Sidst opdateret 2026-09-08
Når vi tester baldrian, er det især rodmængde, ekstraktform, kapseltype, dosering og pris pr. gram, der afgør, hvilke produkter der ender i toppen.
Vores test bygger på varedeklarationer, publicerede laboratorietests og verificerede brugeranmeldelser, sammenholdt med aktuelle priser. Sådan tester vi
Affiliateoplysning: Vi modtager kommission ved køb via links – uden ekstra omkostning for dig. Læs vores affiliatepolitik
Det højeste tal på en baldrianpakke er sjældent det, du sluger. VitaCare oplyser op til 900 mg baldrian, men det er en råvareækvivalent: hvor meget rod der gik til ekstraktet, ikke hvad kapslen rummer. Solgars 300 mg er råt rodpulver. Uden en godkendt EFSA-anprisning er den forskel alt, du kan gå efter.
Vi har gennemgået det danske marked for baldrian og udvalgt vores fem favoritter på rodmængde, ekstraktform og pris pr. gram. Solgar Valerian Baldrian Rod ligger højest, fordi den som den eneste hverken regner i ækvivalenter eller blander andre urter i. Vil du have flere urter, samler Solaray Sleep Blend syv med mængde oplyst for hver.
Bedste baldrian 2026
- Ren baldrianrod, 300 mg pr. kapsel
- Syv urter, sidens bredeste formel
- Laveste pris pr. gram baldrian
- 200 kapsler, 200 dages forbrug
- Højeste baldrianmængde pr. dosis
1. Solgar Valerian Baldrian Rod
Kun ét urteaktiv indgår i Solgar Valerian Baldrian Rod: 300 mg råt baldrianrodpulver pr. kapsel, uden ekstrakt-beregninger og uden de fire-syv andre urter som resten af siden blander ind. Kapslen er vegetabilsk og dermed velegnet til veganere, og de 100 kapsler i pakken rækker 100 dage ved én daglig kapsel. Vil man vide, om baldrian alene gør en forskel, er det her man kan mærke efter uden forstyrrende ingredienser.
Det eneste rene baldrianprodukt — og hvorfor det betyder noget
Baldrian sælges i Danmark næsten altid sammen med humle. Det gælder alle fire andre produkter på denne side: Vitalia og VitaCare tilsætter humle, Fitness Pharma lægger humle, citronmelisse og kamille oveni, og Solaray Sleep Blend rummer syv urter i alt. Solgar er den eneste, hvor der kun står baldrian på ingredienslisten.
Det er ikke nødvendigvis bedre — kombinationerne har deres egen tradition — men det er mere gennemskueligt. Prøver du baldrian for første gang og vil finde ud af, om urten gør noget for dig, er en enkeltstående kapsel den eneste måde at få et svar. Med en syv-urts blanding ved du hverken hvad der virkede eller hvad der ikke gjorde.
Deklarationen er kort: råt baldrianrodpulver, vegetabilsk cellulose, spirulinapulver som farve, magnesiumsalte af fedtsyrer og siliciumdioxid. Kapslen er vegetabilsk, og etiketten angiver produktet som velegnet til veganere samt fri for sukker, salt og stivelse.
Rodpulver frem for ekstrakt — to forskellige ting
De 300 mg er råt rodpulver, altså den tørrede rod malet og fyldt i kapslen. Det adskiller sig fra de tre produkter på siden, der bruger et ekstrakt og oplyser en råvareækvivalent — for eksempel "50 mg valerianerodsekstrakt svarende til 225 mg baldrianrod". De to tal beskriver ikke det samme, og de kan ikke lægges ved siden af hinanden.
Et ekstrakt er koncentreret, så en mindre mængde kan svare til mere rod, men koncentrationsgraden afhænger af ekstraktionsmetoden, og "svarende til" er en beregning fra producenten, ikke en måling af hvad der er i kapslen. 300 mg rodpulver er derimod 300 mg rod. Vi rangerer derfor ikke siden på tværs af de to former, og det står også i købeguiden.
Prisen er 111,95 kr for 100 kapsler, altså 1,12 kr pr. dag ved den anbefalede dosering på én kapsel. Kun Fitness Pharma ligger lavere pr. dag, og den til gengæld med en fjerdedel så meget baldrian. Bemærk, at Solgar anbefaler kapslen taget om morgenen til et måltid — ikke om aftenen, som man kunne forvente.
Fordele:
- Sidens eneste produkt med baldrian som eneste urteaktiv.
- 300 mg råt rodpulver, ikke et ekstrakt med beregnet råvareækvivalent.
- Vegetabilsk kapsel og angivet som velegnet til veganere.
- Fri for sukker, salt og stivelse ifølge etiketten.
- 100 kapsler rækker 100 dage ved den anbefalede dosering.
Ulemper:
- Ingen humle eller andre urter, hvis du specifikt vil have kombinationen.
- Forhandleren oplyser ingen kundevurdering.
- Doseringsanvisningen lyder om morgenen, hvilket kan undre på et produkt til aftenbrug.
- Rodpulver kan ikke sammenlignes direkte med de ekstraktbaserede produkter på siden.
Det her synes vi om med Solgar Valerian Baldrian Rod:
Hvem passer Solgar Valerian Baldrian Rod til:
Den klassiske kombination med humle mangler hos Solgar Valerian Baldrian Rod — Vitalia Baldrian m. humle, Fitness Pharma og VitaCare Baldrian og Humle har alle humle med. Doseringsanvisningen lyder desuden på morgenen, ikke aftenen, hvilket kan undre, hvis du bruger baldrian som aftenrutine.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 111,95 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 100 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 1,12 kr |
| 🌙 Baldrian pr. kapsel | 300 mg råt rodpulver |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 kapsel dagligt |
| 🗓 Dages forbrug | 100 dage |
| 🌿 Andre urter | Ingen |
| 🧾 Ingredienser | Råt baldrianrodpulver, vegetabilsk cellulose, spirulinapulver, magnesiumsalte af fedtsyrer, siliciumdioxid |
| 🌱 Kapseltype | Vegetabilsk, velegnet til veganere |
| 🏪 Butik | Med24 |
2. Solaray Sleep Blend
Syv urter deler pladsen i Solaray Sleep Blend: baldrianrod, humleblomst, passionsblomst, mælkebøtterod, kamille, læge-stokrose og hvidtjørnbær, hver med sin egen oplyste mængde frem for én samlet blanding. Dagsdosis på 1-2 kapsler giver 200-400 mg baldrianrod, og kapslen er vegetabilsk (HPMC) — den eneste blandingsformel på siden uden animalsk gelatine. Til gengæld er prisen sidens højeste: 1,35 kr pr. kapsel og op til 2,70 kr om dagen ved fuld dosis.
Syv urter med mængde på hver enkelt
Deklarationen er usædvanligt detaljeret for en urteblanding. Ved 1-2 kapsler får du 200-400 mg baldrianrod, 120-240 mg humleblomst, 20-40 mg passionsblomst, 20-40 mg mælkebøtterod, 20-40 mg kamille, 10-20 mg læge-stokrose og 10-20 mg hvidtjørnbær. Hver urt har sit eget tal, hvor mange blandingsprodukter nøjes med at nævne indholdet i en samlet blanding uden fordeling.
Baldrian og humle bærer formlen — de to udgør langt hovedparten af urtemængden — mens de fem øvrige ligger i det små. Passionsblomst og kamille er de klassiske følgeurter i aftenblandinger, mens mælkebøtterod, stokrose og hvidtjørn er mindre almindelige i denne sammenhæng.
Som hos Solgar er baldrianen her angivet som rod, ikke som ekstrakt med råvareækvivalent. De to produkter kan derfor sammenlignes indbyrdes: 200-400 mg mod Solgars 300 mg pr. dagsdosis.
Sidens dyreste kapsel — og hvad prisen dækker
134,95 kr for 100 kapsler er 1,35 kr pr. kapsel og dermed sidens højeste stykpris. Ved to kapsler om aftenen bliver det 2,70 kr om dagen, hvor Vitalia Baldrian m. humle koster 1,40 kr og Fitness Pharma 0,81 kr.
Regnet på baldrianmængden alene er det heller ikke billigt: 400 mg rod til 2,70 kr svarer til 6,75 kr pr. gram, mens Vitalia lander på 2,92 kr pr. gram råvareækvivalent. Det, merprisen køber, er bredden og den detaljerede deklaration — ikke mere baldrian for pengene.
Kapslen er vegetabilsk, hvilket adskiller den fra Fitness Pharma med gelatine fra kvæg og svin og VitaCare med fiskegelatine. Er du veganer eller vegetar og vil have en blandingsformel, er det den eneste af de fire blandinger her, der kan bruges. Forhandleren oplyser ingen kundevurdering.
Fordele:
- Syv urter med mængde oplyst for hver enkelt, ikke som samlet blanding.
- 200-400 mg baldrianrod pr. dagsdosis, angivet som rod og ikke som ekstraktækvivalent.
- Vegetabilsk kapsel — den eneste blandingsformel på siden uden animalsk gelatine.
- Fleksibel dosering på 1-2 kapsler, så du kan starte lavt.
- 100 kapsler rækker 50-100 dage.
Ulemper:
- Sidens højeste pris pr. kapsel: 1,35 kr, og 2,70 kr pr. dag ved fuld dosis.
- Dyrest pr. gram baldrian: 6,75 kr mod 2,92 kr for budgetvalget.
- Fem af de syv urter indgår i små mængder på 10-40 mg.
- Ingen kundevurdering hos forhandleren.
Det her synes vi om med Solaray Sleep Blend:
Hvem passer Solaray Sleep Blend til:
Til under det halve pr. dag koster Vitalia Baldrian m. humle mindre end Solaray Sleep Blend. Er du derimod veganer og vil have en flerurtsformel, er den eneste blanding uden gelatinekapsel, hvor Fitness Pharma og VitaCare begge bruger animalsk gelatine.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 134,95 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 100 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 1,35 kr |
| 🌙 Baldrianrod pr. dosis | 200-400 mg (1-2 kapsler) |
| 🍺 Humleblomst pr. dosis | 120-240 mg |
| 🌸 Passionsblomst pr. dosis | 20-40 mg |
| 🌼 Kamille pr. dosis | 20-40 mg |
| Mælkebøtterod pr. dosis | 20-40 mg |
| Læge-stokrose pr. dosis | 10-20 mg |
| Hvidtjørnbær pr. dosis | 10-20 mg |
| 🌿 Antal urter | Syv |
| 💊 Anbefalet dosering | 1-2 kapsler om aftenen |
| 🌱 Kapseltype | Vegetabilsk (HPMC) |
| 🏪 Butik | Med24 |
3. Vitalia Baldrian m. humle
56 kr for 120 tabletter gør Vitalia Baldrian m. humle til sidens billigste pr. gram baldrian: 2,92 kr, mod 6,75 kr for den dyreste formel på siden. Tre tabletter før sengetid giver 133,2 mg valerianerodsekstrakt, svarende til omkring 480 mg baldrianrod, plus 119,1 mg humleekstrakt — sidens største humlemængde. De 120 tabletter rækker 40 dage, kortest på siden sammen med VitaCare.
Sidens laveste pris pr. gram baldrian
Regnestykket er det, badgen hviler på. Tre tabletter dagligt koster 1,40 kr og leverer 480 mg baldrianrod-ækvivalent. Det er 2,92 kr pr. gram. Til sammenligning ligger VitaCare Baldrian og Humle på 3,70 kr pr. gram, Fitness Pharma på 4,04 kr og Solaray Sleep Blend på 6,75 kr.
Bemærk, at det ikke er den laveste dagspris — den har Fitness Pharma med 0,81 kr — men Fitness Pharma leverer til gengæld kun 200 mg baldrianrod-ækvivalent mod Vitalias 480 mg. Betaler du for baldrian og ikke for kapsler, er Vitalia det billigste køb på siden.
Pakkeprisen på 56 kr er også sidens laveste, men den skal læses med et forbehold: ved tre tabletter dagligt rækker de 120 tabletter kun 40 dage, hvor Fitness Pharmas 200 kapsler rækker 200 dage. Du køber altså oftere.
Humle i en usædvanlig stor mængde
Ud over baldrianen indeholder tre tabletter 119,1 mg humleekstrakt svarende til cirka 999 mg humledroge. Det er den største humlemængde på siden med god margin — Solaray ligger på 120-240 mg humleblomst og Fitness Pharma på 125 mg. Humle er den urt, der traditionelt kombineres med baldrian i Danmark, og her er den ikke et pyntetilskud.
Ingredienslisten er nøgtern: fyldemidler i form af dicalciumphosphat og mikrokrystallinsk cellulose, ekstrakt af valerianerod, ekstrakt af humlekopper og -blomst samt overfladebehandlingsmiddel. Det er en almindelig tabletopbygning uden noget bemærkelsesværdigt i hverken positiv eller negativ retning.
En ting at være opmærksom på: doseringen på tre tabletter er den højeste stykantal på siden. Har du svært ved at synke tabletter, er en kapsel om aftenen fra Fitness Pharma eller Solgar mere overkommeligt. Forhandleren oplyser ingen kundevurdering.
Fordele:
- Sidens laveste pris pr. gram baldrian: 2,92 kr mod 6,75 kr for den dyreste.
- Sidens laveste pakkepris: 56 kr.
- 480 mg baldrianrod-ækvivalent pr. dagsdosis — næsthøjest på siden.
- Sidens største humlemængde: 999 mg droge-ækvivalent pr. dagsdosis.
- Doseringen tages samlet før sengetid, ikke fordelt over dagen.
Ulemper:
- Tre tabletter dagligt er sidens højeste stykantal.
- 120 tabletter rækker kun 40 dage — sidens korteste sammen med VitaCare.
- Ekstrakt med råvareækvivalent, som ikke kan sammenlignes direkte med rodpulver.
- Ingen kundevurdering hos forhandleren.
Det her synes vi om med Vitalia Baldrian m. humle:
Hvem passer Vitalia Baldrian m. humle til:
Vitalia Baldrian m. humle kræver tre tabletter ad gangen, hvilket er mere besvær end Solgar Valerian Baldrian Rod eller Fitness Pharma, der begge nøjes med én kapsel. Skal pakken også holde længe, rækker Fitness Pharmas 200 kapsler markant længere end Vitalias 40 dage.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 56 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 120 tabletter |
| 🧮 Pris pr. tablet | 0,47 kr |
| 🧮 Pris pr. dag | 1,40 kr |
| 🧮 Pris pr. gram baldrian | 2,92 kr |
| 🌙 Valerianerodsekstrakt pr. dosis | 133,2 mg (svarende til ca. 480 mg rod) |
| 🍺 Humleekstrakt pr. dosis | 119,1 mg (svarende til ca. 999 mg droge) |
| 💊 Anbefalet dosering | 3 tabletter før sengetid |
| 🗓 Dages forbrug | 40 dage |
| 🏪 Butik | Med24 |
4. Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille
200 kapsler i én bøtte gør Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille til sidens mest holdbare pakke: ved én kapsel dagligt rækker den omkring otte måneder. Formlen kombinerer fire urter — baldrian, humle, citronmelisse og kamille — hver opgivet både som ekstraktmængde og råvareækvivalent, men med sidens laveste baldrianmængde på 200 mg rod-ækvivalent pr. dosis. Kapslen er lavet af gelatine fra kvæg og svin, så den er ikke et valg for vegetarer eller veganere.
Otte måneder i én bøtte, og 0,81 kr om dagen
De 200 kapsler til 161,50 kr er 0,81 kr pr. kapsel, og fordi doseringen er én kapsel dagligt, er det også dagsprisen. Det er sidens laveste: Vitalia koster 1,40 kr om dagen, Solgar 1,12 kr, VitaCare fra 1,67 kr og Solaray op til 2,70 kr.
Forskellen i praktik er lige så stor. Bøtten rækker 200 dage, hvor Vitalia og VitaCare skal genkøbes efter henholdsvis 40 og 15-30 dage. Skal baldrian bruges over en længere periode — og det er sådan urten typisk anvendes — er det færre bestillinger og mindre risiko for at løbe tør midt i en rutine.
Prisen betales i mængde. Kapslen indeholder 50 mg baldrianekstrakt svarende til 200 mg baldrianrod, hvilket er sidens laveste baldrianmængde pr. dagsdosis. Regnet pr. gram baldrian bliver det 4,04 kr mod budgetvalgets 2,92 kr.
Fire urter, men gelatinekapsel
Ud over baldrianen indeholder kapslen 25 mg humleekstrakt svarende til 125 mg humlekopper, 25 mg kamilleekstrakt svarende til 100 mg kamilleblomst og 25 mg melisseekstrakt svarende til 100 mg melisseblad. Alle fire urter er oplyst både som ekstraktmængde og som råvareækvivalent, hvilket gør deklarationen let at regne på.
Citronmelisse er det, der adskiller formlen fra de øvrige på siden — hverken Vitalia, VitaCare eller Solgar indeholder den, og Solaray har den ikke i sin syv-urtsblanding.
Den væsentlige indvending er kapselmaterialet: gelatine fra kvæg og svin. Det udelukker produktet for vegetarer, veganere og alle med kostrestriktioner omkring svinekød, hvor både Solgar og Solaray bruger vegetabilske kapsler. Produktet har tre kundeanmeldelser hos forhandleren.
Fordele:
- Sidens laveste dagspris: 0,81 kr, og kun én kapsel dagligt.
- 200 kapsler rækker cirka otte måneder — sidens længste med god margin.
- Alle fire urter oplyst både som ekstraktmængde og råvareækvivalent.
- Eneste produkt på siden med citronmelisse.
- Enkel dosering: én kapsel, ikke tre tabletter.
Ulemper:
- Gelatinekapsel af kvæg og svin — udelukket for vegetarer og veganere.
- Sidens laveste baldrianmængde: 200 mg rod-ækvivalent pr. dagsdosis.
- 4,04 kr pr. gram baldrian mod budgetvalgets 2,92 kr.
- Kun tre kundeanmeldelser hos forhandleren.
Det her synes vi om med Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille:
Hvem passer Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille til:
Ingen anden kapsel end gelatine fra kvæg og svin findes hos Fitness Pharma, hvilket udelukker det for dig, der undgår svinekød eller animalsk gelatine — Solgar Valerian Baldrian Rod og Solaray Sleep Blend bruger begge vegetabilsk skal. Skal baldrian bruges fast over lang tid uden hyppige genkøb, rækker de 200 kapsler længst af de fem.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 161,50 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 200 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 0,81 kr |
| 🧮 Pris pr. gram baldrian | 4,04 kr |
| 🌙 Baldrianekstrakt pr. kapsel | 50 mg (svarende til 200 mg rod) |
| 🍺 Humleekstrakt pr. kapsel | 25 mg (svarende til 125 mg kopper) |
| 🌼 Kamilleekstrakt pr. kapsel | 25 mg (svarende til 100 mg blomst) |
| 🍋 Melisseekstrakt pr. kapsel | 25 mg (svarende til 100 mg blad) |
| 💊 Anbefalet dosering | 1 kapsel dagligt |
| 🗓 Dages forbrug | 200 dage |
| ⚠️ Kapseltype | Gelatine (kvæg og svin) |
| 🏪 Butik | Helsegrossisten |
5. VitaCare Baldrian og Humle
VitaCare Baldrian og Humle leverer op til 200 mg valerianerodsekstrakt pr. dagsdosis, hvilket svarer til cirka 900 mg baldrianrod. Det er sidens højeste med god margin. Doseringen er 2-4 kapsler 30 minutter før sengetid, så du kan skalere op eller ned. Produktet har desuden sidens største erfaringsgrundlag med ti kundeanmeldelser.
Sidens højeste baldrianmængde — og en dosis du selv skalerer
Producenten oplyser omregningen direkte: 50 mg valerianerodsekstrakt svarer til 225 mg baldrianrod, og 50 mg humlekoppeekstrakt svarer til 300 mg humlekopper. Ved den fulde dagsdosis på 200 mg af hver bliver det cirka 900 mg baldrianrod-ækvivalent og 1200 mg humlekopper.
Til sammenligning ligger Vitalia på 480 mg baldrianrod-ækvivalent, Solaray på 200-400 mg rod og Fitness Pharma på 200 mg. Vil du op i mængde, er der ikke noget på siden, der kommer i nærheden.
Det fleksible ved doseringen på 2-4 kapsler er, at du kan begynde i den lave ende og øge, hvis du ikke mærker noget. Det er en fordel ved en urt, hvor virkningen varierer meget fra person til person. Bagsiden er, at pakken på 60 kapsler kun rækker 15 dage ved fuld dosis og 30 dage ved den lave.
Fiskegelatine og en kort pakke
Kapslen er lavet af fiskegelatine. Det er usædvanligt og betyder to ting: produktet er ikke vegetarisk, og det er uegnet ved fiskeallergi. Til gengæld undgår det svinegelatine, som Fitness Pharma bruger, hvilket kan være relevant for nogle. Emballagen bærer FSC-mærkning for bæredygtig skovdrift.
Økonomien er sidens svageste. 99,95 kr for 60 kapsler er 1,67 kr stykket, og ved fuld dosis på fire kapsler koster det 6,66 kr om dagen — mod 0,81 kr for Fitness Pharma. Selv regnet pr. gram baldrian, hvor den høje dosis burde tale for produktet, lander den på 3,70 kr mod budgetvalgets 2,92 kr.
Til gengæld er det den eneste på siden med et reelt erfaringsgrundlag: ti kundeanmeldelser, hvor de fire øvrige har mellem nul og tre. Det siger ikke noget om effekt, men det er flere mennesker, der har prøvet produktet og meldt tilbage.
Fordele:
- Sidens højeste baldrianmængde: op til 900 mg rod-ækvivalent pr. dagsdosis.
- Sidens største erfaringsgrundlag med ti kundeanmeldelser.
- Fleksibel dosering på 2-4 kapsler, så du kan starte lavt og øge.
- Producenten oplyser omregningen fra ekstrakt til råvare direkte.
- Sidens største humlemængde efter Vitalia: 1200 mg kopper-ækvivalent.
Ulemper:
- Fiskegelatine i kapslen — ikke vegetarisk og uegnet ved fiskeallergi.
- Sidens dyreste ved fuld dosis: 6,66 kr om dagen.
- 60 kapsler rækker kun 15 dage ved fuld dosering.
- 3,70 kr pr. gram baldrian mod budgetvalgets 2,92 kr.
Det her synes vi om med VitaCare Baldrian og Humle:
Hvem passer VitaCare Baldrian og Humle til:
Har du fiskeallergi eller spiser vegetarisk, er VitaCare Baldrian og Humle udelukket på grund af fiskegelatinen. Lægger du vægt på lav pris, er Fitness Pharma markant billigere både pr. dag og pr. gram baldrianrod end VitaCares 3,70 kr.
Attributter/specifikationer:
| 💰 Pris | 99,95 kr |
| 📦 Pakningsstørrelse | 60 kapsler |
| 🧮 Pris pr. kapsel | 1,67 kr |
| 🧮 Pris pr. gram baldrian | 3,70 kr |
| 🌙 Valerianerodsekstrakt pr. dagsdosis | Op til 200 mg (svarende til ca. 900 mg rod) |
| 🍺 Humlekoppeekstrakt pr. dagsdosis | Op til 200 mg (svarende til ca. 1200 mg kopper) |
| 💊 Anbefalet dosering | 2-4 kapsler 30 min. før sengetid |
| 🗓 Dages forbrug | 15-30 dage |
| ⚠️ Kapseltype | Fiskegelatine |
| 🌳 Emballage | FSC-mærket |
| ⭐ Kundevurdering | 10 anmeldelser |
| 🏪 Butik | Helsegrossisten |
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Pakning | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Solgar Valerian Baldrian Rod | Solgar | 111,95 kr | 100 kapsler | 9.4 | BEDST I TEST · Ren baldrianrod, 300 mg pr. kapsel |
| Solaray Sleep Blend | Solaray | 134,95 kr | 100 kapsler | 9.1 | BEDSTE PREMIUM · Syv urter, sidens bredeste formel |
| Vitalia Baldrian m. humle | Vitalia | 56 kr | 120 tabletter | 8.8 | BEDSTE BUDGET · Laveste pris pr. gram baldrian |
| Fitness Pharma Baldrian, Humle, Citronmelisse og Kamille | Fitness Pharma | 161,50 kr | 200 kapsler | 8.5 | BEDSTE STOR-PAKKE · 200 kapsler, 200 dages forbrug |
| VitaCare Baldrian og Humle | VitaCare | 99,95 kr | 60 kapsler | 8.2 | MEST KONCENTRERET · Højeste baldrianmængde pr. dosis |
Sådan har vi lavet vores test af baldrian
Vores sammenligning af baldrian bygger på en redaktionel gennemgang af verificerbare kilder — producentdeklarationer, ekstraktform og råvareækvivalenter, danske forhandlerpriser og tilbagevendende mønstre i brugeranmeldelser. Alle kategorisider faktatjekkes af vores autoriserede kliniske diætist før publicering — se redaktion for kvalifikationer og kontaktoplysninger.
Sådan indsamler vi data
For hvert af de fem baldrianprodukter har vi gennemgået producentens deklaration — plantedel, ekstraktform, råvareækvivalent, dagsdosis, følgeurter, kapselmateriale og hjælpestoffer — og hentet pris og pakkestørrelse direkte hos den danske forhandler. Vi noterer specifikt, om baldrianen er oplyst som rod eller som ekstrakt med en beregnet ækvivalent, fordi de to tal ikke kan sammenlignes.
- Producentdokumentation: plantedel (rod er det normale), form (råt rodpulver vs ekstrakt), råvareækvivalent hvor oplyst, dagsdosis i antal enheder, følgeurter med mængde, kapselmateriale og hjælpestoffer.
- Prisgrundlag: pakkepris hos den danske forhandler omregnet til pris pr. enhed, pris pr. dag ved producentens egen dosering og pris pr. gram baldrian inden for hver ekstraktform.
- Verificerede danske brugeranmeldelser: antal og karakter hos forhandleren, med vægt på hvor mange der reelt har meldt tilbage — fire af de fem produkter har under fire anmeldelser, hvilket vi noterer frem for at skjule.
Hvad vi vægter i baldrian
Vægtningen afspejler, at baldrianmarkedet er præget af blandinger og af to forskellige måder at opgøre indholdet på. Gennemskuelighed vægtes derfor tungt: et produkt, hvor du kan se præcis hvor meget baldrian der er, og hvor der ikke er fire andre urter, gør det muligt at vurdere urten for sig. Kapselmateriale vægtes også, fordi tre af de fem bruger animalsk gelatine — heraf én af fisk og én af kvæg og svin.
Købeguide: sådan vælger du den rigtige baldrian
Tre spørgsmål afgør valget: vil du have baldrian alene eller i blanding, hvor meget rod får du reelt for pengene, og kan du bruge kapslen? Det sidste er ikke en detalje — tre af de fem produkter på siden har animalsk gelatine.
Rodpulver eller ekstrakt — to tal der ikke kan sammenlignes
Det er den vigtigste ting at forstå, før du sammenligner priser. Et produkt kan angive 300 mg baldrianrod, hvilket betyder 300 mg tørret, malet rod i kapslen. Et andet kan angive 50 mg valerianerodsekstrakt svarende til 225 mg baldrianrod — her er der 50 mg ekstrakt i kapslen, og de 225 mg er producentens beregning af, hvor meget rod der er brugt til at fremstille ekstraktet.
De to tal beskriver ikke det samme. Ækvivalenten fortæller noget om råvareforbruget, ikke om hvad der faktisk er i kapslen, og koncentrationsgraden afhænger af ekstraktionsmetoden. Derfor rangerer vi ikke siden på tværs af de to former. På denne side bruger Solgar og Solaray rod, mens Vitalia, Fitness Pharma og VitaCare bruger ekstrakt med ækvivalent.
Ren baldrian eller blanding?
Baldrian sælges i Danmark næsten altid med humle. Det har en lang tradition, og de to urter bruges sammen i både EMA's monografi og i de fleste danske produkter. Men det har en pris i gennemskuelighed: hvis du tager en blanding med fire urter og ikke mærker noget, ved du ikke hvad der ikke virkede — og hvis du mærker noget, ved du ikke hvad der gjorde det.
Prøver du baldrian for første gang, taler det for at begynde med et rent produkt. Ved du allerede, at kombinationen virker for dig, er blandingerne billigere og mere praktiske end at købe to produkter.
Kapselmaterialet udelukker flere produkter, end du tror
Tre af de fem produkter på siden har animalsk gelatine. Fitness Pharma bruger gelatine fra kvæg og svin, VitaCare bruger fiskegelatine, og Vitalia er en tablet med dicalciumphosphat og cellulose. Kun Solgar og Solaray har vegetabilske kapsler.
Det betyder, at hvis du er vegetar, veganer, har fiskeallergi eller undgår svinekød, er valget på denne side reelt to produkter — ikke fem. Det står på etiketterne, men sjældent på produktbillederne, så det er værd at tjekke før køb.
Hvad koster et gram baldrian egentlig?
Pakkeprisen fortæller næsten ingenting på denne hylde, fordi dagsdoseringen svinger fra én kapsel til fire, og fordi baldrianmængden pr. dosis svinger med en faktor fire og et halvt. Tabellen herunder viser, hvad hvert produkt reelt leverer, og hvad det koster. Det danske marked har ingen standardisering på valerensyre eller valepotriater, som ellers er de stoffer, urten diskuteres ud fra i litteraturen1, så råvaremængden er det eneste, der kan sammenlignes.
| Produkt | Form | Baldrian pr. dagsdosis | Pris pr. dag | Pris pr. gram |
|---|---|---|---|---|
| #1 Solgar Valerian Baldrian Rod | Råt rodpulver | 300 mg rod | 1,12 kr | 3,73 kr |
| #2 Solaray Sleep Blend | Rod i blanding | 200-400 mg rod | 1,35-2,70 kr | 6,75 kr |
| #3 Vitalia Baldrian m. humle | Ekstrakt + ækvivalent | ca. 480 mg rod-ækv. | 1,40 kr | 2,92 kr |
| #4 Fitness Pharma | Ekstrakt + ækvivalent | 200 mg rod-ækv. | 0,81 kr | 4,04 kr |
| #5 VitaCare Baldrian og Humle | Ekstrakt + ækvivalent | op til 900 mg rod-ækv. | 1,67-3,33 kr | 3,70 kr |
Hvad tabellen viser: Den laveste dagspris og den bedste værdi er ikke det samme produkt. Fitness Pharma koster 0,81 kr om dagen — sidens laveste — men leverer også sidens mindste baldrianmængde, så prisen pr. gram lander på 4,04 kr. Vitalia koster næsten det dobbelte om dagen og er alligevel det billigste køb med 2,92 kr pr. gram, fordi dagsdosis rummer mere end det dobbelte. I den anden ende ligger Solaray, hvor syv urter og en vegetabilsk kapsel koster 6,75 kr pr. gram baldrian.
Hvad det betyder for valget: Skal baldrian bruges fast, er pris pr. gram det tal, der samler op over tid — og der er Vitalia billigst uanset hvordan man grupperer de to ekstraktformer. Skal du derimod bare have noget med hjem og gerne slippe for at genbestille, rækker Fitness Pharmas 200 kapsler otte måneder mod Vitalias 40 dage. De to søjler yderst til højre peger på hver sit produkt, og det er værd at vide, hvilken af dem der betyder mest for dig, inden du vælger.
Sådan får du mest ud af baldrian
Baldrian er ikke en sovepille, og den opfører sig ikke som en. Forventningsafstemning og tålmodighed betyder mere for resultatet end valget mellem to produkter.
Giv det to uger, ikke to nætter
Den mest almindelige grund til at folk opgiver baldrian er, at de forventer en effekt den første nat. Litteraturen på området peger konsekvent på, at baldrian — hvis den gør noget — gør det gradvist over dage til uger, ikke akut2. Flere producenter anbefaler derfor mindst to ugers brug, før man vurderer.
Det har en praktisk konsekvens for indkøbet: en pakke der rækker 15 dage giver dig knap nok tid til at nå frem til en vurdering. Vil du give urten en reel chance, skal pakken række længere end prøveperioden.
Tidspunktet: 30-60 minutter før sengetid
De fleste producenter anbefaler indtag en halv til en hel time før sengetid, og VitaCare skriver eksplicit 30 minutter. En undtagelse er værd at bemærke: Solgar anbefaler sin kapsel taget om morgenen til et måltid. Følg altid producentens egen anvisning frem for en generel tommelfingerregel, da den afhænger af form og mængde.
Start lavt, hvis produktet tillader det
To af produkterne på siden har et doseringsinterval frem for et fast tal: Solaray med 1-2 kapsler og VitaCare med 2-4. Det er en fordel ved en urt, hvor følsomheden varierer meget. Begynd i den lave ende i den første uge og øg først derefter — det gør det også lettere at mærke, om en øgning faktisk ændrer noget.
Tænk over dette før du køber baldrian
Baldrian er et af de mildere urtetilskud, men der er tre ting, der bør afklares, før du begynder.
EFSA har ikke godkendt nogen anprisning for baldrian
Der findes ingen EU-godkendt sundhedsanprisning for baldrian. Anprisninger for botaniske stoffer behandles fortsat under en overgangsordning i EU's anprisningsregister3, hvilket er grunden til, at producenter kan skrive formuleringer som "bidrager til at vedligeholde en normal søvn" uden at det er en godkendt anprisning.
Det betyder ikke, at urten er virkningsløs — det betyder, at effekten ikke er myndighedsvurderet. Sammenligningen på denne side hviler derfor udelukkende på det, der kan aflæses: mængde, form, kapseltype og pris. Ikke på dokumenteret effekt.
Kombination med sovemedicin, alkohol og beroligende midler
Baldrian frarådes sammen med beroligende lægemidler, sovemedicin og alkohol, fordi den dæmpende virkning kan lægges oveni. Det gælder blandt andet benzodiazepiner, z-hypnotika og visse antihistaminer. Tager du fast medicin i den gruppe, bør du tale med din læge, før du begynder.
Baldrian frarådes desuden under graviditet og amning på grund af utilstrækkelige data, og til børn under 12 år. Vær opmærksom på, at urten kan påvirke reaktionsevnen — kør ikke bil, hvis du mærker døsighed dagen efter.
Vedvarende søvnbesvær hører til hos lægen
Søvnbesvær, der varer ud over nogle uger, kan have årsager et kosttilskud ikke løser — søvnapnø, skjoldbruskkirtelproblemer, depression, restless legs eller bivirkninger fra anden medicin. Bruger du baldrian til at holde et vedvarende problem i skak frem for at få det undersøgt, er det værd at tage op med din læge.
FAQ om baldrian
Kilder & Forskning
- Europæisk lægemiddelagentur (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products: European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix — monografi over plantedel, traditionel anvendelse, dosering og sikkerhed.
- Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W: Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006;119(12):1005-12. PMID 17145239.
- Europa-Kommissionen: EU Register of nutrition and health claims — registret over godkendte og afviste anprisninger, herunder overgangsordningen for botaniske stoffer.
- Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G: Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sleep Med. 2010;11(6):505-11. PMID 20347389.
- Shinjyo N, Waddell G, Green J: Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders — A Systematic Review and Meta-Analysis. J Evid Based Integr Med. 2020;25:2515690X20967323. PMID 33086877.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NIH): Valerian — oversigt over anvendelse, evidens og sikkerhed.
Konklusion
Fem baldrianprodukter besvarer fem forskellige spørgsmål. Vil du vide, hvad baldrian alene gør for dig, er Solgar Valerian Baldrian Rod det eneste svar: 300 mg råt rodpulver i en vegetabilsk kapsel, uden humle, citronmelisse eller kamille til at forstyrre billedet — derfor er det vores førstevalg. Solaray Sleep Blend går modsat vej og samler syv beroligende urter, herunder baldrian og humle, i én vegetabilsk kapsel til den, der hellere vil have en færdig aftenformel. På pris pr. gram baldrian er Vitalia Baldrian m. humle billigst med 2,92 kr — ikke fordi prisen på pakken er lav, men fordi dagsdosen på tre tabletter rummer mere baldrian end de øvrige. Skal tilskuddet vare længst muligt uden genbestilling, giver Fitness Pharmas 200 kapsler flest dages forbrug i feltet ved én kapsel dagligt. Vil du derimod have mest baldrian pr. dosis, leverer VitaCare op til 900 mg rod-ækvivalent — næsten dobbelt så meget som Solaray Sleep Blends 400 mg.
Spørgsmål & svar
Besvaret af Line Kragelund · Opdateret 2. september 2026
Kan jeg nøjes med baldrian, hvis jeg bare sover dårligt i perioder?
Ved kortvarige perioder med uro omkring sengetid er baldrian et af de mildere valg, og det er derfor urten har holdt sig i så mange år. Men jeg vil gerne være tydelig om to ting. For det første findes der ingen EU-godkendt anprisning for baldrian, så effekten er ikke myndighedsvurderet — det er derfor vi sammenligner produkterne på deklaration og pris frem for på virkning. For det andet virker urten ikke akut: giv den mindst to uger, og køb en pakke der rækker længere end det. Vores førstevalg, Solgar Valerian Baldrian Rod, rækker 100 dage ved én kapsel dagligt, hvilket er rigeligt til at danne sig et indtryk.
Hvorfor anbefaler I et rent baldrianprodukt, når næsten alle andre indeholder humle?
Kombinationen med humle har en solid tradition, og jeg har ikke noget imod den — det er ikke fordi blandingerne er dårligere. Men hvis du ikke har prøvet baldrian før, giver en blanding med fire urter dig ingen brugbar information. Mærker du ikke noget, ved du ikke hvad der ikke virkede, og mærker du noget, ved du ikke hvad der gjorde det. Et rent produkt besvarer det spørgsmål én gang, og bagefter kan du altid gå videre til en blanding. Omvendt: ved du allerede, at kombinationen fungerer for dig, er blandingerne både billigere og mere praktiske end at købe to produkter.
Læs også
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor — nyeste ændring først.
Indledningen er skrevet om
Indledningen åbnede på, at EFSA ikke har godkendt nogen anprisning for baldrian. Det er rigtigt, men det er ikke det, der hjælper en køber i gang, og resten af afsnittet beskrev vores vanskelighed ved at sammenligne frem for læserens. Den åbner nu på det, tallene faktisk viser: sidens højeste baldriantal, VitaCares op til 900 mg, er en råvareækvivalent, mens Solgars lavere 300 mg er råt rodpulver i kapslen. EFSA-forbeholdet står stadig, nu som forklaringen på, hvorfor etiketten er det eneste, der kan sammenlignes. Ingen vurderinger, priser eller placeringer er ændret.
Siden er oprettet
Fem baldrianprodukter vurderet på seks kriterier: effekt og kvalitet, ingredienser, pris og værdi, brugeroplevelse, renhed og sikkerhed samt kundeanmeldelser. Alle fem er kontrolleret på lager og priserne hentet direkte fra forhandlerne. Bemærk, at siden ikke kan rangeres på én værdiakse: Solgar og Solaray oplyser baldrian som rod, mens Vitalia, Fitness Pharma og VitaCare bruger ekstrakt med en beregnet råvareækvivalent. Det er to forskellige tal, og de sammenlignes ikke på tværs. Budgetplaceringen er afgjort på pris pr. gram baldrian inden for hver gruppe, hvor Vitalia er lavest uanset hvordan man grupperer.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider — senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.