EAA til muskelopbygning og træning: vores test af 5 favoritter

Core EAA Powder anmeldelse – velsmagende EAA med høj andel L-leucin

Ved brug fremgår det, at Core EAA Powder er lavet til at være nemt at få ind i en travl træningsrutine. En portion blandes med 3 dl vand, og pulveret er tænkt til at drikkes før træning eller umiddelbart efter, hvilket passer godt til alt fra tidlige morgener i fitnesscenteret til en hurtig shake i tasken efter en sen hverdagsworkout. Smagsvarianterne Cola Candy, Jordbær og Skovbær giver et mere saft-lignende udtryk end klassisk neutral sportsernæring, og flere vil sætte pris på, at det føles mere som en frisk drik end som tung proteinshake.

Sådan fungerer Core EAA Powder i praksis

Det bliver tydeligt, at produktets styrke ligger i kombinationen af frie aminosyrer og en leucin-tung sammensætning. Hver portion på 11 g giver i alt 9300 mg totale aminosyrer, heraf 4000 mg L-leucin og 1000 mg L-glycin, mens vitamin B6 er tilsat med 1,7 mg svarende til 121% DRI. For den typiske bruger, der allerede interesserer sig for aminosyrer og måske også ser på proteinpulver som del af sin træningsplan, giver det mening, at Core EAA Powder er udviklet til at blive taget omkring træning, hvor bekvemmelighed og hurtig indtagelse betyder noget. Det trækker også op, at produktet beskrives som fri for fedt og kulhydrater, så det er let at passe ind i både muskelopbygning og perioder med kaloriebevidst kost.

Smag, dosering og det man skal være opmærksom på

Man bemærker hurtigt, at Core EAA Powder prioriterer smagsoplevelsen højt. Det gør det mere realistisk at bruge fast, især hvis man normalt synes, at vand bliver kedeligt under træning. Samtidig er det værd at have med, at sødmen kan fylde en del, og her er det praktiske råd enkelt: bland med lidt mere vand end de anbefalede 3 dl, hvis du ønsker en mildere smag. Doseringen er også forholdsvis ligetil: 1 ske (12 g) inden træning og eventuelt yderligere en ske (11 g) efter træning. Den lille forskel i angivet portionsstørrelse kan virke en anelse upræcis i hverdagen, men i praksis er produktet stadig nemt at bruge for de fleste, også hvis man vil blande det sammen med sit pre-workout produkt.

Hvor mange essentielle aminosyrer indeholder Core EAA Powder pr. portion?

Core EAA Powder indeholder 9 essentielle aminosyrer med i alt 9300 mg totale aminosyrer pr. 11 g portion, heraf 4000 mg L-leucin.

Hvordan skal jeg dosere Core EAA Powder før og efter træning?

Tag 1 ske på 12 g inden træning og eventuelt yderligere 1 ske på 11 g efter træning, opløst i ca. 3 dl vand eller dit pre-workout produkt.

Indeholder Core EAA Powder sødemidler, og kan det påvirke smagen?

Ja, produktet indeholder sødemidlerne aspartam og acesulfam-k, hvilket kan gøre smagen lidt sød for nogle brugere.

Et EAA-tilskud med fokus på træning og udholdenhed

Ved brug fremgår det, at Better You Premium EAA er lavet til at indgå naturligt omkring træningen: 1 portion blandes med 3-4 deciliter vand i en shaker, og det giver en drik, der typisk vil føles mere markant end helt lette sportsdrikke. Kombinationen af rødbedepulver, Cocomineral® fra kokosvandspulver og frie aminosyrer giver et produkt, hvor man hurtigt bemærker, at profilen er tænkt til hårde pas i fitnesscenteret, længere cykelture eller sene aftentræninger, hvor energi og væskeindtag skal være nemt at have med. Smagsvarianterne Fersken, Jordbær/Kiwi og Pære/Stikkelsbær trækker i en frisk retning, som mange vil forbinde med pre-, intra- eller post-workout-rutiner.

Det vigtigste ved indholdet og den daglige brug

Det bliver tydeligt, at styrken her ligger i sammensætningen pr. portion. Du får 8200 mg samlede aminosyrer, heraf 3000 mg L-leucin, 1500 mg L-isoleucin og 1500 mg L-valin, hvilket giver produktet en klar BCAA-tyngde inde i den bredere EAA-formel. Dertil kommer 2500 mg L-glutamin, 5000 mg rødbedepulver, 2000 mg kokosvandspulver og 1,4 mg vitamin B6, svarende til 100% DRI. For den typiske danske bruger, der tager en shaker med i tasken på vej til arbejde og videre til træning, er det praktisk, at produktet kan drikkes både før, under eller efter træning, så det ikke låser sig til ét bestemt tidspunkt.

Hvor produktet fungerer bedst – og hvor det kræver lidt tilvænning

Better You Premium EAA fungerer bedst for den seriøse motionist eller styrketrænende, som gerne vil have et aminosyretilskud med mere end bare de tre klassiske forgrenede aminosyrer. Ingredienslisten rummer blandt andet L-lysin, L-treonin, L-fenylalanin, DL-metionin, L-tryptofan og L-histidin samt sødemiddel fra stevia, og det giver en mere komplet EAA-profil end de helt enkle blandinger. Samtidig er det en fordel, at produktet er forstærket med rødbedepulver og kokosvandspulver, som gør det relevant i samtalen om både aminosyrer og væskebalance. Hvis man vil læse mere om enkelte næringsstoffer, der ofte indgår i trænings- og restitutionsrutiner, kan det være relevant at se nærmere på zink. Begrænsningen er først og fremmest, at en scoop på 19 gram er en forholdsvis stor portion, så konsistens og smag kan opleves mere fyldig end hos mere minimalistiske produkter. Det gør ikke produktet dårligt, men det betyder, at nogle brugere vil foretrække ekstra vand i shakeren for at få en lettere drik.

Hvor meget L-leucin indeholder en portion Better You Premium EAA?

En portion på 11-12 g indeholder 4000 mg L-leucin, hvilket er et højt indhold, der understøtter muskelopbygning og restitution effektivt.

Hvordan skal Better You Premium EAA doseres før og efter træning?

Tag 1 ske (12 g) inden træning og eventuelt yderligere 1 ske (11 g) efter træning, opløst i ca. 3 dl vand eller sammen med dit pre-workout produkt.

Hvad er fordelene ved Better You Premium EAA i forhold til aminosyreindhold?

Produktet indeholder 9300 mg totale aminosyrer pr. 11 g, inkl. 4000 mg L-leucin, 1000 mg L-glycin og 1,7 mg vitamin B6, som fremmer optimal optagelse og muskelrestitution.

En enkel tabletløsning til hård træning

Ved brug fremgår det, at Better You Amino Tabletter er lavet til at være ligetil: tabletterne sluges hele med vand, og formatet passer godt ind i en travl hverdag, hvor man måske går direkte fra arbejde til fitnesscenter. Man bemærker hurtigt, at der ikke er tale om en smagsvariant eller en drik, men om et mere neutralt og praktisk supplement, som er nemt at have liggende i tasken eller skabet. Det gør dem relevante for den typiske danske bruger, der gerne vil holde sin rutine enkel, hvad enten det er efter styrketræning, i perioder med hård træning eller på dage med lavt proteinindhold i kosten.

Indhold og funktion i praksis

Det bliver tydeligt, at produktets styrke ligger i sammensætningen af essentielle og grenede aminosyrer. Better You fremhæver selv, at de essentielle aminosyrer er de otte aminosyrer, kroppen ikke selv kan producere, mens de grenede aminosyrer er de tre, som i højeste grad påvirker muskelopbygningen. Samtidig får man 18 vigtige aminosyrer i alt, hvilket giver produktet en bred profil for dig, der fokuserer på muskelopbyggende processer og restitution omkring træning. I næringsoversigten ses blandt andet leucin på 369 mg pr. portion, lysin på 282 mg og isoleucin på 165 mg, hvilket er konkrete tal, mange træningsinteresserede gerne vil kende, når de vurderer et aminosyreprodukt. Hvis man i forvejen arbejder struktureret med sin kost og måske også læser om andre typer proteinpulver, giver tabletformen her en mere diskret og transportvenlig løsning.

Dosering, brugervenlighed og det man skal være opmærksom på

Doseringen er fleksibel: 3 tabletter 1 gang dagligt som udgangspunkt, eller op til 9 tabletter 3 gange dagligt i perioder med hård træning eller hvis man har spist mad med lavt proteinindhold. Det er en klar fordel, fordi produktet kan tilpasses både almindelige træningsuger og mere krævende perioder. Omvendt er det også her, produktet ikke helt rammer lige bredt for alle. Ved de højere doser bliver antallet af tabletter forholdsvis stort, og det vil nogle brugere opleve som mindre bekvemt i længden. Derudover beskrives tabletterne som vegetabilske tabletter, mens selve indholdet blandt andet bygger på forarbejdet valleproteinisolat fra mælk, så det er især et produkt til dig, der tåler mejeribaserede ingredienser og ønsker aminosyrer i tabletform frem for et vegansk alternativ. At produktet samtidig markedsføres som 100 % naturlig varemærke og sælges i en pakning med 100 tabl, gør det til en praktisk løsning for den faste bruger, der vil have noget enkelt stående klar hjemme.

Hvor mange tabletter skal jeg tage dagligt for at få nok aminosyrer?

Den anbefalede dosis er 3 tabletter dagligt, men ved hård træning kan du øge til op til 9 tabletter 3 gange dagligt for ekstra protein.

Hvilke aminosyrer indeholder Better You Amino Tabletter?

Produktet indeholder 18 vigtige aminosyrer, herunder essentielle som leucin (369 mg) og lysin (282 mg) samt grenede aminosyrer, der støtter muskelopbygning.

Er Better You Amino Tabletter velegnet til veganere?

Nej, tabletterne indeholder forarbejdet valleproteinisolat fra mælk, så de er ikke egnede til veganere eller personer med mælkeallergi.

XLNT Sports EAA med fokus på smag, leucin og stor bøtte

Man bemærker hurtigt, at XLNT Sports EAA er bygget op som en klassisk træningsdrik, der skal være nem at få ned, når en proteinshake føles for tung. En portion på 14 g blandes med 3-4 dl vand, og det giver typisk en frisk, saftlignende drik, hvor smagsvarianter som Sour Cola, Fresh Pear, Sour Strawberry og Tropical gør den let at passe ind i hverdagen – for eksempel i shakeren på vej til fitnesscenteret eller i drikkedunken under et langt styrkepas. Den store 500 g pakning signalerer også, at dette er et produkt til regelmæssig brug, ikke bare en lejlighedsvis løsning.

Hvad får man faktisk i hver portion?

Ved brug fremgår det, at styrken her ligger i kombinationen af essentielle aminosyrer, ekstra fokus på leucin og en tydelig dosering. Hver skefuld giver BCAA 6-1-1 på 4000 mg, heraf hele 3000 mg l-leucin samt 500 mg l-valin og 500 mg l-isoleucin. Dertil kommer 2000 mg betain, 1200 mg L-phenylalanin, 1000 mg glycin og 1000 mg L-lysin samt vitamin C 300 mg og vitamin B6 1,4 mg. Det gør produktet relevant for den, der ønsker en aminosyredrik omkring træning, og som måske også ser på andre løsninger inden for proteinpulver, men foretrækker noget lettere at drikke omkring selve passet.

Praktisk værdi, brugervenlighed og det man bør være opmærksom på

En af de klare fordele er brugervenligheden: doseringen er enkel, og producenten angiver brug både før træning, under og/eller efter træning ved mere intens træning samt mellem måltider på dage uden træning. Det gør produktet fleksibelt for både den dedikerede styrketrænende og den almindelige motionsbruger, der vil have en hurtig løsning efter arbejde. XLNT Sports EAA er desuden udnævnt til: "STØRSTE PAKNING – Største pakning i testen (500 g), relevant ved høj forbrugsmængde." Begrænsningen er især, at smagsprofilen og sødningen sandsynligvis vil dele vandene lidt; når et produkt markedsføres på en uovertruffen smagsoplevelse og samtidig er sukkerfrit med aspartam og acesulfam-K, vil nogle opleve det som meget sødt eller markant i eftersmagen. For den bruger, der gerne vil bygge en enkel rutine omkring træning og restitution, kan det dog være et praktisk supplement sammen med eksempelvis kreatin.

Hvor mange portioner får jeg i en bøtte XLNT Sports EAA, og hvad koster det pr. portion?

En bøtte indeholder 500 g, svarende til 35 portioner, og prisen er 229 kr, hvilket giver 6,5 kr pr. portion.

Hvilke aminosyrer og doser indeholder XLNT Sports EAA pr. portion?

Hver portion indeholder 4000 mg BCAA i forholdet 6-1-1, heraf 3000 mg L-leucin, samt 2000 mg betain.

Er XLNT Sports EAA velegnet til dem, der ønsker et neutralt smagsprodukt uden kunstige sødestoffer?

Produktet indeholder aspartam og acesulfam-K, og har en markant smagsprofil, som kan være intens for dem, der foretrækker mere neutrale drikke.

Et jordbærpulver med tydelig træningsprofil

Man bemærker hurtigt at EAA Hardcore Strawberry er lavet til praktisk brug i træningstasken: en portion på 12 g blandes med 250 ml vand, og det gør den nem at tage med til både styrketræning, fitnesshold og lange pas i centeret. Ved brug fremgår det, at denne type EAA-drik sjældent opfører sig som saftevand; der kan være en let amino-bismag og lidt bundfald, hvilket også stemmer godt med udvalgte kundeoplevelser. Til gengæld giver jordbærsmagen en mere tilgængelig indgang, især hvis man gerne vil have noget at nippe til under træning og samtidig få drukket mere væske.

Indholdet er det vigtigste her

Det bliver tydeligt at produktets styrke ligger i sammensætningen. Hver portion giver 10,3 g essentielle aminosyrer, heraf 3500 mg L-leucin, 1800 mg L-valin og 1700 mg L-isoluecin i Strawberry-varianten. Dertil kommer 1000 mg L-citrullinmalat, 660 mg beta-alanin og 534 mg L-arginin HCL, så produktet er målrettet brug omkring træning, hvor mange ønsker både EAA og ingredienser, der ofte forbindes med pump og træningsflow. Hvis man i forvejen bruger kreatin eller proteinpulver, er det også en type produkt, der let kan indgå i en enkel supplementrutine.

Brugervenlighed, gennemsigtighed og det man bør vide

Chained Nutrition har gjort doseringen enkel med 30 portioner pr. bøtte og en pris på 239 kr, hvilket svarer til 8 kr pr. portion. Det gør det overskueligt at regne på, hvis man træner tre til fem gange om ugen. Produktet er sødet med sukralose og acesulfam-K, og allergiinformationen angiver, at det indeholder soja. En begrænsning er, at jordbærvariantens fulde ingrediensliste ikke fremgår lige så tydeligt som for nogle af de andre smage, så gennemsigtigheden er ikke helt så skarp, som den kunne være. Samtidig skal man være opmærksom på, at forventningen til smagen bør være realistisk: med en så markant aminosyreprofil er det ikke nødvendigvis den mest “juice-agtige” oplevelse, men mere et funktionelt træningsprodukt. Produktet er også udnævnt til: “RENESTE VALG – Renere profil med færre tilsætninger (tilsætninger: 16, sødning: 10) og solid samlet score.” For den bruger, der gerne vil læse bredere om denne type aminosyretilskud, kan det være relevant også at se nærmere på EAA som kategori.

Hvor meget essentielle aminosyrer får jeg pr. portion i EAA Hardcore Strawberry?

Du får 10,3 g essentielle aminosyrer pr. portion på 12 g, inkl. 3500 mg L-leucin, 1800 mg L-valin og 1700 mg L-isoluecin, som støtter muskelopbygning og restitution.

Hvordan skal EAA Hardcore Strawberry doseres og bruges?

Bland 12 g pulver med 250 ml vand. Produktet kan drikkes før, under eller efter træning, og der er 30 portioner i en bøtte på 360 g.

Smager EAA Hardcore Strawberry godt, og er der nogen ulemper ved smagen?

Flere brugere synes jordbærsmagen er velsmagende, men produktet har en tydelig amino-bismag, som ikke passer alle, og der kan forekomme lidt bundfald under brug.