen, før du begynder.
Diabetes
I et forsøg med ni raske personer mere end halverede glycin taget sammen med 25 g glukose den stigning i blodsukkeret, glukosen ellers gav9. Det er ét lille forsøg med en dosis afpasset efter kroppens størrelse, men tager du medicin, der sænker blodsukkeret, så nævn glycinen for lægen.
Sovemedicin og operation
Glycin tages oftest om aftenen, ligesom sovemedicin og beroligende medicin, så tal med lægen, før du lægger glycin oven i. Nævn det også ved en planlagt operation, og tag pakken med, så lægen kan se dosen.
Hvem skal vente
Disse grupper bør tale med lægen, før glycin bliver en daglig vane:
- Gravide og ammende: der er ikke fastlagt en sikker tilskudsdosis, så hold dig til glycinen i maden, til du har talt med jordemoder eller læge.
- Børn og unge: Vitaprana Glycine er beregnet til voksne over 18 år, og ingen af de fem angiver en dosis til børn.
- Nyre- eller leversygdom: ved kronisk sygdom skal lægen spørges, før du tager aminosyrer som tilskud.
- Fast medicinsk behandling: nævn glycin for lægen på samme måde som andre tilskud.
Typiske fejl og ord på pakken
Meget af det, der går galt med glycin, handler om, hvordan pakken bliver læst:
- L-glycin er bare glycin. Glycin er den eneste af proteinernes aminosyrer, der ikke findes i en L- og en D-form13, så bogstavet siger intet om kvaliteten.
- Fri form betyder ikke bundet i et protein. Det gælder alt rent glycin og er ikke en særlig kvalitet.
- Glycinat er et mineral. I magnesiumglycinat og zinkglycinat er mineralet bundet til glycin, og dosen på pakken gælder mineralet.
- En søvnblanding er ikke et glycinprodukt. Glycin står ofte sammen med L-theanin, magnesium eller urter som baldrian, der har sine egne forsigtighedsregler, og i en blanding kan glycinen ligge langt under de 3 g fra studierne.
- Topfyldt er ikke strøget. En topfyldt teske kan give nær det dobbelte, og det er den nemmeste måde at komme over pakkens dosis.
Hvad forskningen viser
Glycin er kendt for søvnen, fordi en lille gruppe japanske studier har undersøgt det før sengetid. Yamadera og kolleger gav 3 g til frivillige, der var utilfredse med deres søvn, og målte både den oplevede søvn og søvnen med polysomnografi2. Inagawa og kolleger målte den oplevede søvnkvalitet3, og Bannai og Kawai har samlet forskningen1.
Senere forsøg har set på dagen efter korte nætter7 og på mekanismen hos rotter, hvor glycin øgede blodgennemstrømningen i huden og sænkede kropstemperaturen8. Flere af forfatterne er ansat hos en japansk producent af aminosyrer78, og studierne er få, små og måler mest deltagernes egen oplevelse. Derfor vælger vi efter gram glycin, form og pris og lover intet om, hvad du selv vil mærke.
FAQ om glycin
Kilder & Forskning
- 1Bannai M, Kawai N (2012): New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep (Journal of Pharmacological Sciences, 118(2):145-148): Oversigtsartikel, der samler forfatternes egne forsøg med glycin før sengetid hos personer med tendens til søvnbesvær og forsøg med rotter, hvor glycin sænkede kropstemperaturen. Læs mere her.
- 2Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, et al. (2007): Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes (Sleep and Biological Rhythms, 5:126-131): Studie, hvor frivillige med utilfredsstillende søvn fik 3 g glycin før sengetid, og hvor forfatterne målte både den oplevede søvn og søvnen med polysomnografi. Det er kilden til den dosis på 3 g, vi bruger som regneeksempel. Læs mere her.
- 3Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, et al. (2006): Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality (Sleep and Biological Rhythms, 4:75-77): Kort rapport om, hvordan glycin taget før sengetid påvirkede deltagernes egen vurdering af søvnkvaliteten. Et af de første studier på området og et lille datagrundlag. Læs mere her.
- 4Evins AE, Fitzgerald SM, Wine L, et al. (2000): Placebo-controlled trial of glycine added to clozapine in schizophrenia (American Journal of Psychiatry, 157(5):826-828): Forsøg, hvor 30 voksne med skizofreni fik 60 g glycin om dagen i otte uger oven i deres medicin. Kilden viser, hvor de meget store doser stammer fra, og at de hører til behandling under lægeopsyn. Læs mere her.
- 5Bekendtgørelse nr. 478 af 26. maj 2026 om tilsætning af visse andre stoffer end vitaminer og mineraler til fødevarer: Bilaget sætter glycin til 1,4 g pr. daglig dosis i kosttilskud, og en større mængde kræver en anmeldelse. Læs mere her.
- 6Meléndez-Hevia E, De Paz-Lugo P, Cornish-Bowden A, Cárdenas ML (2009): A weak link in metabolism: the metabolic capacity for glycine biosynthesis does not satisfy the need for collagen synthesis (Journal of Biosciences, 34(6):853-872): Beregning af, hvor meget glycin en voksen danner og spiser: omkring 3 g om dagen fra kroppens egen produktion og 1,5 til 3 g fra kosten, hvilket efter forfatternes beregning kan være omkring 10 g for lidt til alle kroppens behov, især kollagen. Læs mere her.
- 7Bannai M, Kawai N, Ono K, Nakahara K, Murakami N (2012): The effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers (Frontiers in Neurology, 3:61): Raske frivillige sov en fjerdedel kortere end normalt i tre nætter og fik 3 g glycin eller placebo før sengetid. Glycingruppen angav mindre træthed dagen efter. Forfatterne er ansat hos Ajinomoto, en producent af aminosyrer. Læs mere her.
- 8Kawai N, Sakai N, Okuro M, et al. (2015): The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus (Neuropsychopharmacology, 40(6):1405-1416): Forsøg med rotter, hvor glycin gav mere blodgennemstrømning i huden, lavere kropstemperatur og kortere tid til søvn. Flere af forfatterne er ansat hos Ajinomoto. Læs mere her.
- 9Gannon MC, Nuttall JA, Nuttall FQ (2002): The metabolic response to ingested glycine (American Journal of Clinical Nutrition, 76(6):1302-1307): Ni raske personer fik glycin, glukose eller begge dele. Taget sammen med 25 g glukose mere end halverede glycin blodsukkerstigningen. Artiklen oplyser også, at omkring 30 % af byggestenene i gelatine er glycin. Læs mere her.
- 10Potkin SG, Jin Y, Bunney BG, Costa J, Gulasekaram B (1999): Effect of clozapine and adjunctive high-dose glycine in treatment-resistant schizophrenia (American Journal of Psychiatry, 156(1):145-147): Dobbeltblindt forsøg med 19 patienter på clozapin, der fik 30 g glycin om dagen eller placebo i 12 uger. Glycin gav ingen bedring, og forfatterne foreslår, at glycin kan modvirke clozapins effekt. Læs mere her.
- 11Heresco-Levy U, Ermilov M, Lichtenberg P, Bar G, Javitt DC (2004): High-dose glycine added to olanzapine and risperidone for the treatment of schizophrenia (Biological Psychiatry, 55(2):165-171): Overkrydsningsforsøg med 17 patienter, der fik 0,8 g glycin pr. kg kropsvægt om dagen i seks uger oven i deres medicin. Glycinen blev tålt godt. Læs mere her.
- 12Kumar P, Liu C, Suliburk J, et al. (2023): Supplementing Glycine and N-Acetylcysteine (GlyNAC) in Older Adults: A Randomized Clinical Trial (Journals of Gerontology Series A, 78(1):75-89): Placebokontrolleret forsøg med 24 ældre, der fik glycin og NAC eller placebo i 16 uger. Kombinationen blev beskrevet som sikker og veltålt. Læs mere her.
- 13PubChem: Glycine (CID 750): Opslag i den amerikanske kemidatabase: glycin er den eneste af proteinernes aminosyrer uden en L- og en D-form, har en molvægt på 75,07 g/mol, og 25 g kan opløses i 100 ml vand ved 25 grader. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for glycin
Glycin er samme molekyle i alle fem produkter, så valget står mellem dagsdosis, form og pris pr. gram, og pulveret er flere gange billigere end tablet og kapsel.
Vores førstevalg er Healthwell Glycin 1000, en præcis dosis fra 1 til 3 g uden måleske og uden smag. Healthwell Glycin 500 er den smagsfri kapsel med 500 mg, så længe et gram om dagen er nok, Vitaprana Glycine er billigst pr. gram og tåler varm te, Body Science Glycine er det nemme køb til én portion med det laveste prisskilt, og NOW Foods Glycine er pulveret med glycin som eneste ingrediens.
Start lavt, giv det et par uger, og lad pakkens dosis være rammen. Den danske grænse på 1,4 g om dagen er værd at kende, og tager du medicin, så tal med lægen først.
Læs også
Lysin bedst i test 2026
Tyrosin bedst i test 2026
Glutamin bedst i test 2026
L-Leucin bedst i test 2026
Taurin bedst i test 2026
Arginin bedst i test 2026
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 29. oktober 2026Hvem giver et glycintilskud mest mening for?
Kroppen danner selv glycin, og der er meget af det i kød, fisk og især i fond og andre kollagenrige retter, så et tilskud er sjældent nødvendigt. Det giver mest mening, hvis du vil have en kendt og fast mængde, typisk om aftenen. Med Healthwell Glycin 1000 er det 1 g pr. tablet, og op til tre tabletter om dagen holder sig inden for pakkens anbefaling.
Hvad er forskellen på glycin og kollagen?
Kollagen er et protein, hvor omtrent hver tredje aminosyre er glycin, mens resten er prolin, hydroxyprolin og andre aminosyrer. Et glycintilskud giver kun glycin, så du ved præcis, hvor meget du får: 1 g pr. tablet i Healthwell Glycin 1000 eller 2 g pr. portion i Vitaprana Glycine. Til glycin alene er det rene pulver mere gennemskueligt.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Dansk grænse på 1,4 g beskrevet
Grænsen på 1,4 g glycin pr. daglig dosis i Danmarks generelle tilladelse er nu forklaret på siden, og for de fire produkter, der kan ligge over den, er delbetyget for renhed og sikkerhed sat ned. Hvis det samme produkt er anmeldt i andre butikker, regnes de anmeldelser nu med.
Nye produktanmeldelser, ny introduktion og et nyt pulver
Alle anmeldelser er skrevet om med smag, dosis og pris pr. gram glycin, og introduktionen, købeguiden, FAQ’en og konklusionen er opdateret. Regneeksemplerne er rettet: Vitaprana Glycine er sidens billigste pr. gram, og 400 g rækker 66 dage ved 6 g om dagen, ikke ved 3 g. Kildelisten er gennemgået, titlen på et søvnstudie er rettet, og to kilder uden betydning for sammenligningen er fjernet. Priserne er kontrolleret igen 29. oktober. Core Glycine var udsolgt hos både Core Nutrition og Healthwell og er erstattet af NOW Foods Glycine, et pulver på 454 g med glycin som eneste ingrediens. Healthwell Glycin 1000 er sidens førstevalg, Healthwell Glycin 500 har premiumpladsen, og budgetpladsen går til Vitaprana Glycine, som er billigst pr. gram glycin. Karaktererne er justeret, så Healthwell Glycin 500 ikke har sidens højeste karakter for effekt og kvalitet, når pakken giver højst 1 g om dagen.
Nyt premiumvalg: Healthwell Glycin 1000 erstatter et udgået produkt
Thorne Glycine er udgået hos forhandleren. Pladsen går til Healthwell Glycin 1000 med 1000 mg pr. tablet, sidens højeste dosis pr. enhed, og billigere pr. gram end husets egen 500 mg-udgave. Prio Vitality Glycine blev fravalgt: rent glycinpulver til cirka 1,52 kr pr. gram mod Core Glycines 0,40 er dyrt, ikke premium. To regneeksempler i købeguiden er samtidig rettet, da de modsagde hinanden med henholdsvis "tyve gange" og "faktor 9" om samme sammenligning.
Sammenligningen gennemgået
Fem glycinprodukter blev valgt blandt dem, der sælges i Danmark, og fik en dybere gennemgang.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.