Kosttilskudsvalg

Vitaminer

Uafhængige tests og sammenligninger af 25 kategorier inden for D-vitamin, C-vitamin, B-vitaminer, multivitaminer og mere. Vi analyserer aktive former, doser og pris pr. dagsdosis.

25 kategorier testetOpdateret februar 2026Faktatjekket af diætist
c-vitamin
multivitamin
b-vitamin

Vitaminer er essentielle mikronæringsstoffer, som kroppen har brug for i små mængder for at fungere optimalt. De fleste kan dækkes gennem en varieret kost, men visse grupper – f.eks. personer med begrænset soleksponering, gravide eller veganer – kan have behov for tilskud.

På Kosttilskudsvalg analyserer vi vitamintilskud ud fra en fast metodik: vi sammenligner aktive former, doser i forhold til nordiske anbefalinger (NNR), biotilgængelighed, renhed og pris pr. dagsdosis. Alle tests skrives af ernæringsrådgivere og faktatjekkes af en klinisk diætist.

Sådan vælger du det rigtige vitamintilskud

  1. 1Afdæk dit behov: Har du dokumenteret mangel via blodprøve? Sundhedsstyrelsen anbefaler D-vitamin til alle om vinteren – men andre vitaminer kræver individuel vurdering.
  2. 2Vælg den aktive form: Methylcobalamin vs. cyanocobalamin (B12), methylfolat vs. folinsyre – den aktive form optages ofte bedre.
  3. 3Tjek dosis: Sammenlign med de nordiske næringsstofanbefalinger (NNR) og undgå unødvendigt høje doser.
  4. 4Sammenlign pris pr. dagsdosis – ikke pakkeprisen. En billig multivitamin med underdoserede ingredienser giver dårlig værdi.
  5. 5Tal med din læge, hvis du tager medicin eller har kroniske sygdomme – visse vitaminer kan interagere med medicin.

Klassiske vitaminer

De mest efterspurgte vitamintilskud – fra D-vitamin om vinteren til C-vitamin for immunforsvaret.

D-vitaminD3 og D2 i kapsler, dråber og tabletter sammenlignet.
C-vitaminAscorbinsyre, Ester-C og liposomal form testet.
Bedst i test – C-vitamin
E-vitaminNaturlig vs. syntetisk E-vitamin analyseret.
Bedst i test – E-vitamin
MultivitaminBrede multivitaminer for daglig brug sammenlignet.
Bedst i test – Multivitamin
Vitamin D3 + K2Kombiprodukter med D3 og K2 (MK-7) til knogler.
Bedst i test – Vitamin D3 + K2
Vitamin K2MK-7 og MK-4 til calcium-dirigering og knoglesundhed.
Bedst i test – Vitamin K2
BetacarotenProvitamin A fra naturlige kilder analyseret.
Bedst i test – Betacaroten
LuteinCarotenoid til øjensundhed og makulabeskyttelse.
Bedst i test – Lutein
LycopenAntioxidant fra tomat – hjertesundhed og cellebeskyttelse.
Bedst i test – Lycopen

B-vitaminer

B-vitaminkompleks og individuelle B-vitaminer – essentielle for energistofskifte, nervesystem og celledeling.

B-vitamin (kompleks)Alle 8 B-vitaminer i ét produkt sammenlignet.
Bedst i test – B-vitamin (kompleks)
Vitamin B1 (Thiamin)Vigtig for kulhydratstofskiftet og nervefunktion.
Bedst i test – Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)Støtter energiproduktion og cellevækst.
Bedst i test – Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6Nøglerolle i aminosyre- og neurotransmitterstofskiftet.
Bedst i test – Vitamin B6
Vitamin B12Methylcobalamin vs. cyanocobalamin testet.
Bedst i test – Vitamin B12
FolinsyreFolat og methylfolat – vigtig for gravide og celledeling.
Bedst i test – Folinsyre
Niacin (B3)Nikotinamid og nikotinsyre sammenlignet.
Bedst i test – Niacin (B3)
Pantotensyre (B5)Støtter energiproduktion og hormonbalance.
Bedst i test – Pantotensyre (B5)
Biotin (B7)Populært tilskud til hår, hud og negle.
Bedst i test – Biotin (B7)

Vitaminer til specifikke målgrupper

Multivitaminer og specialprodukter tilpasset kvinder, mænd, børn, gravide og andre målgrupper.

Multivitamin kvindeTilpasset kvinders behov for jern, folat og D-vitamin.
Bedst i test – Multivitamin kvinde
Multivitamin mændFokus på zink, selen og B-vitaminer til mænd.
Bedst i test – Multivitamin mænd
Multivitamin børnBørnevenlige former med tilpassede doser.
Bedst i test – Multivitamin børn
Multivitamin gravid / amningMed folat, D-vitamin, jern og DHA til gravide.
Bedst i test – Multivitamin gravid / amning
Vegansk vitamin DPlantebaseret D3 fra lav – uden lanolin.
Bedst i test – Vegansk vitamin D
Vitaminer til hårBiotin, zink og selen til hårvækst og styrke.
Bedst i test – Vitaminer til hår
Vitaminer til øjneLutein, zeaxanthin og A-vitamin til synet.
Bedst i test – Vitaminer til øjne

Udforsk flere kategorier

Protein & TræningMineralerOmega & FedtsyrerSundhed & Velvære

Ofte stillede spørgsmål

Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 µg (400 IE) dagligt for voksne, og 20 µg (800 IE) for personer over 70, gravide og ammende. Om vinteren (oktober–april) anbefales tilskud til alle i Danmark.
For de fleste raske voksne med en varieret kost er multivitaminer ikke nødvendige. De kan dog være relevante for gravide, ældre, veganer eller personer med restriktive diæter.
B12 findes næsten udelukkende i animalske fødevarer. Veganer bør tage et B12-tilskud (cyanocobalamin eller methylcobalamin) dagligt. Mangel kan have alvorlige neurologiske konsekvenser.
Ja, især de fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K), som ophobes i kroppen. Hold dig til anbefalede doser.
Folinsyre er den syntetiske form, som kroppen skal omdanne. Methylfolat (5-MTHF) er den biologisk aktive form. Ca. 10–15 % af befolkningen har en genmutation (MTHFR), der hæmmer omdannelsen.
Line Kragelund

Skrevet af

Line Kragelund

Ernæringsrådgiver & skribent

Line har en kandidatgrad i human ernæring og 6 års erfaring med kosttilskudsanalyse. Hun fokuserer på evidensbaseret rådgivning og skriver primært om vitaminer, mineraler og superfoods.

Fokus: Vitaminer & mineraler • Superfoods

Mikkel Rasmussen

Faktatjekket af

Mikkel Rasmussen

Klinisk diætist & faglig reviewer

Mikkel er autoriseret klinisk diætist med 9 års klinisk erfaring. Han faktatjekker alt sundhedsrelateret indhold og sikrer, at vurderinger bygger på anerkendte retningslinjer og klinisk evidens.

Fagligt fokus: Klinisk ernæring • Kosttilskud & interaktioner

Sidst opdateret: Februar 2026MetodikKildepolitik