I vores test har vi sammenlignet populære magnesiumtilskud i kapsler og tabletter, og her er vores favoritter målt på elementært magnesium, salt, mave og pris pr. gram.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
Magnesium er et af kroppens vigtigste mineraler, og vi får det fra fuldkorn, nødder, kerner, bælgfrugter og grønne grøntsager. Kroppen bruger det i musklerne, nervesystemet og energiomsætningen, og det er et af de mest solgte tilskud: mange tager det for søvnen, mod kramper i benene, efter hård træning eller i en periode med meget stress. I tilskud er magnesium bundet til et salt som citrat eller bisglycinat, og formerne bruges til hver sin ting, fra den milde aftenform til den billige hverdagsform.
Vi har gennemgået en lang række magnesiumtilskud på det danske marked og sammenlignet dem på form, mængden af rent magnesium, maven og pris pr. gram. Vinderen i vores test blev Healthwell Trippel Magnesium, som blandt andet får høje karakterer for effekt og ingredienser: tre milde magnesiumformer til både dag og aften i én vegansk kapsel uden smag og den billigste kapsel pr. gram.
Vil du betale mindst muligt, giver Livol Magnesium klart mest magnesium for pengene i en glat tablet, der er nem at få ned. Tager du magnesium om aftenen eller har en sart mave, er Healthwell Magnesium Bisglycinat det milde valg.
Bedste magnesium 2026
- Dag og aften i én kapsel
- Formen til aftenen og søvnen
- Mest magnesium for pengene
- Den klassiske citrat
- Ren malat til hele dagen
1. Healthwell Trippel Magnesium
Healthwell Trippel Magnesium blander tre af de magnesiumformer, der er mest efterspurgte lige nu: bisglycinat, malat og taurat. Den er vores førstevalg, fordi du får formerne til både dagen og aftenen i én vegansk kapsel, og fordi ingen af formerne er hårde ved maven.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil dække dag og aften med én kapsel
- 💪 Største styrke
- Bisglycinat, malat og taurat i samme kapsel
- ⚠️ Værd at vide
- Stor kapsel, og fordelingen af formerne er ikke oplyst
- 📏 Format
- 90 veganske kapsler, én om dagen
Tre magnesiumformer i én kapsel
Det er blandingen, der gør produktet interessant. Bisglycinat er den form, mange tager før sengetid. Malat er bundet til æblesyre og tages ofte om dagen for energiens og musklernes skyld, og taurat er bundet til taurin, som mange forbinder med hjertet og nervesystemet. Citrat, som kan løsne maven, er slet ikke med.
Samlet giver kapslen 220 mg magnesium, så den kan stå alene som dagens magnesium. Hvor meget der er af hver form, oplyser Healthwell dog ikke.
Vegansk og billigst pr. gram blandt kapslerne
Skallen er af plantecellulose, og der er næsten intet andet i, så den passer også til veganere. Med 149 kr for tre måneder er den ikke sidens billigste, men fordi hver kapsel rummer meget magnesium, er den billigst pr. gram blandt kapslerne. Vi synes, prisen er fair for tre former i én.
Vil du bare have magnesium så billigt som muligt, er Livol Magnesium billigere, men så får du kun én form, og ikke den mildeste.
Stor kapsel, men kun én om dagen
Én kapsel er hele dagsdosen, og vi kan godt lide, at den samler dag og aften i ét produkt. Tænk dog på, at kapslen er stor. Plantekapslen har en mat overflade, der kan hænge lidt ved tungen, hvis munden er tør, så tag den med en ordentlig slurk vand. Med skallen på er den uden smag og lugt. Har du svært ved at sluge store kapsler, er Livol Magnesium som glat tablet nemmere.
Fordele:
- Formerne til både dag og aften i én kapsel
- Blid ved maven og helt uden citrat
- Vegansk kapsel med næsten intet andet i
- Billigst pr. gram blandt kapslerne
Ulemper:
- Stor kapsel, som kan være svær at sluge
- Fordelingen mellem formerne er ikke oplyst
Det her synes vi om med Healthwell Trippel Magnesium:
Hvem passer Healthwell Trippel Magnesium til:
Vil du dække både dag og aften med flere magnesiumformer i samme kapsel, er Healthwell Trippel Magnesium et rigtig godt valg. Tager du primært magnesium for søvnens skyld, er Healthwell Magnesium Bisglycinat mere målrettet, og skal det være billigst, er Livol Magnesium bedre.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
2. Healthwell Magnesium Bisglycinat
Healthwell Magnesium Bisglycinat er ren bisglycinat og vores premiumvalg til dig, der tager magnesium før sengetid eller har en sart mave. Den er til gengæld sidens dyreste pr. gram.
- 🎯 Passer bedst
- Magnesium før sengetid eller en sart mave
- 💪 Største styrke
- Ren bisglycinat, blid ved maven
- ⚠️ Værd at vide
- Sidens dyreste pr. gram magnesium
- 📏 Format
- 90 veganske kapsler, 1 til 2 om aftenen
Magnesiumformen til aftenen
Bisglycinat er magnesium bundet til aminosyren glycin, og det er den form, der oftest anbefales, når magnesium skal tages om aftenen. Glycin forbindes med ro og søvn, og formen regnes samtidig for den blideste ved maven. Her er der ikke blandet andre former i, så du ved præcis, hvad du får.
Ud over bisglycinaten er der kun en smule leucin, som hjælper pulveret med at glide i maskinen, når kapslerne fyldes, og skallen er af plantecellulose. Den passer derfor også til veganere. Kapslen smager og lugter ikke af noget, men den er fyldt helt med pulver og derfor ret stor, så den glider lettest ned midt i et måltid.
Du betaler for formen, ikke mængden
Prisen er sidens højeste pr. gram magnesium, omtrent det dobbelte af Healthwell Trippel Magnesium, fordi glycinen fylder meget i saltet. Én kapsel giver 100 mg, så vil du højere op, tager du to om aftenen, og så rækker bøtten halvanden måned.
Vi synes, det er pengene værd, hvis det netop er for at falde til ro om aftenen, du tager magnesium. Vil du have magnesium til hele dagen, giver Trippel mere for pengene.
Fordele:
- Oplagt før sengetid
- Den mildeste form ved maven
- Kort, vegansk ingrediensliste
- Du kan selv vælge mellem én og to kapsler
Ulemper:
- Sidens dyreste pr. gram magnesium
- Kun 100 mg pr. kapsel, så mange tager to
Det her synes vi om med Healthwell Magnesium Bisglycinat:
Hvem passer Healthwell Magnesium Bisglycinat til:
Tager du magnesium om aftenen for at falde til ro, eller har du en sart mave, er Healthwell Magnesium Bisglycinat det rigtige valg. Vil du have mere magnesium for pengene og en blanding til hele dagen, er Healthwell Trippel Magnesium bedre.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
3. Livol Magnesium
Livol Magnesium er en glat tablet med magnesiumhydroxid, og den giver mest magnesium for pengene på siden. Den er vores budgetvalg til dig, der bare vil have magnesium dækket billigt, men den er hverken en søvnform eller den mildeste ved maven.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have magnesium dækket billigt
- 💪 Største styrke
- 233 mg i én tablet til en lav pris
- ⚠️ Værd at vide
- Hydroxid kan give løs mave, så tag den til mad
- 📏 Format
- 200 tabletter, én om dagen
Mest magnesium for pengene
Prisen er det store argument. 200 tabletter koster 99,95 kr, og grammet magnesium koster under en tredjedel af prisen i Healthwell Trippel Magnesium. Én tablet om dagen giver 233 mg, og bøtten rækker over et halvt år.
Det skyldes formen. Magnesiumhydroxid indeholder meget magnesium pr. gram, men det er den samme form, som bruges i midler mod sur mave, og ikke den, folk vælger til aftenen eller en sart mave. Hos nogle kan den give løs mave, så tag den til et måltid.
Glat tablet med en lang liste
Ingredienslisten er sidens længste med maltodextrin, majsstivelse og flere overfladebehandlingsmidler, som gør tabletten glat og nem at sluge. Den mandelformede tablet har en blank, voksagtig overflade og glider let ned, men tygger du på den, smager hydroxiden kridtet. Det er velkendte hjælpestoffer, og tabletten er egnet til veganere, men den er ikke lige så ren som Healthwell Magnesium med sin korte liste.
Et fornuftigt mængdekøb
Vi synes, Livol er et rigtig fornuftigt køb, hvis prisen betyder mest. Tænk dog på, at 233 mg ligger tæt på Fødevarestyrelsens vejledende 238 mg, så tag den ikke oveni et multivitamin med magnesium.
Fordele:
- Klart mest magnesium for pengene
- Én tablet om dagen, og pakken rækker over et halvt år
- Glat tablet, der er nem at sluge
- Vegansk
Ulemper:
- Hydroxid kan løsne maven og er ikke en aftenform
- Sidens længste ingrediensliste
- Efterlader lidt plads til magnesium fra andre tilskud
Det her synes vi om med Livol Magnesium:
Hvem passer Livol Magnesium til:
Vil du have magnesium så billigt som muligt og har en mave, der ikke er sart, er Livol Magnesium det bedste køb på siden. Tager du magnesium for søvnens skyld, er Healthwell Magnesium Bisglycinat bedre, og vil du have flere former, er Healthwell Trippel Magnesium oplagt.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
4. Healthwell Magnesium
Healthwell Magnesium er en vegansk kapsel med magnesiumcitrat, den mest almindelige magnesiumform. Den passer til dig, der vil have en enkel og velkendt form, men citrat er ikke den, maven tåler bedst.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have den velkendte citrat
- 💪 Største styrke
- Kort, vegansk ingrediensliste
- ⚠️ Værd at vide
- Citrat kan løsne maven
- 📏 Format
- 90 veganske kapsler, 1 til 2 om dagen
Den klassiske citrat
Citrat er magnesium bundet til citronsyre og den form, du oftest møder i både webshops og på apoteket. Den optages godt, men den er også kendt for at kunne løsne maven, og nogle bruger den netop derfor. Har du en sart mave, er Healthwell Magnesium Bisglycinat eller Core Magnesium Malate et blidere valg.
Ud over magnesiumcitrat er der kun lidt risstivelse, og skallen er af plantecellulose, så listen er kort og vegansk. Kapslen smager ikke af noget, men åbner du den, er citratpulveret tydeligt syrligt, så synk den hel.
Billig kapsel, dyrere gram
Den har den laveste pris pr. kapsel blandt Healthwells magnesiumkapsler, men pr. gram magnesium er den omkring en tredjedel dyrere end Healthwell Trippel Magnesium, fordi hver kapsel kun giver 120 mg. Vi kan godt lide, at du selv kan vælge mellem én og to kapsler.
Tænk på, at to kapsler giver 240 mg, lige over Fødevarestyrelsens vejledende 238 mg, så tag ikke andre tilskud med magnesium oveni.
Fordele:
- Den klassiske citrat, som optages godt
- Kort, vegansk ingrediensliste
- Du kan selv vælge mellem én og to kapsler
- Laveste pris pr. kapsel fra Healthwell
Ulemper:
- Citrat kan løsne maven
- Dyrere pr. gram end Healthwell Trippel Magnesium
- To kapsler går lige over den danske grænse
Det her synes vi om med Healthwell Magnesium:
Hvem passer Healthwell Magnesium til:
Vil du have den klassiske citrat i en ren vegansk kapsel, er Healthwell Magnesium et fint valg. Vil du have mest magnesium i én kapsel, er Healthwell Trippel Magnesium bedre, og tager du magnesium om aftenen, er Healthwell Magnesium Bisglycinat mere målrettet.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
5. Core Magnesium Malate
Core Magnesium Malate giver magnesium som malat, den form mange vælger om dagen, fordi æblesyre er en del af kroppens energiomsætning. Den er oplagt, hvis det netop er malat, du søger, men kapslen er af oksegelatine, og det er sidens dyreste kapsel.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have ren malat og ikke spiser vegetarisk
- 💪 Største styrke
- Malat, blid ved maven
- ⚠️ Værd at vide
- Oksegelatine og sidens dyreste kapsel
- 📏 Format
- 90 kapsler, 1 til 2 om dagen
Dagformen i en gelatinekapsel
Malat er magnesium bundet til æblesyre, og det er den form, mange tager om morgenen og i løbet af dagen, mens bisglycinat er aftenformen. Maven tager den pænt, så den er et godt alternativ, hvis citrat ikke passer dig. Hver kapsel giver 120 mg magnesium.
Kapslen er lavet af oksegelatine, og det er den store forskel til de andre kapsler på siden, som alle er plantebaserede. Den passer derfor hverken til vegetarer eller veganere. Til gengæld er gelatinekapslen glattere end plantekapslerne og glider lettere ned, og med skallen på smager den ikke af noget. Pulveret indeni er syrligt som æblesyre, hvis kapslen åbnes.
Svær at forsvare på prisen
Med 1,83 kr pr. kapsel er den sidens dyreste, og grammet magnesium koster omtrent det dobbelte af Healthwell Trippel Magnesium, som også indeholder malat. Vi synes, prisen er svær at forsvare, når Trippel giver malat sammen med bisglycinat og taurat i en vegansk kapsel for mindre.
To kapsler giver 240 mg, lige over Fødevarestyrelsens vejledende 238 mg, så hold dig til én kapsel, hvis du også får magnesium fra andre tilskud.
Fordele:
- Ren malat, den form mange tager om dagen
- Blid ved maven
- Du kan selv vælge mellem én og to kapsler
Ulemper:
- Kapsel af oksegelatine, ikke til vegetarer
- Sidens dyreste kapsel
- To kapsler går lige over den danske grænse
Det her synes vi om med Core Magnesium Malate:
Hvem passer Core Magnesium Malate til:
Vil du have ren malat til dagen, og er gelatine ikke et problem for dig, er Core Magnesium Malate et fint valg. Vil du have malat i en vegansk kapsel og til en lavere pris pr. gram, er Healthwell Trippel Magnesium bedre.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Mængde | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Trippel Magnesium | Healthwell | 149 kr | 90 kapsler | 9.1 | BEDST I TEST · Dag og aften i én kapsel |
| Healthwell Magnesium Bisglycinat | Healthwell | 139 kr | 90 kapsler | 8.9 | BEDSTE PREMIUM · Formen til aftenen og søvnen |
| Livol Magnesium | Livol | 99,95 kr | 200 tabletter | 8.7 | BEDSTE BUDGET · Mest magnesium for pengene |
| Healthwell Magnesium | Healthwell | 109 kr | 90 kapsler | 8.3 | MAGNESIUM CITRAT-VALG · Den klassiske citrat |
| Core Magnesium Malate | Core Nutrition | 165 kr | 90 kapsler | 7.8 | MAGNESIUM MALAT-VALG · Ren malat til hele dagen |
Sådan har vi sammenlignet magnesiumtilskud
Vi har gennemgået langt flere magnesiumtilskud fra de danske forhandlere, end der står på listen. De fem her er vores favoritter, som vi har gravet os ned i: Vi har samlet uafhængige tests, anmeldelser fra verificerede køb og producenternes egne data og holdt dem op mod hinanden, så de kan sammenlignes på én skala. Metoden er den samme på alle vores sider, men det, vi ser efter, er tilpasset magnesium, hvor formen og mængden af rent magnesium betyder mest.
Sådan indsamler vi data
Vi kortlægger, hvad der findes af uafhængige tests og anmeldelser af hvert produkt, og holder det op mod deklarationen. Mængder og priser kommer fra pakken og butikken, mens tests og anmeldelser fortæller det, en etiket ikke gør, som hvordan maven tager produktet, og hvor let det er at sluge.
- Uafhængige tests: analyser og gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, hvor de findes for produktet.
- Verificerede anmeldelser: købsanmeldelser fra danske og internationale forhandlere, kun af præcis samme produkt og styrke.
- Produktdata: næringsdeklaration, ingrediensliste, anvist dosis og lagerstatus hos danske forhandlere.
- Priser: den ordinære pris, så et kampagnetilbud ikke flytter rangeringen. Priserne er kontrolleret den 31. oktober 2026.
Det vægter vi i magnesium
Hvert produkt får seks delkarakterer. Sådan ser de ud, når det handler om magnesium:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | Magnesiumform og hvad den bruges til, mængde rent magnesium pr. dag | Deklaration, forskning i formerne |
| Ingredienser | 1/6 | Hjælpestoffer, kapsel af plante eller gelatine, vegansk eller ej | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. gram rent magnesium, pr. dag og pr. stk. | Ordinær pris hos forhandleren |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Størrelse, antal om dagen, hvor længe pakken rækker, maven | Anvist dosis, anmeldelser |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Dagsdosis mod Fødevarestyrelsens 238 mg og EFSA's 250 mg, tilsætningsstoffer | Deklaration, Fødevarestyrelsen, EFSA |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
Alle seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Har et produkt ingen anmeldelser, tæller de fem andre en femtedel hver. Formen og mængden af magnesium vejer alligevel tungest i praksis, fordi de påvirker både effekten, prisen pr. gram og maven.
Form og rent magnesium
Tallet foran på pakken er ofte saltets vægt, men det er det rene magnesium, du skal sammenligne på. Og formerne bærer meget forskellige mængder:
| Produkt | Form | Salt pr. stk. | Magnesium pr. stk. | Andel magnesium | Pr. dag |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Trippel Magnesium | Malat, bisglycinat, taurat | 850 mg | 220 mg | 26 % | 220 mg |
| Healthwell Magnesium Bisglycinat | Bisglycinat | 855 mg | 100 mg | 12 % | 100 til 200 mg |
| Livol Magnesium | Hydroxid | ikke oplyst | 233 mg | ikke oplyst | 233 mg |
| Healthwell Magnesium | Citrat | 800 mg | 120 mg | 15 % | 120 til 240 mg |
| Core Magnesium Malate | Malat | 800 mg | 120 mg | 15 % | 120 til 240 mg |
Bisglycinaten er det tydeligste eksempel. Med 855 mg ser den stærkest ud på pakken, men glycinen vejer meget, så kun omtrent hver ottende milligram i kapslen er magnesium, og den giver 100 mg. Healthwell Trippel Magnesium får 220 mg ud af næsten samme vægt, så andelen er godt det dobbelte.
Optagelsen betyder mindre, end mange tror: hos raske uden mangel kan alle magnesiumformer holde niveauet, mens det er mindre sikkert hos ældre og syge5. Derfor vurderer vi formen på, hvad den bruges til, og hvordan maven tager den.
Sådan sammenligner vi
En tablet med 233 mg og en kapsel med 100 mg kan først sammenlignes, når alt er regnet om til samme enhed.
- Rent magnesium: saltets vægt regnes om til rent magnesium pr. stk. og pr. højeste anviste dagsdosis.
- Tre prismål: kroner pr. stk., pr. dag og pr. gram rent magnesium. Det sidste afgør, hvem der bliver sidens budgetvalg.
- Pakkeprisen afgør intet: Healthwell Magnesium har lavere pakkepris end Healthwell Trippel Magnesium, men er dyrere pr. gram.
- Butikkens faste pris: vi regner på den pris, butikken har til daglig, ikke på kampagner eller den vejledende pris. Livol Magnesium er billigst pr. gram, uanset hvilken af de to priser du bruger.
- Få anmeldelser: trækkes mod midten af skalaen, så én begejstret køber ikke giver topkarakter. Mange anmeldelser står, som de er.
Udvalg og eksklusion
Siden handler om tilskud, hvor magnesium er hovedformålet, og som du kan købe i Danmark i dag.
- Med: rene magnesiumtilskud med fuld deklaration, på lager hos danske forhandlere.
- Ude: multivitaminer og kalk med magnesium.
- Ude: produkter, hvor den anviste dosis når over EFSA's 250 mg fra tilskud. Det er mere udbredt, end pakkerne lader ane: en citratkapsel med 140 mg bliver til 280 mg ved to kapsler, og flere populære formler ligger på 300 til 444 mg om dagen.
- Ude: produkter med titandioxid.
- Ude: L-threonat, fordi Healthwell Magtein var udsolgt ved kontrollen. Tre kapsler giver kun 144 mg magnesium ud af 2000 mg salt.
- Undtagelse: Healthwell Magnesium og Core Magnesium Malate er med, selv om to kapsler giver 240 mg, 2 mg over Fødevarestyrelsens vejledende 238 mg. Ingen ren citrat- eller malatkapsel uden titandioxid kommer tættere på, og med én kapsel er du langt under.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Deklarerede tal: magnesiumtallene er producenternes egne. Saltet i Livol Magnesium er ikke oplyst i milligram, og fordelingen mellem formerne i Healthwell Trippel Magnesium står ingen steder.
- Pris og lager ændrer sig: ser du en anden pris i butikken, er det den, der gælder.
- Delkaraktererne er redaktionens vurdering af de oplysninger, vi har.
Alle fem produktlinks giver os provision ved et køb. Rækkefølgen følger delkaraktererne, og prisen kan du selv efterprøve i tabellen med kroner pr. gram rent magnesium længere nede.
Opdateringer og kvalitetssikring
Vi gennemgår siden, når:
- et produkt udgår eller bliver udsolgt,
- der kommer nye produkter,
- priserne ændrer sig nok til at flytte værdien pr. gram.
Ved hver gennemgang regner vi priser og karakterer om, og hvert tal på siden kan føres tilbage til en deklaration, en pris eller en kilde. Hvad der er ændret og hvornår, står i opdateringsloggen. Hvordan vi arbejder generelt, står under Om vores tests.
Sådan vælger du det rigtige magnesiumtilskud
Står du foran hylden med magnesium, ligner pakkerne hinanden, men indholdet gør det ikke. Vi ville tage det i denne rækkefølge: hvad du vil bruge det til, hvordan din mave tager formen, hvor meget du har brug for, om du foretrækker kapsel eller tablet, om du hører til en gruppe med særlige behov, og til sidst hvad du reelt betaler for selve magnesiumet.
Hvad vil du bruge det til?
Magnesium findes i mange former, og de bruges til forskellige ting. Er det søvnen, der driller, er bisglycinat den form, de fleste ender med, fordi glycin forbindes med ro, og det er også den, vi selv ville starte med til aftenen. Malat tages ofte om dagen, og taurat forbindes med hjertet og nervesystemet. Citrat er den klassiske allround-form, mens hydroxid og oxid giver meget magnesium for pengene.
Vil du bare have magnesium dækket, er et produkt med flere former i samme kapsel et nemt valg. Har du et bestemt formål, giver det mere mening at vælge den form, der passer til det, end at betale for en blanding.
Hvordan tager din mave det?
Det er maven, du mærker først, og det er sjældent rart: en rumlen en times tid efter eller en ekstra tur på toilettet næste morgen. Magnesium, der ikke bliver optaget, trækker vand med sig i tarmen, og nogle former gør det mere end andre. Formen står altid i navnet på pakken:
| Form | Bundet til | Vælges ofte til | Maven |
|---|---|---|---|
| Bisglycinat | Aminosyren glycin | Aftenen og søvnen | Den mildeste |
| Malat | Æblesyre | Dagen, energi og muskler | Blid |
| Taurat | Aminosyren taurin | Hjertet og nervesystemet | Blid |
| Citrat | Citronsyre | Hverdagsbrug | Kan løsne maven |
| Hydroxid | Mineralsalt | Meget magnesium for pengene | Kan løsne maven |
| Oxid | Mineralsalt | Billige tabletter med høj dosis | Kan løsne maven |
Optagelse og mave hænger sammen. Former, der opløses godt i væske, som citrat, bliver generelt optaget mere fuldstændigt end oxid, og oxid er blandt de former, der oftest nævnes i forbindelse med diarré7. Hydroxid er det samme stof, som bruges i flere afføringsmidler, så det er ikke et tilfælde, at netop den form kan sætte gang i tarmen.
Har du en sart mave, er bisglycinat og malat dem, vi ville vælge. Prøver du citrat, hydroxid eller oxid, så start med en lav dosis til et måltid, og gå først op, når du ved, hvordan maven reagerer.
Hvor meget har du brug for?
Når formen er på plads, er næste spørgsmål mængden. De fleste får nok magnesium gennem kosten, så tænk på tilskuddet som et supplement til tallerkenen og ikke en erstatning. EFSA regner med, at voksne har brug for 300 til 350 mg om dagen fra hele kosten4, og et typisk tilskud giver 100 til 250 mg.
Kroppen optager typisk 30 til 40 % af det magnesium, der er i maden7, og det er især kerner, nødder, bælgfrugter, fuldkorn og grønne grøntsager, der trækker. Sådan ser nogle almindelige portioner ud:
| Fødevare | Portion | Magnesium7 |
|---|---|---|
| Græskarkerner, ristede | En håndfuld, 28 g | 156 mg |
| Chiafrø | 28 g | 111 mg |
| Mandler, ristede | En håndfuld, 28 g | 80 mg |
| Spinat, kogt | Godt 1 dl | 78 mg |
| Sorte bønner, kogte | Godt 1 dl | 60 mg |
| Brune ris, kogte | Godt 1 dl | 42 mg |
| Banan | En mellemstor | 32 mg |
| Fuldkornsbrød | En skive | 23 mg |
En håndfuld græskarkerner og en portion bønner giver altså lige så meget som et typisk tilskud. Spiser du mest hvidt brød, hvide ris og lidt grønt, er hullet større, og det er dér, et tilskud giver mening. Med det i baghovedet ville vi finde den rigtige styrke sådan:
- Se på din kost først. Spiser du kerner, nødder, bælgfrugter eller fuldkorn de fleste dage, har du sjældent brug for en høj dosis.
- Find det rene magnesium. Det store tal foran på pakken er ofte saltets vægt, og 800 mg magnesiumcitrat giver kun omkring 120 mg magnesium. Det tal, der tæller, står i næringsdeklarationen.
- Læg dine andre tilskud sammen. Multivitaminer, kalktabletter og elektrolytpulvere har ofte magnesium, og grænsen i sikkerhedsafsnittet gælder summen af dem alle.
- Vælg styrke efter hullet. Mangler du lidt, er en kapsel på omkring 100 mg, som kan tages som en eller to, det mest fleksible. Vil du have hele dagens tilskud i én kapsel, skal du op omkring 200 mg.
Kapsel eller tablet?
Magnesium fylder meget, så kapsler med en god dosis bliver lange, ofte over to centimeter. Plantekapsler har en mat overflade, der kan hænge ved tungen, mens gelatinekapsler er glattere og glider lettere ned, men de er lavet af dyr. Har du svært ved store kapsler, er en glat, overtrukket tablet det nemmeste, og et pulver i vand er en mulighed, hvis du kan leve med en let syrlig eller salt smag.
Kig også på resten af ingredienslisten. Vi kan bedst lide produkter, der nøjes med magnesium, lidt fyldstof og en kapsel, mens tabletter ofte har flere hjælpestoffer for at holde sammen og glide ned.
Hører du til en særlig gruppe?
Det meste ovenfor gælder alle, men for nogle købere flytter vægten sig, enten fordi kroppen mister mere magnesium, eller fordi formen og kapslen betyder mere.
Træner du meget
Hård træning øger tabet med sved og urin, og behovet kan stige med 10 til 20 %11. Det er stadig mest et spørgsmål om at spise nok, og hos aktive, der i forvejen får nok magnesium, har tilskud ikke vist sig at give bedre præstationer11. Vi ville vælge en mild form, du kan tage hver dag, og regne magnesium fra elektrolytter med i dagens samlede mængde.
Ældre
Med alderen spiser mange mindre magnesium, tarmen optager mindre, og nyrerne skiller mere ud, og flere tager medicin, der påvirker magnesium7. Det er også her, forskningen i formernes optagelse er mindst sikker5. Vi ville gå efter en mild form i en kapsel eller tablet, der er nem at sluge, og tage medicinlisten med til lægen først.
Type 2-diabetes
Ved insulinresistens og type 2-diabetes skilles der mere magnesium ud med urinen7. Et tilskud er ingen behandling, men det er en god grund til at få kosten set efter og spørge lægen, om det er relevant at måle.
Tarmsygdom og alkohol
Langvarig diarré ved for eksempel Crohns sygdom eller cøliaki og et højt alkoholforbrug kan tømme depoterne over tid7. Tegnene på mangel, som kramper, træthed og uro, er så almindelige, at du ikke kan stille diagnosen selv, så her bør lægen vurdere behovet.
Veganere
Magnesium findes især i planteføde, så en varieret vegansk kost giver ofte rigeligt. Det, du skal holde øje med, er kapslen, for nogle er lavet af gelatine fra kvæg, mens andre er af plantecellulose. Står der gelatine i ingredienslisten, er produktet ikke vegansk. Vil du se det hele samlet, så læs om kosttilskud til veganere.
Hvad koster grammet?
Så er der kun regningen tilbage. Prisen på pakken siger næsten intet, fordi produkterne rummer vidt forskellige mængder magnesium, så vi ville altid regne om til pris pr. gram rent magnesium. Det tager et halvt minut: del pakkens pris med antal kapsler, del resultatet med milligram magnesium pr. kapsel, og gang med 1000. Her er regnestykket for to pakker med 90 kapsler:
| Trin | Kapsel A | Kapsel B |
|---|---|---|
| Pris for pakken | 109 kr | 149 kr |
| Pris pr. kapsel | 1,21 kr | 1,66 kr |
| Magnesium pr. kapsel | 120 mg | 220 mg |
| Pris pr. gram magnesium | 10,09 kr | 7,53 kr |
Den dyre pakke koster 37 % mere pr. kapsel, men 25 % mindre pr. gram magnesium. Sådan ser det ud for de fem produkter på siden:
| Produkt | Form | Magnesium pr. dag | Kr pr. dag | Kr pr. gram magnesium |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Trippel Magnesium | Malat, bisglycinat, taurat | 220 mg | 1,66 | 7,53 |
| Healthwell Magnesium Bisglycinat | Bisglycinat | 100 til 200 mg | 1,54 til 3,09 | 15,44 |
| Livol Magnesium | Hydroxid | 233 mg | 0,50 | 2,14 |
| Healthwell Magnesium | Citrat | 120 til 240 mg | 1,21 til 2,42 | 10,09 |
| Core Magnesium Malate | Malat | 120 til 240 mg | 1,83 til 3,67 | 15,28 |
Hvad tabellen viser: Forskellen pr. gram er på over syv gange, og den følger hverken pakkeprisen eller prisen pr. kapsel. Former med meget magnesium pr. gram salt, som hydroxid, er billigst, mens bisglycinat er dyrest, fordi glycinen fylder meget i saltet.
Lavere er bedre. Regnet på elementært magnesium og butikkens faste pris den 31. oktober 2026.
Hvad det betyder for valget: Den billigste form er ikke altid den rigtige. Betaler du mere for bisglycinat, betaler du for formen, og til aftenen eller en sart mave synes vi, det er pengene værd.
Sådan bruger du magnesiumtilskud korrekt
Magnesium er ikke svært at bruge, men hvordan du tager det, afhænger af, hvorfor du tager det. Her er de typiske situationer, så de vaner, der skåner maven og gør det let at huske, en rutine til de første uger og til sidst, hvad du realistisk kan regne med.
Hvornår giver magnesium mening?
Tænk på magnesium som svaret på en bestemt situation, og lad situationen afgøre form, tidspunkt og mængde:
| Situation | Hvornår og hvor meget | Kombineres med |
|---|---|---|
| Svært ved at falde til ro om aftenen | Til aftensmaden, en kapsel bisglycinat, eventuelt to | Et glas vand og en fast sengetid |
| Kramper i læggen om natten | Til aftensmaden, laveste dosis på pakken i fire uger | Udstrækning af læggen før sengetid |
| Hårde træningsuger | Til måltidet efter træning, en kapsel malat eller citrat | Sportsdrik og elektrolytter regnes med |
| En kost med lidt fuldkorn og nødder | Til morgenmaden, en lav dosis hver dag | Flere kerner, nødder og bælgfrugter |
| Sart mave | Midt i et måltid, en kapsel bisglycinat eller malat | Mad i maven, aldrig på tom mave |
Fælles for dem er, at tilskuddet tages til mad og i den laveste dosis, der giver mening. Mere er sjældent bedre med magnesium, for det, kroppen ikke optager, ender i tarmen.
Hver dag og til mad
Magnesium er ikke en kur, du tager i en uge. Det er et mineral, kroppen bruger hele tiden, så det giver mest mening at tage det hver dag. Tag det til et måltid. På tom mave er det især citrat og hydroxid, der kan give uro i maven, og med mad i maven mærker de fleste ingenting.
Tager du to kapsler, så del dem på to måltider. Det er de store enkeltdoser, maven reagerer på, så to små doser går lettere end én stor.
Morgen eller aften?
Det afhænger af formen. Har du valgt bisglycinat, tager de fleste den til aftensmaden, mens malat passer bedre til morgenmaden. For citrat og de billige mineralsalte er tidspunktet mest en vane, så vælg det måltid, du sjældnest springer over.
Til aftenen ville vi lægge kapslen ved aftensmaden frem for lige før sengetid, så den har mad at følges med, og du ikke ligger med en rumlende mave. Har du svært ved at huske den, så lad bøtten stå der, hvor måltidet foregår. Det er vanen og ikke klokkeslættet, der afgør, om den bliver taget.
Pas på dobbelt magnesium
Det største praktiske problem er, at magnesium tælles dobbelt. Grænsen for tilskud gælder alt magnesium fra tilskud og beriget mad, og det gemmer sig ofte i multivitaminer, kalktabletter og elektrolytdrikke.
Læg derfor mængderne sammen, før du vælger dosis. En multivitamin med 80 mg og en kapsel med 200 mg giver 280 mg fra tilskud, selv om hver pakke for sig ser beskeden ud. Tager du allerede en multivitamin med magnesium, er en lille dosis af det rene tilskud nok.
Når du træner
Mange, der træner, tager magnesium efter hårde pas eller mod de kramper, der kan komme i læggen om natten, fordi kroppen bruger det i musklerne og mister lidt med sveden. Grænsen for tilskud flytter sig dog ikke, fordi du sveder, så bruger du en sportsdrik eller et elektrolytpulver med magnesium, skal den mængde regnes med.
Tidspunktet omkring træningen er ikke afgørende. Vi ville tage det til måltidet efter træning, fordi det er et måltid, de fleste sjældent springer over, og fordi en mave, der lige har været igennem et hårdt pas, ikke har brug for et mineralsalt uden mad. Tag det ikke lige før et løb eller en kamp, hvis du bruger en form, der kan løsne maven.
En rutine til de første uger
Du kommer længst med at begynde småt, og det koster dig kun en uge eller to:
- Start med én kapsel eller tablet til et måltid, også selv om pakken tillader to.
- Vent en uge. Er maven rolig, kan du gå op til den højeste dosis på pakken, hvis du mener, du har brug for mere.
- Del to kapsler på to måltider, for eksempel en til morgenmaden og en til aftensmaden.
- Gå et trin ned ved uro i maven, eller skift til bisglycinat, før du giver op på magnesium.
- Hold afstand til medicin, der binder magnesium. Hvilke og hvor længe står i sikkerhedsafsnittet nedenfor.
- Gør status efter en måned. Har det gjort den forskel, du købte det for, så fortsæt. Hvis ikke, så stop.
Hvad kan du forvente?
Magnesium er ikke en pille, der slår igennem som en kop kaffe. Det er et mineral, så der er ingen fast tidslinje for, hvornår du mærker en forskel, og mange mærker ingenting, fordi de i forvejen får nok. Det første, du mærker, er som regel maven, og det sker inden for de første dage, hvis formen eller dosen ikke passer dig.
Om søvnen er forskningen tynd. En samlet analyse af tre små forsøg med 151 ældre fandt, at de faldt i søvn cirka 17 minutter hurtigere med magnesium end med placebo, mens den samlede søvntid ikke ændrede sig sikkert, og forfatterne vurderer forsøgene som af lav kvalitet9. Det er en lille forskel, målt hos ældre, så regn ikke med en helt ny nattesøvn.
Om kramperne er billedet køligere. En Cochrane-gennemgang fandt, at magnesium næppe gør en mærkbar forskel for ældre med natlige kramper i læggen efter fire uger, mens forsøgene med gravide peger i hver sin retning8.
Har du træthed eller kramper, der bliver ved, så tal med lægen i stedet for at prøve dig frem med flere tilskud.
Sikkerhed og bivirkninger
Der er ikke meget at advare om her. For raske voksne er magnesium i de doser, der står på pakken, sjældent et problem, og får du for meget, siger maven fra, længe før det bliver farligt. Vi tager det i denne rækkefølge: grænsen, hvad der sker, hvis du går over den, de tre situationer, hvor vi ville tale med lægen først, nemlig medicin, graviditet og nyresygdom, og til sidst de typiske fejl, når pakken bliver læst.
Hvor går grænsen?
Fødevarestyrelsen har en vejledende grænse på 238 mg om dagen for voksne, og ligger et tilskud over, skal producenten selv kunne dokumentere, at det er sikkert2. EFSA's grænse er 250 mg om dagen fra tilskud og beriget mad, og den er sat for at undgå løs mave, ikke fordi der sker noget alvorligt lige over. Det magnesium, du får fra maden, tæller ikke med3. Sådan ligger de fem på siden ved den højeste dosis på pakken:
| Produkt | Højeste dosis | Fødevarestyrelsen 238 mg | EFSA 250 mg |
|---|---|---|---|
| Healthwell Trippel Magnesium | 220 mg | Under | Under |
| Healthwell Magnesium Bisglycinat | 200 mg | Under | Under |
| Livol Magnesium | 233 mg | Under | Under |
| Healthwell Magnesium | 240 mg | 2 mg over | Under |
| Core Magnesium Malate | 240 mg | 2 mg over | Under |
De to på 240 mg er kun lige over den danske grænse, og med én kapsel om dagen er de langt under.
Hvad sker der, hvis du får for meget?
Det mærkes i maven, som regel samme dag: der kommer uro, og afføringen bliver løs, fordi magnesium, der ikke bliver optaget, trækker vand med sig i tarmen. Det sker oftest med citrat, hydroxid og oxid og ved store doser på én gang, og på tom mave kan der følge mavekramper og kvalme med. Skru ned, tag det til et måltid, eller skift til bisglycinat, så går det som regel over af sig selv.
Hvor almindeligt det er, giver forsøgene et fingerpeg. I forsøgene med magnesium mod kramper fik mellem 11 og 37 % af deltagerne mavegener, mest diarré, mod 10 til 14 % i grupperne uden magnesium8. Det er altså en bivirkning, mange slipper for, men som du skal regne med som en mulighed.
For meget magnesium i blodet er sjældent og ses næsten kun ved dårlige nyrer eller meget store mængder, for eksempel fra afføringsmidler og midler mod sur mave6. De alvorlige tilfælde er typisk set ved over 5000 mg om dagen7, langt over hvad et tilskud giver.
Medicin
Medicin og magnesium påvirker hinanden på to måder. Magnesium kan binde sig til nogle lægemidler i maven, så de bliver optaget dårligere, og andre lægemidler ændrer, hvor meget magnesium kroppen holder på. Sådan ser de vigtigste ud:
| Medicin | Eksempler | Det skal du gøre |
|---|---|---|
| Bisfosfonater mod knogleskørhed | Alendronat | Mindst 2 timer mellem medicinen og magnesium7 |
| Tetracykliner og quinoloner | Doxycyclin, ciprofloxacin | Antibiotikummet mindst 2 timer før eller 4 til 6 timer efter magnesium7 |
| Stofskiftemedicin | Levothyroxin | Nogle timers afstand, spørg på apoteket |
| Loop- og thiaziddiuretika | Furosemid, hydrochlorthiazid | Kan øge tabet med urinen over tid7, nævn tilskuddet for lægen |
| Kaliumbesparende vanddrivende | Spironolacton, amilorid | Mindsker udskillelsen7, aftal tilskud med lægen |
| Syrepumpehæmmere | Esomeprazol, lansoprazol | Kan give lavt magnesium ved brug i over et år7, lægen kan måle det |
Den første halvdel af tabellen handler om timing, den anden om medicin, der langsomt flytter kroppens magnesium op eller ned over måneder. Står du på vanddrivende eller syrehæmmende medicin fast, er det derfor lægen og ikke pakken, der bør afgøre dosen.
Graviditet
Grænsen på 250 mg fra tilskud gælder også, når du er gravid eller ammer3, men det betyder ikke, at du har brug for et ekstra tilskud. De fleste graviditetsmultivitaminer indeholder allerede magnesium, og den mængde tæller med.
Mange gravide tager magnesium mod kramper i benene, men forsøgene peger i hver sin retning8, og bredere set er billedet det samme. En Cochrane-gennemgang af ti forsøg med over 9000 gravide fandt ikke nok forsøg af høj kvalitet til at vise, at et magnesiumtilskud i graviditeten gavner10.
Tal derfor med jordemoderen eller lægen, før du lægger magnesium oveni, og tag etiketten fra din multivitamin med.
Nyresygdom
Det er nyrerne, der skiller overskydende magnesium ud. Fungerer de dårligt, kan magnesium hobe sig op i blodet6, og så gælder grænserne for raske voksne ikke længere.
Har du kronisk nyresygdom eller nedsat nyrefunktion, går du i dialyse, eller har du fået målt forhøjet magnesium i blodet, skal tilskud aftales med lægen først.
Typiske fejl og ord på pakken
Meget af det, der går galt med magnesium, handler ikke om produktet, men om hvordan pakken og nettet bliver læst:
- Procenten er ikke dit behov. Procenten i næringsdeklarationen er regnet ud fra EU's referenceværdi på 375 mg1, så en kapsel med 150 mg står som 40 %. Det er en fælles regneenhed for alle pakker, ikke et mål, du skal op på med tilskud.
- Amerikanske tal passer ikke her. På amerikanske sider står den øvre grænse for tilskud som 350 mg7. I Danmark og EU er det de lavere grænser i tabellen øverst i afsnittet, du skal regne med.
- Midler mod sur mave og forstoppelse tæller med. Flere af dem er bygget på magnesium7, så læs indlægssedlen, før du lægger et tilskud oveni.
FAQ om magnesium
Kilder & Forskning
- 1Forordning (EU) nr. 1169/2011, bilag XIII: EU's næringsstofreferenceværdier, herunder 375 mg magnesium. Det er grundlaget for procenterne på pakken og på denne side. Læs mere her.
- 2Fødevarestyrelsen: Vitaminer og mineraler i kosttilskud: De vejledende værdier for kosttilskud, opdateret i juli 2026: 238 mg magnesium pr. daglig dosis for voksne og 250 mg som øvre grænse, samt hvad der gælder over den vejledende værdi. Læs mere her.
- 3EFSA (2018): Magnesium citrate malate as a source of magnesium: EFSA Journal 16(12):e05484. Gengiver den øvre grænse på 250 mg om dagen fra tilskud, vand og beriget mad, at osmotisk diarré er den afgørende virkning, at magnesium naturligt i mad ikke tæller med, og hvem grænsen gælder for. Læs udtalelsen her.
- 4EFSA (2015): Dietary reference values for magnesium and phosphorus: EFSA's kortfattede offentliggørelse af tilstrækkeligt indtag: 350 mg om dagen for mænd og 300 mg for kvinder. Læs mere her.
- 5Pardo m.fl. (2021): Bioavailability of magnesium food supplements: Systematisk gennemgang i Nutrition 89:111294. Konkluderer, at alle magnesiumtilskud kan holde niveauet fysiologisk hos raske uden forudgående mangel, men at det ikke kan sikres for ældre, syge eller personer med lave værdier. Læs abstractet her.
- 6Lægehåndbogen på sundhed.dk: Magnesium: Dansk klinisk opslag om magnesium i blodet, med nyreinsufficiens og høj indtagelse fra blandt andet afføringsmidler og syreneutraliserende midler som årsager til forhøjede værdier. Læs mere her.
- 7NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium, Fact Sheet for Health Professionals (opdateret januar 2026): Kroppens indhold og under 1 % i blodet, magnesium i fødevarer, optagelse af de forskellige former, de former der oftest giver diarré, risikogrupper, samspil med bisfosfonater, antibiotika, vanddrivende medicin og syrepumpehæmmere, alvorlige tilfælde over 5000 mg om dagen og den amerikanske øvre grænse for tilskud. Læs mere her.
- 8Garrison m.fl. (2020): Magnesium for skeletal muscle cramps: Cochrane-gennemgang (CD009402) af 11 forsøg med 735 deltagere. Magnesium giver næppe ældre med kramper en klinisk betydningsfuld forebyggelse, forsøgene med gravide er modstridende, og mavegener var den hyppigste bivirkning. Læs abstractet her.
- 9Mah og Pitre (2021): Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: Systematisk gennemgang og metaanalyse i BMC Complementary Medicine and Therapies 21:125. Tre forsøg med 151 ældre, cirka 17 minutter kortere tid til at falde i søvn, ingen sikker forskel i samlet søvntid og evidens af lav til meget lav kvalitet. Læs abstractet her.
- 10Makrides m.fl. (2014): Magnesium supplementation in pregnancy: Cochrane-gennemgang (CD000937) af ti forsøg med 9090 kvinder. Konkluderer, at der ikke er nok evidens af høj kvalitet til at vise, at magnesiumtilskud i graviditeten gavner. Læs abstractet her.
- 11Nielsen og Lukaski (2006): Update on the relationship between magnesium and exercise: Oversigtsartikel i Magnesium Research 19(3):180-9. Hård træning øger tabet med sved og urin og kan hæve behovet med 10 til 20 %, mens tilskud til aktive med tilstrækkeligt magnesium ikke har vist bedre præstationer. Læs abstractet her.
Konklusion: vores anbefaling for magnesium
Skulle vi selv vælge én magnesium til det meste af året, blev det Healthwell Trippel Magnesium. Den samler formerne til dag og aften i én vegansk kapsel, er blid ved maven og er den billigste kapsel pr. gram. Den eneste reelle ulempe er, at kapslen er stor.
Tager du magnesium for at falde til ro om aftenen, ville vi gå efter Healthwell Magnesium Bisglycinat, selv om du betaler for formen. Handler det kun om prisen, er Livol Magnesium klart billigst, så længe maven kan klare hydroxid. Healthwell Magnesium er til dig, der vil have den klassiske citrat, og Core Magnesium Malate til dig, der vil have ren malat og ikke spiser vegetarisk.
Læs også
Zink bedst i test 2026
Jerntabletter bedst i test 2026
Kalium bedst i test 2026
Kalktabletter bedst i test 2026
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 31. oktober 2026Kan jeg tage magnesium sammen med zink og kalk?
Ja. De tre tages ofte sammen, og mange kombinationsprodukter blander dem. Tager du dem som separate tilskud i høje doser, kan du lægge dem til hver sit måltid, fordi store mængder af ét mineral kan konkurrere med de andre om optagelsen. For zink er det dog først ved meget store mængder, i et forsøg 142 mg om dagen, at det har forstyrret magnesiumbalancen7, langt over hvad et almindeligt zinktilskud giver.
Skal man holde pause med magnesium?
Nej. Magnesium er et mineral, kroppen bruger hver dag, og hos raske med normale nyrer bliver overskuddet skilt ud. Der er derfor ingen grund til at holde pause, så længe du holder dig til dosen på pakken.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Ny rangering, to produkter skiftet og siden skrevet om
Priser og lager blev gennemgået igen den 31. oktober. Body Science Magnesium+ er taget af listen: 89 kr var en kampagnepris, den ordinære pris er 139 kr, købsknappen viste midlertidigt udsolgt, og to kapsler giver 300 mg. Core Magnesium Citrat er også taget af listen, fordi to kapsler giver 280 mg, over EFSA's grænse på 250 mg fra tilskud. Nye er Core Magnesium Malate og Livol Magnesium, hvor sidstnævnte tager budgetvalget som billigst pr. gram magnesium. Healthwell Trippel Magnesium er nyt førstevalg, fordi hele dosen ligger under Fødevarestyrelsens 238 mg og EFSA's 250 mg. Healthwell Magnesium Bisglycinat oplyser nu 100 mg magnesium pr. kapsel mod 97,5 mg før. Introduktion, anmeldelser, metode, købeguide, brug, sikkerhed, FAQ og konklusion har fået nye tekster, og procenttal for optagelse af de enkelte former er fjernet, fordi vi ikke har kilder til dem for de konkrete produkter.
Udsolgt produkt udskiftet og priser kontrolleret
Star Nutrition Ultimate Magnesium er udsolgt hos Bodystore og er taget af listen. Ny på #2 er Healthwell Magnesium Bisglycinat, sidens eneste rene bisglycinat. Body Science Magnesium+ koster nu 89 kr mod tidligere 139 kr og giver dermed sidens laveste pris pr. gram elementært magnesium, så den er flyttet fra #2 til #3 som budgetvalg. Priserne på Core Magnesium Citrat, Healthwell Trippel Magnesium og Healthwell Magnesium er kontrolleret og uændrede. Vi har samtidig markeret, hvor den anbefalede dosis ligger over EFSA's grænse på 250 mg magnesium fra tilskud.
Sammenligningen gennemgået
De danske forhandlere har et stort udvalg af magnesium, og fem produkter blev valgt ud til en grundigere gennemgang.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.