Sidst opdateret 2026-05-08
Vi har sammenlignet de mest populære kaliumtilskud på kaliumform, dosering, optagelighed, tilsætningsstoffer og prisværdi — her er vores favoritter.
Vores test bygger på varedeklarationer, publicerede laboratorietests og verificerede brugeranmeldelser, sammenholdt med aktuelle priser. Sådan tester vi
Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
Et stort tal på et kaliumtilskud betyder ikke, at kapslen giver tilsvarende meget kalium. Ofte dækker tallet mineralformen, fx kaliumcitrat, mens det relevante er elementært kalium pr. dosis og hvor stor en del af DRI det bidrager med. Tjek også kapseltype, hvis du spiser vegansk.
Blandt kalium på det danske marked sidder vi med fem favoritter, vurderet på elementært indhold, mineralform og ingrediensliste. Førstevalget er Healthwell Kalium. Hver kapsel indeholder 750 mg kaliumcitrat, men leverer 270 mg elementært kalium, svarende til 14 % af DRI. Som alternativ med to kaliumkilder i samme kapsel står Core Kalium Complex.
Bedste kalium 2026
- 750 mg kaliumcitrat pr. kapsel
- Vegetabilsk kapsel, kalium som trikaliumcitrat
- Citrat + malat, 60 dage
- Kompakt kapselformat, kaliumcitrat
- 500 mg dagsdosis, trikaliumcitrat
1. Healthwell Kalium
270 mg elementært kalium ligger bag hver kapsel Healthwell Kalium, som mineralformen kaliumcitrat på 750 mg — navnet henviser til kaliumcitrat-mængden, ikke elementært kalium. Ingredienslisten er kort: kaliumcitrat, rismel, en vegetabilsk HPMC-kapsel og risstivelse, velegnet til vegetarer og veganere. Én kapsel dagligt dækker 14 % af DRI, og for højere mængder tillader etiketten op til 3 kapsler. De 90 kapsler koster 109 kr, under Natur-Drogeriet Kalium 300, Berthelsen Kalium 300 mg og Natur-Drogeriet Kalium 250.
Enkel kaliumcitrat med tydelig dosering
Mineralet kaliumcitrat, rismel, vegetabilsk kapsel af hydroxypropylmethylcellulose og risstivelse udgør en fokuseret formulering her. Kapslerne er uden smagsvariant, og den vegetabilske kapsel gør produktet relevant for både vegetarer og veganere.
Doseringen er 1 kapsel dagligt sammen med et måltid, og hver kapsel giver 270 mg elementært kalium svarende til 14 % af DRI. Der kan tages op til 3 kapsler om dagen, hvilket giver 810 mg elementært kalium, men det gør også produktet mere målrettet til personer, der ønsker kontrolleret supplering frem for et meget bredt mineralprodukt.
Prisen på 109 kr for 90 kapsler placerer Healthwell Kalium 750 tæt på den billigste løsning i sammenligningen; Core Kalium Complex koster 105 kr for 120 kapsler, mens de øvrige produkter på siden ligger højere i pris. Et praktisk forbehold er, at “750” i produktnavnet kan læses som en højere kaliummængde, end kapslen faktisk leverer i elementært kalium.
Fordele:
- Indeholder 750 mg kaliumcitrat pr. kapsel, heraf 270 mg elementært kalium.
- Vegetabilsk kapsel af hydroxypropylmethylcellulose, egnet til vegetarer og veganere.
- Kort ingrediensliste med kaliumcitrat, rismel, vegetabilsk kapsel og risstivelse.
- Prisen på 109 kr er lavere end Natur-Drogeriet Kalium 300, Berthelsen Kalium og Natur-Drogeriet Kalium 250 på samme side.
- 90 kapsler giver en overskuelig pakning til daglig supplering med 1 kapsel.
Ulemper:
- Pakningen på 90 kapsler er mindre end Natur-Drogeriet Kalium 300 og Core Kalium Complex, som begge har 120 kapsler.
- Den højere dagsmængde kræver 3 kapsler dagligt, da 1 kapsel kun dækker 14 % af DRI.
- Produktnavnet kan skabe forvirring, fordi 750 mg henviser til kaliumcitrat og ikke elementært kalium.
Det her synes vi om med Healthwell Kalium:
Hvem passer Healthwell Kalium til:
Healthwell Kalium taber på antal-for-pengene til Core Kalium Complex, der giver 120 kapsler til en lavere pris end Healthwell Kaliums 90. Skal det i stedet være et enkelt, vegansk kaliumcitrat uden andre kaliumformer eller planteekstrakter, er det den korteste ingrediensliste blandt de fem.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 109 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 90 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 1,21 kr/kapsel |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 kapsel dagligt sammen med et måltid |
| ⚠ Maksimal dosering | Tag ikke over 3 kapsler om dagen |
| ⚖ Kaliumcitrat pr. kapsel | 750 mg |
| 📊 Elementært kalium pr. kapsel | 270 mg |
| 📈 % af DRI | 14 % pr. kapsel |
| 🌿 Kapseltype | Vegetabilsk kapsel (hydroxypropylmethylcellulose) |
| 🧾 Ingredienser | mineral (kaliumcitrat), rismel, vegetabilsk kapsel (hydroxypropylmethylcellulose), risstivelse |
| 🥗 Kostprofil | Vegetarian Friendly og velegnet til veganere |
2. Natur-Drogeriet Kalium 300
Trikaliumcitrat er kaliumkilden i Natur-Drogeriet Kalium 300, hvor 1-2 kapsler dagligt giver 300-600 mg kalium, svarende til 15-30 % af referenceindtaget. Kapslen er hydroxypropylmethylcellulose uden animalsk gelatine, og ingredienslisten stopper ved kalium, kapselmateriale og magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer. De 120 kapsler er flere end både Healthwell Kalium og Natur-Drogeriet Kalium 250, men til 189 kr er det også sidens dyreste samlede pris.
Vegetabilsk kalium med tydelig doseringsramme
Trikaliumcitrat, 120 kapsler og en dosering til voksne og børn fra 11 år på 1-2 kapsler dagligt er kombinationen, der kendetegner dette produkt. Det giver en kaliumtilførsel på 300 mg ved én kapsel og 600 mg ved to kapsler, svarende til cirka 15-30 % af referenceindtaget for kalium.
Kapselprofilen er enkel og smagsneutral sammenlignet med pulverprodukter, hvor mineraler kan give en tydeligere mineralsk note. Ingredienslisten er kort: kalium i form af trikaliumcitrat, vegetabilsk kapsel og magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer som overfladebehandlingsmiddel.
Den klare begrænsning er prisen. Med en pris på 189 kr for 120 kapsler er den samlede pris den højeste blandt de fem kaliumprodukter på siden, selvom prisen pr. kapsel stadig ligger lavere end Berthelsen Kalium med 60 kapsler til 179 kr. Hvis laveste pris pr. kapsel er vigtigst, peger tallene mere i retning af Core Kalium Complex.
Fordele:
- Indeholder kalium i form af trikaliumcitrat.
- Giver 300-600 mg kalium ved den anbefalede dosering på 1-2 kapsler dagligt.
- 120 kapsler giver en større pakning end Healthwell Kalium og Natur-Drogeriet Kalium 250.
- Vegetabilsk kapsel med hydroxypropylmethylcellulose, relevant for vegetarer og veganere.
- Kort ingrediensliste uden unødigt kompleks formulering.
Ulemper:
- Prisen på 189 kr er højere som samlet købspris end de øvrige produkter i sammenligningen.
- Kaliumindholdet kræver to kapsler dagligt, hvis man ønsker den øvre angivne mængde på 600 mg.
- Ikke det mest oplagte valg, hvis lav pris pr. kapsel er den primære prioritet.
Det her synes vi om med Natur-Drogeriet Kalium 300:
Hvem passer Natur-Drogeriet Kalium 300 til:
Laveste pris pr. kapsel findes hos Core Kalium Complex, billigere end Natur-Drogeriet Kalium 300. Skal kalium i stedet justeres mellem 300 og 600 mg dagligt efter behov, giver den fleksible dosering på 1-2 kapsler mere spillerum end Healthwell Kaliums faste mængde.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 189 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 120 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 1,58 kr/kapsel |
| 💊 Anbefalet dosering | 1-2 kapsler dagligt |
| 👤 Målgruppe for dosering | Voksne og børn fra 11 år |
| ⚖ Kalium pr. dagsdosering | 300-600 mg |
| 📊 % af referenceindtag | 15-30 % |
| 🧪 Kaliumform | Trikaliumcitrat |
| 🌱 Kapseltype | Hydroxypropylmethylcellulose |
| 🧾 Ingredienser | Kalium (trikaliumcitrat), hydroxypropylmethylcellulose, magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer |
| 🏷 Brand | Natur-Drogeriet |
| 🛒 Butik | med24 |
3. Core Kalium Complex
1400 mg kaliumkompleks fordelt på kaliumcitrat og kaliummalat giver 500 mg elementært kalium ved 2 kapsler dagligt hos Core Kalium Complex — 25 % af DRI. De 120 kapsler rækker 60 dage til 105 kr, sidens laveste pris, omkring 0,88 kr pr. kapsel. Kapselskallen er bovint gelatine, så produktet er ikke et valg for veganere eller vegetarer.
To kaliumkilder med fokus på daglig supplering
Kaliumcitrat og kaliummalat kombineres her i samme kapselløsning, modsat enklere kaliumtilskud med kun én kilde. Den elementære mængde på 500 mg kalium pr. portion svarer til 25 % af DRI, hvilket gør doseringen mest relevant som supplement ved siden af kosten – ikke som erstatning for kaliumrige fødevarer.
Prisen på 105 kr for 120 kapsler er den laveste blandt de fem kaliumprodukter på siden, og pakningsstørrelsen er samtidig blandt de største i sammenligningen. Det giver en lav pris pr. kapsel, men den anbefalede dosis på 2 kapsler dagligt betyder, at dagsprisen skal vurderes ud fra en portion på to kapsler.
Den største praktiske begrænsning er kapselskallen af bovint gelatin. Det gør produktet mindre oplagt for vegetarer og veganere, især når Berthelsen Kalium på samme side er positioneret med en mere plantebaseret målgruppe for øje.
Fordele:
- Indeholder både kaliumcitrat og kaliummalat som kaliumkilder.
- 500 mg elementært kalium pr. portion svarer til 25 % af DRI.
- 120 kapsler pr. pakke giver 60 dages forbrug ved 2 kapsler dagligt.
- Prisen på 105 kr er lavest blandt de fem produkter i sammenligningen.
- Kort ingrediensliste med mineraler, fyldstof, antiklumpningsmiddel og kapselskal.
Ulemper:
- Kapselskallen er lavet af bovint gelatin og passer derfor ikke til veganere eller vegetarer.
- Kræver 2 kapsler dagligt for at nå den angivne portion på 500 mg elementært kalium.
- Ikke det mest oplagte valg, hvis du ønsker et helt enkelt kaliumprodukt med kun én kaliumform.
Det her synes vi om med Core Kalium Complex:
Hvem passer Core Kalium Complex til:
Veganere og vegetarer udelukkes af den bovine gelatinekapsel i Core Kalium Complex — Healthwell Kalium og Natur-Drogeriet Kalium 300 er begge plantebaserede. Skal prisen i stedet vejes tungest, uanset kapseltype, er det stadig det billigste på både total- og stykpris.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 105 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 120 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 0,88 kr/kapsel |
| 🧾 Pris pr. dagsportion | 1,75 kr |
| 💊 Anbefalet dosering | 2 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid |
| 🗓 Dages forbrug | 60 |
| ⚖ Kaliumkompleks pr. portion | 1400 mg |
| 📊 Elementært kalium pr. portion | 500 mg |
| 📈 DRI pr. portion | 25% |
| 🧪 Kaliumkilder | Kaliumcitrat, kaliummalat |
| 🧾 Ingredienser | mineral (kaliumcitrat, kaliummalat), fyldstoffer (mikrokrystallinsk cellulose), antiklumpningsmiddel (siliciumdioxid), kapselskal (bovint gelatin) |
| 🐄 Kapselskal | bovint gelatin |
4. Berthelsen Kalium 300 mg
60 kapsler er den mindste pakning i sammenligningen, og Berthelsen Kalium 300 mg holder formlen enkel: kaliumcitrat, to fyldemidler og en HPMC-kapsel uden gelatine, gluten, laktose eller kunstige farve-, smags- og sødestoffer. To kapsler dagligt giver 300 mg kalium, 15 % af referenceindtaget, og rækker 30 dage. Til 179 kr er kapselprisen på 2,98 kr sidens højeste, men formatet forbliver kompakt til tasken.
Vegansk citratprofil med fokus på enkelhed
300 mg kalium pr. dagsdosering på 2 kapsler svarer til 15 % af referenceindtaget for kalium. Det placerer Berthelsen Kalium som et moderat doseret supplement snarere end et meget højdoseret produkt, og det passer bedst til dig, der vil supplere kosten frem for at gå efter den højeste mængde pr. portion.
Ingredienslisten er forholdsvis kort: kaliumcitrat, fyldemidler i form af vegetabilske magnesiumsalte af fedtsyrer og siliciumoxid samt kapselmateriale af hydroxypropylmethylcellulose. Den veganske kapselprofil er en reel forskel for dig, der undgår animalsk gelatine, og de glatte kapsler er et praktisk plus, hvis større tabletter normalt føles besværlige at synke.
Den tydeligste begrænsning er prisen i forhold til pakkestørrelsen. Med 179 kr for 60 kapsler ligger Berthelsen Kalium højere pr. kapsel end de øvrige produkter i sammenligningen, hvor flere alternativer indeholder 90 eller 120 kapsler. For en familie, hvor både voksne og større børn fra 11 år bruger produktet, kan den mindre bøtte derfor blive et mindre økonomisk valg over tid.
Fordele:
- Vegansk kapsel: Kapselmaterialet er hydroxypropylmethylcellulose og dermed uden animalsk gelatine.
- Kaliumcitrat som form: Produktet bruger kaliumcitrat frem for en mere sammensat mineralblanding.
- 300 mg kalium pr. dagsdosering: Doseringen giver 15 % af referenceindtaget ved 2 kapsler dagligt.
- Fri for flere typiske fravalg: Produktet er glutenfri, laktosefri og uden kunstige farve-, smags- og sødestoffer.
- Glat kapselformat: Relevant for dig, der foretrækker kapsler frem for større tabletter.
Ulemper:
- Høj pris pr. kapsel: 179 kr for 60 kapsler giver en højere kapselpris end de øvrige kaliumprodukter på siden.
- Mindre pakke: 60 kapsler er færre end alternativerne med 90 eller 120 kapsler i samme sammenligning.
- Kræver 2 kapsler dagligt: Dagsdoseringen er fordelt på to kapsler for at nå 300 mg kalium.
Det her synes vi om med Berthelsen Kalium 300 mg:
Hvem passer Berthelsen Kalium 300 mg til:
Den laveste pris pr. kapsel eller flest kapsler i bøtten findes hos Healthwell Kalium, Core Kalium Complex og Natur-Drogeriet Kalium 300 — alle giver mere for pengene end Berthelsen Kalium 300 mg. Lægger du vægt på en dokumenteret fri-for-liste uden gluten og kunstige tilsætninger, er det det tydeligste valg.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 179 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 60 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 2,98 kr/kapsel |
| 💊 Anbefalet dosering | 2 kapsler dagligt |
| 🗓 Dages forbrug | 30 dage |
| ⚖ Kalium pr. dagsdosering | 300 mg |
| 📊 % af referenceindtag | 15 % |
| 🧪 Kaliumform | Kaliumcitrat |
| 🌱 Kapselmateriale | Hydroxypropylmethylcellulose |
| 🧾 Ingredienser | Kaliumcitrat, fyldemidler (vegetabilsk magnesiumsalte af fedtsyrer, siliciumoxid), kapselmateriale (hydroxypropylmethylcellulose) |
| 🚫 Fri for | Gluten, laktose, kunstige farve-, smags- og sødestoffer |
| 👤 Målgruppe | Voksne og børn fra 11 år |
5. Natur-Drogeriet Kalium 250
Morgen og aften er doseringsrytmen for Natur-Drogeriet Kalium 250: 250 mg kalium fra trikaliumcitrat pr. tablet, og to tabletter dagligt giver 500 mg kalium — 25 % af referenceindtaget. De 90 tabletter til 116 kr rækker 45 dage, kortere end de 120-kapsel-pakninger på siden, men med en lavere kaliummængde pr. enhed end Natur-Drogeriet Kalium 300.
Et enkelt kaliumtilskud med delt dagsdosering
Kalium som trikaliumcitrat, suppleret af mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer, hydroxypropylmethylcellulose, siliciumdioxid og glycerol, udgør en smal og kaliumfokuseret profil her. Tabletformatet virker praktisk for dig, der foretrækker et fast tilskud frem for pulver eller brusetabletter, og der er ingen smagsvariant at forholde sig til.
Doseringen er fastlagt til voksne og børn fra 11 år: 1 tablet morgen og 1 tablet aften. Det giver en mere fordelt indtagelse over dagen, men kræver også lidt mere struktur end produkter, der tages én gang dagligt. Her lever produktet ikke helt op til forventningen om maksimal enkelhed, hvis du helst vil samle dine kosttilskud i én rutine.
Prisen på 116 kr for 90 tabletter placerer produktet tæt på Healthwell Kalium til 109 kr og Core Kalium Complex til 105 kr, men pakningen er mindre end de 120 kapsler, som både Natur-Drogeriet Kalium 300 og Core Kalium Complex tilbyder. Til gengæld er kaliumindholdet på 250 mg pr. tablet let at afstemme, hvis du ønsker et moderat dagligt tilskud frem for en højere tabletstyrke.
Fordele:
- 250 mg kalium pr. tablet, hvilket gør doseringen overskuelig og konkret.
- 500 mg kalium pr. dagsdosis ved den anbefalede dosering på 2 tabletter dagligt.
- Kalium fra trikaliumcitrat, som giver produktet en tydelig og enkel mineralprofil.
- Pris på 116 kr, hvilket ligger tæt på de laveste priser blandt produkterne på samme side.
- 90 tabletter pr. pakke, hvilket passer til 45 dages brug ved anbefalet dosering.
Ulemper:
- Anbefalet dosering er fordelt på morgen og aften, hvilket er mindre enkelt end én daglig tablet.
- Kaliumindholdet pr. tablet er lavere end Natur-Drogeriet Kalium 300, som har 300 mg pr. enhed.
- Pakningen på 90 tabletter er mindre end alternativerne med 120 kapsler på samme kategoriside.
Det her synes vi om med Natur-Drogeriet Kalium 250:
Hvem passer Natur-Drogeriet Kalium 250 til:
Foretrækker du én daglig dosis frem for at huske både morgen og aften, er Healthwell Kalium eller Core Kalium Complex enklere end Natur-Drogeriet Kalium 250. Vil du have et højere kaliumindhold pr. tablet fra samme mærke, giver Natur-Drogeriet Kalium 300 mere pr. enhed.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 116 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 90 tabletter |
| 🧮 Pris pr. tablet | 1,29 kr/tablet |
| 💊 Anbefalet dagsdosering | 2 tabletter dagligt |
| 🕒 Indtagelse | 1 tablet morgen og 1 tablet aften |
| ⚖ Kalium pr. tablet | 250 mg |
| 📊 Kalium pr. dagsdosis | 500 mg |
| 📈 % af RI pr. dagsdosis | 25 % |
| 🗓 Dages forbrug | 45 dage |
| 🧾 Kaliumform | Trikaliumcitrat |
| 🧪 Ingredienser | Kalium (trikaliumcitrat), fyldemiddel (mikrokrystallinsk cellulose), overfladebehandlingsmiddel (magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer, hydroxypropylmethylcellulose), antiklumpningsmiddel (siliciumdioxid), fugtighedsbevarende middel (glycerol) |
| 👤 Målgruppe | Voksne og børn fra 11 år |
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Mængde | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Kalium | Healthwell | 109 kr | 90 kapsler | 8.7 | BEDST I TEST · 750 mg kaliumcitrat pr. kapsel |
| Natur-Drogeriet Kalium 300 | Natur-Drogeriet | 189 kr | 120 kaps. | 8.6 | BEDSTE PREMIUM · Vegetabilsk kapsel, kalium som trikaliumcitrat |
| Core Kalium Complex | Core Nutrition | 105 kr | 120 kapsler | 8.3 | BEDSTE BUDGET · Citrat + malat, 60 dage |
| Berthelsen Kalium 300 mg | Berthelsen Naturprodukter | 179 kr | 60 kaps. | 8.1 | MEST KOMPAKT FORMAT · Kompakt kapselformat, kaliumcitrat |
| Natur-Drogeriet Kalium 250 | Natur-Drogeriet | 116 kr | 90 tabletter | 7.5 | BEDSTE DOKUMENTEREDE · 500 mg dagsdosis, trikaliumcitrat |
Sådan har vi lavet vores test af kalium-tilskud
Vores sammenligning af kaliumtilskud bygger på en redaktionel gennemgang af verificerbare kilder — produktdeklarationer, elementært kaliumindhold pr. dose, danske forhandlerpriser og verificerede brugeranmeldelser. Alle kategorisider faktatjekkes af vores autoriserede kliniske diætist før publicering — se redaktion for kvalifikationer og kontaktoplysninger.
Kaliumform: citrat, bicarbonat og chlorid
Kalium sælges i Danmark primært som kaliumcitrat, kalium-bicarbonat og kaliumchlorid. Formen påvirker mavevenlighed, syre-base-effekt og optagelighed markant — og det er det første vi ser på, ikke blot det totale mg-tal på forsiden.
| Form | Karakteristik | Primær fordel | Ulempe |
|---|---|---|---|
| Kaliumcitrat | Organisk salt | Bedst optagelse, mavevenlig, alkaliserende | Lavere kalium-% pr. gram |
| Kalium-bicarbonat | Organisk salt | Alkaliserende, mavevenlig, bruges i brusetabletter | Bidrager til CO₂ i maven |
| Kaliumchlorid | Uorganisk salt | Høj kalium-% pr. gram, billig | Mest GI-besvær, kan give mucosal-skader ved tabletter |
| Kaliumgluconat / -aspartat | Organisk salt | Mild formulering | Lavt elementært kalium pr. gram — legacy-former |
Vi præfererer kaliumcitrat og kalium-bicarbonat over kaliumchlorid i tabletter, da chlorid-salte kan give mucosal-irritation ved langsom passage gennem tarm.
EU-tilskudsdosis-loft: maksimalt 99 mg elementært kalium pr. dose
På det danske marked følger producenterne typisk det italienske sundhedsministeriums grænse på maksimalt 99 mg elementært kalium pr. tilskudsdosis som de facto-standard (ingen EU-harmoniseret grænse eksisterer — Member States sætter nationale maxima under Direktiv 2002/46/EF). Det betyder, at ingen kosttilskud på det danske marked typisk leverer 200–400 mg elementært kalium pr. kapsel — sådanne doser kræver receptpligtig medicin. Vi ser det som en sikkerhedsreguleringsreference, ikke en kvalitetsbegrænsning.
- Produkter der deklarerer "750 mg kaliumcitrat" leverer kun ca. 270 mg elementært kalium (kalium udgør 36% af kaliumcitrat-saltet) — tjek altid det elementære indhold.
- Loftet gælder pr. tilskudsdosis, ikke pr. dag — et produkt med 3 kapsler dagligt giver op til 3 × 99 mg = 297 mg fra tilskud.
- Det samlede daglige behov (WHO Adequate Intake: 3.500 mg) dækkes primært via kosten — banan (~400 mg), kartofler (~600 mg/100 g) og spinat (~550 mg/100 g).
Vi krydstjekker, at alle fem produkter på siden overholder EU-loftet, og at deklarationen skelner klart mellem mineralformens mg og elementært kalium.
Hvad vi vægter: seks kriterier
Vægtningen afspejler, at kaliumtilskud bruges over måneder, og at form og GI-tolerance er undervurderede faktorer — mange skifter produkt pga. mavegener, ikke manglende effekt.
| Kriterium | Vægt | Datapunkter | Kilder |
|---|---|---|---|
| Mineralform og optagelighed | 25% | Citrat vs chlorid vs bicarbonat, organisk/uorganisk | Etiket, producentdatablad |
| Elementært kalium pr. dosis | 22% | mg elementært kalium, % af NRV (2.000 mg) | Næringsdeklaration |
| Pris pr. mg elementært kalium | 18% | Normaliseret kr/mg kalium | Forhandlerpriser |
| Renhed og ingrediensliste | 15% | Hjælpestoffer, fyldstoffer, allergeninfo | Etiket, dokumentation |
| Brugeroplevelse | 12% | Kapselstørrelse, GI-tolerance, daglig rutine | Verificerede omtaler |
| Tilgængelighed og pakningsstørrelse | 8% | Dansk lager, kapsler/pakke, stabilt sortiment | Danske forhandlere |
Normalisering: kr pr. mg elementært kalium
To produkter deklareret "750 mg" og "300 mg" kan ikke sammenlignes direkte uden normalisering — det første angiver mineralformens vægt, det andet kan angive elementært kalium. Vi konverterer altid til kr pr. mg elementært kalium for at gøre de fem produkter sammenlignelige.
Eksempel: Et produkt med 90 kapsler à 99 mg elementært kalium til 109 kr giver 109 ÷ (90 × 99) = 0,012 kr/mg. Et andet med 120 kapsler à 99 mg til 129 kr giver 129 ÷ (120 × 99) = 0,011 kr/mg — altså billigere pr. mg, selv om pakkeprisen er højere.
- Vi normaliserer på elementært kalium, ikke på mineralformens totalvægt.
- Prisdata indhentes fra minimum to danske forhandlere og opdateres ved afvigelse over 15%.
- Brusetabletter og pulvere sammenlignes separat fra kapsler/tabletter pga. forskellig konveniencefaktor.
Udvalg og eksklusion
Vi har gennemgået kaliumtilskud, der er tilgængelige hos minimum én etableret dansk forhandler med stabil lagerstatus. Følgende falder ud af sammenligningen:
- Elektrolyt-komplekser med kalium + natrium + magnesium som primær aktiv — hører hjemme i elektrolyt-kategorien.
- Produkter over EU-dosis-loftet — receptpligtig medicin, ikke kosttilskud.
- Importprodukter uden dansk forhandler — prisstabilitet og dansk allergenmærkning er del af brugeroplevelsen.
- Udgåede eller midlertidigt udsolgte produkter — vi prioriterer det, læseren kan købe i dag.
Begrænsninger og transparens
Vi udfører ingen egne laboratoriemålinger eller kliniske forsøg. Vurderingerne bygger på en redaktionel sammenstilling af verificerbare oplysninger og skal læses som en struktureret markedsanalyse — ikke som dokumentation for medicinsk effekt eller individuel egnethed. Kategorisiden gennemgås minimum hvert kvartal og opdateres ved væsentlige formuleringer, prisændringer over 15% eller ny klinisk evidens.
Læs mere om vores metode: Om vores tests.
Købeguide: sådan vælger du den rigtige kalium
Den rigtige kalium afhænger af, hvad du faktisk skal bruge den til. Mild kostsuplementering kræver et andet produkt end aktiv sportsrestitution eller blodtryk-fokus. Brug denne guide som beslutningstræ — start med formålet, gå derfra til mineralform og dosering, og slut med pris og format.
Start med formålet — kostsupp, sport eller blodtryk?
Tre formål dominerer på det danske kaliummarked, og de stiller forskellige krav til produktet:
| Formål | Typisk behov | Vigtigste kriterier |
|---|---|---|
| Mild kostsupplementering | Udfylde hul i en varieret kost | Kaliumcitrat, 99 mg elementært/dose, tydelig deklaration |
| Sport og elektrolyt-balance | Genopfyldning efter sved og udholdenhed | Kombinér med natrium og magnesium — enkelt kaliumprodukt er sjældent nok |
| Blodtryk-fokus | Støtte til normal blodtryksmåling | EFSA-godkendt claim gælder — men primærkilde bør være kosten (3.500 mg/dag fra WHO) |
Vores anbefaling: Et enkelt kaliumtilskud (99 mg/kapsel) er et supplement til kosten — det dækker under 3% af WHOs Adequate Intake. Kosten bærer den store last; tilskuddet udfylder specifikke huller.
Læs etiketten — mineralform vs elementært kalium
Den hyppigste fejlkilde på kaliummarkedet er at sammenligne "750 mg kaliumcitrat" med "300 mg kaliumchlorid" direkte. De to tal angiver mineralformens totalvægt, ikke elementært kalium. Kaliumcitrat er ca. 36% kalium pr. vægtenhed; kaliumchlorid er ca. 52%. Samme mg-tal kan altså give vidt forskelligt elementært indhold.
- Tjek næringsdeklarationen — elementært kalium (K) i mg er det relevante tal.
- EU NRV for kalium er 2.000 mg/dag (Reg. 1169/2011). De fleste kaliumkapsler dækker 5–15% pr. dosis.
- WHO Adequate Intake er 3.500 mg/dag fra alle kilder — kost + tilskud samlet.
- Undgå at sammenligne produkter uden at omregne til elementært kalium pr. dagsdosis.
Værd at vide: Vælg et produkt der eksplicit deklarerer elementært kalium (K) pr. kapsel — ikke kun mineralformens totalvægt.
EU-doseringsloft på 99 mg pr. tilskudsdosis
EU-Kommissionen har sat et loft for, hvor meget elementært kalium et kosttilskud må levere pr. dosis. Grænsen er 99 mg elementært kalium pr. tilskudsdosis. Højere doser — som bruges klinisk til hypokalæmi-behandling — kræver receptpligtig medicin og lægefaglig opfølgning.
- Bekræft at produktet angiver ≤ 99 mg elementært kalium pr. anbefalet dosis.
- En dagsdosis på 3 kapsler à 99 mg giver 297 mg elementært kalium fra tilskud — stadig langt under WHO Adequate Intake.
- Salterstatninger (kaliumchlorid i madlavning) og sportsdrikke tæller med i det samlede daglige kaliumindtag.
- Ved tvivl om det korrekte niveau for dig: drøft med læge eller apotek.
Konkret tip: EU-loftet på 99 mg er ikke en anbefaling om, hvad du bør tage — det er en sikkerhedsgrænse. Kosten bør dække størstedelen af kaliumbehovet.
Pris-tier og hvad du reelt betaler pr. mg kalium
Kaliumtilskud på det danske marked koster typisk 100–250 kr for 60–120 kapsler/tabletter med 99 mg elementært kalium pr. dosis. Prisspændet virker lille, men pr. mg elementært kalium kan forskellen være dobbelt.
| Pris-tier | Typisk pakke | Bedst til |
|---|---|---|
| Budget (under 130 kr) | 90–120 kapsler, kaliumcitrat | Daglig enkeltingrediens-supplementering |
| Midtermarked (130–180 kr) | 60–120 kapsler, premium citrat-form | Dokumenteret brand, vegansk kapsel |
| Premium (over 180 kr) | 60–90 tabletter, specialform | Specifik formulering eller brand-præference |
Praktisk råd: Beregn altid kr pr. mg elementært kalium — ikke kr pr. kapsel eller kr pr. pakke. Det giver det reelle sammenligningsgrundlag.
Kosthensyn: vegansk kapsel, tabletter og allergeninfo
Kaliumtilskud er generelt allergenfrie, men kapselskal og hjælpestoffer varierer. Veganske kapsler (HPMC) er standard i Healthwell og Natur-Drogeriet. Tabletter (Natur-Drogeriet 250) kan indeholde mikrokrystallinsk cellulose og andre hjælpestoffer.
- Vegansk: Tjek kapselmateriale — gelatine forekommer i enkelte importerede produkter.
- Glutenfri: De fleste kaliumkapsler er glutenfri — tjek hjælpestofferne ved tvivl.
- Tabletform: Kan give mere GI-besvær end kapsler, særligt kaliumchlorid-tabletter.
- Kombiprodukter: Tjek om produktet indeholder andre mineraler eller elektrolytter, du ikke efterspørger.
Godt at vide: Har du særlige kosthensyn, vælg kun produkter der eksplicit deklarerer kapseltype og hjælpestoffer.
7-punkts tjekliste: sådan vælger du i praksis
Brug denne tjekliste, når du browser kaliumtilskud online eller i butikken:
- Bestem formålet — kostsupplementering, sport eller blodtryk-fokus.
- Find elementært kalium (K) pr. dosis — ikke mineralformens totalvægt.
- Tjek mineralformen — kaliumcitrat er foretrukket over chlorid for mavevenlig daglig brug.
- Beregn kr pr. mg elementært kalium — den eneste fair prissammenligning.
- Kontroller kapselskal og hjælpestoffer — vegansk HPMC vs gelatine.
- Tjek om du tager medicin der interagerer med kalium (ACE-hæmmer, ARB, kaliumsparende diuretika) — drøft med læge før køb.
- Vurder kostindtaget — spiser du allerede rigelig banan, kartofler og grøntsager? Behovet for tilskud kan være minimalt.
I praksis: En god kost med varierede grøntsager og frugt dækker ofte langt mere kalium end et tilskud kan — brug tjeklisten til at afgøre, om tilskud overhovedet er nødvendigt for dig.
Sådan får du mest ud af kalium
Kalium er et essentielt mineral — det dominerende intracellulære elektrolyt i kroppen. EFSA har godkendt, at kalium bidrager til normal nervefunktion, normal muskelfunktion og vedligeholdelse af normalt blodtryk (Reg. 432/2012). I praksis dækkes de fleste kaliumbehovet bedst via kosten kombineret med målrettet brug af tilskud i specifikke situationer.
Tag kaliumcitrat til et måltid — ikke på tom mave
Kaliumtilskud — særligt kaliumcitrat og kalium-bicarbonat — tolereres bedst til et måltid. Indtagelse på tom mave kan give kvalme og let GI-ubehag hos følsomme brugere. Kaliumchlorid-tabletter anbefales altid med rigeligt vand og et måltid for at mindske risikoen for mucosal-irritation i spiserøret.
- Tag kapslen/tabletten i forbindelse med morgenmad eller aftensmad — ikke som det første om morgenen med et glas vand alene.
- Vand hjælper med passagen — drik mindst et fuldt glas (200 ml) til tabletter.
- Opret en fast rutine ved måltid, så du ikke springer doser over.
- Hvis du oplever GI-ubehag ved kaliumchlorid, skift til en citrat-formulering.
Vores anbefaling: Placer kaliumkapslen ved siden af morgenmadsbordet — den faste kontekst reducerer glemte doser markant.
Kombiner kalium med magnesium og korrekt natriumbalance
Kalium, magnesium og natrium arbejder tæt sammen i elektrisk cellefunktion og væskebalance. Et for højt natriumindtag (saltrig kost) øger kaliumudskillelse via nyrerne — det er en af de primære årsager til lavt kaliumindtag i vestlige diæter.
- Reducér processet salt i kosten parallelt med at øge kaliumindtag — den kombinerede effekt på blodtryk er additivt ifølge Aburto 2013 (PMID 23558164).
- Magnesium hjælper kalium-natrium-pumpen (Na⁺/K⁺-ATPase) med at fungere korrekt — lavt magnesium kan give refraktær hypokalæmi.
- Undgå at fokusere ensidigt på kaliumtilskud uden at adressere et eventuelt højt natriumindtag.
Værd at vide: Kombination af øget kaliumindtag (kost + evt. tilskud) og reduceret natriumindtag giver større blodtrykseffekt end kalium alene.
Kostkilder leverer 200–600 mg pr. portion — tilskud udfylder huller
Naturlige kostkilder leverer langt større kaliumportioner end et tilskud med 99 mg/kapsel. Det er kosten, der bærer den store last — tilskuddet udfylder specifikke huller på dage, hvor kosten er ensidig.
| Fødevare | Kalium pr. portion | % af WHO Adequate Intake (3.500 mg) |
|---|---|---|
| Kartofler, kogte (100 g) | ~600 mg | 17% |
| Banan (1 stk, ~120 g) | ~400 mg | 11% |
| Spinat, kogt (100 g) | ~550 mg | 16% |
| Avocado (1 stk, ~150 g) | ~485 mg | 14% |
| Kaliumcitrat-kapsel (1 stk) | ~99 mg | 3% |
Konkret tip: En portion kogte kartofler leverer 6× mere kalium end en kapsel. Prioritér kostkilder — tilskud er supplement, ikke erstatning.
Varighed og opbevaring
Kaliumtilskud er stabile og kræver ikke særlig opbevaring. En pakke på 90–120 kapsler varer 3–4 måneder ved én kapsel dagligt. Effekten af øget kaliumindtag på blodtryk ses typisk over 4–8 uger med konsekvent brug kombineret med kostændringer (Aburto 2013, PMID 23558164).
- Opbevar ved stuetemperatur, tørt og ikke i direkte sollys eller fugtige omgivelser (badeværelse).
- Tjek bedst-før-dato — kaliumsalte er kemisk stabile og sjældent problemet, men kapselskallen kan nedbrydes.
- Daglig konsistens over mindst 4 uger er nødvendig for at vurdere effekten på trivsel og energi.
- Gennemgang med læge eller diætist anbefales, hvis du bruger tilskud konsekvent i mere end 3 måneder uden at have fået vurderet det samlede kaliumindtag.
Praktisk råd: Sæt en reminder i kalenderen til at gennemgå din kost og eventuelle tilskud hvert kvartal.
Elektrolytter ved sport og svedtab
Ved intensiv eller langvarig træning (over 60 minutter) mistes elektrolytter via sved — natrium og kalium primært. Et enkelt kaliumtilskud på 99 mg er dog sjældent tilstrækkeligt til elektrolyt-genopfyldning; kombinationsprodukter eller kaliumrig mad efter træning er mere effektivt.
- Post-workout: Et måltid med kartofler, spinat eller bønner kombineret med et glas vand dækker elektrolytbehovet for de fleste.
- Lange udholdenhedssessioner over 90 min: Overvej sports-elektrolyt-produkt med natrium + kalium snarere end et isoleret kaliumtilskud.
- Vær opmærksom ved varm sommertræning — svedtab kan overstige 1 liter/time og øge elektrolyttab markant.
Godt at vide: Tag kaliumtilskud og et fuldt glas vand umiddelbart efter en lang træningssession, hvis du ikke når at spise et måltid inden for 30 minutter.
Hold styr på det samlede daglige kaliumindtag
Kalium fra kosttilskud, kostkilder og salterstatninger (kaliumchlorid) skal ses samlet. De fleste danskere har et kaliumindtag der ligger under WHOs Adequate Intake på 3.500 mg/dag — men for visse grupper (nyresygdom, bestemt medicin) er selv normale mængder for meget.
- Tjek om du bruger salterstatning (typisk kaliumchlorid) i madlavningen — 1 g salt-erstatning kan indeholde 175–200 mg kalium.
- Kombiner ikke kaliumtilskud med kalium-holdige sportsprodukter uden at beregne totalen.
- Hvis du er på ACE-hæmmer, ARB eller kaliumsparende diuretika — drøft altid det samlede kaliumindtag med din læge, da disse mediciner reducerer kaliumudskillelse.
I praksis: En hurtig opgørelse over kostens store kaliumkilder (kartofler, bananer, mejeriprodukter) kan vise, om et tilskud overhovedet er relevant for dig.
Tænk over dette før du køber kalium
Kalium har EFSA-godkendte sundhedsanprisninger for nervefunktion, muskelfunktion og blodtryk — men er samtidig et mineral med reelle kontraindikationer og medicin-interaktioner, der kræver agtpågivenhed. Her er de vigtigste forhold at afklare, inden du køber.
EFSA-godkendte claims: hvad kalium faktisk må siges at bidrage til
EU-Kommissionen har godkendt tre sundhedsanprisninger for kalium i henhold til Forordning (EU) Nr. 432/2012. Disse er de eneste claims, producenter lovligt kan anvende, og de er understøttet af videnskabelig evidens gennemgået af EFSA:
- "Kalium bidrager til normal funktion af nervesystemet" — godkendt claim (Reg. 432/2012).
- "Kalium bidrager til normal muskelfunktion" — godkendt claim (Reg. 432/2012).
- "Kalium bidrager til vedligeholdelse af normalt blodtryk" — godkendt claim (Reg. 432/2012).
Claims som "forebygger hjertesygdom", "behandler hypertension" eller "renser nyrerne" er ikke godkendt og er ulovlig markedsføring. Vær kritisk over for produkter der fremsætter sådanne påstande.
HØJ-RISIKO: ACE-hæmmer, ARB og kaliumsparende diuretika
Kaliumtilskud udgør en reel risiko ved kombination med bestemte blodtryks- og hjerte-mediciner. Disse lægemidler reducerer kaliumudskillelse — tilsætning af et kaliumtilskud kan udløse hyperkalemi (for højt kalium i blodet), som i alvorlige tilfælde kan være livstruende (hjertearytmi).
| Medicintype | Eksempler | Risiko ved kaliumtilskud |
|---|---|---|
| ACE-hæmmer | Lisinopril, enalapril, ramipril | Reducerer kaliumudskillelse — risiko for hyperkalemi |
| ARB (angiotensin-receptor-blokkere) | Losartan, valsartan, candesartan | Samme mekanisme som ACE-hæmmer |
| Kaliumsparende diuretika | Spironolacton, amilorid, triamteren | Direkte retention af kalium — kombination er kontraindiceret |
Drøft altid kaliumtilskud med din læge, hvis du tager en af disse medicintyper. Selv 99 mg elementært kalium pr. dag kan være for meget ved terapeutiske doser af disse lægemidler.
Nyresvigt: kaliumtilskud er kontraindiceret uden lægekontrol
Nyrerne er det primære organ for kaliumregulering. Nedsat nyrefunktion kompromitterer kaliumudskillelse, og selv normale kosttilskudsdoser kan akkumulere til farlige niveauer.
- Kronisk nyresygdom (CKD) stadium 3–5: Kaliumtilskud er generelt kontraindiceret uden eksplicit lægekontrol og blodprøve-monitorering.
- Akut nyresvigt: Absolut kontraindikation — hyperkalemi er en af de mest alvorlige akutte komplikationer.
- Diabetisk nefropati: Mange type 2-diabetikere har subklinisk nedsat nyrefunktion — drøft altid med behandlende læge.
Hvis du har kendskab til nedsat nyrefunktion, bør du ikke starte kaliumtilskud uden forudgående blodprøve og lægelig vurdering. Dette gælder selv produkter inden for EU-loftet på 99 mg/dose.
GI-besvær ved kaliumchlorid-tabletter
Kaliumchlorid-tabletter — særligt wax-matrix og standard-tabletter — er dokumenteret forbundet med øsofageal og gastrisk mucosal-irritation, hvis de passerer langsomt. Flydende former og buffrede kapsler giver markant færre GI-bivirkninger.
- Tag altid kaliumchlorid-tabletter til et måltid med rigeligt vand (mindst 200 ml).
- Undgå at ligge ned umiddelbart efter indtagelse.
- Oplever du brændende fornemmelse i bryst eller mave — skift til kaliumcitrat-kapsler.
- Ældre og personer med spiserørs-problematikker bør generelt undgå kaliumchlorid-tabletter.
Vores anbefaling: Kaliumcitrat i kapsler er det mavevenligste valg på det danske marked. Vælg citrat over chlorid ved historik med GI-besvær.
Graviditet og ammende: kalium fra kosten er tilstrækkeligt
Gravide og ammende kvinder med normal nyrefunktion og varieret kost har generelt ikke behov for kaliumtilskud. EFSA angiver, at kaliumbehov ved graviditet og amning er identisk med det generelle voksenbehov (Adequate Intake: 3.500 mg/dag fra kost). Tilskud ved RDI-niveau (2.000 mg NRV) er sikkert, men sjældent nødvendigt.
- Fokusér på kaliumrige fødevarer: kartofler, bønner, spinat, avocado, mælkeprodukter og frugt.
- Kaliumtilskud er ikke del af standard graviditetskostrådgivningen i Danmark.
- Hyr altid drøftelse med jordemoder eller læge ved specifikke bekymringer om elektrolytbalance i graviditeten.
Værd at vide: Ved veldækkende graviditetskost er kaliumtilskud overflødigt for de fleste. Prioritér kalcium, jern og folsyre i tilskuds-hierarkiet under graviditeten.
Hvem bør tale med lægen inden køb?
Kaliumtilskud er generelt sikkert for raske voksne med normal nyrefunktion. Men for visse grupper er en forudgående lægekonsultation ikke blot anbefalet — den er nødvendig:
- Nyresygdom (CKD, dialyse): Kontraindiceret uden eksplicit lægekontrol.
- Hjertesvigt eller hjertearytmi: Kaliumbalance er kritisk for hjerterytmen — drøft altid.
- Diabetikere med nefropati: Ofte subklinisk nedsat nyrefunktion.
- Brugere af ACE-hæmmer, ARB eller kaliumsparende diuretika: Hyperkalemi-risiko — obligatorisk lægekonsultation.
- Ældre (over 70 år): Ofte reduceret nyrefunktion og polyfarmaci — individuel vurdering nødvendig.
I tvivlstilfælde: tjek din blodprøve for kalium (P-kalium) hos lægen, inden du starter et tilskud. Normal referenceværdi er 3,5–5,0 mmol/L.
FAQ om kalium
Kilder & Forskning
Her er et udvalg af de videnskabelige studier og officielle anbefalinger, der ligger til grund for vores vurdering af kalium.
- Lægehåndbogen — Kalium: Klinisk reference for kalium fra Lægehåndbogen på sundhed.dk, herunder normalværdier og indikationer for kaliumtilskud. Læs mere her.
- DTU Fødevareinstituttet (Frida) — Avocado, rå: Frida-data for rå avocado, der med ca. 450 mg kalium pr. 100 g er én af de mest koncentrerede plantebaserede kilder til kalium. Læs mere her.
- EFSA Dietary Reference Values for potassium: Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) har fastsat referenceværdier for kalium og gennemgået evidensen for kaliums rolle i blandt andet normalt blodtryk og væskebalance. Kilden bruges ofte som fagligt udgangspunkt i europæisk ernæringsvurdering. Læs mere her.
- National Institutes of Health (NIH) – Potassium Fact Sheet for Health Professionals: NIH’s faglige oversigt samler dokumentation om kaliums funktion i kroppen, anbefalet indtag, fødevarekilder, mangeltilstande, sikkerhed og interaktioner med lægemidler. Den er nyttig som klinisk og ernæringsfaglig reference. Læs mere her.
- World Health Organization (WHO) – Guideline: Potassium intake for adults and children: WHO anbefaler et højere kaliumindtag fra kosten som led i folkesundhedsarbejdet og vurderer, at et passende indtag kan bidrage til at reducere risikoen for forhøjet blodtryk hos voksne. Retningslinjen bygger på en systematisk gennemgang af den tilgængelige evidens. Læs mere her.
- Cochrane Review – Increased potassium intake for reducing blood pressure in adults: Denne systematiske oversigt fra Cochrane vurderer, at øget kaliumindtag hos voksne i nogle tilfælde kan være forbundet med lavere blodtryk, særligt når udgangspunktet er et relativt lavt kaliumindtag. Resultaterne skal dog ses i sammenhæng med kostmønster, natriumindtag og den enkelte persons helbredstilstand. Læs mere her.
- PubMed – Aburto NJ et al. (2013), Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: Denne metaanalyse, publiceret i BMJ og indekseret i PubMed, fandt, at øget kaliumindtag kan være forbundet med lavere blodtryk hos voksne og muligvis også med en lavere risiko for slagtilfælde. Studiet citeres ofte i vurderinger af kaliums betydning for hjerte-kar-sundhed. Læs mere her.
Konklusion
Vi har gennemgået det danske marked for kaliumtilskud og udvalgt fem favoritter vurderet på mineralform, elementært kaliumindhold pr. dose, pris pr. mg, mavevenlighed og deklarationstransparens. Kalium har EFSA-godkendte claims for bidrag til normal nervefunktion, normal muskelfunktion og normalt blodtryk (Reg. 432/2012) — og EU-loftet på 99 mg elementært kalium pr. tilskudsdosis sikrer, at alle produkter på siden ligger inden for anbefalede rammer. Healthwell Kalium lander øverst med 750 mg kaliumcitrat pr. vegansk kapsel (270 mg elementært kalium) og en enkel, kortlæst ingrediensliste til en konkurrencedygtig pris. Natur-Drogeriet Kalium 300 er premium-valget for dokumentationsorienterede brugere; Core Kalium Complex er budgetvalget med 120 kapsler til laveste kr/mg kalium.
Berthelsen Kalium 300 mg tilbyder det mest kompakte format til rejse og daglig taske, mens Natur-Drogeriet Kalium 250 i tabletform er anbefalingsværdig for dem, der prioriterer det bedst dokumenterede produkt. Uanset valg bærer kosten den store last — en portion kogte kartofler leverer 6× mere kalium end en kapsel. Tilskud udfylder specifikke huller; de erstatter ikke en varieret kost med banan, spinat, avocado og bælgfrugter.
Vigtig sikkerhedspointe: brugere af ACE-hæmmere, ARB, kaliumsparende diuretika eller med nedsat nyrefunktion bør altid drøfte kaliumtilskud med deres læge inden brug — hyperkalemi er en reel risiko i disse grupper, selv ved lave tilskudsdoser. Vores vurderinger opdateres kvartalsvis i takt med nye produkter og prisændringer.
Læs også
Kalktabletter bedst i test 2026
Magnesium bedst i test 2026
Zink bedst i test 2026
Jerntabletter bedst i test 2026
Spørgsmål & svar
Besvaret af Line Kragelund · Opdateret 8. maj 2026Hvem bør være forsigtige med kaliumtilskud?
Vær især forsigtig, hvis du har nedsat nyrefunktion eller tager medicin, der kan øge kalium i blodet, fx ACE-hæmmere, angiotensin-II-blokkere eller kaliumbesparende vanddrivende medicin. Tal også med lægen ved graviditet, amning eller hvis du er i behandling for blodtryk. Kalium bidrager bl.a. til normal muskelfunktion og vedligeholdelse af normalt blodtryk, men for meget kan være problematisk.
Er kaliumtilskud normalt veganske?
Mange kaliumtilskud kan være veganske, men det afhænger især af kapslen og hjælpestofferne. Vores førstevalg, Healthwell Kalium, bruger vegetabilsk kapsel af hydroxypropylmethylcellulose og er angivet som velegnet til veganere; det indeholder kaliumcitrat, rismel og risstivelse. Tjek altid etiketten for gelatine, soja, mælk eller andre allergener, hvis du er sensitiv.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Sammenligningen gennemgået
Fem produkter vurderet på seks kriterier: effekt og kvalitet, ingredienser, pris og værdi, brugeroplevelse, renhed og sikkerhed samt kundeanmeldelser. Produkterne er hentet hos Healthwell, Med24 og Core Nutrition.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.