Kosttilskudsvalg

Mineraler

Uafhængige tests og sammenligninger af 13 kategorier inden for magnesium, zink, jern, calcium og andre mineraler. Vi analyserer form, biotilgængelighed og pris pr. dagsdosis.

13 kategorier testetOpdateret februar 2026Faktatjekket af diætist
magnesium
zink
jern-tabletter
selen

Mineraler er uorganiske næringsstoffer, som kroppen ikke selv kan producere. De spiller en afgørende rolle i alt fra knogle- og muskelfunktion til immunforsvar og energistofskifte. Mangel på mineraler som jern, magnesium eller zink er blandt de mest udbredte næringsstofmangler globalt.

På Kosttilskudsvalg tester vi mineraltilskud ud fra en fast metodik: vi analyserer mineralform, biotilgængelighed, dosering og pris pr. dagsdosis. Alt indhold skrives af ernæringsrådgivere og faktatjekkes af en klinisk diætist.

Sådan vælger du det rigtige mineraltilskud

  1. 1Få dokumenteret din mangel: Start med en blodprøve hos din læge. Mineraler i for høje doser kan være skadelige.
  2. 2Vælg den rigtige form: Bisglycinat og citrat optages typisk bedre end oxid og carbonat.
  3. 3Tjek dosis pr. portion: Sammenlign det elementære mineralindhold med anbefalede daglige indtag.
  4. 4Vær opmærksom på interaktioner: Zink og kobber konkurrerer om absorption, jern hæmmer zinkoptagelsen.
  5. 5Sammenlign pris pr. dagsdosis for at finde det bedste produkt – ikke pakkeprisen.

Basale mineraler

De mest udbredte mineraltilskud – essentielle for muskler, knogler, immunforsvar og energistofskifte.

MagnesiumCitrat, bisglycinat og oxid sammenlignet på absorption og pris.
Bedst i test – Magnesium
ZinkPicolinat, bisglycinat og gluconat testet på optagelighed.
Bedst i test – Zink
JernBisglycinat og ferroglycinsulfat – absorption og bivirkninger.
Bedst i test – Jern
CalciumCalciumtilskud og kalktabletter sammenlignet på dosering, form og pris.
Bedst i test – Calcium
KaliumCitrat og chlorid – dosering, sikkerhed og pris.
Bedst i test – Kalium
KalktabletterCalciumcarbonat og -citrat til daglig brug testet.
Bedst i test – Kalktabletter

Sporstoffer

Mineraler kroppen kun behøver i mikrodoser – men som spiller en afgørende rolle i stofskifte, immunforsvar og hormonbalance.

SelenSelenomethionin og natriumselenit sammenlignet.
Bedst i test – Selen
KromPicolinat til blodsukkerstøtte – evidens og dosering.
Bedst i test – Krom
KobberForm, dosering og interaktion med zink analyseret.
Bedst i test – Kobber
ManganSporstof til knogler, bindevæv og antioxidantforsvar.
Bedst i test – Mangan
JodKaliumjodid til skjoldbruskkirtel – dosering og behov.
Bedst i test – Jod

Kombinationer & specialmineraler

Sammensat mineraltilskud og specialmineraler til led, hud og bindevæv.

SilicaKisel til hår, hud, negle og bindevæv.
Bedst i test – Silica
MSMOrganisk svovl til led, hud og inflammation.
Bedst i test – MSM

Udforsk flere kategorier

Protein & TræningVitaminerOmega & FedtsyrerSundhed & Velvære

Ofte stillede spørgsmål

Det afhænger af dit behov. Bisglycinat er skånsom for maven, citrat optages godt, oxid har lav absorption men høj elementær dosis. Threonat studeres for kognitiv funktion.
Tag jerntilskud sammen med C-vitamin. Undgå at tage jern samtidig med calcium, kaffe eller te. Jernbisglycinat optages bedre og giver færre bivirkninger.
Ja. Over 40 mg dagligt langvarigt kan føre til kobbermangel og svækket immunforsvar. Anbefalet dagligt indtag er 7–11 mg for voksne.
De fleste kan dække behovet via kosten. Tilskud anbefales primært ved dokumenteret lavt indtag. Kombiner altid med D-vitamin for optimal optagelse.
Elementært indhold angiver den rene mængde mineral (f.eks. 200 mg magnesium), mens forbindelsesvægten er den totale vægt. Sammenlign altid det elementære indhold.
Line Kragelund

Skrevet af

Line Kragelund

Ernæringsrådgiver & skribent

Line har en kandidatgrad i human ernæring og 6 års erfaring med kosttilskudsanalyse. Hun fokuserer på evidensbaseret rådgivning og skriver primært om vitaminer, mineraler og superfoods.

Fokus: Vitaminer & mineraler • Superfoods

Mikkel Rasmussen

Faktatjekket af

Mikkel Rasmussen

Klinisk diætist & faglig reviewer

Mikkel er autoriseret klinisk diætist med 9 års klinisk erfaring. Han faktatjekker alt sundhedsrelateret indhold og sikrer, at vurderinger bygger på anerkendte retningslinjer og klinisk evidens.

Fagligt fokus: Klinisk ernæring • Kosttilskud & interaktioner

Sidst opdateret: Februar 2026MetodikKildepolitik