I vores test har vi sammenlignet flere populære arginintilskud i kapsler og pulver, og her er vores favoritter baseret på argininform, dosis, kapsel og pris pr. gram.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
Arginin er en aminosyre, kroppen kan danne selv, og som vi også får fra kød, fisk, nødder og bælgfrugter. Kroppen bruger den til at danne nitrogenoxid, der får blodkarrene til at udvide sig, og derfor er arginin et af de klassiske tilskud blandt styrketrænende, der tager det en halv til en hel time før træning for pumpets skyld. Den fås som smagløse kapsler eller som et rent pulver med en skarp, sur smag.
Vi har gennemgået en lang række argininprodukter på det danske marked og sammenlignet dem på form, dosis, smag og pris pr. gram arginin. Vinderen i vores test blev Core Arginine Complex, som blandt andet får høje karakterer for effekt og ingredienser: to argininformer og en solid dosis i en glat kapsel, der slipper dig for pulverets skarpe smag før træning.
Pulveret Core Arginine er sidens billigste arginin pr. gram, og et glas juice dæmper den sure smag. Kan du sluge en stor kapsel, giver RAW Arginine Mega Caps den højeste dosis uden pulver.
Bedste arginin 2026
- Træningsdosis uden sur smag
- Høj dosis i store kapsler
- Billigst pr. gram arginin
- Lille kapsel, lille dosis
- Mærket glutenfri, i fri form
1. Core Arginine Complex
Core Arginine Complex er arginin i den form, de fleste faktisk får taget: fire glatte kapsler før træning og ingen sur smag at komme igennem. Ingen anden her forener en træningsdosis med så lidt besvær, og det afgør placeringen.
- 🎯 Passer bedst
- Fast portion før træning uden shaker
- 💪 Største styrke
- En træningsdosis uden pulverets skarpe smag
- ⚠️ Værd at vide
- Fire kapsler ad gangen, og skallen er oksegelatine
- 📏 Format
- 180 kapsler, 45 portioner à 4 kapsler
Fire kapsler slår både shakeren og megakapslen
Skal arginin være fast før træning, er det sjældent dosen, der får dig til at stoppe, men besværet. Pulveret Core Arginine er over tre gange billigere pr. gram, men det kræver scoop, shaker og en skarp smag hver gang. RAW Arginine Mega Caps giver omkring halvanden gang så meget arginin i tre kapsler, men de er ekstra store. Vi ville selv tage fire mellemstore kapsler, for det koster lidt på grammet, men det er den, der bliver taget. De er glatte af gelatinen og går ned to og to med et par slurke.
Blandingen af HCL og AAKG ser flot ud på bøtten, men forskningen giver ikke AAKG nogen klar fordel, så køb den ikke for formens skyld. Det, du får, er omkring 1,6 til 1,8 g ren arginin pr. portion, i den lave ende af det, mange tager for pumpets skyld.
Én portion om dagen er rigeligt
Hold dig til én portion en halv til en hel time før træning. Mængden af HCL ligger over det, Danmarks generelle tilladelse dækker for netop den form, og rumler maven, når så meget aminosyre lander på tom mave, så tag den med lidt mad. Får du blodtryksmedicin, skal lægen sige god for den først, for arginin kan påvirke blodtrykket.
Oksegelatinen i skallen lukker døren for veganere og vegetarer. De er henvist til Healthwell Arginin 500 eller Solgar L-Arginin, hvor du til gengæld får en langt lavere dosis og betaler mere pr. gram.
Fordele:
- Fire glatte kapsler i stedet for scoop og shaker
- Mellemstore kapsler, hvor RAW Arginine Mega Caps er ekstra store
- Omkring 1,6 til 1,8 g ren arginin pr. portion
- Billigere om dagen end RAW Arginine Mega Caps
Ulemper:
- Fire kapsler pr. portion
- Bovint gelatine, så den passer hverken veganere eller vegetarer
- Dyrere pr. gram arginin end RAW Arginine Mega Caps og pulveret Core Arginine
- 1500 mg L-arginin HCL pr. portion er mere, end Danmarks generelle tilladelse dækker for HCL-formen, så hold dig til én portion om dagen
Det her synes vi om med Core Arginine Complex:
Hvem passer Core Arginine Complex til:
Styrketræner du og vil have en fast portion før træningen uden at røre noget op, er Core Arginine Complex vores bud. Vil du have mere arginin i færre kapsler og kan sluge noget stort, er RAW Arginine Mega Caps skiftet, og uden gelatine er Healthwell Arginin 500 den lille kapsel at gå til.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 17 attributterVis færre attributter
2. RAW Arginine Mega Caps
RAW Arginine Mega Caps er til den, der vil have en høj dosis arginin uden shaker og kan sluge noget stort for at få den. Premiumpladsen får den, fordi tre kapsler giver mest arginin om dagen blandt kapslerne, til det billigste gram af dem.
- 🎯 Passer bedst
- Høj dosis arginin uden pulver
- 💪 Største styrke
- Mest arginin om dagen blandt kapslerne
- ⚠️ Værd at vide
- Ekstra store kapsler af gelatine, og dyrest om dagen
- 📏 Format
- 90 kapsler, 30 dage à 3 kapsler
Det hele står og falder med kapslen
Er store kapsler et problem, så stop her. Navnet er ment bogstaveligt, og selv om gelatinen er glat, er det kapsler, der kan sætte sig. Tag dem én ad gangen med rigeligt vand, og bøj hovedet lidt frem, for kapsler flyder. Kommer du forbi det, får du omkring halvanden gang så meget arginin som i Core Arginine Complex med én kapsel mindre. Den ville vi vælge, hvis dosen var det vigtigste, og shakeren skulle blive i skabet.
Høje doser passer ikke til alle. Får du let forkølelsessår, kan arginin være det, der sætter dem i gang, og får du blodtryksmedicin, bør lægen høre om det, før du begynder på så meget.
Billigt gram, men sidens dyreste dag
Pr. gram arginin slår den alle de andre kapsler, og alligevel er det sidens dyreste dag, fordi du tager så meget, og dåsen kun holder 30 dage. Der er intet at betale for ud over argininen, så pengene går til mængden alene.
Har du en shaker fremme alligevel, er pulveret Core Arginine næsten tre gange billigere pr. gram, men så bytter du kapslen for en skarp smag. Spiser du plantebaseret, peger gelatinen dig mod Solgar L-Arginin eller Healthwell Arginin 500, hvor dosen er langt lavere.
Fordele:
- Mest arginin pr. kapsel på siden
- Omkring 2,3 til 2,8 g ren arginin om dagen i tre kapsler
- Billigste kapsel på siden pr. gram arginin
- Intet andet aktivt stof at betale for
Ulemper:
- Ekstra store kapsler, der kan være svære at sluge
- Bovin gelatine, så ikke til veganere og vegetarer
- Sidens højeste pris pr. dag
Det her synes vi om med RAW Arginine Mega Caps:
Hvem passer RAW Arginine Mega Caps til:
Vil du have en høj dosis arginin uden pulver og kan sluge en stor gelatinekapsel, er RAW Arginine Mega Caps valget. Er kapselstørrelsen problemet, er Core Arginine Complex lettere at få ned, og er det mest arginin for pengene, slår pulveret Core Arginine alle kapsler.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
3. Core Arginine
Core Arginine er ren L-arginin HCL i pose og den billigste arginin på siden med god afstand. Budgetvalget er det kun, hvis du kan leve med smagen, for pulveret er skarpt og skal pakkes ind i noget.
- 🎯 Passer bedst
- Daglig brug, hvor prisen tæller mest
- 💪 Største styrke
- Sidens billigste gram arginin, med god afstand
- ⚠️ Værd at vide
- Skarp smag, som juice kun dæmper
- 📏 Format
- 200 g pulver, cirka 40 portioner à 5 g
Smagen er det, du sparer penge på
Det er smagen, der afgør, om posen bliver tømt. Pulveret er skarpt og surt med en bitter, næsten sæbeagtig bund, og i rent vand hænger det ved på tungen. Appelsinjuice eller grape tager toppen, men regn ikke med, at smagen forsvinder helt. Ryst til det er helt opløst, ellers ligger det som korn på bunden og giver en barsk sidste slurk, og luk posen ordentligt, for pulveret trækker fugt og kan klumpe.
Vi ville ikke købe det som vores første arginin. Vil du slippe for smagen og shakeren, er Core Arginine Complex det nemme skifte, men så koster grammet over det tredobbelte.
Mest arginin for pengene, men du må selv sætte bremsen
Tager du arginin hver dag og har shakeren fremme alligevel, er posen det bedste køb. En portion giver mere arginin end nogen af kapslerne, grammet er en brøkdel af deres, og med scoopen bestemmer du selv mængden.
Den fulde portion ligger dog over fire gange det, Danmarks generelle tilladelse dækker for HCL-formen, og posen anviser også en portion før sengetid. Vi ville stoppe ved én portion om dagen, gerne med lidt mad, hvis maven reagerer, og blodtryksmedicin kræver en snak med lægen først. Vil du under tallet uden at veje noget, er Healthwell Arginin 500 en lille kapsel.
Fordele:
- Sidens billigste gram arginin, med god afstand
- Én ingrediens, intet andet i posen
- Mest arginin pr. portion på siden
- Portionen kan justeres med scoopen
Ulemper:
- Skarp, sur smag, som juice kun dæmper
- Kræver scoop og shaker
- 5 g L-arginin HCL pr. portion, over fire gange de 1125 mg i den generelle tilladelse, så hold dig til anvisningen
Det her synes vi om med Core Arginine:
Hvem passer Core Arginine til:
Tager du arginin fast, doserer selv og kan leve med smagen, er Core Arginine det billigste gram på siden. Kan du ikke det, er Core Arginine Complex det enkle kapselvalg, og til en høj dosis i kapsler er RAW Arginine Mega Caps billigst pr. gram af dem.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 14 attributterVis færre attributter
4. Healthwell Arginin 500
Én lille plantekapsel før et måltid, mere kræver Healthwell Arginin 500 ikke af dig. Den er stedet at starte, hvis du vil prøve arginin eller ikke kan sluge de store, men til pumpet i træningen køber du forkert.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil prøve arginin eller har svært ved kapsler
- 💪 Største styrke
- Let at sluge, og sidens billigste dag
- ⚠️ Værd at vide
- Dosen er for lille til pumpet i træningen
- 📏 Format
- 60 kapsler, to måneder à 1 kapsel
Let at sluge, men lavet til en anden køber
Er det kapslerne, der stopper dig, er den her lavet til dig. Kapslen er lille og går ned med en enkelt slurk, så du slipper for håndfulden i Core Arginine Complex og megakapslen i RAW Arginine Mega Caps. Skallen er af plantecellulose, listen er kort, og den passer også til veganere. Reagerer maven på en aminosyre, er det nemt at lægge den lige før maden, sådan som den er tænkt.
Købt for pumpets skyld ville vi kalde den spildte penge. De 500 mg er langt fra de flere gram, mange tager før træning, og det er den forkerte bøtte at bedømme arginin ud fra. Som lille fast vane er den til gengæld den nemmeste på siden, og dosen ligger under det, den generelle tilladelse dækker for HCL-formen.
Sidens billigste dag og et dyrt gram
Prisen vender, alt efter hvordan du ser på den. Om dagen er den billigst på siden, fordi dosen er lille, og bøtten holder to måneder, men pr. gram koster den godt fem gange pulveret Core Arginine.
Begynder du at tage flere kapsler, forsvinder begge fordele, og så er RAW Arginine Mega Caps billigere pr. gram. Solgar L-Arginin giver samme lave dosis, men er dyrere, så den skal kun vælges for den glutenfri mærkning.
Fordele:
- Lille kapsel, der er let at sluge
- Sidens laveste pris pr. dag
- Plantekapsel, egnet til veganere
- Under den generelle tilladelse for HCL-formen
Ulemper:
- Kun 500 mg L-arginin pr. dag, for lidt til pumpet i træningen
- Godt fem gange dyrere pr. gram arginin end pulveret Core Arginine
- Flere kapsler, hvis du vil op i dosis
Det her synes vi om med Healthwell Arginin 500:
Hvem passer Healthwell Arginin 500 til:
Vil du prøve arginin, eller har du svært ved kapsler og er tilfreds med en lille fast dosis, er Healthwell Arginin 500 stedet at starte. Vil du have en dosis til træningen i kapsler, giver RAW Arginine Mega Caps seks gange så meget, og tager du større mængder hver dag, er pulveret Core Arginine det billigste gram.
Attributter/specifikationer:
5. Solgar L-Arginin
Solgar L-Arginin køber du for mærkningens skyld: arginin i fri form i en lille plantekapsel, mærket fri for gluten. Har du cøliaki, er det grunden til at betale mest pr. gram på siden, og ellers taler meget lidt for den.
- 🎯 Passer bedst
- Glutenfri kost og en plantekapsel
- 💪 Største styrke
- Mærket fri for gluten, laktose, soja og gær
- ⚠️ Værd at vide
- Dyreste gram arginin, og lav dosis
- 📏 Format
- 50 kapsler, 50 dage à 1 kapsel
Glutenmærket er hele merprisen
Har du cøliaki, skal der mere til end en liste uden hvede. Healthwell Arginin 500 er bygget på ris og har ingen gluten i ingredienserne, men her er kapslen mærket glutenfri og også fri for laktose, soja og gær. Det er den gode grund til at købe Solgar L-Arginin. Undgår du bare gluten af vane, ville vi selv tage Healthwell, der giver samme dosis billigere.
Den fri form lyder af mere, end den er. Argininen er ikke bundet som salt, så hvert milligram er ren arginin, men ved 500 mg er forskellen til et salt så lille, at den ikke skal afgøre købet.
Sidens dyreste gram i et lille glas
Glasset holder under to måneder, og pr. gram er den sidens dyreste, omkring syv gange pulveret Core Arginine. Det er mange penge for en dosis, der er for lav til pumpet i træningen, og vil du op, er RAW Arginine Mega Caps skiftet, bare uden mærkningen og med gelatine.
Kapslen er lille, men plantecellulosen er tør og kan klæbe lidt, hvis munden også er det. Arginin tages ofte mellem måltiderne, hvor den slipper for at konkurrere med protein fra maden, og det passer fint til en enkelt kapsel. Fyldet er harmløst, men listen er længere end hos Healthwell.
Fordele:
- Mærket fri for gluten, laktose, soja og gær
- L-arginin i fri form, så de 500 mg er ren arginin
- Plantekapsel og kosher
- Lille kapsel, én om dagen
Ulemper:
- Sidens dyreste arginin pr. gram
- Dosen er for lav til pumpet i træningen
- Mikrokrystallinsk cellulose som fyldstof
Det her synes vi om med Solgar L-Arginin:
Hvem passer Solgar L-Arginin til:
Skal du undgå gluten og vil have det stående på bøtten, er Solgar L-Arginin det rigtige valg i en plantekapsel. Er gluten ikke et tema, giver Healthwell Arginin 500 samme lave dosis billigere, og vil du op i dosis i kapsler, er RAW Arginine Mega Caps skiftet.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 11 attributterVis færre attributter
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|
| Core Arginine Complex | Core Nutrition | 215 kr | 9.3 | BEDST I TEST · Træningsdosis uden sur smag |
| RAW Arginine Mega Caps | RAW Supps | 165 kr | 9.1 | BEDSTE PREMIUM · Høj dosis i store kapsler |
| Core Arginine | Core Nutrition | 129 kr | 8.9 | BEDSTE BUDGET · Billigst pr. gram arginin |
| Healthwell Arginin 500 | Healthwell | 125 kr | 8.4 | BEDSTE LET-AT-SYNKE VALG · Lille kapsel, lille dosis |
| Solgar L-Arginin | Solgar | 137 kr | 8.4 | GLUTENFRI VALG · Mærket glutenfri, i fri form |
Sådan har vi lavet vores test af arginin
Vi har gennemgået langt flere argininprodukter fra de danske forhandlere, end der står på listen. De fem her er vores favoritter, som vi har gravet os ned i: kapslen til træningstasken, den høje dosis uden pulver, det rene pulver og to små plantekapsler. Vi har samlet uafhængige tests, anmeldelser fra verificerede køb og producenternes egne data og sat dem på samme skala. I arginin er det tallet på bøtten, der snyder mest, så meget af arbejdet er gået med at trække saltdelen fra.
Sådan indsamler vi data
Et argininprodukt ser enkelt ud, én aminosyre i en kapsel eller en pose, men tallet på forsiden kan dække over tre forskellige former. For hvert produkt har vi derfor noteret argininform, mængde pr. kapsel eller portion, anbefalet dosering, kapselmateriale, hjælpestoffer og pris. Hvem vi er, står på redaktionssiden.
- Uafhængige tests: gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, hvor de findes.
- Verificerede anmeldelser: om smag, kapselstørrelse og mave, læst som mønstre frem for enkeltstemmer.
- Produktdata: næringstabel, ingrediensliste og anvisning, og hvor formen er uklar, også producentens egen beskrivelse.
- Myndigheder og forskning: den danske bekendtgørelse om andre stoffer4, en dansk og en international risikovurdering53 og studier af arginin, AAKG og citrullin27.
- Priser: normalprisen, kontrolleret den 29. oktober 2026.
Det vægter vi i arginin
Hvert produkt får seks delkarakterer. Sådan ser de ud, når det handler om arginin:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | Argininform og ren arginin pr. dosis | Næringstabel, ingrediensliste |
| Ingredienser | 1/6 | Hjælpestoffer, fyldstof, om formen er oplyst | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. gram ren arginin efter saltdelen | Normalpris |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Kapselstørrelse, antal kapsler, smag og opblanding | Anmeldelser |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Dosis holdt op mod den danske tilladelse, advarsler, allergener | Bekendtgørelse, etiket |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
Alle seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Har et produkt ingen anmeldelser, tæller de fem andre en femtedel hver. I praksis er det ren arginin pr. dosis og prisen pr. gram, der skiller produkterne mest, fordi formen flytter begge tal på én gang.
Ren arginin efter saltdelen
Arginin sælges i tre former, og deklarationerne bruger dem uden at forklare forskellen. L-arginin HCL er arginin bundet til saltsyre, AAKG er arginin bundet til alfa-ketoglutarsyre, og fri L-arginin er arginin uden noget bundet til sig. Andelen af ren arginin følger af molekylernes vægt, og for AAKG afhænger den af, om der sidder én eller to argininer pr. ketoglutarat:
| Form | Andel ren arginin | 1000 mg på etiketten giver |
|---|---|---|
| L-arginin HCL | 82,7 % | 827 mg |
| AAKG, 1:1 | 54,4 % | 544 mg |
| AAKG, 2:1 | 70,5 % | 705 mg |
| Fri L-arginin | 100 % | 1000 mg |
Står tallet for et salt, regner vi selv argininen ud, og er formen eller forholdet ikke oplyst, viser vi et spænd frem for at gætte. Derfor har tre af de fem produkter et spænd i stedet for ét tal: to har AAKG uden blandingsforhold, og én plantekapsel skriver L-arginin i næringstabellen, men HCL i ingredienslisten. AAKG er den form, hvor forskellen mellem bedste og værste tilfælde er størst.
Sådan sammenligner vi
To formater og fire dosisstørrelser kan ikke sammenlignes på prisskiltet, så alt regnes om, før det kommer på samme skala.
- Ren arginin pr. dosis: efter saltdelen, som tabellen ovenfor viser.
- Pris pr. kapsel eller portion: siger mest om pakken.
- Pris pr. dag: regnet ved pakkens anvisning, men siger mest om dosens størrelse.
- Pris pr. gram arginin: den akse, budgetvalget følger.
- Pakkeprisen afgør intet: en pose til 40 portioner og en dåse til 30 dage kan ikke sammenlignes direkte.
- Få anmeldelser: trækkes mod midten af skalaen, så én begejstret køber ikke løfter et helt produkt.
- Normalpris: kampagner tæller ikke.
Udvalg og eksklusion
Produktet skal kunne bestilles hos en dansk forhandler og være på lager ved kontrollen.
- Med: kosttilskud, hvor arginin er det eneste aktive stof, i kapsler eller som rent pulver.
- Ude: pre-workout med arginin som bisag. Blandinger med koffein, beta-alanin og citrullin hører til på pre-workout-siden.
- Ude: lægemidler med arginin, da siden dækker kosttilskud i fri handel.
- Ude: produkter uden dansk forhandler, for uden dansk mærkning og en stabil pris er der intet at sammenligne på.
- Samme produkt i flere størrelser: vi tager den mindste pakke med som det naturlige første køb.
To produkter er med, selv om dosen er for lille til det, de fleste køber arginin for. De to plantekapsler giver kun et halvt gram om dagen, men uden dem står du uden et valg, hvis du ikke vil have gelatine, eller hvis du har brug for en glutenfri mærkning.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Ingen rangering af effekt: vi vurderer form, dosis, deklaration og pris, ikke om du mærker et pump.
- Uklare former: tre af fem produkter siger ikke entydigt, hvor meget af tallet der er arginin, så ren arginin er en beregning med et spænd.
- Forskningen bruger andre doser: mange forsøg giver flere gram end kapslerne på siden, så resultaterne kan ikke overføres direkte.
- Pris og lager ændrer sig: ser du en anden pris i butikken, er det den, der gælder.
Linkene til butikkerne er affiliatelinks, og vi får provision, hvis du køber efter et klik. Rækkefølgen følger delkaraktererne, og mere om ordningen står i vores affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Vi gennemgår siden, når:
- en pris eller pakke ændrer sig,
- en opskrift ændres, som da Healthwell Arginin 500 holdt op med at indeholde zink,
- et produkt udgår eller kommer på lager igen.
Ved hver gennemgang regner vi priser og ren arginin om, og hvert tal på siden kan føres tilbage til en deklaration, en pris eller en kilde. Hvad der er ændret, står i opdateringsloggen, og samme grundregler gælder for alle vores kategorier i vores metodik.
Sådan vælger du den rigtige arginin
Fem bøtter arginin kan have samme navn og vidt forskelligt indhold, så det første valg er sjældent mærket. Vi går frem i samme rækkefølge, som vi ville bruge ved hylden: formålet, citrullin som alternativ, dosen, formen på bøtten, kapsel eller pulver, skallen, særlige behov og allersidst prisen pr. gram.
Hvad vil du bruge arginin til?
De fleste køber arginin for pumpets skyld. Kroppen bruger aminosyren til at danne nitrogenoxid, der får blodkarrene til at udvide sig, og derfor tager mange styrketrænende en portion før træning i håb om fyldigere muskler og en bedre fornemmelse i de sidste sæt. Andre tager en lille kapsel hver dag som en fast vane, og nogle vil bare prøve, hvad det er. Tre slags købere altså, og de bør hver have sit produkt:
| Formål | Typisk mængde | Format, der passer | Det skal du vide |
|---|---|---|---|
| Pump før styrketræning | Flere gram, 60 til 90 minutter før | Pulver eller flere store kapsler | Store portioner giver oftere uro i maven |
| Udholdenhed over uger | 1,5 til 2 g om dagen7 | Kapsler som fast dagsdosis | Forskningen er usikker |
| Fast daglig vane | Et halvt til et par gram | En lille kapsel | Langt fra de doser, forsøgene med træning bruger |
| Prøve arginin første gang | Lav dosis | Plantekapsel | Siger lidt om, hvordan en træningsdosis føles |
Er pumpet målet, sorterer du de små kapsler fra med det samme, uanset hvor nemme de er at sluge. Er det en fast vane, er det omvendt: så betyder dosen mindre end en kapsel, du gider tage hver dag.
Arginin eller citrullin?
Før du vælger arginin, er det værd at kende citrullin. Når du sluger arginin, bliver en stor del brugt i tarmen og leveren, før den når blodet. Ved en dosis på 10 g kom kun omkring en femtedel ud i blodet, og indholdet toppede efter cirka en time6. Citrullin er en anden aminosyre, som kroppen omdanner til arginin, og i et forsøg med 20 raske voksne hævede den blodets indhold af arginin mere end arginin selv gjorde2. Ingen af dem forbedrede alene målingen af karrenes udvidelse.
Det gør ikke arginin meningsløst, men det forklarer, hvorfor mange pre-workouts har skiftet til citrullin. Vil du hellere have citrullin, finder du vores sammenligning under Læs også nederst på siden, og vil du have flere stoffer i ét produkt, er et pre-workout en anden kategori.
Hvor meget skal der til?
Vælger du arginin alligevel, kommer dosen som det næste, og her ligger forskningen og pakkerne langt fra hinanden. En samlet gennemgang af forsøg med arginin og træning foreslog 0,15 g pr. kg kropsvægt 60 til 90 minutter før, og over flere uger 1,5 til 2 g om dagen for udholdenhed eller 10 til 12 g om dagen for korte, hårde præstationer7. For en person på 70 kg er det 10,5 g på én gang. Forfatterne beder selv om, at resultaterne for udholdenhed tages med forbehold, fordi forsøgene spredte sig meget.
Så meget på én gang er mere, end maven og den danske tilladelse lægger op til, og grænserne står under sikkerhed længere nede. Vi ville selv finde dosen sådan:
- Bestem formålet. Er det en fast vane, er et halvt gram nok at starte med, og resten af listen er overflødig.
- Gang din vægt med 0,15, hvis du vil se forsøgenes træningsdosis. Ved 80 kg er det 12 g, og så ved du, at du er langt over det, en kapsel kan give.
- Vælg et realistisk mål. 3 til 6 g ren arginin før træning er det spænd, hvor maven sjældent siger fra10.
- Regn om til produktet. Del målet med ren arginin pr. kapsel eller scoop efter saltdelen, ikke med tallet på forsiden.
- Tæl kapslerne. Kræver dit mål otte kapsler eller mere, er pulver det praktiske valg.
Hvilken form står på bøtten?
Med et mål i gram skal tallet på bøtten oversættes. Samme tal giver forskellig mængde arginin, fordi to af formerne er salte, hvor en del af vægten er noget andet end arginin. Hvor meget, står i metoden ovenfor, og illustrationen viser princippet.
Formen afgør regnestykket, men den siger også lidt om, hvem produktet er lavet til:
| Form | Vælges ofte til | Det skal du leve med |
|---|---|---|
| L-arginin HCL | Det billige pulver og de fleste kapsler | Knap en femtedel af vægten er salt, og pulveret smager skarpt |
| AAKG | Træningsprodukter og pre-workouts | Mest salt af de tre, og blandingsforholdet står sjældent på bøtten |
| Fri L-arginin | Små kapsler med en lav, præcis dosis | Ofte dyrest pr. gram |
| To former i samme kapsel | Komplekser til træning | Et spænd i stedet for ét tal |
To former i samme kapsel er ikke i sig selv bedre end én. I et forsøg med 12 g AAKG om dagen i otte uger fandt forfatterne fremgang i bænkpres og spurtkraft, men ingen forskel i kropssammensætning eller kondition8, og samme mængde i en uge gav ingen ekstra blodgennemstrømning ud over den, træningen selv gav9. Det er antallet af gram ren arginin, du skal købe efter, ikke navnet på formen.
Kapsel eller pulver?
Formatet afgør dosis og hverdag mere end mærket. En kapsel rummer typisk 500 til 1000 mg, mens en portion pulver er omkring 5 g. Vil du op på et par gram, betyder det fire til seks kapsler ad gangen, og det er dér, mange giver op. Kapsler af gelatine er glatte og glider ned to og to, mens plantekapsler er lidt tørre i munden og bedst tages én ad gangen.
Pulveret giver mest arginin for pengene, men det smager skarpt og surt med en bitter bund, og i rent vand bliver smagen hængende på tungen. En syrlig juice tager toppen af den, og pulveret skal rystes godt, ellers ligger det som korn på bunden. Tager du arginin fast hver dag, betaler pulveret sig hurtigt, og tager du det kun på træningsdage og vil slippe for smagen, er kapsler det realistiske valg.
Hvad er kapslen lavet af?
Arginin er én aminosyre, så de øvrige forskelle sidder i skallen og hjælpestofferne. Bovin gelatine er lavet af okse, mens hypromellose er en plantekapsel. Rismel, mikrokrystallinsk cellulose og magnesiumsalte af fedtsyrer er almindelige fyld- og hjælpestoffer, der får pulveret til at flyde i maskinen, og de ændrer ikke på argininen. Kortere lister er ikke bedre i sig selv, men det er rart at kunne se, hvad hvert stof gør.
Hører du til en særlig gruppe?
Rådene indtil nu passer de fleste, men fem typer købere bør lægge vægten anderledes.
Styrketræning
Her giver en højere dosis mest mening, og pulver eller store kapsler er de eneste formater, der når derop uden en håndfuld. Se på gram ren arginin pr. portion før kapslernes størrelse, og tag portionen i god tid før træning, som forsøgene gjorde7.
Løb og udholdenhed
Forsøgene med udholdenhed brugte mindre mængder over flere uger, så en fast dagsdosis i kapsler passer bedre end et stort skud før start. Tag aldrig en stor portion første gang lige før et løb, for en urolig mave er det sidste, du vil have undervejs.
Veganere og vegetarer
Gelatinekapsler er udelukket, så valget står mellem pulver og en kapsel af hypromellose. Vil du have en høj dosis, er pulveret ofte den eneste vej, fordi en plantekapsel med et halvt gram er langt fra en træningsdosis.
Glutenfri kost
Ved cøliaki er det mærkningen, du skal kigge efter, frem for blot en liste uden hvede. Rismel er i sig selv glutenfrit, men de fleste argininprodukter nævner slet ikke gluten.
Fast medicin og højere alder
Med alderen følger ofte blodtryks- eller hjertemedicin, og så er arginin et tilskud, du skal tale med lægen om, før du køber. Hvorfor, står under sikkerhed.
Hvad koster et gram arginin?
Og så regningen. En dåse kapsler og en pose pulver kan ikke sammenlignes på prisskiltet, så vi ville altid regne om til pris pr. gram ren arginin. Det tager et minut: del pakkens pris med antal doser, gang den deklarerede mængde med andelen af ren arginin, og del prisen pr. dosis med den mængde. Her er regnestykket for en kapsel med to former og et rent pulver:
| Trin | Kapsler med HCL og AAKG | Pulver med HCL |
|---|---|---|
| Pris for pakken | 215 kr | 129 kr |
| Doser i pakken | 45 portioner à 4 kapsler | Cirka 40 portioner à 5 g |
| Pris pr. dosis | 4,78 kr | 3,23 kr |
| Deklareret pr. dosis | 1500 mg HCL og 750 mg AAKG | 5 g HCL |
| Ren arginin pr. dosis | 1240 mg plus 410 til 530 mg, cirka 1,7 g | Cirka 4,1 g |
| Pris pr. gram arginin | Cirka 2,80 kr | Cirka 0,78 kr |
En dosis pulver koster en tredjedel mindre end en dosis kapsler, men giver over dobbelt så meget arginin, og derfor ender grammet på godt en fjerdedel af prisen. Sådan ser det ud for de fem produkter på siden:
| Produkt | Dosis | Deklareret pr. dosis | Ren arginin pr. dosis | Pris pr. dosis | Pris pr. gram arginin |
|---|---|---|---|---|---|
| Core Arginine Complex | 4 kapsler, gelatine | 1500 mg L-arginin HCL + 750 mg AAKG | ca. 1,6-1,8 g | ca. 4,78 kr | ca. 2,80 kr |
| RAW Arginine Mega Caps | 3 kapsler, gelatine | 2250 mg L-arginin + 750 mg AAKG | ca. 2,3-2,8 g | ca. 5,50 kr | ca. 2,00-2,40 kr |
| Core Arginine | 1 portion pulver | 5 g L-arginin HCL | ca. 4,1 g | ca. 3,23 kr | ca. 0,78 kr |
| Healthwell Arginin 500 | 1 kapsel, plante | 500 mg L-arginin | 0,5 g (0,41 g hvis tallet er HCL) | ca. 2,08 kr | ca. 4,17 kr |
| Solgar L-Arginin | 1 kapsel, plante | 500 mg L-arginin, fri form | 0,5 g | ca. 2,74 kr | ca. 5,48 kr |
Hvad tabellen viser: Pulveret Core Arginine er billigst pr. gram ren arginin med stor afstand, under 40 procent af RAW Arginine Mega Caps, der er den billigste kapsel, og under en femtedel af de to plantekapsler. Prisen pr. dosis peger den modsatte vej, fordi doserne er så forskellige: plantekapslerne er billigst om dagen, men giver kun 500 mg.
Lavere er bedre. Hvor formen giver et spænd, vises midten. Normalpris den 29. oktober 2026.
Hvad det betyder for valget: Pengene alene peger på pulveret, hvis du kan leve med smagen. Skal det være kapsler, giver RAW Arginine Mega Caps mest arginin for pengene, mens Core Arginine Complex koster lidt mere pr. gram for mindre kapsler og to deklarerede former, og de to plantekapsler vælger du for skallen, glutenmærkningen eller den lave dosis.
Sådan får du mest ud af arginin
Arginin bruges mest omkring træning, og pakkerne har to slags anvisninger: en portion før træning eller en fast dagsdosis. Her er situationerne, de hører hjemme i, hvordan du tager den før træning, hvordan pulveret går ned, hvad maden allerede giver, hvad du skal passe på med andre tilskud, en rutine for de første uger og til sidst, hvad du realistisk kan forvente.
Hvornår giver arginin mening?
Tænk på arginin som noget, der hører til et bestemt tidspunkt i din uge, og læg mængden efter det:
| Situation | Hvornår og hvor meget | Kombineres med |
|---|---|---|
| Styrketræning efter arbejde | En portion halvanden time før, typisk på vej hjem fra arbejde | Vand og et let mellemmåltid |
| Træning tidligt om morgenen | En mindre portion, så snart du er oppe | Lidt mad, hvis maven er sart |
| Fast dagsdosis | En kapsel på samme tidspunkt hver dag, før et måltid eller mellem måltiderne | Et glas vand |
| Hviledage | Som vanligt ved en fast dagsdosis, ellers ingenting | Intet særligt |
| Konkurrence eller lang tur | Kun en mængde, du har prøvet før | Det, du plejer at spise før start |
Uanset situation skal mængden aldrig over pakkens anvisning, og at en portion, der får maven til at rumle, er et tegn på at gå ned i dosis, ikke på at holde ud.
Før træning
Blodets indhold af arginin topper omkring en time efter en dosis6, og i forsøgene med træning kom portionen lidt over en time før7. Tag den derfor hjemmefra, mens du pakker tasken, i stedet for i omklædningsrummet. Kapslerne går nemmest ned med et par slurke vand ad gangen.
Træner du på tom mave tidligt om morgenen, er det dér, maven oftest siger fra over for en stor portion aminosyre. Så hjælper det at tage portionen sammen med et stykke brød eller en banan, og første gang ville vi nøjes med halvdelen.
Sådan får du pulveret ned
Læg en scoop på en køkkenvægt én gang, så ved du, hvor mange der giver 5 g, og kan måle efter øjemål bagefter. Bland portionen i en syrlig juice som appelsin eller grape frem for vand.
Ryst eller rør, til der ikke ligger korn på bunden, for den sidste slurk er ellers den værste. Smagen forsvinder ikke helt, så vi kan bedst lide en lille mængde juice, der er drukket på tre slurke, frem for et stort glas, du sidder og nipper til.
Arginin fra maden
Arginin er en del af almindeligt protein, så du får den allerede fra kød, fisk, æg, mælk, bælgfrugter og nødder, og tager du proteinpulver, får du også arginin fra shaken. Danskerne får omkring 3 til 5 g om dagen gennem kosten5, så en kapsel på 500 mg er en lille mængde ved siden af et proteinrigt måltid. Spiser du varieret og rigeligt med protein, er et tilskud et supplement, ikke en erstatning.
Pas på dobbelt arginin
Arginin optræder også i mange pre-workout-produkter, ofte som AAKG, så læs dit pre-workout, og læg mængden sammen med dit argininprodukt. Tager du allerede citrullin, giver det sjældent mening også at tage et højdoseret argininprodukt oven i, og skifter du mellem kapsler og pulver, så hold dig til ét af dem pr. dag.
En rutine for de første uger
Begynd med en lille portion, og giv kroppen et par uger:
- Start med en halv portion de første dage, på en træningsdag uden vigtige aftaler bagefter.
- Tag den med lidt mad, hvis du mærker uro i maven.
- Gå op til fuld portion, når maven har det fint, men aldrig over pakkens anvisning.
- Hold fast i samme tidspunkt, så du kan mærke forskel på træning med og uden.
- Gør status efter fire uger. Mærker du ingenting, er det ikke sikkert, at mere hjælper, og så er pengene bedre brugt på mad og søvn.
Hvad kan du forvente?
Første træning med arginin føles sjældent anderledes. Arginin er bedst kendt som pump-aminosyren, men forskningen i, hvad et tilskud gør for præstationen, er tynd og blandet. En samlet gennemgang fandt små fremskridt i korte, hårde præstationer og større, men meget usikre, i udholdenhed7, og et forsøg med AAKG fandt ingen ekstra blodgennemstrømning ud over den, træningen selv gav9.
Arginin er ingen stimulans, så der er intet sus som efter koffein. Pumpet, mange køber det for, er en fyldigere fornemmelse i musklerne hen mod slutningen af passet, og den er svær at skille fra det pump, træningen giver i sig selv. Efter nogle uger ved du, om du kan lide fornemmelsen, og om rutinen er værd at holde. Musklerne kommer af træningen og proteinet, ikke af argininen.
Tænk over dette før du køber arginin
Arginin er en almindelig aminosyre fra maden, og en dansk risikovurdering fandt ingen sundhedsrisiko ved 6 g om dagen fra et tilskud. Det betyder ikke, at det passer til alle. Her er grænserne, hvad maven siger til store portioner, forsøget efter hjerteanfald, medicinen, du skal være opmærksom på, og hvem der bør vælge andet.
Hvor går grænserne?
Dosen kan holdes op mod fem forskellige tal, og de betyder hver sin ting. Den danske tilladelse skelner mellem formerne, mens risikovurderingerne ser på arginin i alt. Sidste kolonne viser, hvor produkterne på vores liste ligger:
| Hvad | Grænse eller råd | På listen |
|---|---|---|
| L-arginin | 6 g pr. daglig dosis i den generelle danske tilladelse4 | Op til 2250 mg pr. dag |
| L-arginin HCL | 1125 mg pr. daglig dosis4 | 1500 mg i kapslerne med to former, 5 g i pulveret |
| AAKG | Står ikke i bilaget og kræver en anmeldelse4 | 750 mg i to af produkterne |
| Tilskud ud over kosten | 6 g om dagen vurderet uden sundhedsrisiko af DTU5 | Højst cirka 4,1 g ren arginin pr. portion |
| Arginin i alt | Observeret sikkert niveau på 20 g om dagen for raske voksne3 | Alle ligger langt under |
Det er HCL-tallet, der skiller sig ud. Et produkt over værdien i bilaget kræver en særskilt anmeldelse til Fødevarestyrelsen, men er ikke forbudt, og derfor står Core Arginine Complex og Core Arginine lavere på renhed og sikkerhed. Pulveret anviser også en portion før sengetid, og følger du begge, er dagen dobbelt så stor. Vi ville stoppe ved én portion om dagen og aldrig overskride pakkens anvisning.
Hvad siger maven?
For meget arginin viser sig først i maven. Arginin danner også nitrogenoxid i tarmen, og i store mængder kan det trække væske ud i tarmen og give rumlen, luft og løs mave. Enkeltdoser på 3 til 6 g giver sjældent problemer, mens de fleste bivirkninger ses ved enkeltdoser over cirka 9 g, og at dele dosen op mindsker generne10.
Det passer med, at det især er en fuld portion pulver på tom mave, der kan give uro. Kapsler med et par gram giver sjældnere problemer, men læg dem alligevel til et måltid, hvis du mærker noget.
Efter et hjerteanfald
I et lodtrækningsforsøg fik patienter efter et akut hjerteanfald 3 g L-arginin tre gange dagligt eller placebo i seks måneder. Argininen forbedrede ikke karrenes stivhed eller hjertets pumpefunktion, der var seks dødsfald i arginingruppen og ingen i placebogruppen, og forfatterne konkluderede, at L-arginin ikke bør anbefales efter et akut hjerteanfald1. Har du haft et hjerteanfald eller en hjertesygdom, så tal med din læge, før du tager et argininprodukt, også i de lave doser på siden.
Medicin og blodtryk
Arginin sælges frit, men det betyder ikke, at det passer sammen med al medicin. Den vigtigste grund er blodtrykket.
Blodtryksmedicin
På tværs af 11 forsøg med 387 deltagere og 4 til 24 g om dagen lå det øvre blodtryk godt 5 mmHg og det nedre knap 3 mmHg lavere med arginin end med placebo11. Det er ikke meget for en rask, men oven i blodtryksmedicin kan det trække trykket længere ned end ønsket, så tal med lægen først.
Nitroglycerin og potensmidler
Begge virker gennem nitrogenoxid og karrenes udvidelse, samme vej som arginin. Tager du nitroglycerin for hjertet eller et potensmiddel, så spørg lægen, før du lægger arginin oven i.
Blodfortyndende medicin
Har du fast medicin for blodets størkning, er det også en snak værd, og apoteket kan hjælpe dig, hvis du er usikker på din medicin.
Graviditet, amning og børn
Risikovurderingen af arginin bygger hovedsageligt på forsøg med voksne5, så den siger ikke meget om graviditet, amning og børn. Gravide, ammende og børn bør derfor kun bruge arginintilskud efter aftale med læge. Maden giver i forvejen arginin, og et barn, der spiser almindeligt, har ikke brug for mere.
Hvem bør vælge andet
Har du haft et hjerteanfald, har du en hjertesygdom eller lavt blodtryk, eller tager du fast medicin, er en samtale med lægen det bedre første skridt end et argininprodukt. Har du en sart mave, så hold dig til kapsler med en lav dosis, og vil du have et pre-workout, er det en anden kategori. Har du spørgsmål til metoden eller siden, er du velkommen til at kontakte os.
Typiske fejl og ord på bøtten
Fire ord på bøtten bliver ofte læst forkert:
- "Argininkompleks" er ikke ren arginin. Tallet er summen af salte, og den rene arginin er lavere.
- "Fri form" står også på produkter af HCL. Strengt taget betyder fri form arginin uden salt, så se i ingredienslisten, hvilken form der er brugt.
- "Højtdoseret" siger intet om dosen. Det er antallet af gram ren arginin pr. dag, der tæller.
- Anvisningen kan være to portioner. Står der både før træning og før sengetid, er dagsdosen dobbelt så stor som portionen.
FAQ om arginin
Kilder & Forskning
- 1Schulman SP, Becker LC, Kass DA, et al. (2006), JAMA: L-arginine therapy in acute myocardial infarction: the VINTAGE MI randomized clinical trial: Patienter efter et akut hjerteanfald fik 3 g L-arginin tre gange dagligt eller placebo i seks måneder. Argininen forbedrede ikke karstivhed eller pumpefunktion, der var seks dødsfald i arginingruppen mod ingen med placebo, og forfatterne konkluderede, at L-arginin ikke bør anbefales efter et akut hjerteanfald. Læs mere her.
- 2Schwedhelm E, Maas R, Freese R, et al. (2008), British Journal of Clinical Pharmacology: Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: Lodtrækningsforsøg med 20 raske voksne. L-citrullin hævede blodets indhold af L-arginin mere effektivt end L-arginin, mens ingen af behandlingerne alene forbedrede den målte karudvidelse. Læs mere her.
- 3Shao A, Hathcock JN (2008), Regulatory Toxicology and Pharmacology: Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine: Risikovurdering, der fastsætter et observeret sikkert niveau for raske voksne på op til 20 g L-arginin dagligt. Læs mere her.
- 4Bekendtgørelse nr. 478 af 26. maj 2026 om tilsætning af visse andre stoffer end vitaminer og mineraler til fødevarer: Bilag 1 nævner 6 g L-arginin og 1125 mg L-arginin-HCl pr. daglig dosis. Højere mængder og stoffer, bilaget ikke nævner, kræver en anmeldelse. Læs mere her.
- 5Poulsen M (2020), DTU Fødevareinstituttet: Risikovurdering af L-arginin i kosttilskud: Vurdering for Fødevarestyrelsen af et kosttilskud med 6000 mg L-arginin om dagen, der ikke fandtes at udgøre en sundhedsrisiko. Danskerne får cirka 3 til 5 g L-arginin om dagen fra kosten, og forsøgene bag det observerede sikre niveau på 20 g er hovedsageligt lavet med voksne. Læs mere her.
- 6Tangphao O, Grossmann M, Chalon S, et al. (1999), British Journal of Clinical Pharmacology: Pharmacokinetics of intravenous and oral L-arginine in normal volunteers: Hos raske frivillige nåede omkring 20 % af en oral dosis på 10 g L-arginin blodet, og indholdet toppede cirka en time efter. Læs mere her.
- 7Viribay A, Burgos J, Fernández-Landa J, et al. (2020), Nutrients: Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta-Analysis: Metaanalyse af 15 studier med små fremskridt i korte, hårde præstationer og større, men meget spredte, i udholdenhed. Forfatterne foreslår 0,15 g pr. kg 60 til 90 minutter før, eller 1,5 til 2 g om dagen i 4 til 7 uger for udholdenhed og 10 til 12 g om dagen i 8 uger for korte præstationer. Læs mere her.
- 8Campbell B, Roberts M, Kerksick C, et al. (2006), Nutrition: Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of L-arginine alpha-ketoglutarate in trained adult men: 35 styrketrænede mænd fik 12 g AAKG om dagen eller placebo i otte uger. AAKG var veltålt og gav fremgang i bænkpres og spurtkraft, men ingen forskel i kropssammensætning eller kondition. Læs mere her.
- 9Willoughby DS, Boucher T, Reid J, et al. (2011), International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism: Effects of 7 days of arginine-alpha-ketoglutarate supplementation on blood flow, plasma L-arginine, nitric oxide metabolites, and asymmetric dimethyl arginine after resistance exercise: 24 aktive mænd fik 12 g AAKG om dagen eller placebo i en uge. Blodets arginin steg, men blodgennemstrømning og nitrogenoxid efter træning var ens i de to grupper. Læs mere her.
- 10Grimble GK (2007), Journal of Nutrition: Adverse gastrointestinal effects of arginine and related amino acids: Gennemgang af maveproblemer ved arginin. Enkeltdoser på 3 til 6 g gav sjældent problemer, de fleste bivirkninger sås ved enkeltdoser over cirka 9 g, og at dele dosen mindskede generne. Læs mere her.
- 11Dong JY, Qin LQ, Zhang Z, et al. (2011), American Heart Journal: Effect of oral L-arginine supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized, double-blind, placebo-controlled trials: 11 forsøg med 387 deltagere og 4 til 24 g L-arginin om dagen. Det øvre blodtryk faldt 5,39 mmHg og det nedre 2,66 mmHg i forhold til placebo. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for arginin
Skal arginin være en fast portion før træning uden shaker og sur smag, er Core Arginine Complex vores førstevalg: fire glatte kapsler med to former, klar til træningstasken. Hold dig til én portion om dagen.
RAW Arginine Mega Caps er den, vi ville tage for den højeste dosis i kapsler, hvis du kan sluge en stor kapsel. Er prisen pr. gram det vigtigste, og står shakeren fremme alligevel, er Core Arginine pulveret, der slår alle kapslerne. Vil du bare prøve arginin i en lille plantekapsel, er Healthwell Arginin 500 stedet at starte, og har du cøliaki, er Solgar L-Arginin den eneste med glutenfri mærkning.
Regn altid om til ren arginin, før du sammenligner. Har du en hjertesygdom, eller tager du fast medicin, så tal med din læge, før du begynder.
Læs også
Citrullin bedst i test 2026
Glycin bedst i test 2026
Lysin bedst i test 2026
Tyrosin bedst i test 2026
Glutamin bedst i test 2026
L-Leucin bedst i test 2026
Taurin bedst i test 2026
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 29. oktober 2026Hvorfor står pulveret ikke øverst, når det er billigst?
Prisen er kun én del af vurderingen. Core Arginine giver mest arginin for pengene, men smagen er skarp, og du skal bruge scoop og shaker. Core Arginine Complex giver en fast portion uden smag og deklarerer begge former hver for sig, og det vejer tungere, når arginin skal tages før træning. Er prisen det vigtigste for dig, er pulveret det rigtige køb.
Giver det mening at kombinere to argininprodukter?
Sjældent, fordi de indeholder det samme stof. Tager du for eksempel RAW Arginine Mega Caps og et pre-workout med AAKG, får du arginin fra to steder uden at kende den samlede mængde. Læg tallene fra begge deklarationer sammen, og hold hvert produkt inden for sin egen anvisning.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Danske værdier for arginin beskrevet
Siden forklarer nu Danmarks generelle tilladelse for L-arginin og L-arginin HCL, og delbetyget for renhed og sikkerhed er sat ned for Core Arginine Complex og Core Arginine, der ligger over tallet for HCL. Anmeldelser, der står i en anden butik, tæller nu med, hvis de gælder samme produkt.
Priser kontrolleret og anmeldelserne skrevet om
Alle fem produkter er på lager, og priserne er tjekket igen den 29. oktober. Solgar L-Arginin står nu til sin normalpris og er dermed klart sidens dyreste pr. gram arginin. Core Arginine er fortsat sidens budgetvalg, fordi pulveret er billigst pr. gram ren arginin, regnet uden saltdelen i L-arginin HCL. For RAW Arginine Mega Caps viser vi nu et spænd for ren arginin, fordi hverken argininformen eller blandingsforholdet i AAKG står på deklarationen. Healthwell Arginin 500 indeholder ikke længere zink og har fået et nyt mærke, og Solgar L-Arginin er fremhævet som det glutenfri valg. Introduktionen og alle fem anmeldelser er skrevet om, ligesom metode, købeguide, brug, forbehold, FAQ og kilder.
Budgetvalget flyttet til Core Arginine-pulveret
Kapselproduktet Solgar L-Arginin bar budgetpladsen til cirka 4,40 kr pr. gram arginin, mens pulveret ligger på cirka 0,65 kr. Sidens egen købeguide sagde allerede, at pulver er billigst pr. mg, og nu er rangeringen enig med den.
Sammenligningen gennemgået
Fem produkter fik en grundig gennemgang efter at være udvalgt blandt kategoriens samlede udvalg.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.