Vi har set på kaliumtilskud i kapsler og tabletter fra danske forhandlere og sat dem op efter elementært kalium, kaliumsalt, hjælpestoffer og pris pr. gram kalium.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
Kalium er et mineral, der findes i næsten al mad, og kartofler, bønner, bananer, mælk og grøntsager er nogle af de rigeste kilder. Kroppen bruger det i musklerne, nerverne og væskebalancen, og mineralet nævnes ofte sammen med blodtrykket og saltet i kosten. Mange kigger efter et kaliumtilskud, når de spiser meget salt, sveder meget eller spiser få grøntsager, og vil have et lille, fast tillæg til kosten.
Vi har gennemgået en lang række kaliumtilskud på det danske marked og sammenlignet dem på kalium pr. kapsel, kapsel, hjælpestoffer og pris pr. gram. Vinderen i vores test blev Healthwell Kalium, som blandt andet får høje karakterer for effekt og kvalitet og for ingredienser: en kompakt vegetabilsk kapsel, der glider let ned, med en lille mængde kalium, du selv kan skrue op, og næsten intet andet i.
Er gramprisen vigtigst, og generer en gelatinekapsel dig ikke, er Core Kalium Complex billigst. Natur-Drogeriet Kalium 300 giver mest kalium i én kapsel.
Bedste kalium 2026
- Lav dosis, du selv kan skrue op
- Mest kalium i én kapsel
- Billigst, hvis gelatine er i orden
- Små trin, hvis kapsler er ude
- Lille kapsel, når andre ikke vil ned
1. Healthwell Kalium
Healthwell Kalium er det kaliumtilskud, vi ville starte på: en kompakt plantekapsel med citrat, som kan tages fra én og op til tre om dagen. Den slår de andre kapsler ved at lade dig begynde lavt og selv gå op, hvor Core Kalium Complex låser dig fast på to.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil starte lavt og undgå gelatine
- 💪 Største styrke
- Kompakt plantekapsel, én til tre om dagen
- ⚠️ Værd at vide
- Ikke med nyresygdom eller kaliumbesparende medicin uden lægens ja
- 📏 Format
- 90 vegetabilske kapsler, 1 til 3 dagligt
Mindre end en banan, og det er meningen
Én kapsel Healthwell Kalium giver 270 mg, mindre end en enkelt banan, så den erstatter hverken frugten eller grøntsagerne. Det lyder beskedent, men kalium er netop et mineral, hvor vi foretrækker et lille, fast tillæg frem for en stor dosis, mange slet ikke har brug for. Vil du højere op, kan du gå til 810 mg i tre kapsler, og den frihed giver Core Kalium Complex dig ikke.
Har du nyresygdom, eller får du vanddrivende medicin eller ACE-hæmmere, så lad lægen se bøtten, før du starter, for her kan selv små mængder blive for meget.
Let at få ned, så længe den forbliver hel
Kapslen er kompakt for mængden og glider ned uden besvær, men saltet indeni smager skarpt og let bittert, hvis den går op i munden. Tag den hel med rigeligt vand midt i et måltid, for koncentreret kaliumsalt kan irritere både halsen og en tom mave. Plantekapslen betyder, at veganere kan være med, hvor gelatinen i Core Kalium Complex udelukker dem.
Natur-Drogeriet Kalium 300 giver lidt mere pr. kapsel, men de ekstra milligram ville vi ikke betale knap en femtedel mere pr. gram for. Vælger du Core Kalium Complex, sparer du godt en femtedel pr. gram og får til gengæld gelatine og to faste kapsler, og den handel går kun op, hvis du alligevel vil op omkring 500 mg.
Fordele:
- Du kan starte på én kapsel og gå op til tre
- Kompakt kapsel, der glider let ned
- Plantekapsel, så veganere kan være med
- Tre måneder i bøtten ved én om dagen
Ulemper:
- Én kapsel giver mindre end en banan
- Knap 30 % dyrere pr. gram kalium end Core Kalium Complex
- Saltet smager skarpt, hvis kapslen går op i munden
- Nyresygdom, vanddrivende medicin og ACE-hæmmere kræver lægens ja først
Det her synes vi om med Healthwell Kalium:
Hvem passer Healthwell Kalium til:
Vælg Healthwell Kalium, hvis du vil starte med et lille tillæg i en plantekapsel og selv bestemme, om det skal blive ved det. Vil du op på en større daglig mængde for færrest penge, er Core Kalium Complex bedre, og sluger du hellere én kapsel med lidt mere i, er Natur-Drogeriet Kalium 300 stedet.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
2. Natur-Drogeriet Kalium 300
Hellere én stor kapsel end to små: Natur-Drogeriet Kalium 300 samler 300 mg kalium i hver, uden fyld og uden gelatine. Det koster både på grammet og på kapslens størrelse, men kortere kan listen næsten ikke blive.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der hellere sluger én stor kapsel end to små
- 💪 Største styrke
- Mest kalium i én plantekapsel, intet fyld
- ⚠️ Værd at vide
- Stor kapsel, og lægen først ved nyresygdom eller kaliumbesparende medicin
- 📏 Format
- 120 vegetabilske kapsler, 1 til 2 dagligt
Uden fyld er det saltet, du sluger
Der skal omkring 800 mg salt til 300 mg kalium, og i Natur-Drogeriet Kalium 300 er det saltet, der fylder kapslen, uden rismel til at strække det ud. Det giver en stor kapsel med en mat, lidt tør skal, så lad den ikke ligge på tungen, og tag den midt i et måltid med rigeligt vand. Den rene kapsel tiltaler os, men driller store kapsler dig, er det her, du mærker prisen for den.
Tager du to, så del dem over morgen og aften, for en større portion kaliumsalt på én gang kan give uro i maven. Bøtten er anvist til børn fra 11 år, men vi ville vælge Berthelsen Kalium til en teenager, som har mindre kapsler.
Mere i kapslen, og du betaler lidt for det
Et gram kalium koster knap en femtedel mere end hos Healthwell Kalium og omkring halvanden gang prisen hos Core Kalium Complex. Forskellen til Healthwell er kun lidt kalium pr. kapsel, så den ekstra pris køber mest den korte liste. Den pris tager vi, hvis du alligevel vil undgå rismel, men for de sidste milligram alene ville vi ikke gøre det.
Mod Berthelsen Kalium står den stærkt: samme 300 mg om dagen i én kapsel for under en tredjedel af prisen, hvis du altså kan sluge den. Har du nyresygdom eller får vanddrivende medicin og ACE-hæmmere, er det lægen, der afgør, om bøtten overhovedet skal i brug.
Fordele:
- Mest kalium i én kapsel
- Ingen rismel eller andet fyld
- Plantekapsel uden gelatine
- Under en tredjedel af Berthelsen Kaliums dagspris for samme 300 mg
Ulemper:
- Stor kapsel med en mat, tør skal
- Knap en femtedel dyrere pr. gram kalium end Healthwell Kalium
- Sidens højeste indkøbspris
Det her synes vi om med Natur-Drogeriet Kalium 300:
Hvem passer Natur-Drogeriet Kalium 300 til:
Skal det være én kapsel med mest muligt kalium og uden fyld, er Natur-Drogeriet Kalium 300 dit køb. Er store kapsler et problem, giver Berthelsen Kalium samme dagsmængde i to små kapsler, og vil du spare, er Core Kalium Complex billigst pr. gram.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
3. Core Kalium Complex
Core Kalium Complex er det kalium, der koster mindst pr. gram: to blanke gelatinekapsler om dagen og 500 mg i alt. Køber du efter pris og vil op på en større daglig mængde, lander du her, men spiser du plantebaseret, er den ude.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil op på 500 mg om dagen for færrest penge
- 💪 Største styrke
- Billigste gram kalium, og den glider let ned
- ⚠️ Værd at vide
- Oksegelatine, og lægen først ved nyresygdom eller kaliumbesparende medicin
- 📏 Format
- 120 kapsler af gelatine, 2 dagligt
Billigste vej til en større dosis
Et gram kalium i Core Kalium Complex koster godt 20 % mindre end hos Healthwell Kalium og en tredjedel mindre end hos Natur-Drogeriet Kalium 300. Pr. dag er Healthwell dog billigere, men så får du også kun godt halvt så meget. Vil du kun lægge et lille tillæg til kosten, er Healthwell det billigste sted at være, og vil du op omkring 500 mg, er det her.
De 1400 mg på forsiden er saltets vægt, og det er en klassisk fejl at sammenligne på det tal, for det er de 500 mg, du får ud af det. Blandingen af citrat og malat, altså kalium bundet til æblesyre, sælges mest til dem, der træner og sveder meget. Vi ville købe den for prisen og ikke for blandingen, for kalium optages fint fra begge salte.
Gelatinen er det, du betaler med
Skallen er oksegelatine, så spiser du vegansk eller vegetarisk, er den ude, og de fire andre klarer sig uden. Til gengæld glider den blanke kapsel let ned, selv om der er to af dem. Tag dem til et måltid, for så meget kaliumsalt kan give uro i en tom mave.
Anvisningen ligger fast på to kapsler, og den frihed, du har med Healthwell Kalium, savner vi her. Har du nyresygdom, eller får du vanddrivende medicin eller ACE-hæmmere, skal lægen sige ja først, uanset hvor billigt grammet er.
Fordele:
- Sidens laveste pris pr. gram kalium
- Blank kapsel, der glider let ned
- Et større dagligt bidrag end de fleste
- To måneder i bøtten
Ulemper:
- Oksegelatine udelukker veganere og vegetarer
- Fast dosis på to kapsler, så du kan ikke starte lavt
- Dyrere pr. dag end én kapsel Healthwell Kalium
Det her synes vi om med Core Kalium Complex:
Hvem passer Core Kalium Complex til:
Er målet omkring 500 mg om dagen for færrest penge, og er gelatine ligegyldig for dig, er Core Kalium Complex det rigtige køb. Spiser du plantebaseret eller vil starte lavere, er Healthwell Kalium stedet, og vil du have det hele i én kapsel, er Natur-Drogeriet Kalium 300 valget.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 13 attributterVis færre attributter
4. Solgar Potassium
Små trin på 99 mg, op til fire om dagen, er det, Solgar Potassium kan, og det passer kun, hvis du vil lægge meget lidt kalium til kosten. For os er det et smalt køb, for tabletten er stor og ru, og grammet kalium koster godt det tredobbelte af Core Kalium Complex.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der ikke vil have kapsler og kun lægger lidt til kosten
- 💪 Største styrke
- Eneste tablet, og du styrer trinene selv
- ⚠️ Værd at vide
- Dyr pr. gram kalium, og lægen først ved nyresygdom eller kaliumbesparende medicin
- 📏 Format
- 100 tabletter, 1 til 4 dagligt
Stor tablet, lille mængde
Hver tablet Solgar Potassium rummer knap 600 mg kaliumgluconat for sine 99 mg kalium, for gluconat er et tungt salt, og citrat bærer over dobbelt så meget kalium pr. gram. Gluconat optages fint, men ikke bedre end citrat, så du får intet for det ekstra salt, det fylder bare mere.
Overfladen er tør og ru, og det er den del af tabletten, der driller mest, for den kan føles, som om den sidder lidt på vej ned. Den skal ned til maden med vand eller anden væske, og kæmper du med store tabletter, er den lille kapsel i Berthelsen Kalium det bedre valg, hvis du kan betale det.
De 99 mg er en amerikansk vane
De 99 mg pr. tablet er en amerikansk praksis og ingen regel i Danmark, så ingen tvinger dig ned i de små trin. De giver kun mening, hvis du vil lægge meget lidt til kosten. Skal du op på 300 mg om dagen, er det tre store tabletter. Én kapsel Natur-Drogeriet Kalium 300 gør det samme for omkring det halve, og kun Berthelsen Kalium er dyrere end Solgar ved den mængde.
Vi ville selv kun vælge den, hvis kapsler er helt udelukket. Den er anvist til voksne og er fri for gluten og laktose. Får du vanddrivende medicin eller ACE-hæmmere, eller har du nyresygdom, så spørg lægen, før du lægger kalium oveni.
Fordele:
- Sidens eneste tablet, hvis kapsler er udelukket
- Små trin, når du kun vil lægge lidt til kosten
- Vegansk og fri for gluten og laktose
- Over tre måneder i glasset ved én tablet
Ulemper:
- Stor, ru tablet, der kan føles træg på vej ned
- Godt tre gange så dyr pr. gram kalium som Core Kalium Complex
- Tre tabletter for det, én kapsel Natur-Drogeriet Kalium 300 giver
Det her synes vi om med Solgar Potassium:
Hvem passer Solgar Potassium til:
Er kapsler udelukket, og vil du kun lægge lidt kalium oven i kosten, er Solgar Potassium løsningen. Vil du have mere pr. stk. og betale mindre pr. gram, er Natur-Drogeriet Kalium 300 det oplagte skifte, og er prisen alt, er Core Kalium Complex billigst.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 12 attributterVis færre attributter
5. Berthelsen Kalium
Står dit kaliumtilskud ubrugt, fordi kapslerne ikke vil ned, er Berthelsen Kalium svaret: små og glatte, og der skal to til 300 mg. Størrelsen er også det eneste, der forsvarer prisen, for grammet er sidens dyreste.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der ellers lader kapslerne stå
- 💪 Største styrke
- Lille og glat, og dosen deles over to måltider
- ⚠️ Værd at vide
- Dyrest pr. gram kalium, og lægen først ved nyresygdom eller kaliumbesparende medicin
- 📏 Format
- 60 vegetabilske kapsler, 2 dagligt
Den kapsel, du faktisk får taget
Hver kapsel Berthelsen Kalium rummer omkring 420 mg salt, sidens mindste mængde, så kapslen er lille og går ned uden kamp. At dosen er delt på to er en fordel i sig selv: én til morgenmaden og én til aftensmaden, og kaliumsalt ligger bedst i en mave med mad i og i små portioner.
Den er anvist til børn fra 11 år, og skal en teenager have kalium, ville vi hellere give denne end en stor kapsel. Gluten og laktose er der heller ikke noget af, men det gælder også Solgar Potassium, så den fordel skal du ikke betale ekstra for. Får du vanddrivende medicin eller ACE-hæmmere, eller har du nyresygdom, skal lægen høres først.
Sidens dyreste 300 mg
To kapsler giver det samme som én kapsel Natur-Drogeriet Kalium 300, men til omkring tre en halv gang dagsprisen. Et gram kalium koster omkring fire gange Healthwell Kalium og godt fem gange Core Kalium Complex, og pengene går til størrelsen, for saltet er det samme citrat.
Vi ville kun betale det, hvis alternativet er, at bøtten bliver stående i skabet. Har du ingen problemer med at sluge, er det et dårligt køb, og så er Healthwell Kalium samme salt til omkring en fjerdedel af gramprisen.
Fordele:
- Mindst salt pr. kapsel, så den er let at sluge
- Dosen deles naturligt over to måltider
- Fri for gluten og laktose
- Plantekapsel uden kunstige farve-, smags- og sødestoffer
Ulemper:
- Sidens klart højeste pris pr. gram kalium
- To kapsler for det, én kapsel Natur-Drogeriet Kalium 300 giver
- Kun en måneds forbrug i bøtten
Det her synes vi om med Berthelsen Kalium:
Hvem passer Berthelsen Kalium til:
Er det kapslens størrelse, der afgør, om tilskuddet overhovedet bliver taget, er Berthelsen Kalium pengene værd. Uden problemer med at sluge giver Healthwell Kalium samme salt til omkring en fjerdedel af gramprisen, og vil du have 300 mg i én kapsel, er Natur-Drogeriet Kalium 300 langt billigere.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 14 attributterVis færre attributter
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Mængde | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Kalium | Healthwell | 109 kr | 90 kapsler | 8.8 | BEDST I TEST · Lav dosis, du selv kan skrue op |
| Natur-Drogeriet Kalium 300 | Natur-Drogeriet | 192 kr | 120 kapsler | 8.5 | BEDSTE PREMIUM · Mest kalium i én kapsel |
| Core Kalium Complex | Core Nutrition | 105 kr | 120 kapsler | 8.2 | BEDSTE BUDGET · Billigst, hvis gelatine er i orden |
| Solgar Potassium | Solgar | 109 kr | 100 tabletter | 7.6 | BEDSTE TABLETVALG · Små trin, hvis kapsler er ude |
| Berthelsen Kalium | Berthelsen Naturprodukter | 168,95 kr | 60 kapsler | 7.5 | BEDSTE LET-AT-SYNKE VALG · Lille kapsel, når andre ikke vil ned |
Sådan har vi sammenlignet kaliumtilskud
Vi har været igennem langt flere kaliumtilskud hos de danske forhandlere, end der står på listen. De fem her er vores favoritter, som vi har gravet os ned i: Vi har samlet uafhængige tests, anmeldelser fra verificerede køb og producenternes egne data og holdt dem op mod hinanden på én skala. Ved kalium handler det mindre om formen og mere om mængden, kapslen og hvem der overhovedet bør tage det.
Sådan indsamler vi data
Vi kortlægger, hvad der findes af uafhængige tests og anmeldelser af hvert produkt, og holder det op mod deklarationen. Mængder og priser kommer fra pakken og butikken.
- Uafhængige tests: analyser og gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, hvor de findes.
- Verificerede anmeldelser: købsanmeldelser af præcis samme produkt og styrke.
- Produktdata: næringsdeklaration, ingrediensliste, anvist dosis og lagerstatus hos danske forhandlere.
- Priser: den ordinære pris, så et kampagnetilbud ikke flytter rangeringen. Priserne er kontrolleret den 2. november 2026.
Det vægter vi i kalium
Hvert produkt får seks delkarakterer. Sådan ser de ud, når det handler om kalium:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | Rent kalium pr. kapsel og pr. dag, hvilket salt det er bundet til | Deklaration |
| Ingredienser | 1/6 | Hjælpestoffer, kapsel af plante eller gelatine | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. gram rent kalium, pr. dag og pr. stk. | Ordinær pris hos forhandleren |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Kapslens størrelse, antal om dagen, hvor længe pakken rækker | Anvist dosis, anmeldelser |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Dagsdosis mod Fødevarestyrelsens vejledende værdi, fri-for-deklarationer | Deklaration, Fødevarestyrelsen |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
Alle seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Har et produkt ingen anmeldelser, tæller de fem andre en femtedel hver. I praksis vejer mængden af rent kalium og prisen pr. gram tungest, fordi saltet er næsten det samme hos fire af de fem.
Salt og rent kalium
Kalium er altid bundet til et salt, og saltene bærer meget forskellige mængder kalium. Tallet foran på pakken kan være saltets vægt, og saltet afgør også, hvor stor kapslen bliver:
| Salt | Kalium i saltet | Salt til 300 mg kalium | Det skal du vide |
|---|---|---|---|
| Kaliumcitrat | ca. 36 % | ca. 830 mg | Det almindelige salt i kapsler |
| Kaliummalat | ca. 36 % sammen med citrat | ca. 830 mg sammen med citrat | Deklareres ofte samlet med citrat |
| Kaliumchlorid | ca. 52 % | ca. 570 mg | Bruges i salterstatning og visse lægemidler |
| Kaliumgluconat | ca. 17 % | ca. 1800 mg | Kræver meget salt for lidt kalium |
Gluconat er den tunge af dem. En tablet skal rumme næsten seks gange så meget salt, som den giver kalium, og derfor bliver en gluconattablet stor, selv om den giver lidt kalium. Den samme mængde salt som citrat ville give godt det dobbelte.
Der findes kun få studier af, hvordan formerne optages3. I et forsøg med 35 raske voksne blev over 94 % af kaliummet optaget, både fra kaliumgluconat og fra kartofler5. Kroppen tager altså godt imod kalium, uanset saltet, så vi giver ingen point for formen og vurderer på mængde og kapsel.
Sådan sammenligner vi
En kapsel med 300 mg og en tablet med 99 mg kan først sammenlignes, når alt står i samme enhed.
- Rent kalium: saltets vægt regnes om til kalium pr. stk. og pr. anvist dagsdosis.
- Milligram frem for procent: procenten på pakken er regnet mod et andet tal end det, kroppen bruger, så vi sammenligner på milligram.
- Tre prismål: kroner pr. stk., pr. dag og pr. gram kalium. Det sidste afgør budgetvalget.
- Pakkeprisen afgør intet: en billig æske med lidt kalium kan være den dyreste pr. gram.
- Butikkens faste pris: vi regner på den pris, butikken har til daglig, ikke på kampagner.
- Få anmeldelser: trækkes mod midten af skalaen, så én begejstret køber ikke giver topkarakter.
Udvalg og eksklusion
Siden handler om tilskud, hvor kalium er hovedformålet, og som du kan købe i Danmark i dag.
- Med: rene kaliumtilskud med kaliummængden på pakken, på lager hos danske forhandlere.
- Ude: elektrolytblandinger med natrium og magnesium, som hører til under elektrolytter.
- Ude: kaliumpræparater, der sælges som lægemidler mod lavt kalium.
- Ude: kalium blandet med andre aktive stoffer, importvarer uden dansk forhandler og udsolgte varianter.
Hvert mærke er med én gang, så to næsten ens produkter fra samme hus ikke tager to pladser.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Deklarerede tal: kaliumtallene er producenternes egne, og tre af de fem angiver ikke saltets vægt.
- Dit behov: hvor meget kalium du får fra kosten, og hvordan dine nyrer håndterer det, kan kun du og din læge vurdere.
- Pris og lager ændrer sig: ser du en anden pris i butikken, er det den, der gælder.
- Delkaraktererne er redaktionens vurdering af de oplysninger, vi har.
Alle fem produktlinks giver os provision ved et køb. Rækkefølgen følger delkaraktererne, og prisen pr. gram kalium kan du selv efterprøve i tabellen længere nede.
Opdateringer og kvalitetssikring
Vi gennemgår siden, når:
- et produkt udgår eller bliver udsolgt,
- der kommer nye produkter,
- priserne ændrer sig nok til at flytte værdien pr. gram.
Ved hver gennemgang regner vi priser og karakterer om, og hvert tal på siden kan føres tilbage til en deklaration, en pris eller en kilde. Hvad der er ændret og hvornår, står i opdateringsloggen. Hvordan vi arbejder generelt, står under Om vores tests.
Sådan vælger du det rigtige kaliumtilskud
Ved kalium starter valget et andet sted end ved hylden: skal du overhovedet have et tilskud? Er svaret ja, ville vi tage resten i denne rækkefølge: hvad du vil bruge det til, hvor meget du mangler, hvor meget der er i kapslen, hvordan den er at sluge, om du hører til en særlig gruppe, og til sidst hvad grammet koster.
Skal du have det?
Kalium er et af de få mineraler, hvor svaret kan være nej, selv om du er nysgerrig. Har du nedsat nyrefunktion, eller får du blodtryksmedicin som ACE-hæmmere, ARB eller spironolacton, holder kroppen i forvejen på kalium, og så skal lægen bestemme, ikke pakken.
For alle andre er kosten den store kilde, og en enkelt banan giver mere end en kapsel. Et tilskud giver mest mening, hvis du spiser lidt frugt og grønt eller gerne vil have et fast tillæg uden at tænke over det.
Hvad vil du bruge det til?
Når du ved, at kalium er i orden for dig, er næste spørgsmål, hvad du vil have ud af det. De fleste køber kalium af en af fire grunde, og de fører ikke alle sammen til en kapsel:
| Grund | Det ved vi | Det ville vi gøre |
|---|---|---|
| Blodtrykket og saltet | Mere kalium sænkede blodtrykket hos personer med forhøjet blodtryk, ikke hos andre8 | Tale med lægen først, især ved blodtryksmedicin |
| Lidt frugt og grønt | Kosten er den store kilde, og en kapsel dækker kun en lille del | Et lille, fast tillæg, mens mere grønt kommer på tallerkenen |
| Sved og træning | Med sveden taber du mest natrium | En drik med natrium efter lange pas |
| Kramper i benene | Forskningen giver ingen god støtte | Lægen, hvis kramperne kommer tit |
Blodtrykket er den grund, der har mest forskning bag sig. WHO skriver, at mindst 3510 mg kalium om dagen kan være gavnligt for voksne, sammen med under 5 g salt7. I en samlet gennemgang af 22 forsøg faldt det øvre blodtryk i gennemsnit omkring 3,5 mmHg, når deltagerne fik mere kalium. Effekten sås kun hos dem, der havde forhøjet blodtryk8.
Det er gennemsnit fra grupper og ikke noget, du kan regne med for dig selv, og en kapsel er ingen behandling. Har du forhøjet blodtryk, er det lægen, der lægger planen. Netop blodtryksmedicinen er ofte grunden til, at kalium kræver lægens ja.
Hvor meget mangler du?
Det næste er mængden. EFSA har ikke kunnet fastsætte et egentligt behov, men regner med et tilstrækkeligt indtag, der stiger med alderen2:
| Alder | Tilstrækkeligt indtag pr. dag |
|---|---|
| 1 til 3 år | 800 mg |
| 4 til 6 år | 1100 mg |
| 7 til 10 år | 1800 mg |
| 11 til 14 år | 2700 mg |
| 15 år og voksne | 3500 mg |
Hold tallene op mod en kapsel. Kaliumtilskud giver typisk 100 til 300 mg pr. stk., altså under en tiendedel af det, en voksen bør have. Et tilskud kan lukke et lille hul, men det kan aldrig erstatte frugt, grønt, kartofler og bønner. Sådan ville vi finde den rette mængde:
- Gå en almindelig dag igennem. Tæl portionerne af frugt, grønt, kartofler, bønner og mælk. Tabellen under brug viser, hvad de typiske kilder giver.
- Se, hvor langt du er fra 3500 mg. En portion kartofler, bønner eller mælk giver flere hundrede milligram, så grønt til de fleste måltider bringer dig langt.
- Ret kosten først. En ekstra kartoffel eller en håndfuld bønner flytter mere end en kapsel.
- Vælg den laveste dosis, der giver mening. 250 til 300 mg om dagen er et tillæg. Vil du højere op, skal det være et bevidst valg og ikke en vane.
- Tæl de andre kilder med. Salterstatning og elektrolytdrikke kan give mere end kapslen, og det gennemgår vi under brug.
Er dine nyrer svækkede, eller holder din medicin på kalium, gælder trinene ikke. Så er det lægen, der regner.
Hvor meget er der i kapslen?
Tallet på forsiden kan være saltets vægt, og så ser kapslen stærkere ud, end den er. En kapsel med 750 mg kaliumcitrat giver omkring 270 mg kalium, fordi citrat kun er en tredjedel kalium. Kig efter selve kaliumtallet i deklarationen, ofte skrevet som elementært kalium.
Procenten af referenceindtaget er en god kontrol, for den er altid opgjort i rent kalium. Men den regnes mod 2000 mg6 og ikke mod de 3500 mg, EFSA regner med for voksne. Står der 14 % på pakken, er det altså under en tiendedel af det, du bør have på en dag. Står der kun et saltnavn, kan du gange kaliumcitrat med 0,36 og komme tæt på.
Tjek også, om tallet gælder én kapsel eller hele dagsdosen. To kapsler med 150 mg og én med 300 mg giver det samme om dagen, men med to om dagen rækker en bøtte med samme antal kapsler kun halvt så længe.
Kapsel eller tablet?
Kaliumsalt fylder meget, så kapslerne bliver lange, og de mærkes på vej ned. Plantekapsler føles tørre mod tungen, mens gelatine er glattere, men lavet af dyr. Tabletter med gluconat er tunge og hårde, fordi der skal så meget salt til lidt kalium. Sådan ser formaterne ud:
| Format | Typisk kalium pr. stk. | Vælges ofte til | Det skal du leve med |
|---|---|---|---|
| Plantekapsel med citrat | 150 til 300 mg | Veganere og en kort ingrediensliste | Mat, tør skal, og stor ved 300 mg |
| Gelatinekapsel med citrat og malat | Omkring 250 mg | Lav pris pr. gram og en glat kapsel | Lavet af dyr, ofte fast dosis |
| Tablet med gluconat | Omkring 99 mg | Små trin og dig, der ikke vil have kapsler | Stor og ru for lidt kalium |
| Elektrolytdrik | Varierer | Sved og lange træningspas | Natrium og andre mineraler følger med |
| Salterstatning | Meget pr. teskefuld | Madlavning med mindre natrium | Let at få meget uden at tænke over det |
Kniber det med at synke store kapsler, er to små om dagen ofte nemmere end én lang. Hele kapsler smager ikke af noget, men går en i stykker i munden, smager saltet skarpt og let bittert. Vi kan bedst lide dem, der nøjes med kalium, lidt fyld og skallen.
Hører du til en særlig gruppe?
Det meste ovenfor gælder alle, men nogle købere bør lægge vægten et andet sted.
Plantebaseret kost
Spiser du bønner, linser, kartofler og meget grønt, får du ofte rigeligt kalium i forvejen, så tjek kosten, før du køber. Skal det være et tilskud, er en plantekapsel det eneste rigtige, for gelatine er lavet af dyr.
Over 60 år
Nyrerne bliver ofte langsommere til at skille kalium ud med årene, uden at du mærker det. Det tyske risikoinstitut BfR regner ældre med til de grupper, der er særligt udsatte ved meget kalium11. Her ville vi vælge den laveste dosis og bede lægen kigge på det ved næste blodprøve.
Diabetes og hjertesygdom
Begge grupper står på samme liste hos BfR11, blandt andet fordi sygdommene og medicinen mod dem kan påvirke nyrerne. Kend dine nyretal, før du lægger kalium til, og læs medicinafsnittet længere nede.
Teenagere
Nogle produkter er anvist fra 11 år. En teenager har næsten samme behov som en voksen, men almindelig mad dækker det som regel. Skal det være et tilskud, er en lille kapsel og en lav dosis det rigtige sted at starte.
Hvad koster grammet kalium?
Til sidst prisen. Prisskiltet fører dig på vildspor her, for bøtterne rummer vidt forskellige mængder kalium. Regnestykket tager et halvt minut: del prisen med antal stk., og del resultatet med kalium pr. stk. i gram. Her er det for to bøtter, der koster det samme:
| Trin | Bøtte med kapsler | Glas med tabletter |
|---|---|---|
| Pris | 109 kr | 109 kr |
| Antal | 90 kapsler | 100 tabletter |
| Pris pr. stk. | 1,21 kr | 1,09 kr |
| Kalium pr. stk. | 270 mg | 99 mg |
| Pris pr. gram kalium | 4,49 kr | 11,01 kr |
Tabletten er billigst pr. stk., men grammet kalium koster næsten to en halv gang så meget. Sådan ser det ud for alle fem:
| Produkt | Kalium pr. stk. | Anvist pr. dag | Kr pr. dag | Kr pr. gram kalium |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Kalium | 270 mg | 1 til 3 kapsler | 1,21 til 3,63 | 4,49 |
| Natur-Drogeriet Kalium 300 | 300 mg | 1 til 2 kapsler | 1,60 til 3,20 | 5,33 |
| Core Kalium Complex | 250 mg | 2 kapsler | 1,75 | 3,50 |
| Solgar Potassium | 99 mg | 1 til 4 tabletter | 1,09 til 4,36 | 11,01 |
| Berthelsen Kalium | 150 mg | 2 kapsler | 5,63 | 18,77 |
Hvad tabellen viser: Gramprisen spænder over mere end fem gange, og tallet i navnet følger ikke mængden. Berthelsen Kalium sælges som 300 mg, men det gælder to kapsler, så hver kapsel rummer det halve af Natur-Drogeriet Kalium 300.
Lavere er bedre. Regnet på rent kalium og butikkens ordinære pris den 2. november 2026.
Hvad det betyder for valget: Går du efter flest gram for kronerne, er Core Kalium Complex billigst. Vil du holde dosen lav, koster Healthwell Kalium kun lidt mere pr. dag end Solgar Potassium med næsten tredobbelt mængde kalium, og den balance foretrækker vi. De to dyreste betaler du for formatet, ikke for kaliummet.
Sådan bruger du kaliumtilskud
Kalium er nemt at tage, men det kræver mere omtanke end de fleste mineraler, fordi summen fra alle kilder tæller. Vi tager det i denne rækkefølge: hvornår et tilskud giver mening, hvordan du tager det, hvad der ellers giver kalium, træning, en fast rutine og til sidst, hvad du kan forvente.
Hvornår giver et tilskud mening?
Tænk på kapslen som svar på en bestemt situation, og lad den ikke blive en vane uden grund. Sådan ville vi bruge den:
| Situation | Hvornår og hvor meget | Kombineres med |
|---|---|---|
| En periode med lidt frugt og grønt | Til et fast måltid, laveste dosis på pakken | Mere grønt på tallerkenen, så du kan stoppe igen |
| Meget salt mad i hverdagen | Til aftensmaden, én kapsel eller tablet | Mindre salt, og ikke salterstatning oveni |
| Travle uger, hvor kosten skrider | Til morgenmaden, hvor rutinen sidder fast | Et glas vand og noget at spise |
| Lange træningspas i varmen | Efter træningen og kun sammen med mad | En drik med natrium |
| Lægen har bedt dig tage kalium | Præcis som lægen siger | Blodprøver efter lægens plan |
Fælles for dem er, at tilskuddet er midlertidigt eller bevidst. Står du ikke i en af situationerne, er der sjældent grund til at tage kalium hver dag.
Til et måltid
Kaliumsalte kan give let ubehag i maven hos nogle, men sammen med et måltid går det som regel stille af. Sluk kapslen hel med et ordentligt glas vand, for et stort saltkorn, der går i stykker på vej ned, kan svie i halsen.
Det er kaliumsalt i en tom mave, der oftest giver uro, så læg kapslen midt i måltidet og ikke før det. En plantekapsel kan klæbe lidt til tungen, så tag en slurk vand, før den ryger ind. Mærker du stadig uro efter en uge med mad, er det et godt tegn på at stoppe.
Læg kilderne sammen
Tilskuddet er sjældent den eneste ekstra kilde. Salterstatning består ofte af kaliumchlorid og kan give fra 440 til 2800 mg kalium pr. teskefuld3, langt mere end nogen kapsel. Elektrolytdrikke og multimineraler skal også regnes med.
Salterstatning er ikke kun et problem. I et stort forsøg i kinesiske landsbyer brugte over 20.000 ældre med forhøjet blodtryk eller et tidligere slagtilfælde en salterstatning med 25 % kaliumchlorid. De fik færre slagtilfælde end dem, der brugte almindeligt salt, og alvorlige tilfælde af for højt kalium var ikke hyppigere10. Pointen er, at salterstatningen kom i stedet for salt. Bruger du den, er der sjældent grund til en kapsel oveni.
Får du taget blodprøver, så nævn tilskuddet for lægen. Kalium indgår i de almindelige væsketal4, og tallet kan ikke tolkes uden at vide det.
Kosten giver mest
En kop kogte linser giver over 700 mg, en bagt kartoffel omkring 600 mg og en banan godt 400 mg3. Det er mere end en kapsel, og maden følger fibre og andre næringsstoffer med.
Sådan ser de almindelige kilder ud pr. portion:
| Fødevare | Kalium pr. portion |
|---|---|
| Kogte linser, 1 kop | 731 mg |
| Bagt kartoffel, 1 mellemstor | 610 mg |
| Banan, 1 mellemstor | 422 mg |
| Mælk, 1 glas | 366 mg |
Lagt ved siden af en almindelig kapsel bliver forskellen tydelig:
Højere betyder mere kalium pr. portion.
En dag med en kartoffel til aftensmaden, en banan og et glas mælk giver alene omkring 1400 mg. Spiser du næsten ingen frugt og grønt, er det dér, der er mest at hente, før du rækker ud efter bøtten.
Sved og træning
Kalium sælges ofte til sportsfolk, men kun en lille mængde forsvinder med sveden3. Det er først og fremmest natrium, du taber, så efter et langt pas i varmen er en drik med elektrolytter et bedre svar end en kaliumkapsel.
Mange tager kalium for kramperne i læggen, men forskningen giver ingen god grund til at regne med det. Et måltid med kartofler, bønner eller mælk efter træningen giver mere kalium end en kapsel.
En fast rutine
Bliver tilskuddet en del af hverdagen, ville vi bygge rutinen op, så hverken maven eller blodprøven overrasker dig:
- Vælg ét fast måltid. Tidspunktet betyder ikke noget for kroppen, men et fast måltid gør det nemt at huske.
- Start med den laveste dosis på pakken i den første uge, og gå først op, når maven er rolig.
- Tag kapslen hel. Åbn den ikke, og læg den ikke i munden før maden.
- Del dosen, hvis du tager mere end én. Én til morgenmaden og én til aftensmaden ligger bedre end to på én gang.
- Sæt tilskuddet på din medicinliste. Lægen og apoteket skal kende det, især før en blodprøve.
- Gør status efter en måned. Spiser du mere grønt nu, kan du trappe ned eller stoppe.
Hvad kan du forvente?
Et kaliumtilskud er ikke noget, du mærker. Det er et lille tillæg til kosten, og hos raske uden mangel sker der ikke noget synligt, hverken den første uge eller efter flere måneder.
Det mest undersøgte er blodtrykket. En ny samlet gennemgang samlede 19 forsøg med kaliumtilskud til folk med ubehandlet forhøjet blodtryk, og forsøgene varede typisk fire uger. Det øvre blodtryk målt hos lægen faldt i gennemsnit omkring 5 mmHg og lidt mindre målt over et helt døgn9. Forfatterne kalder effekten beskeden, og forsøgene var korte.
Uanset hvorfor du tager det, er det lægen, der skal følge blodtryk og blodprøver, og et tilskud erstatter aldrig medicin. Mærker du ingen forskel efter et par måneder, er det helt som forventet. Så handler valget om, hvorvidt din kost stadig har brug for tillægget.
Sikkerhed og bivirkninger
For raske voksne med normale nyrer er de små mængder i kaliumtilskud ikke et problem, for nyrerne skiller overskuddet ud. Men kalium er også et mineral, hvor bestemte grupper kan komme i fare ved mængder, der er harmløse for andre. Vi gennemgår grænsen, maven, nyrerne og medicinen, som er de vigtigste på hele siden, derefter tegnene på for højt kalium, graviditet og børn og til sidst de typiske fejl.
Hvor går grænsen?
Der findes ingen fælles EU-grænse for kalium i kosttilskud. Fødevarestyrelsen har vejledende værdier pr. daglig dosis, og producenter over dem skal selv kunne dokumentere sikkerheden1:
| Alder | Vejledende værdi pr. dag |
|---|---|
| Voksne | 3000 mg |
| 11 til 17 år | 2167 mg |
| 3 til 10 år | 882 mg |
| 1 til 2 år | 0 mg |
Selv den højeste anviste dosis på siden ligger langt under værdien for voksne. Værdien gælder raske og fortæller ikke, hvad der er sikkert, hvis dine nyrer eller din medicin holder på kalium. Støder du på tallet 99 mg pr. tablet, er det en amerikansk praksis og ikke en EU-regel3.
Tyskland går mere forsigtigt frem. Det tyske risikoinstitut BfR vurderer, at op til 3000 mg om dagen fra tilskud ikke ser ud til at skade raske voksne. Alligevel foreslår det højst 500 mg pr. dagsdosis i et kosttilskud, fordi ældre, diabetikere og hjertepatienter udgør en stor risikogruppe11. Forslaget er ikke en regel i Danmark. To af produkterne på listen kan komme over det ved den højeste anviste dosis, og hører du til en af grupperne, ville vi holde os under.
Maven og halsen
Den bivirkning, flest mærker, sidder i maven. Koncentreret kaliumsalt kan irritere slimhinden, og i den nye samlede gennemgang af forsøg med kaliumtilskud fik 12,8 % bivirkninger mod 3,2 % i kontrolgrupperne. Det var dog sjældent, at nogen stoppede af den grund9.
Den britiske ekspertgruppe EVM har desuden påpeget, at visse kaliumpræparater kan give små skader i mave og tarm, selv under de mængder, gruppen ellers anså for sikre11. Det er grunden til, at kapslen skal ned hel, med mad og med rigeligt vand.
Får du ondt i maven, en brændende fornemmelse bag brystbenet eller svært ved at synke, så stop. Bliver det ikke bedre, når du holder pause, så tal med lægen.
Nyrerne
Overskud af kalium skilles ud gennem nyrerne, og nedsat nyrefunktion er en af de hyppigste årsager til for højt kalium i blodet4. Ved kronisk nyresygdom kan selv almindelig kost give for højt kalium3, og et tilskud lægger oveni.
Har du nyresygdom, så tag ikke kalium uden aftale med den læge, der følger dine nyrer. Nedsat nyrefunktion mærkes ofte ikke, så har du diabetes, forhøjet blodtryk eller er oppe i årene, så få tjekket dine nyretal først. Det samme gælder salterstatning.
Medicin
Flere af de mest brugte lægemidler mod forhøjet blodtryk og hjertesvigt får nyrerne til at holde på kalium3:
| Medicin | Eksempler | Virkning på kalium |
|---|---|---|
| ACE-hæmmere | Ramipril, enalapril | Nyrerne udskiller mindre |
| ARB | Losartan, candesartan | Nyrerne udskiller mindre |
| Kaliumbesparende vanddrivende | Spironolacton, amilorid | Nyrerne udskiller mindre |
| Loop- og thiaziddiuretika | Furosemid | Nyrerne udskiller mere |
Får du en af de tre første, skal et kaliumtilskud aftales med lægen. Får du almindelig vanddrivende medicin, følger lægen dit kaliumtal og afgør, om du skal have et tilskud. Stop aldrig din medicin for at kunne tage et tilskud. Er du i tvivl om, hvilken gruppe din medicin hører til, kan apoteket svare med det samme.
For højt kalium
For højt kalium giver ofte ingen symptomer og findes tit tilfældigt ved en blodprøve4. I svære tilfælde kan det give muskelsvaghed, prikken i hænder og fødder, hjertebanken og hjerterytmeforstyrrelser, der kan være livstruende3.
Får du den slags symptomer, mens du tager kalium, så stop og kontakt læge eller vagtlæge med det samme, og ring 112 ved svær påvirkning. Også raske kan komme for højt op ved meget store mængder tilskud eller salterstatning, så tag aldrig mere, end pakken angiver.
Graviditet, amning og børn
EFSA sætter det samme tilstrækkelige indtag for gravide som for andre voksne og lidt mere for ammende2, og det er mængder, kosten er tænkt at dække. Vis jordemoderen eller lægen produktet, før du lægger det oveni.
Hos børn dækker maden som regel behovet. Nogle produkter er anvist fra 11 år, men yngre børn skal ikke have kaliumtilskud, og bøtten skal stå uden for deres rækkevidde.
Typiske fejl og ord på pakken
Meget af det, der går galt med kalium, handler om, hvordan pakken bliver læst, og om at tælle dobbelt:
- "Kelateret" og "let optagelig" skiller intet. Kalium optages godt fra både kartofler og almindelige salte5, så ordene er ingen grund til at betale mere.
- Mere er ikke bedre. Et par ekstra kapsler mod kramper eller træthed giver mest risiko. Hold dig til dosen på pakken.
- Kalium fra flere kilder. Elektrolytdrik, multimineral og salterstatning lægger sig oven på kapslen.
- Symptomer, du selv behandler. Træthed og muskelsvaghed kan skyldes både for lavt og for højt kalium, og kun en blodprøve kan skelne.
FAQ om kalium
Læs også
Kalktabletter bedst i test 2026
Magnesium bedst i test 2026
Zink bedst i test 2026
Jerntabletter bedst i test 2026
Kilder & Forskning
- 1Fødevarestyrelsen: Vitaminer og mineraler i kosttilskud: De vejledende maksimalværdier, opdateret i juli 2026: 3000 mg kalium for voksne, 2167 mg for 11 til 17 år, 882 mg for 3 til 10 år og 0 mg for 1 til 2 år, og at der ikke er fastsat EU-grænser. Læs mere her.
- 2EFSA (2016): Dietary reference values for potassium: EFSA Journal 14(10):4592. Fastsætter et tilstrækkeligt indtag på 3500 mg om dagen for voksne, unge fra 15 år og gravide, 4000 mg for ammende og fra 800 mg for 1 til 3 år op til 2700 mg for 11 til 14 år. Et gennemsnitligt behov kunne ikke fastsættes. Læs mere her.
- 3National Institutes of Health: Potassium, Fact Sheet for Health Professionals: Oversigt over kalium i kost og tilskud: medicin der holder på kalium, for højt kalium ved nyresygdom, symptomer, salterstatning, den amerikanske 99 mg-praksis, få studier af optagelse, kalium i sved og mængderne i fødevarer. Læs mere her.
- 4Lægehåndbogen på sundhed.dk: Kalium: Dansk klinisk opslag om plasma-kalium: grænser for for lavt og for højt kalium, at afvigelser oftest er uden symptomer, og at nyresygdom og kaliumbesparende diuretika er hyppige årsager til for højt kalium. Læs mere her.
- 5Macdonald-Clarke CJ et al. (2016): Bioavailability of potassium from potatoes and potassium gluconate: a randomized dose response trial (Am J Clin Nutr 104(2):346): Forsøg med 35 raske voksne. Optagelsen var høj i alle forsøgsled, over 94 %, og lige så høj fra kartofler som fra kaliumgluconat. Læs mere her.
- 6Forordning (EU) nr. 1169/2011 om fødevareinformation: Bilag XIII fastsætter referenceindtaget for voksne, som procenten på pakken regnes ud fra, til 2000 mg kalium. Læs mere her.
- 7WHO: Healthy diet (faktaark): Et indtag på mindst 90 mmol kalium om dagen, 3510 mg, kan være gavnligt for voksne, og salt bør holdes under 5 g om dagen. Læs mere her.
- 8Aburto NJ et al. (2013): Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: systematic review and meta-analyses (BMJ 346:f1378): 22 randomiserede forsøg med 1606 deltagere. Mere kalium sænkede det øvre blodtryk med 3,49 mmHg, en effekt der sås hos personer med forhøjet blodtryk, men ikke hos andre, og uden skadelig virkning på nyrefunktionen. Læs mere her.
- 9Ravichagua Ashiyama J et al. (2026): Oral Potassium Supplementation Lowers Clinic Blood Pressure in Untreated Primary Hypertension (J Am Heart Assoc 15(21):e048590): Metaanalyse af 19 forsøg med 803 deltagere og en typisk varighed på fire uger. Det øvre blodtryk faldt 5,3 mmHg målt i klinikken og 2,8 mmHg over et døgn, og bivirkninger var hyppigere med kalium, 12,8 % mod 3,2 %. Læs mere her.
- 10Neal B et al. (2021): Effect of Salt Substitution on Cardiovascular Events and Death (N Engl J Med 385:1067): Forsøg i 600 kinesiske landsbyer med 20.995 deltagere med tidligere slagtilfælde eller over 60 år med forhøjet blodtryk. Salterstatning med 25 % kaliumchlorid gav færre slagtilfælde, og alvorlige tilfælde af for højt kalium var ikke hyppigere. Læs mere her.
- 11BfR (2021): Proposed maximum levels for the addition of potassium to foods including food supplements: Det tyske risikoinstitut vurderer, at op til 3000 mg kalium om dagen fra tilskud ikke ser ud til at skade raske voksne, foreslår højst 500 mg pr. dagsdosis i kosttilskud og peger på ældre, diabetikere og hjertepatienter som risikogrupper. Gengiver også den britiske EVM's advarsel om små skader i mave og tarm. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for kalium
Er dine nyrer raske, og tager du ingen blodtryksmedicin, ville vi starte med Healthwell Kalium. Den vegetabilske kapsel og den korte liste gør det let at holde mængden lav, og du bestemmer selv, om der skal mere til.
Tæller gramprisen mest, er Core Kalium Complex billigst, hvis gelatine ikke generer dig. Natur-Drogeriet Kalium 300 klarer dagen med én kapsel, Solgar Potassium lader dig trappe op med små tabletter, og Berthelsen Kalium er den mindre kapsel, som du betaler ekstra for. Og husk, at en håndfuld kartofler og bønner flytter mere end nogen af dem.
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 31. oktober 2026Kan jeg tage kalium sammen med magnesium?
Ja. Kalium og magnesium går fint i spænd, og nogle elektrolytprodukter blander dem. Læg bare mængderne sammen, hvis du også tager et magnesiumtilskud eller en multimineral, så du ikke får dobbelt op uden at vide det.
Er kaliumtilskud et lægemiddel?
Begge dele findes. Præparater mod lavt kalium i større doser er lægemidler og bruges efter lægens anvisning. De kaliumtilskud, vi sammenligner, er kosttilskud med mindre mængder og følger Fødevarestyrelsens regler for kosttilskud.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Ny tablet på siden
Natur-Drogeriet Kalium 250 måtte forlade siden, fordi den havde samme mærke og salt som Natur-Drogeriet Kalium 300 og under 2 % forskel i pris pr. gram. I stedet er Solgar Potassium kommet med som sidens eneste tablet og eneste produkt med kaliumgluconat. Berthelsen Kalium har fået en ny mærkat, fordi Solgar også er fri for gluten og laktose, og den står nu sidst, fordi den er klart dyrest pr. gram. Priserne og lagerstatus er tjekket igen og står uændret.
Nye priser, ny værdiakse og ny tekst
Efter et nyt tjek af priser og lagerstatus sammenlignes alle fem nu pr. gram elementært kalium. Core Kalium Complex beholder budgetpladsen, fordi den er billigst på den akse. Berthelsen Kalium og Natur-Drogeriet Kalium 250 har fået nye mærkater, fordi de gamle ikke kunne dokumenteres. Vi har fjernet en forkert oplysning om et EU-loft på 99 mg kalium og beskriver nu Fødevarestyrelsens vejledende værdi. Alle anmeldelser og al tekst på siden er skrevet om, løfter om blodtryk er fjernet, og afsnittet om nyresygdom og medicin er skrevet ud fra dokumenterede kilder.
Sammenligningen gennemgået
Fem produkter er valgt ud af det udvalg af kaliumtilskud, som danske forhandlere har, til gennemgang i dybden.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.