Vi har holdt fem produkter med alle ni essentielle aminosyrer op mod hinanden, i pulver og tabletter, og rangeret dem efter gram EAA, smag og pris pr. 100 g EAA.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
EAA står for de ni essentielle aminosyrer, som kroppen ikke selv laver, og som kommer fra protein i kød, fisk, æg, mejeriprodukter og bælgfrugter. Aminosyrerne er musklernes byggesten, og derfor drikker mange styrketrænende EAA før eller under træningen som en let, frisk drik med næsten ingen kalorier, hvor en proteinshake ville være for tung. EAA fås som smagssat pulver, som rent pulver uden smag eller som tabletter til tasken.
Vi har gennemgået en lang række EAA-produkter på det danske marked og sammenlignet dem på mængden af EAA, profilen, smagen og prisen pr. gram. Vinderen i vores test blev Core EAA Powder, som blandt andet får høje karakterer for effekt og brugeroplevelse: alle ni aminosyrer i en drik, der smager af saft, til det billigste gram blandt pulverne med smag.
Body Science EAA Unflavoured giver sidens billigste gram EAA uden sødemidler, hvis du blander den bitre drik i juice. Elexir Pharma EAA er den friske æbledrik til dig, der vil undgå aspartam.
Bedste EAA 2026
- Smager af saft og bliver drukket
- Uden aspartam, jævn profil
- Billigst pr. gram EAA
- EAA i tasken, ingen shaker
- Ren valletablet, lille dosis
1. Core EAA Powder
Core EAA Powder er en syrlig, sød drik, der får aminosyrernes bitre smag til næsten at forsvinde, og det er hele forskellen på en bøtte, der bliver brugt, og en, der bliver stående. Med alle ni aminosyrer og et billigt gram blandt pulverne med smag er det den, vi ville købe først.
- 🎯 Passer bedst
- Styrketrænende, der vil have en let drik før træning
- 💪 Største styrke
- Smagen skjuler det bitre, lav grampris
- ⚠️ Værd at vide
- Aspartam, over grænsen for leucin
- 📏 Format
- 400 g, ca. 36 portioner
Smagen er det, du betaler ekstra for
Frie aminosyrer smager bittert og kemisk, og det er sværere at skjule, end man tror. Her gør æblesyre starten syrlig, og sødmen ovenpå er kraftig, så Cola Candy minder om sure colaflasker, Skovbær er rund, og White Peach er den milde. Bliver det for sødt, så brug mere vand, og ryst igen, hvis noget lægger sig på bunden.
Pr. gram EAA koster den omkring en tredjedel mere end Body Science EAA Unflavoured, og den forskel ville vi betale hver gang, for en pose, du ikke får drukket, er dyr uanset grammet. Elexir Pharma EAA er lidt dyrere og har kun æble, så medmindre aspartam er problemet, ser vi ikke meget grund til at gå derover.
Stærk på leucin, tynd på resten
Leucin, den aminosyre der forbindes mest med muskelopbygning, fylder over halvdelen af EAA-indholdet, mens histidin og tryptofan kun er småposter. Det gør drikken fin før træning og mindre god som erstatning for protein, og får du i forvejen rigeligt protein fra maden, vil du næppe mærke stort til den. Vi ville mest bruge den, når en shake er for tung, for eksempel før et tidligt pas.
Drik den færdig, før du går i gang, og lad være med at nippe til den gennem et helt træningspas, for så meget syre er ikke rart for tænderne. Aspartam gør pulveret til en kilde til fenylalanin, så det passer ikke ved PKU. Leucinen ligger over den danske grænse, og threonin og methionin gør det også, så læg den ikke oveni et andet aminosyretilskud samme dag. Pulveret er vegansk.
Fordele:
- Smagen skjuler det bitre
- Billigst pr. gram EAA blandt pulverne med smag
- Fem smage at skifte imellem
- Vegansk
Ulemper:
- Kraftig sødme fra aspartam og acesulfam-K
- Meget leucin og kun småposter af histidin og tryptofan
- Kilde til fenylalanin, så den passer ikke ved PKU
- Portionen ligger over den danske generelle tilladelse for leucin, threonin og methionin
Det her synes vi om med Core EAA Powder:
Hvem passer Core EAA Powder til:
Core EAA Powder er drikken, når du vil have alle ni aminosyrer i noget, der smager godt, og er træt af tunge shakes. Uden aspartam er Elexir Pharma EAA alternativet, og handler det kun om mest EAA for pengene, og er du ikke bange for smagen, er Body Science EAA Unflavoured billigere.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 28 attributterVis færre attributter
FAQ:
Hvor meget EAA er der i en portion?
7,5 g. Tabellen viser 9,3 g aminosyrer i alt, og forskellen er 1 g glycin og 0,8 g alanin, som er med i pulveret, men hører til de ikke-essentielle aminosyrer.
Kan smagen gøres mildere?
Ja. Tag lidt mere vand end de anbefalede 3 dl. Drikken bliver mindre sød, og mængden af aminosyrer er den samme.
2. Elexir Pharma EAA
Elexir Pharma EAA er den friske æbledrik for dem, der vil undgå aspartam: sødet med stevia og munkefrugt og med aminosyrerne fordelt mere jævnt end i Core EAA Powder. Du betaler lidt mere, og du skal kunne lide æble, for der er ikke andet at vælge.
- 🎯 Passer bedst
- Den, der vil væk fra aspartam og sukralose
- 💪 Største styrke
- Plantesødme og jævnere aminosyrer
- ⚠️ Værd at vide
- Kun æble, let eftersmag af lakrids
- 📏 Format
- 300 g, 25 portioner
Stevia skal drikkes iskold
Æblesyre giver en frisk start, munkefrugten en rund, frugtig sødme, og bagefter kommer den lette, lakridsagtige eftersmag, stevia har. Den er mildest, når drikken er iskold, så vi ville blande den med koldt vand og isterninger og ikke lade flasken blive lun på bænken. Portionen er sat til 4 dl, mere vand end i Core EAA Powder, så du får en tyndere drik, der er nem at tage i store slurke.
Med 25 portioner og kun én smag kan det blive ensformigt, og her har Core EAA Powder et klart forspring med sine fem. Vi ville vælge Elexir på grund af sødemidlet og ikke, fordi æble skulle slå de andre smage.
Pænere fordeling, men samme grænser at holde øje med
Leucin fylder langt mindre end i Core EAA Powder, og histidin får en reel plads, så det er den mest afbalancerede af drikkene med smag. Vi synes mest, det er et argument, hvis du tager EAA i stedet for en proteinshake, for ellers giver maden dig resten alligevel. Grammet er lidt dyrere end hos Core, og det er til at leve med, når aspartam er det, du vil væk fra.
Leucinen er næsten det dobbelte af den danske grænse, og threonin, methionin og glycin ligger også over, så læg den ikke oveni et andet aminosyretilskud eller et proteinpulver med tilsat glycin samme dag. Ved PKU skal du lade den stå, for fenylalanin er en af de ni. Pulveret er vegansk.
Fordele:
- Sødet med stevia og munkefrugt
- Histidin får en reel plads
- Frisk smag af æble
- Vegansk
Ulemper:
- Dyrere pr. gram EAA end Core EAA Powder og Body Science EAA Unflavoured
- Kun én smag, og stevia kan give en lakridsagtig eftersmag
- Posen rækker under en måned
- Portionen ligger over den danske generelle tilladelse for leucin, threonin, methionin og glycin
Det her synes vi om med Elexir Pharma EAA:
Hvem passer Elexir Pharma EAA til:
Elexir Pharma EAA er drikken, når aspartam og sukralose skal holdes ude, alle ni aminosyrer skal med, og du kan lide æble. Skal prisen pr. gram være lavest, er Body Science EAA Unflavoured langt billigere, og vil du kunne skifte smag, fås Core EAA Powder i fem.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 25 attributterVis færre attributter
FAQ:
Hvor meget EAA er der i en portion?
8,5 g i en portion på 12 g. Tabellen viser 10,4 g protein, og forskellen er glycin, som er med i pulveret, men hører til de ikke-essentielle aminosyrer.
Hvad er pulveret sødet med?
Steviolglykosider fra stevia og munkefrugt. Der er hverken aspartam, sukralose eller acesulfam-K i, og smagen er æble.
3. Body Science EAA Unflavoured
Body Science EAA Unflavoured er det billigste gram EAA på siden og også den drik, der kræver mest af dig. Her er næsten kun aminosyrer i posen og intet til at skjule dem, så det er et glimrende køb med en plan for smagen og et dårligt uden.
- 🎯 Passer bedst
- Den, der har en smoothie klar hver dag
- 💪 Største styrke
- Billigste gram og mest EAA i portionen
- ⚠️ Værd at vide
- Meget bitter, uden sødemidler
- 📏 Format
- 300 g, 30 portioner
Så bittert, at vand ikke er en mulighed
Uden sødemiddel smager pulveret skarpt bittert og kemisk, og i rent vand vil de fleste kalde det ubehageligt. Det er ikke en fejl ved netop denne pose, men sådan smager EAA, når intet dækker over det, og det overrasker mange første gang. Frugt alene løser det sjældent, så vi ville gå efter noget surt som citron- eller æblejuice, en smoothie med frosne bær eller en skefuld proteinpulver med smag. Kan du ikke se dig selv gøre det hver dag, så køb Core EAA Powder med det samme.
Mest EAA i portionen og næsten samme pris
En portion koster omtrent det samme som Core EAA Powder, men rummer omkring en tredjedel mere EAA, og grammet er sidens billigste. Der er hverken glycin, alanin, sødemiddel eller aroma til at fylde, kun aminosyrerne og to antiklumpningsmidler, sat sammen som i valle. Har du styr på smagen, er det vores klare favorit for pengene.
Dosen er stor, og threonin ligger flere gange over den danske grænse, ligesom leucin og methionin. Én portion om dagen er nok, uden et andet aminosyretilskud oveni, og ved PKU skal posen blive i butikken, for fenylalanin er en af de ni. Pulveret er vegansk.
Fordele:
- Sidens laveste pris pr. gram EAA
- Mest EAA i portionen
- Fordeling som i valle
- Ingen sødemidler, vegansk
Ulemper:
- Bitter og kemisk smag i rent vand
- Skal skjules i juice, smoothie eller proteinshake
- Portionen ligger over den danske generelle tilladelse for leucin, threonin og methionin
Det her synes vi om med Body Science EAA Unflavoured:
Hvem passer Body Science EAA Unflavoured til:
Body Science EAA Unflavoured er pulveret, når du vil have flest gram EAA for pengene og ved, hvad det skal blandes i. Skal drikken smage godt af sig selv, er Core EAA Powder valget, og vil du slet ikke smage aminosyrerne, er Core EAA Tabs vejen.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 23 attributterVis færre attributter
FAQ:
Hvad smager den af?
Bittert og kemisk. Der er hverken sødemidler eller aroma i, så det er aminosyrernes egen smag. Citronsaft, juice eller frosne bær kan dæmpe den.
Hvor meget EAA er der i en portion?
9,8 g i en portion på 10 g. De ni aminosyrer i tabellen summer til 9,8 g, og de sidste 0,2 g er de to antiklumpningsmidler.
4. Core EAA Tabs
Core EAA Tabs er svaret, hvis shakeren er det, der står i vejen for din EAA: en reel dagsdosis uden smag, der kan ligge i tasken. Til gengæld er det fem store tabletter, så det er en løsning for dem, der ikke har noget imod at sluge.
- 🎯 Passer bedst
- Den, der er træt af shaker og pulver
- 💪 Største styrke
- Reel dosis uden smag
- ⚠️ Værd at vide
- Fem store tabletter, frarådes gravide og ammende
- 📏 Format
- 100 tabletter, 20 dage
Fem store tabletter er mere besvær, end det lyder
Hele idéen er, at bitterheden aldrig når tungen, så længe tabletterne ikke får lov at ligge i munden. Men hver tablet er stor, og fem af dem tager lidt tid, så de er ikke noget, du klarer mellem to sæt. Tag dem en ad gangen med rigeligt vand før måltidet eller træningen. Kæmper du i forvejen med store tabletter, er Core EAA Powder nemmere, selv om du så får smagen med.
Mere en BCAA-tablet med lysin end en bred EAA
Fem tabletter giver næsten lige så meget EAA som en portion Core EAA Powder, men næsten det hele er leucin, valin, isoleucin og lysin, mens de andre fem kun er småposter. Vi ville købe dem for bekvemmeligheden og ikke for fordelingen. Maltodextrin står også højt på listen, og det savner vi ikke i en tablet, hvor pladsen i forvejen er knap.
Bekvemmeligheden koster, men ikke vildt
Pr. gram EAA koster tabletterne godt halvanden gang Core EAA Powder, men under halvdelen af Better You Amino Tabletter, og dåsen rækker knap tre uger. På rejser og i travle uger kan vi leve med den pris, men derhjemme er pulveret det fornuftige køb.
Gravide og ammende frarådes tabletterne, og er du i medicinsk behandling, så spørg lægen først. Fem tabletter er over de danske grænser for leucin og threonin, så tag ikke en ekstra oveni.
Fordele:
- Alle ni EAA uden smag
- Ingen shaker, dåsen kan i tasken
- En reel dosis om dagen
- Ingen sødemidler
Ulemper:
- Store tabletter, og der skal fem til om dagen
- Skæv fordeling med småposter af fem aminosyrer
- Maltodextrin som fyld, og dyrere pr. gram EAA end pulverne
- Fem tabletter ligger over den danske generelle tilladelse for leucin og threonin
Det her synes vi om med Core EAA Tabs:
Hvem passer Core EAA Tabs til:
Core EAA Tabs giver mening, når du vil have en reel mængde EAA uden smag og uden shaker og kan sluge fem store tabletter om dagen. Er pulver i orden, giver Core EAA Powder mere EAA pr. krone, og aminosyrer fra valle i en lille dosis finder du i Better You Amino Tabletter, det andet tabletvalg.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 21 attributterVis færre attributter
FAQ:
Hvor mange tabletter skal jeg tage?
Fem tabletter dagligt før et måltid. På træningsdage kan de tages før eller lige efter træning. Dåsen rækker til 20 dage.
Smager tabletterne af noget?
Nej. De sluges hele med vand, og der er hverken aroma eller sødemidler i, så aminosyrernes bitterhed når aldrig tungen.
5. Better You Amino Tabletter
Better You Amino Tabletter er små tabletter af valleproteinisolat, altså rigtigt protein presset til en tablet og ikke frie aminosyrer. Det er sidens korteste liste, men også sidens mindste dosis, så de passer bedst til dem, der kun vil have lidt ekstra protein i hverdagen.
- 🎯 Passer bedst
- Den, der vil have lidt ekstra protein i tablet
- 💪 Største styrke
- Ren valle, kort liste
- ⚠️ Værd at vide
- Meget lidt EAA, dyrest pr. gram
- 📏 Format
- 100 tabletter, ca. 33 dage
Rigtig valle, men meget lidt af den
Tre tabletter giver omtrent samme mængde protein som en deciliter mælk, så hold det op mod en portion EAA-pulver, før du køber. Aminosyrerne kommer i vallens naturlige fordeling, langt jævnere end i Core EAA Powder, men med så lille en mængde ser vi dem ikke som et træningstilskud. Vi ville kun købe dem, hvis du spiser lidt protein og vil have lidt ekstra uden at drikke noget.
Tabletten er lille og uden smag og sluges med vand, men tre gange dagligt til morgenmad, frokost og aftensmad er en vane, der let kommer til at halte. Ud over vallen er der kun tre hjælpestoffer, og den enkelhed kan vi lide. En følsom mave har det bedst med den til et måltid, og kilden er mælk, så veganere og alle med mælkeallergi er ude.
Dyrest pr. gram, selv om dåsen er billigst
Dåsen er den billigste at lægge i kurven, men pr. gram EAA er den sidens dyreste, næsten fire gange Core EAA Powder. Core EAA Tabs giver fem gange så meget om dagen til under halv pris pr. gram, og du mister kun vallen og den jævne fordeling. Det bytte ville vi selv lave, hvis det handler om træning.
Den høje anvisning på tre tabletter tre gange dagligt kommer over de danske grænser for threonin og methionin og tømmer dåsen på 11 dage, så bliv ved tre om dagen, hvis du tager andre aminosyretilskud.
Fordele:
- Sidens korteste ingrediensliste
- Alle aminosyrer i vallens forhold
- Ingen smag eller sødemidler
- Under de danske grænser ved normal dosis
Ulemper:
- Tre tabletter giver kun lidt EAA
- Sidens højeste pris pr. gram EAA, næsten fire gange Core EAA Powder
- Indeholder mælk og er ikke vegansk
Det her synes vi om med Better You Amino Tabletter:
Hvem passer Better You Amino Tabletter til:
Better You Amino Tabletter er til dig, der ønsker en lille, ren dosis aminosyrer fra valle uden sødemidler og uden shaker. Skal der mængde til, giver Core EAA Tabs fem gange så meget om dagen til under halv pris pr. gram, og veganere må over på Core EAA Powder eller Body Science EAA Unflavoured.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 22 attributterVis færre attributter
FAQ:
Hvor mange tabletter skal jeg tage?
Anvisningen er 1 tablet 3 gange dagligt. I perioder med hård træning eller lavt proteinindhold i maden kan det øges til 3 tabletter 3 gange dagligt, altså 9 tabletter om dagen.
Må tabletten deles?
Ja, tabletten må gerne deles, hvis den er svær at synke.
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Mængde | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Core EAA Powder | Core Nutrition | 209 kr | 400 g | 9.2 | BEDST I TEST · Smager af saft og bliver drukket |
| Elexir Pharma EAA | Elexir Pharma | 189 kr | 300 g | 8.2 | BEDSTE PREMIUM · Uden aspartam, jævn profil |
| Body Science EAA Unflavoured | Body Science | 169 kr | 300 g | 8.2 | BEDSTE BUDGET · Billigst pr. gram EAA |
| Core EAA Tabs | Core Nutrition | 169 kr | 100 tabl | 8.1 | BEDSTE BÆRBAR LØSNING · EAA i tasken, ingen shaker |
| Better You Amino Tabletter | Better You | 139 kr | 100 tabl | 8.0 | WHEY ISOLAT VALG · Ren valletablet, lille dosis |
Sådan har vi lavet vores test af EAA
Der findes langt flere EAA-produkter hos de danske forhandlere, end der står på listen. De fem her er vores favoritter, som vi har gået i dybden med, valgt så de dækker hver sin køber: drikken med smag, drikken uden aspartam, det billigste gram, tabletten med en reel dosis og valletabletten. Vi har samlet uafhængige tests, anmeldelser fra verificerede køb og producenternes egne data og sat dem på samme skala. En EAA skal både drikkes og levere aminosyrer, så smagen har vejet lige så tungt hos os som tallene.
Sådan indsamler vi data
Næringstabellen fortæller, hvor mange milligram af hver aminosyre der er i en portion, men ikke om drikken er til at få ned. Derfor læser vi den sammen med det, købere og andre testsider skriver om smag og bitterhed. For hvert produkt har vi talt de ni essentielle aminosyrer op én for én og noteret ingredienser, sødemidler, smage, tilsætninger som vitamin B6, portionsstørrelse og pris. Hvem vi er, står på redaktionssiden.
- Uafhængige tests: gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, hvor de findes for produktet.
- Verificerede anmeldelser: om smag, bitterhed, opløselighed og tablettens størrelse, holdt adskilt pr. smag.
- Produktdata: næringstabel pr. portion og ingrediensliste i faldende vægt.
- Grænser: den danske bekendtgørelse om andre stoffer5.
- Priser: normalprisen på den mindste pakke, kontrolleret den 30. oktober 2026.
Det vægter vi i EAA
Hvert produkt får seks delkarakterer. Sådan ser de ud, når det handler om EAA:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | Ni af ni, gram EAA, fordeling | Næringstabel |
| Ingredienser | 1/6 | Fyld, sødemidler, frie aminosyrer eller valle | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. 100 g EAA | Normalpris |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Smag, bitterhed, opløselighed, tablettens størrelse | Anmeldelser |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Dosis mod danske grænser, fenylalanin, allergener | Bekendtgørelsen |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
De seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Har et produkt ingen anmeldelser, tæller de fem andre en femtedel hver. I praksis fylder smagen og mængden af EAA mest, for et pulver, der er for bittert til at blive drukket, er dyrt uanset prisen pr. gram, og en tablet med meget lidt EAA er ikke et træningstilskud.
Kun de ni tæller
Vi lægger histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan og valin sammen ud fra hvert produkts egen tabel1. Glycin, alanin, glutamin, arginin og betain tæller ikke, selv om de står i samme tabel, og det flytter tallene: 9,3 g aminosyrer kan være 7,5 g EAA. Deklareret pr. portion ser det sådan ud:
| Pr. portion (mg) | Core Powder (11 g) | Elexir (12 g) | Body Science (10 g) | Core Tabs (5 tabl.) | Better You (3 tabl.) |
|---|---|---|---|---|---|
| Leucin | 4000 | 2500 | 2280 | 2000 | 369 |
| Isoleucin | 500 | 1200 | 1140 | 1000 | 165 |
| Valin | 500 | 1200 | 1140 | 1000 | 153 |
| Lysin | 800 | 1000 | 2000 | 2500 (HCl) | 282 |
| Fenylalanin | 500 | 900 | 600 | 125 | 105 |
| Threonin | 800 | 900 | 1500 | 250 | 156 |
| Methionin | 200 | 200 | 460 | 125 | 66 |
| Histidin | 100 | 500 | 320 | 125 | 57 |
| Tryptofan | 100 | 100 | 360 | 125 | 87 |
| EAA i alt | 7500 | 8500 | 9800 | 7250 | 1440 |
| Leucinens andel | 53 % | 29 % | 23 % | 28 % | 26 % |
Den sidste række siger mest. Valletabletten og det usødede pulver, der er sat sammen som valle, har omkring en fjerdedel leucin, og det er den naturlige fordeling. Ligger leucinen over halvdelen, er der tilsvarende mindre plads til de små poster, og det er derfor, vi ser på gram EAA i alt og ikke på leucintallet. Sat op mod hinanden er spændet i gram stort:
Summen af de ni essentielle aminosyrer i den anbefalede portion. Højere betyder mere EAA pr. gang.
Sådan sammenligner vi
Portionerne rummer fra 1,44 til 9,8 g EAA, næsten syv gange forskel, så de skal regnes om til det samme, før de kan stå side om side.
- Kr pr. 100 g EAA: den akse, budgetmærket følger, regnet på normalprisen.
- Tre prismål: kilopris, portionspris og pris pr. 100 g EAA giver tre forskellige rækkefølger, og kun den sidste følger indholdet.
- EAA-andel: et pulver kan være 68 eller 98 procent EAA, så kiloprisen kan vende rækkefølgen om.
- Saltmasse: lysin som L-lysin HCl kan betyde lidt mindre ren EAA, men ændrer ikke rækkefølgen.
- Få anmeldelser: trækkes mod midten af skalaen, så én begejstret køber ikke løfter et helt produkt. Mange anmeldelser står, som de er.
Udvalg og eksklusion
Kravet er, at alle ni står med mængde i tabellen, for det er det, navnet lover.
- Med: pulver og tabletter med tal for hver aminosyre, som kunne købes i Danmark ved kontrollen.
- Ude: produkter med EAA i navnet, der mangler tryptofan, threonin eller histidin.
- Ude: rene BCAA-produkter med kun tre aminosyrer. De hører hjemme på vores BCAA-side.
- Ude: proteinpulver med ekstra aminosyrer og pre-workout, der er andre varer.
- Ude: produkter uden tal pr. aminosyre, hvor mængden EAA er ukendt.
To produkter er med, selv om et tal trækker ned. Body Science EAA Unflavoured smager hårdt, men giver mest EAA for pengene, og Better You Amino Tabletter har en lille dosis, men er det eneste valg med aminosyrerne bundet i rigtigt protein fra valle.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Deklarerede tal: vi regner på producenternes mængder pr. portion.
- Ingen virkning: rækkefølgen handler om indhold, pris og brug, ikke om muskler.
- Smag er personlig: beskrivelserne bygger på ingredienser, almen viden og anmeldelser, og delkaraktererne er redaktionens vurdering.
- Pris og lager ændrer sig: ser du en anden pris i butikken, er det den, der gælder.
Linkene til butikkerne er affiliatelinks, og vi får provision, hvis du køber efter et klik. Rækkefølgen følger delkaraktererne, og mere om ordningen står i vores affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Vi regner siden om, når:
- en producent ændrer profil, smag eller pakke,
- et produkt mangler en aminosyre eller bliver udsolgt,
- prisen pr. gram EAA flytter sig nok til at ændre budgetvalget.
Ved seneste gennemgang skiftede vi tre produkter ud, fordi de manglede en aminosyre. Hvert tal på siden kan føres tilbage til en deklaration, en pris eller en kilde, og hvad der er ændret, står i opdateringsloggen. Vores fælles fremgangsmåde står under Om vores tests.
Sådan vælger du den rigtige EAA
En EAA er et smalt tilskud, og det rigtige køb afhænger mere af, hvordan du vil bruge den, end af tallet på forsiden. Vores rækkefølge er brugen først, så om alle ni er med, mængden, valle som alternativ, smagen, særlige behov og til allersidst prisen pr. gram EAA.
Hvad skal den bruges til?
De fleste køber EAA for at få en let drik omkring træningen, hvor en proteinshake ligger for tungt i maven, for eksempel før et tidligt pas uden morgenmad. Andre vil have aminosyrerne uden mælkeprotein, næsten uden kalorier eller i en tablet, der kan ligge i tasken. Det er forskellige købere, og formen betyder mere end mærket. Sådan ser typerne ud:
| Type | Typisk indhold | Vælges ofte til | Det skal du leve med |
|---|---|---|---|
| Pulver med smag | 7 til 9 g EAA i en portion på 11 til 12 g, syrnet og sødet | En frisk drik før træning | Sødemidler og ofte meget leucin |
| Pulver uden smag | Næsten kun aminosyrer, omkring 10 g EAA pr. portion | Mest EAA for pengene, blandet i juice eller smoothie | Skarp, bitter smag |
| Tablet med frie aminosyrer | Omkring 1,5 g EAA pr. tablet, fem om dagen | Tasken og rejser, ingen shaker | Mange store tabletter og højere pris pr. gram |
| Tablet af valle | Under 0,5 g EAA pr. tablet | Lidt ekstra protein uden at drikke noget | Lille dosis, og den er af mælk |
Står du og vakler, er pulver med smag det sikre første køb. Den bøtte, der bliver drukket, slår den, der er billigst på papiret.
Er alle ni med?
Tjek så, at navnet holder. EAA er de ni aminosyrer, du skal have gennem kosten, og BCAA er kun tre af dem: leucin, isoleucin og valin. Navnet på bøtten er ingen garanti, så læs tabellen.
Threonin er den, der oftest skæres ned, lysin er også byggesten i kollagen, fenylalanin er forstadie til tyrosin, og tryptofan til blandt andet niacin og den, der oftest mangler helt. Nogle danske tekster regner otte aminosyrer som essentielle og histidin som essentiel for børn og ved nyresygdom4, så "otte" er ikke i sig selv tegn på, at noget mangler.
Hvorfor alle ni? Musklerne kan kun bygge nyt protein, når alle byggestenene er der. En oversigtsartikel afviser, at BCAA alene kan drive muskelproteinsyntesen, fordi de seks andre så kun kan komme fra musklens egen nedbrydning1. Et forsøg med ti unge mænd fandt 22 procent højere syntese med 5,6 g BCAA efter træning end med placebo2, så de tre gør noget, men det er en fuld EAA, vi ville købe til musklerne.
Hvor meget skal der til?
Så til mængden, og her giver forsøgene et ret klart billede. 6 g EAA efter træning gav en tydelig stigning i musklernes proteinbalance, dobbelt så stor som 3 g EAA blandet med 3 g ikke-essentielle aminosyrer7. Hos raske ældre gav 18 g EAA samme svar som 40 g blandede aminosyrer med samme mængde EAA3, så det er de ni, der gør arbejdet. Efter et træningspas nåede unge mænd toppen ved 20 g æggeprotein, og mere gav mest af alt mere forbrænding af leucin8. Den internationale sportsernæringsforening ISSN anbefaler mellem 700 og 3000 mg leucin pr. portion sammen med alle de essentielle6.
Omsat til et køb ville vi gå frem sådan her:
- Tæl kun de ni. Læg de essentielle sammen, og spring glycin, alanin og de andre ikke-essentielle over, selv om de står i samme tabel.
- Gå efter mindst 6 g EAA pr. portion. Under det er det mere et lille proteinskud end en træningsdrik.
- Tjek leucinen. 700 mg er bunden. Fylder leucinen over halvdelen af EAA, er de andre otte skåret ned for at få plads.
- Se på de små poster. Histidin, methionin og tryptofan står ofte med 100 mg, og det er her, en tynd profil afslører sig.
- Hold det op mod din kost. Spiser du rigeligt protein, giver en portion kun lidt oveni, og så er smag og bekvemmelighed det, du betaler for.
Ekstra aminosyrer har desuden et loft. En samlet opgørelse over 49 forsøg viste, at proteintilskud ikke gav mere muskelmasse, når det samlede indtag lå over cirka 1,6 g protein pr. kg om dagen11. Får du allerede så meget, er EAA en bekvemmelighed og ikke et skridt frem.
Gør valle det samme?
Før du lægger frie aminosyrer i kurven, så overvej, om almindeligt protein klarer opgaven. Valle og andet proteinpulver leverer også alle ni, men andelen svinger meget mellem proteinkilderne9. Regnet om til den mængde EAA, der er i en god portion pulver, ser det sådan ud:
| Proteinkilde | EAA i proteinet | Protein for cirka 8,6 g EAA | Det får du med |
|---|---|---|---|
| Valle | 43 % | 20 g | De øvrige aminosyrer, mæthed, mælk |
| Mælkeprotein | 39 % | 22 g | Langsommere optagelse, mælk |
| Kasein | 34 % | 25 g | Tyk konsistens, mælk |
| Hvedeprotein | 22 % | 39 g | Plantebaseret, gluten |
| EAA-pulver | 68 til 98 % af pulveret | En portion | Næsten ingen kalorier, ingen mæthed |
En almindelig portion valle giver altså lige så meget EAA som en god portion aminosyrepulver, og du får resten af proteinet med. Mangler du protein i kosten, er mælkeproteiner som valle og kasein stadig det naturlige køb. EAA giver mening, når en shake ligger for tungt, når du ikke tåler mælkeprotein, eller når du vil have aminosyrerne i en tynd, frisk drik.
Hvordan smager den?
Om bøtten bliver tømt, afgøres af smagen og ikke af tallene. Frie aminosyrer smager bittert og lidt kemisk, især de forgrenede, og der er hverken protein eller fedt til at runde smagen af, som i en shake. Derfor er næsten alle pulvere syrnet og sødet kraftigt.
Med aspartam og acesulfam-K som sødemiddel bliver sødmen kraftig og saftagtig, der minder om sodavand. Stevia og munkefrugt er blødere, men stevia efterlader en let lakridsagtig eftersmag, og et pulver uden noget smager af aminosyrerne selv. Syren fra æblesyre eller citronsyre gør drikken frisk og skærer det bitre ned, og koldt vand dæmper både sødme og bitterhed, så en lunken drik smager altid værst. Tabletter sluges og smager af ingenting, men de er store, og der skal flere til.
Hører du til en særlig gruppe?
For enkelte købere flytter vægten sig, fordi behovet er et andet.
Styrketræning
Gå efter alle ni i en mængde, der betyder noget, og en leucin i den nederste del af spændet frem for den højeste. Dagens samlede protein betyder mere end selve drikken, og ISSN regner med fra 1,4 op til 2,0 g protein pr. kg om dagen, hvis du træner6.
Løb og lange ture
Her er kulhydrat brændstoffet, og en EAA giver næsten ingen energi. Tag den efter turen, eller sammen med en sportsdrik eller en banan, og vælg en mild smag, for en meget syrlig drik er ikke rar for maven på kilometer femten.
Ældre
Behovet stiger med alderen, og en europæisk ekspertgruppe anbefaler mindst mellem 1,0 og 1,2 g protein pr. kg om dagen efter de 6512. Kan appetitten ikke følge med, kan en let drik mellem måltiderne give mening, og forsøget med ældre ovenfor viser, at det er de essentielle, der tæller. Har du dårlige nyrer, så spørg lægen først.
Veganere
Frie aminosyrer laves ofte ved gæring af planteråvarer og er så veganske, men tjek kostprofilen, for valletabletter er det ikke. Planteproteiner har typisk mindre lysin og methionin end animalsk protein9, så en EAA kan lukke et hul efter et måltid med hvede eller ris. Mangler du protein i det hele taget, giver vegansk proteinpulver mere for pengene.
Mælkeallergi
Frie aminosyrer er ikke mælkeprotein, så et pulver uden mælk på ingredienslisten er en vej uden om valle. Tjek allergenerne på netop den smag, du køber.
Vægttab
En portion giver omkring 40 kcal, så den fylder lidt i regnskabet, men den mætter heller ikke. Vil du spise mindre, gør et måltid med protein mere end en drik.
Hvad koster 100 g EAA?
Sidst kommer prisen. Bøtterne har forskellig størrelse, portionerne vejer forskelligt, og en del af pulveret er syre, aroma og ikke-essentielle aminosyrer, så kiloprisen siger næsten intet. Regn i stedet om til 100 g EAA: del prisen med antal portioner, del med gram EAA pr. portion, og gang med 100. To bøtter fra listen viser hvorfor:
| Trin | Pulver med smag | Pulver uden smag |
|---|---|---|
| Pris for bøtten | 209 kr (400 g) | 169 kr (300 g) |
| Kilopris | 522,50 kr | 563,33 kr |
| Portioner | 36 på 11 g | 30 på 10 g |
| Pris pr. portion | 5,75 kr | 5,63 kr |
| EAA pr. portion | 7,5 g | 9,8 g |
| Pris pr. 100 g EAA | 77 kr | 57 kr |
Det dyreste kilo giver det billigste gram EAA: 8 % mere pr. kilo, men 25 % mindre pr. gram aminosyre, fordi den ene bøtte næsten kun er de ni, og den anden også rummer glycin, alanin, syre og aroma. Regnet ud for hele listen:
| Produkt | Pris | EAA pr. portion | Pris pr. portion | Pris pr. 100 g EAA |
|---|---|---|---|---|
| Body Science EAA Unflavoured | 169 kr (300 g) | 9,8 g | 5,63 kr | 57 kr |
| Core EAA Powder | 209 kr (400 g) | 7,5 g | 5,75 kr | 77 kr |
| Elexir Pharma EAA | 189 kr (300 g) | 8,5 g | 7,56 kr | 89 kr |
| Core EAA Tabs | 169 kr (100 tabl.) | 7,25 g (5 tabl.) | 8,45 kr | 117 kr |
| Better You Amino Tabletter | 139 kr (100 tabl.) | 1,44 g (3 tabl.) | 4,17 kr | 290 kr |
Hvad tabellen viser: Den billigste portion er den dyreste pr. gram EAA, og forskellen fra billigst til dyrest er en faktor fem. De tre pulvere ligger inden for en tredjedel af hinanden, mens tabletterne koster fra halvanden til næsten fire gange pulveret med smag pr. gram.
Lavere er bedre. Regnet på normalprisen for den mindste pakke den 30. oktober 2026.
Hvad det betyder for valget: Mest EAA for pengene giver Body Science EAA Unflavoured, og derfor bærer den budgetmærket, men du betaler med smagen. Core EAA Powder koster cirka en tredjedel mere pr. gram og er en drik, der er til at drikke, og tabletterne er det dyreste format, som kun giver mening, hvis pulver ikke er en mulighed.
Sådan bruger du EAA
Et aminosyrepulver er nemt at bruge og nemt at bruge forkert. Det meste handler om, hvornår du drikker det, hvad du blander det i, og om bøtten overhovedet bliver brugt. Først kommer situationerne, hvor det passer ind, derefter tidspunkt og blanding, en langsom start og til sidst, hvad de næste uger bringer.
Hvornår giver EAA mening?
Drikken giver mest mening i de øjeblikke, hvor almindelig mad eller en shake ikke passer ind. Følg anvisningen på din pakke, og læg ikke to aminosyretilskud oven i hinanden samme dag.
I disse situationer ville vi selv række ud efter bøtten:
| Situation | Hvornår og hvor meget | Kombineres med |
|---|---|---|
| Tidligt pas uden morgenmad | 15 til 30 minutter før, én portion i 3 til 4 dl koldt vand | Morgenmad bagefter |
| Langt hjem efter træning | Lige efter passet, én portion | Et rigtigt måltid, så snart du kan |
| Et måltid med lidt protein | Til måltidet, én portion | For eksempel pasta eller en grøntsagsret |
| Rejser og travle dage | Når måltidet udebliver, tabletter med rigeligt vand | En flaske vand i tasken |
I alle fire tilfælde udfylder drikken et hul. Kommer den bare oven i en dag med rigeligt protein, er det dyrt vand med smag.
Før, under eller efter?
Mange tror, at drikken skal ned i et bestemt kvarter efter sidste sæt. Forskningen bakker det ikke op. En metaanalyse af forsøg med protein og styrketræning fandt ingen fordel ved timing, så snart det samlede proteinindtag var regnet med, og netop den samlede mængde forudsagde muskelvæksten bedst10. ISSN beskriver træningens virkning som langvarig, mindst et døgn, og foreslår at fordele proteinet over dagen med tre eller fire timer imellem6.
Vælg derfor det tidspunkt, du kan holde fast i. Før træning er de fleste glade for en let, frisk drik, der ikke ligger og skvulper i maven, og efter træning er et måltid med protein lige så godt, hvis det ikke er langt væk. Under træningen ville vi kun drikke den, hvis passet er langt, og så hellere i et par store slurke end små tår hele vejen.
Blanding og bitterhed
Frie aminosyrer er tungere at få i opløsning end proteinpulver, og nogle lægger sig som en tynd hinde på overfladen eller en rest på bunden. Hæld vandet i først, så klumper pulveret mindre, ryst kraftigt, og ryst igen lige før du drikker. Koldt vand og isterninger dæmper både sødme og bitterhed, og er drikken for sød, så brug mere vand end anvisningen. Et usødet pulver er nemmest i noget surt: citronsaft, æblejuice eller en smoothie med frosne bær tager toppen af det bitre, mens mælk sjældent hjælper. Bland lige før brug, og prøv en ny væske i en lille mængde først.
En rutine for de første uger
Giv bøtten en fair chance med en langsom start:
- En halv portion først, rørt ud i rigeligt koldt vand, så du kan mærke, om sødmen og syren passer dig.
- Find din væske. Er smagen for skarp, så prøv mere vand, is eller juice, før du giver op på bøtten.
- Læg den på et fast tidspunkt, for eksempel før træning, så det er tydeligt, hvilken vane den afløser.
- Drik den inden for et kvarter, og skyl munden med vand bagefter. En syrlig drik, du nipper til i en time, er hård ved tænderne.
- Læg aminosyrerne sammen. Pre-workout, BCAA og proteinpulver med tilsat glycin tæller med.
- Gør regnskabet op efter en måned. Bliver bøtten brugt, og erstatter den noget, er den pengene værd.
Portionerne er så forskellige, at bøttens størrelse siger lidt om, hvor længe den holder. En bøtte på 300 til 400 g rækker typisk 25 til 36 portioner, altså 8 til 12 uger ved træning tre gange om ugen, mens 100 tabletter med fem om dagen er tomme efter 20 dage. En dobbelt portion på hårde træningsdage halverer tallene.
Hvad kan du forvente?
I begyndelsen fylder smagen og maven mest. De fleste vænner sig til sødmen, færre til det bitre. Er maven stadig urolig efter en uge, så drik den sammen med mad, eller skift form.
Hen ad vejen viser det sig, om drikken har fået en fast plads, og om du stadig gider smagen. Mange bliver trætte af én smag, så skift, før bøtten bliver stående i skabet.
Muskler kommer ikke af drikken alene. Forsøgene med proteintilskud varede mindst seks uger, foregik sammen med styrketræning og gav beskedne gevinster11. Med EAA er der langt færre forsøg over måneder, så vi ville ikke forvente mere af en portion EAA end af en proteinshake.
Tænk over dette før du køber EAA
En EAA består af de samme aminosyrer, som findes i mad, og en daglig portion volder sjældent problemer hos raske voksne. Risikoen ligger i de danske grænser, om at lægge flere tilskud sammen, om fenylalanin og om de grupper, hvor koncentrerede aminosyrer kræver omtanke. Nedenfor står grænserne, bivirkningerne, medicinen og de faldgruber, der gemmer sig i pakkens tekst.
Hvor går grænserne?
Den danske bekendtgørelse tillader generelt, at en anbefalet daglig dosis rummer 1,3 g L-leucin, 171 mg L-threonin, 125 mg L-methionin og 1,4 g glycin, og over det kræves en individuel anmeldelse5. En fuld EAA med en dosis af betydning kommer let over:
| Pr. dagsdosis | Leucin (1300 mg) | Threonin (171 mg) | Methionin (125 mg) |
|---|---|---|---|
| Core EAA Powder | 4000 mg | 800 mg | 200 mg |
| Elexir Pharma EAA | 2500 mg | 900 mg | 200 mg |
| Body Science EAA Unflavoured | 2280 mg | 1500 mg | 460 mg |
| Core EAA Tabs (5 tabl.) | 2000 mg | 250 mg | 125 mg |
| Better You Amino Tabletter (3 tabl.) | 369 mg | 156 mg | 66 mg |
| Better You Amino Tabletter (9 tabl.) | 1107 mg | 468 mg | 198 mg |
Fire af fem ligger over allerede ved den normale dosis, og valletabletterne kommer over for threonin og methionin, hvis du følger den høje anvisning på ni om dagen. Elexir Pharma EAA oplyser ikke glycinen for sig, men protein minus EAA giver omkring 1,9 g, over grænsen på 1,4 g. Om det enkelte produkt har sin egen anmeldelse, fremgår ikke af pakken, så tabellen er en oplysning og ikke en dom, men vi har sat karakteren for renhed og sikkerhed ned for dem, der ligger over.
De danske tal siger, hvad der må sælges under den generelle tilladelse. Forskningen i, hvornår store mængder bliver et problem, peger meget højere op, men den er kort:
| Hvad | Grænse eller skøn | I en portion på listen |
|---|---|---|
| Leucin, raske voksne mænd | Cirka 500 mg pr. kg om dagen, omkring 35 g ved en vægt på 70 kg13 | 0,37 til 4 g |
| Leucin, ældre mænd | Forsigtigt skøn omkring 24,5 g om dagen ved en vægt på 70 kg13 | 0,37 til 4 g |
| Aspartam | Acceptabelt dagligt indtag på 40 mg pr. kg, gælder ikke ved PKU15 | Mængden er ikke oplyst |
En portion ligger altså langt under de niveauer, forskerne har set problemer ved, men forsøgene varede kun få dage og var med mænd. Brug det ikke som argument for en ekstra portion, for den danske grænse er stadig den, vi holder produkterne op imod.
Mave, tænder og eftersmag
Hos de fleste går en portion ned uden gener. Det, der kan ske, er en urolig mave eller let kvalme efter en stor portion på tom mave, og en skarp, sød eftersmag, der bliver hængende. Hjælper koldere vand og en halv portion ikke, så tag drikken til et måltid.
Tænderne fortjener også en tanke. Pulvere med smag er syrnet med æblesyre eller citronsyre, og en drik, du nipper til gennem et helt pas, giver tænderne lang tid i et surt miljø. Drik den på et kvarter, skyl munden med vand, og lad tandbørsten vente lidt.
Fenylalanin og PKU
Fenylalanin er en af de ni og findes i alle produkterne, fra 105 til 900 mg pr. portion. Har du fenylketonuri, er et aminosyretilskud noget, du først skal tage op med lægen eller diætisten, for her er fenylalanin netop det, kosten skal holde nede. Aspartam er også en fenylalaninkilde, og EFSA's sikre daglige indtag er ikke beregnet til folk med PKU15. Et pulver sødet med aspartam er mærket med en kilde til fenylalanin, men fravær af mærket betyder ikke, at aminosyren mangler.
Medicin og sygdom
Medicin og aminosyrer er sjældent en problematisk kombination, dog er der situationer, hvor du bør spørge først.
Parkinson og levodopa
Aminosyrer fra protein hæmmer optagelsen af levodopa, og derfor arbejder mange med Parkinson med tidspunktet for proteinrige måltider14. En EAA er rene, frie aminosyrer, så aftal med lægen, om og hvornår den kan passe ind.
Nyre- og leversygdom
Ved svært nedsat nyrefunktion kan det være nødvendigt at begrænse protein, også selv om ældre ellers har brug for mere12. Har lægen sat dig på en proteinfattig kost, eller fejler leveren noget, så få et ja fra lægen, før du starter.
Anden fast medicin
Med fast medicin er det en god idé at tage pakken med på apoteket og spørge. Et af produkterne på listen opfordrer selv folk i medicinsk behandling til at rådføre sig med lægen.
Graviditet, amning og børn
Aminosyretilskud er koncentrerede, og datagrundlaget for gravide og ammende er tyndt. Gravide og ammende bør tage det op med læge eller jordemoder først, og ét af produkterne frarådes direkte til gravide og ammende. Behovet for protein stiger i graviditeten, men det klares som regel med almindelige måltider, og aspartam er kun et problem for kvinder med PKU15.
Børn og unge under 18 får deres aminosyrer fra maden, og EAA er ikke et produkt til dem. Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis, uanset alder.
Typiske fejl og ord på pakken
Fejlkøb skyldes tit ord på pakken, der lover mere, end de holder:
- "Aminosyrer i alt" er ikke EAA. Det store tal kan rumme glycin og alanin, så find de ni i tabellen.
- "BCAA 2:1:1" er ikke en fuld profil. Det fortæller kun forholdet mellem tre af de ni.
- Et højt leucintal er ikke et kvalitetsstempel. Det betyder ofte, at de andre otte er skåret ned.
- Udgaven med smag er ikke samme produkt. Den kan koste det samme som den usødede, men rumme langt mindre EAA pr. portion.
- Dobbelt op. Pre-workout, BCAA og proteinpulver med tilsat glycin lægger sig oven på en EAA, og så kommer du længere over de danske grænser.
FAQ om EAA
Kilder & Forskning
- 1Wolfe RR (2017): Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?: Oversigtsartikel i Journal of the International Society of Sports Nutrition, der nævner de ni essentielle aminosyrer og afviser, at BCAA alene stimulerer muskelproteinsyntesen. Forfatteren oplyser bånd til fødevare- og kosttilskudsvirksomheder. Læs mere her.
- 2Jackman SR, Witard OC, Philp A, et al. (2017): Forsøg i Frontiers in Physiology med ti unge, styrketrænede mænd, der fik 5,6 g BCAA eller placebo efter træning. Syntesen var 22 procent højere med BCAA, uden sammenligning med protein eller EAA. Læs mere her.
- 3Volpi E, Kobayashi H, Sheffield-Moore M, et al. (2003): Studie i American Journal of Clinical Nutrition med 14 raske ældre, der fik 18 g EAA eller 40 g blandede aminosyrer med samme mængde EAA. Svaret var det samme. Læs mere her.
- 4Lægehåndbogen: Protein, makronæringsstof: Dansk gennemgang af protein, der regner otte aminosyrer som essentielle og histidin som essentiel for børn og ved nyresygdom. Læs mere her.
- 5Bekendtgørelse nr. 478 af 26. maj 2026 om tilsætning af visse andre stoffer end vitaminer og mineraler til fødevarer: Bilag 1 angiver de generelle tilladelser pr. anbefalet daglig dosis, blandt andet 1,3 g L-leucin, 171 mg L-threonin, 125 mg L-methionin og 1,4 g glycin. Læs mere her.
- 6Jäger R et al. (2017): International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise (J Int Soc Sports Nutr 14:20): Regner med 1,4 til 2,0 g protein pr. kg om dagen ved træning, 700 til 3000 mg leucin pr. portion sammen med alle de essentielle aminosyrer, portioner med tre til fire timers mellemrum og en virkning af træningen, der varer mindst et døgn. Læs mere her.
- 7Børsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR (2002): Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise (Am J Physiol Endocrinol Metab 283(4):E648): 6 g EAA efter styrketræning øgede musklernes proteinbalance, og svaret var dobbelt så stort som ved 3 g EAA blandet med 3 g ikke-essentielle aminosyrer. Læs mere her.
- 8Moore DR et al. (2009): Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men (Am J Clin Nutr 89(1):161): Seks unge mænd fik 0 til 40 g æggeprotein efter træning. Muskelproteinsyntesen toppede ved 20 g, og større doser øgede forbrændingen af leucin. Læs mere her.
- 9Gorissen SHM et al. (2018): Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates (Amino Acids 50(12):1685): Essentielle aminosyrer udgør 43 % af valle, 39 % af mælkeprotein, 34 % af kasein og 22 % af hvedeprotein, og planteproteiner har typisk mindre methionin og lysin end animalske. Læs mere her.
- 10Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JW (2013): The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis (J Int Soc Sports Nutr 10:53): Justeret for de øvrige faktorer var der ingen signifikant effekt af timing, og det samlede proteinindtag forudsagde muskelvæksten bedst. Læs mere her.
- 11Morton RW et al. (2018): A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains (Br J Sports Med 52(6):376): 49 forsøg med 1863 deltagere og styrketræning i mindst seks uger. Proteintilskud gav små gevinster og ingen yderligere fedtfri masse over cirka 1,6 g protein pr. kg om dagen. Læs mere her.
- 12Bauer J et al. (2013): Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people (J Am Med Dir Assoc 14(8):542): PROT-AGE-gruppen anbefaler mindst mellem 1,0 og 1,2 g protein pr. kg om dagen efter de 65, men ved svært nedsat nyrefunktion uden dialyse kan det være nødvendigt at begrænse protein. Læs mere her.
- 13Elango R, Rasmussen B, Madden K (2016): Safety and Tolerability of Leucine Supplementation in Elderly Men (J Nutr 146(12):2630S): Sammenfatter korte kostforsøg med unge og ældre mænd og foreslår et øvre niveau for leucin på cirka 500 mg pr. kg om dagen, omkring 35 g ved 70 kg, og som forsigtigt skøn for ældre omkring 24,5 g. Læs mere her.
- 14Rusch C et al. (2023): To restrict or not to restrict? Practical considerations for optimizing dietary protein interactions on levodopa absorption in Parkinson's disease (NPJ Parkinsons Dis 9:98): Gennemgang af, hvordan aminosyrer fra protein hæmmer optagelsen af levodopa, og af kostrådene om fordeling af protein. Læs mere her.
- 15EFSA (2013): Scientific Opinion on the re-evaluation of aspartame (E 951) as a food additive (EFSA Journal 11(12):3496): Fastholder det acceptable daglige indtag på 40 mg pr. kg kropsvægt og konkluderer, at det ikke gælder for personer med fenylketonuri. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for EAA
Alle fem har ni af ni, men mængden EAA pr. portion går fra 1,44 til 9,8 g, og prisen pr. gram svinger med en faktor fem.
Vores førstevalg er Core EAA Powder, alle ni aminosyrer i en drik, der smager af saft, til en lav pris pr. gram, med meget leucin og en kraftig sødme. Elexir Pharma EAA er drikken uden aspartam med en jævnere profil, og Body Science EAA Unflavoured giver mest EAA for pengene, hvis du kan leve med bitterheden. Core EAA Tabs er tabletten med en reel dosis, og Better You Amino Tabletter en lille, ren dosis fra valle.
Får du allerede rigeligt protein, er EAA ikke det første tilskud, vi ville købe, og køb efter indhold og brug frem for løfter.
Læs også
Beta-alanin bedst i test 2026
ZMA bedst i test 2026
Testo Booster bedst i test 2026
Elektrolytter bedst i test 2026
Kreatin bedst i test 2026
Pre-workout bedst i test 2026
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 30. oktober 2026Er et EAA-tilskud pengene værd, hvis jeg allerede bruger proteinpulver?
Ofte ikke. Får du rigeligt protein fra mad og pulver, har du de essentielle aminosyrer i forvejen, og en portion Core Protein Pro giver alene cirka 18 g EAA, mere end nogen portion på denne side. En EAA giver mening, hvis du ikke tåler mælkeprotein, hvis en shake er for tung omkring træning, eller hvis du hellere vil drikke noget, der smager af saft.
Hvorfor er budgetvalget et pulver, der smager så dårligt?
Fordi vi regner på pris pr. gram EAA, og smagen er ikke en del af det regnestykke. Body Science EAA Unflavoured er 98 procent aminosyrer, netop fordi der hverken er aroma eller sødemidler i. Smagen er grunden til, at den ikke står øverst, og kan du ikke leve med bitterheden, er Core EAA Powder det rigtige køb.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Tre produkter skiftet ud, ny rækkefølge og siden skrevet om
Siden kræver nu alle ni essentielle aminosyrer. Star Nutrition Ultimate EAA Complex og XLNT Sports EAA manglede tryptofan, Bodylab EAA manglede threonin, og XLNT var udsolgt, så de tre er taget af siden. Nye er Elexir Pharma EAA, Body Science EAA Unflavoured og Core EAA Tabs. Billigst pr. gram EAA er Body Science EAA Unflavoured, som derfor har budgetmærket, og Elexir Pharma EAA er premiumvalget for sin sødning med stevia og munkefrugt. Siden er skrevet om fra grunden, og den viser nu, hvordan produkterne ligger i forhold til den danske generelle tilladelse. Anmeldelser af samme produkt fra andre butikker er nu taget med i regnskabet.
Sammenligningen gennemgået
De fem produkter er valgt ud fra hele udvalget hos de danske forhandlere og fik en grundigere gennemgang.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.