Vi har sammenlignet L-glutamin som tabletter, kapsler og pulver og rangeret fem favoritter ud fra gram pr. dosis, pris pr. 100 g, ingrediensliste og daglig brug.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
L-glutamin er den aminosyre, der er mest af i blodet og musklerne, og vi får den fra kød, fisk, mejeriprodukter og bønner. Den er populær blandt dem, der træner hårdt, og mange tager den efter træning, i perioder med meget træning og lidt søvn eller for mavens skyld. Som pulver er den næsten smagsløs med en svagt syrlig tone, så den forsvinder i proteinshaken, og den findes også som tabletter og kapsler.
Vi har gennemgået en lang række glutamintilskud på det danske marked og sammenlignet dem på form, gram pr. dag, renhed og pris pr. 100 g. Vinderen i vores test blev Healthwell L-Glutamin, som blandt andet får høje karakterer for effekt og brugeroplevelse: glutamin som en smagsfri tablet, du kan have i lommen, uden ske, shaker og pulverstøv.
Til shaken er Raw Glutamine det billige pulver med mikroniseret glutamin og intet andet. Solgar L-Glutamin er den lille kapsel, der passer til kosher, vegansk og glutenfri kost.
Bedste glutamin 2026
- Lille dosis uden ske og smag
- Kapslen, når kosher-mærket tæller
- Billigste gram til den daglige shake
- Let at prøve i shaken ved træning
- Neutralt første pulver i bøtte
1. Healthwell L-Glutamin
Healthwell L-Glutamin er glutamin som en overtrukket tablet med 1 g i hver, til den der tager aminosyren for mavens skyld eller bare vil slippe for skeen. Den vinder, fordi en til to tabletter om dagen holder dig under den danske grænse, mens pulverne lægger op til langt mere.
- 🎯 Passer bedst
- Fast dosis på 1 til 2 g, gerne for mavens skyld
- 💪 Største styrke
- Smagsfri tablet under den danske grænse
- ⚠️ Værd at vide
- Stor tablet og cirka seks gange Raw Glutamine pr. gram
- 📏 Format
- 60 overtrukne tabletter
Den lille daglige dosis er hele idéen
Healthwell L-Glutamin passer til den måde, mange faktisk bruger glutamin på, nemlig som en lille fast mængde, tit for mavens skyld eller i perioder med hård træning. Her er to tabletter om morgenen nok til at holde rutinen i live. De 2 g ligger pænt under de 3,5 g om dagen i Danmarks generelle tilladelse, hvor Raw Glutamine og Core Glutamine lægger op til langt mere. Vi ville vælge tabletten til maven og lade pulveret blive til dem, der jagter gram efter træning.
Giv den et par uger, for her sker intet dramatisk, og det, nogle lægger mærke til, er en roligere mave. Hos enkelte går det den anden vej med uro i maven, og så stopper du bare. Gravide, ammende og alle med en leversygdom skal have lægens ord først.
Stor tablet uden smag af pulver
Overtrækket holder tabletten glat og smagsfri, så du slipper for den svagt sure, lidt kridtagtige tone, glutamin ellers har i vand. Til gengæld er den stor, for der skal et gram aminosyre og et overtræk i den, så tag en fuld mundfuld vand til, på tom mave før morgenmaden. Bliver store tabletter ved med at drille, er den lille kapsel fra Solgar L-Glutamin lettere, men med det halve pr. stk.
Du betaler for ikke at måle
Gram for gram koster tabletten omkring seks gange Raw Glutamine, men kun cirka halvdelen af Solgar L-Glutamin. Den pris kan vi leve med, så længe du holder dig til 1 til 2 g, for så er det små penge for at slippe for ske, shaker og pulver i tasken. Vil du op på 5 g, skal du synke fem store tabletter, og dér holder tabletten op med at give mening.
Fordele:
- Fast dosis, der holder sig under Danmarks generelle tilladelse
- Glat overtræk, der holder smagen væk
- Ingen ske, shaker eller pulver i tasken
- Vegansk
Ulemper:
- Omkring seks gange Raw Glutamine pr. gram
- Stor tablet at få ned
- Upraktisk, hvis du vil op på 5 g om dagen
Det her synes vi om med Healthwell L-Glutamin:
Hvem passer Healthwell L-Glutamin til:
Vil du have 1 til 2 g om dagen som en tablet, du tager før morgenmaden og ellers glemmer, er Healthwell L-Glutamin rigtig. Skal du op i mange gram, giver Raw Glutamine det samme gram til en sjettedel af prisen, og skal det være en kapsel med kosher-mærke, findes det kun hos Solgar L-Glutamin.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
2. Solgar L-Glutamin
Kosher, vegansk og glutenfri står alle på Solgar L-Glutamin, en lille vegetabilsk kapsel med et halvt gram glutamin. Har du brug for det kosher-mærke, er valget truffet, men alle andre får meget lidt glutamin for pengene.
- 🎯 Passer bedst
- Kosher eller en lille, fast kapsel
- 💪 Største styrke
- Kosher, vegansk og glutenfri
- ⚠️ Værd at vide
- Sidens dyreste gram og kun et halvt gram pr. kapsel
- 📏 Format
- 50 vegetabilske kapsler
Kosher-mærket bærer prisen
Solgar L-Glutamin løser noget, de andre på siden lader ligge: kosher-mærket står kun her, sammen med vegansk, glutenfri og uden mælk. Er det et krav for dig, er valget let, og prisen bliver en detalje. Er det bare vegansk, du leder efter, klarer Healthwell L-Glutamin det også til omkring det halve pr. gram og med dobbelt så meget pr. stk., og så ville vi tage den.
Et halvt gram er en beskeden dosis
Forvent ikke for meget af én kapsel. En almindelig kost med kød, mejeri og bønner giver dig flere gram glutamin om dagen, så et halvt gram er mere en lille rutine end et stort tilskud. En skefuld Raw Glutamine svarer til ti kapsler, og et gram koster omkring tolv gange så meget her. Skal glutaminen i shakeren efter træning, ville vi aldrig betale den pris.
Den fine side er, at kapslen næsten ikke kræver noget af dig, for den er lille og uden smag og lugt. Du tager én om dagen med et glas vand mellem måltiderne, hvor den slipper for at konkurrere med proteinet fra maden. Plantekapslen er mat, så få vand i munden først. Dosen er den laveste på siden og langt under den danske grænse, så her er intet at holde øje med.
Fordele:
- Eneste produkt på siden mærket kosher
- Vegansk, glutenfri og uden mælk
- Lille kapsel uden smag og lugt
- Langt under den danske grænse
Ulemper:
- Sidens dyreste gram, cirka tolv gange Raw Glutamine
- Et halvt gram om dagen er en beskeden dosis
- Fem gram ville kræve ti kapsler
Det her synes vi om med Solgar L-Glutamin:
Hvem passer Solgar L-Glutamin til:
Har du brug for kosher, eller vil du have en lille kapsel med så lidt at tage stilling til som muligt, er Solgar L-Glutamin rigtig. Er det gram for pengene, giver alle tre pulvere langt mere, og vil du have dobbelt mængde pr. stk. til omkring halv grampris, er Healthwell L-Glutamin det nærmeste alternativ.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
3. Raw Glutamine
Sidens billigste gram glutamin står i Raw Glutamine, en stor bøtte med kun L-glutamin. Vil du have glutamin i shakeren hver dag, rækker pengene længst her, men du skal selv holde dig under den mængde, bøtten lægger op til.
- 🎯 Passer bedst
- Pulver i shakeren til lavest pris pr. gram
- 💪 Største styrke
- Sidens billigste gram og kun L-glutamin
- ⚠️ Værd at vide
- En halv ske holder dig under 3,5 g om dagen
- 📏 Format
- 500 g mikroniseret pulver
Det billigste gram, og fermenteret er ingen bonus
Raw Glutamine slår både Core Glutamine og BioTechUSA 100% L-Glutamine pr. gram, og en hel skefuld koster mindre end én kapsel fra Solgar L-Glutamin. Bøtten er dyrest ved kassen af de tre pulvere, men rummer også dobbelt så meget, så den bliver vores valg, når du ved, at du fortsætter. Er du i tvivl, er den lille pose med Core Glutamine billigere at prøve og kun lidt dyrere pr. gram.
Lad dig ikke imponere af ordet fermenteret, for det er sådan, det meste L-glutamin bliver lavet. Mikroniseret betyder til gengæld noget: det fine pulver fordeler sig hurtigere, og den svage, let sure smag forsvinder i juice, gainer eller proteinshaken. Glutamin opløses dog langsomt i koldt vand, så bunden kan knase, og den holder sig dårligt i en shake, der står hele dagen, så bland og drik i samme omgang.
En halv ske er det, vi ville tage
Bøttens en til tre skefulde om dagen er 5 til 15 g, og allerede én skefuld ligger over de 3,5 g L-glutamin pr. dag i Danmarks generelle tilladelse. Vi ville tage en halv ske, som holder dig under og får bøtten til at række over et halvt år. Tre skefulde giver ingen mening for os, for får du rigeligt protein, får du allerede en del glutamin, og til selve musklerne er forskningen tynd. Vil du slippe for at måle, giver to tabletter Healthwell L-Glutamin en sikker dosis, men til omkring seks gange grammets pris.
Fordele:
- Laveste pris pr. gram på siden
- Kun L-glutamin og intet andet
- Fint pulver, der fordeler sig hurtigere i shakeren
- Holder over et halvt år ved en halv ske om dagen
Ulemper:
- Anvisningen på 5 til 15 g om dagen ligger over Danmarks generelle tilladelse på 3,5 g
- Kræver måling og shaker, og bunden kan knase i koldt vand
- Stor udgift ved kassen, hvis du bare vil prøve
Det her synes vi om med Raw Glutamine:
Hvem passer Raw Glutamine til:
Står shakeren allerede på køkkenbordet, og er prisen pr. gram det vigtigste, er Raw Glutamine bøtten at købe. Vil du holde dig under 3,5 g om dagen uden at måle, eller skal glutaminen med i tasken, er Healthwell L-Glutamin nemmere, og vil du først prøve pulver i det små, er Core Glutamine en mindre pose.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
4. Core Glutamine
Styrketræneren, der vil have glutamin i shaken uden at binde sig til en stor bøtte, kan nøjes med Core Glutamine, en lille pose rent L-glutaminpulver. Smagen er let sur i rent vand, og anvisningen er langt over den danske grænse, så du skal selv skrue ned.
- 🎯 Passer bedst
- Styrketræning og pulver i shaken omkring pas
- 💪 Største styrke
- Rent pulver i en lille pose, billig ved kassen
- ⚠️ Værd at vide
- Anvisningen ligger over 3,5 g, én scoop holder dig under
- 📏 Format
- 250 g pulver i pose
Den billige vej ind for styrketræneren
Core Glutamine er posen, vi ville starte med, hvis du træner tungt og er nysgerrig på glutamin. Den har sidens laveste pris ved kassen og kun L-glutamin i, så du hurtigt finder ud af, om det er noget for dig. Mange styrketrænere tager den i hårde perioder og under en diæt, hvor maden er knap, men det muskelpump, glutamin ofte sælges på, ville vi ikke købe den for. Bliver det en vane, findes den i større poser, men se også på Raw Glutamine, der er lidt billigere pr. gram end den lille pose.
Rørt op i koldt vand smager pulveret let surt og kan knase, og det er her, de fleste giver op. Appelsinjuice dækker smagen bedst, og en shaker fordeler det bedre end en ske.
Én scoop er nok for os
En portion om morgenen og en ved sengetid, plus en før træning, giver 10 til 15 g om dagen, mens Danmarks generelle tilladelse er 3,5 g. Det er alt for meget efter vores mening, og sammen med Raw Glutamine er det sidens største afstand mellem anvisning og tilladelse. Én scoop, cirka 3,3 g, lander lige under, og det er den dosis, vi ville blive ved.
Følger du anvisningen, er posen tom på 16 til 25 dage, og så er den lave kassepris hurtigt væk. Ved én scoop om dagen rækker den over ti uger, og det er en helt anden handel.
Fordele:
- Sidens laveste pris ved kassen
- Kun L-glutamin og intet andet
- Lille pose at prøve pulver med
- Én scoop lander lige under den danske grænse
Ulemper:
- Anvisningen på 10 til 15 g om dagen ligger over Danmarks generelle tilladelse på 3,5 g
- Let sur i rent vand, så juice er nærliggende
- Lille pose, der hurtigt er tom ved anvisningen
Det her synes vi om med Core Glutamine:
Hvem passer Core Glutamine til:
Træner du styrke og vil prøve glutamin i shaken uden at købe stort ind, er Core Glutamine det lette sted at starte. Er gramprisen det vigtigste, er Raw Glutamine lidt billigere, og vil du holde dig under 3,5 g uden shaker, er Healthwell L-Glutamin oplagt.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
5. BioTechUSA 100% L-Glutamine
BioTechUSA 100% L-Glutamine er en lille bøtte rent pulver uden tilsat smag, og det enkle gør den let at gå til, hvis du aldrig har haft glutamin i huset. Du betaler dog den højeste pulverpris på siden for det, så vi ville kun vælge den, hvis bøtten frem for posen betyder noget for dig.
- 🎯 Passer bedst
- Første glutaminpulver i en proteinshake
- 💪 Største styrke
- Kun én ingrediens og intet tilsat
- ⚠️ Værd at vide
- Dyrest af pulverne, og 5 g to gange går over 3,5 g
- 📏 Format
- 240 g pulver i bøtte, 5 g pr. portion
Et nemt første pulver, der forsvinder i shaken
BioTechUSA 100% L-Glutamine er svær at gøre forkert: ingen smag at vælge imellem, ingen sødemidler og kun L-glutamin i bøtten. Uden aroma forsvinder pulveret i den proteinshake eller juice, du alligevel drikker. I rent vand er der en svagt syrlig tone, og koldt vand efterlader gerne lidt grus i bunden, så lunkent er bedre, men hold det fra varm te og kaffe, for glutamin tåler varme dårligt.
Den klassiske begynderfejl er at tage fuld dosis fra første dag og så give maven skylden. Start med en lille portion, og gå kun op, hvis du har en grund til det.
Enkelheden er det eneste, du betaler ekstra for
Et gram koster knap 50 procent mere end i Core Glutamine og over halvanden gang Raw Glutamine, og det er samme stof. Core er også billigere ved kassen, så vi ville kun tage BioTechUSA, hvis du hellere vil have en bøtte på hylden end en pose.
Hold dig til 3,5 g om dagen, det Danmarks generelle tilladelse dækker. To portioner på 5 g, som bøtten lægger op til, er 10 g, så mål selv mindre op, eller vælg Healthwell L-Glutamin, hvor to tabletter giver 2 g uden måling. Er du gravid, eller overvejer du den til et barn, så snak med læge eller sundhedsplejerske først, og lad bøtten stå uden for børns rækkevidde.
Fordele:
- Kun L-glutamin, uden tilsat smag
- Forsvinder i shake eller juice
- Let at gå til som første pulver
Ulemper:
- Dyreste pulver pr. gram
- Følger du bøtten, ligger dosen over Danmarks generelle tilladelse på 3,5 g
- Core Glutamine er billigere både pr. gram og ved kassen
Det her synes vi om med BioTechUSA 100% L-Glutamine:
Hvem passer BioTechUSA 100% L-Glutamine til:
Er det dit første glutaminpulver, og skal det bare være noget neutralt i en bøtte til din shake, er BioTechUSA 100% L-Glutamine et enkelt sted at starte. Tæller prisen pr. gram mest, er Raw Glutamine billigere, og en lille pose til mindre ved kassen finder du i Core Glutamine.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 11 attributterVis færre attributter
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell L-Glutamin | Healthwell | 139 kr | 8.9 | BEDST I TEST · Lille dosis uden ske og smag |
| Solgar L-Glutamin | Solgar | 112,95 kr | 8.4 | BEDSTE PREMIUM · Kapslen, når kosher-mærket tæller |
| Raw Glutamine | RAW Supps | 185 kr | 8.3 | BEDSTE BUDGET · Billigste gram til den daglige shake |
| Core Glutamine | Core Nutrition | 105 kr | 8.2 | BEDSTE TIL STYRKETRÆNING · Let at prøve i shaken ved træning |
| BioTechUSA 100% L-Glutamine | BioTechUSA | 149,95 kr | 8.1 | BEDSTE TIL BEGYNDERE · Neutralt første pulver i bøtte |
Sådan har vi lavet vores test af glutamin
Der findes langt flere glutamintilskud hos de danske forhandlere, end der er plads til på listen. De fem her er vores favoritter, som vi har gravet os ned i: en tablet, en kapsel og tre rene pulvere, så både den, der vil sluge sin glutamin, og den, der vil ryste den i en shaker, har et oplagt valg. Vi har samlet uafhængige tests, anmeldelser fra verificerede køb og producenternes egne data og sat dem på samme skala. Fordi alle fem er den samme aminosyre, er det gram, form og pris, der skiller dem ad.
Sådan indsamler vi data
Glutamin er et af de få tilskud, hvor ingredienslisten kan være ét ord lang, så det meste af arbejdet ligger i tallene omkring den: hvor mange gram der er i en enhed, hvad pakken lægger op til om dagen, og hvad det koster. For hvert produkt har vi noteret gram L-glutamin pr. tablet, kapsel eller skefuld, den anviste dagsdosis, hele ingredienslisten, kostmærkninger, pakkens størrelse og pris, aflæst i den butik, knappen fører til. Hvem vi er, står på redaktionssiden.
- Uafhængige tests: gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, hvor de findes for produktet.
- Verificerede anmeldelser: om smag i vand, opløsning, bundfald og tabletstørrelse, og om hvordan maven tog det.
- Produktdata: næringstabel, ingrediensliste og anvisning, holdt op mod den danske bekendtgørelse om andre stoffer3.
- Forskning: oversigtsartikler og EFSA's vurderinger af glutamin12, så vi ved, hvad der ligger bag de ord, pakkerne bruger.
- Priser: normalprisen, kontrolleret den 30. oktober 2026.
Det vægter vi i glutamin
Hvert produkt får seks delkarakterer. Sådan ser de ud, når det handler om glutamin:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | Gram L-glutamin pr. enhed, tydelig anvisning og næringstabel | Deklaration |
| Ingredienser | 1/6 | Antal hjælpestoffer, kostmærkninger som vegansk og kosher | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. 100 g L-glutamin og pr. dag | Normalpris |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Smag i vand, bundfald, tabletstørrelse, måling | Anmeldelser |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Anvist dagsdosis mod de 3,5 g, tydelige advarsler | Bekendtgørelsen |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
Alle seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Har et produkt ingen anmeldelser, tæller de fem andre en femtedel hver. I praksis er det afstanden mellem pakkens anvisning og den danske tilladelse, der flytter mest, fordi den rammer både sikkerheden og den måde, du kommer til at bruge produktet på.
Gram pr. enhed og pr. dag
Alle fem indeholder almindelig L-glutamin i fri form, så selve aminosyren skiller dem ikke ad. Det gør mængden. En kapsel og en skefuld er to vidt forskellige størrelser, og derfor står tallene her pr. enhed og pr. dag efter pakkens anvisning:
| Produkt | Form | L-glutamin pr. enhed | Anvist pr. dag | Enheder til 5 g |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell L-Glutamin | Tablet | 1 g | 1 til 2 g | 5 tabletter |
| Solgar L-Glutamin | Kapsel | 0,5 g | 0,5 g | 10 kapsler |
| Raw Glutamine | Pulver | 5 g pr. skefuld | 5 til 15 g | 1 skefuld |
| Core Glutamine | Pulver | 5 g pr. portion på cirka 1,5 scoop | 10 til 15 g | 1 portion |
| BioTechUSA 100% L-Glutamine | Pulver | 5 g pr. portion | 3,5 til 10 g | 1 portion |
Den danske grænse på 3,5 g3 deler listen præcis mellem formerne. Tabletten og kapslen når slet ikke derop i en almindelig dagsdosis, mens hver eneste pulveranvisning ender over, så snart du følger den fuldt ud. Med pulver er det derfor dig og ikke pakken, der bestemmer, hvor du lander, og derfor læser vi anvisningen lige så grundigt som næringstabellen. Ord som fermenteret og mikroniseret siger noget om fremstilling og kornstørrelse, men intet om, hvor meget glutamin du får.
Den højeste mængde, hver pakke lægger op til, viser, hvor langt der er mellem dem:
Gram pr. dag ved pakkens højeste anvisning. Den danske generelle tilladelse er 3,5 g.
Sådan sammenligner vi
Når mængderne er så forskellige, kan produkterne først sammenlignes, når alt er regnet om til gram L-glutamin.
- Gram aktivt stof: vi ser på gram L-glutamin og ikke på tablettens eller skefuldens vægt, hvor hjælpestofferne også tæller.
- Tre prismål: kr pr. enhed, kr pr. dag efter anvisningen og kr pr. 100 g L-glutamin. Budgetvalget følger det sidste, fordi det er det eneste, der kan sammenlignes på tværs af former.
- Pakkeprisen afgør intet: den største bøtte kan være dyrest ved kassen og samtidig billigst pr. gram.
- Normalpris: kampagner tæller ikke.
- Få anmeldelser: trækkes mod midten af skalaen, så én begejstret køber ikke løfter et helt produkt. Mange anmeldelser står, som de er.
Udvalg og eksklusion
Siden handler om tilskud, hvor glutamin er hele produktet, og som du kan bestille hos en dansk forhandler i dag.
- Med: rent L-glutamin som tablet, kapsel eller pulver, med deklareret mængde pr. enhed og en pris, der kunne kontrolleres.
- Ude: aminosyreblandinger, BCAA og EAA med glutamin, hvor valget handler om de andre aminosyrer.
- Ude: dipeptidet alanyl-glutamin, fordi gram dipeptid ikke er det samme som gram L-glutamin.
- Ude: glutamin til indlagte patienter, som ikke er et kosttilskud.
- Ude: udsolgte varer, fordi pris og lager skal kunne kontrolleres.
To produkter er med, selv om tallene ikke taler for dem. Solgar L-Glutamin har klart det dyreste gram, men er den eneste med kosher-mærke, og BioTechUSA 100% L-Glutamine er det dyreste pulver, men også den enkleste bøtte at gå til. Uden dem ville to typer købere stå uden et valg.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Deklarerede tal: mængden pr. enhed er producentens oplysning.
- Uklare anvisninger: butik og bøtte siger ikke altid det samme, og så viser vi begge.
- Ingen effektvurdering: forskningen hos raske er tynd, så vi rangerer på dosis, form, pris og deklaration.
- Få anmeldelser: flere produkter har kun nogle få eller ingen hos forhandleren.
- Pris og lager ændrer sig: ser du en anden pris i butikken, er det den, der gælder.
Linkene til butikkerne er affiliatelinks, og vi får provision, hvis du køber efter et klik. Satsen er ikke en del af vurderingen, og rækkefølgen følger delkaraktererne. Mere om ordningen står i vores affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Vi gennemgår siden, når:
- en pris eller pakke ændrer sig,
- en butik ændrer sin anvisning eller dosis,
- en ingrediensliste eller en kostmærkning ændres.
Ved hver gennemgang regner vi priser og karakterer om, og hvert tal på siden kan føres tilbage til en deklaration, en pris eller en kilde. Hvad der er ændret, står i opdateringsloggen, og de grundregler, der gælder for alle vores kategorier, står i vores metodik.
Sådan vælger du den rigtige glutamin
Glutamin er den samme aminosyre, uanset hvilken bøtte den kommer i, så valget handler om, hvordan den passer ind i din hverdag. Kortene herunder starter med grunden til, at du overvejer glutamin, og tager derefter gram, form, hjælpestoffer og de grupper, der bør vælge anderledes. Grammets pris kommer sidst, fordi den kun giver mening, når resten er afklaret.
Hvad vil du bruge glutamin til?
Glutamin er kroppens mest udbredte aminosyre, og kroppen danner den selv. Alligevel køber mange den, og grundene ligner hinanden: nogle tager den efter hård træning for restitutionens skyld, andre i perioder med meget træning, lidt søvn eller en stram diæt, og en stor gruppe tager den for maven. Det sidste er ikke tilfældigt. Tarmens celler bruger mere glutamin end glukose som brændstof, og frit glutamin fra et tilskud ender for en stor del i tarmen, før det når blodet6.
Den detalje betyder noget, når du vælger. Køber du glutamin for musklerne, når kun en mindre del ud til dem, mens maven får det meste. Sådan ser formålene ud i praksis:
| Formål | Typisk mængde | Vælges ofte som | Det skal du vide |
|---|---|---|---|
| Maven og en fast rutine | 0,5 til 2 g om dagen | Tablet eller kapsel | Lille dosis uden måling |
| Efter styrketræning | En halv til en hel lille skefuld | Pulver i shaken | Fuld portion er over den danske tilladelse |
| Hårde perioder og diæt | Fordelt over dagen, højst 3,5 g | Pulver eller tabletter | Maden giver allerede flere gram |
| Vegansk eller kosher kost | Efter pakken | Kapsel med mærkning | Højeste pris pr. gram |
Er det maven, der driver dig, er den lille, faste dosis det naturlige sted at starte. Er det træningen, giver pulveret dig flest gram for pengene, men så er det dig selv, der skal holde styr på mængden.
Hvor mange gram giver mening?
Hvor meget glutamin du skal have, afhænger mest af din mad. Glutamin findes i alt protein, og i en stor amerikansk undersøgelse af sygeplejerskers kost lå indtaget fra maden i gennemsnit på 6,8 g om dagen7. Oksekød har omkring 1,2 g pr. 100 g, æg cirka 0,6 g og skummetmælk knap 0,3 g7. Spiser du proteinrigt, får du altså allerede mere glutamin fra tallerkenen, end en tablet eller kapsel giver.
Danmarks generelle tilladelse stopper ved 3,5 g L-glutamin pr. daglig dosis3, og det er den ramme, vi ville holde os inden for. Sådan ville vi finde mængden:
- Start med formålet. Er det maven eller en fast rutine, er 0,5 til 2 g nok til at se, om det passer dig.
- Se på din mad. Spiser du kød, fisk, æg eller mejeriprodukter hver dag, er tilskuddet et lille tillæg til de gram, du allerede får.
- Hold dig til 3,5 g om dagen. Med pulver svarer det til en lille skefuld og ikke til den fulde portion på 5 g.
- Start lavt. Tag halvdelen i den første uge, så maven kan sige til, før du går op.
- Del mængden op. Tager du mere end en enhed, ligger to små portioner morgen og aften lettere end det hele på én gang.
De store doser i forskningen hører til et andet sted. I et forsøg fik unge, der styrketrænede, 0,9 g pr. kg fedtfri masse om dagen i seks uger, hvilket for en person med 50 kg fedtfri masse er omkring 45 g, uden målbar forskel på styrke eller muskelmasse i forhold til placebo9. Mere er altså ikke en genvej.
Tablet, kapsel eller pulver?
Når antallet af gram ligger fast, er formen tit givet. Tabletter og kapsler giver en fast mængde uden måling, mens pulveret lader dig styre mængden helt ned til en halv skefuld.
Begge dele har en pris i hverdagen, især når det gælder smag, synkning og plads i tasken:
| Form | Gram pr. enhed | Vælges ofte til | Det skal du leve med |
|---|---|---|---|
| Tablet | Typisk 1 g | Morgenrutinen og tasken | Stor at sluge, og 5 g er fem tabletter |
| Kapsel | Typisk 0,5 g | Små doser og kostmærkninger som vegansk og kosher | Ti kapsler til 5 g og den højeste grampris |
| Pulver | 5 g pr. skefuld | Shaken efter træning | Skal måles, og koldt vand efterlader grus i bunden |
Forskellen i munden er større, end man skulle tro. En tablet med overtræk glider ned uden smag, men en stor tablet kan blive hængende lidt i halsen, hvis du tager den med en lille slurk. Pulveret smager svagt syrligt og lidt kridtagtigt i rent vand og forsvinder næsten helt i juice eller en proteinshake. Vi ville vælge tabletten, når dosen er lille, og pulveret, så snart dosen kryber op mod 3 g.
Hvad står der ellers på listen?
Formen bestemmer også, hvor lang ingredienslisten bliver. Et rent pulver har L-glutamin alene, og kortere kan en liste ikke blive. Tabletter og kapsler skal kunne holde formen, så her står cellulose, magnesiumsalte af fedtsyrer og ofte kiseldioxid og et overtræk. Det er almindelige hjælpestoffer, der ikke gør produktet dårligere, men vil du helt undgå dem, er det pulveret.
To ord dukker tit op på pulverne. Fermenteret fortæller, hvordan aminosyren er lavet, og sådan bliver det meste L-glutamin fremstillet, så det er ingen kvalitetsforskel. Mikroniseret betyder finere korn, der fordeler sig hurtigere i væske, men kornstørrelsen ændrer ikke på, hvor meget glutamin vandet kan rumme. Det kommer vi tilbage til under brug.
Skal produktet være vegansk, kosher, glutenfri eller mælkefri, så kig efter mærkningen på pakken. Kapslernes skal er ofte af plantecellulose, mens pulverne sjældent har en mærkning, selv om de kun indeholder L-glutamin.
Hører du til en særlig gruppe?
Styrketræneren, løberen, den med den urolige mave, veganeren og den ældre køber glutamin af hver sin grund.
Styrketræning
Glutamin er populært i styrkemiljøet, men argumentet for musklerne er svagt. Forsøget med seks ugers styrketræning fandt ingen forskel på styrke, muskelmasse eller nedbrydning af muskelprotein9, og en samlet gennemgang af 25 forsøg med sportsfolk fandt ingen effekt på kondition eller kropssammensætning10. Vil du bygge muskler, giver proteinpulver dig glutaminen med i købet sammen med alle de andre aminosyrer.
Løb og udholdenhed
Lange pas og hårde træningsperioder sænker glutaminen i blodet, og det var tanken bag tilskud til løbere. Tilskud har dog ikke kunnet forhindre den svækkelse af immunforsvaret, man ser efter langvarig, hård træning4. Her ville vi bruge pengene på søvn og nok mad, før en bøtte kommer i kurven.
En urolig mave
Mange køber glutamin, fordi maven driller, og det er også i tarmen, aminosyren mest bliver brugt6. Har maven været urolig i længere tid, så få den undersøgt hos lægen, før du begynder med tilskud.
Veganere
Plantekost giver også glutamin, og i tofu udgør glutamin faktisk en større del af proteinet end i oksekød7. Vil du have et tilskud, er det mærkningen på pakken, du kan stole på.
Ældre
Over 65 er det proteinet i maden, der betyder mest, og et glutamintilskud erstatter ikke et måltid. Har du nedsat nyre- eller leverfunktion, så læs afsnittet om sikkerhed og tal med lægen først.
Hvad koster grammet?
Til sidst prisen. Kapsler i et lille glas og pulver i en stor bøtte giver ingen mening side om side på kassens tal, så vi ville altid omregne til gram L-glutamin. Regn ud, hvor mange gram glutamin der er i hele pakken, fordel prisen på de gram, og gang med 100. Her er regnestykket for en pakke tabletter og en bøtte pulver, og hvad en måned med 2 g om dagen koster:
| Trin | Tabletter | Pulver |
|---|---|---|
| Pris for pakken | 139 kr | 185 kr |
| L-glutamin i pakken | 60 g (60 x 1 g) | 500 g |
| Pris pr. gram | 2,32 kr | 0,37 kr |
| Pris pr. 100 g | 232 kr | 37 kr |
| En måned med 2 g om dagen | 139 kr | 22 kr |
Pulveret er godt seks gange billigere pr. gram, og forskellen følger med hver eneste måned. Til gengæld skal du måle 2 g op hver dag, og det er mindre end en halv skefuld. Her er de fem på vores liste regnet på samme måde:
| Produkt | Pakke | Kr pr. enhed | Kr pr. dag efter pakken | Kr pr. 100 g L-glutamin |
|---|---|---|---|---|
| Raw Glutamine | 500 g | 1,85 (5 g) | 1,85 til 5,55 | 37 |
| Core Glutamine | 250 g | 2,10 (5 g) | 4,20 til 6,30 | 42 |
| BioTechUSA 100% L-Glutamine | 240 g | 3,12 (5 g) | 2,19 til 6,25 | 62 |
| Healthwell L-Glutamin | 60 tabletter | 2,32 (1 g) | 2,32 til 4,63 | 232 |
| Solgar L-Glutamin | 50 kapsler | 2,26 (0,5 g) | 2,26 | 452 |
Hvad tabellen viser: Prisen pr. enhed ligger tæt, men en enhed er alt fra 0,5 til 5 g, og først pr. gram bliver forskellen synlig: fra Raw Glutamine til Solgar L-Glutamin er der en faktor 12. Dagsprisen fortæller en tredje historie, for de lave anvisninger gør tabletten og kapslen billige pr. dag, mens pulvernes høje anvisninger trækker deres dagspris op.
Lavere er bedre. Regnet på normalprisen den 30. oktober 2026.
Hvad det betyder for valget: Tæller gram, er Raw Glutamine billigst blandt de pakker, vi sammenligner, med Core Glutamine lige efter, og budgetvalget følger det. Holder du dig til 3,5 g om dagen, giver selv det dyreste pulver flere gram for færre penge pr. dag end tabletten. Vil du kun have 0,5 til 2 g, betyder prisen pr. gram mindre, og så er det formen, der bør afgøre det.
Sådan bruger du glutamin
Glutamin er let at tage, men to ting driller: pulveret opløses dårligt, og en skefuld rummer mere, end den danske tilladelse dækker. Derfor starter vi med, hvor glutaminen passer ind i ugen, går videre til glasset og shakeren, foreslår en blid start og slutter med, hvad du kan regne med efter en måned eller to.
Hvornår passer glutamin ind?
Knyt glutaminen til noget, du allerede gør hver dag. Så glemmer du den ikke, og du kommer ikke til at tage den to gange. Tabletterne kan ligge i træningstasken, og pulveret kan stå ved siden af shakeren.
Fem typiske hverdage, og hvordan glutaminen passer ind i dem:
| Situation | Hvornår og hvor meget | Kombineres med |
|---|---|---|
| Efter styrketræning | I shaken lige efter passet, en halv til en hel lille skefuld | Proteinshake eller kreatin |
| Fast morgenrutine | Før morgenmaden, 1 til 2 g som tabletter eller kapsler | Et stort glas vand |
| Hårde uger med lidt søvn | Morgen og aften, højst 3,5 g i alt | Måltider med protein |
| Rejser og lange dage | Tabletter eller kapsler i tasken, samme mængde som hjemme | Vand |
| Diæt med lidt mad | Som ellers, ikke mere | Nok protein i måltiderne |
Klokken betyder mindre, end pakkerne giver indtryk af. Producenterne foreslår hver sit, fra tom mave til sengetid, og der er ingen god grund til at vælge det ene frem for det andet. Det tidspunkt, du husker, er det rigtige.
Hvorfor knaser pulveret?
Det knasende lag i bunden af glasset er ikke dårlig kvalitet. L-glutamin opløses simpelthen langsomt: et gram kræver knap 4 cl vand ved 18 grader og næsten 6 cl ved 0 grader12. En skefuld på 5 g har altså brug for omkring 2 dl vand ved stuetemperatur og knap 3 dl iskoldt vand, før den kan opløses helt, og de fleste bruger mindre.
Brug derfor et stort glas, gerne med stuetempereret væske, og ryst længere end ved proteinpulver. Juice dækker den svagt syrlige smag, og en proteinshake skjuler både smag og korn. Hold pulveret fra kogende te og kaffe, for glutamin nedbrydes hurtigere, jo varmere opløsningen er, og er mest stabil ved en næsten neutral pH13. Bland det, når du skal drikke det, og fyld lidt vand på til sidst, så du får det sidste med.
En rutine for de første uger
Begynd forsigtigt, så maven når at vænne sig til det nye:
- Start med den mindste mængde, en tablet, en kapsel eller en halv lille skefuld, i den første uge.
- Hold et fast tidspunkt hver dag, så maven og rutinen er lette at aflæse.
- Hold mængden i mindst to uger, før du justerer, så du ikke ændrer to ting på én gang.
- Skru kun op med en god grund, og hold hele dagens mængde under 3,5 g.
- Mærk efter, når der er gået fire til seks uger. Har det ikke ændret noget, du kan mærke, er det en fin grund til at stoppe og bruge pengene på mad.
Hvad kan du forvente?
Glutamin giver intet sus. I starten er det maven, der fortæller noget: de fleste mærker ingenting, nogle oplever en roligere mave og enkelte det modsatte med oppustethed eller løs mave, og så er svaret at skrue ned.
Over uger er forventningen beskeden. En samlet gennemgang af 25 forsøg med sportsfolk fandt ingen effekt på immunforsvar, kondition eller kropssammensætning og kun et lille ekstra vægttab, som forfatterne selv mener kræver mere forskning10. Hos raske, velernærede mennesker har begrundelserne for glutamin generelt fået ringe støtte4.
For maven er billedet lidt anderledes. I det største forsøg fik voksne med irritabel tyktarm efter en maveinfektion 15 g dagligt i otte uger, og langt flere fik færre symptomer end i placebogruppen11. Det er en særlig gruppe, dosen er over fire gange den danske tilladelse, og placeboen var valleprotein, så resultatet kan ikke overføres direkte til en rask mave. Det forklarer dog, hvorfor så mange køber glutamin for mavens skyld.
Tænk over dette før du køber glutamin
Glutamin er en aminosyre, du spiser hver dag, og i de mængder, Danmarks generelle tilladelse dækker, giver den sjældent problemer hos raske voksne. Risikoen ligger i de store skefulde, i maven og i nogle få sygdomme. Vi starter med glutaminens grænseværdier, ser så på maven, på lever, nyrer og medicin, på gravide og børn og slutter med de formuleringer på bøtten, der let misforstås.
Hvor går grænserne?
Glutamin har flere tal, der giver mening sammen. Sidste række viser, hvor anvisningerne på vores liste ligger:
| Hvad | Mængde pr. dag | Det betyder |
|---|---|---|
| Glutamin fra maden | Omkring 6,8 g i gennemsnit7 | Det, de fleste får uden at tænke over det |
| Danmarks generelle tilladelse | 3,5 g L-glutamin3 | Over det skal produktet anmeldes individuelt til Fødevarestyrelsen |
| Observeret sikkert niveau | 14 g for raske voksne8 | Den højeste mængde med gode data, ikke en anbefaling |
| Doser til indlagte patienter | Mindst 30 g5 | Klinisk ernæring under lægeopsyn |
| Anvisningerne på vores liste | 0,5 til 15 g | Tabletten og kapslen under, pulverne over ved fuld dosis |
Den danske tilladelse ligger lavt, omkring halvdelen af det, maden i gennemsnit giver, og langt under de mængder, der er undersøgt hos raske. Det gør ikke 5 g skadeligt, men over grænsen kræver produktet en individuel anmeldelse, og den fremgår ikke af pakken. Pulvernes højeste anvisning på 15 g ligger endda lige over det niveau, hvor dataene for raske holder op.
Tallene fra hospitalerne kan heller ikke overføres til en rask voksen. En oversigt fra 2018 peger på, at det stadig er svært at afgøre, hvornår et tilskud bør anbefales, selv ved alvorlig sygdom6, så de store doser er ikke et mål at gå efter.
Hvad siger maven?
Den mest almindelige reaktion kommer fra maven. Store portioner af én aminosyre på én gang kan give oppustethed, luft, forstoppelse eller løs mave, og jo større portion, jo større risiko. Fordi tarmen selv bruger så meget af glutaminen6, er det også dér, du mærker en for stor dosis først.
I risikovurderingen bag de 14 g fandt forfatterne intet systematisk mønster af bivirkninger hos raske, men skriver også, at data for brug over mange år er for spinkle til en sikker konklusion8. Store doser over lang tid er altså uprøvet land. Det taler for den lille mængde.
Medicin og sygdom
Lever, nyrer, kræft og epilepsi er de fire steder, hvor glutamin bør aftales med lægen.
Lever og nyrer
Kroppen omsætter glutamin til blandt andet ammoniak, som en syg lever har svært ved at komme af med, og nyrerne skal af med kvælstoffet fra alle aminosyrer. Har du en leversygdom eller nedsat nyrefunktion, eller skal du spise mindre protein efter lægens råd, så aftal glutamin med lægen først.
Kræft
Behandles du for kræft, hører glutamintilskud hjemme i samtalen med den læge, der kender dit forløb, og ikke i en beslutning, du tager selv.
Epilepsi
Glutamin omdannes i kroppen til glutamat, der er et af nervesystemets signalstoffer. Tager du medicin mod epilepsi, hører glutamin derfor med i samme samtale, og den vurdering ligger hos lægen.
Graviditet, amning og børn
Viden om glutamintilskud under graviditet og amning er sparsom, og produkterne er lavet til voksne. Bliv hellere ved maden, medmindre din læge eller jordemoder siger andet. Proteinbehovet stiger, mens du er gravid, men det klarer maden normalt, og glutaminen følger med.
Børn får det, de skal bruge, gennem almindelig kost og har ikke brug for glutamintilskud. Det gælder også teenagere, der træner, hvor proteinet i maden er det, der tæller. Pulveret ligner sukker, så bøtten skal stå højt oppe i skabet.
Typiske fejl og ord på pakken
Bøtten og butikken bruger ord, der let fører dig i den forkerte retning:
- Anvisningen er ikke en anbefaling. Flere pulvere foreslår 10 til 15 g dagligt, men Danmarks generelle tilladelse stopper ved 3,5 g3. Følg den mindste mængde, ikke den største.
- En scoop er ikke altid en portion. Nogle pulvere regner en portion som halvanden scoop, så tæl gram og ikke skeer.
- Glutamin tælles dobbelt. Står det også på listen i din aminosyreblanding eller pre-workout, lægger det sig oven i, og grænsen gælder for hele dagens glutamin.
- Muskelpump er et salgsord. Ordet står på mange pulvere, men forsøgene med styrketræning har ikke vist mere muskelmasse9.
- Glutamin er ikke glutamat. Navnene ligner hinanden, men glutamin er en anden aminosyre end glutamat, som du kender fra smagsforstærkeren E621.
FAQ om glutamin
Kilder & Forskning
- 1EFSA NDA Panel, EFSA Journal 2009;7(9):1235: Vurdering af glutamin og immunforsvar samt tarmslimhindens integritet og normale permeabilitet. Panelet konkluderer, at der ikke er påvist en årsagssammenhæng. Læs mere her.
- 2EFSA NDA Panel, EFSA Journal 2011;9(6):2225: Vurdering af L-glutamin og blandt andet vækst eller vedligeholdelse af muskelmasse samt hurtigere genopfyldning af muskelglykogen efter hård træning. Læs mere her.
- 3Bekendtgørelse nr. 478 af 26. maj 2026 om tilsætning af visse andre stoffer end vitaminer og mineraler til fødevarer: Bilag 1 angiver de generelle tilladelser for kosttilskud pr. anbefalet daglig dosis, herunder 3,5 g L-glutamin. Produkter over værdien skal anmeldes til Fødevarestyrelsen. Læs mere her.
- 4Gleeson M. "Dosing and efficacy of glutamine supplementation in human exercise and sport training" (J Nutr, 2008): Gennemgang af doser og begrundelser for glutamintilskud hos idrætsudøvere. Hård træning sænker glutamin i blodet, men tilskud forhindrer ikke den svækkelse af immunforsvaret, der følger, og begrundelserne har fået ringe støtte i velkontrollerede studier hos raske, velernærede mennesker. Læs mere her.
- 5Wischmeyer PE. "Clinical applications of L-glutamine: past, present, and future" (Nutr Clin Pract, 2003): Oversigt over L-glutamin til indlagte patienter, hvor de høje doser i litteraturen stammer fra, blandt andet mindst 30 g om dagen gennem sonde eller mund. Læs mere her.
- 6Cruzat V et al. "Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation" (Nutrients, 2018): Oversigtsartikel om glutamin som kroppens mest udbredte aminosyre. Tarmen bruger mere glutamin end glukose som energi, frit glutamin fra tilskud omsættes hovedsageligt i tarmen, og det er stadig svært at afgøre, hvornår tilskud bør anbefales ved alvorlig sygdom og hård belastning. Læs mere her.
- 7Lenders CM et al. "Evaluation of a novel food composition database that includes glutamine and other amino acids derived from gene sequencing data" (Eur J Clin Nutr, 2009): Glutamin i almindelige fødevarer beregnet ud fra proteinernes gensekvens. Kvinderne i Nurses' Health Study fik i gennemsnit 6,84 g glutamin om dagen, oksekød, æg og skummetmælk indeholdt 1,23, 0,56 og 0,28 g pr. 100 g, og glutamin udgjorde 9,1 % af proteinet i tofu mod 4,8 % i oksekød. Læs mere her.
- 8Shao A, Hathcock JN. "Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine" (Regul Toxicol Pharmacol, 2008): Uden et systematisk mønster af bivirkninger hos mennesker fastsætter forfatterne et observeret sikkert niveau på 14 g glutamin om dagen for raske voksne og skriver, at data for langtidsbrug ikke rækker til en sikker konklusion om højere mængder. Forfatterne var tilknyttet kosttilskudsbranchens organisation CRN. Læs mere her.
- 9Candow DG et al. "Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults" (Eur J Appl Physiol, 2001): 31 unge fik 0,9 g glutamin eller placebo pr. kg fedtfri masse om dagen under seks ugers styrketræning. Glutamin gav ingen signifikant forskel på muskelstyrke, kropssammensætning eller nedbrydning af muskelprotein. Læs mere her.
- 10Ramezani Ahmadi A et al. "The effect of glutamine supplementation on athletic performance, body composition, and immune function: A systematic review and a meta-analysis of clinical trials" (Clin Nutr, 2019): 47 studier i gennemgangen og 25 forsøg i metaanalysen. Glutamin havde ingen effekt på immunforsvar, aerob præstation eller kropssammensætning, men gav et lille ekstra vægttab, som kræver mere forskning. Læs mere her.
- 11Zhou Q et al. "Randomised placebo-controlled trial of dietary glutamine supplements for postinfectious irritable bowel syndrome" (Gut, 2019): 5 g glutamin tre gange dagligt i otte uger til voksne med diarrédomineret irritabel tyktarm efter en tarminfektion. 79,6 % i glutamingruppen mod 5,8 % i placebogruppen nåede det primære mål, og placeboen var valleprotein. Læs mere her.
- 12PubChem: L-Glutamine (CID 5961), opløselighed: Et gram L-glutamin opløses i 38,5 ml vand ved 18 grader og i 56,7 ml ved 0 grader efter The Merck Index, og opløseligheden er 41,3 g pr. liter ved 25 grader. Læs mere her.
- 13Arii K et al. "Degradation kinetics of L-glutamine in aqueous solution" (Eur J Pharm Sci, 1999): I vand nedbrydes glutamin til pyroglutaminsyre, hastigheden stiger med temperaturen, og stoffet er mest stabilt ved pH 5,0 til 7,5. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for glutamin
Alle fem indeholder den samme aminosyre, så valget står mellem formen og mængden.
Til den lille daglige dosis uden ske og smag er Healthwell L-Glutamin vores valg, og to tabletter ligger trygt under den danske grænse. Skal det være kosher, er Solgar L-Glutamin den eneste. Til shaken giver Raw Glutamine mest glutamin for pengene, Core Glutamine er den billige pose at prøve med, og BioTechUSA 100% L-Glutamine er den enkle bøtte til dit første pulver. Med pulver gælder det om at måle en lille skefuld op frem for pakkens fulde portion.
Får du protein fra kød, fisk, æg, mejeri eller bønner hver dag, ligger der allerede flere gram glutamin på tallerkenen, og tilskuddet bliver et supplement til dem.
Læs også
Colostrum bedst i test 2026
L-Leucin bedst i test 2026
Taurin bedst i test 2026
Arginin bedst i test 2026
Glycin bedst i test 2026
Lysin bedst i test 2026
Tyrosin bedst i test 2026
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 30. oktober 2026Hvorfor står en tablet øverst, når pulver er så meget billigere?
Grampris tæller som én af seks delkarakterer. Healthwell L-Glutamin giver en fast mængde uden måling og smag, og anvisningen ligger under den danske generelle tilladelse. Pulverne vinder klart på gram, og derfor har Raw Glutamine fået budgetmærket, men deres anvisninger er også højere. Er pris pr. gram det vigtigste for dig, så vælg efter tabellen i købeguiden.
Skal glutamin tages på tom mave?
Mange pakker siger det, men for en rask voksen er der ingen god grund til at gøre det til en regel. Maden giver selv glutamin og andre aminosyrer, og tager du tilskuddet til et måltid, bliver det bare en del af det. Har du en sart mave, ligger tabletterne eller pulveret ofte lettere sammen med lidt mad end på helt tom mave.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Dosis og pris rettet på BioTechUSA
BioTechUSA 100% L-Glutamine står nu med 5000 mg pr. portion, som bøtten viser, og siden fortæller, at den danske butik regner med 3,5 g. Prisen er rettet til normalprisen på 149,95 kr, så 100 g L-glutamin koster ca. 62 kr.
Ny rangering og priserne kontrolleret
Den 30. oktober blev priserne kontrolleret igen, og ingen af de fem produkter var udsolgt. Solgar L-Glutamin er steget i pris, de øvrige er uændrede. Budgetmærket gik til Raw Glutamine, der er billigst pr. 100 g L-glutamin, mens Core Glutamine og BioTechUSA 100% L-Glutamine har fået nye placeringer og nye mærker. Påstande om effekt er fjernet, og siden oplyser nu, hvordan produkternes anvisninger forholder sig til Danmarks generelle tilladelse på 3,5 g L-glutamin pr. daglig dosis. Introduktionen, alle fem anmeldelser, købeguiden, afsnittene om brug og forbehold, FAQ og konklusion er alle sammen skrevet om.
Sammenligningen gennemgået
Det samlede udvalg i kategorien blev gennemset, og fem produkter fortjente en grundig gennemgang.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.