Sidst opdateret 2026-07-08
Vores test af citrullin fokuserer på citrullin-form (malat vs ren L-citrullin), andel L-citrullin, dosering, kostform og pris pr. gram.
Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
Citrullin ser ens ud på hylden, men to produkter med "citrullin" på etiketten kan indeholde vidt forskellige mængder af selve aminosyren. Langt de fleste er nemlig citrullinmalat, hvor citrullin er bundet til æblesyre, så kun omkring halvdelen af vægten er ren L-citrullin — mens et rent L-citrullin-produkt er 100%. Sammenligner du bare styksprisen, kan du derfor let betale mere for mindre citrullin.
Vi har gennemgået det danske marked for citrullin og udvalgt vores fem favoritter på citrullin-form, andel L-citrullin, dosering, kostform og pris pr. gram. Førstevalget er Core Citrulline: et rent citrullinmalat-pulver fra Core Nutritions egen serie med fri, høj dosering fra 4 g og en lav pris pr. gram. Vil du have mest L-citrullin pr. krone, leverer Body Science Citrulline Malate 1:1 en ærligt deklareret 50%-malat billigere, mens WeightWorld L-Citrullin er den rene L-citrullin uden æblesyre.
Bedste Citrullin 2026
- Malat-pulver, 4 g dosis
- Ren L-citrullin, 3000 mg
- Mest L-citrullin pr. krone
- Opløses rent i væske
- Kapsel, ingen afvejning
1. Core Citrulline
Core Citrulline er vores BEDST I TEST blandt citrullin-tilskud. Det er et rent citrullinmalat-pulver fra Core Nutrition, hvor citrullin er bundet til æblesyre (malat) — den mest udbredte og bedst afprøvede form i pre-workout-sammenhæng. Pulverformen giver fri dosering fra 4 g og op til 8 g, og den korte ingrediensliste (citrullin-DL-malat plus lidt anti-klumpningsmiddel) gør det til et enkelt, fleksibelt udgangspunkt. Sælges via Healthwell.dk.
Citrullinmalat i ren pulverform
Core Citrulline består af citrullin-DL-malat og et enkelt anti-klumpningsmiddel (kiseldioxid) — ikke andet. Citrullin er en aminosyre, kroppen selv danner, og som omdannes til arginin og videre til kvælstofoxid; malatet (æblesyre) er den syre, citrullin er bundet til, og den form, de fleste studier på citrullinmalat har brugt.
Pulveret doseres frit: producenten angiver 4 g pr. portion, og mange tager op til 8 g før hård træning. Fordelen ved pulver frem for kapsler er netop den fleksible, høje dosering uden at skulle synke mange kapsler — en fuld 8 g dosis ville kræve mange kapsler af et produkt som Core Citrulline Caps.
Smagen er naturel og let syrlig, fordi malatet er surt; pulveret røres ud i vand eller blandes i en pre-workout og drikkes før træning. Det er ikke et smagsprodukt, men en ren råvare, du selv doserer.
Derfor er den førstevalget
Core Nutrition er Healthwells og Core Nutritions egen serie, og Core Citrulline samler de tre ting, der tæller mest i denne kategori: den veldokumenterede malat-form, fri og høj dosering, og en lav pris pr. gram fra en stor dansk forhandler. Det er ikke et mere avanceret produkt end de øvrige malat-pulvere — citrullin er samme aminosyre — men helheden er den stærkeste.
Citrullin har ingen EFSA-godkendt sundhedsanprisning, så vi rangerer ikke på et lovet resultat, men på form, renhed, dosering og pris. På alle fire er Core Citrulline et solidt, gennemført valg.
Vil du have den absolut laveste pris pr. gram, er Body Science Citrulline Malate 1:1 en anelse billigere; foretrækker du ren L-citrullin uden æblesyre, er WeightWorld L-Citrullin det rene alternativ; og vil du slippe for at afveje pulver, er Core Citrulline Caps kapselversionen.
Fordele:
- Ren citrullin-DL-malat — den mest udbredte og bedst afprøvede citrullin-form.
- Fri, høj dosering fra 4 g op til 8 g uden at synke mange kapsler.
- Kort ingrediensliste: kun citrullinmalat og et enkelt anti-klumpningsmiddel.
- Lav pris pr. gram fra Core Nutritions egen serie hos en stor dansk forhandler.
- Nem at blande i vand eller en eksisterende pre-workout.
Ulemper:
- Naturel, let syrlig smag fra malatet — ikke et smagssat produkt.
- Kræver afvejning og opblanding, modsat kapselvalget Core Citrulline Caps.
- Citrullinmalat er ~50-60% L-citrullin; ren L-citrullin som WeightWorld er mere koncentreret.
Det her synes vi om med Core Citrulline:
Hvem passer Core Citrulline til:
Core Citrulline passer bedst til dig, der vil have et rent, veldokumenteret citrullinmalat-pulver med fri, høj dosering fra en stor dansk forhandler. Vil du have den laveste pris pr. gram, er Body Science Citrulline Malate 1:1 en anelse billigere; foretrækker du ren L-citrullin uden æblesyre, er WeightWorld L-Citrullin alternativet; og vil du undgå afvejning, er Core Citrulline Caps kapselversionen fra samme serie.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 179 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 200 g |
| 🥄 Form | Pulver |
| 🧬 Type | Citrullin-DL-malat |
| 📏 Dosis | 4 g (op til 8 g) |
| 🔁 Doser pr. pakke | Ca. 50 (à 4 g) |
| 🧾 Ingredienser | Citrullin-DL-malat, kiseldioxid |
| 🏷️ Serie | Core Nutrition (egen serie) |
| 🌱 Vegansk | Ja |
| 🥤 Anvendelse | Røres ud i vand før træning |
FAQ:
Hvad er forskellen på citrullinmalat og ren L-citrullin?
Citrullinmalat er L-citrullin bundet til æblesyre (malat), typisk ~50-60% L-citrullin efter vægt. Ren L-citrullin som WeightWorld L-Citrullin er 100% citrullin uden æblesyre. Core Citrulline bruger malat-formen, som de fleste studier har anvendt, og som doseres frit fra 4 g.
2. WeightWorld L-Citrullin
WeightWorld L-Citrullin er vores BEDSTE PREMIUM. Hvor de øvrige produkter er citrullinmalat, er dette ren L-citrullin — 100% citrullin uden æblesyre — leveret i vegetabilske kapsler med 3000 mg pr. daglig dosis (4 kapsler). Det er sidens dyreste produkt, men også det mest koncentrerede: du får citrullin og intet malat, i en færdigdoseret kapselform. Sælges via WeightWorld.
Ren L-citrullin — 100% uden malat
Forskellen på WeightWorld og resten af feltet er formen. De øvrige produkter er citrullinmalat, hvor citrullin er bundet til æblesyre, så kun ~50-60% af vægten er selve citrullin. WeightWorld er ren L-citrullin: hele indholdet er citrullin, uden malat. Det gør produktet mere koncentreret pr. gram og fri for malatets syrlige smag.
Hver daglig dosis på 4 kapsler leverer 3000 mg L-citrullin, og bøtten rummer 60 doser (240 kapsler). Kapslen er en vegetabilsk HPMC-kapsel, så produktet er egnet til veganere — modsat Core Citrulline Caps, der bruger gelatine.
Fordi det er kapsler, slipper du for at afveje og røre pulver ud; til gengæld skal der 4 kapsler til en dosis, og vil du op på de 6-8 g, som nogle bruger, bliver det til en del kapsler.
Derfor er den premium
WeightWorld L-Citrullin er sidens dyreste produkt (245 kr), og det afspejler den rene form: du betaler for 100% L-citrullin uden malat og for kapselbekvemmeligheden. Det er ikke et budgetvalg — regnet pr. gram citrullin er det dyrere end malat-pulverne — men det er det reneste og mest koncentrerede citrullin på siden.
Citrullin har ingen EFSA-godkendt anprisning, så præmien handler om form og renhed, ikke om et dokumenteret ekstra udbytte. Vil du bevidst have ren L-citrullin uden æblesyre og i en færdig kapsel, er det her, valget står.
Har pris pr. gram derimod førsteprioritet, er malat-pulverne Body Science Citrulline Malate 1:1 og Core Citrulline markant billigere; vil du have malat i kapsel frem for ren L-citrullin, er Core Citrulline Caps et billigere kapselvalg.
Fordele:
- Ren L-citrullin (100%) uden æblesyre — mest koncentreret citrullin på siden.
- Færdigdoseret i vegetabilske HPMC-kapsler — velegnet til veganere.
- 3000 mg L-citrullin pr. daglig dosis (4 kapsler), 60 doser pr. bøtte.
- Ingen syrlig malat-smag og ingen afvejning eller opblanding.
- Fri for malat gør mængden af ren citrullin gennemskuelig.
Ulemper:
- Sidens dyreste produkt og dyrest pr. gram citrullin.
- 4 kapsler pr. dosis — høje doser (6-8 g) kræver mange kapsler.
- Ren L-citrullin er mindre studeret i træning end citrullinmalat-formen.
Det her synes vi om med WeightWorld L-Citrullin:
Hvem passer WeightWorld L-Citrullin til:
WeightWorld L-Citrullin passer bedst til dig, der bevidst vil have ren L-citrullin uden æblesyre, i en færdig vegansk kapsel, og som ikke har noget imod en merpris for den rene form. Har pris pr. gram derimod førsteprioritet, er malat-pulverne Body Science Citrulline Malate 1:1 og Core Citrulline billigere; vil du have malat i kapsel, er Core Citrulline Caps et billigere kapselvalg.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 245 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 240 kapsler |
| 💊 Form | Kapsel (vegansk HPMC) |
| 🧬 Type | Ren L-citrullin (100%) |
| 📏 Dosis | 3000 mg (4 kapsler) |
| 🔁 Doser pr. pakke | 60 |
| 🧾 Ingredienser | L-citrullin, HPMC-kapsel, anti-klumpningsmiddel |
| 🌱 Vegansk | Ja (HPMC) |
| 🏷️ Renhed | Uden æblesyre |
| 🥤 Indtag | 4 kapsler før træning |
FAQ:
Er ren L-citrullin bedre end citrullinmalat?
Ikke nødvendigvis — det er samme aminosyre. Ren L-citrullin er mere koncentreret pr. gram (100% citrullin mod ~50-60% i malat) og fri for æblesyre, mens citrullinmalat er den form, flest træningsstudier har brugt. WeightWorld er det rene, koncentrerede valg til en merpris; malat-pulverne er billigere pr. gram.
3. Body Science Citrulline Malate 1:1
Body Science Citrulline Malate 1:1 er vores BEDSTE BUDGET og sidens værdivinder. Det er et rent citrullinmalat-pulver i en stor 250 g pose, hvor etiketten ærligt deklarerer forholdet: 1:1-malat, hvoraf 50% er L-citrullin. Regnet pr. gram L-citrullin er det den billigste vej til aminosyren på siden — samme grundråvare som de dyrere produkter, bare til en lavere pris. Sælges via MM Sports.
Deklareret 1:1-malat — 50% L-citrullin
Body Science skiller sig ud ved at deklarere præcist, hvad du får: L-citrullin-DL-malat i forholdet 1:1, hvoraf 50% er L-citrullin. Per 5 g pulver får du 4900 mg citrullinmalat, heraf 2450 mg ren L-citrullin. Den slags gennemsigtighed er ikke en selvfølge — mange citrullinmalat-produkter oplyser ikke ratioen, så du ikke kan regne den reelle citrullin-mængde ud.
Ud over citrullinmalat er der kun anti-klumpningsmidler (silica og trikalciumfosfat). Pulveret er naturel og let syrligt af malatet, og det røres ud i vand eller en pre-workout på samme måde som Core Citrulline.
Med 250 g er posen sidens største pulvermængde, hvilket sammen med den lave pris giver den bedste pris pr. gram L-citrullin i hele feltet.
Bedste værdi på siden
Til 199 kr for 250 g er Body Science det produkt, der giver mest L-citrullin for pengene. Fordi ratioen er deklareret (50%), kan vi regne det efter: pris pr. gram ren L-citrullin er lavere end både Core Citrulline, Star Nutrition Citrullin Malate og de to kapselprodukter. For en fast bruger, der tager citrullin før hver træning, er forskellen mærkbar over en måned.
Det, der holder produktet på #3 og ikke højere, er ikke fiber- eller citrullin-kvaliteten — den er på niveau med #1 — men de bløde faktorer: Body Science er et solidt, men mindre altdominerende mærke end Core Nutritions egen serie, og produktet fås hos MM Sports frem for den bredest tilgængelige forhandler.
Vil du have samme malat-form fra Core Nutritions egen serie, er Core Citrulline førstevalget; vil du have ren L-citrullin uden æblesyre, er WeightWorld L-Citrullin alternativet.
Fordele:
- Bedste pris pr. gram L-citrullin på siden — mest for pengene.
- Ærligt deklareret 1:1-malat med 50% L-citrullin (2450 mg pr. 5 g).
- Sidens største pulverpose (250 g) — rækker længe.
- Kort ingrediensliste: citrullinmalat plus anti-klumpningsmidler.
- Samme veldokumenterede malat-form som førstevalget.
Ulemper:
- Mindre altdominerende mærke end Core Nutritions egen serie.
- Naturel, let syrlig smag fra malatet — kræver opblanding.
- 1:1-malat er kun 50% L-citrullin; ren L-citrullin som WeightWorld er mere koncentreret.
Det her synes vi om med Body Science Citrulline Malate 1:1:
Hvem passer Body Science Citrulline Malate 1:1 til:
Body Science Citrulline Malate 1:1 passer bedst til dig, der bruger citrullin fast og vil have mest L-citrullin for pengene i en stor, ærligt deklareret pose. Vil du have samme malat-form fra Core Nutritions egen serie, er Core Citrulline førstevalget; foretrækker du ren L-citrullin uden æblesyre, er WeightWorld L-Citrullin alternativet, og vil du slippe for opblanding, er Core Citrulline Caps kapselvalget.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 199 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 250 g |
| 🥄 Form | Pulver |
| 🧬 Type | Citrullinmalat 1:1 (50% L-citrullin) |
| 📏 Dosis | 5 g (2450 mg L-citrullin) |
| 🔁 Doser pr. pakke | Ca. 50 (à 5 g) |
| 🧾 Ingredienser | L-citrullin-DL-malat, silica, trikalciumfosfat |
| 🏷️ Værdi | Lavest pris pr. gram L-citrullin |
| 🌱 Vegansk | Ja |
| 🥤 Anvendelse | Røres ud i vand før træning |
FAQ:
Hvorfor er 1:1-forholdet vigtigt at kende?
Fordi det fortæller, hvor meget ren L-citrullin du reelt får. Body Science deklarerer 1:1-malat med 50% L-citrullin, så 5 g pulver giver 2450 mg citrullin. Mange citrullinmalat-produkter oplyser ikke ratioen, og så kan du ikke regne den reelle citrullin-mængde ud — det gør Body Science til det mest gennemsigtige budgetvalg.
4. Star Nutrition Citrullin Malate
Star Nutrition Citrullin Malate er vores MEST BLANDBART. Det er et 98% rent citrullinmalat-pulver, finmalet og let at opløse, så det blander sig rent i vand eller en shaker uden at klumpe eller lægge sig som bundfald. Star Nutrition er et anerkendt nordisk træningsmærke, og produktet er et solidt, blandevenligt malat-pulver til den, der laver sin egen pre-workout. Sælges via Bodystore.
Finmalet malat der opløses rent
Star Nutritions styrke er blandbarheden. Pulveret er 98% pulveriseret citrullinmalat — en høj renhed med minimalt fyld — og det er finmalet, så det går hurtigt i opløsning i vand uden at efterlade klumper eller grynet bundfald i shakeren. For den, der blander citrullin ind i en hjemmelavet pre-workout sammen med for eksempel beta-alanin, er det en reel fordel i hverdagen.
Per 2,5 g får du 2,45 g citrullinmalat, og posen indeholder 240 g. Ligesom de øvrige malat-produkter er smagen naturel og let syrlig, og citrullin er samme aminosyre som i resten af feltet — det er formen (finmalet, blandevenlig) og mærket, der adskiller den.
Star Nutrition er et velkendt nordisk mærke i træningsmiljøet, hvilket giver en vis tryghed om kvaliteten af råvaren.
Hvem er den til
Star Nutrition Citrullin Malate er til dig, der selv blander din pre-workout og vil have et rent, finmalet malat-pulver, der opløses uden bøvl. Blandbarheden er det, der adskiller den fra de øvrige malat-pulvere — ellers er råvaren den samme.
Prisen (219 kr for 240 g) er højere pr. gram end budgetvalget Body Science Citrulline Malate 1:1, og produktet sælges via Bodystore, hvilket er grunden til, at den lander på #4 og ikke højere. Er blandbarhed vigtigst for dig, er merprisen let at retfærdiggøre; er pris pr. gram vigtigst, er Body Science billigere.
Vil du have Core Nutritions egen malat-serie, er Core Citrulline førstevalget; foretrækker du ren L-citrullin uden æblesyre, er WeightWorld L-Citrullin alternativet.
Fordele:
- Finmalet, blandevenligt pulver der opløses rent uden klumper.
- Høj renhed — 98% pulveriseret citrullinmalat med minimalt fyld.
- Anerkendt nordisk træningsmærke.
- Ideelt til at blande i en hjemmelavet pre-workout.
- Naturel malat-form, samme aminosyre som resten af feltet.
Ulemper:
- Højere pris pr. gram end budgetvalget Body Science.
- Sælges via Bodystore frem for den bredest tilgængelige forhandler.
- Naturel, let syrlig smag — kræver opblanding som de øvrige pulvere.
Det her synes vi om med Star Nutrition Citrullin Malate:
Hvem passer Star Nutrition Citrullin Malate til:
Star Nutrition Citrullin Malate passer bedst til dig, der selv blander din pre-workout og vil have et rent, finmalet malat-pulver, der opløses uden bøvl. Er pris pr. gram vigtigst, er Body Science Citrulline Malate 1:1 billigere; vil du have Core Nutritions egen serie, er Core Citrulline førstevalget, og foretrækker du ren L-citrullin i kapsel, er WeightWorld L-Citrullin alternativet.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 219 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 240 g |
| 🥄 Form | Pulver (finmalet) |
| 🧬 Type | Citrullinmalat (98% rent) |
| 📏 Dosis | 2,5-7,5 g |
| 💧 Blandbarhed | Opløses rent uden klumper |
| 🧾 Ingredienser | Citrullinmalat |
| 🏷️ Mærke | Star Nutrition (nordisk) |
| 🌱 Vegansk | Ja |
| 🥤 Anvendelse | Blandes i egen pre-workout |
FAQ:
Hvad betyder det, at pulveret er finmalet?
At det opløses hurtigt og rent i vand eller en shaker uden at klumpe eller lægge sig som grynet bundfald. Det er en praktisk fordel, hvis du blander citrullin ind i en hjemmelavet pre-workout. Selve citrullinen er den samme som i de øvrige malat-produkter — det er blandbarheden, der adskiller Star Nutrition.
5. Core Citrulline Caps
Core Citrulline Caps er vores BEDSTE REJSE-VALG. Det er citrullinmalat i færdige kapsler fra Core Nutrition — samme serie som førstevalget, bare i kapselform. Du slipper for at afveje pulver og finde en shaker: kapslerne er nemme at tage med i træningstasken eller på rejse. Til gengæld betaler du en merpris pr. gram, og en fuld dosis kræver flere kapsler. Sælges via Healthwell.dk.
Færdigdoseret citrullin til farten
Core Citrulline Caps indeholder L-citrullin-DL-malat i en kapsel, med en portion på 3 g. Fordelen er bekvemmelighed: ingen afvejning, ingen shaker og ingen syrlig pulversmag — bare synk kapslerne med vand. Det gør dem oplagte at have med i træningstasken, på arbejde eller på rejse, hvor en pose pulver er upraktisk.
Kapslen er af bovin gelatine, så produktet er ikke veganer- eller vegetaregnet — modsat pulverne og den veganske WeightWorld L-Citrullin. Det er værd at bemærke, hvis kostform betyder noget for dig.
Produktet har fået en meget høj brugerbedømmelse hos forhandleren, netop fordi bekvemmeligheden er svær at slå, hvis du ikke gider blande pulver.
Bekvemmelighed mod pris pr. gram
Kapselformatet har en pris: regnet pr. gram citrullin er Core Citrulline Caps dyrere end malat-pulverne, fordi du betaler for kapslen og en mindre mængde aktiv pr. styk. Vil du op på 6-8 g, som nogle bruger før hård træning, bliver det til mange kapsler pr. gang — der er pulver klart mere praktisk og økonomisk.
Derfor lander produktet på #5: det er ikke et volumen- eller værdivalg, men et bekvemmeligheds- og rejsevalg. Til en lav, fast daglig dosis, eller når du er på farten, er kapslerne svære at slå; skal du dosere højt og billigt, er pulver vejen.
Vil du have samme malat fra samme serie i pulver, er Core Citrulline førstevalget; foretrækker du ren L-citrullin i en vegansk kapsel, er WeightWorld L-Citrullin alternativet.
Fordele:
- Færdigdoseret citrullinmalat i kapsel — ingen afvejning eller shaker.
- Nem at tage med i træningstasken eller på rejse.
- Ingen syrlig malat-smag at forholde sig til.
- Fra Core Nutritions egen serie som førstevalget.
- Meget høj brugerbedømmelse for bekvemmeligheden.
Ulemper:
- Dyrere pr. gram citrullin end malat-pulverne.
- Bovin gelatine-kapsel — ikke egnet til veganere eller vegetarer.
- Høje doser (6-8 g) kræver mange kapsler pr. gang.
Det her synes vi om med Core Citrulline Caps:
Hvem passer Core Citrulline Caps til:
Core Citrulline Caps passer bedst til dig, der vil have citrullin uden afvejning eller shaker — til en fast, lav daglig dosis eller til at tage med på farten og på rejse. Vil du dosere højt og billigt, er pulveret Core Citrulline fra samme serie mere praktisk og økonomisk; og foretrækker du ren L-citrullin i en vegansk kapsel, er WeightWorld L-Citrullin alternativet (Core Citrulline Caps bruger gelatine).
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 175 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 120 kapsler |
| 💊 Form | Kapsel (bovin gelatine) |
| 🧬 Type | L-citrullin-DL-malat |
| 📏 Portion | 3 g |
| ✈️ Fordel | Ingen afvejning — til farten |
| 🧾 Ingredienser | L-citrullin-DL-malat, gelatinekapsel |
| 🏷️ Serie | Core Nutrition (egen serie) |
| 🚫 Vegansk | Nej (gelatine) |
| 🥤 Indtag | Synkes med vand |
FAQ:
Hvornår giver kapsler mening frem for pulver?
Når bekvemmelighed vejer tungest: Core Citrulline Caps kræver ingen afvejning, shaker eller opblanding og er nemme at tage med på farten. Ulempen er prisen pr. gram og at høje doser kræver mange kapsler. Vælg kapsler til en fast, lav dosis og til rejse; vælg pulver som Core Citrulline til høj, billig dosering.
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Mængde | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Core Citrulline | Core Nutrition | 179 kr | 200 g | 9.3 | BEDST I TEST · Malat-pulver, 4 g dosis |
| WeightWorld L-Citrullin | WeightWorld DK | 245 kr | 240 kapsler | 9.0 | BEDSTE PREMIUM · Ren L-citrullin, 3000 mg |
| Body Science Citrulline Malate 1:1 | Body Science | 199 kr | 250 g | 8.7 | BEDSTE BUDGET · Mest L-citrullin pr. krone |
| Star Nutrition Citrullin Malate | Star Nutrition | 219 kr | 240 g | 8.4 | MEST BLANDBART · Opløses rent i væske |
| Core Citrulline Caps | Core Nutrition | 175 kr | 120 kapsler | 8.2 | BEDSTE REJSE-VALG · Kapsel, ingen afvejning |
Sådan har vi lavet vores test af citrullin
Vores sammenligning af citrullin bygger på en redaktionel gennemgang af verificerbare kilder — producentdeklarationer, citrullin-form (citrullinmalat eller ren L-citrullin), andel L-citrullin, dosering, kostform, danske forhandlerpriser og tilbagevendende mønstre i brugeranmeldelser. Vi udfører ikke egne laboratoriemålinger; i stedet sammenstiller vi de datapunkter, en kvalificeret køber selv ville indsamle, og oversætter dem til en sammenlignelig 0-10 skala. Alle kategorisider faktatjekkes af vores autoriserede kliniske diætist før publicering — se redaktion for kvalifikationer og kontaktoplysninger.
Sådan indsamler vi data
For hvert af de fem citrullin-produkter på siden har vi gennemgået producentens deklaration (citrullin-form, andel L-citrullin, dosering, kostform og hjælpestoffer) og krydstjekket pris og pakkestørrelse hos danske forhandlere. Fordi citrullin er samme aminosyre uanset mærke, lægger vi særlig vægt på det, der faktisk adskiller produkterne: form (malat vs ren), andel L-citrullin og pris pr. gram.
- Producentdokumentation: citrullin-form (citrullinmalat eller ren L-citrullin), deklareret andel L-citrullin, dosering, kostform (vegansk eller gelatine) og hjælpestoffer.
- Renhed og form: om produktet er rent citrullinmalat eller ren L-citrullin, og hvor koncentreret det er pr. gram.
- Verificerede danske brugeranmeldelser: tilbagevendende mønstre i opblanding, smag og bekvemmelighed — anmeldelser med tydelig købsverifikation vægtes højere end anonyme.
Hvad vi vægter i citrullin
Fordi citrullin ikke har en EFSA-godkendt anprisning, vægter vi ikke et lovet resultat, men de verificerbare attributter: pris pr. gram L-citrullin, form og renhed, dosering og kostform. Andelen af ren L-citrullin er afgørende, fordi et malat-produkt kun er omkring halvt citrullin, mens ren L-citrullin er 100%.
| Kriterium | Vægt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Pris pr. gram L-citrullin | 26% | kr pr. gram ren citrullin på tværs af form | Danske forhandlerpriser |
| Form og andel L-citrullin | 24% | malat vs ren, deklareret % L-citrullin | Ingrediensliste, næringsdeklaration |
| Dosering og fleksibilitet | 18% | fri pulverdosering vs færdig kapsel | Producentanbefaling |
| Renhed og hjælpestoffer | 14% | rene skaller vs kapselmateriale, fyld | Etiket |
| Kostform | 10% | vegansk pulver/HPMC vs gelatinekapsel | Deklaration |
| Brugeroplevelse | 8% | blandbarhed, smag, bekvemmelighed | Verificerede brugeranmeldelser |
Sådan normaliserer vi
For at gøre malat-pulvere, ren L-citrullin og kapsler sammenlignelige oversætter vi alle priser til pris pr. gram ren L-citrullin — ikke kr pr. pakke. Det er den eneste retfærdige måde at sammenligne et malat-produkt (cirka halvt citrullin) med et rent L-citrullin-produkt (helt citrullin).
To centrale faldgruber vi udjævner:
- Malat fortynder citrullin: citrullinmalat er citrullin bundet til æblesyre, så kun ~50-60% af vægten er ren L-citrullin. Vi regner om til ren citrullin, så et malat-gram ikke forveksles med et gram citrullin.
- Kapsel vs pulver: en kapsel virker billig pr. styk, men indeholder en lille mængde aktiv, og du betaler for kapselskallen. Normaliseret pr. gram citrullin er kapsler dyrere end pulver.
Daglig dosis normaliseres mod producentens anbefaling — typisk 3-8 g citrullin — så pris pr. gram afspejler reelt forbrug.
Begrænsninger og transparens
Vi efterstræber konsistens og dokumenterbarhed, men der er reelle begrænsninger ved metoden:
- Ingen godkendt anprisning: EU's fødevaresikkerhedsmyndighed EFSA har ikke godkendt en sundhedsanprisning for citrullin om pump, kvælstofoxid eller præstation. Producenter må derfor ikke love konkrete effekter, og vi rangerer på tekniske attributter, ikke på et lovet udbytte.
- Citrullin er en råvare: aminosyren er den samme på tværs af mærker, så forskellen ligger i form (malat vs ren), andel L-citrullin, dosering og pris — ikke i et "bedre" citrullin.
- Datadynamik: priser og lagerstatus hos danske forhandlere ændrer sig løbende. Vi opdaterer ved væsentlige ændringer.
- Redaktionel uafhængighed: alle fem produkter vurderes mod de samme vægtede kriterier. Provisionsstørrelsen pr. forhandler påvirker ikke rangordenen. Læs vores fulde affiliatepolitik.
Læs mere om vores metode her: Om vores tests.
Købeguide: sådan vælger du den rigtige citrullin
Den rigtige citrullin afhænger af, om du vil have citrullinmalat eller ren L-citrullin, om du foretrækker pulver eller kapsel, og hvor meget prisen pr. gram betyder for dig. Fordi selve aminosyren er ens, handler valget mindre om indhold og mere om form, renhed og pris. Brug denne guide som beslutningstræ: start med form, gå videre til pulver eller kapsel, og slut med pris pr. gram.
Start med formen: citrullinmalat eller ren L-citrullin?
Det vigtigste valg er formen. Citrullinmalat er den mest udbredte og bedst afprøvede form i træningsstudier, mens ren L-citrullin er mere koncentreret og uden æblesyre.
- Citrullinmalat: citrullin bundet til æblesyre, ~50-60% L-citrullin. Den form flest studier har brugt, og billigst pr. gram. Core Citrulline, Body Science Citrulline Malate 1:1 og Star Nutrition Citrullin Malate er malat.
- Ren L-citrullin: 100% citrullin uden æblesyre, mere koncentreret pr. gram og uden syrlig smag — men dyrere. WeightWorld L-Citrullin er sidens rene valg.
Praktisk råd: vil du have mest for pengene og den bedst afprøvede form, vælg malat; vil du have ren, koncentreret citrullin uden æblesyre, vælg L-citrullin.
Pulver eller kapsel?
Formen afgør både dosering og bekvemmelighed. Pulver er billigst pr. gram og doseres frit; kapsler er nemme og bærbare, men dyrere pr. gram og upraktiske til høje doser.
- Pulver: billigst pr. gram, fri dosering fra 3 til 8 g, blandes i vand eller pre-workout. Core Citrulline, Body Science og Star Nutrition er pulvere.
- Kapsel: ingen afvejning eller shaker, praktisk på farten — men en fuld dosis kræver flere kapsler. Core Citrulline Caps (malat) og WeightWorld L-Citrullin (ren) er kapsler.
Praktisk råd: vil du dosere højt og billigt, vælg pulver; vil du have bekvemmelighed på farten, vælg kapsler.
Andel L-citrullin og pris pr. gram
Den mest almindelige fejl er at sammenligne styksprisen uden at kende andelen af ren L-citrullin. Et deklareret forhold gør styrken gennemskuelig.
- Deklareret ratio: Body Science oplyser ærligt 1:1-malat med 50% L-citrullin, så du kan regne den reelle mængde ud. Mange malat-produkter oplyser ikke ratioen.
- Ren citrullin gennemskuelig: WeightWorld er 100% L-citrullin, så mængden er tydelig, men prisen pr. gram er højere.
- Regn pr. gram: et malat-produkt er kun halvt citrullin, så pris pr. gram ren L-citrullin er den rigtige sammenligning — se tabellen nedenfor.
Praktisk råd: sammenlign altid pris pr. gram ren L-citrullin — ikke prisen på pakken.
Hvor meget ren L-citrullin får du egentlig? Sammenligning af form, andel og pris
Citrullin sælges som malat-pulver, ren L-citrullin og kapsler, så styksprisen fortæller meget lidt om, hvor meget ren citrullin du reelt får. Her er, hvad de fem produkter faktisk deklarerer — den kolonne, de fleste webshops ikke stiller op ved siden af hinanden. Citrullin har ingen godkendt anprisning5, så sammenligningen handler om form, renhed og pris — ikke om et lovet resultat:
| Produkt | Form | Type | Andel L-citrullin | Pris / pakke |
|---|---|---|---|---|
| #1 Core Citrulline | Pulver | Citrullinmalat | ~50-60% | 179 kr / 200 g |
| #2 WeightWorld L-Citrullin | Kapsel | Ren L-citrullin | 100% | 245 kr / 240 kaps |
| #3 Body Science Malate 1:1 | Pulver | Malat 1:1 | 50% (deklareret) | 199 kr / 250 g |
| #4 Star Nutrition Malate | Pulver | Malat 98% | ~50-60% | 219 kr / 240 g |
| #5 Core Citrulline Caps | Kapsel | Citrullinmalat | ~50-60% | 175 kr / 120 kaps |
Hvad tabellen viser: Fire af de fem produkter er citrullinmalat, hvor citrullin er bundet til æblesyre, så kun omkring halvdelen af vægten er ren L-citrullin — Body Science deklarerer det ærligt som 50%. WeightWorld L-Citrullin er det eneste rene L-citrullin (100% citrullin, ingen æblesyre). Et gram malat-pulver er altså ikke et gram citrullin, mens et gram WeightWorld er ren citrullin. Regnet pr. gram ren L-citrullin er malat-pulverne — især Body Science og Core Citrulline — billigst, mens de to kapselprodukter koster mest pr. gram.
Hvad det betyder for valget: Citrullin har ingen EFSA-godkendt anprisning om pump eller præstation1, så du bør sammenligne på form, renhed og pris — ikke på et lovet udbytte. Vil du have mest ren L-citrullin pr. krone og gerne blander et let syrligt pulver, er malat-pulver (Body Science eller Core) det økonomiske valg. Vil du have ren L-citrullin uden æblesyre, tydelig mængde og kapselbekvemmelighed, er WeightWorld det rene valg til en merpris. Kort sagt: malat-pulver til volumen og økonomi, ren L-citrullin og kapsler til renhed og bekvemmelighed.
Sådan får du mest ud af citrullin
Citrullin bruges typisk som en fast del af opvarmningen til træning. Her er, hvordan aminosyren normalt passer ind i en træningsrutine, og hvad der er værd at vide om dosering og form, så du selv kan vurdere, hvad der giver mening for dig — med realistiske forventninger, da citrullin ikke har en godkendt effektanprisning.
Tag det før træning
Citrullin bruges typisk før træning, ofte 30-60 minutter inden. Malat-pulver blandes i vand eller en pre-workout, mens kapsler synkes med vand.
- Bland pulver som Core Citrulline i vand eller din pre-workout og drik det før træning.
- Tager du kapsler som Core Citrulline Caps eller WeightWorld L-Citrullin, synkes de med et glas vand.
- Knyt indtaget til opvarmningen, så det bliver en fast vane.
- På hviledage er der ingen særlig grund til at tage citrullin.
Praktisk råd: gør citrullin til en fast del af optakten til træning — konsistens er nemmere end at huske det tilfældigt.
Ram en fornuftig dosis
Doseringen afhænger af formen, og her adskiller produkterne sig. Malat doseres ofte højere end ren L-citrullin, fordi kun en del af vægten er selve citrullin.
- Citrullinmalat tages typisk i doser fra 4 til 8 g — pulver som Core Citrulline gør det nemt at ramme.
- Ren L-citrullin doseres lavere i gram, da det er mere koncentreret; WeightWorld leverer 3000 mg pr. dosis.
- Vil du op i den høje ende, er pulver langt mere praktisk end at synke mange kapsler.
- Mere er ikke nødvendigvis bedre — hold dig til en fornuftig, fast dosis.
Praktisk råd: vælg formen efter din ønskede dosis — skal du højt op, er malat-pulver det enkleste.
Kombinér gerne i din egen pre-workout
Citrullin bruges ofte sammen med andre træningstilskud. Et blandevenligt pulver gør det nemt at lave sin egen pre-workout.
- Et finmalet pulver som Star Nutrition Citrullin Malate opløses rent sammen med for eksempel beta-alanin.
- Citrullin indgår også i mange færdige pre-workouts — tjek dosis, hvis du vil undgå dobbeltdosering.
- Hold styr på dit samlede indtag, hvis du både bruger en pre-workout og et separat citrullin-produkt.
- Ren L-citrullin og malat kan bruges i flæng — det er samme aminosyre.
Praktisk råd: laver du din egen blanding, så vælg et pulver, der opløses rent, og hold øje med det samlede citrullin-indtag.
Vær realistisk med forventningerne
Citrullin er en populær pre-workout-aminosyre, men der findes ingen EFSA-godkendt anprisning, og forskningen på træning er blandet.
- Citrullin omdannes i kroppen til arginin, som indgår i dannelsen af kvælstofoxid — men et konkret præstations-løfte er ikke godkendt3.
- Nogle studier på citrullinmalat og træning er positive, andre er neutrale — evidensen er ikke entydig2.
- Betragt citrullin som et valgfrit tilskud til træning, ikke som et must eller en garanti.
- Kombinér ikke mange nye tilskud på én gang, så du kan vurdere effekten for dig selv.
Praktisk råd: prøv citrullin af med åbne, realistiske forventninger — og køb ud fra form, renhed og pris frem for marketingløfter.
Tænk over dette før du køber citrullin
Citrullin er en veltolereret aminosyre, men det er værd at kende et par forbehold om form, dosering og forventninger, før du køber — særligt fordi markedet er fyldt med store løfter, som ikke er godkendt af myndighederne.
Marketingløfter er ikke godkendte
Citrullin markedsføres bredt med løfter om pump, kvælstofoxid og præstation, men ingen af disse er godkendt af EFSA. Det er den vigtigste ting at have med.
- Ingen godkendt anprisning: EFSA har ikke godkendt en sundhedsanprisning for citrullin, arginin eller kvælstofoxid om pump eller ydeevne.
- Blandet evidens: studier på citrullinmalat og træning viser blandede resultater, og effekten er ikke entydig2.
- Køb på attributter: vælg ud fra form, renhed, dosering og pris — ikke ud fra et løfte om effekt.
- Vær skeptisk over for produkter, der lover dramatiske resultater.
Praktisk råd: betragt citrullin som et valgfrit tilskud, du afprøver — ikke som et dokumenteret præstationsmiddel.
Tjek andelen af ren L-citrullin
Fordi de fleste produkter er citrullinmalat, er det let at overvurdere, hvor meget citrullin du reelt får. Malat er kun cirka halvt citrullin.
- Malat fortynder: citrullinmalat er ~50-60% L-citrullin, resten er æblesyre — 5 g malat er altså ikke 5 g citrullin.
- Deklareret ratio er en fordel: Body Science oplyser 1:1-malat med 50% L-citrullin, så du kan regne den reelle mængde ud.
- Ren L-citrullin er tydelig: WeightWorld er 100% citrullin, så mængden er gennemskuelig — mod en højere pris pr. gram.
- Regn altid pris pr. gram ren L-citrullin, ikke pr. pakke.
Praktisk råd: læs etiketten for ratioen — kender du ikke andelen af L-citrullin, kender du ikke den reelle pris pr. gram.
Kostform, mave og særlige grupper
Citrullin tåles generelt godt, men et par ting er værd at være opmærksom på — særligt kostform og fast medicin.
- Kostform: pulverne og WeightWorld L-Citrullin er veganske, mens Core Citrulline Caps bruger bovin gelatine — relevant, hvis du er veganer eller vegetar.
- Mavegener: høje doser malat kan hos nogle give let maveuro på grund af æblesyren — start moderat.
- Fast medicin: tager du blodtryks- eller hjertemedicin, så drøft citrullin med din læge, da det påvirker kvælstofoxid og blodkar3.
- Gravide og ammende: der er begrænsede sikkerhedsdata, så tal med læge først.
Praktisk råd: falder du i en af disse grupper, så betragt citrullin som et lægespørgsmål frem for et frit valg på hylden.
FAQ om citrullin
Kilder & Forskning
Vores vurdering bygger på producentdeklarationer samt offentligt tilgængelig forskning i citrullin og citrullinmalat. Citrullin har ingen EFSA-godkendt sundhedsanprisning om pump, kvælstofoxid eller præstation, og forskningen på træning er blandet. Vi sammenligner derfor på verificerbare attributter — form, andel L-citrullin, dosering og pris pr. gram — ikke på et lovet resultat.
- Vårvik FT, et al. Effects of Citrulline Malate Supplementation on Exercise Performance: A Systematic Review. Nutrients, 2026. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42356270
- The Comparative Effect of Acute Moderate- and High-Dose Citrulline Malate on Resistance Exercise Performance. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 2026. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41900522
- Effect of L-Citrulline Supplementation on Endothelial Function and Body Composition. Nutrients, 2026. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42280350
- Effects of Citrulline or Watermelon Supplementation on Body Composition: A Systematic Review. Nutrients, 2025. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41097202
- Europa-Kommissionen. EU Register on nutrition and health claims (citrullin og arginin/kvælstofoxid har ingen godkendt sundhedsanprisning om pump eller præstation). ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register
Konklusion
Citrullin er en af de mest udbredte pre-workout-aminosyrer, men markedet er præget af to misforståelser: at store løfter om pump og præstation er godkendte (det er de ikke), og at al citrullin indeholder lige meget aktiv aminosyre. Reelt er de fleste produkter citrullinmalat, hvor kun omkring halvdelen er ren L-citrullin, så det afgørende er form, andel L-citrullin og pris pr. gram.
Efter at have sammenlignet fem produkter på netop de kriterier er vores samlede førstevalg Core Citrulline: et rent citrullinmalat-pulver fra Core Nutritions egen serie med fri, høj dosering og en lav pris pr. gram. Vil du have mest ren L-citrullin for pengene, er Body Science Citrulline Malate 1:1 sidens budgetvinder med et ærligt deklareret 50%-forhold. Foretrækker du ren L-citrullin uden æblesyre, er WeightWorld L-Citrullin det rene premiumvalg, mens Star Nutrition Citrullin Malate er det mest blandevenlige pulver, og Core Citrulline Caps er det bekvemme rejsevalg uden afvejning.
Uanset hvilket produkt du vælger, gælder de samme to råd: sammenlign pris pr. gram ren L-citrullin frem for prisen på pakken, og køb ud fra form og renhed — ikke ud fra marketingløfter, da citrullin ikke har en EFSA-godkendt effektanprisning.
Læs også
Hvorfor er Core Citrulline jeres førstevalg, når al citrullin er samme aminosyre?
Netop fordi aminosyren er ens, flytter beslutningen sig til det, der faktisk adskiller produkterne: form, dosering og pris pr. gram. Core Citrulline er et rent citrullinmalat-pulver fra Core Nutritions egen serie — den form, flest træningsstudier har brugt — med fri dosering fra 4 g og op til 8 g og en lav pris pr. gram hos en stor dansk forhandler. Det er den kombination, ikke et "bedre" citrullin, der løfter den til førstepladsen. Vil du udelukkende have mest ren L-citrullin pr. krone, er Body Science Citrulline Malate 1:1 reelt lidt billigere pr. gram og et lige så validt valg.
Er ren L-citrullin pengene værd frem for billigere citrullinmalat?
Det afhænger af, hvad du prioriterer. Ren L-citrullin som WeightWorld L-Citrullin er 100% citrullin uden æblesyre, så mængden er gennemskuelig, og der er ingen syrlig smag — men du betaler mere pr. gram citrullin end for malat-pulver. Citrullinmalat er til gengæld den form, flest træningsstudier har brugt, og den er billigst pr. gram. Da citrullin ikke har en EFSA-godkendt anprisning, er der ikke dokumentation for, at den ene form giver et bedre resultat end den anden — så vælg ren L-citrullin for renhed og bekvemmelighed, og malat for økonomi og den bedst afprøvede form.