Vi har holdt baldrian som rodpulver, ekstrakt og urteblanding i kapsler og tabletter op mod hinanden, og her er vores favoritter vurderet på rodmængde, ekstraktform, kapselmateriale og pris pr. gram.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
Baldrian er roden fra lægebaldrian, en høj urt med hvide blomster, der vokser vildt i danske grøfter og skove. Tørret dufter roden skarpt og jordagtigt, og den har i generationer været en klassisk aftenurt, ofte sammen med humle eller citronmelisse. Mange tager baldrian for at slappe af og falde til ro ved sengetid i perioder med uro, og fordi den kraftige duft er svær at drikke som te, købes den mest i kapsler og tabletter.
Vi har gennemgået en lang række baldriantilskud på det danske marked og sammenlignet dem på urtemængde, blandinger, kapsel og pris pr. dag. Vinderen i vores test blev Solgar Valerian Baldrian Rod, som blandt andet får høje karakterer for effekt og kvalitet og for ingredienser: ren malet baldrianrod uden andre urter i en vegansk kapsel, der glider ned uden rodens skarpe smag.
Vil du have en færdig aftenblanding, samler Solaray Sleep Blend baldrian, humle og fem andre urter i en plantekapsel. Billigst i brug er Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille, hvor én lille kapsel om dagen holder over et halvt år.
Bedste baldrian 2026
- Ren rod, ingen andre urter
- Aftenblanding uden gelatine
- Billigst pr. dag, 200 dage
- Tablet, mest ekstrakt pr. krone
- Justerbar dosis, mest urt pr. aften
1. Solgar Valerian Baldrian Rod
Solgar Valerian Baldrian Rod er tørret baldrianrod malet til pulver i en plantekapsel, og bøtten dufter skarpt og jordagtigt af rod, mens kapslen glider ned uden smag. Førstepladsen skyldes, at du får ren baldrian uden andre urter, så du kan mærke, hvordan roden alene passer dig, og bøtten holder godt tre måneder.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil prøve baldrian alene
- 💪 Største styrke
- Ren baldrianrod uden andre urter
- ⚠️ Værd at vide
- Tænkt som en morgenkapsel
- 📏 Format
- 100 kapsler, 100 dage
Roden alene, og derfor let at vurdere
Baldrian er den klassiske aftenurt, som mange tager for at falde til ro, og her får du den uden humle, kamille eller citronmelisse. Det betyder, at du kan mærke, hvordan roden alene passer dig, hvor Solaray Sleep Blend lægger seks urter oveni, og Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille tre. Vi ville holde andre aftenurter ude de første uger.
Ingrediensfortegnelsen er den korteste på siden: rodpulver, cellulose til skallen, lidt spirulina, magnesiumsalte af fedtsyrer og siliciumdioxid. Skallen er HPMC, så den passer veganere, og den skarpe rod bliver inde i kapslen hele vejen ned.
Morgenkapsel til en lav pris
Den er tænkt som én kapsel om morgenen til et måltid, hvor Vitalia Baldrian m. humle og VitaCare Baldrian og Humle hører til sengetid, så den passer bedst, hvis du vil have roden med i løbet af dagen. Den er doseret til voksne og børn over 11 år, og er du gravid eller ammer, eller er barnet under 11 år, skal lægen være med først.
Dagen koster lidt over en krone, og grammet rod koster under det halve af Solaray Sleep Blend. Kun Fitness Pharma er billigere pr. dag, med mindre baldrian i kapslen, og bøtten skal kun hjem tre gange om året.
Fordele:
- Baldrian som eneste urt
- 300 mg malet rod pr. kapsel
- Vegansk plantekapsel
- Over tre måneder i bøtten
Ulemper:
- Doseres om morgenen, hvor de andre hører til aftenen
- Uden humle, hvis du vil have den klassiske kombination
- Gravide, ammende og børn under 11 år kun efter aftale med lægen
Det her synes vi om med Solgar Valerian Baldrian Rod:
Hvem passer Solgar Valerian Baldrian Rod til:
Solgar Valerian Baldrian Rod er kapslen, når baldrian skal være eneste urt, og en morgendosis er i orden. Vil du have humlen med i en aftenkapsel uden gelatine, er Solaray Sleep Blend den nærmeste, og skal dagsprisen helt ned, giver Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille én kapsel om dagen for mindre.
Attributter/specifikationer:
2. Solaray Sleep Blend
Solaray Sleep Blend samler syv tørrede urter i en plantekapsel, hvor baldrianrod og humleblomst fylder det meste, og duften af begge ligger i bøtten. Premiumpladsen kommer af, at den er sidens eneste færdige aftenblanding uden gelatine, så vegetarer får baldrian og humle i samme kapsel.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have humlen med
- 💪 Største styrke
- Baldrian og humle uden gelatine
- ⚠️ Værd at vide
- Syv urter, vegansk kapsel
- 📏 Format
- 100 kapsler, 50 til 100 dage
Baldrian og humle i en vegansk aftenkapsel
I hver kapsel ligger 200 mg baldrianrod og 120 mg humleblomst, og to kapsler det dobbelte. De fem andre urter, blandt andet passionsblomst og kamille, ligger i små mængder, så regn baldrian og humle som det, du køber, og resten som krydderi.
Alt er tørret plante og ikke ekstrakt, så den kan sammenlignes direkte med roden i Solgar Valerian Baldrian Rod. Skallen er HPMC, og Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille og Vitalia Baldrian m. humle har begge gelatine i, så spiser du vegetarisk og vil have humlen med, er valget gjort.
En til to kapsler til aftensmaden
Dosis er en til to kapsler om aftenen til et måltid, og vi ville starte med én den første uge og øge til to, når du kender blandingen. Ved to om aftenen er bøtten med 100 tom efter 50 dage. Er du gravid eller ammer, så tal med lægen, før du begynder på en urteblanding som denne.
Et gram baldrianrod koster næsten det dobbelte af Solgar, fordi en del af kapslen går til de seks andre urter. Det er en mærkbar merpris for fem urter i små mængder.
Fordele:
- Eneste aftenblanding uden gelatine
- Baldrian og humle bærer blandingen
- Bøtten dufter af tørrede urter, kapslen smager ikke
- Kan doseres med en eller to kapsler
Ulemper:
- Næsthøjeste pris pr. kapsel på siden, efter VitaCare
- Et gram rod koster omkring 80 procent mere end hos Solgar
- Fem af urterne ligger på 10 til 40 mg
Det her synes vi om med Solaray Sleep Blend:
Hvem passer Solaray Sleep Blend til:
Solaray Sleep Blend er til dig, der vil have baldrian og humle i én aftenkapsel uden gelatine og gerne starter med én kapsel. Vil du kun have roden, giver Solgar Valerian Baldrian Rod mere baldrian pr. kapsel til under det halve pr. gram, og billigst pr. dag er Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille.
Attributter/specifikationer:
3. Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille
Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille pakker fire urteekstrakter i en lille gelatinekapsel, og med én om dagen holder bøtten med 200 kapsler i over et halvt år. Den har sidens laveste pris pr. dag ved pakkens egen dosis, og vi synes, den er det nemmeste sted at begynde.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der vil have en nem, billig rutine
- 💪 Største styrke
- Én lille kapsel om dagen i et halvt år
- ⚠️ Værd at vide
- Fire urter, gelatinekapsel
- 📏 Format
- 200 kapsler, 200 dage
Lille kapsel og den letteste rutine
Kapslen rummer 50 mg baldrianekstrakt, svarende til 200 mg rod, og 25 mg ekstrakt af hver af humle, kamille og citronmelisse, som den er alene om på siden. Kapslen er lille og let at sluge, og anvisningen siger én dagligt uden klokkeslæt, så du vælger selv morgen eller aften.
Bøtten holder et halvt år, hvor Vitalia Baldrian m. humle og VitaCare Baldrian og Humle skal genkøbes efter en måned eller lidt mere.
Mindst baldrian og gelatine fra svin
Baldrianmængden er den mindste blandt ekstrakterne: Vitalia Baldrian m. humle giver svarende til cirka 480 mg rod pr. dag, mere end det dobbelte, og pr. gram ekstrakt er Vitalia knap 40 procent billigere. Her betaler du for nemheden og den lave dagspris, ikke for mængden.
Gelatine fra kvæg og svin udgør skallen, og det udelukker kapslen for vegetarer, veganere og alle, der holder sig fra svinekød. Resten af listen er kort, men en vegetabilsk skal havde klædt den. Produktet er til voksne, og er du gravid, så spørg lægen først.
Fordele:
- Sidens laveste pris pr. dag
- Eneste formel med citronmelisse
- Lille kapsel, én om dagen
- Over et halvt år i bøtten
Ulemper:
- Gelatine fra kvæg og svin
- Mindst baldrian af ekstrakterne, svarende til 200 mg rod
- Godt 60 procent dyrere pr. gram ekstrakt end Vitalia
- Gravide bør tale med lægen før brug
Det her synes vi om med Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille:
Hvem passer Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille til:
Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille passer, når én kapsel om dagen og et halvt års forbrug i én bøtte vejer tungest, og gelatine fra kvæg og svin er i orden. Vil du have mere baldrian i hver dagsdosis, giver Vitalia Baldrian m. humle mere end det dobbelte, og vil du have en plantekapsel, er Solgar Valerian Baldrian Rod vejen.
Attributter/specifikationer:
4. Vitalia Baldrian m. humle
Vitalia Baldrian m. humle er en glat, overtrukket tablet med ekstrakt af baldrianrod og humlekopper, smagt til med pebermynte, så det er mynten, du smager. Den er sidens eneste tablet og koster mindst pr. gram ekstrakt, men dosen er tre tabletter før sengetid.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der foretrækker tabletter
- 💪 Største styrke
- Mest baldrian for pengene
- ⚠️ Værd at vide
- Pebermynte, overtrukket tablet
- 📏 Format
- 120 tabletter, 40 dage
Mere baldrian og humle i dagsdosen
Tre tabletter svarer til cirka 480 mg rod, mere end det dobbelte af Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille, og humleekstraktet svarer til næsten et gram humle. Grammet rod-ækvivalent er sidens billigste, og vi synes, det er den bedste handel, hvis det er mængden, du er ude efter.
Pr. dag er Fitness Pharma og Solgar Valerian Baldrian Rod alligevel billigere, fordi én kapsel er nok dér. Du køber mængde frem for nemhed.
Tre tabletter før sengetid
Hele dosen tages samlet inden sengetid, og det er mere at sluge end én kapsel, men overtrækket gør dem glatte, og pebermynten dækker urtesmagen. Pakken holder godt en måned.
Tabletten indeholder gelatine, så vegetarer må vælge noget andet, og undgår du svinekød, er Solgar Valerian Baldrian Rod med sin plantekapsel det trygge valg. Tabletten er ikke til gravide eller børn.
Fordele:
- Laveste pris pr. gram ekstrakt
- Svarende til cirka 480 mg rod pr. dag
- Næsten et gram humle i dagsdosen
- Glat tablet med pebermynte
Ulemper:
- Tre tabletter hver aften, hvor Solgar og Fitness Pharma nøjes med én kapsel
- 120 tabletter rækker kun 40 dage
- Gelatine, så ikke til vegetarer
- Ikke til gravide eller børn
Det her synes vi om med Vitalia Baldrian m. humle:
Hvem passer Vitalia Baldrian m. humle til:
Vitalia Baldrian m. humle er tabletten, når du vil have mest ekstrakt for pengene, og tre tabletter om aftenen er i orden. Er én kapsel om dagen vigtigere, er Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille nemmere, og spiser du vegetarisk, er Solgar Valerian Baldrian Rod det sikre valg.
Attributter/specifikationer:
5. VitaCare Baldrian og Humle
VitaCare Baldrian og Humle er bløde kapsler af fiskegelatine med baldrian og humle, der glider let ned en halv time før sengetid. Den er til dig, der kender baldrian, fordi du selv kan skrue op til sidens største aftenportion af begge urter, men bøtten er hurtigt tom ved fire kapsler.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der kender baldrian og vil skrue op
- 💪 Største styrke
- Mest baldrian og humle pr. aften, når du skruer op
- ⚠️ Værd at vide
- Fiskegelatine, hurtigt tom ved fire
- 📏 Format
- 60 kapsler, 15 til 30 dage
Mest urt pr. aften, når du skruer op
Hver kapsel har lige meget baldrian- og humleekstrakt, og ved fire kapsler når du det højeste indhold af begge urter på siden. Vi ville begynde med to og blive der en uge, inden du øger. Den bløde fiskegelatinekapsel glider let ned, men fire ad gangen er en mundfuld.
Skallen er fiskegelatine, så kapslen er uegnet ved fiskeallergi og for vegetarer, men den holder svinet ude. Nederst på listen står lidt glukosesirup, som ingen af de andre har. Kapslerne er til voksne og børn fra 11 år, og for gravide, ammende og børn under 11 år kun efter aftale med lægen.
Sidens højeste pris pr. aften
Stykprisen er sidens højeste, og ved fire kapsler er bøtten tom efter to uger. Grammet rod-ækvivalent koster mere end det dobbelte af Vitalia Baldrian m. humle.
Vi savner en større pakke, når dosen kan gå op til fire. Vil du have mængden billigere, giver Vitalia lidt mere rod-ækvivalent end to VitaCare-kapsler til under halv pris pr. aften.
Fordele:
- Dosis fra to til fire kapsler
- Mest baldrian og humle pr. aften ved fuld dosis
- Fiskegelatine uden svin
Ulemper:
- Fiskegelatine, så den er hverken vegetarisk eller egnet ved fiskeallergi
- Sidens højeste pris pr. aften, også ved den lave dosis
- Hvert gram baldrian koster mest her af alle fem
- 60 kapsler rækker kun 15 til 30 dage
Det her synes vi om med VitaCare Baldrian og Humle:
Hvem passer VitaCare Baldrian og Humle til:
VitaCare Baldrian og Humle er kapslen, når du kender baldrian i forvejen og vil kunne gå op til fire kapsler, og fiskegelatine er i orden. Spiser du vegetarisk eller har fiskeallergi, er Solgar Valerian Baldrian Rod det rene alternativ, og mængden uden den høje dagspris giver Vitalia Baldrian m. humle.
Attributter/specifikationer:
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Pakning | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Solgar Valerian Baldrian Rod | Solgar | 111,95 kr | 100 kapsler | 9.4 | BEDST I TEST · Ren rod, ingen andre urter |
| Solaray Sleep Blend | Solaray | 134,95 kr | 100 kapsler | 9.1 | BEDSTE PREMIUM · Aftenblanding uden gelatine |
| Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille | Fitness Pharma | 169,95 kr | 200 kapsler | 8.8 | BEDSTE BUDGET · Billigst pr. dag, 200 dage |
| Vitalia Baldrian m. humle | Vitalia | 56 kr | 120 tabletter | 8.7 | BEDSTE TABLETVALG · Tablet, mest ekstrakt pr. krone |
| VitaCare Baldrian og Humle | VitaCare | 99,95 kr | 60 kapsler | 7.9 | BEDSTE TIL VIDEREKOMNE · Justerbar dosis, mest urt pr. aften |
Sådan har vi lavet vores test af baldrian
Vi har gennemgået baldrianprodukterne hos danske forhandlere og valgt fem, der viser de reelle valg: den rene rod, en vegansk aftenblanding, den billigste dag, en tablet med mest ekstrakt og en dosis, du kan skrue op. Grundlaget er uafhængige tests, anmeldelser fra verificerede køb og producenternes egne data på samme skala.
Sådan indsamler vi data
For hvert produkt har vi noteret, om baldrianen står som rod eller ekstrakt, følgeurter med mængde, skal, hjælpestoffer, dosering og pris. Hvem vi er, står på redaktionssiden.
- Uafhængige tests: gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, hvor de findes.
- Verificerede anmeldelser: om lugt, kapselstørrelse og rutine.
- Monografien: EMA's monografi over baldrianrod som baggrund for dosis og forbehold1.
- Priser: normalprisen, kontrolleret den 29. oktober 2026.
Det vægter vi i baldrian
Hvert produkt får seks delkarakterer. For baldrian ser de sådan ud:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | Rod eller ekstrakt, mængde pr. dag, gennemskuelighed | Deklaration |
| Ingredienser | 1/6 | Følgeurter med mængde, hjælpestoffer | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. dag ved pakkens dosis | Normalpris |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Antal om dagen, tidspunkt, lugt, pakkestørrelse | Anmeldelser |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Skal, gelatinens kilde, advarsler | Ingrediensliste og monografi |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
De seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Et produkt uden anmeldelser bedømmes på de andre fem.
Rod og ekstrakt holdes adskilt
Hylden bruger to regnemåder. To produkter angiver milligram rod i kapslen, tre angiver milligram ekstrakt plus den rodmængde, ekstraktet er lavet af, i forhold fra 3,6 til 1 op til 4,5 til 1. Rodmængden ved et ekstrakt er et regnestykke over råvareforbruget, ikke det, der ligger i kapslen, så vi lægger aldrig de to sammen til ét tal.
Sådan sammenligner vi
Doserne går fra én kapsel til fire, og pakkerne fra 15 til 200 dage.
- Kr pr. dag: ved pakkens egen dosis afgør budgetvalget, fordi rod og ekstrakt ikke deler et gram.
- Kr pr. gram: vises for rod og rod-ækvivalent hver for sig.
- Ingen standardisering: ingen af de fem angiver et bestemt indholdsstof, og monografien knytter ikke urten sikkert til ét1.
- Normalpris: kampagner tæller ikke.
Udvalg og eksklusion
Med kom produkter med baldrian som hovedurt, der var på lager hos en dansk forhandler. Følgende er ikke med:
- Plantelægemidler: baldrian godkendt som lægemiddel følger andre regler1.
- Brede søvnformler: blandinger, hvor baldrian er en bisag.
- Te og dråber: vi sammenligner kun kapsler og tabletter.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Ingen virkning: rækkefølgen handler om mængde, form, skal og pris, ikke om, hvordan du sover.
- Anmeldelser: kun to af de fem har anmeldelser at regne på, og for den ene handler flere om levering.
Linkene til butikkerne er affiliatelinks, og vi får provision, hvis du køber efter et klik. Læs vores affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Siden bliver set efter, når:
- en forhandler ændrer pris, dosis eller formel,
- et produkt bliver udsolgt eller udgår,
- prisen pr. dag flytter sig nok til at ændre budgetvalget.
Ændringerne står i opdateringsloggen, og vores fælles fremgangsmåde står under Om vores tests.
Sådan vælger du den rigtige baldrian
Baldrian vælges med tre tal og et ord fra pakken: milligram rod eller ekstrakt, antallet af følgeurter, prisen pr. dag og materialet i skallen. Skallen sorterer hurtigst.
Rodpulver eller ekstrakt
Rodpulver er tørret, malet rod, så 300 mg er 300 mg rod. Et ekstrakt er et koncentrat, og tallet ved siden af, for eksempel svarende til 225 mg rod, er den mængde rod, der gik til at lave det. Hvor meget af roden der følger med over i ekstraktet, afhænger af metoden, og det oplyser producenterne sjældent. Sammenlign derfor rod med rod og ekstrakt med ekstrakt.
Ren eller blandet
Baldrian og humle har en lang tradition sammen, og de fleste produkter har humle med, ofte også kamille, citronmelisse eller passionsblomst. Jo flere urter, jo sværere er det at aflæse, hvad baldrianen selv gør for dig, for en blanding kan ikke skilles ad bagefter. Prøver du urten første gang, giver en ren rod det tydeligste svar, og ved du allerede, at humlen skal med, sparer en blanding dig for to bøtter.
Kapslens materiale
Plantekapsler af HPMC passer veganere, mens gelatine kan komme fra kvæg og svin, fra fisk eller stå uden kilde. Spiser du vegetarisk, har fiskeallergi eller undgår svinekød, afgør skallen sagen, og den fremgår sjældent af forsiden, så kig i ingredienslisten, før du bestiller.
Dosis og tidspunkt
Monografien beskriver en dosis en halv til en hel time før sengetid og 0,3 til 2 g pulveriseret rod pr. dosis i plantelægemidler1. Kosttilskuddene ligger fra 200 til cirka 900 mg rod eller rod-ækvivalent om dagen, og nogle pakker anviser morgen. Køber du til aftenen, så læs anvisningen før købet, og overskrid ikke dagsdosen.
Hvad koster en dag med baldrian?
Rod og rod-ækvivalent er ikke samme tal, så budgetvalget følger prisen pr. dag ved pakkens dosis, og prisen pr. gram står for hver form for sig. Mængder og præparater varierer også i forskningen24.
| Produkt | Form | Baldrian pr. dagsdosis | Pris pr. enhed | Pris pr. dag | Pris pr. gram rod/rod-ækv. |
|---|---|---|---|---|---|
| Solgar Valerian Baldrian Rod | Malet rod, ingen andre urter | 300 mg rod (1 kapsel) | 1,12 kr/kapsel | 1,12 kr | 3,73 kr |
| Solaray Sleep Blend | Rod i blanding med 6 urter | 200-400 mg rod (1-2 kapsler) | 1,35 kr/kapsel | 1,35-2,70 kr | 6,75 kr |
| Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille | Ekstrakt 50 mg, 4:1 | 200 mg rod-ækv. (1 kapsel) | 0,85 kr/kapsel | 0,85 kr | 4,25 kr |
| Vitalia Baldrian m. humle | Ekstrakt 133 mg, ca. 3,6:1 | ca. 480 mg rod-ækv. (3 tabletter) | 0,47 kr/tablet | 1,40 kr | 2,92 kr |
| VitaCare Baldrian og Humle | Ekstrakt 100-200 mg, 4,5:1 | 450-900 mg rod-ækv. (2-4 kapsler) | 1,67 kr/kapsel | 3,33-6,66 kr | 7,40 kr |
Hvad tabellen viser: Billigst om dagen og billigst pr. gram er ikke samme bøtte. Den billigste dag rummer også den mindste mængde baldrian, mens tabletten koster omkring 65 procent mere om dagen, men har mere end dobbelt så meget rod-ækvivalent. Mellem de to rodprodukter koster blandingen omkring 80 procent mere pr. gram rod, fordi en del af kapslen går til andre urter.
Hvad det betyder for valget: Fitness Pharma er billigst ved pakkens dosis og bærer derfor budgetmærket med 200 kapsler i 200 dage. Mest ekstrakt pr. krone giver Vitalia, hvis tre tabletter om aftenen er i orden, og vil du have baldrian som eneste urt, ligger Solgars pris pr. gram rod lavt.
Sådan bruger du baldrian
Pakkerne er doseret vidt forskelligt, fra én kapsel om morgenen til fire før sengetid. Hvor længe pakken holder, hvornår du tager den, og hvor du starter, er det, der gør forskellen.
To til fire uger
Monografien beskriver baldrianrod som uegnet til akut brug og anbefaler sammenhængende brug i to til fire uger1. Den gælder lægemidler, men den er et fornuftigt mål for, hvor længe en pakke bør række, før du gør status. Omregn pakken til dage ved din egen dosis, for en lille bøtte med en høj dosis kan være tom på to uger.
Før sengetid
Ifølge monografien tages dosen 30 til 60 minutter før sengetid, eventuelt med en tidligere dosis i løbet af aftenen1. Pakkens anvisning er den, der gælder, og nogle siger morgen eller nævner intet klokkeslæt. Lugten bliver i kapslen, så synk den med vand frem for at lade den ligge i munden.
Start lavt
Har pakken et interval, så begynd i den lave ende den første uge, så har du et udgangspunkt at holde en højere dosis op imod, og bøtten holder dobbelt så længe imens. Har den én fast dosis, er der intet at starte i, og deler du dosen for at spare, ender du under den mængde, pakken er beregnet til.
Gør status
Store pakker gør det let at fortsætte måned efter måned uden at tænke over det. Giv den to til fire uger, og spørg dig så selv, om søvnen har ændret sig. Har den ikke det, er en større bøtte ikke næste skridt.
Tænk over dette før du køber baldrian
Før den første bøtte bliver åbnet, bør tre ting være på plads: hvad baldrian ikke skal kombineres med, hvem der skal spørge først, og hvornår dårlig søvn hører hjemme hos lægen.
Sovemedicin og alkohol
NCCIH, det amerikanske nationale center for komplementær og integrativ sundhed, fraråder at tage baldrian sammen med alkohol eller beroligende midler5. Tager du sovemedicin eller anden medicin, der gør dig døsig, skal lægen høre om det, før en baldriankapsel kommer oveni. Baldrian kan påvirke evnen til at køre bil og betjene maskiner1, så føler du dig sløv om morgenen, bør bilen blive stående.
Graviditet, amning og børn
Monografien fraråder baldrian under graviditet og amning, fordi sikkerheden ikke er afklaret, og til børn under 12 år1. Pakkerne sætter grænsen forskelligt: Solgar Valerian Baldrian Rod og VitaCare Baldrian og Humle er doseret til voksne og børn fra 11 år, Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille til voksne, og Vitalia Baldrian m. humle må ikke bruges af gravide eller børn. Sover et barn dårligt, er lægen stedet at begynde.
Vedvarende søvnbesvær
Monografien anbefaler at kontakte læge eller apotek, hvis generne varer ved eller bliver værre efter to ugers sammenhængende brug1. Søvnbesvær, der bliver ved, kan have årsager, som en urt ikke ændrer på, for eksempel søvnapnø, stofskiftesygdom, depression, uro i benene eller bivirkninger af anden medicin.
Plantelægemiddel eller kosttilskud
Baldrian findes både som plantelægemiddel, der godkendes efter lægemiddelreglerne, og som kosttilskud. Monografien gælder lægemidlerne1, og et kosttilskud har ikke samme krav til dosis og dokumentation. Ord om søvn på pakninger og i butikker er markedsføring, så sammenlign på mængde, form, skal og pris.
Hvad forskningen viser
Baldrian er en af de mest undersøgte aftenurter, men billedet er uklart. En metaanalyse fra 2006 pegede på en mulig bedring i den oplevede søvnkvalitet, men med små forsøg og forskellige doser og præparater2. En metaanalyse fra 2010 fandt en subjektiv bedring, men ingen dokumenteret effekt målt objektivt3, og en gennemgang fra 2020 efterlyser bedre standardisering4. Vi vælger derfor efter, hvad der kan aflæses på pakken.
FAQ om baldrian
Kilder & Forskning
- 1Europæisk lægemiddelagentur (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products: European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix: Monografi over plantedel, traditionel anvendelse, dosering og sikkerhed. Læs mere her.
- 2Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W (2006): Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med 119(12):1005-12: Metaanalyse af baldrianforsøg med forskellige doser og præparater. Læs mere her.
- 3Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, et al. (2010): Effectiveness of Valerian on insomnia. Sleep Med 11(6):505-11: Metaanalyse af randomiserede, placebokontrollerede forsøg. Læs mere her.
- 4Shinjyo N, Waddell G, Green J (2020): Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders. J Evid Based Integr Med 25: Systematisk gennemgang og metaanalyse, der efterlyser bedre standardisering. Læs mere her.
- 5National Center for Complementary and Integrative Health (NIH): Valerian: Oversigt over anvendelse, evidens og sikkerhed, herunder alkohol og beroligende midler. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for baldrian
De fem skiller sig på rod eller ekstrakt, antal urter og skal, og billigst pr. dag og pr. gram er to forskellige bøtter.
Vores førstevalg er Solgar Valerian Baldrian Rod, 300 mg malet rod som eneste urt i en vegansk kapsel, med den ene skønhedsfejl, at pakken siger morgen. Solaray Sleep Blend er aftenblandingen uden gelatine, Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille er billigst pr. dag med et halvt år i bøtten, Vitalia Baldrian m. humle giver mest ekstrakt pr. krone i tre tabletter, og VitaCare Baldrian og Humle er den dosis, du kan skrue op til fire kapsler.
Tag ikke baldrian sammen med sovemedicin eller alkohol uden at tale med lægen, og varer søvnbesværet ved, er lægen næste skridt. Skifter en forhandler pris eller formel, går vi tallene igennem igen.
Læs også
Kosttilskud mod stress bedst i test 2026
L-theanin bedst i test 2026
GABA bedst i test 2026
Magnesium bedst i test 2026
Glycin bedst i test 2026
Rosenrod bedst i test 2026
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 29. oktober 2026Er baldrian nok, hvis jeg bare sover dårligt i perioder?
Du kan prøve, så længe du ved, hvad du køber. Monografien over baldrianrod til lægemidler anbefaler sammenhængende brug i to til fire uger, så en pakke til et forsøg bør række mindst så længe. Vores førstevalg, Solgar Valerian Baldrian Rod, holder 100 dage, men tages om morgenen, og vil du have en aftenkapsel, er Solaray Sleep Blend nærmest. Kommer perioderne oftere, eller varer de ved, så tag det op med lægen.
Hvorfor anbefaler I et rent baldrianprodukt, når næsten alle andre indeholder humle?
Fordi en ren rod giver det klareste billede. Tager du en blanding første gang, kan du ikke skille urterne ad bagefter, og så ved du ikke, om det var baldrianen, humlen eller kamillen, du reagerede på. Ved du allerede, at kombinationen passer dig, er en blanding både billigere og nemmere end to bøtter.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Priserne er kontrolleret, og budgetvalget er flyttet
Hos Med24 og Helsegrossisten er priserne kontrolleret igen, og alle fem findes på lager. Budgetvalget er nu Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille, som er billigst pr. dag ved pakkens egen dosis. Rod og rod-ækvivalent er ikke samme tal, så der findes ingen fælles pris pr. gram for alle fem, og derfor afgør vi budgetvalget på prisen pr. dag. Vitalia Baldrian m. humle er stadig billigst pr. gram ekstrakt og har nu plads fire som sidens eneste tablet. VitaCare Baldrian og Humle giver kun mest baldrian ved fire kapsler, så den er nu fremhævet for sin FSC-mærkede emballage. Fitness Pharmas pris er sat til normalprisen. Også anmeldelser af det samme produkt i andre butikker regnes nu med.
Nye anmeldelser, ny købeguide og rettede beregninger
Alle fem anmeldelser beskriver nu form, dosering og den daglige brug, hver med fire nøglefakta, og indledningen er ny. Produkternes egne tal for rodmængde, ekstraktforhold, humlemængde, pakkens rækkevidde i dage og skallens materiale ligger bag alle de omskrevne afsnit og redaktionens svar. Prissammenligningen har fået en kolonne med pris pr. kapsel eller tablet. Rettet: VitaCare Baldrian og Humle koster dobbelt så meget pr. dag og pr. gram baldrian, som siden viste, og er sidens dyreste på begge mål. Solaray Sleep Blend har derfor ikke sidens højeste pris pr. kapsel, Vitalias tablet indeholder gelatine, og den største humlemængde har VitaCare ved fuld dosis og ikke Vitalia. Siden skrev også, at EMA's monografi beskriver baldrian sammen med humle, men monografien handler kun om baldrianrod, og henvisningerne om brug i to til fire uger og om indholdsstoffer peger nu på de kilder, der faktisk siger det. Rangeringen er uændret.
Indledningen er skrevet om
Indledningen åbnede på, at EFSA ikke har godkendt nogen anprisning for baldrian. Det er rigtigt, men det er ikke det, der hjælper en køber i gang, og resten af afsnittet beskrev vores vanskelighed ved at sammenligne frem for læserens. Den åbner nu på det, tallene faktisk viser: sidens højeste baldriantal, VitaCares op til 900 mg, er en råvareækvivalent, mens Solgars lavere 300 mg er råt rodpulver i kapslen. EFSA-forbeholdet står stadig, nu som forklaringen på, hvorfor etiketten er det eneste, der kan sammenlignes. Ingen vurderinger, priser eller placeringer er ændret.
Siden er oprettet
Flere baldrianprodukter indgik i sammenligningen, end siden rummer, og de, der er med, er gået videre til den dybere gennemgang. Alle fem er kontrolleret på lager og priserne hentet direkte fra forhandlerne. Bemærk, at siden ikke kan rangeres på én værdiakse: Solgar og Solaray bruger baldrian som rod, mens Vitalia, Fitness Pharma og VitaCare bruger ekstrakt med en beregnet råvareækvivalent. Det er to forskellige tal, og de sammenlignes ikke på tværs. Budgetplaceringen er afgjort på pris pr. gram baldrian inden for hver gruppe, hvor Vitalia er lavest uanset hvordan man grupperer.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.