Vi har kigget på mange krillolier i bløde kapsler og udvalgt de fem, vi vil pege på, ud fra EPA og DHA pr. dag, pris pr. gram, fosfolipider og kapselmateriale.
Vi kan få provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke vores vurderinger.
Krillolie udvindes af lyskrebs fra havet omkring Antarktis, og astaxanthin giver olien en dyb rød farve. Omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA sidder her bundet i fosfolipider, og kapslerne er som regel små. Mange køber krillolie for hjertet, hjernen og leddene, ligesom fiskeolie, og vælger netop krill, fordi de får fiskebøvs af almindelig fiskeolie eller vil have en kapsel, der er lettere at sluge.
Vi har gennemgået en lang række krillolier på det danske marked og sammenlignet dem på EPA og DHA pr. dag, kapslen, råvaren og prisen pr. gram omega-3. Vinderen i vores test blev Healthwell Antarctic Krill Oil, som blandt andet får høje karakterer for ingredienser og effekt: små kapsler, der sjældent giver fiskebøvs, med krill fra Friend of the Sea-certificeret fangst.
Pengene rækker længst med WeightWorld Krillolie, der giver EPA og DHA billigst pr. gram og har 90 portioner i bøtten. Pureness Krill Omega-3 er dyrere pr. gram, men når 260 mg EPA og DHA med den faste dosis på to kapsler.
Bedste krillolie 2026
- Første krillolie i små kapsler
- Superba-krill, over 250 mg om dagen
- Billigst pr. gram EPA og DHA
- Lugtfri plantekapsel, én om dagen
- Koldpresset, og friskheden kan tjekkes
1. Healthwell Antarctic Krill Oil
Healthwell Antarctic Krill Oil er en lille bøtte med små kapsler, og netop det gør den til det bedste første møde med krill, hvis fiskeolien har sendt bøvsen retur. Olien er rig på fosfolipider, men vanilje og krill i samme bøtte er en lugt, ikke alle kan holde til.
- 🎯 Passer bedst
- Første krillolie i en lille pakke
- 💪 Største styrke
- Små kapsler med mange fosfolipider
- ⚠️ Værd at vide
- Vaniljeduft fra bøtten, under 250 mg EPA og DHA
- 📏 Format
- 60 bløde kapsler, 30 til 60 dage
Det bedste sted at se, om krill er noget for dig
Healthwell Antarctic Krill Oil er sidens mindste udlæg, og det passer til den måde, de fleste kommer til krill på: de har opgivet fiskeolie og vil se, om det her går bedre. Kapslerne er små og glider let ned, og fordi omega-3 sidder bundet i fosfolipider, kommer olien sjældent op igen som fiskebøvs. Vi ville selv begynde her og først købe større, når maven har sagt ja.
De 42 procent fosfolipider er næsten tre gange så høj en andel som i WeightWorld Krillolie, og det er dem, du vælger krill for. Uden dem har du bare en dyr fiskeolie.
Vaniljen er det, du skal kunne leve med
Aromaen skal dække krillen, men gør det ikke helt. Når låget kommer af, møder du en sødlig duft af vanilje og fisk, som nogle slet ikke kan holde til, og den del af bøtten holder vi mindst af. Duften bliver i bøtten, så lad kapslen gå direkte i munden, og tag den til måltidet, som anvisningen også lægger op til. Er din næse den svage side, er Red Oil Omega 3 Krill Olie lavet til netop det.
Du betaler for kapslen, ikke for omega-3
To kapsler stopper ved 185 mg EPA og DHA, lidt under de 250 mg, EFSA bruger som pejlemærke for voksne. Pureness Krill Omega-3 kommer over med samme antal kapsler, og her betaler du godt 75 procent mere pr. gram. Er krill først blevet en vane, er Pureness derfor det bedre køb, og merprisen her går til de små kapsler og den certificerede fangst.
Krill er et krebsdyr, så ved allergi er den ude, og skallen af okse udelukker vegetarer. Er du i blodfortyndende behandling, skal lægen vide det, før du begynder.
Fordele:
- Små kapsler, der glider let ned
- Sidens mindste udlæg, når du vil se, om krill passer dig
- 42 procent af olien er fosfolipider
- Krill fra certificeret fangst
- Du vælger selv mellem en og to kapsler
Ulemper:
- Vanilje og krill kan lugte sødligt og fiskeagtigt
- To kapsler når ikke helt 250 mg EPA og DHA
- Godt 75 procent dyrere pr. gram EPA og DHA end Pureness Krill Omega-3
- Krebsdyr i olien og okse i skallen
Det her synes vi om med Healthwell Antarctic Krill Oil:
Hvem passer Healthwell Antarctic Krill Oil til:
Er det din første krillolie, og vil du have små kapsler og et lille udlæg, er Healthwell Antarctic Krill Oil stedet at begynde. Skal dagsdosis over 250 mg EPA og DHA, er Pureness Krill Omega-3 det oplagte skift, og er lugten for meget, er Red Oil Omega 3 Krill Olie lavet til dig.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 15 attributterVis færre attributter
FAQ:
Hvor mange kapsler skal jeg tage af Healthwell Antarctic Krill Oil?
Anvisningen er 1 til 2 kapsler om dagen til et måltid. Én kapsel giver 92,5 mg EPA og DHA, to giver 185 mg.
Hvad er kapslen lavet af?
Skallen er af oksegelatine med glycerol og sorbitol, og der er tilsat vaniljearoma. Olien er krill, som er et krebsdyr.
2. Pureness Krill Omega-3
Har du besluttet dig for krill, er Pureness Krill Omega-3 bøtten at blive ved med: to bløde kapsler med Superba-krill giver 260 mg EPA og DHA hver dag, og glasset holder to måneder. Premiumpladsen får den, fordi du både får den høje dosis og den kendte råvare og alligevel betaler mindre pr. gram end de fleste.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der tager krill hver dag og vil over 250 mg
- 💪 Største styrke
- Høj dosis og kendt råvare til en fair grampris
- ⚠️ Værd at vide
- Skal af fiskegelatine, og ikke under 18 år
- 📏 Format
- 120 bløde kapsler, 60 dage
Den, vi selv ville gå videre til
Healthwell Antarctic Krill Oil er et godt første møde, men tager du krill hver dag, er det Pureness Krill Omega-3, vi selv ville købe. To kapsler bringer dig over de 250 mg, som både Healthwell og WeightWorld Krillolie stopper under, og du kommer omkring to femtedele højere end Healthwell for en lavere pris pr. gram.
Kapslen er blød og glider let ned, og fiskebøvsen, der får mange til at opgive almindelig fiskeolie, holder sig for det meste væk også her. Der er ingen aroma i, så bøtten lugter svagt af hav og ikke af andet. Vil du helt uden lugt, koster grammet næsten det dobbelte i Red Oil Omega 3 Krill Olie.
Råvaren og cholinen gør den til mere end en dosis
Superba er en af de mest kendte krillråvarer, og fiskeriet bærer både MSC og Eco Harvesting, så betyder det noget for dig, hvor krillen kommer fra, får du svar her. Du får også 566 mg fosfatidylcholin og en portion cholin, som få tænker på, og som vi især kan lide, hvis du sjældent spiser æg. Pr. gram er det kun WeightWorld Krillolie, der er billigere, men der får du færre fosfolipider og intet mærke på fiskeriet, så den forskel synes vi er godt givet ud.
Kapslen er af fiskegelatine og olien af krill, så den passer hverken til vegetarer eller ved allergi over for fisk eller krebsdyr. Under 18 år lader du den stå, den er kun beregnet til raske voksne, og gravide, ammende og alle i medicinsk behandling skal have lægens ja først.
Fordele:
- To kapsler giver 260 mg EPA og DHA
- Kendt Superba-råvare fra MSC-mærket fiskeri
- 566 mg fosfatidylcholin og lidt cholin med
- Næstlaveste pris pr. gram EPA og DHA på siden
- To måneder i glasset
Ulemper:
- Fiskegelatine i kapslen og krill i olien, så den passer hverken til vegetarer eller ved allergi over for fisk eller krebsdyr
- Kun til raske voksne over 18 år, og gravide, ammende og alle i medicinsk behandling bør spørge lægen først
- Højere udlæg, hvis krill viser sig ikke at være noget for dig
Det her synes vi om med Pureness Krill Omega-3:
Hvem passer Pureness Krill Omega-3 til:
Tager du krill som fast vane og vil over 250 mg EPA og DHA med anvist dosis, er Pureness Krill Omega-3 det rigtige. Vil du bruge færrest penge, er WeightWorld Krillolie billigere, og er det lugten fra bøtten, der har stoppet dig før, er Red Oil Omega 3 Krill Olie lavet til netop det.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 16 attributterVis færre attributter
FAQ:
Hvor meget EPA og DHA giver Pureness Krill Omega-3?
To kapsler, som er den anbefalede dagsdosis, giver 178 mg EPA og 82 mg DHA, i alt 260 mg.
Hvad er Superba?
Superba KRILL er navnet på den krillolie, der bruges som råvare. Det siger noget om, hvor olien kommer fra, men ikke i sig selv noget om effekt.
3. WeightWorld Krillolie
WeightWorld Krillolie giver flest EPA og DHA for pengene på siden, og bøtten holder tre måneder. Du køber billig omega-3 snarere end det, krill er kendt for, for fosfolipiderne er færrest her.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der har valgt krill og først og fremmest ser på prisen
- 💪 Største styrke
- Billigste EPA og DHA og tre måneder i bøtten
- ⚠️ Værd at vide
- Færrest fosfolipider og intet mærke på fiskeriet
- 📏 Format
- 180 softgels, 90 dage ved to om dagen
Billig omega-3 i krillform
Pr. gram EPA og DHA slår WeightWorld Krillolie alle andre på siden, under halvdelen af Healthwell Antarctic Krill Oil, og to softgels giver mere end Healthwells to kapsler. Tre måneder i bøtten gør, at du sjældent skal tænke på den, og vi synes, det er sidens bedste køb, hvis krill står fast, og prisen betyder mest.
Men stil også det næste spørgsmål: er det kun prisen på EPA og DHA, du går efter, er almindelig fiskeolie normalt endnu billigere. Krill giver først mening, når fiskebøvsen har stoppet dig, og uden den grund ville vi selv blive ved fiskeolien.
Få fosfolipider og intet mærke på fiskeriet
Der er meget olie i hver portion, men andelen af fosfolipider er sidens laveste, og Healthwell Antarctic Krill Oil har næsten tre gange så høj en andel. Det er netop dem, der skiller krill fra fiskeolie, så her får du mindst af grunden til at købe krill. Fiskeriet bærer heller ingen certificering, og betyder det noget for dig, er Pureness Krill Omega-3 stedet.
Softgels er blandt de større på siden, men de er blanke og glatte, og tager du dem én ad gangen med rigeligt vand, går de ned uden fiskesmag. Skallen er af fisk og olien af krill, så allergi over for en af delene gør den uaktuel.
Fordele:
- Billigst både pr. gram EPA og DHA og pr. dag
- Tre måneder i bøtten
- Mere EPA og DHA pr. dag end Healthwell Antarctic Krill Oil
- Kun krillolie og fiskegelatine
Ulemper:
- Færrest fosfolipider på siden
- Under 250 mg EPA og DHA om dagen
- Ingen certificering af fiskeriet
- Større softgels med skal af fiskegelatine
Det her synes vi om med WeightWorld Krillolie:
Hvem passer WeightWorld Krillolie til:
Er krill besluttet, og er det prisen pr. gram EPA og DHA, du vil holde nede, er WeightWorld Krillolie det rigtige. Vil du over 250 mg om dagen med anvist dosis, er Pureness Krill Omega-3 det nærmeste skift, og er det fosfolipiderne, du køber krill for, giver Healthwell Antarctic Krill Oil næsten tre gange så høj en andel.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 14 attributterVis færre attributter
FAQ:
Hvor længe holder WeightWorld Krillolie?
Bøtten med 180 softgels giver 90 portioner ved den anbefalede dosis på to softgels om dagen.
Er WeightWorld Krillolie vegansk?
Nej. Olien kommer fra krill, og kapslen er af fiskegelatine.
4. Red Oil Omega 3 Krill Olie
Red Oil Omega 3 Krill Olie er krillolien, du kan have stående uden at tænke på lugt: én lugtfri plantekapsel om dagen, og pakken holder i fire måneder. Til gengæld er dagsdosen den mindste på siden, så den passer bedst til dig, der allerede spiser fisk og vil have lidt ekstra.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der spiser fisk og vil have et lugtfrit tillæg
- 💪 Største styrke
- Én lugtfri plantekapsel om dagen
- ⚠️ Værd at vide
- Sidens mindste dagsdosis EPA og DHA
- 📏 Format
- 120 kapsler, 120 dage
Én lugtfri kapsel om dagen
Red Oil Omega 3 Krill Olie er lavet til den, der har opgivet omega-3 på grund af lugten eller fiskebøvsen. Kapslen er lugtfri og opløses hurtigt i maven, og der er ingen aroma, som skal dække over noget. Har vaniljen i Healthwell Antarctic Krill Oil været for meget, er det her den oplagte flugtvej. Én kapsel om dagen er hele anvisningen, og den er den eneste af de fem, hvor anvisningen stopper ved én.
Kapslen er af plantemateriale, så det er sidens eneste krillolie uden gelatine, og ingredienslisten er kun krillolie og skallen. Olien kommer fra et MSC-certificeret fiskeri, og 40 procent af den er fosfolipider, på niveau med Healthwell og BioSym OmniOmega Krill Olie. Vegetarisk bliver den dog ikke, for olien er krill.
Lille dosis til en høj grampris
Prisen er den svage side. Én kapsel giver 88 mg EPA og DHA, den mindste dagsmængde på siden og omkring en tredjedel af de 250 mg, EFSA bruger som pejlemærke. Grammet koster næsten det samme som i Healthwell Antarctic Krill Oil og næsten det dobbelte af Pureness Krill Omega-3, så du betaler for kapslen og lugtfriheden frem for mængden af omega-3. Til gengæld er dagsprisen blandt de laveste, fordi du kun tager én, og pakken holder fire måneder.
Vi synes, den giver mening, hvis du spiser fisk et par gange om ugen og vil have et lille tillæg uden lugt. Skal tilskuddet alene bære dit omega-3, giver Pureness mere for pengene, og WeightWorld Krillolie allermest. Ved allergi over for skaldyr er krill ikke en mulighed, og er du gravid eller ammer, så tal med lægen først.
Fordele:
- Lugtfri kapsel, der opløses hurtigt i maven
- Sidens eneste kapsel uden gelatine
- Én kapsel om dagen, og pakken holder fire måneder
- Krill fra et MSC-certificeret fiskeri
Ulemper:
- Sidens mindste dagsdosis EPA og DHA
- Næsten dobbelt så dyr pr. gram EPA og DHA som Pureness Krill Omega-3
- Bør ikke bruges ved allergi over for skaldyr
Det her synes vi om med Red Oil Omega 3 Krill Olie:
Hvem passer Red Oil Omega 3 Krill Olie til:
Vælg Red Oil Omega 3 Krill Olie, hvis lugten af fiskeolie har stoppet dig før, og du spiser fisk nok til, at én lille kapsel om dagen er et tillæg og ikke hele dosen. Vil du have flere milligram EPA og DHA for pengene, er Pureness Krill Omega-3 og WeightWorld Krillolie de bedre køb.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 19 attributterVis færre attributter
FAQ:
Hvor mange kapsler skal jeg tage af Red Oil Omega 3 Krill Olie?
Én kapsel om dagen. Den giver 88 mg EPA og DHA, og pakken med 120 kapsler holder fire måneder.
Er kapslen uden gelatine?
Ja. Skallen er af plantemateriale (hydroxypropylmethylcellulose). Olien er krill, så den passer hverken til vegetarer eller ved skaldyrsallergi.
5. BioSym OmniOmega Krill Olie
Dybrød, koldpresset krillolie fra et mærke, der lader dig slå dit eget batch op og se, at olien er frisk: det er BioSym OmniOmega Krill Olie. Det koster sidens dyreste gram EPA og DHA, og det er kun pengene værd, hvis harsk olie er din største bekymring.
- 🎯 Passer bedst
- Dig, der frygter harsk olie mere end en høj pris
- 💪 Største styrke
- Koldpresset olie, tjek af eget batch og mest astaxanthin
- ⚠️ Værd at vide
- Sidens dyreste EPA og DHA pr. gram
- 📏 Format
- 100 kapsler, 50 dage
Du kan selv tjekke, at olien er frisk
Krillolie har én svaghed, du ikke kan se på forsiden: den kan blive harsk, og så hjælper resten ikke meget. Hos BioSym OmniOmega Krill Olie er hvert batch analyseret for netop det, du kan slå dit eget op, og tallet ligger langt under branchens eget loft. Den mulighed sætter vi pris på, for nærmere kommer du ikke på at vide, hvad der er i dit eget glas. Olien er dybrød, og de små kapsler er lette at sluge og har ingen aroma som vaniljen i Healthwell Antarctic Krill Oil.
Astaxanthinen er sidens højeste, og det er det samme stof, der giver farven og er med til at holde olien frisk. Fosfolipiderne fylder også godt, og du får lidt cholin med.
Tre gange prisen for den samme omega-3
Pr. gram EPA og DHA er den godt tre gange så dyr som WeightWorld Krillolie, og to kapsler stopper ved 196 mg, mindre end både WeightWorld og Pureness Krill Omega-3. Vælger du Pureness i stedet, får du mere EPA og DHA for under halvdelen af prisen pr. gram og mister til gengæld muligheden for at tjekke dit batch.
Vi ville kun betale forskellen, hvis det netop er harsk olie, der har holdt os væk fra krill. Kapslen er af fiskegelatine, og ved skaldyrsallergi skal du helt uden om krill.
Fordele:
- Hvert batch analyseret, og du kan slå dit eget op
- Mest astaxanthin på siden
- Friend of the Sea-certificeret og koldpresset olie
- Høj andel fosfolipider
- Små kapsler uden aroma
Ulemper:
- Dyreste EPA og DHA på siden, både pr. gram og pr. dag
- To kapsler giver mindre EPA og DHA end Pureness Krill Omega-3 og WeightWorld Krillolie
- Kapsel af fiskegelatine, og den bør ikke indtages ved skaldyrsallergi
Det her synes vi om med BioSym OmniOmega Krill Olie:
Hvem passer BioSym OmniOmega Krill Olie til:
Vælg BioSym OmniOmega Krill Olie, hvis harsk olie er din største bekymring, og du selv vil kunne tjekke dit batch. Er det mest EPA og DHA for pengene, du går efter, ligger WeightWorld Krillolie og Pureness Krill Omega-3 langt lavere pr. gram, og vil du over 250 mg om dagen, er Pureness den af de to, der når det med anvist dosis.
Attributter/specifikationer:
Vis alle 17 attributterVis færre attributter
FAQ:
Hvordan tjekker jeg renheden af BioSym OmniOmega Krill Olie?
Find L-nummeret på bøtten og søg på det hos BioSym under Biosym Pure. Certifikatet viser oliens peroxidtal for det batch sammen med de grænser, det er målt op imod.
Hvor længe holder bøtten?
De 100 kapsler rækker 50 dage ved den anbefalede dagsdosis på to kapsler.
Er produktet vegansk?
Nej. Olien kommer fra krill, og kapslen er af fiskegelatine. Den bør ikke indtages ved skaldyrsallergi.
Sammenligningstabel
| Produkt | Mærke | Pris | Bedømmelse | Note |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Antarctic Krill Oil | Healthwell | 175 kr | 8.4 | BEDST I TEST · Første krillolie i små kapsler |
| Pureness Krill Omega-3 | Pureness | 279 kr | 8.3 | BEDSTE PREMIUM · Superba-krill, over 250 mg om dagen |
| WeightWorld Krillolie | WeightWorld DK | 245 kr | 7.9 | BEDSTE BUDGET · Billigst pr. gram EPA og DHA |
| Red Oil Omega 3 Krill Olie | New Nordic | 337 kr | 7.5 | BEDSTE LUGTFRI VALG · Lugtfri plantekapsel, én om dagen |
| BioSym OmniOmega Krill Olie | BioSym | 399,95 kr | 7.2 | KOLDPRESSET VALG · Koldpresset, og friskheden kan tjekkes |
Sådan har vi lavet vores test af krillolie
Vi har kigget på langt flere krillolier fra danske forhandlere, end der står på listen. De fem her er vores favoritter, som vi har gravet os ned i, og tilsammen dækker de de valg, en køber står med: dosis, pris, lugt og dokumentation. Grundlaget er uafhængige tests, verificerede anmeldelser og producenternes egne tal, stillet op på samme skala.
Sådan indsamler vi data
For hver krillolie har vi noteret oliemængde, EPA, DHA, fosfolipider, cholin og astaxanthin pr. kapsel og pr. dagsdosis, kapselmateriale, fiskeri og pris. Hvem vi er, står på redaktionssiden.
- Uafhængige tests: gennemgange fra andre testsider og forbrugermedier, og BioSyms offentliggjorte batchanalyse8.
- Verificerede anmeldelser: om lugt, opstød, kapselstørrelse og hvordan maven tager olien, fra forhandlere og anmeldelsessider.
- Produktdata: deklaration og ingrediensliste fra producent og forhandler. Når de to afviger, regner vi på producentens tal og skriver det i anmeldelsen.
- Priser: normalprisen hos den forhandler, linket går til, kontrolleret den 31. oktober 2026.
Det vægter vi i krillolie
Hver krillolie får seks delkarakterer. For krillolie ser de sådan ud:
| Kriterium | Vægt | Det ser vi på | Kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 1/6 | EPA og DHA pr. dagsdosis, fosfolipider | Deklaration |
| Ingredienser | 1/6 | Fuld fedtsyreprofil, navngiven råvare, aroma, kapsel | Ingrediensliste |
| Pris & værdi | 1/6 | Kroner pr. gram EPA og DHA | Normalpris |
| Brugeroplevelse | 1/6 | Lugt, opstød, kapselstørrelse, anvisning | Anmeldelser, produkttekst |
| Renhed & sikkerhed | 1/6 | Allergener, harskningsdata, certificering | Etiket, producent |
| Kundeanmeldelser | 1/6 | Gennemsnit af anmeldelser af samme produkt | Forhandlere og anmeldelsessider |
De seks tæller lige meget, og totalkarakteren er gennemsnittet. Har et produkt ingen anmeldelser, udgår Kundeanmeldelser, og de fem andre tæller en femtedel hver.
I praksis er det dagsmængden af EPA og DHA og prisen pr. gram, der skiller krillolierne mest ad, for kapsel og allergener ligner hinanden. Lugt og opstød fylder mere her end i de fleste kategorier, fordi netop dét ofte er grunden til at vælge krill frem for fiskeolie, og derfor vejer anmeldelserne om lugt og fiskebøvs tungt under Brugeroplevelse.
EPA og DHA, ikke olie
Tallet på forsiden er oftest oliemængden, og den siger overraskende lidt. Omega-3 i alt er heller ikke dosen, for det tæller andre fedtsyrer med. Vi lægger EPA og DHA sammen for pakkens egen dosis, og det er det tal, alle fem stilles op på. Ved den højeste anviste dosis ser det sådan ud:
| Produkt | Dagsdosis | Krillolie | EPA+DHA | Andel af olien | Fosfolipider | Astaxanthin |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Antarctic Krill Oil | 2 kapsler | 1000 mg | 185 mg | 18,5 % | 420 mg (42 %) | 200 µg |
| Pureness Krill Omega-3 | 2 kapsler | Ikke oplyst | 260 mg | Kan ikke regnes | 566 mg fosfatidylcholin | 100 µg |
| WeightWorld Krillolie | 2 softgels | 1200 mg | 209 mg | 17,4 % | 180 mg (15 %) | 120 µg |
| Red Oil Omega 3 Krill Olie | 1 kapsel | 500 mg | 88 mg | 17,6 % | 200 mg (40 %) | 40 µg |
| BioSym OmniOmega Krill Olie | 2 kapsler | 1000 mg | 196 mg | 19,6 % | 450 mg (45 %) | 360 µg |
Den største oliemængde giver ikke den største dosis. WeightWorld Krillolie har mest olie, men BioSym OmniOmega Krill Olie får mest EPA og DHA ud af hvert gram og har også flest fosfolipider pr. gram olie. Hos de fire, der oplyser oliemængden, er 17 til 20 % af olien EPA og DHA, så omkring fire femtedele af det, du sluger, er andet fedt. Red Oil Omega 3 Krill Olie er den eneste med én kapsel om dagen og når derfor kun 88 mg. Astaxanthin svinger mest, fra 40 til 360 µg om dagen.
Lagt op mod EFSA's pejlemærke på 250 mg om dagen1 deler de fem sig i to grupper:
Højere er mere. EFSA bruger 250 mg EPA og DHA om dagen som pejlemærke for voksne.
Sådan sammenligner vi
Fem forskellige pakker bliver først sammenlignelige, når prisen deles ud på den mængde EPA og DHA, du faktisk får.
- Kr pr. gram EPA og DHA: pris pr. kapsel delt med milligram pr. kapsel, gange 1000.
- Doser, der kan vælges: prisen pr. gram er den samme ved én eller to kapsler, men dagsprisen fordobles, så vi viser begge.
- Andel af olien: EPA og DHA delt med oliemængden viser, hvor koncentreret olien er, men det er dagsmængden, der tæller.
- Fosfolipider og astaxanthin: beskriver råvaren og står ved siden af, ikke i stedet for EPA og DHA.
- Normalpris: kampagner tæller ikke, og pakkeprisen afgør intet i sig selv.
- Få anmeldelser: trækkes mod midten af skalaen, så én begejstret køber ikke løfter en hel olie. Mange anmeldelser står, som de er.
Udvalg og eksklusion
Siden handler om ren krillolie, som du kan bestille hos en dansk forhandler i dag.
- Med: kapsler med krillolie som eneste olie, hvor EPA og DHA står med tal, og som var på lager ved kontrollen.
- Ude: fiskeolie og koncentreret omega-3, en anden råvare med andre mængder pr. kapsel.
- Ude: alge-omega-3, et vegansk alternativ med en anden fedtsyreprofil.
- Ude: blandinger, hvor krillolien deler kapsel med andre olier eller vitaminer.
- Ude: andre pakkestørrelser af samme olie, for et produkt tæller kun én gang.
To olier er med, selv om ét tal taler imod dem. BioSym OmniOmega Krill Olie er klart dyrest pr. gram EPA og DHA, men den eneste, hvor du selv kan slå friskheden op for dit batch. Healthwell Antarctic Krill Oil når ikke 250 mg om dagen, men giver den mindste bøtte at begynde med og en høj andel fosfolipider.
Begrænsninger og transparens
Vi laver ingen egne laboratoriemålinger. Siden bygger på de tests, anmeldelser og deklarationer, vi kan finde og efterprøve.
- Deklarationer ændrer sig: står der noget andet på din pakke, er det pakken, der gælder.
- Samme navn, forskellige pakker: Red Oil Omega 3 Krill Olie sælges i udlandet i en version med mere olie og en kapsel af fiskegelatine. Vi regner på den danske pakke, som linket fører til, med 500 mg olie og en plantekapsel.
- Tungmetaller: ingen af de fem offentliggør tal, så det punkt skiller dem ikke ad.
- Ingen virkning: vi sammenligner indhold, pris og brug, ikke hvad der sker i kroppen.
- Delkarakterer: er redaktionens vurdering af de data, der findes, og to olier med næsten samme total kan bytte plads, når en pris flytter sig.
Linkene til butikkerne er affiliatelinks, og vi får provision, hvis du køber efter et klik. Satsen er ikke en del af regnestykket, og rækkefølgen følger delkaraktererne. Læs vores affiliatepolitik.
Opdateringer og kvalitetssikring
Vi kigger siden igennem, når:
- en pris eller pakke ændrer sig,
- en deklaration ændres,
- en batchanalyse eller certificering ændrer sig.
Ved hver gennemgang regner vi priser og kroner pr. gram om, og hvert tal på siden kan føres tilbage til en deklaration, en pris eller en kilde. Hvad der er ændret, står i opdateringsloggen, og samme grundregler gælder for alle vores kategorier i vores metodik.
Sådan vælger du den rigtige krillolie
Krillolie er sjældent det første omega-3, folk køber. Vi ville tage valget i denne rækkefølge: hvorfor du vil have krill frem for fiskeolie, hvor meget EPA og DHA du vil have om dagen, hvad fosfolipiderne betyder, hvad der står på bagsiden, hvordan kapslen er at tage, om du hører til en særlig gruppe, og til sidst hvad et gram EPA og DHA koster.
Hvorfor krill og ikke fiskeolie?
De fleste kommer til krill fra fiskeolien. De har fået fiskebøvs, har haft svært ved at sluge de store kapsler, eller har hørt, at fosfolipider er en bedre form. Andre vælger krill, fordi den mørkerøde olie føles mere som et naturprodukt. Uanset grunden er det klogt at se, hvad du bytter til. De fire typer omega-3 giver alle EPA og DHA, men i forskellige mængder og former:
| Type | EPA og DHA sidder som | Pr. kapsel | Vælges ofte til | Det skal du leve med |
|---|---|---|---|---|
| Krillolie | For en stor del fosfolipider | Typisk 90 til 130 mg | Små kapsler og færre opstød | Flere kapsler, højere pris pr. gram og krebsdyr i olien |
| Almindelig fiskeolie | Triglycerider | Ofte omkring 300 mg i en kapsel på 1000 mg | Lav pris pr. gram | Større kapsler, og nogle får fiskebøvs |
| Koncentreret fiskeolie | Triglycerider eller ethylestere | Ofte over 500 mg | Høj dosis i få kapsler | Højere pris pr. kapsel |
| Algeolie | Triglycerider, ofte mest DHA | Varierer meget | Vegetarer og veganere | Ofte dyrest pr. gram |
Er det kun prisen pr. gram, du går efter, vinder almindelig fiskeolie næsten altid. Krill giver mening, når kapslen, lugten eller maven har stoppet dig før, og det er netop den grund, vi ville lade afgøre valget.
Hvor meget EPA og DHA vil du have?
Når du har valgt krill, er næste spørgsmål dosis. EFSA bruger 250 mg EPA og DHA om dagen som pejlemærke for voksne og regner med 100 til 200 mg DHA ekstra under graviditet og amning1. Maden tæller med: de danske kostråd lyder på 350 g fisk om ugen, heraf mindst 200 g fed fisk3, og spiser du det, er tilskuddet til de dage, hvor fisken mangler.
Krillolie indeholder relativt lidt pr. kapsel, typisk 90 til 130 mg EPA og DHA, så det er antallet af kapsler, der afgør det meste:
| EPA og DHA pr. kapsel | 1 kapsel | 2 kapsler | Kapsler til 250 mg |
|---|---|---|---|
| 90 mg | 90 mg | 180 mg | 3 |
| 105 mg | 105 mg | 210 mg | 3 |
| 130 mg | 130 mg | 260 mg | 2 |
Med tabellen i hånden ville vi selv finde dosen sådan:
- Find EPA og DHA hver for sig på bagsiden, og læg dem sammen for én kapsel.
- Gang op til den dosis, pakken anviser, og ikke mere.
- Tænk på fisken. Spiser du fed fisk flere gange om ugen, er én kapsel ofte nok som tillæg. Spiser du sjældent fisk, er det dagsmængden fra kapslerne, der tæller.
- Hold resultatet op mod 250 mg. Når pakken ikke derop inden for anvisningen, så vælg en anden olie frem for at tage flere kapsler end anvist.
- Regn pakkens dage ud ved den dosis, du ender på, for det tal skal du bruge, når prisen sammenlignes.
Mere er ikke automatisk bedre. I et forsøg over cirka fem måneder steg andelen af EPA og DHA i de røde blodlegemer med dosis, men kropsvægt, alder og udgangspunkt forklarede også en del af forskellen12. To personer kan altså få forskelligt ud af samme kapsel.
Betyder fosfolipiderne noget?
Det er her, krill adskiller sig. I fiskeolie sidder EPA og DHA typisk på triglycerider, i krillolie for en stor del på fosfolipider, de samme molekyler som i cellernes membraner. Den røde farve kommer fra astaxanthin, som krillen får fra de alger, den lever af.
Forskningen peger i flere retninger. I et lille forsøg med samme dosis var forskellen til fiskeolie ikke signifikant4, og et andet fandt sammenlignelige stigninger i blodet ved en lavere dosis krill5. Et tredje med 24 raske fandt en dobbelt så stor stigning i de røde blodlegemer efter fire uger med krill10, men da 66 voksne fik præcis samme mængde EPA og DHA i fire uger, endte krill og fiskeolie på samme niveau9. En norsk gennemgang lander på, at der måske er en forskel i optagelsen, men at det kræver flere forsøg at sige det sikkert11.
Vi læser det sådan, at fosfolipiderne ikke kan erstatte milligrammene. De beskriver råvaren, og andelen svinger fra omkring 15 til 45 % af olien. Det samme gælder astaxanthin, der giver farven og ofte nævnes som en naturlig beskyttelse mod harskning, men som vi ikke ville betale meget ekstra for.
Hvad står der på bagsiden?
Forsiden viser oftest oliemængden, fordi det er det største tal. Vend bøtten om, og find EPA og DHA hver for sig. Tre ting snyder oftere end andre:
- Omega-3 i alt tæller andre fedtsyrer med, så tallet er højere end EPA og DHA.
- Pr. dagsdosis kan betyde to kapsler, også når tallet står øverst og ligner tallet for én.
- Oliemængde uden EPA og DHA gør det umuligt at se, hvor koncentreret olien er.
Står olien i alt ikke på pakken, kan EPA og DHA ikke regnes om til en andel af olien, men dagsmængden kan du stadig finde. Holder tallene på siden her ikke på din pakke, så regn på pakken.
Hvordan er kapslen at tage?
Krillkapsler er som regel små, ovale og blanke, og den mørkerøde olie skinner igennem skallen. De glider lettere ned end en stor fiskeoliekapsel, og det er en stor del af grunden til, at mange skifter. Lugten fra bøtten svinger fra næsten ingenting til en svag duft af hav, og en tilsat aroma som vanilje kan give en sødlig blanding med fisk, som ikke alle bryder sig om. Nogle kapsler er lavet til at være helt lugtfri og til at opløses hurtigt i maven.
Kapslen afgør også, hvad du får med ud over krillen. De fleste er af fiskegelatine, enkelte af oksegelatine eller plantemateriale, men ingen krillolie passer til vegetarer, for olien er animalsk. MSC og Friend of the Sea fortæller om fiskeriet, ikke om dosis eller friskhed i kapslen. Krill er føde for hvaler, pingviner og sæler, og nogle fravælger krill af den grund.
Hører du til en særlig gruppe?
Det meste ovenfor gælder alle, men nogle købere bør lægge vægten et andet sted.
Gravid eller ammende
DHA er det, der tæller her, og krillkapsler giver langt mindre end de 100 til 200 mg ekstra, EFSA regner med1. Krilltilskud må højst give 450 mg EPA og DHA om dagen til gravide og ammende14, så tal med jordemoderen eller lægen om, hvilket tilskud der passer, før du vælger krill.
Vegetar eller veganer
Krill er et dyr, og kapslen er som regel gelatine. Algeolie er den plantebaserede vej til EPA og DHA og giver ofte mest DHA.
Allergi over for skaldyr eller fisk
Olien kommer fra et krebsdyr, og de fleste kapsler er af fiskegelatine. Ved en kendt allergi er krill ikke et valg, før du har talt med lægen.
Spiser fed fisk hver uge
Så har du brug for mindre. Vælg en olie, hvor du kan nøjes med én kapsel, og lad prisen pr. dag veje tungere end den højeste dosis.
Hvad koster et gram EPA og DHA?
Til sidst prisen. Bøtterne rummer fra 60 til 180 kapsler af forskellig styrke, så pakkeprisen siger næsten intet. Del pakkens pris med antal kapsler, del med milligram EPA og DHA pr. kapsel, og gang med 1000. Så har du prisen pr. gram. Her er regnestykket for en lille og en stor bøtte:
| Trin | Lille bøtte | Stor bøtte |
|---|---|---|
| Pris for bøtten | 175 kr | 245 kr |
| Kapsler | 60 | 180 |
| Pris pr. kapsel | 2,92 kr | 1,36 kr |
| EPA og DHA pr. kapsel | 92,5 mg | 104,5 mg |
| Pris pr. gram EPA og DHA | 31,5 kr | 13,0 kr |
| Dage ved to kapsler om dagen | 30 | 90 |
Den store bøtte koster 40 % mere, men holder tre gange så længe, og grammet koster under halvdelen. Sådan ser det ud for de fem på listen, regnet på normalpriser ved kontrollen den 31. oktober 2026:
| Produkt | Kapsler pr. dag | EPA+DHA pr. dag | Pris pr. kapsel | Pris pr. dag | Pris pr. gram EPA+DHA |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Antarctic Krill Oil | 1-2 | 92,5-185 mg | 2,92 kr | 2,92-5,83 kr | ca. 31,5 kr |
| Pureness Krill Omega-3 | 2 | 260 mg | 2,33 kr | 4,65 kr | ca. 17,9 kr |
| WeightWorld Krillolie | 2 | 209 mg | 1,36 kr | 2,72 kr | ca. 13,0 kr |
| Red Oil Omega 3 Krill Olie | 1 | 88 mg | 2,81 kr | 2,81 kr | ca. 31,9 kr |
| BioSym OmniOmega Krill Olie | 2 | 196 mg | 4,00 kr | 8,00 kr | ca. 40,8 kr |
Hvad tabellen viser: Forskellen mellem billigst og dyrest er godt en faktor tre, og den følger ikke prisskiltet. WeightWorld Krillolie har den laveste stykpris og grampris, og Pureness Krill Omega-3 ligger under både Healthwell Antarctic Krill Oil og Red Oil Omega 3 Krill Olie pr. gram, selv om Healthwells bøtte koster mindst. Kun Pureness når 250 mg med sin anviste dosis.
Lavere er bedre. Regnet på normalpris den 31. oktober 2026.
Hvad det betyder for valget: Flest milligram for pengene giver WeightWorld, så længe 209 mg er nok for dig. Vil du over 250 mg, er Pureness det bedste regnestykke, og Healthwell, Red Oil Omega 3 Krill Olie og BioSym OmniOmega Krill Olie vælger du for kapslen, lugtfriheden og dokumentationen, ikke for prisen pr. gram.
Sådan bruger du krillolie
Krillolie er nem at bruge: et par kapsler om dagen, helst til et måltid. Her er de situationer, den typisk bruges i, hvorfor maden betyder noget, en rutine til de første uger, hvordan den passer med fisk og andre tilskud, og hvad du realistisk kan forvente over tid.
Hvornår og hvor meget?
Tænk på kapslen som et tillæg til det, du spiser i løbet af ugen, og lad kosten bestemme mængden:
| Situation | Hvornår og hvor meget | Kombineres med |
|---|---|---|
| Spiser sjældent fisk | Hver dag, den højeste dosis på pakken | Morgenmad eller frokost |
| Spiser fed fisk hver uge | Én kapsel på de dage, fisken mangler, hvis pakken giver lov | Aftensmad uden fisk |
| Har fået fiskebøvs af fiskeolie | Til dagens største måltid, hele kapslen synkes | Et glas vand og mad på tallerkenen |
| Glemmer let tilskud | Samme måltid hver dag | Bøtten et fast sted, væk fra komfuret |
| Får blodfortyndende medicin | Kun efter aftale med lægen | Lægens plan |
Fælles for dem er maden. Olien er fedt, og de fleste har det bedst med at tage kapslen midt i et måltid frem for på tom mave.
Til et måltid
Mad indgår i anvisningen på de fleste pakker, og det er en god vane for en fed olie. Anvisningerne spænder fra én kapsel med væske til to til et hovedmåltid, og nogle skruer op til to kapsler, hvis du sjældent spiser fisk. Overskrid ikke den daglige dosis på pakken.
Morgen eller aften betyder mindre, end at det sker hver dag. Skal du tage to, kan du dele dem på to måltider, hvis én ad gangen giver færre opstød, og bliver der en smag af hav i munden, hjælper det ofte at tage kapslen tidligt i måltidet frem for til sidst.
En rutine til de første uger
Du kommer længst med at begynde roligt, og det koster dig kun en uge:
- Start med én kapsel til et måltid den første uge, også hvis pakken anviser to.
- Mærk efter et par timer efter: opstød, smag i munden og maven.
- Gå op til den fulde dosis, når den første uge er gået roligt.
- Tag den på samme tidspunkt hver dag, så den ikke bliver glemt.
- Hold bøtten lukket og væk fra varme, og lugt til den, når du åbner en ny. En skarp, harsk lugt betyder, at olien skal kasseres.
- Gør status efter to til tre måneder. Er kapslen blevet en vane uden opstød, kan en større bøtte betale sig.
Hvor længe rækker pakken
Tallet på prisskiltet giver først mening, når du ved, hvor længe pakken holder, og pakkerne rækker fra en måned til fire. Vil du i gang med krill uden en stor investering, så start med en lille bøtte, og ved fast brug er de største bøtter og en kapsel om dagen dem, der holder længst. Se samtidig på holdbarhedsdatoen, så du når at tømme bøtten, før olien bliver gammel.
Flere omega-3-kilder
Spiser du fed fisk eller tager andre tilskud, så læg det hele sammen. En portion laks, sild eller makrel giver langt mere EPA og DHA end en krillkapsel, så på dage med fed fisk kan du roligt springe kapslen over.
EFSA vurderer op til 5 g EPA og DHA om dagen fra tilskud som et niveau uden sikkerhedsbekymring for voksne2, langt over det, en krillkapsel giver. Tager du også en multivitamin, så tjek, om den rummer omega-3, og tag ikke krill og fiskeolie oven i hinanden, uden at du har regnet dagsmængden ud.
Hvad kan du forvente?
Du mærker ikke krillolie, som du mærker en kop kaffe. EPA og DHA bygges langsomt ind i kroppen. I blodets plasma var niveauet steget allerede efter fire uger i forsøgene69, mens de røde blodlegemer, der lever i omkring fire måneder, skifter langsommere. I forsøget, hvor de røde blodlegemer blev målt efter cirka fem måneder, fulgte stigningen dosis12.
Det, du kan mærke de første uger, er maven: færre eller flere opstød og en smag af hav eller ingenting. Efter et par måneder ved du, om kapslen er blevet en vane, og det er den, der afgør, om pengene er givet godt ud. Forvent ikke, at krill gør mere end fiskeolie med samme mængde EPA og DHA. Vælg den for formen.
Tænk over dette før du køber krillolie
Krillolie er et marint produkt med allergener, der skal læses, og en fed olie, der i større mængder kan påvirke blødning og mave. Her er grænserne, bivirkningerne, medicinen, de grupper, der skal tænke sig om, og de fejl, der oftest sker ved køb og brug.
Hvor går grænserne?
Der er god afstand mellem det, en krillkapsel giver, og grænserne. Sidste kolonne viser, hvor de fem på listen ligger ved den højeste anviste dosis:
| Hvad | Grænse eller pejlemærke | På listen pr. dag |
|---|---|---|
| EPA og DHA fra tilskud i alt | Op til 5 g om dagen uden sikkerhedsbekymring for voksne2 | 88 til 260 mg |
| EPA og DHA i krilltilskud | Højst 3000 mg om dagen, for gravide og ammende 450 mg14 | 88 til 260 mg |
| DHA under graviditet og amning | 100 til 200 mg ekstra om dagen som pejlemærke1 | 28 til 82 mg |
| Astaxanthin | 8 mg om dagen fra tilskud vurderet som sikkert for voksne13 | 0,04 til 0,36 mg |
Ingen af de fem kommer i nærheden af en grænse, heller ikke hvis du spiser fisk samme dag. For gravide er det omvendt: DHA-pejlemærket nås ikke med krill alene, så her er det kosten eller et andet tilskud efter aftale med jordemoderen, der skal gøre arbejdet.
Bivirkninger
Bivirkninger af omega-3-tilskud er som regel milde: en smag i munden, dårlig ånde, halsbrand, kvalme, ondt i maven, løs mave, hovedpine og sved, der lugter15. Fiskebøvs er den, de fleste kender, og den er en af grundene til, at folk skifter til krill. Små kapsler giver færre opstød hos mange, men ikke hos alle, og en tilsat aroma kan give sin egen eftersmag.
Større mængder omega-3 fra tilskud kan øge LDL-kolesterolet og risikoen for anfald af atrieflimren3. Det handler om doser langt over det, krill giver, men i et forsøg med 600 mg omega-3 om dagen steg LDL-kolesterolet en smule med både krill og fiskeolie10. Har du atrieflimren eller forhøjet kolesterol, er krillolie et spørgsmål til lægen, ikke en behandling.
Medicin og operation
Afhængigt af dosis kan omega-3-tilskud påvirke blødningstiden3, og høje doser kan give blødningsproblemer sammen med warfarin og anden blodfortyndende medicin15. Mængderne i krillolie er små, men rådet står: får du blodfortyndende medicin, eller skal du opereres, så nævn krillolien for lægen, og ændr ikke selv på din medicin.
Fiskeolie kan også påvirke virkningen af visse andre typer medicin3, så tager du fast medicin, er apoteket et godt sted at spørge, før kapslen bliver en vane. Forhøjede blodfedtstal er noget, du skal tale med din læge om, for et tilskud er ikke en behandling.
Allergi
Krill er et krebsdyr, og både krebsdyr og fisk står på EU's liste over allergener, der skal fremhæves på mærkningen7. Krillolie skal desuden betegnes som lipidekstrakt fra krebsdyret antarktisk krill14, så ordet krebsdyr står på pakken, selv om du kun ser en olie.
| Produkt | Deklareret |
|---|---|
| Healthwell Antarctic Krill Oil | Krill (krebsdyr), kapsel af oksegelatine |
| Pureness Krill Omega-3 | Krillolie og fiskegelatine fremhævet som allergener |
| WeightWorld Krillolie | Krillolie, kapsel af gelatine fra fisk |
| Red Oil Omega 3 Krill Olie | Krill (krebsdyr), kapsel af plantemateriale |
| BioSym OmniOmega Krill Olie | Bør ikke indtages ved skaldyrsallergi |
Med en kendt allergi over for fisk eller skaldyr er din læge det rette sted at spørge, og pakken i din hånd er den, der gælder.
Gravide, ammende og børn
Pakkernes egne forbehold er forskellige, og det er en god grund til at læse dem.
- Pureness Krill Omega-3 og WeightWorld Krillolie: kun til raske voksne over 18 år, og gravide, ammende og alle i medicinsk behandling skal tale med lægen først.
- Red Oil Omega 3 Krill Olie: indholdet er regnet for voksne og børn over 11 år, og pakken nævner ikke graviditet særskilt, så er du gravid eller ammer, så tal med lægen først.
- BioSym OmniOmega Krill Olie: gravide og børn under 1 år bør kun bruge den efter aftale med læge eller sundhedsplejerske.
EFSA's vurdering af astaxanthin gælder voksne. Hos børn mellem 10 og 14 år blev det acceptable daglige indtag overskredet ved 8 mg fra tilskud oven i kosten13. Krillkapslerne giver langt mindre, men børn får deres omega-3 bedst fra fisk, og et tilskud til et barn er et spørgsmål til sundhedsplejersken eller lægen.
Harskning og tungmetaller
Krill lever langt nede i fødekæden, og det bruges ofte som argument for lavere ophobning af tungmetaller, men ingen af de fem offentliggør tal for tungmetaller. Harskning kan du derimod kontrollere på ét produkt: BioSym offentliggør peroxidtallet pr. batch8, og batch 2003802 ligger på 2 meq/kg mod 5 hos GOED og 10 i den europæiske farmakopé. De fire andre offentliggør intet tilsvarende tal.
Typiske fejl
Det meste, der går galt med krillolie, handler om, hvordan pakken bliver læst:
- Oliemængden læses som dosis. 1000 mg krillolie er ofte under 200 mg EPA og DHA.
- Omega-3 i alt læses som EPA og DHA, og så regner du for højt.
- Omega-3 tælles dobbelt. Krill, fiskeolie og en multivitamin med omega-3 samme dag lægger sig oven på hinanden.
- Fosfolipider bruges som undskyldning. En mulig bedre optagelse opvejer ikke en dosis, der er halvt så stor.
- En harsk bøtte bliver brugt op, fordi den er betalt. Lugter den skarpt, så lad den ligge.
FAQ om krillolie
Kilder & Forskning
- 1EFSA (2010): Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats: EFSA's referenceværdier for fedt, herunder 250 mg EPA og DHA om dagen for voksne og 100 til 200 mg DHA ekstra under graviditet og amning. Læs mere her.
- 2EFSA (2012): Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of EPA, DHA and DPA: EFSA's gennemgang af, hvor meget langkædet omega-3 der er sikkert, herunder tilskud med op til 5 g EPA og DHA om dagen. Læs mere her.
- 3Lægehåndbogen på sundhed.dk: Omega-3 fedtsyrer: Dansk faglig gennemgang af omega-3 i kost og tilskud: 350 g fisk om ugen, heraf mindst 200 g fed fisk, at større mængder tilskud kan øge LDL-kolesterol og risikoen for anfald af atrieflimren, at fiskeolie kan påvirke visse typer medicin, og påvirkningen af blødningstid. Læs mere her.
- 4Schuchardt JP, Schneider I, Meyer H, et al. (2011): Incorporation of EPA and DHA into plasma phospholipids in response to different omega-3 fatty acid formulations: Overkrydsningsforsøg i Lipids in Health and Disease med 12 raske unge mænd og 1680 mg EPA og DHA som krillolie eller to former for fiskeolie. Krillolie lå højest, men forskellene var ikke signifikante, og forfatterne efterlyser større og længere forsøg. Læs mere her.
- 5Ulven SM, Kirkhus B, Lamglait A, et al. (2011): Metabolic effects of krill oil are essentially similar to those of fish oil but at lower dose of EPA and DHA, in healthy volunteers: Forsøg i Lipids over syv uger med 113 personer, 543 mg EPA og DHA som krillolie eller 864 mg som fiskeolie. Der var ingen signifikant forskel i ændringen af plasma-EPA og plasma-DHA mellem de to grupper. Læs mere her.
- 6Maki KC, Reeves MS, Farmer M, et al. (2009): Krill oil supplementation increases plasma concentrations of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids in overweight and obese men and women: Dobbeltblindt forsøg i Nutrition Research over fire uger med 76 deltagere og 2 g krillolie, menhadenolie eller olivenolie om dagen. Plasma-EPA og plasma-DHA steg mere med krillolie og menhadenolie end med kontrollen. Læs mere her.
- 7Europa-Parlamentets og Rådets forordning (EU) nr. 1169/2011: Reglerne om fødevareinformation. Bilag II lister de allergener, der skal fremhæves, herunder krebsdyr og fisk. Læs mere her.
- 8Biosym: Tjek renhedsgrad: Producentens side, hvor batchnummeret på OmniOmega Krill Olie kan slås op. Certifikatet for batch 2003802 viser et peroxidtal på 2 meq/kg, målt af et uafhængigt laboratorium, sammenholdt med grænserne fra GOED og den europæiske farmakopé. Læs mere her.
- 9Yurko-Mauro K, Kralovec J, Bailey-Hall E, et al. (2015): Similar eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid plasma levels achieved with fish oil or krill oil in a randomized double-blind four-week bioavailability study: Dobbeltblindt forsøg i Lipids in Health and Disease med 66 raske voksne, der fik 1,3 g EPA og DHA om dagen i fire uger som krillolie eller to former for fiskeolie. Niveauet i plasma og i de røde blodlegemer var ikke signifikant forskelligt. Læs mere her.
- 10Ramprasath VR, Eyal I, Zchut S, Jones PJ (2013): Enhanced increase of omega-3 index in healthy individuals with response to 4-week n-3 fatty acid supplementation from krill oil versus fish oil: Overkrydsningsforsøg i Lipids in Health and Disease med 24 raske og 600 mg omega-3 om dagen i fire uger. Omega-3-indekset steg mere med krillolie end med fiskeolie, og total- og LDL-kolesterol steg med begge olier mod kontrollen. Valget af fiskeolie er siden kritiseret i samme tidsskrift. Læs mere her.
- 11Ulven SM, Holven KB (2015): Comparison of bioavailability of krill oil versus fish oil and health effect: Gennemgang i Vascular Health and Risk Management af 14 studier. Der ser ud til at være en forskel i optagelsen af EPA og DHA, men forfatterne mener, at der skal flere forsøg til, før der kan drages en sikker konklusion. Læs mere her.
- 12Flock MR, Skulas-Ray AC, Harris WS, et al. (2013): Determinants of erythrocyte omega-3 fatty acid content in response to fish oil supplementation: a dose-response randomized controlled trial: Forsøg i Journal of the American Heart Association med 115 raske, der fik 0 til 1800 mg EPA og DHA om dagen i cirka fem måneder. Omega-3-indekset steg med dosis, og kropsvægt, udgangsniveau, alder, køn og fysisk aktivitet forklarede en del af forskellen. Læs mere her.
- 13EFSA NDA Panel (2020): Safety of astaxanthin for its use as a novel food in food supplements: EFSA vurderer, at 8 mg astaxanthin om dagen fra kosttilskud oven i kosten er sikkert for voksne, med et acceptabelt dagligt indtag på 0,2 mg pr. kg kropsvægt, mens det overskrides hos børn mellem 10 og 14 år. Læs mere her.
- 14Kommissionens gennemførelsesforordning (EU) 2017/2470 om EU-listen over nye fødevarer: Krillolie fra Euphausia superba er godkendt i kosttilskud med højst 3000 mg EPA og DHA om dagen for befolkningen generelt og 450 mg for gravide og ammende, og olien skal betegnes som lipidekstrakt fra krebsdyret antarktisk krill. Læs mere her.
- 15NIH Office of Dietary Supplements: Omega-3 Fatty Acids, fact sheet for consumers: Det amerikanske sundhedsinstituts oversigt over omega-3-tilskud, herunder krillolie. Bivirkningerne er som regel milde, og høje doser kan give blødningsproblemer sammen med warfarin og anden blodfortyndende medicin. Læs mere her.
Konklusion: vores anbefaling for krillolie
Det afgørende ved krillolie er ikke oliemængden, men hvor meget EPA og DHA der er i den, og hvad det koster, og prisen pr. gram svinger med en faktor tre.
Vores førstevalg er Healthwell Antarctic Krill Oil for de små kapsler, der sjældent giver fiskebøvs, og den certificerede råvare, hvis du kan leve med vaniljeduften. Pureness Krill Omega-3 når 260 mg med sin faste anvisning, WeightWorld Krillolie er billigst pr. gram med tre måneder i bøtten, Red Oil Omega 3 Krill Olie vælger du for den lugtfri kapsel, og BioSym OmniOmega Krill Olie for at kunne slå dit eget batch op.
Ved allergi over for fisk eller skaldyr skal deklarationen læses og lægen spørges, inden du køber. Flytter en pris eller en deklaration sig, regner vi efter igen.
Læs også
Spørgsmål & svar
Besvaret af redaktionen · Opdateret 31. oktober 2026Hvorfor kan to krillolier med lige meget olie give forskellig omega-3?
Fordi olien også rummer andre fedtstoffer, og andelen svinger. Ved 1000 mg krillolie giver Healthwell Antarctic Krill Oil 185 mg EPA og DHA, og BioSym OmniOmega Krill Olie giver 196 mg. Red Oil Omega 3 Krill Olie giver 176 mg pr. 1000 mg olie. Læg derfor altid EPA og DHA sammen, og se bort fra forsidetallet.
Hvad er det første, jeg skal kigge efter på bagsiden?
EPA og DHA i milligram for den dosis, pakken anviser, og derefter allergenerne. Vores førstevalg, Healthwell Antarctic Krill Oil, viser 60 mg EPA og 32,5 mg DHA pr. kapsel, så du kan regne to kapsler til 185 mg. Står der kun omega-3 i alt, ved du ikke, hvor meget af det der er EPA og DHA.
Opdateringslog: hvad vi har ændret på denne side
Siden blev sidst opdateret . Herunder står præcis hvad der blev ændret, og hvorfor, med den nyeste ændring først.
Red Oil-deklarationen rettet
Red Oil stod med tal fra en anden udgave af olien. Kapslen, vi linker til, giver 500 mg krillolie med 200 mg fosfolipider i en plantekapsel, og det står nu i anmeldelsen, i tabellerne og i prisen pr. gram EPA og DHA.
Siden skrevet om, priser og deklarationer kontrolleret
Siden er omarbejdet fra introduktionen til konklusionen, og alle priser regnes nu om til pris pr. gram EPA og DHA. Ved prisgennemgangen den 31. oktober var samtlige krillolier på lager. BioSym OmniOmega Krill Olie står nu med normalprisen på 399,95 kr. Billigst pr. gram EPA og DHA er stadig WeightWorld Krillolie, og den holder derfor fast i budgetvalget. Red Oil Omega 3 Krill Olie er rettet til New Nordics egen deklaration, og kapslen er fiskegelatine. Den har fået en ny mærkat for sin lugtfri kapsel, og BioSym har fået en for sin offentliggjorte batchanalyse, fordi de tidligere mærkater ikke kunne dokumenteres.
Priser rettet på de tre øverste produkter
Priserne på de tre øverste produkter var forældede og er rettet til de aktuelle hos forhandlerne: Healthwell Antarctic Krill Oil 140 → 175 kr, Pureness Krill Omega-3 223 → 279 kr og WeightWorld Krillolie 196 → 245 kr. Pris pr. kapsel og alle prissammenligninger i anmeldelserne er rettet med. Rangeringen er uændret: WeightWorld Krillolie giver fortsat mest EPA og DHA for pengene, og Pureness Krill Omega-3 er fortsat dyrere pr. kapsel.
Sammenligningen gennemgået
Fem krillolier blev valgt fra det danske marked til en dybere gennemgang.
Priser og lagerstatus kontrolleres løbende mod forhandlernes egne sider, senest . Vi noterer kun ændringer her, når de påvirker rangeringen, produkterne eller de tal, du kan læse på siden.