Sidst opdateret 2026-08-12
Vores test af propolis fokuserer på standardisering (deklarerede flavonoider), mg propolis pr. dosis, form — kapsel, tablet, spray eller gummi — renhed og pris pr. dag.
Redaktionel vurdering baseret på varedeklarationer, eksterne laboratorietests og verificerede brugeranmeldelser — vi udfører ikke egne målinger. Sådan vurderer vi
Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
Propolis — biernes harpiksforsegling af stadet — sælges som kapsler, tabletter, mundspray og børnegummi, men mg-tallet på etiketten fortæller sjældent, hvad du reelt får: rå propolis varierer naturligt i flavonoidindhold afhængigt af biernes planter, årstid og geografi, og kun ét af de fem produkter her deklarerer en garanteret procentsats. Lige så vigtigt: EFSA har vurderet ansøgningerne om propolis-anprisninger og afvist dem alle, så immun- og svælg-løfterne i kategorien er forskningsinteresse, ikke godkendte claims.
Ud af det danske udvalg af propolis har vi valgt vores fem favoritter på standardisering, mængde pr. dosis, form og pris. Førstevalget er Healthwell Propolis Premium: 400 mg ekstrakt 3:1 standardiseret til 5% flavonoider — sidens eneste garanterede aktivindhold, svarende til cirka 20 mg flavonoider dagligt. Vil du have flest milligram råvare, leverer Prosan Propolis 900 mg dagligt, mens Natur-Drogeriet Propolis Spray ØKO lægger propolisen direkte i svælget.
Bedste Propolis 2026
- 400 mg, 5% flavonoider
- 900 mg dagligt, 200 tabl
- Billigst, 220 mg pr. kapsel
- ØKO spray med urter
- Børnegummi med C-vitamin
1. Healthwell Propolis Premium
Healthwell Propolis Premium er sidens eneste produkt med en garanteret standardisering: 400 mg propolisekstrakt 3:1 pr. kapsel, standardiseret til 5% flavonoider. Netop flavonoiderne er de stoffer, forskningen i propolis kredser om, og en deklareret procentsats er det, der adskiller et gennemsigtigt ekstrakt fra et løst mg-tal. Én kapsel dagligt, 60 kapsler pr. pakke. Sælges via Core Nutrition.
5% flavonoider — det eneste garanterede aktivindhold på siden
Deklarationen er kort og præcis: propolisekstrakt 3:1 standardiseret til 5% flavonoider, båret af risstivelse og MCT fra kokos i en vegetabilsk hypromellose-kapsel. Med 400 mg ekstrakt pr. kapsel svarer 5% til cirka 20 mg flavonoider dagligt — et tal, du kan regne på, og som er ens fra batch til batch.
Det lyder teknisk, men forskellen er reel. De øvrige produkter på siden oplyser kun, hvor mange milligram propolis der er i — ikke hvor meget aktivstof det giver. Rå propolis varierer naturligt i flavonoidindhold afhængigt af biernes planter, årstid og geografi, så et højt mg-tal uden standardisering fortæller mindre, end det ser ud til. Prosan Propolis leverer eksempelvis 900 mg propolis dagligt, men uden en deklareret flavonoidprocent kender du ikke aktivmængden.
Vigtigt at vide, uanset produkt: EFSA har vurderet ansøgninger om sundhedsanprisninger for propolis og flavonoider i propolis, og ingen af dem er godkendt. Producenten skriver det selv ligeud — udsagn om antiviral effekt, antioxidant eller gavn for svælget er forskningsinteresse, ikke godkendte claims. Det gælder alle fem produkter her.
Pris, dosering og hvorfor den vinder
199 kr for 60 kapsler giver en dagspris på cirka 3,30 kr ved den anbefalede ene kapsel til et måltid, og pakken rækker to måneder. Det er hverken sidens billigste eller dyreste — Natur-Drogeriet Bi-Propolis er billigere pr. pakke, mens Prosan giver flere milligram for pengene. Regner du derimod på pris pr. milligram deklareret flavonoid, er Healthwell den eneste, du overhovedet kan regne på.
Produktet har topkarakter fra den ene brugeranmeldelse, der findes hos forhandleren — for få til at veje tungt, så vi lægger hovedvægten på deklarationen. Kapslen er vegetabilsk, hvilket adskiller den fra Natur-Drogeriets oksegelatine-kapsel, og gør den til det oplagte valg for vegetarer.
Samlet vinder Healthwell på gennemsigtighed: standardiseret aktivindhold, ren ingrediensliste, vegetabilsk kapsel og to måneders forsyning i én enkel dosis om dagen. Vil du hellere maksimere antallet af milligram propolis, er Prosan Propolis alternativet.
Fordele:
- Eneste produkt på siden med garanteret standardisering (5% flavonoider).
- 400 mg propolisekstrakt 3:1 pr. kapsel — cirka 20 mg flavonoider dagligt.
- Vegetabilsk kapsel — egnet til vegetarer og veganere.
- Kun én kapsel dagligt; 60 kapsler rækker to måneder.
- Kort, ren ingrediensliste uden unødige tilsætninger.
Ulemper:
- Færre milligram propolis pr. dag end Prosan Propolis.
- Kun én brugeranmeldelse hos forhandleren endnu.
- Propolis har ingen EFSA-godkendt sundhedsanprisning.
Det her synes vi om med Healthwell Propolis Premium:
Hvem passer Healthwell Propolis Premium til:
Healthwell Propolis Premium passer bedst til dig, der vil vide præcis, hvad kapslen indeholder — et standardiseret ekstrakt med garanteret flavonoidindhold i stedet for et løst mg-tal — og som foretrækker én vegetabilsk kapsel om dagen. Vil du i stedet maksimere antallet af milligram propolis, er Prosan Propolis vejen, og går du efter laveste pris, er Natur-Drogeriet Bi-Propolis sidens budgetvalg.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 199 kr |
| 📦 Størrelse | 60 kapsler |
| 💊 Form | Vegetabilsk kapsel |
| 🐝 Propolisekstrakt | 400 mg (3:1) pr. kapsel |
| 🧪 Standardisering | 5% flavonoider (ca. 20 mg) |
| 🥄 Dosering | 1 kapsel dagligt ved måltid |
| 📅 Forsyning | 60 dage |
| 🧾 Øvrige ingredienser | Risstivelse, MCT-kokosolie, HPMC |
| 🌱 Vegansk | Ja |
FAQ:
Hvad betyder "standardiseret til 5% flavonoider"?
Det betyder, at producenten garanterer, at 5% af ekstraktets vægt er flavonoider — de plantestoffer, forskningen i propolis primært handler om. Med 400 mg ekstrakt svarer det til cirka 20 mg flavonoider pr. kapsel, ens fra batch til batch. Rå propolis varierer naturligt i flavonoidindhold, så uden standardisering kender du kun mængden af propolis, ikke af aktivstof.
2. Prosan Propolis
Med 150 mg propolis pr. tablet og en anbefalet dosis på seks tabletter dagligt leverer Prosan Propolis 900 mg propolis om dagen — sidens klart højeste mængde. Pakken indeholder 200 tabletter, svarende til cirka 33 dages forbrug. Sælges via Med24.
900 mg dagligt — mest råvare på siden
Hvor Healthwell Propolis Premium satser på et koncentreret, standardiseret ekstrakt, går Prosan den anden vej: mere propolis i absolut mængde. Seks tabletter à 150 mg giver 900 mg propolis dagligt, hvilket er mere end dobbelt så meget som Healthwells 400 mg ekstrakt og markant mere end de øvrige produkter.
Producenten oplyser, at propolisen indeholder naturligt forekommende flavonoider, men uden en deklareret procentsats. Det er den centrale forskel: du får mere råvare, men uden en garanti for, hvor meget aktivstof det svarer til. Til gengæld er der ingen tvivl om selve mængden — 900 mg er deklareret i næringsindholdet pr. daglig dosis.
To praktiske forhold er værd at kende: tabletterne indeholder laktose fra mælk, hvilket gør produktet uegnet for laktoseintolerante, og de er overfladebehandlet med shellak. Doseringen er også mere krævende end konkurrenternes — to tabletter tre gange dagligt frem for én kapsel.
Pris pr. milligram og hvem den passer til
151,95 kr for 200 tabletter giver en dagspris på cirka 4,60 kr ved fuld dosis, og pakken holder omkring 33 dage. Målt pr. milligram propolis er Prosan blandt sidens billigste — cirka 0,5 øre pr. mg mod Healthwells cirka 1,7 øre pr. mg ekstrakt. Regner du udelukkende på råvaremængde, får du altså mest for pengene her.
Den store pakke på 200 tabletter giver også fleksibilitet: vil du bruge en lavere vedligeholdelsesdosis frem for de fulde seks tabletter, rækker pakken tilsvarende længere.
Samlet er Prosan produktet til dig, der prioriterer mængde propolis frem for et standardiseret ekstrakt, og som ikke har noget imod at tage tabletter flere gange dagligt. Er laktose et problem, eller vil du have garanteret flavonoidindhold, er Healthwell Propolis Premium det rigtige valg.
Fordele:
- 900 mg propolis pr. daglig dosis — sidens højeste mængde.
- Lav pris pr. milligram propolis.
- Stor pakke med 200 tabletter giver fleksibel dosering.
- Deklareret mængde pr. daglig dosis i næringsindholdet.
- Indeholder naturligt forekommende flavonoider fra rå propolis.
Ulemper:
- Ingen deklareret flavonoidprocent — aktivmængden er ukendt.
- Indeholder laktose (fra mælk) — ikke for laktoseintolerante.
- Kræver seks tabletter dagligt fordelt på tre gange.
Det her synes vi om med Prosan Propolis:
Hvem passer Prosan Propolis til:
Prosan Propolis passer til dig, der vil have flest milligram propolis for pengene og gerne tager tabletter flere gange dagligt — og som ikke er laktoseintolerant. Vil du have garanteret flavonoidindhold i én daglig kapsel, er Healthwell Propolis Premium bedre, og går du efter laveste stykpris, er Natur-Drogeriet Bi-Propolis sidens budgetvalg.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 151,95 kr |
| 📦 Størrelse | 200 tabletter |
| 💊 Form | Tablet (shellak-coated) |
| 🐝 Propolis | 150 mg pr. tablet / 900 mg pr. dag |
| 🧪 Standardisering | Ikke deklareret |
| 🥄 Dosering | 2 tabletter 3 gange dagligt |
| 📅 Forsyning | Ca. 33 dage ved fuld dosis |
| ⚠ Allergener | Laktose (fra mælk) |
FAQ:
Hvorfor skal man tage seks tabletter om dagen?
Fordi hver tablet kun indeholder 150 mg propolis. Producentens anbefalede dagsdosis er 900 mg, hvilket kræver seks tabletter fordelt på to ad gangen tre gange dagligt. Til sammenligning dækker Healthwell Propolis Premium sin dagsdosis med én kapsel — men med et koncentreret, standardiseret ekstrakt frem for rå propolis.
3. Natur-Drogeriet Bi-Propolis
Med 128,95 kr for 90 kapsler har Natur-Drogeriet Bi-Propolis sidens laveste stykpris, og doseringen er den mest fleksible: 2-6 kapsler dagligt à 220 mg propolisekstrakt, svarende til 310-930 mg pr. dag ifølge deklarationen. Sælges via Med24.
Fleksibel dosering fra vedligehold til fuld dosis
Bi-Propolis er bygget til at kunne skrues op og ned. Producenten anbefaler 2-6 kapsler dagligt, og næringsdeklarationen angiver tilsvarende et interval på 310-930 mg propolisekstrakt. Ved den lave ende bruger du produktet som en let daglig rutine; ved den høje matcher du Prosan Propolis' 900 mg — men til en lavere stykpris.
Det er samtidig produktets svaghed rent gennemsigtighedsmæssigt: der er hverken en fast dagsdosis eller en deklareret flavonoidprocent, så aktivmængden er dobbelt uklar. Ingredienslisten er også længere end Healthwells: maltodextrin fra majs som bærestof, oksegelatine-kapsel og siliciumdioxid som antiklumpningsmiddel.
Oksegelatinen er værd at bemærke — den gør produktet uegnet for vegetarer og veganere, modsat Healthwell Propolis Premium, der bruger en vegetabilsk hypromellose-kapsel.
Billigst på hylden — hvis du kan leve med det ukendte
128,95 kr for 90 kapsler er sidens laveste stykpris, og ved den lave dosis på to kapsler dagligt holder pakken 45 dage til cirka 2,90 kr om dagen — sidens billigste daglige rutine blandt de rene propolis-tilskud. Bruger du seks kapsler dagligt, rækker pakken kun 15 dage, og dagsprisen stiger til cirka 8,60 kr.
Den praktiske styrke er kapselformatet: nemt at tage med, ingen smag, og du bestemmer selv niveauet. Der er ingen brugeranmeldelser hos forhandleren endnu, så vi har intet mønster at læne os op ad.
Samlet er Bi-Propolis valget for dig, der vil prøve propolis billigt af og selv styre doseringen. Vil du vide, hvor meget aktivstof du får, er Healthwell Propolis Premium det gennemsigtige valg, og skal det være en fast høj mængde, er Prosan Propolis mere konsekvent.
Fordele:
- Sidens laveste stykpris (128,95 kr).
- Fleksibel dosering: 2-6 kapsler dagligt (310-930 mg).
- Billigste daglige rutine ved lav vedligeholdelsesdosis.
- Kapselformat uden smag — nemt at tage med.
- Deklareret mg-interval pr. daglig dosis.
Ulemper:
- Oksegelatine-kapsel — ikke egnet til vegetarer eller veganere.
- Ingen deklareret flavonoidprocent og ingen fast dagsdosis.
- Maltodextrin som bærestof gør ingredienslisten længere.
Det her synes vi om med Natur-Drogeriet Bi-Propolis:
Hvem passer Natur-Drogeriet Bi-Propolis til:
Natur-Drogeriet Bi-Propolis passer til dig, der vil prøve propolis til sidens laveste pris og selv styre doseringen op og ned efter behov — og som ikke har brug for en vegetabilsk kapsel. Vil du kende dit aktivindhold, er Healthwell Propolis Premium det gennemsigtige valg; vil du have en fast, høj mængde hver dag, er Prosan Propolis mere konsekvent.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 128,95 kr |
| 📦 Størrelse | 90 kapsler |
| 💊 Form | Kapsel (oksegelatine) |
| 🐝 Propolisekstrakt | 220 mg pr. kapsel |
| 📊 Daglig mængde | 310-930 mg (2-6 kapsler) |
| 🧪 Standardisering | Ikke deklareret |
| 🥄 Dosering | 2-6 kapsler dagligt |
| 🧾 Øvrige ingredienser | Maltodextrin, siliciumdioxid |
FAQ:
Hvor mange kapsler Bi-Propolis skal jeg tage?
Producenten anbefaler 2-6 kapsler dagligt til voksne, hvilket ifølge deklarationen svarer til 310-930 mg propolisekstrakt. Start i den lave ende som daglig rutine, og gå eventuelt op i perioder. Bemærk, at pakken kun rækker 15 dage ved fuld dosis mod 45 dage ved den lave.
4. Natur-Drogeriet Propolis Spray ØKO
Natur-Drogeriet Propolis Spray ØKO er sidens eneste produkt, der lægger propolisen direkte i mund og svælg i stedet for at sende den gennem maven. Sprayen er økologisk og kombinerer alkoholudtræk af propolis med honning, salvie, echinacea, timian, vejbred og morgenfrue. Sælges via Med24.
Direkte i svælget — et helt andet format
Kapsler og tabletter skal først opløses i maven; en mundspray lægger indholdet lokalt i mund og svælg. Det er hele pointen med formatet, og det er derfor sprayen findes i samme kategori som kapslerne, men løser en anden opgave.
Ingredienslisten er kort og gennemgående økologisk: vand, honning (13%), hvedesirup, vegetabilsk glycerol som stabilisator, alkoholudtræk af propolis samt seks økologiske urter — salvieblomst, purpursolhat (echinacea), timianblomst, lancetbladet vejbred og morgenfrueblomst. Kombinationen af propolis og netop disse urter er klassisk i traditionel brug ved irritation i halsen.
Den svage side er gennemsigtigheden: producenten oplyser ikke, hvor meget propolis sprayen indeholder pr. dosis, og der er ingen flavonoiddeklaration. Du ved altså hvad der er i, men ikke hvor meget. Bemærk også, at hverken propolis eller urterne har EFSA-godkendte anprisninger.
Pris, brug og hvem den passer til
95,95 kr for 30 ml gør sprayen til sidens laveste stykpris i det hele taget, men den er ikke direkte sammenlignelig med kapslerne — du køber et andet format til et andet formål. Doseringen er 2-4 spray dagligt direkte i mundhulen efter omrystning.
Et praktisk forbehold fra producenten er værd at kende: pumpen kan stoppe til, fordi honningen krystalliserer i pumpehovedet. Det løses ved at skylle med varmt vand eller lægge pumpen i et varmt vandbad. Honningindholdet gør desuden produktet uegnet til børn under ét år.
Samlet er sprayen valget for dig, der vil have propolis lokalt i svælget — typisk i forkølelsessæsonen — frem for som dagligt kapseltilskud. Vil du have et målbart dagligt indtag med garanteret aktivindhold, er Healthwell Propolis Premium det rigtige.
Fordele:
- Eneste spray på siden — lægges direkte i mund og svælg.
- Økologisk med seks urter: salvie, echinacea, timian, vejbred, morgenfrue.
- Sidens laveste stykpris (95,95 kr).
- Glutenfri og uden kapsel at synke.
- Kort, gennemskuelig ingrediensliste.
Ulemper:
- Ingen deklareret mængde propolis pr. dosis.
- Pumpen kan stoppe til, når honningen krystalliserer.
- Honningindhold gør den uegnet til børn under 1 år.
Det her synes vi om med Natur-Drogeriet Propolis Spray ØKO:
Hvem passer Natur-Drogeriet Propolis Spray ØKO til:
Natur-Drogeriet Propolis Spray ØKO passer til dig, der vil have propolis lokalt i mund og svælg frem for som dagligt kapseltilskud — og som sætter pris på økologi og et kort urteudtræk med salvie, echinacea og timian. Vil du have et deklareret, målbart dagligt indtag, er Healthwell Propolis Premium det rigtige valg, og skal det være billigst pr. milligram, er Prosan Propolis vejen.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 95,95 kr |
| 📦 Størrelse | 30 ml |
| 💨 Form | Mundspray |
| 🐝 Propolis | Alkoholudtræk (mængde ikke deklareret) |
| 🌿 Urter | Salvie, echinacea, timian, vejbred, morgenfrue |
| 🍯 Honning | 13% (økologisk) |
| 🥄 Dosering | 2-4 spray dagligt i mundhulen |
| 🌱 Økologisk | Ja |
FAQ:
Hvornår giver en propolis-spray mening frem for kapsler?
En spray lægger propolisen lokalt i mund og svælg, mens kapsler og tabletter først opløses i maven. Vil du bruge propolis punktvis ved irritation i halsen — typisk i forkølelsessæsonen — er sprayformatet oplagt. Vil du have et fast, målbart dagligt indtag, er en kapsel som Healthwell Propolis Premium mere velegnet, fordi mængden er deklareret.
5. Kids Zoo Propolis + C
Kids Zoo Propolis + C er sidens eneste produkt formuleret til børn og det eneste i gummiform. To gummier indeholder propolisekstrakt sammen med C-vitamin, hybenekstrakt og hyldebærkoncentrat, hvilket gør det til et kombinationsprodukt frem for et rent propolistilskud. Sælges via Med24.
Gummiformat med C-vitamin som dokumenteret fundament
Det, der adskiller Kids Zoo fra resten af siden, er både målgruppen og fundamentet. Hvor de fire øvrige produkter hviler udelukkende på propolis — som ikke har en godkendt anprisning — indeholder denne gummi også C-vitamin, der har en EU-godkendt anprisning om at bidrage til immunsystemets normale funktion. Det er dermed sidens eneste produkt med et godkendt fundament, om end det kommer fra vitaminet og ikke fra propolisen.
Ud over propolis og C-vitamin er der hybenekstrakt (Rosa canina) og hyldebærkoncentrat (Sambucus nigra) — begge klassiske bær i børneprodukter til forkølelsessæsonen. Vores test af <a href="/sundhed-velvaere/hyldebaer">hyldebær</a> viser samme mønster: immun-fundamentet kommer typisk fra tilsat C-vitamin og zink, ikke fra bæret.
Bemærk sammensætningen: glukosesirup og rørsukker står først på ingredienslisten, og propolismængden er ikke deklareret. Det er et slikagtigt format, hvilket er hele grunden til, at børn tager det — men også grunden til, at det ikke er et koncentreret propolistilskud.
Pris, brugervenlighed og hvem det passer til
110 kr for 60 gummier giver cirka 3,70 kr pr. dag ved to gummier dagligt, og pakken rækker en måned. Produktet er placeret i forhandlerens kategori for børn i alderen 3-10 år.
Den store styrke er brugeroplevelsen: et barn, der nægter at synke en kapsel, tager gerne en gummi. Det er derfor, formatet findes, og hvorfor vi giver det sidens højeste karakter netop på brugeroplevelse. Prisen for tilgængeligheden er sukkerindholdet og den manglende deklaration af propolismængden.
Samlet er Kids Zoo valget til børnefamilien, der vil have propolis i et format, børn faktisk tager, og som samtidig værdsætter C-vitaminets godkendte immun-anprisning. Skal det være et koncentreret propolistilskud til voksne, er Healthwell Propolis Premium det rigtige.
Fordele:
- Eneste produkt til børn og eneste gummiformat på siden.
- Indeholder C-vitamin med EU-godkendt immun-anprisning.
- Tilsat hyben- og hyldebærekstrakt.
- Nemt at tage for børn, der ikke kan synke kapsler.
- Sidens højeste karakter på brugeroplevelse.
Ulemper:
- Glukosesirup og rørsukker står først på ingredienslisten.
- Propolismængden er ikke deklareret.
- Ikke et koncentreret propolistilskud til voksne.
Det her synes vi om med Kids Zoo Propolis + C:
Hvem passer Kids Zoo Propolis + C til:
Kids Zoo Propolis + C passer til børnefamilien, der vil have propolis i et format, barnet faktisk tager, og som værdsætter, at C-vitaminet giver et EFSA-godkendt immun-fundament oven i bi-harpiksen. Skal det være et koncentreret propolistilskud med deklareret aktivindhold, er Healthwell Propolis Premium det rigtige valg, og vil du have propolis lokalt i svælget, er Natur-Drogeriet Propolis Spray ØKO alternativet.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 110 kr |
| 📦 Størrelse | 60 gummier |
| 🐻 Form | Gummi (til børn 3-10 år) |
| 🐝 Propolis | Ekstrakt (mængde ikke deklareret) |
| 🍊 C-vitamin | Ja — EFSA-godkendt immun-anprisning |
| 🌹 Hyben | Rosa canina-ekstrakt |
| 🫐 Hyldebær | Sambucus nigra-koncentrat |
| 🥄 Dosering | 2 gummier dagligt |
FAQ:
Er Kids Zoo Propolis + C et rigtigt propolistilskud?
Delvist. Gummierne indeholder ægte propolisekstrakt, men mængden er ikke deklareret, og glukosesirup og rørsukker står først på ingredienslisten. Produktet er designet som et børnevenligt kombinationsprodukt, hvor C-vitaminet — der har en EU-godkendt immun-anprisning — bærer det dokumenterede fundament. Til et koncentreret propolistilskud bør voksne vælge Healthwell Propolis Premium.
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Mængde | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Propolis Premium | Healthwell | 199 kr | 60 kapsler | 9.1 | BEDST I TEST · 400 mg, 5% flavonoider |
| Prosan Propolis | Prosan | 151,95 kr | 200 tabletter | 8.7 | BEDSTE PREMIUM · 900 mg dagligt, 200 tabl |
| Natur-Drogeriet Bi-Propolis | Natur-Drogeriet | 128,95 kr | 90 kapsler | 8.4 | BEDSTE BUDGET · Billigst, 220 mg pr. kapsel |
| Natur-Drogeriet Propolis Spray ØKO | Natur-Drogeriet | 95,95 kr | 30 ml | 8.2 | BEDSTE SPRAY-VALG · ØKO spray med urter |
| Kids Zoo Propolis + C | Kids Zoo | 110 kr | 60 gummier | 8.0 | BEDSTE TIL BØRN · Børnegummi med C-vitamin |
Sådan har vi lavet vores test af propolis
Vores sammenligning af propolis bygger på en redaktionel gennemgang af verificerbare kilder — producentdeklarationer, deklareret flavonoidindhold, mg propolis pr. dosis, form, hjælpestoffer og allergener, danske forhandlerpriser og tilbagevendende mønstre i brugeranmeldelser. Alle kategorisider faktatjekkes af vores autoriserede kliniske diætist før publicering — se redaktion for kvalifikationer og kontaktoplysninger.
Sådan indsamler vi data
For hvert af de fem propolis-produkter på siden har vi gennemgået producentens deklaration (mg propolis eller ekstrakt pr. dosis, eventuel flavonoid-standardisering, ekstraktforhold, form, hjælpestoffer og allergener) og krydstjekket pris og pakkestørrelse hos danske forhandlere. Vi noterer specifikt, om produktet deklarerer en flavonoidprocent — for det gør kun ét af dem.
- Producentdokumentation: mg propolis/ekstrakt pr. daglig dosis, ekstraktforhold (fx 3:1), deklareret flavonoidindhold, kapseltype og øvrige ingredienser.
- Renhed og allergener: om produktet er rent propolis eller et kombinationsprodukt, samt laktose, honning, gelatine og sukkerindhold.
- Verificerede danske og svenske brugeranmeldelser: tilbagevendende mønstre i brugervenlighed og format — vægtet varsomt, da antallet af anmeldelser er lavt i kategorien.
Hvad vi vægter i propolis
Fordi propolis ikke har en EFSA-godkendt anprisning, vægter vi ikke et lovet resultat, men de verificerbare attributter. Tungest vejer standardiseringen: flavonoiderne er de stoffer, forskningen i propolis primært handler om, og en deklareret procentsats er den eneste måde at kende aktivmængden på.
| Kriterium | Vægt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Flavonoid-standardisering | 26% | deklareret % flavonoider, mg aktivstof pr. dosis | Næringsdeklaration |
| Mængde propolis pr. dosis | 22% | mg propolis/ekstrakt pr. daglig dosis, ekstraktforhold | Deklaration, næringsindhold |
| Form og anvendelse | 16% | kapsel, tablet, mundspray, gummi; antal doser dagligt | Produktdata |
| Renhed og allergener | 16% | fyldstoffer, laktose, gelatine, honning, sukker | Ingrediensliste |
| Pris pr. dag og pr. mg | 12% | kr pr. daglig dosis, kr pr. mg propolis | Danske forhandlerpriser |
| Brugeroplevelse | 8% | synkevenlighed, smag, antal doser dagligt | Verificerede brugeranmeldelser |
Sådan normaliserer vi
For at gøre kapsler, tabletter, spray og gummi sammenlignelige regner vi alt om til daglig dosis — mg propolis pr. dag, deklarerede flavonoider pr. dag og pris pr. dag — i stedet for at sammenligne pakkepriser eller mg pr. enhed.
To centrale faldgruber vi udjævner:
- Ekstrakt vs rå propolis: Healthwells 400 mg er et 3:1-ekstrakt (koncentreret fra mere råvare) med 5% deklarerede flavonoider, mens Prosans 900 mg er rå propolis uden procentsats. Et højere mg-tal betyder derfor ikke automatisk mere aktivstof — vi viser begge kolonner hver for sig.
- Rent tilskud vs kombination: i sprayen og børnegummien er propolis kun én af flere ingredienser, og mængden er ikke deklareret. Vi vurderer dem på deres eget format og formål, ikke som koncentrerede propolistilskud.
Daglig dosis følger producentens anbefaling — fra én kapsel (Healthwell) til seks tabletter (Prosan).
Begrænsninger og transparens
Vi efterstræber konsistens og dokumenterbarhed, men der er reelle begrænsninger ved metoden:
- Ingen godkendt anprisning: EFSA har vurderet ansøgninger om sundhedsanprisninger for både propolis og flavonoider i propolis og afvist dem1. Det eneste godkendte indhold på siden er C-vitaminet i børnegummien.
- Naturlig variation: propolis' sammensætning varierer med biernes planter, årstid og geografi2, hvilket gør standardisering til et reelt kvalitetsspørgsmål — ikke bare marketing.
- Manglende deklaration: fire af fem produkter oplyser ikke deres flavonoidindhold, og to oplyser slet ikke mængden af propolis. Vi markerer det tydeligt som "ikke deklareret".
- Redaktionel uafhængighed: alle fem produkter vurderes mod de samme vægtede kriterier. Provisionsstørrelsen pr. forhandler påvirker ikke rangordenen. Læs vores fulde affiliatepolitik.
Læs mere om vores metode her: Om vores tests.
Købeguide: sådan vælger du det rigtige propolis
Det rigtige propolis afhænger af, om du vil kende dit aktivindhold, maksimere antallet af milligram, eller have et format til svælget eller til børn. Brug denne guide som beslutningstræ: start med standardiseringen, vælg derefter form, og slut med pris pr. dag.
Start med flavonoiderne: deklareret eller ej?
Flavonoiderne er propolis' mest omtalte stofgruppe, og fordi rå propolis varierer naturligt, er en deklareret procentsats det vigtigste kvalitetstegn i kategorien.
- Standardiseret: Healthwell Propolis Premium er sidens eneste med en garanti — 5% flavonoider af 400 mg ekstrakt, altså cirka 20 mg aktivstof dagligt.
- Mængde deklareret, aktivstof ikke: Prosan (900 mg/dag) og Natur-Drogeriet Bi-Propolis (310-930 mg/dag) oplyser mg propolis, men ingen procentsats.
- Hverken eller: sprayen og børnegummien oplyser ikke mængden af propolis — de er kombinationsprodukter med et andet formål.
I praksis: vil du vide, hvad du faktisk får, findes der kun ét standardiseret valg på det danske marked lige nu.
Vælg form efter formål
Propolis findes i fire formater på siden, og de løser hver sin opgave.
| Form | Styrke | Passer til |
|---|---|---|
| Kapsel | Deklareret mængde, ingen smag, én daglig dosis | Fast dagligt tilskud med kendt indhold |
| Tablet | Højeste mg-mængde, stor pakke | Maksimal råvaremængde, flere doser dagligt |
| Mundspray | Lægges lokalt i mund og svælg | Punktvis brug ved irritation i halsen |
| Gummi | Børnevenligt format, tilsat C-vitamin | Børn 3-10 år, der ikke synker kapsler |
Vores anbefaling: vil du have et målbart dagligt indtag, så vælg kapsel eller tablet; skal det virke lokalt i svælget, er sprayen det rigtige format.
Tjek allergener og kapseltype
Propolis-produkter adskiller sig markant på hjælpestoffer, og flere indeholder allergener, der udelukker bestemte brugere.
- Bi- og pollenallergi: alle propolisprodukter frarådes, hvis du er overfølsom over for biprodukter eller pollen — det gælder uanset form.
- Laktose: Prosans tabletter indeholder laktose fra mælk.
- Gelatine: Natur-Drogeriet Bi-Propolis bruger oksegelatine-kapsel — kun Healthwell har vegetabilsk kapsel.
- Honning og sukker: sprayen indeholder 13% honning (ikke til børn under 1 år), og børnegummien har glukosesirup og rørsukker først på listen.
Konkret tip: er du vegetar eller veganer, er Healthwell Propolis Premium det eneste oplagte valg på siden.
Hvor meget aktivstof får du reelt? Flavonoider, mg og pris pr. dag på 5 produkter
Propolis' sammensætning svinger naturligt med biernes planter og geografi, og det er netop flavonoiderne, forskningen kredser om2 — så et mg-tal uden procentsats siger mindre, end det ser ud til. Her er, hvad de fem produkter faktisk deklarerer pr. daglig dosis — de kolonner, webshops ikke stiller op ved siden af hinanden:
| Produkt | Form | Propolis pr. dag | Deklarerede flavonoider | Doser pr. dag | Pris pr. dag |
|---|---|---|---|---|---|
| #1 Healthwell Propolis Premium | Kapsel | 400 mg ekstrakt (3:1) | 5% (ca. 20 mg) | 1 | ~3,30 kr |
| #2 Prosan Propolis | Tablet | 900 mg | Ikke deklareret | 6 | ~4,60 kr |
| #3 Natur-Drogeriet Bi-Propolis | Kapsel | 310–930 mg | Ikke deklareret | 2–6 | Fra ~2,90 kr |
| #4 Natur-Drogeriet Spray ØKO | Mundspray | Ikke deklareret | Ikke deklareret | 2–4 spray | — |
| #5 Kids Zoo Propolis + C | Gummi | Ikke deklareret | Ikke deklareret | 2 gummier | ~3,70 kr |
Hvad tabellen viser: Kun ét produkt — Healthwell Propolis Premium — deklarerer sit flavonoidindhold, og det er samtidig det eneste, hvor du kan regne aktivmængden ud (400 mg × 5% ≈ 20 mg flavonoider). Prosan leverer mest råvare i absolut mængde (900 mg), men uden procentsats kender du ikke aktivstoffet, og det kræver seks tabletter dagligt mod Healthwells ene kapsel. Bi-Propolis spænder over et bredt interval afhængigt af, hvor mange kapsler du tager. Spray og børnegummi deklarerer hverken mængde eller procent — de er kombinationsprodukter til andre formål.
Hvad det betyder for valget: Vil du vide, hvad du får, er Healthwell Propolis Premium det eneste standardiserede valg. Vil du maksimere råvaremængden og accepterer seks tabletter dagligt, er Prosan Propolis billigst pr. milligram. Skal det være billigst muligt med fleksibel dosering, er Natur-Drogeriet Bi-Propolis vejen. Og husk: ingen af produkterne må love en effekt, da EFSA har afvist alle propolis-anprisninger1 — vælg på data, ikke på løfter.
Sådan får du mest ud af propolis
Propolis bruges typisk enten som en fast daglig rutine eller punktvis i forkølelsessæsonen. Her er, hvordan tilskuddet normalt passer ind i hverdagen, med realistiske forventninger — propolis har ingen godkendt effektanprisning.
Tag kapslen til et måltid
Producenterne anbefaler at tage propolis-kapsler i forbindelse med et måltid, og for de fleste produkter er doseringen enkel og fast.
- Healthwell Propolis Premium: én kapsel dagligt til et måltid.
- Prosan Propolis: to tabletter tre gange dagligt — knyt dem til morgenmad, frokost og aftensmad.
- Natur-Drogeriet Bi-Propolis: start med to kapsler dagligt og juster efter behov.
- Mere er ikke bedre — hold dig til den deklarerede dosering.
Godt at vide: en fast rutine er vigtigere end tidspunktet — det er konsekvensen over uger, der tæller.
Brug sprayen punktvis — kapslen fast
De to strategier i kategorien er forskellige, og det er værd at vælge bevidst mellem dem.
- Fast dagligt tilskud: kapsel eller tablet året rundt eller i forkølelsessæsonen — her giver et deklareret mg-indhold mening.
- Punktvis lokalt: mundsprayen bruges 2-4 gange dagligt ved irritation i halsen, direkte hvor du mærker det.
- Kombinér gerne, men vær opmærksom på, at du så får propolis fra to kilder.
- Ryst sprayflasken før brug, og skyl pumpen i varmt vand, hvis honningen krystalliserer.
I praksis: vælg format efter, om du vil have et jævnt dagligt indtag eller en lokal effekt, når halsen strammer.
Byg på det dokumenterede fundament
Propolis har ingen godkendt anprisning, så vil du have et dokumenteret immun-fundament, skal det komme fra næringsstoffer med godkendte claims.
- C-vitamin og zink har begge EU-godkendte anprisninger om immunsystemets normale funktion.
- Børnegummien på siden har netop C-vitamin som sit godkendte fundament — propolisen er tilbehøret.
- Vil du se hele billedet, gennemgår vores guide til kosttilskud til immunforsvaret det godkendte over for det populære.
- Betragt propolis som et supplement oven på kost, søvn og de dokumenterede næringsstoffer.
Vores anbefaling: lad propolis være tilføjelsen, ikke fundamentet, i din immun-rutine.
Vær realistisk med forventningerne
Propolis er et af de mest undersøgte biprodukter, men forskningen er endnu ikke stærk nok til en myndighedsgodkendelse.
- Laboratoriestudier peger på antimikrobielle og antioxidative egenskaber3, men det er ikke det samme som en dokumenteret effekt hos mennesker.
- EFSA afviste anprisningerne, fordi sammenhængen mellem indtag og effekt ikke var tilstrækkeligt underbygget1.
- Betragt propolis som et traditionelt naturprodukt med lovende, men ufuldstændig dokumentation.
- Vær skeptisk over for produkter, der lover hurtige eller dramatiske resultater.
Værd at vide: køb propolis for produktets kvalitet og gennemsigtighed — ikke for et løfte, der ikke må gives.
Tænk over dette før du køber propolis
Propolis betragtes som sikkert for de fleste, men bi- og pollenallergikere skal holde sig helt væk, flere produkter indeholder allergener, og ingen af dem må love en effekt. Læs dette afsnit, før du køber — særligt hvis du er allergisk eller køber til børn.
Bi- og pollenallergi: hold dig væk
Den vigtigste sikkerhedsovervejelse ved propolis er allergi. Producenten af sidens førstevalg skriver det selv ligeud: personer, der er overfølsomme over for biprodukter eller pollen, bør være forsigtige.
- Kendt biallergi: undgå propolis helt — det gælder alle former, også spray og gummi.
- Pollenallergi: vær forsigtig, da propolis indeholder pollenrester fra biernes indsamling.
- Kontaktallergi: propolis er en kendt kontaktallergen; hudreaktioner forekommer hos nogle.
- Oplever du hævelse, udslæt eller åndedrætsbesvær, så stop straks og søg læge.
Konkret tip: er du i tvivl om biallergi, så drøft propolis med din læge før første dosis.
Børn, honning og sukker
Køber du propolis til børn, er der tre forhold, der er værd at kende.
- Honning under 1 år: sprayen indeholder 13% honning og må derfor ikke gives til spædbørn.
- Sukkerindhold: børnegummien har glukosesirup og rørsukker først på ingredienslisten — den er slikagtig af natur.
- Aldersgrænse: Kids Zoo Propolis + C er placeret til børn i alderen 3-10 år.
- Voksenprodukterne (kapsler og tabletter) er ikke doseret til børn.
Godt at vide: vælg et produkt, der matcher barnets alder — og betragt gummien som et supplement, ikke som slik.
EFSA-status og manglende deklaration
Propolis markedsføres bredt til immunforsvar og svælg, men myndighederne har vurderet ansøgningerne og afvist dem.
- EFSA: ansøgninger om anprisninger for både propolis og flavonoider i propolis blev afvist, fordi årsagssammenhængen ikke var tilstrækkeligt underbygget1.
- Naturlig variation: propolis' indhold svinger med geografi og årstid, så to produkter med samme mg-tal kan indeholde vidt forskellige mængder aktivstof2.
- Tjek deklarationen: fire af fem produkter oplyser ikke flavonoidindholdet — kend forskellen, før du sammenligner priser.
- Gravide og ammende: datagrundlaget for koncentrerede propolistilskud er begrænset — tal med din læge først.
I praksis: køb propolis ud fra deklareret indhold, form og allergener — ikke ud fra markedsføringens løfter.
FAQ om propolis
Kilder & Forskning
Vores vurdering bygger på producentdeklarationer samt offentligt tilgængelig forskning i propolis og dets flavonoider. Propolis har ingen EFSA-godkendt sundhedsanprisning — ansøgningerne blev vurderet og afvist — og forskningen består overvejende af laboratoriestudier og mindre kliniske undersøgelser.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to propolis (ID 1242, 1245, 1246, 1247, 1248, 3184) and flavonoids in propolis (ID 1244, 1644, 1645, 3526, 3527, 3798, 3799). EFSA Journal, 2010;8(10):1810. doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1810
- Kubiliene L, Laugaliene V, Pavilonis A, et al. Alternative preparation of propolis extracts: comparison of their composition and biological activities. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2015. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4491233
- Wagh VD. Propolis: A Wonder Bees Product and Its Pharmacological Potentials. Advances in Pharmacological Sciences, 2013. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3872021
- Europa-Kommissionen. EU Register on nutrition and health claims (C-vitamin: "bidrager til immunsystemets normale funktion"; propolis har ingen godkendt anprisning). ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register
Konklusion
Propolis er et af de mest traditionsrige naturprodukter på hylden, men også en kategori, hvor etiketterne let vildleder: rå propolis varierer naturligt i flavonoidindhold, og kun ét af de fem produkter deklarerer en garanteret procentsats. Ingen af dem må love en effekt, da EFSA har afvist samtlige propolis-anprisninger. Vælg derfor på de verificerbare tal — deklareret aktivindhold, mængde, form og allergener.
Efter at have sammenlignet fem produkter er vores samlede førstevalg Healthwell Propolis Premium: 400 mg ekstrakt 3:1 standardiseret til 5% flavonoider, i én vegetabilsk kapsel om dagen med to måneders forsyning. Vil du maksimere råvaremængden, leverer Prosan Propolis 900 mg dagligt til en lav pris pr. milligram. Natur-Drogeriet Bi-Propolis er sidens budgetvalg med fleksibel dosering, Natur-Drogeriet Propolis Spray ØKO lægger propolisen lokalt i svælget, og Kids Zoo Propolis + C er formatet, børn faktisk tager — med C-vitamin som det eneste godkendte immun-fundament på siden.
Uanset valget gælder to råd: hold dig væk, hvis du er allergisk over for bier eller pollen, og betragt propolis som et supplement oven på de dokumenterede næringsstoffer — ikke som fundamentet i din immun-rutine.
Læs også
Hvorfor vinder Healthwell, når Prosan giver mere end dobbelt så mange milligram?
Fordi milligram propolis og milligram aktivstof ikke er det samme. Prosan Propolis leverer 900 mg rå propolis dagligt mod Healthwells 400 mg ekstrakt — men Prosan oplyser ingen flavonoidprocent, og rå propolis varierer naturligt i indhold afhængigt af biernes planter og geografi. Healthwell Propolis Premium er sidens eneste produkt, hvor du kan regne aktivmængden ud: 400 mg 3:1-ekstrakt standardiseret til 5% flavonoider giver cirka 20 mg flavonoider dagligt, ens fra batch til batch. Dertil kommer én daglig kapsel mod seks tabletter, en vegetabilsk kapsel og ingen laktose. Går du udelukkende efter råvaremængde og pris pr. milligram, er Prosan stadig et godt køb — det er præcis derfor, den er vores premium-anbefaling.
Er propolis værd at købe, når EFSA har afvist alle anprisninger?
Det afhænger af, hvad du forventer. En afvisning fra EFSA betyder ikke, at et produkt er virkningsløst — den betyder, at dokumentationen ikke var stærk nok til, at producenter må love en effekt. For propolis findes der en del laboratorieforskning i antimikrobielle og antioxidative egenskaber, men de kliniske studier på mennesker er få og små. Min ærlige vurdering: køb propolis, hvis du er interesseret i et traditionelt naturprodukt og vil have det bedst deklarerede på markedet — ikke hvis du forventer et dokumenteret immunforsvar. Skal fundamentet være dokumenteret, er det C-vitamin, D-vitamin og zink, der har de godkendte anprisninger, og som vores guide til kosttilskud til immunforsvaret gennemgår i detaljer.