Mange L-tyrosintilskud som kapsler, tabletter og pulver er sorteret her efter mængde pr. enhed, pris pr. gram tyrosin, kapselmateriale og anvist dagsdosis.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
Tyrosin er en aminosyre, som findes i alt protein, især ost, kød, soja og bælgfrugter, og som kroppen også selv danner. Kroppen bruger den til at danne signalstofferne dopamin og noradrenalin og skjoldbruskkirtlens hormoner. Mange tager tyrosin før træning, en eksamen eller en lang arbejdsdag, fordi aminosyren er kendt i forbindelse med fokus og stress, og den sælges oftest som kapsler eller pulver.
Vi har gennemgået en lang række tyrosintilskud på det danske marked og sammenlignet dem på dosis, form, ingrediensliste og pris pr. gram. Vinderen i vores test blev Core Tyrosine Caps, som blandt andet får høje karakterer for effekt og kvalitet og for brugeroplevelse: ren tyrosin uden fyld i en glat, smagløs kapsel, der er nem at sluge, og en moderat dosis, så du ikke tager mere end nødvendigt.
Skal skallen være plantebaseret, er Healthwell Tyrosin den nærmeste tablet. Har du en vægt, er pulveret fra Body Science Tyrosine det billigste gram.
Bedste tyrosin 2026
- Lav startdosis i en glat kapsel
- Veganernes enkleste gram tyrosin
- Billigste gram, du selv vejer af
- Et helt gram i én kapsel til træning
- Prøveflaske med lav dosis
1. Core Tyrosine Caps
Core Tyrosine Caps er ren tyrosin i en glat kapsel på 600 mg, nok til en hård morgen eller et træningspas uden at tage mere end nødvendigt. Den vinder på doseringen: du kan starte med én og gå op til to, og ingen anden kapsel her gør det så let til en fair grampris.
- 🎯 Passer bedst
- De hårde dage, hvor én eller to kapsler er nok
- 💪 Største styrke
- Let at dosere lavt, ren tyrosin uden fyld
- ⚠️ Værd at vide
- Oksegelatine i skallen, og 600 mg pr. kapsel er over 420 mg
- 📏 Format
- 120 kapsler à 600 mg, 1 til 2 dagligt
600 mg er det rigtige sted at begynde
Core Tyrosine Caps rammer der, hvor de fleste bør starte, for én kapsel er nok til at se, om tyrosin overhovedet gør noget for dig. Healthwell Tyrosin og RAW Tyrosine Mega Caps begynder begge ved et helt gram. Tyrosin er kendt som et tilskud til de krævende dage, før en eksamen, en lang arbejdsdag eller et morgenpas, mere end som en daglig vitamin. Vi ville bruge den sådan, og så holder bøtten længe.
Selv én kapsel ligger over de 420 mg om dagen, som Danmarks generelle tilladelse dækker, men under de doser, den norske VKM har risikovurderet. Derfor ville vi stoppe ved én, medmindre du har en grund til mere. Nogle mærker en skarpere dag, andre intet, og giver den uro eller hovedpine, er det dit signal til at skrue ned. Får du stofskiftemedicin eller anden fast medicin, så tal med din læge, før du begynder.
Den glatte kapsel hører til før morgenmaden
Den mellemstore gelatinekapsel er glat og glider ned uden eftersmag, hvor tabletten fra Healthwell Tyrosin er en større mundfuld. Tag den på tom mave med et glas vand, for protein sender andre aminosyrer i kø foran tyrosinen, og en kapsel oven i æg og skyr får hård konkurrence. Sover du let, så lad være med at tage den sent på eftermiddagen.
Pr. gram ligger den lidt under Healthwell Tyrosin og over RAW Tyrosine Mega Caps, mens pulveret fra Body Science Tyrosine koster omkring en femtedel. Vi synes, det er rimeligt at give lidt mere end hos RAW for en kapsel, du kan dosere lavere og faktisk får ned, men er grammet det vigtigste, skal du et andet sted hen. Skallen er af okse, og det holder veganere og vegetarer ude.
Fordele:
- Lav nok dosis til at begynde med én kapsel
- Glat kapsel, der glider let ned
- Kun tyrosin og skallen
- Bøtten holder længe, hvis du gemmer den til de hårde dage
- Billigere pr. stk. end både tabletten og de andre kapsler
Ulemper:
- Skal af oksegelatine, så hverken til veganere eller vegetarer
- Dyrere pr. gram end RAW Tyrosine Mega Caps og langt dyrere end pulveret fra Body Science Tyrosine
- Selv én kapsel er over de 420 mg i Danmarks generelle tilladelse
Det her synes vi om med Core Tyrosine Caps:
Hvem passer Core Tyrosine Caps til:
Vil du prøve tyrosin i en lav, fast dosis og tage den på de dage, det gælder, er Core Tyrosine Caps vores bud. Er gelatine udelukket, er Healthwell Tyrosin det nærmeste, men med et helt gram ad gangen, og har du en vægt og vil have det billigste gram, er pulveret fra Body Science Tyrosine svært at komme uden om.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
2. Healthwell Tyrosin
Som veganer får du et helt gram tyrosin uden gelatine i Healthwell Tyrosin, samlet i én stor, overtrukket tablet. Det gør den til premiumvalget og den enkleste vej til en stor dosis, mens alle andre bør overveje, om de behøver et helt gram.
- 🎯 Passer bedst
- Veganere, der vil have én fast tablet om dagen
- 💪 Største styrke
- Et helt gram uden gelatine i én glat tablet
- ⚠️ Værd at vide
- 1000 mg er over 420 mg, og tabletten er stor
- 📏 Format
- 60 tabletter à 1000 mg, 1 dagligt
Veganernes enkleste gram
For veganere løser Healthwell Tyrosin et konkret problem: Core Tyrosine Caps og RAW Tyrosine Mega Caps er begge af oksegelatine, og Solgar L Tyrosine er plantebaseret, men koster over det dobbelte pr. gram og giver kun det halve pr. stk. Her er én tablet hele dagens rutine, og enklere bliver det ikke. Spiser du kød, ville vi dog hellere købe Core, hvor du får billigere gram og en lavere start.
Et gram er meget at begynde på, og i denne form kan du ikke rigtig skrue ned. Nogle tager den for skarpheden, andre for en roligere hverdag, og en del mærker ingenting efter den første uge, så regn ikke med et bestemt resultat. Giver den uro, kvalme eller hovedpine på tom mave, er dosen for høj til dig.
Stor tablet, men overtrækket gør arbejdet
Tabletten er stor, for der skal et gram aminosyre plus fyld og overtræk i den, men filmen gør den glat, og der er ingen smag at komme efter. Få vand i munden først, så den er våd, og drik resten af glasset bagefter, før morgenmaden, hvor tyrosinen har mindst konkurrence fra andre aminosyrer. Driller store tabletter dig i forvejen, er en kapsel fra Core Tyrosine Caps eller Solgar L Tyrosine en mindre mundfuld.
Et gram er over grænsen, og lavt stofskifte er lægens sag
Tabletten giver knap to en halv gang de 420 mg om dagen, Danmarks generelle tilladelse dækker, og der er ingen vej uden om, når der kun findes én størrelse. Tyrosin købes tit af folk med lavt stofskifte, fordi aminosyren er en byggesten i skjoldbruskkirtelhormonerne, men en tablet erstatter ingen behandling. Får du stofskiftemedicin, så tag snakken med din læge først.
Fordele:
- Uden gelatine og egnet til veganere
- Et helt gram i én tablet
- Overtrækket gør den store tablet glat
- Under halv pris pr. gram af Solgar L Tyrosine
Ulemper:
- Stor tablet, der ikke er for alle
- Et helt gram er meget at begynde på
- Dyrere pr. gram end Core Tyrosine Caps og RAW Tyrosine Mega Caps
- Knap to en halv gang de 420 mg i Danmarks generelle tilladelse
Det her synes vi om med Healthwell Tyrosin:
Hvem passer Healthwell Tyrosin til:
Er gelatine udelukket, og vil du have ét fast gram om dagen, er Healthwell Tyrosin det rigtige køb. Vil du starte lavere i en plantebaseret kapsel, er Solgar L Tyrosine alternativet til en højere grampris, og spiser du kød, giver Core Tyrosine Caps billigere gram og en mindre kapsel.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
3. Body Science Tyrosine
Sidens klart billigste gram ligger i Body Science Tyrosine, en pose rent tyrosinpulver til dem, der selv blander deres drik før træning. Pulveret er næsten smagløst og giver dig noget, ingen kapsel kan, nemlig at bestemme dosen selv, så længe du har en vægt.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der selv blander din drik og har en vægt
- 💪 Største styrke
- Laveste pris pr. gram og frit valg af dosis
- ⚠️ Værd at vide
- Skal vejes og rystes, og 2000 mg er langt over 420 mg
- 📏 Format
- 200 g pulver, 100 portioner à 2 g
Du bestemmer selv dosen, hvis du ejer en vægt
Body Science Tyrosine er der, pengene rækker længst: grammet koster under en fjerdedel af RAW Tyrosine Mega Caps og omkring en femtedel af Core Tyrosine Caps. Har du en køkkenvægt, ville vi købe posen og lade kapslerne stå, for du kan veje 500 mg af eller gå op, som det passer dig. Uden vægt bliver posen en fejl, for der følger ingen måleske med, det lette pulver narrer øjet, og en portion på fornemmelsen kan let blive det dobbelte.
Den anviste portion på 2 g giver 2000 mg, næsten fem gange de 420 mg om dagen i Danmarks generelle tilladelse og inden for de doser, VKM har risikovurderet. Til sammenligning giver en portion valleprotein omkring 600 mg, så vi ville begynde med en halv portion eller mindre frem for at følge posen fra dag ét. Hold posen uden for børns rækkevidde, og får du stofskiftemedicin, så spørg lægen først.
Pulveret vil ikke rigtig opløses, og det må du leve med
L-tyrosin er en af de aminosyrer, der opløses dårligst, så drikken bliver mere uklar end klar, og noget lægger sig på bunden, hvis den står. Smagen er intet problem, men drik lige efter, du har rystet, og skyl efter med en slurk mere, ellers bliver en del af portionen i shakeren. Det er også derfor, pulveret passer bedst i den pre-workout, du alligevel blander selv, tit med koffein på tom mave før et morgenpas.
Posen er det, vi synes dårligst om, for den er let at drysse med, så hæld pulveret over i en dåse, hvis du bruger det ofte. Vil du slippe for alt det, giver Core Tyrosine Caps 600 mg pr. kapsel uden vægt, til omkring fem gange grammets pris.
Fordele:
- Sidens billigste gram, under en fjerdedel af RAW Tyrosine Mega Caps
- Du bestemmer selv dosen, også under en kapsels mængde
- Næsten smagløst og passer i din egen pre-workout
- Kun tyrosin, og vegansk
Ulemper:
- Kræver en køkkenvægt, for der følger ingen måleske med
- Opløses dårligt og lægger sig på bunden
- Anvisningen på 2000 mg er næsten fem gange de 420 mg i Danmarks generelle tilladelse
- Posen er let at drysse med
Det her synes vi om med Body Science Tyrosine:
Hvem passer Body Science Tyrosine til:
Blander du din egen drik før træning, og har du en køkkenvægt, er Body Science Tyrosine det klart bedste køb. Skal mængden ligge fast uden afmåling, er Core Tyrosine Caps den enkleste kapsel, og Healthwell Tyrosin den enkleste tablet uden gelatine.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
4. RAW Tyrosine Mega Caps
Træner du hårdt og sluger hellere én stor kapsel end to små, er RAW Tyrosine Mega Caps lavet til dig med et helt gram tyrosin. Det er den billigste kapsel pr. gram, men anvisningen går højere op, end vi ville følge.
- 🎯 Passer bedst
- Hård træning og få, store kapsler
- 💪 Største styrke
- Et helt gram og billigste kapsel pr. gram
- ⚠️ Værd at vide
- Bliv ved én, tre kapsler giver godt syv gange 420 mg
- 📏 Format
- 90 ekstra store kapsler à 1000 mg, 1 til 3 dagligt
Et gram før træning, hvis du kan sluge det
RAW Tyrosine Mega Caps er til dig med et fast morgenpas eller en hård periode på lavt kalorieindtag, hvor én kapsel på tom mave er hurtigere end at ryste pulver. Kapslen er lang og mærkbart større end Core Tyrosine Caps, og ligger den lidt på tungen, begynder gelatinen at klistre, så tag rigeligt vand og synk med det samme. Det vand kan skvulpe, hvis du går direkte i gang, så tag den i god tid før første sæt. Har du svært ved at sluge store kapsler, er Core Tyrosine Caps en langt lettere opgave.
Bøtten koster det samme som Core Tyrosine Caps, men grammet bliver omkring en femtedel billigere, fordi hver kapsel er et helt gram. Pr. stk. er RAW til gengæld dyrere, så sammenlign aldrig de to på kapslen alene. Du sparer på grammet og mister muligheden for at starte lavt, og kun pulveret fra Body Science Tyrosine er billigere, men det kræver både vægt og shaker.
Vi ville stoppe ved én kapsel
Anvisningen går op til tre kapsler, og dér står vi af. Én kapsel giver over det dobbelte af de 420 mg i Danmarks generelle tilladelse, og tre giver 3000 mg, over de doser, VKM har vurderet kan give en risiko for bivirkninger. Her taber RAW mest for os, for anvisningen frister dig op i en dosis, du ikke har brug for.
Mærker du hovedpine eller uro, så gå ned, og tal med din læge, før du går højere, især hvis du får stofskiftemedicin. Skallen er af okse, så hverken veganere eller vegetarer kan bruge den, og vil du starte lavere end et gram, er Core Tyrosine Caps med 600 mg det nærliggende skifte.
Fordele:
- Et helt gram i én kapsel før træning
- Billigste kapsel pr. gram på siden
- Samme bøttepris som Core Tyrosine Caps, men mere tyrosin
- Du kan nøjes med én kapsel om dagen
Ulemper:
- Lang kapsel, der kræver rigeligt vand
- Oksegelatine, så hverken til veganere eller vegetarer
- Ingen måde at starte under et gram på
- Tre kapsler giver 3000 mg, godt syv gange de 420 mg i Danmarks generelle tilladelse
Det her synes vi om med RAW Tyrosine Mega Caps:
Hvem passer RAW Tyrosine Mega Caps til:
Træner du hårdt, vil du have et helt gram i én kapsel, og kan du sluge en stor en, er RAW Tyrosine Mega Caps det billigste i kapselform. Vil du starte lavere, er Core Tyrosine Caps tættere på, og skal skallen være plantebaseret, giver Solgar L Tyrosine 500 mg i en vegetabilsk kapsel.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
5. Solgar L Tyrosine
Solgar L Tyrosine er en lille flaske med 500 mg tyrosin i hver plantekapsel, den mindste dosis på siden. Det er vores bud på en prøveflaske, hvis du vil starte lavt uden gelatine, men som vane er grammet alt for dyrt.
- 🎯 Passer bedst
- At prøve tyrosin lavt i en kapsel uden gelatine
- 💪 Største styrke
- Laveste mængde pr. kapsel på siden
- ⚠️ Værd at vide
- Dyrest pr. gram og ingen fast dagsdosis
- 📏 Format
- 50 vegetabilske kapsler à 500 mg
En prøveflaske til den forsigtige
Solgar L Tyrosine giver mening i én situation: du vil undgå gelatine, tabletten fra Healthwell Tyrosin er for meget, og du vil mærke efter ved en lav dosis. Plantekapslen er af almindelig størrelse og mat, så den kan hænge lidt, hvis munden er tør, men den kan også skilles ad, og pulveret kan røres i yoghurt uden at ændre smagen ret meget. Vi ville købe én flaske for at se, om tyrosin gør noget for dig, og så skifte.
Én kapsel er stadig over de 420 mg i Danmarks generelle tilladelse, men tættere på end nogen anden fast enhed. Der følger ingen fast dagsdosis med, så tag én på tom mave før morgenmaden og bliv der. Får du stofskiftemedicin, så spørg din læge først.
Du får lidt mindre og betaler meget mere
Forskellen til Core Tyrosine Caps er kun 100 mg pr. kapsel, men grammet koster over det dobbelte, og hvis gelatine er i orden, er det svært at se, hvad du får for det. Healthwell Tyrosin er også uden gelatine og koster under halvdelen pr. gram, så her bytter du lavere pris for den store tablet og det hele gram. Pulveret fra Body Science Tyrosine er mange gange billigere og kan vejes lige så lavt, hvis du har vægten til det.
Flasken er sidens mindste og holder under to måneder ved én om dagen. Du betaler for den lille enhed, den plantebaserede skal og navnet, og det er en rimelig handel for en enkelt flaske, men ikke året rundt.
Fordele:
- Laveste dosis pr. kapsel på siden
- Uden gelatine
- Kan åbnes og røres i yoghurt
- Lille flaske at prøve tyrosin med
Ulemper:
- Sidens dyreste gram, over det dobbelte af Core Tyrosine Caps
- Mindste pakke på siden
- Ingen fast dagsdosis at følge
- 500 mg er stadig over de 420 mg i Danmarks generelle tilladelse
Det her synes vi om med Solgar L Tyrosine:
Hvem passer Solgar L Tyrosine til:
Vil du starte så lavt som muligt med tyrosin i en kapsel uden gelatine, er Solgar L Tyrosine en god prøveflaske. Tager du den fast, er Core Tyrosine Caps langt billigere, hvis gelatine er i orden, Healthwell Tyrosin, hvis det ikke er, og går du kun efter prisen pr. gram, er pulveret fra Body Science Tyrosine svært at slå.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 11 attributterVis færre attributter
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Mængde | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Core Tyrosine Caps | Core Nutrition | 189 kr | 120 kapsler | 9.0 | BEDST I TEST · Lav startdosis i en glat kapsel |
| Healthwell Tyrosin | Healthwell | 195 kr | 60 tabletter | 8.7 | BEDSTE PREMIUM · Veganernes enkleste gram tyrosin |
| Body Science Tyrosine | Body Science | 99 kr | 200 g | 8.6 | BEDSTE BUDGET · Billigste gram, du selv vejer af |
| RAW Tyrosine Mega Caps | RAW Supps | 189 kr | 90 kapsler | 8.3 | BEDSTE TIL ATLETER · Et helt gram i én kapsel til træning |
| Solgar L Tyrosine | Solgar | 169 kr | 50 kapsler | 8.1 | LAVEST DOSEREDE · Prøveflaske med lav dosis |
Sådan har vi lavet vores test af tyrosin
Vi har gennemgået rene tyrosinprodukter hos danske forhandlere og valgt fem, der dækker gelatinekapsel, vegetabilsk tablet, vegetabilsk kapsel og pulver. Tyrosin er ét og samme molekyle i dem alle, så forskellen ligger i mængden pr. enhed, skallen, hjælpestofferne og prisen. Grundlaget er uafhængige tests, anmeldelser fra verificerede køb og producenternes egne data på samme skala, og grænserne for, hvad vi vil anbefale, bygger på sikkerhedsvurderingerne og forskningen.
Sådan indsamler vi data
For hvert produkt har vi noteret mg L-tyrosin pr. enhed, anvist dagsdosis, hjælpestoffer, kapselmateriale, pakkens størrelse og pris. Hvem vi er, står på redaktionssiden.
- Uafhængige tests: gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, hvor de findes.
- Verificerede anmeldelser: om kapselstørrelse, afmåling, opløselighed og emballage.
- Grænser og risiko: den danske bekendtgørelse1, den norske VKM-vurdering3 og et nyere sikkerhedsforsøg med raske mænd13.
- Forskning: gennemgange af forsøg med tyrosin under stress og krævende opgaver67, som afgør, hvilken brug vi beskriver.
- Priser: normalprisen, kontrolleret den 31. oktober 2026.
Det vægter vi i tyrosin
Hvert produkt får seks delkarakterer. For tyrosin ser de sådan ud:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | Mg L-tyrosin pr. enhed, spillerum i dagsdosen | Deklaration |
| Ingredienser | 1/6 | Fra én ingrediens til fyldstoffer og overtræk | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. gram L-tyrosin | Normalpris |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Kapselstørrelse, tablet, afmåling | Produkttekst, anmeldelser |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Anvist dosis mod 420 mg og VKM-doserne, kostprofil | Bekendtgørelsen, VKM |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
De seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Har et produkt ingen anmeldelser, tæller de fem andre en femtedel hver. I praksis flytter to ting mest for tyrosin: hvor tæt den laveste anviste mængde ligger på 420 mg, og hvad et gram koster.
Pakkerne side om side
L-tyrosin i fri form går igen hos alle fem, så der er ingen salte eller ekstrakter at regne om, og tallet på bøtten er det, du får. Forskellen ligger i mængden pr. enhed, pakkens størrelse og afstanden fra den laveste anviste mængde til den danske grænse:
| Produkt | Form | Pr. enhed | Pakke | Tyrosin i alt | Laveste anviste mængde | Gange 420 mg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Core Tyrosine Caps | Gelatinekapsel | 600 mg | 120 kapsler | 72 g | 600 mg | 1,4 |
| Healthwell Tyrosin | Vegetabilsk tablet | 1000 mg | 60 tabletter | 60 g | 1000 mg | 2,4 |
| Body Science Tyrosine | Pulver | 2000 mg pr. 2 g | 200 g | 200 g | 2000 mg | 4,8 |
| RAW Tyrosine Mega Caps | Gelatinekapsel | 1000 mg | 90 kapsler | 90 g | 1000 mg | 2,4 |
| Solgar L Tyrosine | Vegetabilsk kapsel | 500 mg | 50 kapsler | 25 g | Ikke anvist (1 kapsel) | 1,2 |
Tabellen forklarer, hvorfor vi vægter en lav enhed højt. Ingen fast enhed kommer under grænsen, men to lander tæt på, mens pulverets portion er næsten fem gange så stor. Pakkens samlede indhold siger samtidig mere end antallet af enheder: flasken med 50 plantekapsler rummer godt en fjerdedel af den tyrosin, der er i bøtten med 90 store gelatinekapsler.
Sådan sammenligner vi
Fælles nævner for de fem er kr pr. gram L-tyrosin, men vi ser også på prisen pr. dag, fordi den laveste grampris ikke altid giver den billigste dag.
- Stykpris mod grampris: den laveste stykpris er ikke nødvendigvis det billigste gram.
- Dosisspænd: pr. dag bruger vi det laveste antal enheder, anvisningen nævner.
- NALT regnes om: N-acetyl-L-tyrosin er omkring en femtedel tungere end tyrosinen i den.
- Normalpris: kampagner tæller ikke.
Udvalg og eksklusion
Produktet skal være rent tyrosin og kunne bestilles hos en dansk forhandler. Følgende er ikke med:
- Aminosyreblandinger og pre-workout: tyrosin er her én ingrediens blandt mange.
- N-acetyl-L-tyrosin: mg står ikke for det samme som i fri form.
- Flerpak: prisen gælder én bøtte.
- Importvarer uden dansk forhandler: der er ingen dansk pris at sammenligne.
Listen er derfor fem udgaver af det samme stof, og netop derfor fylder form, skal og mængde så meget i vurderingen.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Ingen virkning: rangeringen afspejler deklaration, form, mængde og pris.
- Korte forsøg: forskningen handler mest om én dosis før en krævende opgave6, ikke om daglig brug i måneder.
- Få sikkerhedsdata: VKM's vurdering bygger på et forsøg med rotter3, og det største forsøg med mennesker varede fire uger og omfattede kun mænd13.
- En dagsdosis mangler: for én flaske bruger vi pr. kapsel og ikke pr. dag.
Linkene til butikkerne er affiliatelinks, og vi får provision, hvis du køber efter et klik. Satsen er ikke en del af vurderingen. Læs vores affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Vi kigger siden igennem, når:
- en pris, en pakke eller en anvisning ændrer sig,
- en kampagne slutter eller begynder,
- Danmarks tilladelser, VKM's vurderinger eller forskningen i sikkerhed ændrer sig.
Vi bruger altid ordinær pris, og samme grundregler gælder for alle vores kategorier i vores metodik.
Sådan vælger du den rigtige tyrosin
Tyrosinvalget er i praksis en række spørgsmål, og vi ville tage dem i denne rækkefølge: hvilken form passer til din hverdag, hvor stor en mængde giver mening, fri form eller NALT, hvad kroppen gør med tyrosinen, hvilke hjælpestoffer der følger med, hvilke købere der bør vælge en anden vej, og først til allersidst prisen pr. gram.
Kapsel, tablet eller pulver?
Formen afgør mere for hverdagen end nogen anden detalje på bøtten, for det er den, du skal have ned hver gang. Fire typer står på hylden:
| Form | Styrke | Svaghed |
|---|---|---|
| Gelatinekapsel | Fast mængde og kort ingrediensliste | Animalsk skal, og store kapsler kan drille |
| Vegetabilsk tablet | Fast enhed, egnet til veganere | Flest hjælpestoffer, tages hel |
| Vegetabilsk kapsel | Lille enhed, kan ofte åbnes | Typisk dyr pr. gram |
| Pulver | Laveste pris pr. gram, én ingrediens | Kræver en vægt, opløses dårligt i vand |
Skal tyrosinen bruges på enkelte dage, ville vi selv vælge en kapsel. Den smager ikke af noget, er hurtig at tage og kræver ingen udstyr. Pulveret passer bedst til dig, der i forvejen blander din egen drik før træning, for det er næsten smagløst, men en del synker til bunds i drikken. Tabletten er den enkle vej uden gelatine, når store tabletter ikke skræmmer dig.
Hvor meget giver mening?
Mængden på bøtten giver først mening, når du ser den ved siden af det, du allerede får, og det, myndighederne har vurderet. Kroppen danner selv tyrosin ud fra aminosyren fenylalanin, og en almindelig kost giver i forvejen flere gram om dagen3. Sådan ser mængderne ud ved siden af hinanden:
| Kilde eller grænse | Mængde L-tyrosin | Det betyder |
|---|---|---|
| Gennemsnitlig kost, amerikanske tal | Omkring 2,8 g om dagen3 | Tilskuddet lægger sig oven i |
| En portion proteinpulver af valle | Omkring 600 mg | Tæller med, hvis du drikker shakes |
| Dansk generel tilladelse | Op til 420 mg pr. dag1 | Mere skal anmeldes individuelt |
| VKM's vurderede doser | 1250 til 2000 mg pr. dag3 | Alle fire kan udgøre en risiko |
| Sikkerhedsforsøg med raske mænd | Op til 4 g pr. dag i fire uger13 | Ingen klinisk relevante fund |
| Forsøg med arbejdshukommelse | 2 g som én dosis10 | Engangsdosis før en opgave |
Grænserne peger ikke samme vej. Den danske er sat lavt, VKM fandt for lille sikkerhedsmargin ud fra et rotteforsøg3, og et nyere forsøg med mennesker fandt ingen problemer ved langt større mængder i fire uger13. Vi lægger os i den forsigtige ende, fordi forsøget var kort og kun omfattede mænd. Sådan ville vi selv finde mængden:
- Tjek medicinen først. Får du stofskiftemedicin, en MAO-hæmmer eller levodopa, skal lægen tage stilling til tyrosinen, før du køber.
- Begynd ved den mindste enhed, du kan få, og tag den på en dag uden andre nye tilskud.
- Brug den, når det gælder. Forskningen peger på korte, krævende situationer som en eksamen eller en lang vagt frem for daglig brug6.
- Hold dig under VKM's laveste dosis på 1250 mg, hvis du kan, og gå aldrig over det øverste trin i anvisningen.
- Læg alle kilder sammen, også tyrosin i en pre-workout eller en aminosyredrik.
Større mængder er heller ikke nødvendigvis bedre for hovedet. Da unge voksne fik 2 g før en hukommelsesopgave, blev de svageste bedre, mens de stærkeste blev dårligere10. Det taler for den mindste mængde, der gør en forskel for dig.
Fri form eller NALT?
L-tyrosin i fri form er den almindelige. N-acetyl-L-tyrosin, NALT, er den samme aminosyre med en acetylgruppe på, og gruppen vejer også, så omkring en femtedel af NALT-vægten er ikke tyrosin. 500 mg NALT svarer altså til godt 400 mg L-tyrosin.
NALT sælges ofte som en form, kroppen udnytter bedre, men det billede holder dårligt. Da raske forsøgspersoner fik 5 g NALT som drop, kom 56 % ud med urinen inden for fire timer, og tyrosinen i blodet steg kun med 25 %11. Forsøget brugte drop og ikke kapsler, men det taler ikke for at give mere for NALT. Vi ville vælge fri form, og står du med et NALT-produkt, så omregn til L-tyrosin, før du sammenligner prisen pr. gram.
Hvad gør kroppen med tyrosinen?
Tyrosin optages fra tarmen af de samme transportører, som tager sig af de andre neutrale aminosyrer med forgrenede eller aromatiske sidekæder3, så den står i kø med proteinet fra måltidet. Det er baggrunden for anvisningen om tom mave.
Inde i kroppen bliver tyrosin til signalstofferne dopamin og noradrenalin, til skjoldbruskkirtlens hormoner og til hudens pigment3. Mere tyrosin i hjernen øger kun dannelsen af signalstofferne i de nerveceller, der er aktive8, og det passer med, at forsøgene finder mest i krævende situationer, hvor forrådet bliver trukket ned6. På en rolig dag med almindelig kost er der altså ikke meget at hente.
Skal og hjælpestoffer
Skallen er ikke et kvalitetstegn, men den afgør, om produktet kan bruges af dig. Oksegelatine udelukker vegetarer og veganere, og om den er halal- eller kosher-certificeret, står der sjældent noget om. Listen omkring tyrosinen varierer fra ingenting til en håndfuld hjælpestoffer, og de har hver deres opgave:
- Cellulose og dicalciumphosphat: fyld, der giver tabletten form og størrelse.
- Magnesiumsalte af fedtsyrer og siliciumdioxid: får pulveret til at glide i maskinen, så hver enhed får samme mængde.
- Hypromellose: plantebaseret skal eller overtræk, der gør en tablet glat at sluge.
- Glycerol: holder en gelatinekapsel smidig.
I de mængder, der bruges, er hjælpestofferne ikke grund til bekymring, men jo kortere listen er, jo mindre har du at tage stilling til. Gluten, soja og mælk er sjældent med, men læs den etiket, du står med, hvis du har en allergi.
Hører du til en særlig gruppe?
Nogle købere bør vælge lidt anderledes end gennemsnittet. Dem ville vi give et særskilt råd:
- Veganere og vegetarer: vælg en vegetabilsk tablet, en plantekapsel eller rent pulver, for de fleste gelatinekapsler er af okse.
- Træning: tyrosin indgår ofte i hjemmeblandede drikke før træning. Forskningen giver ikke grundlag for at forvente en bedre fysisk præstation7, så det er hovedet og ikke kræfterne, de fleste bruger den for.
- Eksamen og skiftende vagter: tag den aldrig første gang på selve dagen. Prøv den på en almindelig dag, så du ved, hvordan du reagerer.
- Ældre: start med den mindste enhed. Hvorfor står i sikkerhedsafsnittet nedenfor.
- Gravide, ammende, børn og unge: tyrosin som tilskud er ikke til jer uden en aftale med lægen eller jordemoderen.
Tjekliste før købet
Gå listen igennem, før bøtten kommer i kurven:
- Tal med lægen først ved stofskiftemedicin, en MAO-hæmmer eller levodopa.
- Vælg form: afmåling eller fast enhed, og kan du sluge store kapsler?
- Tjek skallen, hvis du er vegetar, veganer eller undgår okse.
- Find den mindste enhed, og hold den op mod de 420 mg.
- Tæl andre kilder med, for eksempel tyrosin i en pre-workout eller en multivitamin-blanding.
- Omregn NALT til L-tyrosin, før du sammenligner.
- Sammenlign prisen pr. gram og pr. dag ud fra normalprisen.
Hvad koster et gram tyrosin?
Alle fem er fri L-tyrosin, så produkterne kan stå på ét fælles tal, og den anviste mængde står ved siden af prisen:
| Produkt | L-tyrosin pr. enhed | Anvist pr. dag | Kr pr. dag | Kr pr. gram |
|---|---|---|---|---|
| Core Tyrosine Caps | 600 mg | 600 til 1200 mg | 1,58 til 3,15 | 2,63 |
| Healthwell Tyrosin | 1000 mg | 1000 mg | 3,25 | 3,25 |
| Body Science Tyrosine | 2000 mg (2 g pulver) | 2000 mg | 0,99 | 0,50 |
| RAW Tyrosine Mega Caps | 1000 mg | 1000 til 3000 mg | 2,10 til 6,30 | 2,10 |
| Solgar L Tyrosine | 500 mg | Ikke anvist | 3,38 pr. kapsel | 6,76 |
Hvad tabellen viser: Grampris og dagspris peger ikke samme vej. Body Science Tyrosine er billigst på begge, men blandt kapsler og tablet vinder RAW Tyrosine Mega Caps på gram, mens Core Tyrosine Caps vinder på dagen ved én kapsel. Forskellen fra billigste til dyreste gram er næsten 14 gange, og ned på 420 mg kommer ingen af de fem.
Hvad det betyder for valget: Pulveret er svært at slå pr. gram, hvis du har en vægt. Vi foretrækker Core, når du søger en fast enhed og den laveste anviste dagsmængde, selv om RAW har det billigere gram, og Solgar L Tyrosine giver kun mening, hvis den lille enhed eller den vegetabilske kapsel er det, du køber for.
Spændet pr. gram ser sådan ud:
Lavere er bedre. Normalpris den 31. oktober 2026.
Grammet er kun den ene halvdel. Tager du den mindste faste mængde hver dag i to måneder, ser prisen sådan ud:
| Produkt | Mængde pr. dag | Forbrug på 60 dage | Pris for 60 dage |
|---|---|---|---|
| Core Tyrosine Caps | 600 mg, 1 kapsel | 60 kapsler | 94,50 kr |
| Healthwell Tyrosin | 1000 mg, 1 tablet | 60 tabletter | 195,00 kr |
| Body Science Tyrosine | 600 mg, vejet af | 36 g pulver | 17,82 kr |
| Body Science Tyrosine | 2000 mg, anvist portion | 120 g pulver | 59,40 kr |
| RAW Tyrosine Mega Caps | 1000 mg, 1 kapsel | 60 kapsler | 126,00 kr |
| Solgar L Tyrosine | 500 mg, 1 kapsel | 60 kapsler, godt én flaske | 202,80 kr |
Målt på dagen bliver Core Tyrosine Caps billigere end RAW Tyrosine Mega Caps, fordi du kan stoppe ved 600 mg, og pulveret bliver endnu billigere, når du vejer den samme mængde af i stedet for at følge portionen. Solgar L Tyrosine er dyrest, både pr. gram og pr. dag.
Sådan bruger du tyrosin
Brugen er ikke kompliceret, men tidspunkt og mængde betyder mere for tyrosin end for de fleste tilskud. Her er de situationer, folk typisk bruger den i, hvordan den tages på tom mave og som pulver, en plan for begyndelsen og forventningerne over tid.
Hvornår giver tyrosin mening?
Tyrosin er et tilskud til bestemte dage mere end en daglig vitamin, og det er dagen, der afgør mængde og tidspunkt:
| Situation | Hvornår og hvor meget | Kombineres med |
|---|---|---|
| Eksamen eller en krævende arbejdsdag | Om morgenen på tom mave, en til halvanden time før, den mindste enhed | Et glas vand, og morgenmad lidt senere |
| Træning tidligt om morgenen | En time før passet, uden mad i maven | Vand, og kaffe hvis du plejer at drikke det |
| Lang vagt eller natarbejde | Ved vagtens start, ikke i timerne før du skal sove | Et let måltid lidt senere |
| Din egen drik før træning | Vejet pulver i drikken, samme mængde hver gang | De andre ingredienser, vejet hver for sig |
I forsøgene måles virkningen typisk halvanden time efter dosen9, så vi ville give den god tid. Fælles for situationerne er, at tyrosinen tages før det krævende og ikke bagefter.
Tom mave og den rette time
Tom mave er den almindelige anvisning, fordi tyrosinen ellers konkurrerer med aminosyrerne fra måltidet. I praksis betyder det før morgenmaden eller et par timer efter sidste måltid. Kapslen skal ned med vand, og æg, skyr eller en proteinshake må vente lidt.
Tidspunktet på dagen betyder også noget. Tyrosin bliver til de samme signalstoffer, som forbindes med vågenhed, så sover du let, ville vi ikke tage den sidst på eftermiddagen. Bliver du dårlig af den på helt tom mave, er en kiks eller et stykke frugt bedre end at droppe den.
Pulver i glasset
Et pulver kræver mere af dig end en kapsel. 2 g fylder meget lidt, så en vægt med 0,1 g præcision er en del af købet, og en teske rammer ikke sikkert. L-tyrosin er samtidig en af de aminosyrer, der opløses dårligst: ved stuetemperatur kan en liter vand kun holde knap et halvt gram12.
En portion på 2 g ville altså kræve over fire liter vand for at forsvinde helt, så drikken bliver uklar, og resten lægger sig på bunden. Ryst, drik med det samme, og skyl efter med en slurk mere, så hele portionen kommer med. Fold posen tæt og hold den tør, eller hæld pulveret over i en dåse, og vej tyrosinen for sig, hvis du blander din egen drik før træning.
Store kapsler
Størrelsen følger mængden, så et helt gram i én enhed giver en stor kapsel eller tablet. Synes kapslen svær at få ned, hjælper det at bøje hovedet let forover, når du sluger, og nogle kapsler kan åbnes og røres i noget tyktflydende som yoghurt. Er det for meget besvær, er pulver vejen uden om.
En rutine for de første uger
Du lærer mest om tyrosin ved at gå langsomt frem og holde øje med, hvordan du har det:
- Vælg en almindelig dag til den første dosis, ikke selve eksamensdagen.
- Tag den mindste enhed på tom mave om morgenen med et glas vand.
- Skriv ned, hvordan du sov, og om du fik hovedpine, uro eller kvalme.
- Brug den på de dage, det gælder, og hold pauser imellem.
- Bliv ved samme mængde i to til tre uger, inden du ændrer på noget.
- Gør status efter en måned. Mærker du ingenting, er det også et svar.
Hvad kan du forvente?
Tyrosin bygger sig ikke op over uger, som man kender det fra jern eller D-vitamin. Det, du eventuelt mærker, kommer samme dag, og forsøgene finder mest i korte, krævende situationer, hvor forrådet af signalstoffer bliver trukket ned, og langt mindre hos udhvilede personer på en almindelig dag6.
Samlet er billedet beskedent. En gennemgang af forsøg med raske voksne fandt et svagt grundlag for tyrosin og tænkning under pres og intet sikkert grundlag for fysisk præstation7, og mange mærker ingenting.
Ved daglig brug holder bøtterne fra cirka 30 til 120 dage, alt efter hvor mange enheder du tager, og bruger du tyrosin kun på de krævende dage, holder en bøtte langt længere.
Tænk over dette før du køber tyrosin
Tyrosin er en almindelig aminosyre, men som tilskud er der medicin at tage hensyn til, en dansk grænse, en norsk risikovurdering og et nyere forsøg med mennesker, der ikke peger samme vej. Vi starter med grænserne og går videre til medicin, bivirkninger, sårbare grupper og fejl ved brugen. Får du fast medicin, bør du læse de to medicinkort, før du vælger produkt.
Grænserne i tal
Tre kilder sætter rammen for, hvor meget tyrosin der er fornuftigt i et tilskud, og de bygger på meget forskellige data:
| Kilde | Mængde | Grundlag | Konklusion |
|---|---|---|---|
| Dansk generel tilladelse | Op til 420 mg pr. dag | Bekendtgørelsen om andre stoffer1 | Mere skal anmeldes individuelt |
| VKM, Norge | 1250 til 2000 mg pr. dag | 90-dages forsøg med rotter3 | Alle fire doser kan udgøre en risiko |
| Forsøg med 30 raske mænd | 1 til 4 g pr. dag i fire uger | Blodprøver og bivirkninger13 | Ingen klinisk relevante fund |
VKM's vurdering hviler på, at rotterne fik tungere lever og nyrer og højere blodfedt ved den højeste dosis, mens 600 mg pr. kg kropsvægt var uden fund3. Det giver en sikkerhedsmargin på 21 til 34 gange for en voksen, der vejer 70 kg, hvor man normalt ønsker 1003. Forsøget med mennesker er det første af sin slags, men fire uger og kun mænd siger intet om måneders brug, så vi følger den forsigtige linje.
Alle fem produkter ligger over 420 mg, for blandt de rene tyrosinprodukter hos butikkerne er der intet under. Body Science Tyrosine ved fuld portion og RAW Tyrosine Mega Caps ved to til tre kapsler ligger i eller over VKM's område, mens Core Tyrosine Caps og Healthwell Tyrosin ved laveste anvisning ligger under. Den mindste faste mængde pr. dag ser sådan ud:
Den danske generelle tilladelse går op til 420 mg pr. dag. Solgar L Tyrosine har ingen anvist dagsdosis, så tallet er én kapsel.
Stofskiftemedicin
L-tyrosin er en byggesten i kroppens skjoldbruskkirtelhormoner3, og sammen med syntetisk skjoldbruskkirtelhormon kan niveauet i princippet blive for højt5. Får du levothyroxin eller anden stofskiftemedicin, eller har du for højt stofskifte, skal du derfor have lægens accept, inden du går i gang med tyrosin, også ved en lav dosis.
MAO-hæmmere og levodopa
Tyrosin kan give en kraftig blodtryksstigning hos personer, der tager MAO-hæmmere mod blandt andet depression5, og produktinformationen for phenelzin nævner L-tyrosin blandt de stoffer, patienter ikke må tage sammen med medicinen4. Får du en MAO-hæmmer, så tag ikke tyrosin uden aftale med din læge, og få apoteket til at se på din medicinliste, hvis du er i tvivl. Tyrosin bør heller ikke tages samtidig med levodopa5.
Bivirkninger og signaler
Forsøg med daglig brug hos raske er få, og i det største var lette og moderate gener lige så hyppige på tyrosin som på snydepiller13. Mærker du alligevel noget, tyder det på, at mængden eller tidspunktet ikke passer dig:
- Hovedpine eller uro: gå ned til den mindste enhed, eller hold pause.
- Kvalme på tom mave: tag den med lidt mad, selv om tyrosinen så får mere konkurrence.
- Dårlig søvn: flyt dosen til morgenen.
- Hjertebanken eller højt blodtryk: stop, og kontakt lægen, især hvis du får anden medicin.
Ældre, gravide, børn og blandinger
For disse grupper vejer sikkerheden tungere end prisen:
- Ældre: samme dosis giver en større stigning i blodets tyrosin end hos yngre, og hos personer på 60 til 75 år faldt arbejdshukommelsen, når dosis steg9. Start med den mindste enhed.
- Gravide og ammende: om tilskud påvirker fostret, er ikke kendt3, så spørg jordemoderen eller lægen.
- Børn og unge: der mangler data, og VKM vurderede de samme doser som en mulig risiko for unge og for børn fra 10 år3. Tilskud er ikke til dem uden lægens aftale.
- Fenylketonuri: følg planen fra din behandler.
I en blanding deler tyrosinen plads med jod, selen eller planteekstrakter, og så kan du hverken sammenligne prisen eller styre mængden, og produkter med ashwagandha må ifølge Fødevarestyrelsen ikke sælges i Danmark.
Typiske fejl
De fleste problemer med tyrosin opstår i brugen og ikke i bøtten:
- At starte på anvisningens øverste trin og ikke det nederste.
- At glemme tyrosinen i en pre-workout eller en aminosyredrik, så dagen ender langt over det planlagte.
- At sammenligne et NALT-produkt med fri form på mg uden at omregne.
- At afmåle pulver med en teske, der let giver det dobbelte.
- At tage den sent på dagen og så undre sig over søvnen.
- At gå op i dosis, fordi den første ikke gav noget.
Hvad forskningen viser
Tyrosin er bedst kendt for fokus og stress, og det er det, mange leder efter. To gennemgange af forskningen peger samme vej: forsøgene finder oftest en bedre præstation i korte, krævende opgaver, mens der er lidt at hente ved sygdom eller fysisk træning67. EFSA's panel fandt i 2011 ingen årsagssammenhæng med opmærksomhed og muskelfunktion2, og der mangler langtidsstudier i raske mennesker3. Derfor bygger vores valg på deklaration, form og pris uden løfter om virkning, og en lav anvist dosis vejer tungere hos os end en høj.
FAQ om tyrosin
Kilder & Forskning
- 1Bekendtgørelse nr. 478 af 26. maj 2026 om tilsætning af visse andre stoffer end vitaminer og mineraler til fødevarer: Den danske generelle tilladelse. Bilaget nævner L-tyrosin med op til 420 mg pr. anbefalet daglig dosis i kosttilskud, og mere skal anmeldes til Fødevarestyrelsen. Læs mere her.
- 2EFSA NDA Panel: Scientific Opinion on L-tyrosine (EFSA Journal 2011;9(6):2270): Panelets vurdering af L-tyrosin og opmærksomhed og muskelfunktion. Panelet fandt ikke en årsagssammenhæng. Læs mere her.
- 3VKM: Risk assessment of "other substances", L-tyrosine (VKM Report 2016:61): Den norske videnskabskomités vurdering af 1250 til 2000 mg om dagen i kosttilskud, baseret på et 90-dages rotteforsøg. Rapporten beskriver også, at tyrosin indgår i protein og er forstadie til blandt andet skjoldbruskkirtelhormoner, og nævner et gennemsnitligt amerikansk indtag på 2,8 g om dagen. Læs mere her.
- 4Pfizer: Nardil (phenelzin), produktinformation, revideret 2018: Under kontraindikationer nævner produktinformationen L-tyrosin blandt de beslægtede stoffer, patienter ikke må tage sammen med medicinen. Læs mere her.
- 5A.D.A.M.: Possible Interactions with Tyrosine (gennemgået 2007): Patientinformation om interaktioner med MAO-hæmmere, syntetisk skjoldbruskkirtelhormon og levodopa. Læs mere her.
- 6Jongkees BJ, Hommel B, Kühn S, Colzato LS (2015): Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands. A review (J Psychiatr Res 70:50-57): Gennemgang af forsøg med tyrosin. Tyrosin ser ud til at kunne forbedre den kognitive præstation i korte, stressende eller krævende situationer, når forrådet af dopamin og noradrenalin midlertidigt er trukket ned, men har begrænset værdi ved kliniske lidelser og fysisk træning. Læs mere her.
- 7Attipoe S, Zeno SA, Lee C et al. (2015): Tyrosine for Mitigating Stress and Enhancing Performance in Healthy Adult Humans, a Rapid Evidence Assessment of the Literature (Mil Med 180(7):754-765): Gennemgang af 10 randomiserede og 4 kontrollerede forsøg med raske voksne. Utilstrækkeligt grundlag for fysisk præstation under stress og en svag anbefaling for kognitiv præstation under stress. Læs mere her.
- 8Fernstrom JD, Fernstrom MH (2007): Tyrosine, phenylalanine, and catecholamine synthesis and function in the brain (J Nutr 137(6 Suppl 1):1539S-1547S): Oversigt over, hvordan tyrosin bliver til katekolaminer. Mere tyrosin i hjernen øger kun dannelsen i nerveceller, der er aktive, og indtag af protein hæver hjernens tyrosin. Læs mere her.
- 9van de Rest O, Bloemendaal M, de Heus R, Aarts E (2017): Dose-Dependent Effects of Oral Tyrosine Administration on Plasma Tyrosine Levels and Cognition in Aging (Nutrients 9(12):1279): 17 personer på 60 til 75 år fik 100, 150 eller 200 mg tyrosin pr. kg kropsvægt. Blodets tyrosin steg mere end hos yngre ved samme dosis, og arbejdshukommelsen, målt 90 minutter efter, faldt med stigende dosis. Læs mere her.
- 10Jongkees BJ (2020): Baseline-dependent effect of dopamine's precursor L-tyrosine on working memory gating but not updating (Cogn Affect Behav Neurosci 20(3):521-535): 45 unge voksne fik 2,0 g L-tyrosin og snydepiller. Deltagere med lav præstation blev bedre, mens deltagere med høj præstation blev dårligere, og gennemsnittet ændrede sig ikke. Læs mere her.
- 11Magnusson I, Ekman L, Wångdahl M, Wahren J (1989): N-acetyl-L-tyrosine and N-acetyl-L-cysteine as tyrosine and cysteine precursors during intravenous infusion in humans (Metabolism 38(10):957-961): Elleve raske fik 5 g N-acetyl-L-tyrosin som drop over fire timer. Tyrosin i blodet steg med 25 %, og 56 % af den tilførte mængde blev udskilt i urinen inden for fire timer. Læs mere her.
- 12PubChem: L-Tyrosine (CID 6057), National Library of Medicine: Stofdata for L-tyrosin, blandt andet opløseligheden i vand på 0,453 g pr. liter ved 25 °C. Læs mere her.
- 13Matsumoto H, Miura N, Naito M, Elango R (2026): Evaluation of the Safety and Tolerability of L-Tyrosine Supplementation in Healthy Adult Men: A Randomized Crossover Trial (Nutrients 18(12):2020): Dobbeltblindt forsøg med 30 raske mænd, der fik 0, 1, 2, 3 eller 4 g L-tyrosin om dagen i fire uger. Ingen klinisk relevante ændringer i blodprøverne, og lette til moderate gener var lige så hyppige som på placebo. Forfatterne peger på længere brug, kvinder og syge som uundersøgte. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for tyrosin
Start med medicinen, før du starter med produktet: får du stofskiftemedicin, en MAO-hæmmer eller levodopa, skal lægen spørges først. Derefter handler valget om mængde, skal og pris pr. gram.
Vores førstevalg er Core Tyrosine Caps, ren tyrosin i en glat kapsel med en moderat dosis, så længe oksegelatine ikke er et problem. Healthwell Tyrosin er den enkle plantebaserede tablet med 1000 mg, Body Science Tyrosine er billigst pr. gram, hvis du har en vægt, RAW Tyrosine Mega Caps er den billigste kapsel pr. gram med et højt øverste trin, og Solgar L Tyrosine er den mindste enhed og sidens dyreste gram.
Alle fem ligger over grænsen på 420 mg i Danmark, så vælg den laveste mængde, og brug tyrosin på de dage, hvor du står over for noget krævende, frem for som en fast vane.
Læs også
Glutamin bedst i test 2026
L-Leucin bedst i test 2026
Taurin bedst i test 2026
Arginin bedst i test 2026
Glycin bedst i test 2026
Lysin bedst i test 2026
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 31. oktober 2026Kan jeg tage tyrosin og en proteinshake på samme tid?
Ja, men vi ville skille dem ad. Aminosyrerne fra shaken bruger de samme transportører i tarmen som tyrosinen, så tag Core Tyrosine Caps eller et af de andre produkter på tom mave først og shaken et stykke tid efter. En portion valleprotein giver i forvejen omkring 600 mg tyrosin, så den tæller også med i dagens samlede mængde.
Må jeg tage mindre end anvisningen?
Pulveret fra Body Science Tyrosine kan vejes i den mængde, du vil, og kapslen fra Solgar L Tyrosine kan åbnes. Core og RAW er faste kapsler, og tabletten fra Healthwell er lavet til at tages hel. Er du i tvivl om mængden, er det et spørgsmål til din læge.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Siden skrevet om og normalpris på pulveret
De fem anmeldelser og resten af siden, fra introduktion til konklusion, er skrevet om, så produkterne sammenlignes pr. gram L-tyrosin, og den danske generelle tilladelse på 420 mg om dagen forklares. Kilderne er gennemgået, og studier, hvis links pegede på helt andre artikler, er fjernet, mens anmeldelsernes og kortenes omtale af effekter er taget ud. Body Science Tyrosine regnes nu til normalprisen i stedet for kampagneprisen og beholder budgetmærket, for den er stadig billigst pr. gram L-tyrosin. Delkaraktererne er justeret, så pris og værdi følger prisen pr. gram, og renhed og sikkerhed følger den anviste dagsmængde. Rækkefølgen er uændret, og alle fem kunne købes den 31. oktober.
Nyt budgetvalg og et produkt skiftet ud
Holistic Thyro Balans er fjernet fra sammenligningen, fordi den ikke må sælges i Danmark. Ind kom Body Science Tyrosine, et rent L-tyrosinpulver med 2000 mg pr. portion, som er klart billigst pr. gram L-tyrosin og derfor nu har budgetmærket. RAW Tyrosine Mega Caps er rykket til fjerdepladsen som valget til hård træning, og Solgar L Tyrosine står på femtepladsen. Priserne blev tjekket igen den 29. oktober, og alle fem produkter kunne stadig købes.
Sammenligningen gennemgået
Tyrosinprodukterne her er hentet fra kategoriens samlede udvalg og blev gennemgået grundigt.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.