Sidst opdateret 2026-05-08
Her er vores favoritter blandt de lycopentilskud, vi har testet på lycopenkilde, dosering, biotilgængelighed, renhed og prisværdi.
Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
Lycopen-tilskud sælges ofte på baggrund af tomatens velkendte røde pigment — men produkterne på det danske marked er langt fra ens. Den vigtigste detalje, mange overser: et højt mg-tal på etiketten kan dække over ren tomatekstrakt med meget lav lycopenstandardisering, ikke over aktivt lycopen. Tomatekstrakt 500 mg og lycopen 15 mg er fundamentalt forskellige størrelser, selv om begge kan stå på samme type emballage.
Vi har gennemgået det danske marked for lycopentilskud og udvalgt vores fire favoritter på lycopenkilde, mg aktivt lycopen pr. dagsdosis, biotilgængelighed og pris. Healthwell Lycopen lander øverst — én vegansk kapsel giver 15 mg lycopen fra tomat suppleret med 20 mg C-vitamin. Vil du have et bredere antioxidantkompleks med betacaroten, granatæble og D-, C- og E-vitamin, er XLNT Sports Sunshine et oplagt alternativ.
Bedste Lycopentilskud 2026
- 15 mg lycopen, C-vitamin
- Tomatbaseret lycopen, HPMC-kapsel
- 400 mg nitrat, pulverform
- 400 mg granatæbleekstrakt, 50 mg betacaroten
- Tablet med tre karotenoider
1. Healthwell Lycopen
Healthwell Lycopen er et vegansk lycopentilskud i kapselform med lycopenpulver gæret fra tomat, vegetabilsk kapsel og C-vitamin. Det er især relevant for dig, der ønsker en enkel dagsdosis på 15 mg lycopen i én kapsel, fordi produktet holder fokus på lycopen fra tomat frem for en bred multiformel. Pakken indeholder 60 kapsler, og den anbefalede dosering er én kapsel dagligt sammen med et måltid.
Tomatbaseret lycopen med enkel dagsdosering
Produktet adskiller sig ved at bruge lycopenpulver gæret fra tomat og en vegetabilsk kapsel af hydroxypropylmethylcellulose. Det giver en plantebaseret profil, som også passer til veganere, og ingredienslisten er forholdsvis kort: lycopenpulver, kapselskal, C-vitamin som ascorbinsyre og l-leucin.
Doseringen på 15 mg lycopen pr. kapsel gør produktet let at forstå i en hverdag, hvor man ikke nødvendigvis spiser tomatbaserede retter dagligt. C-vitaminindholdet er 20 mg pr. kapsel, svarende til 25 % af DRI, så produktet kombinerer lycopen med en moderat mængde C-vitamin uden at blive et bredt vitaminprodukt.
Den praktiske begrænsning er prisen: 205 kr for 60 kapsler placerer Healthwell lavere end Imedeen Tan Optimizer til 360 kr for 60 tabletter og lidt under Natur Drogeriet Lycopen til 215 kr for 60 kapsler, men væsentligt over XLNT Sports Sunshine til 89 kr for 60 kapsler. Nogle oplever produktet som en enkel måde at få lycopen dagligt, mens prisen kan være det punkt, der kræver overvejelse ved længere tids brug.
Fordele:
- Indeholder 15 mg lycopen pr. kapsel fra tomatbaseret lycopenpulver.
- Vegetabilsk kapselskal og egnet til veganere.
- Suppleret med 20 mg C-vitamin, svarende til 25 % af DRI.
- Kort ingrediensliste med lycopenpulver, hydroxypropylmethylcellulose, ascorbinsyre og l-leucin.
- 60 kapsler i pakken giver et overskueligt format til daglig brug.
Ulemper:
- Prisen på 205 kr for 60 kapsler er højere end XLNT Sports Sunshine, som koster 89 kr for 60 kapsler på samme side.
- Produktet er primært relevant for dig, der specifikt ønsker lycopen; det er ikke et bredt hud-, vitamin- eller antioxidantkompleks.
Det her synes vi om med Healthwell Lycopen:
Hvem passer Healthwell Lycopen til:
Healthwell Lycopen passer bedst til dig, der ønsker et målrettet lycopentilskud med 15 mg lycopen fra tomat i én daglig kapsel og samtidig prioriterer en vegansk kapsel. Det er mindre oplagt, hvis lavest mulig pris pr. pakke er vigtigst, da der findes billigere 60-kapslers alternativer på samme side.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 205 kr |
| 🏷 Brand | Healthwell |
| 📦 Pakningsstørrelse | 60 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 3,42 kr/kapsel |
| 💊 Anbefalet dosering | Tag en kapsel dagligt sammen med et måltid. |
| ⚖ Lycopen pr. kapsel | 15 mg |
| 🍅 Lycopenkilde | Lycopenpulver gæret fra tomat |
| 🍊 C-vitamin pr. kapsel | 20 mg |
| 📊 C-vitamin DRI | 25 % |
| 🧾 Ingredienser | lycopen pulver (gæret fra tomat), vegetabilsk kapsel (hydroxypropylmethylcellulose), vitamin (ascorbinsyre), aminosyre (l-leucin) |
| 🌱 Kapseltype | Vegetabilsk kapsel |
| ✅ Kostprofil | Vegan |
2. Natur Drogeriet Lycopen
Natur-Drogeriet Lycopen er et lycopentilskud i vegetabilske HPMC-kapsler med lycopen fra tomater. Det er især relevant for dig, der ønsker et enkelt tomatbaseret supplement uden en stor blanding af vitaminer, mineraler eller planteekstrakter. Pakken indeholder 60 kapsler, og den anbefalede dosering er 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid.
Tomatbaseret lycopen i en enkel kapselprofil
Produktet holder fokus på lycopen fra tomater, som er det røde pigment, der naturligt forbindes med blandt andet tomater, vandmelon og papaya. Kapslen er vegetabilsk og lavet af hydroxypropylmethylcellulose, hvilket gør den mere relevant for dig, der fravælger gelatinebaserede kapsler.
Ingredienslisten er dog ikke helt så kort, som man kunne forvente af et smalt lycopentilskud. Ud over lycopen indeholder kapslerne blandt andet ærtestivelse, stabilisatorerne natriumalginat og arabisk gummi, hampeprotein, tapiokastivelse og magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer.
Prisen på 215 kr for 60 kapsler placerer Natur-Drogeriet Lycopen lidt over Healthwell Lycopen, som koster 205 kr for 60 kapsler, og markant over XLNT Sports Sunshine til 89 kr for 60 kapsler. Til gengæld ligger den under Imedeen Tan Optimizer til 360 kr for 60 tabletter. Et område, hvor produktet kunne være mere gennemskueligt, er den præcise mængde lycopen pr. kapsel, da det ville gøre sammenligning på tværs af lycopentilskud lettere.
Fordele:
- Indeholder lycopen fra tomater, hvilket gør produktets relevans for lycopentilskud tydelig.
- Vegetabilske HPMC-kapsler er et plus for dig, der ønsker at undgå gelatine.
- Doseringen er enkel med 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid.
- Pakken med 60 kapsler giver 60 dages forbrug ved den anbefalede dosering.
Ulemper:
- Prisen pr. 60 kapsler er højere end flere af de øvrige produkter på samme kategoriside.
- Ingredienslisten indeholder flere hjælpestoffer, hvilket kan være mindre oplagt for dig, der ønsker en helt minimalistisk formulering.
- Anvendelsen er angivet til voksne og børn over 11 år, så produktet er ikke målrettet yngre børn.
Det her synes vi om med Natur Drogeriet Lycopen:
Hvem passer Natur Drogeriet Lycopen til:
Natur-Drogeriet Lycopen passer bedst til dig, der ønsker et tomatbaseret lycopentilskud i vegetabilsk kapsel og foretrækker en enkel daglig dosering. Det er mindre oplagt, hvis du primært sammenligner ud fra laveste pris pr. kapsel, eller hvis du vil kunne se den præcise mængde lycopen pr. kapsel før køb.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 215 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 60 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | ca. 3,58 kr/kapsel |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 kapsel dagligt |
| 🍽 Indtagelse | I forbindelse med et måltid |
| 🗓 Dages forbrug | 60 dage |
| 🌱 Kapseltype | Hydroxypropylmethylcellulose (vegetabilsk kapsel) |
| 🍅 Aktiv ingrediens | Lycopen fra tomater |
| 👥 Målgruppe | Voksne og børn over 11 år |
| 🧾 Ingredienser | Ærtestivelse, stabilisator (natriumalginat, arabisk gummi), hydroxypropylmethylcellulose, hampeprotein, tapiokastivelse, lycopen fra tomater, overfladebehandlingsmiddel (magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer) |
| 🏷 Brand | Natur-Drogeriet |
| 🛒 Butik | med24 |
3. Body Science Beet Boost
Body Science Beet Boost er et vegansk pulvertilskud med rødbedepulver, citrullin, argininnitrat og vandmelonpulver i form af PerforMelon®. Det er især relevant for dig, der vil have et sportsorienteret produkt, hvor lycopen indgår indirekte via vandmelonkomponenten frem for som et rent lycopentilskud. Pakken på 200 g giver 20 portioner à 10 g.
Et lycopenrelevant produkt med tydelig sportsprofil
Formlen er bygget op omkring en nitratblanding på 7625 mg pr. portion, heraf 6125 mg rødbedepulver, 1500 mg argininnitrat og et samlet nitratindhold på 400 mg. Dertil kommer 2000 mg citrullin og 250 mg PerforMelon®, som er et koncentreret vandmelonpulver.
I en sammenligning af lycopentilskud er det vigtigt at se Body Science Beet Boost som et sammensat pulverprodukt snarere end en klassisk lycopenkapsel. Lycopenrelevansen ligger primært i PerforMelon®, men den konkrete lycopenmængde er ikke kvantificeret, hvilket begrænser gennemsigtigheden for dig, der specifikt sammenligner lycopendoser.
Pulveret blandes med 3-4 dl vand, og rødbedepulveret giver en markant rød drik med en mere sportspræget anvendelse end kapslerne fra eksempelvis Healthwell Lycopen og Natur Drogeriet Lycopen. Prisen på 99 kr ligger under Healthwell Lycopen til 205 kr, Natur Drogeriet Lycopen til 215 kr og Imedeen Tan Optimizer til 360 kr, men over XLNT Sports Sunshine til 89 kr.
Fordele:
- Indeholder 250 mg PerforMelon® pr. portion, som er produktets mest relevante komponent i forhold til lycopentilskud.
- Kompleks formel med 6125 mg rødbedepulver, 400 mg nitrater og 2000 mg citrullin pr. portion.
- Vegansk pulverprodukt fremstillet i Sverige.
- Pris på 99 kr, hvilket er lavere end tre af de øvrige produkter med oplyst pris på samme kategoriside.
- 20 portioner i en pakke på 200 g giver en klar portionsstruktur.
Ulemper:
- Mindre målrettet som rent lycopentilskud, fordi hovedfokus ligger på rødbede, nitrater og citrullin.
- Pulverformatet kræver opmåling og blanding i vand, hvor kapsler og tabletter er enklere i brug.
- Scoop medfølger ikke, så 10 g skal måles med teske eller køkkenvægt.
Det her synes vi om med Body Science Beet Boost:
Hvem passer Body Science Beet Boost til:
Body Science Beet Boost passer bedst til dig, der vil have et vegansk pulverprodukt med rødbede, nitrater, citrullin og en mindre vandmelonbaseret lycopenrelevant komponent. Det er mindre oplagt, hvis du primært ønsker et enkelt, doserbart lycopentilskud i kapsel- eller tabletform, hvor lycopenmængden er det centrale sammenligningspunkt.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 99 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 200 g |
| 🗓 Portioner | 20 portioner |
| 🧮 Pris pr. portion | 4,95 kr |
| ⚖ Portionsstørrelse | 10 g |
| 💧 Anvendelse | Bland 10 g med 3-4 dl vand |
| 🌱 Produktprofil | Vegansk |
| 🧪 Nitratblanding pr. portion | 7625 mg |
| Rødbedepulver pr. portion | 6125 mg |
| 🧬 Argininnitrat pr. portion | 1500 mg |
| 📊 Total nitratindhold pr. portion | 400 mg |
| 💪 Citrullin pr. portion | 2000 mg |
| 🍉 PerforMelon® pr. portion | 250 mg |
| 🧾 Ingredienser | Rødbedepulver (Beta vulgaris), citrullin, argininnitrat, vandmelonpulver (Citrullus lanatus), antiklumpningsmidler (silica, tricalciumphosphat) |
| 🇸🇪 Fremstilling | Fremstillet i Sverige |
| 🥄 Scoop | Medfølger ikke |
FAQ:
Hvor kommer lycopenrelevansen fra i Body Science Beet Boost?
Lycopenrelevansen kommer fra PerforMelon®, som er et koncentreret vandmelonpulver. Produktet angiver 250 mg PerforMelon® pr. portion, men ikke en separat mængde lycopen.
Hvor mange portioner giver en pakke?
En pakke på 200 g giver 20 portioner, når portionsstørrelsen på 10 g følges.
4. XLNT Sports Sunshine
XLNT Sports Sunshine er et sammensat lycopentilskud i kapselform med tomatekstrakt, betacaroten, granatæbleekstrakt, C-, E- og D-vitamin samt sort peberekstrakt. Det er især relevant for dig, der ønsker et lycopenprodukt med bredere fokus på hudrelaterede næringsstoffer frem for et rent tomat- eller lycopentilskud. Pakken indeholder 60 kapsler, hvilket svarer til 30 dagsdoser ved den anbefalede dosering på 2 kapsler dagligt.
Et lycopentilskud med tydelig sommerprofil
Produktets lycopenbidrag kommer fra 25 mg tomatekstrakt pr. dagsdosis, heraf 2,5 mg lycopen. Det placerer Sunshine som et mere komplekst valg i kategorien, hvor lycopen ikke står alene, men indgår sammen med 50 mg betacaroten, 400 mg granatæbleekstrakt og 160 mg ellaginsyre pr. dagsdosis.
Kapslerne er lavet med bovin gelatine, og den daglige anvendelse er centreret om 2 kapsler i forbindelse med et måltid. Det gør produktet praktisk for dig, der gerne vil samle flere hud- og antioxidantrelaterede næringsstoffer i én dagsdosis, men mindre oplagt hvis du specifikt leder efter en enkel, plantebaseret lycopenkapsel.
En vigtig begrænsning er, at lycopenmængden på 2,5 mg pr. dagsdosis ikke er produktets eneste eller dominerende profilpunkt. Sunshine bør derfor vurderes som et bredt sommer- og hudtilskud med lycopen, ikke som et koncentreret single-ingredient lycopentilskud.
Pris og sammensætning i forhold til siden
Prisen på 89 kr er den laveste blandt produkterne med oplyst pris i denne sammenligning, mens pakningsstørrelsen på 60 kapsler matcher flere af de øvrige produkter på siden. Regnet pr. kapsel ligger prisen på cirka 1,48 kr, og pr. dagsdosis bliver det cirka 2,97 kr.
Vitaminprofilen er markant: pr. dagsdosis får du 80 mg C-vitamin, 12 mg E-vitamin og 50 µg D-vitamin. C-vitamin bidrager til normal kollagendannelse, som har betydning for hudens normale funktion, mens E-vitamin bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress. Den høje D-vitaminmængde på 1000 % af DRI kræver dog opmærksomhed, hvis du allerede tager et separat D-vitamintilskud.
Fordele:
- Bred formulering: kombinerer 2,5 mg lycopen med 50 mg betacaroten, 400 mg granatæbleekstrakt og vitaminerne C, E og D pr. dagsdosis.
- Lav pris i sammenligningen: 89 kr er lavest blandt produkterne med oplyst pris på siden.
- Klar dagsdosering: 60 kapsler giver 30 doser ved 2 kapsler dagligt.
- Hudrelevant vitaminprofil: indeholder 80 mg C-vitamin og 12 mg E-vitamin pr. dagsdosis.
- Indeholder sort peberekstrakt: 2,63 mg sort peberekstrakt pr. dagsdosis, heraf 2,50 mg piperin.
Ulemper:
- Ikke et rent lycopentilskud: lycopen udgør 2,5 mg pr. dagsdosis, mens formuleringen også vægter betacaroten, granatæble og vitaminer.
- Indeholder bovin gelatine: kapslen passer ikke til dig, der ønsker en vegansk eller vegetarisk kapsel.
- Meget høj D-vitaminandel: 50 µg D-vitamin svarer til 1000 % af DRI og bør ses i sammenhæng med andre D-vitamintilskud.
Det her synes vi om med XLNT Sports Sunshine:
Hvem passer XLNT Sports Sunshine til:
XLNT Sports Sunshine passer bedst til dig, der ønsker et prisvenligt og sammensat lycopentilskud med fokus på sommerhud, betacaroten, granatæble og fedtopløselige vitaminer i samme kapsel. Hvis du derimod primært vil have et enkelt og mere fokuseret lycopenprodukt uden ekstra hud- og vitaminprofil, er et rent lycopentilskud på siden et mere oplagt match.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 89 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 60 kapsler |
| 🗓 Dages forbrug | 30 doser |
| 🧮 Pris pr. kapsel | ca. 1,48 kr |
| 💊 Anbefalet dosering | 2 kapsler dagligt |
| 🍅 Tomatekstrakt pr. dagsdosis | 25 mg |
| ⚖ Lycopen pr. dagsdosis | 2,5 mg |
| 🟠 Betacaroten pr. dagsdosis | 50 mg |
| 🍎 Granatæbleekstrakt pr. dagsdosis | 400 mg |
| 🌿 Ellaginsyre pr. dagsdosis | 160 mg |
| 🧬 L-tyrosin pr. dagsdosis | 100 mg |
| 🍊 C-vitamin pr. dagsdosis | 80 mg |
| 🛢 E-vitamin pr. dagsdosis | 12 mg |
| ☀ D-vitamin pr. dagsdosis | 50 µg |
| 🌶 Piperin pr. dagsdosis | 2,50 mg |
| 🧾 Ingredienser | Ekstrakt af granatæble (Punica granatum), l-tyrosin, vitaminer (C, E, D), betacaroten, ekstrakt af tomat (Solanum lycopersicum), ekstrakt af sort peber (Piper nigrum), fyldemiddel (vegetabilske magnesiumsalte af fedtsyrer, siliciumdioxid), kapsel (bovin gelatine) |
5. Imedeen Tan Optimizer
Imedeen Tan Optimizer er et sammensat lycopentilskud i tabletform med karotenoider, herunder lycopen, betakaroten og lutein fra tagetes, samt C- og E-vitamin. Det er især relevant for dig, der planlægger solrige perioder i god tid, fordi doseringen er én tablet dagligt fra fire uger før og gennem hele perioden med soleksponering. Produktet har ingen selvbrunende effekt og erstatter ikke solcreme med passende SPF.
Fokuseret solperiode-tilskud med lycopen som del af en bredere karotenoidprofil
Produktet adskiller sig fra mere rene lycopentilskud ved at kombinere lycopen med betakaroten og lutein fra planten tagetes. Det gør det mest relevant i kategorien for dig, der ikke kun leder efter lycopen isoleret, men ønsker et tabletbaseret tilskud målrettet perioder med sol.
Tabletformatet er praktisk, når rutinen skal køre over flere uger: 60 tabletter rækker til 60 dages brug ved den anbefalede dosering på én tablet dagligt. Den konkrete planlægning er dog vigtig her, fordi anbefalingen starter fire uger før huden udsættes for solen; køber du produktet lige før ferien, udnytter du ikke den tiltænkte anvendelsesperiode fuldt ud.
Prisen på 360 kr ligger højere end de øvrige produkter på siden, hvor pris er oplyst: Healthwell Lycopen koster 205 kr, Natur Drogeriet Lycopen koster 215 kr, og XLNT Sports Sunshine koster 89 kr. Til gengæld får du et mere sammensat produkt med A-, C- og E-vitamin samt flere karotenoider, men gennemsigtigheden omkring de præcise mængder af lycopen, lutein og E-/C-vitamin er mere begrænset end ønskeligt for den, der vil sammenligne dosis helt nøjagtigt.
Fordele:
- Indeholder lycopen sammen med betakaroten og lutein fra tagetes.
- Udviklet specifikt til brug før og under solrige perioder.
- Doseringen er enkel: én tablet dagligt for voksne.
- 60 tabletter giver en fuld to-måneders periode ved anbefalet brug.
- C- og E-vitamin bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.
Ulemper:
- Prisen på 360 kr er høj sammenlignet med de øvrige produkter på siden, hvor pris er oplyst.
- Kræver planlægning, da brugen anbefales fra fire uger før soleksponering.
- Har ingen selvbrunende effekt og skal altid kombineres med almindelig solbeskyttelse.
Det her synes vi om med Imedeen Tan Optimizer:
Hvem passer Imedeen Tan Optimizer til:
Imedeen Tan Optimizer passer bedst til voksne, der ønsker et lycopentilskud som del af en bredere karotenoid- og vitaminprofil til perioder med sol. Det er mest oplagt før sommerferie, skiferie med stærk sol eller længere ophold udendørs, hvor du kan starte rutinen fire uger i forvejen. Hvis du primært vil have et enkelt og billigere lycopenprodukt, er Healthwell Lycopen eller Natur Drogeriet Lycopen mere direkte alternativer på samme side.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 360 kr |
| 🏷 Brand | Imedeen |
| 🏪 Butik | med24 |
| 📦 Pakningsstørrelse | 60 tabletter |
| 🧮 Pris pr. tablet | 6 kr/tablet |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 tablet dagligt |
| 🗓 Anbefalet brugsperiode | Fra fire uger før og gennem hele perioden med sol |
| 🌿 Karotenoider | Lycopen, betakaroten, lutein |
| 🌼 Luteinkilde | Tagetes |
| 🧾 Vitaminer | A-, C- og E-vitamin |
| 🧪 Ingredienser | Fyldemidler (mikrokrystallinsk cellulose, tværbunden natriumcarboxymethylcellulose), L-ascorbinsyre, stivelse, D-alfa-tocopherylacetat, overfladebehandlingsmidler (hydroxypropylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, magnesiumsalte af fedtsyrer, talkum), antiklumpningsmiddel (siliciumdioxid), lutein, lycopen, beta-karoten, farvestof (jernoxider, titandioxid) |
| ☀ Solbeskyttelse | Erstatter ikke solcreme med passende SPF |
| 🎨 Selvbrunende effekt | Nej |
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Lycopen | Healthwell | 205 kr | 9.5 | BEDST I TEST · 15 mg lycopen, C-vitamin |
| Natur Drogeriet Lycopen | Natur-Drogeriet | 215 kr | 9.3 | BEDSTE PREMIUM · Tomatbaseret lycopen, HPMC-kapsel |
| Body Science Beet Boost | Body Science | 99 kr | 9.0 | BEDSTE BUDGET · 400 mg nitrat, pulverform |
| XLNT Sports Sunshine | XLNT Sports | 89 kr | 8.7 | BEDSTE KOMPLEKS-VALG · 400 mg granatæbleekstrakt, 50 mg betacaroten |
| Imedeen Tan Optimizer | Imedeen | 360 kr | 8.4 | BEDSTE TABLETVALG · Tablet med tre karotenoider |
Sådan har vi lavet vores test af lycopen
Vores sammenligning af lycopen bygger på en redaktionel gennemgang af verificerbare kilder — produktdeklarationer, lycopenkilde (tomat-ekstrakt, syntetisk lycopen, natural-source kombi), mg aktivt lycopen pr. dagsdosis, biotilgængeligheds-faktorer som oliebase og formuleringstype, danske forhandlerpriser og verificerede brugeranmeldelser. Vi udfører ikke egne laboratoriemålinger; i stedet sammenstiller vi de datapunkter, en kvalificeret køber selv ville indsamle, og oversætter dem til en sammenlignelig 0–10 skala. Alle kategorisider faktatjekkes af vores autoriserede kliniske diætist før publicering — se redaktion for kvalifikationer og kontaktoplysninger.
Sådan indsamler vi data
For hvert lycopen-produkt på siden gennemgår vi producentens deklaration (lycopenkilde, standardiseringsprocent, mg aktivt lycopen pr. kapsel og pr. dagsdosis, kombinerede aktive som C-vitamin, selen eller betacaroten, kapseltype og hjælpestoffer), krydstjekker pris og pakkestørrelse hos minimum to danske forhandlere, og analyserer mønstre i verificerede brugeranmeldelser fra etablerede danske butikker. Vi noterer specifikt, om producenten oplyser kilde til lycopen (tomatekstrakt vs. syntetisk vs. natural-source) og om formulering indeholder fedt/oliebase — to oplysninger der reelt afgør, hvor meget aktivt lycopen der når blodbanen.
- Producentdokumentation: lycopenkilde (tomatekstrakt, Lyc-O-Mato, syntetisk all-trans-lycopen, natural-source kombi), standardisering i %, mg aktivt lycopen pr. kapsel og pr. anbefalet dagsdosis, kombinerede aktive (C-vitamin mg + %DRI, selen, betacaroten, E-vitamin), kapseltype (HPMC vegansk, bovint gelatin, softgel med olie).
- Tredjepartsdokumentation: tungmetal-tests, COA'er hvor publiceret, GMP-certificering, vegansk/økologisk mærkning.
- Verificerede danske brugeranmeldelser: mønstre i kapselstørrelse, magetolerance, og oplevet effekt — anmeldelser med tydelig købsverifikation vægtes højere end anonyme.
Hvad vi vægter i lycopen
Lycopen er et fedtopløseligt carotenoid, og biotilgængelighed afhænger markant af formuleringstype og fedt-co-faktorer. Kilde og form vejer derfor mere end det rå mg-tal alene: et syntetisk all-trans-lycopen i oliebase og et tomatekstrakt uden fedt-co-faktor kan levere meget forskellig plasma-lycopen ved samme nominelle mg-dosis. Renhed (særligt fra naturlige tomatekstrakter med variabel pesticid-eksponering) vægtes højere end ved syntetiske vitaminer.
| Kriterium | Vægt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Lycopenkilde og biotilgængelighed | 22% | tomatekstrakt, syntetisk, LycoBeads, oliebase vs. tørkapsel | Producentdeklaration, datablad |
| Dosering pr. dagsdosis (mg aktivt lycopen) | 18% | mg lycopen pr. kapsel, antal kapsler/dag, total mg/dag | Etiket, producentdata |
| Pris pr. dagsdosis | 15% | kr/kapsel, kr/10 mg lycopen, kr/dagsdosis | Danske forhandlerpriser |
| Kombinerede aktive (C-vitamin, selen, betacaroten) | 12% | C-vit mg + %DRI, selen µg, E-vitamin | Etiket, ingrediensliste |
| Renhed og kapseltype | 10% | tungmetal-test, pesticider, vegansk HPMC vs. bovint gelatin | COA, producentside |
| Brugeroplevelse | 10% | kapselstørrelse, magetolerance, anbefalet timing | Verificerede omtaler |
| Tilgængelighed og emballage | 8% | dansk lager, pakkestørrelser, holdbarhed | Danske butikker |
| Producent-transparens | 5% | batch-information, GMP-overholdelse, kontaktoplysninger | Producentside |
Sådan normaliserer vi
For at gøre forskelligt-formulerede lycopen-produkter sammenlignelige oversætter vi alle priser til kr pr. dagsdosis — ikke kr pr. kapsel — fordi den anbefalede dagsdosis svinger fra 1 kapsel til 3 kapsler mellem produkterne. Et produkt til 2,50 kr/kapsel ved 2 kapsler/dag koster 5,00 kr/dag; et produkt til 4,80 kr/kapsel ved 1 kapsel/dag koster 4,80 kr/dag. Den dyreste pr. enhed kan godt være billigere pr. dag.
To centrale faldgruber vi udjævner:
- Tomatekstrakt vs. aktivt lycopen: En "500 mg tomatekstrakt"-kapsel standardiseret til 3 % lycopen giver 15 mg aktivt lycopen. En kapsel angivet direkte som "15 mg lycopen" siger det samme — men etiketten afslører det kun, hvis man regner. Produkter der kun oplyser ekstraktmængden uden standardisering kan ikke sammenlignes meningsfuldt, og vi noterer dette eksplicit.
- Rent lycopen vs. kompleks-formuleringer: Produkter som XLNT Sports Sunshine kombinerer lycopen med betacaroten, granatæble-ekstrakt og D-, C- og E-vitamin. Her opgør vi den faktiske lycopen-mængde pr. dagsdosis adskilt fra prisen på hele formuleringen, fordi 10 mg lycopen i en 8-ingrediens-formel ikke er sammenligneligt med 15 mg rent lycopen pr. dagsdosis.
Normaldosering i de studier, der oftest refereres til, er 5–30 mg lycopen dagligt. Vi noterer doser under 5 mg/dag som lave og doser over 30 mg/dag som højdosis med forbehold.
Udvalg og eksklusion
Vi har gennemgået lycopen-produkter tilgængelige hos minimum én etableret dansk forhandler med stabil lagerstatus. Følgende falder ud af vores sammenligning:
- Generiske antioxidant-komplekser hvor lycopen udgør under 5 mg pr. dagsdosis som en lille fraktion af en bredere formel — hører hjemme i antioxidant-kompleks-kategorien.
- Importprodukter uden dansk forhandler — prisstabilitet, leveringstid og dansk forbrugerbeskyttelse er en del af brugeroplevelsen.
- Produkter der kun oplyser tomatekstrakt-mængde uden standardisering — hvis producenten ikke oplyser, hvor meget aktivt lycopen man reelt får pr. portion, kan produktet ikke sammenlignes meningsfuldt.
- Udgåede formuleringer eller midlertidigt udsolgte produkter — vi prioriterer det, læseren faktisk kan købe i dag.
Begrænsninger og transparens
Vi efterstræber konsistens og dokumenterbarhed, men der er reelle begrænsninger ved metoden:
- Metodeomfang: vi udfører ingen egne laboratoriemålinger eller plasma-niveau-tests. Vi sammenstiller verificerbar ekstern information og udøver redaktionel vurdering på baggrund af den.
- EFSA-vurdering er negativ: Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet har afvist samtlige indgivne sundhedsanprisninger for lycopen (prostata, hud, kardiovaskulær sundhed). Vi vurderer produkterne på dokumentation, deklaration og dosering — ikke på påståede effekter.
- Datadynamik: priser, formuleringer og lagerstatus hos danske forhandlere ændrer sig løbende. Vi opdaterer ved væsentlige ændringer.
- Redaktionel uafhængighed: alle produkter vurderes mod de samme vægtede kriterier. Provisionsstørrelsen pr. forhandler påvirker ikke rangordenen. Læs vores fulde affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Denne kategoriside gennemgås minimum hver tredje måned, og oftere hvis et af følgende indtræffer: ny formulering eller dosisændring fra en producent, prisændringer på over 15 % hos en forhandler, tilbagekaldelse fra Fødevarestyrelsen eller Lægemiddelstyrelsen, ny EFSA-vurdering af lycopen, eller markant tilstrømning af nye verificerede brugeranmeldelser. Når data ændres, genberegnes både underratings og samlet score, og siden gennemlæses redaktionelt af vores kliniske diætist før republicering.
Læs mere om vores generelle metode: Om vores tests.
Købeguide: sådan vælger du den rigtige lycopen
Den rigtige lycopen afhænger af, hvad du faktisk skal bruge den til. Et tilskud til mænd med fokus på prostatavæv stiller andre krav end et UV-beskyttende hudplejefokus eller et bredere kardiovaskulært antioxidantfokus. Brug denne guide som beslutningstræ — start med formålet, gå derfra til formen, og slut med dosering og pris.
Start med formålet — prostata, hud/UV eller kardiovaskulær
Tre formål dominerer på det danske marked, og de stiller forskellige krav til formulering, dosis og kombinerede aktive:
| Formål | Anbefalet dosis | Vigtigste kriterier |
|---|---|---|
| Prostatasundhed (mænd) | 15–30 mg/dag | Rent lycopen fra tomat (ikke blandet kompleks). Klinisk litteratur refererer typisk 15–30 mg/dag i observationsstudier. Kombination med selen og zink er logisk. |
| Hud og UV-beskyttelse | 10–16 mg/dag | Stahl 2001 brugte 16 mg/dag for modest UV-beskyttelse. Kombination med betacaroten og E-vitamin giver bredere karotenoidprofil. |
| Kardiovaskulær antioxidant | 10–25 mg/dag | Cheng 2017 meta-analyse (PMID 28129549) fandt modest blodtrykssænkning ved lycopen-tilskud (LDL-effekten i samme review var primært fra tomat-supplementering, ikke isoleret lycopen). Bred antioxidantprofil med C-vitamin giver synergi. |
Praktisk råd: Start med formålet, ikke med produktet. 5 mg lycopen i en multiingrediens-formel og 15 mg rent lycopen pr. kapsel løser ikke de samme udfordringer, selvom begge kan stå som "lycopentilskud" på etiketten.
Tjek formen — tomatekstrakt, syntetisk eller LycoBeads-patenteret
Lycopenform er en vigtig parameter — vigtigere end mg-tallet på forsiden. Lycopen er fedtopløseligt og optages bedst i nærvær af fedt; men kilden og formuleringen varierer:
| Form | Biotilgængelighed | Bedst egnet til |
|---|---|---|
| Tomatekstrakt (standardiseret) | God ved fedtholdigt måltid; cis-isomer fra varmbehandling giver bedre optagelse end frisk tomat | Alment lycopen-tilskud med naturlig profil |
| Syntetisk all-trans-lycopen | Høj renhed men lavere cis-isomer andel end varmbehandlet tomat | Standardiseret, kontrollerbar dosis; billigste mg-pris |
| LycoBeads (patenteret natural-source) | Mikroindkapslet i beadlets; bedre stabilitet og konsistent isomerprofil | Premium-segment; god optagelse og holdbarhed |
Praktisk råd: Hvis etiketten kun siger "tomatekstrakt" uden standardiseringsprocent, er det umuligt at vide, hvor meget aktivt lycopen du faktisk får. Kræv enten "standardiseret til X % lycopen" eller en direkte mg-angivelse for aktivt lycopen.
Doseringsstrategi — 5, 15 eller 30 mg dagligt
Doseringen i kliniske studier og observationsstudier svinger typisk fra 5 mg til 30 mg dagligt. Hverdagskost giver typisk 2–4 mg lycopen fra friske tomater; kogt tomatpuré kan levere op til 28 mg pr. 100 g, men konsistensen er svingende.
| Daglig dosis | Typisk anvendelse | Hvad det dækker |
|---|---|---|
| 5–10 mg/dag | Generel antioxidant-vedligeholdelse | Supplerer en kost med moderate tomatmængder; lavt budget, lav risiko |
| 15 mg/dag | Standardniveau i mange studier | Det niveau, som Healthwell Lycopen leverer pr. kapsel; hyppigt brugt referenceenhed |
| 25–30 mg/dag | Højdosis; prostata-fokus i observations-studier | Øverste interval i observationsstudier; ingen klinisk øvre grænse fastsat, men lycopenodermi risiko over 75 mg/dag |
Praktisk råd: Begynd med 15 mg/dag. Øg kun til 25–30 mg/dag hvis du har et specifikt formål — og hold dig markant under 75 mg/dag, som er grænsen for risiko for lycopenodermi (orange-rød hud).
Rent lycopen eller kombination med selen, zink og betacaroten?
Mange lycopen-produkter på det danske marked kombinerer lycopen med andre antioxidanter. Det er ikke tilfældigt — kombinationen kan give synergi, men den gør det sværere at vurdere, hvad du konkret får fra lycopen alene.
- Selen har EFSA-godkendte claims for normalt sperms, skjoldbruskkirtel og immunforsvar. En kombination med lycopen giver praktisk mening for mænd med prostatafokus — men vær opmærksom på overlap med eksisterende selen-tilskud.
- Zink understøtter prostatafunktion (EFSA-godkendt) og passer naturligt til formålet. Tjek altid total zink-dagsdosis inkl. eventuelle multivitaminer.
- Betacaroten og E-vitamin tilfører bredere karotenoid/antioxidantprofil — relevant for hud/UV-fokus men ikke nødvendigvis for rent prostatafokus.
- C-vitamin regenererer oxiderede carotenoider og bidrager til normal kollagensyntes (EFSA-godkendt). 20 mg C-vitamin som i Healthwell Lycopen er et beskedent men logisk tilskud.
Praktisk råd: Tager du allerede multivitamin eller antioxidanttilskud, så vælg et rent lycopen-produkt for at undgå overlap og beholde overblikket over din samlede dagsdosis af hvert enkelt stof.
Pris-tier og 7-punkts tjekliste
Lycopen-produkter på det danske marked dækker typisk en prispris på 0,5–3 kr/mg aktivt lycopen. Det kan virke beskedent, men ved 15 mg/dag er spændet fra ca. 7,50 kr/dag til over 45 kr/dag. Her er 7 punkter, der afgør om prisen er rimelig:
- Er der angivet mg aktivt lycopen (ikke kun ekstraktmængde) pr. dagsdosis?
- Er lycopenkilden tydelig (tomatekstrakt med standardisering, syntetisk, LycoBeads)?
- Indeholder kapslen fedt/oliebase, eller er det pulverkapsel uden fedt-co-faktor?
- Er kapseltypen HPMC (vegansk) eller bovint gelatin — passer det til dine præferencer?
- Er der tydelig allergenoplysnig (sojaolier, gelatine fra blandede dyrekilder)?
- Kan du verificere producenten/importøren og finde fuld ingrediensliste?
- Kan du købe produktet hos en dansk forhandler med rimeligt returret?
Svar ja til alle 7: køb med tillid. Mangler 2+ svar: kig efter et alternativ med bedre transparens.
Kapseltype, størrelse og daglig brugervenlighed
Et tilskud skal ikke kun se godt ud på papiret; det skal fungere i hverdagen. Store softgels med olie kan være svære at sluge for nogle, og en høj anbefalet dagsdosis på 2–3 kapsler gør produktet mindre praktisk over tid — særligt ved langtidsbrug.
| Faktor | Hvorfor det betyder noget | Hvad du kan gøre |
|---|---|---|
| Kapselstørrelse | Store softgels kan være svære at sluge | Læs produktbilleder og anmeldelser nøje |
| Antal kapsler pr. dag | Flere kapsler giver lavere compliance | Foretræk 1-kapsel-dagsdosis ved langtidsbrug |
| Softgel eller HPMC-kapsel | Softgel er oliebaseret (bedre optagelse); HPMC er vegansk | Vælg format efter kostpræference og tolerabilitet |
Praktisk råd: Hvis du ved, at du ikke trives med store softgels, vælg en HPMC-kapsel og tag den til et fedtholdigt måltid for at kompensere for den manglende oliebase.
Sådan får du mest ud af lycopen
Lycopen er et fedtopløseligt carotenoid, og der er konkrete ting du kan gøre for at forbedre optagelsen markant. Det handler primært om timing, måltidssammensætning og en detalje de fleste ikke kender: varmebehandling af tomat øger faktisk lycopens biotilgængelighed.
Tag lycopen til et fedtholdigt måltid — lipid-løselig og ca. 5x bedre absorption
Lycopen er lipid-løseligt og optages via miceller i tarmen — et kemisk processnavn for fedtkugler, der transporterer fedtopløselige stoffer over tarmvæggen. Uden fedt i måltidet er optagelsen ca. 5 gange lavere end med fedt til stede. Det er en af de mest direkte måder at optimere effekten af dit lycopen-tilskud uden at ændre dosis.
- Tag lycopen til morgenmad med æg, avocado eller fedtfulde mejeriprodukter.
- Frokost med olivenoliedressing eller nødder giver tilstrækkelig fedt-co-faktor.
- Aftensmad med fede fiskekilder (laks, makrel) kombinerer omega-3 med lycopen-optagelse.
- Undgå at tage lycopen med rent juice, te eller kaffe uden mad — fedtfri drikke giver minimal optagelse.
Konkret tip: Kobl lycopen til det måltid, du sjældent springer over. Konsistens er vigtigere end det perfekte tidspunkt.
Olivenolie og nødder som fedt-co-faktor
Ikke alle fedtstoffer er lige effektive som co-faktorer for lycopen-optagelse. Umættet fedt fra olivenolie og nødder understøtter micelle-dannelsen bedst, og de passer godt ind i en middelhavsbaseret kost, der i sig selv er rig på tomat-lycopen.
- 1–2 teskefulde olivenolie til salat eller brød ved samme måltid er tilstrækkeligt.
- En håndfuld mandler, valnødder eller cashewnødder leverer den nødvendige fedt-co-faktor.
- Fede oste (parmesan, brie) virker også — men tilsæt ikke unødigt mættet fedt hvis det ikke passer til din kost.
- Undgå kombinationen med høje doser calciumtilskud ved samme måltid — calcium kan reducere optagelsen af fedtopløselige carotenoider.
Konkret tip: En simpel tomatsauce med olivenolie er en af de mest biotilgængelige lycopen-kilder i kosten — og kan bruges som model for, hvad du ønsker at efterligne med tilskuddet.
Varmebehandlet tomat er MERE biotilgængeligt end frisk — cis-isomer-fordelen
En kontraintuitiv kendsgerning: kogt tomat giver højere plasma-lycopen end rå tomat. Grunden er isomer-konvertering. Frisk tomat indeholder primært all-trans-lycopen, som er sværere for tarmen at optage. Varmebehandling (madlavning) konverterer en del til cis-isomerer, der danner miceller hurtigere og optages mere effektivt.
- Tomatpuré (28 mg lycopen/100 g) og ketchup (17 mg/100 g) er langt bedre kilder end frisk tomat (ca. 3 mg/100 g).
- Pizzasauce, pastasauce og suppegryderetter med tomat er kogt og dermed mere biotilgængeligt.
- Kombiner med et par dråber olivenolie for den fulde synergistiske effekt.
- Frisk vandmelon og rosa grapefrugt indeholder also lycopen men primært all-trans — ikke den samme optagelsesfordel som kogt tomat.
Konkret tip: 2–3 ugentlige måltider med tomatsauce og olivenolie giver en stabil dietary lycopen-base, der komplementerer dit tilskud frem for at erstatte det.
Opbevaring — lys og varme nedbryder lycopen
Lycopen oxiderer ved kontakt med ilt, lys og varme. Korrekt opbevaring sikrer, at den deklarerede mængde stadig er aktiv, når du tager den sidste kapsel.
- Opbevar tørt, mørkt og under 25 °C — ikke på badeværelset (luftfugtighed) eller i bil-kupéen om sommeren.
- Luk altid bøtten tæt efter brug; tørremiddel-puden i bunden skal blive i bøtten til produktet er opbrugt.
- Softgels med oliebase kan blive harske ved forkert opbevaring — følg producentens vejledning.
- Brug bøtten inden for 6–12 måneder efter åbning, selv inden best-before-dato.
Konkret tip: Stil bøtten synligt i køkkenskabet ved kaffemaskinen eller middagsserviet — det øger compliance og holder den væk fra sol og direkte varme.
Konsistens og rutine — lycopen er et langtids-tilskud
Lycopen er ikke et akutvirkende stof. Plasma-lycopen stiger gradvist ved daglig brug og afspejler både tilskud og kost over tid. Sporadisk brug giver ikke meningsfulde plasma-niveauer; en stabil daglig rutine er forudsætningen.
- Vælg et fast tidspunkt — morgen, middag eller aften — og hold rutinen også på hvile- og rejsedage.
- Pacek dagsportioner i et lille rejse-etui til ferier og arbejdsrejser.
- Evaluer efter 8–12 uger: if du ikke mærker noget og formålet er specifikt (fx prostatafokus), revurder dosis og kilde.
- Start ikke med storkøb af 3-pakker, hvis du er ny bruger — prøv en standard 60-kapsel-pakke og evaluer tolerance og rutine først.
Konkret tip: Kobl lycopen til det samme måltid som et andet tilskud eller en medicin du allerede tager — associationsrutinen øger compliance markant.
Kombiner tilskud med lycopenrig kost for den fulde effekt
Et lycopen-tilskud er mest værdifuldt som supplement til — ikke erstatning for — en lycopenrig kost. De observationsstudier, der peger på potentielle fordele, bygger typisk på kombineret dietary + supplement-eksponering, ikke udelukkende tilskud.
- Planlæg 2–3 ugentlige måltider med kogt tomat som fast ingrediens: pastasauce, pizzasauce, tomatsuppe.
- Vandmelon og rosa grapefrugt bidrager; kogt tomat er dog den stærkeste kilde (cis-isomer-fordelen).
- Undgå at se tilskuddet som en erstatning for sunde kostmønstre — synergi-effekten af det fulde kostmønster er sandsynligvis vigtigere end tilskuddet alene.
Konkret tip: Brug tomatsauce som standardbase til ugentlige pasta- og gryderetter — det er en nem, billig og velsmagende måde at opbygge en stabil lycopenbaggrund i kosten.
Tænk over dette før du køber lycopen
Lycopen markedsføres ofte med brede sundhedspåstande om prostata, hud og hjerte — men EU-myndighederne har en reserveret holdning. Her er hvad der er værd at undersøge, inden du investerer i et langtidsforløb, særligt hvis du har specifikke helbredsmæssige formål.
EFSA har afvist samtlige lycopen-claims
Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) har gentagne gange vurderet ansøgninger om sundhedsanprisninger for lycopen og afvist dem alle. Det gælder claims relateret til prostatasundhed, hudbeskyttelse mod UV, kardiovaskulær sundhed og antioxidantaktivitet. Begrundelsen er konsekvent: utilstrækkelig konsistent klinisk evidens og manglende dosis-respons-data (Forordning EU 432/2012).
- Forordning EU 432/2012 om godkendte sundhedsanprisninger indeholder INGEN lycopen-specifikke claims.
- EFSA-vurderingerne afviste alle indgivne lycopen-claims med begrundelsen utilstrækkelig, inkonsistent klinisk evidens.
- Det betyder ikke at lycopen er virkningsløst — det betyder, at dokumentationens kvalitet ikke opfyldte EFSA's evidenskrav til årsagssammenhæng.
- Producenter må ikke markedsføre lycopen med specifikke sundhedseffekter; kun generiske beskrivelser som "tilskud med carotenoid".
Praktisk råd: Vær kritisk over for marketing-fraser som "beskytter prostata" eller "UV-forsvar" på lycopen-produkter. Sådanne udsagn er enten vage nok til at undslippe regulering eller direkte i strid med EU-reglerne.
Prostata-cancer-debatten: observationsstudier vs. kliniske forsøg
Koblingen mellem lycopen og prostata-cancer er den mest debatterede i litteraturen. Det er vigtigt at forstå, hvad evidensen faktisk siger — og hvad den ikke siger:
- Tidlige observationsstudier (Giovannucci 1995) antydede, at mænd med høj dietary lycopen-indtagelse fra tomater havde lavere prostata-cancer risiko. Men det er observationsstudier — de viser korrelation med kostmønsteret, ikke kausalitet fra lycopen-tilskud alene.
- Ilic et al. 2011 systematisk review (PMID 22071840) konkluderede, at evidensen for lycopen og prostata-cancer er inkonklusiv og metodisk heterogen.
- SELECT-studiet (Klein 2011, PMID 21990298) testede vitamin E og selen i relation til prostata og fandt ingen positiv effekt — og viste endda risiko ved højdosis E-vitamin. SELECT testede ikke lycopen direkte, men understreger at tilskudsinterventioner ikke altid lever op til observationsstudiers forventninger.
- Det er det kostmønstret — middelhavsdiæten med tomat, olivenolie og grøntsager — der korrelerer med lavere risiko, ikke det isolerede tilskud.
Praktisk råd: Brug ikke lycopen-tilskud som erstatning for prostata-screening hos mænd over 50. Kontakt din læge for PSA-test og klinisk vurdering; et carotenoid-tilskud er ikke en medicinsk intervention.
Lycopenodermi — orange-rød hud ved meget høje doser
Lycopenodermi er en benign (harmløs) tilstand, hvor huden antager en orange-rød farvetone ved meget høje lycopen-indtagelser over længere tid. Tilstanden er rapporteret i case-rapporter ved daglige doser over 75 mg lycopen i flere måneder.
- Lycopenodermi er ikke farlig, men kosmetisk uønsket og et signal om overdosering.
- Normaldosering på 10–30 mg/dag giver ikke lycopenodermi — risikoen er ved meget høje doser over langt tid.
- Tilstanden ophører ved dosisreduktion eller ophør; pigmenteringen forsvinder gradvist over uger.
- Sammenlignet med beta-carotenosis (fra beta-caroten overforbrug) er lycopenodermi sjældnere rapporteret.
Praktisk råd: Hold dit daglige lycopen-tilskud under 30 mg/dag og kombiner med moderate kostmængder fra tomat. Der er ingen grund til at overstige 30 mg/dag fra tilskud i mangel af specifik klinisk vejledning.
Graviditet, amning og normale kost-mængder
Lycopen fra almindelig kost (tomater, vandmelon, grapefrugt) anses for sikker under graviditet og amning. Tilskud i koncentrerede doser har utilstrækkelige sikkerhedsdata for gravide, og forsigtighedsprincippet bør gælde.
- Gravide: Dietary lycopen fra kosten er fint og anbefales ikke ændret. Lycopen-tilskud over 15 mg/dag frarådes i mangel af sikkerhedsdata.
- Ammende: Samme forsigtighedsprincip — en varieret tomatholdigt kost er uproblematisk; koncentrerede tilskud bør drøftes med læge eller jordemoder.
- Børn: Kost-lycopen er fint; tilskud er ikke evalueret hos børn og anbefales ikke som rutine.
- Medicininteraktioner: Lycopen har ikke kendte CYP-interaktioner på niveau med quercetin, men blodforthyndende medicin og antiplatelet-lægemidler bør drøftes med læge, da lycopen kan have blodpladeeffekt in vitro.
Praktisk råd: Spis frit tomatprodukter under graviditet. Undgå koncentrerede lycopen-tilskud medmindre eksplicit anbefalet af sundhedsfaglig.
Bæredygtighed og råvarekilde
Tomatproduktion og -ekstraktion er generelt ressourcemæssigt mere bæredygtig end mange andre råvarer til kosttilskud, men der er forskelle i produktionspraksis:
- Tomat-baserede ekstrakter (Lyc-O-Mato, LycoBeads) bruger restprodukter fra tomatforarbejdningsindustrien — tomatskins og frø der ellers ville blive kasseret. Dette er cirkulær ressourceanvendelse.
- Syntetisk lycopen produceres kemisk og har en mere kontrolleret isomerprofil, men kræver kemisk syntese.
- Tjek om producenten oplyser om pesticidfri dyrkningspraksis for tomatkilden — det er relevant for rene ekstrakter.
- EU-producerede ekstrakter er som udgangspunkt underlagt strammere pesticidregulering end import fra ikke-EU-lande.
Praktisk råd: Produkter med certificeret tomatekstrakt fra EU-landbrug (fx standardiseret Lycopene from Italy/Spain) kombinerer transparens, sporbarhed og miljøhensyn bedst.
Bivirkninger — sjældne ved normale doser
Lycopen tolereres generelt godt i doser op til 30 mg/dag. Bivirkningsrapporter fra kliniske studier er sjældne og milde ved normale tilskudskoncentrationer.
- Gastrointestinale gener (kvalme, oppustethed) kan forekomme ved tom mave — særligt med softgels med olie på fastende mave. Tag altid til et fedtholdigt måltid.
- Lycopenodermi (orange-rød hudfarve) ved doser over 75 mg/dag i måneder — se separat afsnit.
- Allergisk reaktion over for tomatekstrakt er mulig men sjælden; personer med tomatintolerance bør vælge syntetisk lycopen.
- Ingen kendte interaktioner med almindelige receptpligtige lægemidler ved doser på 10–30 mg/dag, men drøft med læge ved fast medicin.
Praktisk råd: Reducer dosis til 5–10 mg/dag i opstartsfasen for at vurdere din egen tolerance, derefter gradvis øgning til målniveau.
FAQ om lycopen
Kilder & Forskning
Her er et udvalg af de videnskabelige studier og officielle vurderinger, der ligger til grund for vores vurdering af lycopen.
- Ilic D et al. Lycopene for the prevention of prostate cancer (Cochrane Review, 2011) — PMID 22071840: Systematisk review, der vurderede evidensen for lycopen og prostata-cancer. Konklusionen var, at den tilgængelige evidens er inkonklusiv og metodologisk heterogen — tidlige observationsstudiers lovende fund bekræftes ikke konsistent i kontrollerede interventionsstudier. Læs mere her.
- Cheng HM et al. Lycopene and blood pressure: a systematic review and meta-analysis — PMID 28129549: Meta-analyse der fandt modest sænkning af systolisk blodtryk ved lycopen-tilskud i visse populationer. Effekten er dosisafhængig og afhænger af baseline-blodtryk og studiedesign; evidensen er lovende men ikke konklusiv. Læs mere her.
- Stahl W et al. Dietary tomato paste protects against ultraviolet light-induced erythema in humans (2001): Klinisk studie, der viste modest men statistisk signifikant UV-beskyttelse ved 16 mg lycopen dagligt i 10 uger. Effekten er beskeden og ikke en erstatning for solcreme, men dokumenterer biologisk UV-modifikation ved oral lycopen-indtagelse. Læs mere her.
- EFSA Journal – Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to lycopene (Forordning EU 432/2012): EFSA vurderede alle indgivne sundhedsanprisninger for lycopen og fandt ikke tilstrækkelig dokumentation til at fastslå årsagssammenhæng for prostata, hud/UV, kardiovaskulær sundhed eller antioxidantaktivitet. Ingen lycopen-specifikke claims er godkendt i EU. Læs mere her.
- Examine.com – Lycopene: Evidensbaseret oversigt over humane studier med lycopen, herunder antioxidantstatus, kardiovaskulære markører og prostata-relaterede emner. Nyttig som sekundær kilde, der sammenstiller primærstudier og giver kvalitetsvurderinger af enkeltundersøgelser. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for lycopen
Til daglig brug som antioxidant-tilskud med dokumenteret lycopenkilde og klar deklaration scorer Healthwell Lycopen højest på vores samlede vægtning: én vegansk HPMC-kapsel giver 15 mg lycopen fra tomat suppleret med 20 mg C-vitamin, og produktet er let tilgængeligt hos en etableret dansk forhandler. Den klare reservation er, at 15 mg er et moderat niveau — mænd med specifikt prostatafokus, der ønsker de 25–30 mg daglige doser, der nævnes i observationslitteraturen, skal enten tage 2 kapsler dagligt eller vælge et produkt med højere mg pr. kapsel.
Den vigtige kontekst er, at EFSA har afvist samtlige lycopen-claims — prostata, hud/UV og kardiovaskulær sundhed — fordi den kliniske dokumentation for tilskud er utilstrækkelig. Den observerede korrelation i epidemiologiske studier refererer til kostmønstret (middelhavsdiæt med kogt tomat, olivenolie og grøntsager), ikke til isoleret tilskud. Vi vurderer produkterne på dokumentation, deklaration og dosering — ikke på påståede effekter.
Vil du have et bredere antioxidantkompleks med betacaroten, granatæble og D-, C- og E-vitamin, er et bredt kompleksprodukt som XLNT Sports Sunshine et oplagt valg. Husk uanset produkt: tag lycopen til et fedtholdigt måltid (optagelsen er ~5x bedre med fedt), og kombiner tilskuddet med kogt tomat i din kost — kogte tomatprodukter leverer cis-isomerer med dokumenteret bedre biotilgængelighed end frisk tomat. Vi opdaterer denne ranking, når priser, formuleringer eller doseringer ændrer sig.
Læs også
Quercetin bedst i test 2026
Glutathion bedst i test 2026
D-vitamin bedst i test 2026
Alfa-liponsyre bedst i test 2026
Kosttilskud til hjertet bedst i test 2026
Q10 bedst i test 2026
Spørgsmål & Svar fra læsere
Kan jeg blande mit lycopen med kaffe om morgenen, eller ødelægger varmen effekten?
Hej Martin! Varmen fra kaffe nedbryder ikke lycopen i kapsler, men problemet er noget andet: kaffe alene uden mad indeholder næsten intet fedt, og lycopen er fedtopløseligt. Optagelsen er dramatisk bedre med fedt til stede. Drik gerne kaffen, men tag kapslen til en morgenmad med æg, avocado eller fede mejeriprodukter i stedet for på fastende mave med kun kaffe.
Hvor lang tid går der typisk, før man kan mærke en effekt af produktet fra jeres testvinder?
Hej Camilla. Lycopen er ikke et akutvirkende stof med en umiddelbar mærkbar effekt som fx koffein. Plasma-lycopen-niveauer stiger gradvist ved daglig brug og stabiliseres efter 2-4 uger. Eventuelle biologiske effekter som antioxidantbeskyttelse er langtidsvirkende og ikke noget man "mærker" direkte. Det er fornuftigt at give det mindst 8-12 uger ved konsekvent daglig brug til et fedtholdigt måltid, inden man vurderer om tilskuddet giver mening i din rutine.