Fra rene koffeindrikke til dåser med vitaminer, aminosyrer og mineraler står de fem her stærkest, når koffein, sukker, indhold og pris pr. dåse lægges sammen.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
En energidrik er en kold, kulsyret drik med koffein, i dag oftest sukkerfri og sødet med sukralose eller stevia. Den findes i et væld af smage, fra syrlige frugter til citrus og bær, og mange tager en dåse i stedet for kaffe på lange arbejdsdage, til eksamenslæsningen, foran skærmen eller før træningen, fordi den er nem at have med.
Vi har gennemgået en lang række energidrikke på det danske marked og sammenlignet dem på koffein, sukker, smag og pris pr. dåse. Vinderen i vores test blev Celsius Energidrik, som blandt andet får høje karakterer for effekt og brugeroplevelse: sidens største koffeinmængde og syv vitaminer i en frisk, kulsyret og sukkerfri dåse med tolv smage.
Pureness Natural Energy Drink Strong er det bedste hverdagskøb, med koffein fra grøn te og guarana og en frugtig hindbærsmag. Træner du, er NOCCO Electrolyte den eneste dåse med magnesium og kalium.
Bedste energidrik 2026
- Mest koffein, tæt på billigst
- Syrlig dåse til skærmen
- Billigste koffein i kasse
- Koffein og mineraler til træning
- Aminosyrer og flest smage
1. Celsius Energidrik
Celsius Energidrik er dåsen, vi ville have stående i køleskabet: mest koffein på siden, tolv smage at skifte imellem og en kassepris tæt på den billigste. Ingen anden samler de tre ting, men styrken betyder også, at den skal drikkes med omtanke.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have en stærk dåse og skifte smag
- 💪 Største styrke
- Mest koffein og tolv smage
- ⚠️ Værd at vide
- To dåser er dagens loft for koffein
- 📏 Format
- 355 ml, tolv smage
Tolv smage gør kassen til et sikkert køb
Det er udvalget, der skiller Celsius Energidrik fra Pureness Natural Energy Drink Strong, som er lidt billigere pr. milligram koffein, men kun fås med hindbær. Drikker du en dåse flere gange om ugen, skal du ikke blive træt af den. Fra Mixed Berries med hindbær og brombær til Sunshine Vibe med jordbær, lime og ananas er der nok at skifte imellem, også uden kulsyre. Sukralosen gør den hurtigt og rent sød, men lun bliver den lige lovlig sød, så køl den helt ned, og hæld den gerne over is, så citronsyren kommer frem.
Du betaler lidt mere end for Pureness og får 20 mg mere koffein og syv vitaminer med. Vitaminerne er dog det mindst interessante, synes vi: seks af dem ligger over referenceindtaget, mere end en dåse behøver, og tager du en multivitamin, får du B-vitaminerne dobbelt op.
200 mg er hele rationen ad gangen
En dåse svarer til to kopper kaffe, og det kan mærkes. Drukket hurtigt på tom mave kan den give rysten og uro i maven, så drik den over en halv time og gerne med noget at spise. 200 mg er også det, der regnes for uproblematisk ad gangen for raske voksne, så der er ingen plads til en kop kaffe lige ved siden af. To dåser giver 400 mg, dagens loft, og at anvisningen tillader op til tre, ville vi se bort fra.
Er det for meget, hjælper de 180 mg i NOCCO Focus ikke stort, så drik hellere en halv dåse og resten senere samme dag. Koffeinen sidder længe i kroppen, så lad den sidste slurk være tidligt på dagen. Dåsen er ikke til børn, gravide og ammende.
Fordele:
- Mest koffein i én dåse
- Tolv smage at skifte imellem
- Næsten sidens billigste koffein i kasse
- Sukkerfri
Ulemper:
- To dåser giver 400 mg koffein, det daglige loft for raske voksne
- For sød, hvis den ikke er helt kold
- Vitaminerne overlapper en multivitamin
Det her synes vi om med Celsius Energidrik:
Hvem passer Celsius Energidrik til:
Vil du have en stærk dåse i køleskabet og kunne skifte smag undervejs, er Celsius Energidrik det, vi ville købe. Går det mest på prisen, og er hindbær nok, er Pureness Natural Energy Drink Strong billigst, og vil du have mineraler med til træningen, er NOCCO Electrolyte bygget til det.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 11 attributterVis færre attributter
2. NOCCO Focus
NOCCO Focus kommer fra e-sporten og vil noget ret enkelt: koffein og syrlig smag foran skærmen. Netop det kan vi lide, men i kasse er den sidens dyreste, så den passer bedre til nogle dåser om ugen end til en daglig vane.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have en syrlig dåse ved skærmen
- 💪 Største styrke
- Syrlige smage og 180 mg koffein
- ⚠️ Værd at vide
- Sidens dyreste i kasse, sammen med NOCCO BCAA
- 📏 Format
- 330 ml, syv smage
Du betaler for syrligheden
Synes du, energidrikke tit er for søde, ville vi starte med Grand Sour, hvor citron, hyldeblomst og æble får citronsyren til at holde en syrlig kant fremme, og sukralosen ikke lægger sig tungt i munden. Guavo er den søde og tropiske, og Cola er det sikre valg. Den smager bedst iskold.
De 4 kcal er ærligt talt den mindste grund, for forskellen til Celsius Energidrik er ubetydelig. Den reelle fordel er, at vitaminerne holder sig lavt, højst 30 % af referenceindtaget, så du kan drikke den oven i en multivitamin, uden at B-vitaminerne hober sig op, som de kan med Celsius Energidrik.
Til hverdag er den for dyr
Pureness Natural Energy Drink Strong giver de samme 180 mg for en tredjedel mindre i kasse. Vælger du den, sparer du pengene, men får kun hindbær og steviaens lidt sene sødme, så det kommer an på, hvor tit dåsen åbnes. En om ugen for smagens skyld er forskellen ligegyldig. Hver dag generer det os at betale for koffein, du kan få billigere, og her er også kaliumsorbat og natriumbenzoat, som NOCCO Electrolyte og NOCCO BCAA klarer sig uden.
180 mg er stærkt, så en halv dåse er en god mellemvej på dage med kaffe, og resten kan stå på køl til senere samme dag. Dåsen frarådes børn, gravide og ammende, og den hører ikke sammen med alkohol.
Fordele:
- Syrlige smage som Grand Sour
- Overlapper ikke en multivitamin
- 180 mg koffein, nem at dele
- Sukkerfri og kun 4 kcal
Ulemper:
- Sidens dyreste pr. dåse ved 24-pak sammen med NOCCO BCAA
- To konserveringsmidler, kaliumsorbat og natriumbenzoat
- Højt koffeinindhold: ikke til børn, gravide og ammende
Det her synes vi om med NOCCO Focus:
Hvem passer NOCCO Focus til:
Vil du have en syrlig dåse foran skærmen, og drikker du den ikke hver dag, er NOCCO Focus et godt køb. Drikker du en hver dag, er Pureness Natural Energy Drink Strong omkring en tredjedel billigere for samme koffein, og vil du have lidt mere koffein og flere smage for færre penge, er Celsius Energidrik bedre.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 11 attributterVis færre attributter
3. Pureness Natural Energy Drink Strong
Pureness Natural Energy Drink Strong passer, hvis du drikker energidrik hver dag og vil betale så lidt som muligt. Ved 24-pak er det sidens billigste dåse og billigste koffein, og den smager af hindbær og lidt æble frem for sødemiddel.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der drikker en dåse hver dag
- 💪 Største styrke
- Billigst pr. dåse og pr. milligram koffein
- ⚠️ Værd at vide
- Kun hindbær, sødet med stevia
- 📏 Format
- 330 ml, én smag
Hverdagsdåsen, så længe du køber kassen
Til en dåse hver dag lægger vi pengene her. I 24-pak koster den omkring en tredjedel mindre end NOCCO Focus for de samme 180 mg, og selv Celsius Energidrik, der kommer tættest på, er godt en tiendedel dyrere pr. milligram. Købt enkeltvis er forskellen næsten væk, så dåsen giver kun mening i kasse.
Natural i navnet lover dog mere, end det kan holde. Koffein er samme stof, hvad enten det kommer fra grøn te, guarana og yerba mate eller fra et rent pulver, så du skal ikke regne med en blødere virkning. To dåser er stadig tæt på dagens loft for raske voksne. Dåsen er heller ikke til børn, gravide og ammende. Der er ingen vitaminer, og det ser vi som en fordel, for så er der intet at holde op mod en multivitamin.
Hindbær eller ingenting
Der findes kun én smag, og æblejuicen giver en frugtig bund, så dåsen smager mere af hindbær end af sødemiddel. Det er dens bedste side. Stevia kommer dog lidt sent og kan efterlade en let lakridsagtig hale, mens æblesyren holder drikken frisk, og jo koldere den er, jo kortere bliver halen. Er du ømfindtlig over for stevia, er 24 dåser en dyr lærestreg, så køb én først.
Juicen er også forklaringen på 1,6 g sukkerarter og 16 kcal, hvor de fire andre er sukkerfri. Mængden er ubetydelig for de fleste, men skal tallet være nul, eller vil du kunne skifte smag undervejs, er Celsius Energidrik det bedre køb for lidt flere penge.
Fordele:
- Billigst pr. dåse i 24-pak
- Billigst pr. milligram koffein
- Smager mere af frugt end af sødemiddel
- Intet at lægge oven i en multivitamin
Ulemper:
- Kun én smag
- Stevia kan efterlade en let lakridsagtig hale
- Lidt sukker fra æblejuice, hvor de andre har nul
Det her synes vi om med Pureness Natural Energy Drink Strong:
Hvem passer Pureness Natural Energy Drink Strong til:
Drikker du energidrik hver dag, kan du lide hindbær og vil holde udgiften nede, er Pureness Natural Energy Drink Strong det fornuftige køb. Vil du have flere smage og lidt mere koffein, er Celsius Energidrik prisen værd, og skal sukkeret helt ned på nul i en let dåse, er NOCCO Focus det sikrere valg.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 9 attributterVis færre attributter
4. NOCCO Electrolyte
NOCCO Electrolyte er koffeindåsen til træningstasken og den eneste her med tilsat magnesium og kalium. Den giver god mening før et løb eller et styrkepas, men navnet kan få dig til at tro, at det er en sportsdrik, og det er den ikke.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have koffein med i træningstasken
- 💪 Største styrke
- Koffein plus magnesium og kalium
- ⚠️ Værd at vide
- Ingen kulhydrater og kun lidt salt
- 📏 Format
- 355 ml, tre smage
Før træning ja, på den lange tur nej
Det, du mister mest af i sved, er natrium, og her er kun 0,08 g salt og nul kulhydrat. Dåsen erstatter derfor ingen sportsdrik på et langt pas, hvor kroppen skal have både salt og sukker, og at elektrolytter er det, den sælges på, giver et forkert billede. Drik den før træningen, og hav vand med til selve turen.
Mineralerne er stadig det, der adskiller den: 113 mg magnesium og 302 mg kalium, som ingen af de andre dåser har. Vi synes, den er mere gennemtænkt end NOCCO Focus til den, der træner. Magnesiummet er citrat, som kan løsne maven hos nogle, så tager du magnesium i forvejen, lægger det sig oveni.
Let kulsyre og citrus, der skal drikkes kold
Blood Orange, Lemon/Lime og Pink Grape er alle citrus, så syren er en del af smagen, og sukralosen tager toppen af den. Den lette kulsyre gør dåsen nem at drikke i store slurke, men 355 ml lige før start giver let luft i maven, så tag den en halv time før. Lun bliver den tydeligt sødere, så læg den på køl, inden den ryger i tasken.
I 24-pak er den billigere end NOCCO Focus, men dyrere end Celsius Energidrik og Pureness Natural Energy Drink Strong. Merprisen går til mineralerne, så er de ligegyldige for dig, giver Celsius mere koffein og flere vitaminer for færre penge. Med 180 mg er den heller ikke til børn, gravide og ammende.
Fordele:
- Eneste med magnesium og kalium
- Let kulsyre, nem at drikke i store slurke
- Uden konserveringsmidler
- Oplagt før løb og styrke
Ulemper:
- Dyrere pr. dåse end Celsius Energidrik og Pureness Natural Energy Drink Strong
- Kun lidt salt og ingen kulhydrater, så den er ingen sportsdrik
Det her synes vi om med NOCCO Electrolyte:
Hvem passer NOCCO Electrolyte til:
Vil du have koffein og mineraler i samme dåse før løb og styrketræning, er NOCCO Electrolyte det, vi ville have med i tasken. Skal du bruge energi og væske på et pas over en time, er en sportsdrik med kulhydrat bedre, og er billig koffein målet, er Pureness Natural Energy Drink Strong vejen.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 9 attributterVis færre attributter
5. NOCCO BCAA
NOCCO BCAA er seriens klassiker og dåsen med det største udvalg, femten smage fra Blood Orange til Päron, hvoraf Peachango er koffeinfri. Som læskende dåse efter et pas har den vores stemme, men aminosyrerne alene er ikke pengene værd. De fleste smage giver 180 mg koffein, så vær varsom med kaffen oveni.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have aminosyrer og mange smage
- 💪 Største styrke
- Femten smage, aminosyrer og vitaminer
- ⚠️ Værd at vide
- 180 mg koffein, undtagen Peachango
- 📏 Format
- 330 ml, femten smage
Du køber den for udvalget mere end for aminosyrerne
Den er syrlig og frugtig, appelsinvarianterne smager overraskende meget af appelsin, og sukralosen giver en klar sødme uden at klistre. Kold er den læskende efter træning, og du kan vælge med eller uden kulsyre. Med femten smage er det den dåse, du sværest bliver træt af, hvor Pureness Natural Energy Drink Strong kun har hindbær.
Samlet gør aminosyrer og vitaminer den til mere end en ren koffeindrik, men med omkring 3 g aminosyrer skal du ikke forvente meget. Spiser du protein nok i forvejen, får du det samme fra et måltid eller en proteinshake. Seks vitaminer følger med, fire af dem på 100 % af referenceindtaget, så tager du en multivitamin, får du dem dobbelt op.
En fuld dåse koffein i næsten alle smage
Næsten alle smage giver 180 mg koffein, lige så meget som NOCCO Focus og NOCCO Electrolyte. Det er en fuld dåse, og vi ville tælle den med i dagens kaffe, for med to dåser og et par kopper er du over de 400 mg, der regnes for loftet for raske voksne. Som andre dåser med koffein er den ikke til børn, gravide og ammende.
Peachango er koffeinfri, så tjek navnet, hvis du vil have dåsen om aftenen. I 24-pak er den sidens dyreste sammen med NOCCO Focus, og vælger du NOCCO Electrolyte, sparer du lidt og får mineraler for den samme koffein, men kun tre smage. Her er det udvalget, du betaler for.
Fordele:
- Femten smage, også uden kulsyre
- Aminosyrer og seks vitaminer i samme dåse
- Koffeinfri Peachango
- Syrlig og læskende efter træning
Ulemper:
- Sidens dyreste pr. dåse ved 24-pak sammen med NOCCO Focus
- 180 mg koffein, der skal tælles med i dagens kaffe
- Kun omkring 3 g aminosyrer
Det her synes vi om med NOCCO BCAA:
Hvem passer NOCCO BCAA til:
Vil du have en læskende dåse efter træning og mange smage at skifte imellem, også en uden koffein om aftenen, er NOCCO BCAA et godt valg. Er vågenhed det eneste mål, får du den samme koffein billigere i Pureness Natural Energy Drink Strong, og vil du have mineraler til træningen, er NOCCO Electrolyte et bedre match.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|
| Celsius Energidrik | Celsius | 20 kr | 9.4 | BEDST I TEST · Mest koffein, tæt på billigst |
| NOCCO Focus | NOCCO | 21 kr | 9.0 | BEDSTE PREMIUM · Syrlig dåse til skærmen |
| Pureness Natural Energy Drink Strong | Pureness | 19 kr | 8.9 | BEDSTE BUDGET · Billigste koffein i kasse |
| NOCCO Electrolyte | NOCCO | 21 kr | 8.5 | BEDSTE TIL ATLETER · Koffein og mineraler til træning |
| NOCCO BCAA | NOCCO | 21 kr | 8.4 | BEDSTE KOMPLEKS-VALG · Aminosyrer og flest smage |
Sådan har vi sammenlignet energidrik
Vi har gennemgået langt flere energidrikke fra de danske forhandlere, end der står på listen. De fem her er vores favoritter, som vi har gravet os ned i: den stærke dåse med vitaminer, den syrlige dåse til skærmen, den billige hverdagsdåse, dåsen med mineraler og dåsen med aminosyrer. Vi har samlet uafhængige tests, anmeldelser fra verificerede køb og producenternes egne data og sat dem på samme skala. Koffeinen er grunden til, at man køber en energidrik, men smagen er grunden til, at man bliver ved, så de to har vejet lige tungt hos os.
Sådan indsamler vi data
Næringstabellen fortæller, hvor meget koffein der er i dåsen, men ikke om den smager af sødemiddel, eller om kulsyren er væk efter første slurk. Derfor læser vi den sammen med det, købere og andre testsider skriver. For hver dåse har vi noteret koffein pr. dåse og pr. 100 ml, og hvor tallet står, vitaminer og mineraler med mængde, sødemiddel, sukker, syre, konserveringsmidler, dåsestørrelse, smage og pris. Folkene bag siden kan du møde på redaktionssiden.
- Uafhængige tests: gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, hvor de findes for produktet.
- Verificerede anmeldelser: især om smag, sødme og eftersmag, og kun for den smag, de handler om.
- Produktdata: næringstabel, ingrediensliste og den lovpligtige mærkning af koffeinen i mg pr. 100 ml5.
- Priser: enkeltdåse og 24-pak til normalpris, kontrolleret den 29. oktober 2026.
Det vægter vi i energidrik
Hver dåse får seks delkarakterer. Sådan ser de ud, når det handler om energidrik:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | Koffein pr. dåse, og om tallet står i næringstabellen | Næringstabel, mærkning |
| Ingredienser | 1/6 | Vitaminer og mineraler i procent af referenceindtaget, aminosyrer, plantekilder | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. 100 mg koffein i 24-pak og pr. dåse | Forhandlerpriser |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Smag, sødme, eftersmag, kulsyre og antal smage | Anmeldelser |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Koffein mod dagens grænse, sukker, syre, konserveringsmidler | EFSA, EU's mærkningsregler |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
Alle seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Har en dåse ingen anmeldelser, tæller de fem andre en femtedel hver. I praksis fylder koffeinen mest, fordi den rammer tre kriterier på én gang: hvad dåsen gør, hvad milligrammet koster, og hvor tæt to dåser kommer på dagens grænse.
Koffeinen pr. dåse
Koffeinen er det, du betaler for, så vi starter med at finde tallet og se, hvor det står. På dåsen skal det stå i mg pr. 100 ml5, men ikke alle forhandlere gengiver det i næringstabellen:
| Produkt | Dåse | Koffein pr. dåse | Pr. 100 ml | Koffeinen kommer fra | Står i tabellen |
|---|---|---|---|---|---|
| Celsius Energidrik | 355 ml | 200 mg | 56 mg | Koffein, guarana og grøn te | Ja |
| NOCCO Focus | 330 ml | 180 mg | 55 mg | Koffein og grøn te | Ja |
| Pureness Natural Energy Drink Strong | 330 ml | 180 mg | Cirka 55 mg | Guarana, yerba mate og grøn te | Nej, i produktteksten |
| NOCCO Electrolyte | 355 ml | 180 mg | Cirka 51 mg | Koffein | Ja, pr. dåse |
| NOCCO BCAA | 330 ml | 180 mg (Peachango 0 mg) | Cirka 55 mg | Koffein | Nej, i produktteksten |
Pr. 100 ml ligger alle fem mellem 51 og 56 mg, så forskellen mellem dåserne kommer mere fra størrelsen end fra opskriften. Koffein fra planter tæller fuldt med, også når dåsen kalder sig naturlig. Hvor tallet kun står i produktteksten, bruger vi det. Hvor det slet ikke står, regner vi ingen pris pr. milligram, og det trækker ned under effekt.
Sådan sammenligner vi
Dåserne er 330 eller 355 ml og sælges både enkeltvis og i kasse, så tallene skal regnes om, før de kan stå ved siden af hinanden.
- Kr pr. 100 mg koffein: aksen for budgetvalget, regnet på 24-pakkens normalpris og kun, hvor koffeinen er oplyst.
- Kr pr. dåse, enkeltvis og i kasse: rabatten på en kasse svinger fra få procent til over en fjerdedel, så begge priser står i tabellen.
- Mg pr. 100 ml: gør en lille og en stor dåse sammenlignelige.
- Vitaminer i procent: vi ser på procent af referenceindtaget, ikke på, hvor mange vitaminer der står på listen.
- Normalpris: energidrikke er tit på tilbud, og en kampagne afgør ikke rækkefølgen.
- Få anmeldelser: trækkes mod midten af skalaen, så én begejstret køber ikke løfter en hel dåse. Mange anmeldelser står, som de er.
Udvalg og eksklusion
Siden handler om kolde dåser, hvor koffeinen er hovedformålet, og som du kan købe i Danmark i dag.
- Med: sukkerfri eller næsten sukkerfri dåser med næringstabel og ingrediensliste, som var på lager ved kontrollen.
- Ude: dåser sødet med sukker, som i et dagligt regnskab er en sodavand med koffein.
- Ude: shots, pulvere og tabletter med koffein, som har deres egne sider.
- Ude: sportsdrikke, hvor kulhydrat og salt til lange pas er pointen.
To dåser er med, selv om de bryder lidt med reglen. Pureness Natural Energy Drink Strong har lidt sukker fra æblejuice, men så lidt, at det ikke ændrer noget i en dag. NOCCO BCAA har kun koffeinen i produktteksten, men er den eneste med aminosyrer og en koffeinfri variant.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Deklarerede tal: vi regner med det, der står på dåsen og i produktteksten, og indholdet kan variere en smule fra smag til smag.
- Koffein uden tal: en dåse uden oplyst mængde kan ikke stå med en pris pr. milligram.
- Pris og lager ændrer sig: ser du en anden pris i butikken, er det den, der gælder.
- Smag er personlig: delkaraktererne er redaktionens vurdering af det, vi har.
Linkene til butikkerne er affiliatelinks, og vi får provision, hvis du køber efter et klik. Rækkefølgen følger delkaraktererne, og mere om ordningen står i vores affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Vi gennemgår siden, når:
- en dåse ændrer koffein eller opskrift,
- en dåse eller en smag bliver udsolgt eller udgår,
- prisen pr. 100 mg koffein flytter sig nok til at ændre rækkefølgen.
Ved hver gennemgang regner vi priser og karakterer om, og hvert tal på siden kan føres tilbage til en deklaration, en pris eller en kilde. Hvad der er ændret, står i opdateringsloggen, og hvordan vi arbejder generelt, står under Om vores tests.
Sådan vælger du den rigtige energidrik
De fleste sukkerfri dåser har næsten lige meget koffein, så valget handler mindre om styrke end om, hvad dåsen skal bruges til, og hvad der ellers er i den. Vi ville tage det i denne rækkefølge: hvad dåsen skal bruges til, hvor meget koffein du får i forvejen, hvad der ellers er i dåsen, hvordan den er sødet og smager, om du hører til en særlig gruppe, og til sidst hvad koffeinen koster.
Hvad skal dåsen bruges til?
Mange tager en energidrik der, hvor andre tager en kop kaffe: på en lang arbejdsdag, til eksamenslæsningen, foran skærmen eller før træning. Den er kold, den kan ligge i tasken, og den skal ikke laves. Det, der skiller dåserne ad, er alt det, der står rundt om koffeinen.
Ud fra indholdet falder dåserne i nogle få typer, og det er dem, du reelt vælger imellem:
| Type | Typisk indhold | Vælges ofte til | Det skal du leve med |
|---|---|---|---|
| Ren koffeindåse | 180 til 200 mg koffein, sukkerfri, få eller ingen vitaminer | Kaffen om eftermiddagen og skærmen | Den er nem at drikke, også en dåse for meget |
| Dåse med vitaminer | Samme koffein plus B-vitaminer og C-vitamin, ofte over 100 % af referenceindtaget | Dig, der vil have lidt mere med i dåsen | Overlapper en multivitamin |
| Dåse med mineraler | Koffein plus magnesium og kalium | Før løb og styrketræning | Næsten intet salt og ingen kulhydrat |
| Dåse med aminosyrer | Koffein plus et par gram aminosyrer og mange smage | Efter træning og som læskedrik | Aminosyrerne fylder lidt |
| Koffeinfri variant | Aminosyrer eller vitaminer uden koffein | Aftenen | Ingen opkvikkende virkning |
Koffeinen er næsten den samme i de fire første, så det er resten, der afgør valget. Er du i tvivl, ville vi starte med den rene dåse, for ekstraindholdet er sjældent en grund i sig selv til at betale mere.
Hvor meget koffein får du i forvejen?
Dernæst skal dåsen passe ind i resten af din dag. Voksne danskere mellem 18 og 44 år får i gennemsnit 175 mg koffein om dagen, mest fra kaffe, og hos dem, der drikker energidrik fast, står dåserne for omkring en tredjedel6. En dåse med 180 til 200 mg er altså mere, end mange får på en hel dag. Sådan ligger den i forhold til det, du ellers drikker7:
| Kilde | Mængde | Koffein, cirka |
|---|---|---|
| Energidrik på listen | 330 til 355 ml | 180 til 200 mg |
| Filterkaffe | 1 kop, 200 ml | 90 mg |
| Espresso | 1 shot, 60 ml | 80 mg |
| Te | 1 kop, 220 ml | 50 mg |
| Cola | 1 dåse, 355 ml | 40 mg |
| Mørk chokolade | 50 g | 25 mg |
Med tabellen ville vi selv regne sådan:
- Læg en almindelig dag sammen: kaffe, te, cola og eventuelle koffeintilskud.
- Find din grænse i tabellen under sikkerhed længere nede. Gravide, ammende og unge har lavere grænser end andre voksne.
- Træk fra. Har du under 180 mg tilbage, er der ikke plads til en hel dåse.
- Vælg mængden, ikke en svagere dåse. Styrken er næsten den samme overalt, så mangler der lidt, er en halv dåse løsningen, og resten kan stå på køl til senere samme dag.
Et eksempel: To kopper filterkaffe om morgenen er cirka 180 mg. En dåse med 200 mg efter frokost bringer dig op på 380 mg, og en cola til aftensmaden skubber dig over de 400. Det er sjældent dåsen alene, men summen, der gør det.
Hvad er der ellers i dåsen?
Når koffeinen er på plads, kommer resten. En energidrik kan have alt fra taurin og guarana til B-vitaminer, C-vitamin, mineraler og aminosyrer, men det er koffeinen og i dåser med sukker kulhydraterne, der gør forskellen, mens værdien af resten endnu ikke er vist2. Sådan ville vi se på de typiske ekstra ingredienser:
| Ingrediens | Hvorfor den er der | Det skal du vide |
|---|---|---|
| B-vitaminer | Forbindes med energiomsætningen og er billige at tilsætte | Står ofte over 100 % af referenceindtaget og lægger sig oven i en multivitamin |
| C-vitamin | Giver dåsen en frisk profil | Et stykke frugt giver det samme |
| Magnesium og kalium | Sælges som elektrolytter til træning | Erstatter ikke salt og sukker på lange pas |
| Aminosyrer | Leucin, valin og isoleucin til træning | Et par gram fylder lidt ved siden af et proteinrigt måltid |
| Taurin og glucuronolacton | Klassiske energidrik-ingredienser | Ændrer ikke sikkerheden ved op til 200 mg koffein ad gangen8 |
| Guarana, grøn te og yerba mate | Plantekilder til koffein | Er koffein og tæller med i tallet |
Læs vitaminerne i procent af referenceindtaget, for ordet beriget kan dække alt fra 15 til 600 procent. Tager du en multivitamin, får du de samme B-vitaminer igen, og så betaler du for noget, du allerede har. Magnesium og kalium er mere interessante for den, der træner, men en dåse er ingen sportsdrik. Aminosyrerne kan du læse mere om under BCAA, og spiser du protein nok, gør et par gram i en dåse ingen forskel.
Hvordan er den sødet, og hvordan smager den?
Så er der smagen, og den er grunden til, at en kasse bliver drukket. Næsten alle dåser er sukkerfri i dag. Sukralose giver en hurtig, ren sødme tæt på sukker, mens stevia kommer lidt senere og kan efterlade en let lakridsagtig tone. Lidt frugtjuice giver en frugtig bund og et gram eller to sukker, som ikke betyder noget i et dagligt regnskab.
Syren er den anden halvdel. Citronsyre og æblesyre holder drikken frisk og skærer igennem sødmen, og derfor føles de syrlige smage med citrus og æble lettere end de søde og tropiske. Lun bliver enhver sukkerfri dåse tydeligt sødere, og kulsyren forsvinder hurtigere, så en dåse fra tasken smager anderledes end en fra køleskabet. Nogle serier findes uden kulsyre, hvis den prikkende fornemmelse ikke er noget for dig.
Hører du til en særlig gruppe?
Nogle købere bør lægge vægten et andet sted end resten, og det gælder især disse fem.
Træning
Koffein har i mange forsøg forbedret både udholdenhed, styrke og sprint, typisk ved 3 til 6 mg pr. kg kropsvægt9. For en på 70 kg er den nedre ende omkring 210 mg, så én dåse er tæt på. Lad være med at tage to for at nå den høje ende, for meget høje doser giver mest bivirkninger og ingen ekstra gevinst9.
Skærm, studier og eksamen
Allerede fra 40 til 300 mg skærper koffein vågenhed, opmærksomhed og reaktionstid, mens hukommelse og beslutninger påvirkes mindre sikkert10. Dåsen holder dig altså frisk under læsningen, men den gør ikke stoffet lettere at huske, og en halv dåse kan være nok.
Nattevagter og skifteholdsarbejde
Når søvnen er for kort, kan gentagne mindre doser koffein holde både tanke og krop i gang10. Vi ville dele dåsen over de første timer af vagten frem for at drikke den hele til sidst, hvor søvnen bagefter betaler prisen.
Vægttab
En sukkerfri dåse har kun 4 til 17 kcal, så den passer ind, hvis du holder øje med kalorierne. Den gør mest gavn, når den afløser en sodavand med sukker, ikke et måltid.
Unge
Grænsen for unge er lavere end for voksne, og en enkelt dåse kan være for meget. Læs afsnittet om sikkerhed, før en dåse bliver en vane.
Hvad koster koffeinen?
Tilbage er regningen. Dåserne koster næsten det samme enkeltvis, men rabatten på en kasse svinger meget, og det er der, pengene bliver sparet, hvis du drikker en dåse hver dag. Vi ville altid regne om til koffein: del kassens pris med antal dåser, del med koffeinen i mg, og gang med 100. Her er regnestykket for samme dåse købt på to måder:
| Trin | Enkeltdåse | 24-pak |
|---|---|---|
| Pris | 19 kr | 335 kr |
| Pris pr. dåse | 19,00 kr | 13,96 kr |
| Koffein pr. dåse | 180 mg | 180 mg |
| Pris pr. 100 mg koffein | 10,56 kr | 7,75 kr |
| En dåse om dagen i et år | 6.935 kr | 5.095 kr |
Kassen er godt en fjerdedel billigere her, men på andre dåser er rabatten kun få procent, så se altid på stykprisen. Sådan ser det ud for dåserne på listen:
| Produkt | Koffein pr. dåse | Sødning | Enkeltdåse | Pr. dåse i 24-pak | Kr pr. 100 mg koffein, 24-pak | Kr pr. 100 mg koffein, enkeltdåse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Celsius Energidrik | 200 mg | Sukralose | 20 kr | 17,29 kr | 8,65 | 10,00 |
| NOCCO Focus | 180 mg | Sukralose | 21 kr | 20,38 kr | 11,32 | 11,67 |
| Pureness Natural Energy Drink Strong | 180 mg | Stevia og æblejuice | 19 kr | 13,96 kr | 7,75 | 10,56 |
| NOCCO Electrolyte | 180 mg | Sukralose | 21 kr | 19,13 kr | 10,63 | 11,67 |
| NOCCO BCAA | 180 mg | Sukralose | 21 kr | 20,38 kr | 11,32 | 11,67 |
Hvad tabellen viser: Pureness Natural Energy Drink Strong er billigst pr. milligram i kasse, men købt enkeltvis bytter den plads med Celsius Energidrik, som med 20 mg mere koffein bliver billigst pr. milligram i kiosken. NOCCO Focus koster næsten det samme, uanset om du køber én eller 24, mens Pureness har den største rabat på kassen.
Lavere er bedre. Regnet på 24-pakkens normalpris den 29. oktober 2026.
Hvad det betyder for valget: Drikker du en dåse hver dag, er Pureness Natural Energy Drink Strong budgetvalget, fordi den er billigst pr. milligram i 24-pak. Køber du en dåse ad gangen, er Celsius Energidrik det bedste køb pr. milligram. NOCCO-dåserne koster mere, og merprisen går til smagsudvalget, mineralerne i NOCCO Electrolyte og aminosyrerne i NOCCO BCAA, så de giver mest mening, når det er netop det, du vil have.
Sådan bruger du energidrik
En energidrik er en kold dåse med omtrent to kopper kaffes koffein, og den bruges bedst som en planlagt kop kaffe og ikke som en sodavand, der står ved siden af tastaturet. Her er situationerne, den hører hjemme i, så en rutine, der holder styr på koffeinen, og til sidst, hvad du kan forvente over tid.
Hvornår giver dåsen mening?
Tænk på dåsen som svaret på et bestemt tidspunkt i din dag, og læg mængden efter det:
| Situation | Hvornår og hvor meget | Kombineres med |
|---|---|---|
| Eftermiddagen på arbejdet | Efter frokost og senest seks timer før sengetid, en hel eller en halv dåse | Et glas vand og ingen ekstra kaffe |
| Før træning | 30 til 60 minutter før, én dåse | Vand under selve passet |
| Eksamenslæsning | Om formiddagen, en halv dåse ad gangen | Mad og pauser |
| Nattevagt | I starten af vagten, højst én dåse fordelt over et par timer | Vand resten af vagten |
| Om aftenen | Kun en koffeinfri variant | Danskvand eller te uden koffein |
Hver situation giver dåsen en plads og et sluttidspunkt. Det går galt, når den bliver drukket, bare fordi den står i køleskabet.
Eftermiddagsdåsen
De fleste dåser bliver åbnet efter frokost, når koncentrationen daler, og det er også der, det er lettest at tage en for meget. Koffeinen begynder at virke efter 15 til 30 minutter, og kroppen er i gennemsnit omkring fire timer om at halvere mængden, hos nogle to og hos andre otte8.
En dåse klokken tre er altså stadig halvt i kroppen klokken syv og en fjerdedel ved sengetid. Allerede en halv dåse tæt på sengetid kan påvirke søvnen1, og i et forsøg forstyrrede 400 mg koffein søvnen, selv når det blev taget seks timer før sengetid11. Sæt derfor et sidste tidspunkt for dagens dåse, og hav en flaske vand ved siden af, for dåsen er ikke dagens væske. Lad 24-pakken stå derhjemme, og tag én med om morgenen, så bliver eftermiddagsdåsen et valg og ikke en vane.
Før træning
Før træning er koffeinen bedst undersøgt. De fleste forsøg giver den omkring en time før start9, og energidrikke er undersøgt fra 10 til 60 minutter før2. Den mængde, der regnes for uproblematisk ad gangen, gælder også under to timer før hård træning1, og den svarer til én dåse, ikke to.
Kulsyren er det praktiske problem. En hel dåse lige før et løb giver let luft i maven, så drik den en halv time før og i små slurke. Bruger du allerede en pre-workout med koffein, er dåsen en ekstra dosis, ikke en erstatning. Skal du ud på et langt pas, så pak vand eller en drik med kulhydrat og salt, for dåsen erstatter ingen af dem.
En rutine, der holder styr på koffeinen
En fast plan tager kun en uge at finde, og den gør dåsen til et valg:
- Start med en halv dåse den første dag, og mærk efter, hvordan den sidder i kroppen et par timer senere.
- Drik den kold og over en halv time. Så er den friskest, og syren skyller ikke over tænderne hele eftermiddagen.
- Spis noget til. På tom mave kan en hel dåse give rysten og uro i maven.
- Læg et sidste tidspunkt fast, og hold det, også på travle dage.
- Skyl munden med vand bagefter, og vent en times tid med tandbørsten.
- Gør regnskabet op efter to uger. Har dåsen afløst en kop kaffe, er den på sin plads. Er den kommet oveni, så skær ned.
Hvad kan du forvente?
I starten mærker du dåsen tydeligt: vågen, lidt opstemt og måske med en let uro, hvis den bliver drukket hurtigt. Efter nogle uger med en daglig dåse vænner kroppen sig til mange af koffeinens virkninger12, og så er det mere en vane end et løft, der får dig til at åbne den.
Det mærkes også, hvis du springer en dag over. Hovedpine, træthed og dårlig koncentration er de typiske tegn. De kommer 12 til 24 timer efter sidste dåse, topper efter et til to døgn, kan vare op til ni dage og kan opstå allerede ved 100 mg om dagen13. Vil du stoppe, så tag det gradvist med en halv dåse i nogle dage.
Sikkerhed og bivirkninger
Energidrik er for de fleste voksne uproblematisk i moderate mængder, men en dåse ligger lige på den mængde, der regnes for sikker ad gangen. Her er grænserne, hvad kroppen kan mærke, hvordan koffein spiller sammen med medicin, hvem der bør holde sig fra dåsen, og hvad syren og ordene på dåsen betyder.
Hvor går grænserne?
EFSA har vurderet, hvor meget koffein der ikke giver anledning til bekymring, og grænserne gælder koffein fra alle kilder, ikke kun dåsen1. Sidste kolonne viser, hvad det betyder med dåser på 180 til 200 mg:
| Hvem og hvornår | Grænse | I dåser |
|---|---|---|
| Raske voksne, hele dagen | 400 mg, cirka 5,7 mg pr. kg8 | To dåser og ingen kaffe |
| Raske voksne, ad gangen | 200 mg, cirka 3 mg pr. kg | Én dåse |
| Tæt på sengetid | 100 mg, cirka 1,4 mg pr. kg, kan påvirke søvnen | En halv dåse |
| Gravide og ammende | 200 mg om dagen fra alle kilder | Én dåse, men den frarådes |
| Børn og unge | 3 mg pr. kg om dagen | Under én dåse ved 50 kg |
Grænsen er ikke ny: en canadisk gennemgang nåede allerede i 2003 frem til de samme 400 mg for raske voksne3. Dåsen er bygget lige op til grænsen ad gangen, og derfor er der ingen plads til en kop kaffe lige ved siden af. Står der på pakken, at du kan drikke tre dåser om dagen, så hold dig alligevel til to.
Hvad kan kroppen mærke?
På kort sigt er det søvnen og uroen, der melder sig først8. Hjertebanken, hurtigere puls og rysten er de næste tegn, og ved meget store mængder kan koffein give egentlige rytmeforstyrrelser12. Mærker du hjertet eller hænderne, er dagens mængde for høj for dig, uanset hvad grænsen siger.
Mængden betyder også noget for hjertet hos raske. I et forsøg drak 34 unge raske næsten en liter energidrik på en time, og både blodtrykket og QT-intervallet, et mål for hjertets elektriske genopladning, steg mere end med en drik uden virksomme stoffer14. En liter svarer til næsten tre af dåserne her, og det er en god grund til at holde sig til én ad gangen.
Medicin og sygdom
Koffein nedbrydes næsten udelukkende af ét enzym i leveren, som står for omkring 95 % af arbejdet, og hvor hurtigt det går, varierer meget fra person til person15. Det forklarer, hvorfor en kollega kan drikke en dåse om eftermiddagen og sove fint, mens du ligger vågen, og hvorfor medicin kan ændre, hvor længe dåsen bliver i kroppen.
Medicin, der bremser nedbrydningen
Blandt andet antidepressivet fluvoxamin, astmamidlet theophyllin, clozapin og nogle antibiotika af quinolon-typen hæmmer det enzym, der nedbryder koffein12. Så kan koffeinen hobe sig op, og en dåse virker stærkere og længere. Tager du fast medicin, så spørg på apoteket, før energidrik bliver en vane.
Hjerte, blodtryk og andre sygdomme
Har du hjertesygdom, forhøjet blodtryk, diabetes, nyre- eller leversygdom eller en sygdom i nervesystemet og tager medicin for det, så tal med lægen, før du drikker energidrik2.
Uro og søvnproblemer
Koffein kan forstærke uro og forstyrre søvnen8. Er det i forvejen svært at falde til ro, ville vi holde os til en halv dåse om formiddagen eller vælge en koffeinfri variant.
Gravid, ammende, børn og unge
Ved graviditet og amning gælder 200 mg om dagen fra alle kilder1, og den bruger én dåse op. Den internationale forening for sportsernæring fraråder energidrik til gravide, ammende og dem, der prøver at blive gravide2.
Energidrik er ikke til børn. For unge gælder 3 mg pr. kg om dagen1, og en 14-årig på 52 kg, der drikker en halv liter med 160 mg koffein, er både over grænsen for søvnforstyrrelser og over grænsen for andre gener som hjertebanken6. Blandt danske unge, der drikker energidrik fast, overskrider 88 % grænsen for søvnforstyrrelser ved et enkelt indtag6, og i en amerikansk opgørelse var næsten halvdelen af alle koffeinoverdoser hos personer under 19 år4. Lad 24-pakken stå et sted, hvor den ikke bliver familiens sodavand.
Alkohol og andre stimulanser
Det samlede koffeintal stiger hurtigt, når energidrik kombineres med andre koffeinprodukter. Mange pre-workout-pulvere har koffein, og koffeintabletter er samme logik. EFSA fandt ikke, at op til 200 mg koffein skjuler følelsen af at være beruset8, men både koffeinen og alkoholen tæller, så hold energidrik og drinks adskilt.
Tænder, syre og tilsætningsstoffer
I en sukkerfri dåse er det syren, ikke sukkeret, der slider på tænderne. I et laboratorieforsøg havde energidrikke en pH-værdi på cirka 2,4 til 3,4 og en større bufferevne end cola16, så syren holder længere stand i munden. Derfor er en dåse, der bliver nippet til hele eftermiddagen, værre for emaljen end en, der bliver drukket på en halv time.
Vitaminerne og mineralerne lægger sig oveni det, du ellers får. B6 har en øvre grænse på 12 mg om dagen17, og selv to af de mest vitaminrige dåser ligger et godt stykke under. For magnesium i tilskud og tilsat drikke er grænsen 250 mg om dagen18, og en dåse med tilsat magnesium kan have over 100 mg, så sammen med et magnesiumtilskud kan du passere den. Nogle dåser har konserveringsmidler som kaliumsorbat og natriumbenzoat, og vil du helst undgå dem, findes der dåser uden.
Typiske fejl og ord på dåsen
Dåsen kan læses forkert på flere måder, og disse fire ser vi oftest:
- "Højt koffeinindhold" er et krav, ikke et kvalitetsstempel. Teksten skal stå på alle drikke med over 150 mg koffein pr. liter, sammen med koffeinen i mg pr. 100 ml og en advarsel til de grupper, der bør lade den stå5.
- Pr. 100 ml er ikke pr. dåse. Halvliteren er den mest solgte størrelse6, og her skal tallet ganges med fem.
- Sukkerfri er ikke tandvenlig. Syren er der stadig.
- Anvisningen er ikke grænsen. Står der to til tre dåser om dagen, kan det være mere end de 400 mg, der regnes for sikkert.
FAQ om energidrik
Kilder & Forskning
- 1EFSA (2015): Scientific Opinion on the safety of caffeine (EFSA Journal 13(5):4102): Op til 400 mg koffein om dagen og 200 mg ad gangen, også under to timer før hård træning, giver ikke anledning til bekymring for raske voksne. 100 mg tæt på sengetid kan påvirke søvnen hos nogle, gravide og ammende har en grænse på 200 mg om dagen, og børn og unge 3 mg pr. kg. Læs mere her.
- 2Jagim AR et al. (2023): International Society of Sports Nutrition position stand: energy drinks and energy shots (J Int Soc Sports Nutr 20(1):2171314): Gennemgår indholdet i energidrikke, peger på koffein og kulhydrat som de virksomme dele, giver 10 til 60 minutter før træning og fraråder energidrik til børn, gravide, ammende og koffeinfølsomme. Personer med hjerte-, stofskifte-, nyre-, lever- eller nervesygdom på medicin bør tale med lægen. Læs mere her.
- 3Nawrot P et al. (2003): Effects of caffeine on human health (Food Addit Contam 20(1):1): Gennemgang fra Health Canada, der fandt, at op til 400 mg koffein om dagen ikke er forbundet med skadelige virkninger hos raske voksne, og at kvinder i den fødedygtige alder og børn har brug for særlige råd. Læs mere her.
- 4Seifert SM et al. (2011): Health effects of energy drinks on children, adolescents, and young adults (Pediatrics 127(3):511): Gennemgang, der peger på risici ved højt indtag hos børn og unge og blandt andet nævner, at 46 % af 5448 koffeinoverdoser i USA i 2007 var hos personer under 19 år. Læs mere her.
- 5Europa-Parlamentets og Rådets forordning (EU) nr. 1169/2011 om fødevareinformation til forbrugerne: Bilag III kræver, at drikkevarer med over 150 mg koffein pr. liter mærkes med teksten om højt koffeinindhold, at de frarådes børn, gravide og ammende, og at koffeinen angives i mg pr. 100 ml. Læs mere her.
- 6DTU Fødevareinstituttet (2026): Koffein- og energidrikkeindtag i Danmark med fokus på børn og unge (Fakta nr. 2): Voksne på 18 til 44 år får i gennemsnit 175 mg koffein om dagen, energidrik står for 33 % af koffeinen hos voksne, der drikker det fast, 88 % af unge med fast forbrug overskrider grænsen for søvnforstyrrelser ved et enkelt indtag, og halvliteren er den mest solgte størrelse. Læs mere her.
- 7EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine: Koffeinindhold i almindelige portioner efter EFSA: filterkaffe 90 mg pr. 200 ml, espresso 80 mg pr. 60 ml, te 50 mg pr. 220 ml, cola 40 mg pr. 355 ml og mørk chokolade 25 mg pr. 50 g. Læs mere her.
- 8EFSA explains risk assessment: Caffeine (2015): Virkningen begynder 15 til 30 minutter efter indtag, halveringstiden er i gennemsnit cirka fire timer med et spænd fra to til otte, 400 mg svarer til cirka 5,7 mg pr. kg, kortvarige gener er afbrudt søvn og uro, og taurin og glucuronolacton i almindelige mængder ændrer ikke sikkerheden ved op til 200 mg koffein. Læs mere her.
- 9Guest NS et al. (2021): International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance (J Int Soc Sports Nutr 18:1): Koffein forbedrer præstationen ved 3 til 6 mg pr. kg kropsvægt, oftest givet 60 minutter før, mens meget høje doser omkring 9 mg pr. kg giver mange bivirkninger uden ekstra gevinst. Læs mere her.
- 10McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016): A review of caffeine's effects on cognitive, physical and occupational performance (Neurosci Biobehav Rev 71:294): 40 til 300 mg koffein forbedrer vågenhed, opmærksomhed og reaktionstid, med mindre sikre virkninger på hukommelse og beslutninger, og gentagne doser hjælper ved for lidt søvn. Læs mere her.
- 11Drake C et al. (2013): Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed (J Clin Sleep Med 9(11):1195): 400 mg koffein forstyrrede søvnen, uanset om det blev taget ved sengetid, tre eller seks timer før. Læs mere her.
- 12Carrillo JA, Benitez J (2000): Clinically significant pharmacokinetic interactions between dietary caffeine and medications (Clin Pharmacokinet 39(2):127): Kroppen udvikler tolerance over for mange af koffeinens virkninger, store mængder kan give hurtigere puls og rytmeforstyrrelser, og blandt andet fluvoxamin, theophyllin, clozapin og quinoloner hæmmer det enzym, der nedbryder koffein. Læs mere her.
- 13Juliano LM, Griffiths RR (2004): A critical review of caffeine withdrawal (Psychopharmacology 176(1):1): Abstinenser som hovedpine, træthed og koncentrationsbesvær begynder 12 til 24 timer efter sidste indtag, topper efter 20 til 51 timer, varer 2 til 9 dage og kan opstå fra 100 mg om dagen. Læs mere her.
- 14Shah SA et al. (2019): Impact of high volume energy drink consumption on electrocardiographic and blood pressure parameters (J Am Heart Assoc 8(11):e011318): Randomiseret forsøg med 34 unge raske, der drak 32 oz energidrik på en time: QT-intervallet blev længere og blodtrykket steg sammenlignet med placebo. Læs mere her.
- 15Nehlig A (2018): Interindividual differences in caffeine metabolism and factors driving caffeine consumption (Pharmacol Rev 70(2):384): Enzymet CYP1A2 nedbryder 95 % af koffeinen, og arvelige forskelle forklarer, hvorfor virkningen på søvn og uro varierer fra person til person. Læs mere her.
- 16Silva JG et al. (2021): Influence of energy drinks on enamel erosion (J Clin Exp Dent 13(11):e1076): Laboratorieforsøg, hvor energidrikkene havde en pH-værdi på 2,36 til 3,41 og større bufferevne end cola og ætsede tandemaljen. Læs mere her.
- 17EFSA (2023): Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6 (EFSA Journal 21(5):e08006): Fastsætter den øvre grænse for B6 til 12 mg om dagen for voksne, også gravide og ammende. Læs mere her.
- 18EFSA (2018): Magnesium citrate malate as a source of magnesium added for nutritional purposes to food supplements (EFSA Journal 16(12):e05484): Gengiver den øvre grænse på 250 mg magnesium om dagen fra kosttilskud, vand og tilsat til mad og drikke. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for energidrik
Celsius Energidrik er den dåse, vi selv ville tage en lang dag: 200 mg koffein, syv vitaminer og intet sukker, med koffeinen skrevet ind i næringstabellen. Styrken betyder, at én dåse er nok.
Pureness Natural Energy Drink Strong er den billigste hverdagsdåse med koffein fra planter, og NOCCO Focus den lette dåse til skærmen. Træner du, er NOCCO Electrolyte den eneste med magnesium og kalium, og NOCCO BCAA giver aminosyrer og femten smage.
Uanset dåse er det koffeinen, du skal holde regnskab med. To dåser er omkring 400 mg, og så er kaffen ikke talt med.
Læs også
Koffeintabletter bedst i test 2026
Peanut Butter bedst i test 2026
Kulhydratpulver bedst i test 2026
Sportsdrik bedst i test 2026
Energibarer bedst i test 2026
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 28. oktober 2026Er energidrikke som regel veganske?
Mange er uden animalske ingredienser, men det kommer an på aromaer, farvestoffer og aminosyrernes oprindelse. Tjek ingredienslisten for mælkebaserede tilsætninger eller uklare naturlige aromaer, hvis det betyder noget for dig.
Er det bedre at drikke en halv dåse to gange end en hel på én gang?
For de fleste, ja. En hel dåse ligger lige på den mængde, der regnes for sikker ad gangen, så to halve giver mindre på én gang og dermed mindre risiko for uro og hjertebanken. Dagens samlede mængde er den samme, så tæl begge halvdele med, og drik den sidste så tidligt, at den ikke tager af nattesøvnen. Hold den åbnede dåse på køl, og drik resten samme dag.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Priserne er kontrolleret igen
Priserne er kontrolleret igen hos Core Nutrition. Celsius Energidrik koster nu 20 kr som enkeltdåse og 415 kr for 24-pak, så dåsen ved storkøb er steget fra 15,58 kr til 17,29 kr, og Pureness Natural Energy Drink Strong er nu også billigst som enkeltdåse. Lavest pr. dåse i 24-pak og pr. 100 mg koffein ligger stadig Pureness, nu godt en tiendedel under Celsius, så budgetvalget er uændret. Karaktererne for kundeanmeldelser følger nu antallet af anmeldelser: NOCCO Focus har to, og NOCCO BCAA har tre med fem stjerner. Celsius Energidrik er sødet med sukralose, hvilket siden før kaldte uoplyst, og NOCCO Electrolyte har 11 kcal pr. dåse, ikke 16.
Nye anmeldelser og rettede indholdstal
Anmeldelserne af alle fem dåser beskriver nu smag, indhold og pris pr. dåse ved 24-pak og har fire nøglefakta hver, og indledningen er ny. Rettet: Celsius Energidrik har syv vitaminer og ikke fem, NOCCO Electrolyte har 180 mg koffein og fem vitaminer med mængde og ikke kun biotin, og Pureness Natural Energy Drink Strong har 180 mg koffein, som siden før kaldte uoplyst. NOCCO Focus omtales ikke længere som den eneste med koffein pr. 100 ml, og NOCCO BCAA har ikke længere en påstand om mindre koffein, for mængden er ikke deklareret. Rangeringen er uændret. For energidrikke med koffein pr. dåse og pr. 100 ml, sødemidler, vitaminer og pris pr. 100 mg koffein står der nu nyt i metode, købeguide, brugsråd, forbehold, FAQ og konklusion, og en ny tabel stiller de fem dåser op på samme nævner. Rettet: NOCCO Electrolyte giver 100 % af referenceindtaget for biotin pr. dåse, ikke 28 %, som er tallet pr. 100 ml.
Siden er bygget om: tre udgåede produkter og ubrugelige prisdata
Pro Brands BCAA er en hård 404, og både Pureness Natural Energy Drink og Core Energy Drink omdirigerede til forhandlernes forsider. De to tilbageværende kunne heller ikke bruges som de stod: alle energidrikke sælges enten som enkeltdåse eller 24-pak, og siden havde blandet de to: Nocco stod til "489 kr / 1 stk", hvilket er 24-pakprisen sat på en enkeltdåse. Ingen to rækker lå på samme grundlag, så intet kunne sammenlignes. Siden viser nu enkeltdåsens pris, som er den linket lander på, og hver anmeldelse oplyser prisen pr. dåse ved 24-pak, som er det tal der afgør værdien: fra 13,96 kr til 20,38 kr. Budgetvalget er den billigste på det mål.
Sammenligningen gennemgået
Langt flere produkter end de fem her blev sammenlignet, og de fem, der fik en gennemgang i dybden, blev valgt ud.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.